błędy początujących łuczników

BŁĘDY POCZĄTUJĄCYCH ŁUCZNIKÓW
Zdarza się, że strzały nie układają się jednakowo na tarczy (brak skupienia),
lub jeden z elementów techniki strzału sprawia szczególne trudności. Musimy wiedzieć, że każdy element musi być wykonany z jednakową precyzją. Tylko dokładne
powtórzenie ruchu podczas każdego strzału spowoduje ułożenie strzał w tym samym
miejscu tarczy. Prześledźmy teraz jakie błędy są najczęściej spotykane i jak ich uniknąć.
1. W momencie naciągania łuku strzała spada z podstawki. To efekt zginania palców
(skręcania cięciwy). Cięciwę należy chwycić palcami, układając ją na pierwszym
stawie palców (pierwszym zgięciu). Pozostałą część dłoni i palców staramy się zachować wyprostowane (schowaj „kostki"). Nie należy ściskać palcami nasadki.
2. Gdy w momencie strzału cięciwa
uderza o staw łokciowy powodując bolesne kontuzje. Należy przypomnieć
sobie ćwiczenia postawy łuczniczej.
26
Z pozycji wyprostowanej lewa ręka ugięta w łokciu, kierując dłoń do siebie.
Jeżeli uginając dłoń ręka dotyka głowy, lub twarzy - łokieć jest źle ustawiony.
Jeżeli dłoń dotyka klatki piersiowej - ułożenie łokcia jest prawidłowe.
Wykonując ćwiczenie pokazane na rysunku opanujesz prawidłowe ułożenie
łokcia.
3. Gdy cięciwa nie jest dociągnięta do brody. Należy kontrolować ułożenie dłoni,
dłoń powinna znajdować się dokładnie pod szczęką, a cięciwa dotykać brody i nosa.
Rozciągnięcie łuku przy każdym strzale musi być identyczne.
27
4. Brak działania ręką w tył podczas
zwolnienia cięciwy. Wypuszczenie
strzały następuje przez otwarcie palców. Jeszcze poważniejszy błąd to tak
słabe napięcie mięśni barku i pleców,
że w momencie wypuszczenia strzały
cięciwa „porywa" dłoń za sobą.
Zwolnienie cięciwy musi nastąpić poprzez dynamiczny ruch łokcia w tył tzw. „ciągnięcie". W tym celu należy
wzmocnić napięcie barków i pleców.
5. Lewa ręka w momencie strzału „ucieka" z punktu celownika - najczęściej w prawo
w dół, lub w górę.
Natęży skontrolować położenie głowy i napięcie mięśni pleców, zwłaszcza w
ostatniej fazie dociągania cięciwy do brody. Nie pchamy głowy do cięciwy - stój
prosto odciągając rękę do tyłu, aż cięciwa dotknie brody. Rozluźniamy mięśnie dłoni
trzymającej łuk. Nie zapominamy o utrzymaniu postawy po strzale przez 3-5 sek.
28
6. Często możemy zaobserwować taką
postawę. Wynika ona z tego, że łuk jest
„zbyt twardy" jak na możliwości młodego zawodnika. Należy zmienić łuk
na odpowiedni (bardziej miękki) i zacząć od początku naukę postawy łuczniczej.
7. Część błędów wynika z nieprawidłowego chwytu cięciwy. „Uciekający" trzeci palec staje się przyczyną kolejnych problemów, a nawet bolesnych kontuzji.
29