Jak Medytować

Krok Pierwszy
Świadomość
"Sekret sukcesu polega na tym, aby nauczyć się jak
wykorzystywać cierpienie i przyjemność i jak nie
pozwolić, aby cierpienie i przyjemność wykorzystywały
Ciebie. Jeśli to zrobisz, panujesz nad swoim życiem.
Jeśli nie, Twoje życie panuje nad Tobą."
~ Anthony Robbins ~
Porozmawiajmy o Tobie.
Usiądź wygodnie i odpowiedz sobie szczerze...
Jak wiele dręczy Cię pytań- odnośnie życia i siebie
samego, przeszłości i przyszłości?
Pytań odnośnie myśli, emocji, duszy, wszechświata?
Może się zdziwisz, ale mamy dla Ciebie wspaniałą
wiadomość: wszystkie odpowiedzi nosisz już w
sobie.
Medytacja pomoże Ci je odkryć i zrozumieć.
A my pomożemy Ci odkryć i zrozumieć medytację.
W życiu sporo ludzi teoretycznie wie co robić... jednak jak niewielu wprowadza w praktykę to, co zna już
z teorii. To właśnie działanie jest miernikiem nowo podjętej decyzji. Podjęcie decyzji jest
wstępem do zmiany- a pragnienie zmiany jest dokładnie tym powodem, dla którego czytasz ten
tekst, czyż nie?
Jeżeli dalej robisz to, co zawsze robiłeś... w dalszym
ciągu będziesz otrzymywać to, co zawsze
otrzymywałeś.
Wprowadź do swojego życia zmiany i
pamiętaj, że będą miały wartość tylko
wtedy, jeśli będą trwałe i spójne.
Dlatego tak ważne jest, abyś nie zniechęcał się podczas swojej praktyki medytacji. Może od początku
nie będzie Ci sprawiać żadnych problemów, ale może napotkasz ich kilka. Może będą się przytrafiać
dni, gdy nie będziesz czuł się wystarczająco zmotywowany, gdy zaczniesz wątpić w sens praktyki lub po
prostu będziesz wynajdywać wymówkę za wymówką, by nie poświęcić sobie tych kilku minut dziennie.
Nie poddawaj się. Tak długo jak będziesz walczyć o siebie i swój rozwój, tak długo nie będziesz
przegranym. A zauważmy, że w przypadku medytacji Twoim przeciwnikiem jest nikt inny, jak Ty sam. My
natomiast jesteśmy tutaj, żeby Ci pomóc.
Rozpocznijmy więc naszą podróż. Powodzenia!
3
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Czym jest medytacja?
“Myślenie to tylko drobny aspekt
świadomości, którą jesteśmy. “ (Eckhart
Tolle)
Pamiętasz, jak w szkole nauczono Cię słynnych słów
francuskiego filozofa René Descartes “Cogito, Ergo
Sum” (“Myślę, więc jestem” )?
Oczywiście, składasz się z myśli, jesteś kształtowany przez nie i przez wszystko na czym się skupiasz. Jednak
poza tą warstwą istnieje coś głębszego, coś fascynująco większego...
Nie jesteś tylko myślą. Jesteś czystym bytem, nieskończoną świadomością i integralną częścią wszechświata.
Powiedz sobie: więc oto jestem.
Żeby uniknąć nieporozumień- nie wiąż tego z żadną religią ani sektą. Nie wszyscy o tym wiedzą, ale tym
samym tematem był zafascynowany sam Albert Einstein, który powiedział kiedyś:
“JA jest tylko iluzją optyczną
świadomości”.
W 1950 roku napisał w liście do przyjaciela:
Istota ludzka jest częścią całości, nazywanej przez nas
“Wszechświatem”, częścią ograniczoną w czasie i przestrzeni.
Człowiek doświadcza siebie, swoich myśli i uczuć jako coś
odgrodzonego od reszty- co jest po prostu złudzeniem optycznym
świadomości. Właśnie to złudzenie jest dla nas swego rodzaju
więzieniem, ograniczającym nas do bycia zbiorem różnego rodzaju
pożądań oraz uczuć w stosunku do kilku najbliższych nam osób.
Naszym zadaniem powinno być uwolnienie się z tego więzienia.
4
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Einstein wiedział co mówi.
Jednak problemem jest nie tylko to, że nie wychodzimy
poza tę drobną warstwę świadomości tworzoną przez
nasze codzienne myśli. Problemem jest fakt, że więzimy
się już na poziomie pojedynczej, codziennej
myśli.
Jak często się zdarza, że analizujesz to co się stało,
zadręczasz tym co stać się nie miało lub było powinno. Jak
często zamar twiasz się przyszłością, stresujesz
podejmowaniem decyzji i ich konsekwencjami? Jak często zdarza Ci się utknąć ze swoimi negatywnymi
myślami- dotyczącymi Ciebie samego lub otaczającego Cię
świata- i wpaść przez to w zamknięte koło złego
samopoczucia?
Czy widzisz jak wielką krzywdę możesz sobie
wyrządzić, paradoksalnie, własnymi myślami?
“Myślenie bez uważności, bez świadomości,
jest głównym dylematem ludzkiej egzystencji.”
~ Eckhart Tolle ~
Pojawiają się więc dwie kwestie:
~ jak poradzić sobie z nieokiełznanymi myślami i nauczyć się umiejętnie nimi zarządzać na swoją korzyść;
~ jak wykorzystać potencjał naszego umysłu i zgłębić kolejne poziomy świadomości, w efekcie łącząc
harmonijnie ciało, umysł i emocje oraz rozwijając się duchowo.
W zgłębieniu tych dwóch zagadnień pomoże Ci właśnie medytacja.
5
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Więc czym dokładnie jest medytacja?
Jak powiedział Deepak Chopra- amerykański lekarz, mówca, filozof i jeden z najbardziej wpływowych
nauczycieli ruchu New Age:
"Odkrywanie kim jesteś na głębszym poziomie niż Twoje
codzienne myśli, to prawdziwa definicja medytacji."
Medytacja to podróż w głąb siebie, poza granice codziennej świadomości. Przynosi niejednokrotnie
duchowe oświecenie oraz lepsze zrozumienie siebie i otaczającego świata. Jest inspirującą pracą nad
umysłem, emocjami i duchem- i tylko od Ciebie zależy, jak daleko będziesz chciał w tej
podróży zajść. Zawsze możesz potraktować medytację jedynie jako praktykę odstresowującą,
poprawiającą pamięć, koncentrację i kreatywność.
W łacinie słowo meditatio oznacza rozmyślanie, zagłębianie się w myślach. Jednak wbrew tej definicji,
wschodnia medytacja nie zawsze jest związana z namysłem. Często jest wręcz jego przeciwieństwemwiele technik zaleca oczyszczenie umysłu z jakichkolwiek myśli czy wyobrażeń.
Jak proces ten wygląda z fizycznego punktu widzenia...
Co się dzieje w Twoim mózgu,
gdy medytujesz?
Badacze z kilku zachodnich uniwersytetów, między
innymi z Harvardu i Yale oraz
z Massachusetts Institute of Technology,
przeprowadzili serię badań i wysunęli pierwszy
dowód na to, że medytacja może zmienić strukturę
fizyczną mózgu.
Odnotowali też na jakich falach operuje mózg w
przeciągu doby i podczas medytacji.
6
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Przez większą część dnia nasz mózg pracuje na częstotliwości Beta (15 Hz i powyżej). W momencie
wchodzenia i wychodzenia ze snu oraz podczas wizualizacji i medytacji, mózg operuje na częstotliwości
Alpha (9-14 Hz). Fale Theta (4-8 Hz) charakterystyczne są dla głębokiej medytacji i lekkiego snu.
Najwolniejsza aktywność mózgu to fale Delta (3 Hz i poniżej), charakterystyczna dla głębokiego snu, bez
marzeń sennych. Na te ostatnie fale wchodzą tylko najbardziej doświadczeni medytujący.
Tak więc stanami, w które wchodzą początkujący medytujący są Alpha i Theta. Zatem kiedy
medytujesz, częstotliwość Twoich fal mózgowych ulega spowolnieniu i zchodzisz z fal Beta na głębsze
poziomy świadomości.
Stan Alpha działa bardzo odprężająco, likwiduje uczucie strachu i niepokoju. To wejście do ukrytych
pokładów Twojej kreatywności, znajdującej się poza codzienną świadomością. To także pierwszy poziom
medytacyjny- jesteś całkowicie zrelaksowany, podczas gdy Twój umysł pozostaje w “kojącej czujności”.
Stan Theta to pogłębiony etap medytacji, związany z większą chłonnością umysłu, inspiracją i
marzeniami sennymi. Na tej częstotliwości możesz odzyskać swoje dawno utracone wspomnienia,
pogłębić intuicję oraz odczuwanie pozazmysłowe.
W celu przejścia w stan Alpha, a następnie Theta (co będzie możliwe wraz z rosnącym doświadczeniem)
możesz wykorzystać różne metody medytacyjne. Wybór jest duży- medytacje potrafią różnić się
od siebie diametralnie zarówno w technice, jak i w celu. Medytację zalecają głównie religie Wschodu (jak
buddyzm, zen, taoizm, hinduizm), ale modlitwa kontemplacyjna jest jej przykładem w praktyce
chrześcijańskiej czy muzułmańskiej. Medytacja jest także obecna w psychoterapii i procesach
samodoskonalenia się, pozbawionych elementów religijnych.
7
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Twoje korzyści z medytacji
Dlaczego ludzie wybierają medytację? Powodów jest
wiele: aby osiągnąć oświecenie oraz pełną kontrolę nad
duszą i ciałem. Aby pozbyć się lęku przed śmiercią czy
cierpieniem. Lecz także by poprawić swoje zdrowie –
zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Umiejętność pracy nad sobą, nad swoimi
niedoskonałościami i złymi nawykami jest chyba jednym
z najtrudniejszych i najbardziej wymagających zadań
życiowych. Codzienna medytacja wzmocni
„mięśnie” Twojej woli. Pokusy z zewnątrz nie
Raporty donoszą, że od 1930
przeprowadzono prawie 2 tysiące
niezależnych badań dotyczących
medytacji.
Wyniki? Oto kilka przykładów:
~ 75% cierpiących na bezsenność już po
kilkunastu dniach regularnej medytacji było
w stanie zasnąć w przeciągu 20 minut
~ ich produktywność wzrosła o 120%
~ poczucie nieobecności spadło o 85%
znikną, ale będziesz lepiej przygotowany, by sobie z nimi
~ ryzyko zachorowalności na choroby
wieńcowe spadło o 87%
radzić. Medytacja pozwoli Ci także zwalczyć
bezproduktywne i negatywne myślenie. Utwierdzi Cię
~ ryzyko zawału serca i wylewu spadło od
8-15%
w przekonaniu, że pokusa to tylko pewna propozycjaale to Ty masz kontrolę nad nią, nie odwrotnie.
Lista korzyści fizycznych, psychologiczno-emocjonalnych
i duchowych praktyki medytacji jest długa. Regularna medytacja pomoże Ci w koncentracji, zwiększy kreatywność, poprawi pamięć i ogólną wydajność
mózgu; Wzmocni Twój system odpornościowy, pomoże w walce z chorobami przewlekłymi i każdego
rodzaju bólem; Spowolni starzenie się organizmu i powstawanie zmarszczek; Pomoże Ci zwalczyć różnego
rodzaju fobie i lęki oraz odzyskać pewność siebie; Zwiększy Twoją satysfakcję z pracy, pogłębi relacje z
bliskimi i ze samym sobą; Pomoże Ci wypracować zdrowsze nawyki, zrzucić kilogramy i utrzymać
prawidłową wagę.
Odzyskasz spokój, wewnętrzną harmonię, poczucie bezpieczeństwa, a może nawet
pogłębisz swoją duchowość i poczucie jedności z wszechświatem.
Brzmi niewiarygodnie? Poznaj kilka prawdziwych historii o tym, jak medytacja zmienia
ludzi i ich podejście do życia...
8
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Tylko Bez Paniki
Pewien pracownik medyczny miał kiedyś pod
opieką studentkę, która chorowała na chroniczne
ataki paniki. Po każdym ataku przez następne 24
godziny w ogóle nie potrafiła dojść do siebie.
Ponieważ on sam już od wielu lat praktykował
medytację Rytmu Serca, polecił ją także
studentce. Zaczęła stosować tą samą technikę i
czas regeneracji po ataku zmalał do kilku godzin, z
czasem do godziny, aż- w niewiele ponad miesiącpowrót do normalności zajmował jej już tylko
kilka minut. Medytacja w bardzo prosty i szybki
sposób przywróciła ją do życia.
Magiczna Tablica Życzeń
Inna historia dotyczy mężczyzny, który dzięki
medytacji i praktyce tai-chi w przeciągu kilku
miesięcy całkowicie odmienił podejście do życia i
siebie samego. Obecnie, zamiast po pracy upijać
się z kolegami z biura, jak to miał do tej pory w
zwyczaju, jedzie za miasto i biega przez godzinę.
Niezależnie od pory roku. Potrafi stać i
kontemplować w bezruchu przez 40 minut, w
ogóle się przy tym nie męcząc. Do medytacji
używa także techniki wizualizacji i wspiera ją dużą
tablicą korkową, na której przypina zdjęcia, kartki
z marzeniami i cytatami motywacyjnymi. Rodzina i
przyjaciele już uwierzyli w magiczną moc tablicy i
proszą o wywieszanie także kartek z ich
marzeniami. A najwspanialszy w tej historii jest
fakt, że jej główny bohater- jak sam to ujmuje- ma
dopiero 65 lat.
9
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Właściwy Pan Młody
Kolejna historia jest o kobiecie, która kilka lat temu
została rzucona przez swojego narzeczonego- w
Walentynki. On miał wtedy 50 lat, ona 40. Znalazła
się na emocjonalnym dnie, nie potrafiła się skupić w
pracy, przestała spotykać się ze znajomymi.
Pewnego wieczoru trafiła na artykuł dotyczący
samorozwoju i medytacji. Odniosła wrażenie, że nie
znalazła go przypadkiem. Zaczęła czytać kolejne.
Zasnęła dopiero o świcie, zmęczona po całej nocy
czytania. Ku swojemu zdziwieniu, obudziła się po
kilku godzinach absolutnie spokojna, bez uczucia
żalu czy złości. Wiedziała, że oto zaczęła się jej
metamorfoza i że jej szczęście zależy tylko i
wyłącznie od niej samej, nie od czynników
zewnętrznych. Dzisiaj, po kilku latach regularnej
medytacji i pracy nad sobą, jest szczęśliwym
człowiekiem, dostrzegającym w innych ludziach
piękno i dobro. Wkrótce wychodzi za mąż.
Uśmiech samotnej matki
Ostatnia historia opowiada o samotnej matce,
która nie potrafiła sobie poradzić z “trudną”
córką, bardzo ciężko przechodzącą okres
dorastania. Codziennie się kłóciły, często o rzeczy
zupełnie nieważne. Doszło do tego, że obie były
podirytowane już samą swoją obecnością. Aby
ukoić skołotane nerwy, kobieta zaczęła słuchać
muzyki relaksacyjnej. Inna znajoma opowiedziała
jej o medytacji, więc postanowiła te dwie rzeczy
połączyć. Z dnia na dzień zaczęła się wyciszać, w
trudnych chwilach potrafiła zachować jasność
umysłu i utrzymać nerwy na wodzy. Zaczęła o
wiele spokojniej reagować na zachowania córki, co
ta wyraźnie odczuła.. i po raz pierwszy się przed
nią otworzyła. Zaczęły ze sobą rozmawiać. Przed
nimi jeszcze dużo pracy, ale są na dobrej drodze.
10
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Odmiany Medytacji
Istnieje wiele technik medytacji. Puran i Susann Bair z amerykańskiego
Institute for Applied Meditation wyróżniają kilka najważniejszych i dokonują ich
najczęściej spotykanego podziału:
~ Medytacja transcendentalna: to powtarzanie mantr, czyli formuł. Istnieją mantry
uniwersalne wypowiadane w sanskrycie, jednak za odmianę mantry można także uznać katolicką
modlitwę różańcową.
~ Medytacja koncentracji: skupiająca się na pojedynczym obiekcie, jak np. kwiat lub oddech.
Jej przykładem jest buddyjska Vipassana, polegająca na uświadamianiu sobie własnych naturalnych
reakcji w ciele na wszystkie zewnętrzne bodźce oraz na koncentracji na oddechu. Innym
przykładem jest tworzenie i niszczenie mandali w buddyzmie tybetańskim.
~ Medytacja uważności: czyli rozwijanie przytomności umysłu oparte zazwyczaj na czterech
przedmiotach: ciele, uczuciach, świadomości i zjawiskach w umyśle.
~ Medytacja Rytmu Serca: koordynująca oddech z biciem serca, rozwinięta właśnie przez
Purana i Susannę Bair z amerykańskiego Institute for Applied Meditation.
~ Wizualizacja i afirmacja: czyli wyobrażanie sobie odpowiednich scen oraz powtarzanie
pozytywnych sformułowań, działających na zasadzie autosugestii i samospełniającej się
przepowiedni; stosowane także w psychoterapii.
~ Techniki częściowo oparte na hipnozie: np. ćwiczenia według metody Silvy.
~ Medytacja w ruchu: np. medytacja chodzona, ćwiczenia tai-chi i qigong, a także tańce
transowe.
~ Medytacja Tonglen: polegająca na wizualizacji cierpienia – swojego lub czyjegoś,
„wdychaniu” tego cierpienia, przetwarzaniu na poziomie serca w stan ukojenia i wydychaniu go w
postaci promiennego światła.
~ Medytacja Zazen: buddyjska medytacja polegająca na siedzeniu w ciszy, w bezruchu, bez
kontroli oddechu, przez dłuższy okres czasu.
11
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Która technika jest odpowiednia dla Ciebie?
Podczas kursu poznasz pierwsze 6 technik z powyższej listy. Bardzo ważne jest, żebyś wypróbował
każdą z nich- aby później samodzielnie móc wybrać metodę najbardziej odpowiadającą Twoim
potrzebom i samopoczuciu.
Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie elementarny zestaw medytacji prowadzonych- 6 nagrań audio,
opartych na skryptach największych światowych nauczycieli rozwoju osobistego.
Techniki różnią się nieco w stopniu trudności. I tak, zaczynając od podstawowych, przejdziesz po kolei
przez:
1) Medytacja transcendentalna- mantra "Om"
MT lub medytacja z mantrą- to prosta, efektywna i prawdopodobnie najbardziej popularna technika
samorozwoju.
Szacuje się, że przyswoiło ją już około 6 milionów ludzi w różnym wieku, różnego pochodzenia
kulturowego i społecznego, niezależnie od przekonań religijnych.
Po medytacji skupionej na oddechu, mantrowanie jest uważane za kolejny krok w praktyce. Sama mantra
jest transcendentalną wibracją dźwiękową, wybijającą nasz umysł ponad materialny wymiar. W
transkrycie zresztą “man” oznacza “umysł”, a ”tra” – “wznosić”. Wsłuchując się w dźwięk i powtarzając
go doświadczamy, jak nasz umysł stopniowo się oczyszcza i poszerza swój “mentalny horyzont”. Pierwszą techniką, którą zastosujesz podczas kursu jest mantrowanie z klasycznym "Om". Nie ma
jednego, prostego tłumaczenia "Om"- jest jednak postrzegane jako symbol wszelkiej kreacji. Uznaje się je za podstawowy dźwięk- wibrację świata i wszechświata- zawierający w sobie wszystkie
pozostałe dźwięki. Podczas medytacji ma wzmacniać i zwiększać wytwarzaną energię, a także
kumulować lecznicze wibracje na poziomie podświadomości. Technika ta polecana jest przez wielu współczesnych nauczycieli medytacji, między innymi Deepaka
Choprę. 12
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
2) Medytacja transcendentalna- mantra
"So Hum"
Kolejną metodą polecaną przez Deepaka Chopra,
jest mantrowanie z "So Hum". Ponieważ technika
ta łączy mantrę z oddechem, ma działanie
synergiczne- stąd też jest nazywana mantrą
oddechu. "So Hum" odzwierciedla naturalny
dźwięk wydawany przez nas podczas oddychania.
Możesz mantrować głośno lub po prostu
obserwować mantrę w swojej głowie i oddychać
mocno przez nos.
Sama mantra oznacza: "Jestem Tym. Jestem Tym
Czym Jestem." Technika ta przyniesie Ci spokój i
wyciszenie oraz zwiększy przestrzenność i
chłonność Twojego umysłu.
3) Skanowanie Ciała
Technika ta opiera się na medytacji uważności- głównie na kontemplacji ciała, zwanej też skanowaniem ciała
(po ang. Body Scan Meditation). Uczy jak zauważać rzeczy bez ich osądzania, po czym jak pozwalać im
odejść. Pomaga także wsłuchać się w głos własnego ciała, wzmocnić z nim więź i być za nie wdzięcznym.
Metoda ta jest propagowana między innymi przez trenera medytacji Grega de Vries.
Dzięki tej technice odkryjesz, że spokój i harmonia są naturalnym stanem Twojego umysłu. Poprzez regularną
praktykę wzmocnisz ten stan do takiego stopnia, że będziesz go odczuwał permanentnie- nie tylko podczas
medytacji.
Medytacja uważności zyskała już uznanie zachodnich psychologów, którzy stosują ją w leczeniu schorzeń
typu: różnego rodzaju maniactwa i natręctwa, nerwice, depresje czy uzależnienie od narkotyków.
13
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
4) Wizualizacja Deepaka Chopry
Medytacje oparte na wizualizacjach polegają na świadomym kierowaniu świadomości ku pewnym
wyobrażeniom. Ich plastyczność zależy tylko i wyłącznie od Twojej wyobraźni- i absolutnie nie powinieneś jej
ograniczać. Cel sesji też zależy tylko od Ciebie- możesz chcieć wyobrazić sobie jakieś relaksujące miejsce, by zwalczyć
stres. Możesz wyobrazić sobie siebie samego zdrowszego/ szczuplejszego/ bogatszego etc. i połączyć
wizualizację ze wzmacniającą ją pozytywną afirmacją, by wesprzeć upragnione zmiany w swoim życiu.
Technika, przez którą za chwilę przejdziesz, nie tylko pomoże Ci głęboko się odprężyć, lecz także pomoże
Ci odnaleźć uczucie przynależności w tu i teraz. Poczujesz jedność i harmonię z otaczającym Cię światem.
Odczujesz spokój, bezpieczeństwo oraz czystą, dziecięcą radość życia. 5) Medytacja Rytmu Serca
Tę technikę- nieco trudniejszą od wcześniejszych- nazywamy Medytacją Rytmu Serca (po ang. HRM czyli
Heart Rythm Meditation), ponieważ uczy synchronizować oddech z biciem Twojego serca. Metoda ta istniała już w starożytnych czasach, jednak została znacząco rozwinięta przez Purana i Susannę
Bair z amerykańskiego Institute for Applied Meditation. Opisali tą technikę szczegółowo w kliku książkach
swojego autorstwa, głównie w "Living from the Heart" oraz "Energize Your Heart in 4 Dimensions".
Czym jest serce? Składa się z trzech warstw: fizycznego mięśnia, serca energetyczno-emocjonalnego oraz
serca duchowego. Dzięki Medytacji Rytmu Srerca, zwiększasz i wzmacniasz jego wszystkie trzy wymiary.
Technika ta składa się ze świadomego, rytmicznego oddychania i wykorzystywania pełnego potencjału
płuc, koncentracji na sercu (wszystkich jego warstwach) oraz koordynacji oddechu z pulsem. 14
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
6) Medytacja Długi Relaks według Metody Silvy
Medytacja ta opiera się na jednym z ćwiczeń według Metody Silvy,
nazywanym Długi Relaks. Matoda Silvy została zaprezentowana w
latach 60. przez Jose Silva, teraz programowi patronuje jego córkaLaura.
Jest to kombinacja znanych Ci już technik skanowania ciała,
wizualizacji oraz- charakterystycznej dla Metody Silvywykorzystywania cyfr i odliczania, charakterystycznych także dla
hipnozy. Razem pomogą Ci opanować do perfekcji szybkie
wchodzenie w stan Alfa oraz stworzą idealne narzędzie walki ze
stresem i problemami zdrowotnymi.
Jak działa praca z cyframi? Będziesz je sobie wizualizować i powtarzać w głowie nazwy, zawsze trzykrotnie.
Każda cyfra ma swoje konkretne zadanie. Cyfra 3 jest używana po to, by rozluźnić Twoje ciało, cyfra 2 po to,
aby rozluźnić umysł, a cyfra 1 ma na celu uzyskanie tzw. podstawowego poziomu relaksu czyli poziomu Alfa,
który od tego momentu będziesz jeszcze mógł pogłębić. Kilkakrotnie, w celu pogłębienia rozluźnienia i przeniesienia się do następnych poziomów umysłu,
zastosowane będzie odliczanie. Wyobraź sobie wtedy jak przenosisz się w coraz głębsze warstwy
świadomości. Z kolei ostatnie odliczanie będzie miało na celu gładkie wyprowadzenie Cię z praktyki.
Pod koniec ćwiczenia, wyobrazisz sobie swoje idealne miejsce relaksu. Przez około 45 sekund lektor będzie
milczeć. W tym czasie będziesz mógł cieszyć się pełnym odprężeniem i obecnością w Twoim ulubionym
miejscu. Może się zdarzyć, że zauważysz pewne wypaczenie czasu na poziomie świadomości - 45 sekund
odczujesz jako faktyczne 45 sekund LUB jako godzinę, tak jak to zasugeruje lektor. Najlepiej jest praktykować medytację nad ranem, tuż po
przebudzeniu lub porannym prysznicu- ponieważ w Twoim mózgu
dominuje wtedy częstotliwość Alfa. Drugim najlepszym momentem
do ćwiczenia jest wieczór, tuż przed zaśnięciem, ponieważ Twój
mózg musi przejść przez poziom Alfa, abyś mógł zasnąć. Trzecim
najlepszym momentem do ćwiczenia jest czas po obiedzie, kiedy
często pojawia się chęć na drzemkę. Jednak jeśli zmagasz się z
poważnym problemem zdrowotnym lub ogromnym stresem, dla
najlepszych i najszybszych efektów medytuj 3 razy na dzień.
15
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Kto będzie Twoim nauczycielem?
Wszystkie informacje zawarte w tym kursie oparte zostały na wiedzy światowej klasy
ekspertów i nauczycieli w dziedzinie medycyny alternatywnej i rozwoju
osobistego.
Eckhart Tolle
Urodzony w Niemczech, obecnie mieszkający w
Deepak Chopra
Kanadzie, jest jednym z najbardziej znanych
współczesnych nauczycieli rozwoju osobistego i
Amerykański lekarz, mówca, pisarz i filozof,
autorem książek z dziedziny duchowości. Nie
jest przy tym związany z żadną konkretną religią
urodzony w Indiach. Propaguje medycynę
alternatywną i jest uznawany za jednego z
najbardziej wpływowych nauczycieli ruchu New
Age. Jest szanowanym na cały świecie
ani tradycją. Jego najpopularniejsze tytuły to:
“Potęga teraźniejszości” oraz “Nowa Ziemia.
Przebudzenie świadomości sensu życia.”
ekspertem w dziedzinie medytacji, którą sam
praktykuje od kilku dekad. Opublikował ponad
70 książek, z czego 21 znalazło się na liście
bestsellerów New York Times.
Puran i Susanna Bair Puran jest amerykańskim nauczycielem medytacji
oraz autorem książki “Living from the Heart”. Wraz z
małżonką Susann Bair napisał także “Energize Your
Andrew Weil
Heart in 4 Dimensions”, a w 1988 roku założyli
Institute for Applied Meditation, w której propagują
Amerykański pisarz i nauczyciel w dziedzinie
oryginalną technikę Medytacji Rytmu Serca. Co
ciekawe.. Puran zajmował się wcześniej technologią
zdrowia, ukończył medycynę i biologię na
Uniwersytecie Harvarda. Propaguje łączenie
medycyny alternatywnej z tradycyjną, a także
jest wiernym fanem medytacji. Pojawił się na
komputerową, usługami finansowymi oraz energiąposiada nawet patent w dziedzinie energii wietrznej.
okładce magazynu Time najpierw w 1997,
potem ponownie w 2005 roku.
16
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Anthony Robbins
Jest amerykańskim mówcą motywacyjnym, trenerem i
doradcą życiowym, autorem wielu bestsellerowych
książek motywacyjnych, np. “Obudzić Olbrzyma” czy
“Unlimited Power: The New Science Of Personal
Achievement”. Pojawił się w niezliczonych mediach
oraz zagościł w wielu rankingach, m.in. Harvard
Business School w 2003 umieścił go na liście Top 200
Guru Biznesu. Jego programy dotarły do ponad 4
milionów ludzi w ponad 100 krajach.
Jose Silva
Amerykański parapsycholog, który w latach 60.
zaprezentował światu Metodę Silvy. Program ten ma
na celu kontrolę stresu, rozwój umysłu i podniesienie
poziomu IQ. Wszystko to poprzez techniki
relaksacyjne, wizualizacji, medytacji, auto-hipnozy oraz
pozytywnej afirmacji. Metoda Silvy pomoże Ci
wypracować lepsze samopoczucie, pogłębić
świadomość i wzmocnić system odpornościowy.
Grega de Vries
(nie mylić z kanadyjskim hokeistą ;))
Amerykański nauczyciel rozwoju osobistego, znany
także pod pseudonimem- Trener Medytacji. Zaczął
praktykę ponad dwie dekady temu, jest autorem
wielu publikacji i programów dla początkujących.
Do wachlarza jego umiejętności wchodzą także Qi
Gong oraz Joga.
17
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ
Brawo!
Właśnie wykonałeś pierwszy krok ku swojej
metamorfozie!
Nauczyłeś się czym jest medytacja i jak oddziaływuje na mózg.
Dowiedziałeś się jakie płyną z niej korzyści, jakie są jej odmiany i czym
charakteryzują się poszczególne techniki. Poznałeś także światowej sławy
nauczycieli oraz prawdziwe historie ludzi, którzy całkowicie odmienili
swoje życie dzięki medytacji.
A przede wszystkim uzmysłowiłeś sobie, jak istotne jest życie w pełnej
świadomości. Jak ważne jest przejęcie sterów swojego umysłu- a nie
dryfowanie po wodach przypadkowości, którą tak wielu nazywa
“przeznaczeniem”.
To był Twój pierwszy krok. Do kolejnych należą:
2) Przygotowanie- podczas którego poznałeś teorię medytacji
i ćwiczenia przygotowujące. Teraz wiesz, jak efektywnie rozpocząć
praktykę.
3) Praktyka- wypróbowałeś kilka różnych technik medytacyjnych
i nauczyłeś się samodzielności w ich doborze- adekwatnie do Twoich
potrzeb i samopoczucia. Aby już teraz przejść do części praktycznej
KLIKNIJ TUTAJ.
4) Nawyk- nauczyłeś się pokonywać przeszkody najczęściej napotykane
przez początkujących medytatorów i zmieniłeś nowe hobby w ulubioną
rutynę. Aby już teraz przejść do części utrwalającej KLIKNIJ TUTAJ.
Zakończyłeś proces metamorfozy i cieszysz się pełniejszym,
szczęśliwszym życiem.
Namaste.
18
Aby zapoznać się z pełną wersją kursu KLIKNIJ TUTAJ