Muzykoterapia

dbam o zdrowie
Nr 9 (86) maj–czerwiec 2010
ISSN 1730-098
poradnik dla pacjentów aptek
Rozmowa z…
piosenkarką Urszulą Dudziak
Mój największy sukces
jeszcze przede mną!
Narkotyki
bez tabu
Muzykoterapia
energia ukryta w dźwiękach
strony 76–79
www.doz.pl
infolinia: 0-800 apteki | 278-354 |
ISSN 1730-098
poradnik dla pacjentów aptek
L I S T Y D O R E DA KC J I
3
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Redakcja
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Życzymy miłej lektury!
zdrowe
dojrzewanie
Drodzy Czytelnicy!
Kontakt z Wami jest dla nas bardzo cenny. Pozwala nam kształtować czasopismo tak, aby jak najlepiej odpowiadało
Waszym oczekiwaniom. Dlatego jesteśmy bardzo ciekawi uwag i opinii Czytelników na temat nowego wydania magazynu „Dbam o Zdrowie”. Liczymy także na to, że podzielą się Państwo z nami nurtującymi Was pytaniami, na które postaramy się odpowiadać na łamach czasopisma. Zbliża się czas urlopów, wypoczynku i rodzinnych wypadów za miasto.
Za chwilę zaczniemy planować wakacyjne podróże i odkrywać miejsca, które warto odwiedzić tego lata. Zachęcamy
Państwa do podzielenia się z nami i innymi Czytelnikami wiedzą z zakresu znajomości urokliwych zakątków Polski.
Jest tyle fantastycznych, wartych zobaczenia miejsc. Często posiadają też dodatkowe walory, w postaci leczniczego
jodu czy morskiego klimatu, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Zachęcamy zatem do pisania listów, zarówno tych tradycyjnych (adres: Redakcja „Dbam o Zdrowie", ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź ), jak i elektronicznych (e-mail: [email protected]).
W tym miesiącu naszą nagrodę otrzymuje Pani Barbara ze Strzelców Bytomskich. Upominek prześlemy pocztą.
psychologia
na co dzień
Dziękujemy naszym Czytelniczkom za miłe słowa uznania. Zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby magazyn „Dbam o Zdrowie” był dla Państwa najlepszym źródłem informacji, fachowych porad i ciekawostek.
Encyklopedia
Chorego
Droga Redakcjo!
Bardzo dziękuję za magazyn „Dbam o Zdrowie”, który jest jednocześnie poradnikiem oraz przewodnikiem po
Państwa aptekach. Kiedy sięgam pamięcią w świat dzieciństwa, nie przypominam sobie, żeby którakolwiek z aptek wydawała czasopismo albo chociaż ulotkę z informacjami o zdrowiu. Aptek było mało, za to duże kolejki. Magazyn „Dbam o Zdrowie” rekompensuje mi tamte czasy. Znajduję w nim przydatne artykuły o zdrowiu. Jeszcze raz
bardzo Wam dziękuję. Zawsze lepiej zapobiegać i wiedzieć, niż leczyć. Przesyłam gorące pozdrowienia i całusy
Bożena z Dubiecka
sport
to zdrowie
Pani Genowefo, cieszy nas fakt, że nasz magazyn jest dla Pani interesującą i pełną cennych porad lekturą. Jeżeli zafascynował
Panią artykuł dotyczący masażu w tańcu, w tym numerze znajdzie Pani również coś dla siebie. Polecamy artykuł „Masaż dźwiękiem mis tybetańskich”. Obiecujemy wyzwalać w naszych Czytelnikach jeszcze więcej pozytywnej energii i radości życia!
zdrowie matki
i dziecka
Droga Redakcjo!
Z dużym zainteresowaniem oczekuję następnego numeru „Dbam o Zdrowie”. Jest to pismo zarówno dla nastolatków,
młodych rodziców, jak i dziadków. Można w nim znaleźć wiele cennych porad, jak dbać o swoje zdrowie, prawidłowo się
odżywiać, jaki rodzaj sportu powinniśmy uprawiać, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Muszę przyznać,
że zaintrygował mnie artykuł „MA-URI masaż w tańcu”. Po jego przeczytaniu nabrałam innego stosunku do siebie, swojej
duchowości i cielesności. To niesamowite, jak poprzez muzykę, rytm, dotyk można oddziaływać na człowieka.
Droga Redakcjo, chciałabym żebyście w magazynie „Dbam o Zdrowie” publikowali więcej artykułów, które wyzwalają w Czytelnikach – seniorach energię i radość życia. Mimo wieku i chorób, które dokuczają osobom starszym, nadal chcemy cieszyć się życiem i czerpać z niego pełnymi garściami.
Genowefa z Zielonej Góry
Przyszedł maj, a wraz z nim
pierwsze wiosenno-letnie majówki,
spacery na świeżym powietrzu, chwile pełne ciepła, optymizmu i relaksu.
W powietrzu unosi się przyjemny zapach kwitnącego bzu, a o poranku budzi nas śpiew ptaków i dźwięki przyrody.
Najwyższy czas na letni relaks
przy dźwiękach dobrej muzyki, z filiżanką zielonej herbaty i magazynem
"dbam o zdrowie". Dlatego w tym numerze zachęcamy Państwa do zmiany
zachowań na letnio prozdrowotne.
Korzystajmy z uroków majowo-czerwcowych chwil, budzących do życia przyrodę i wyzwalających w nas
dziecięcą radość i pozytywne myślenie.
Zachęcamy Państwa do zapoznania się z nowym, odświeżonym,
wiosenno-letnim wydaniem naszego
czasopisma. A w nim, tematem kluczowym jest muzykoterapia. Okazuje się, że odpowiednio dopasowane
dźwięki są doskonałym narzędziem
terapeutycznym. Zachęcamy do przeczytania artykułu w dziale „Uroda
i zdrowie”.
O tym, dlaczego warto tworzyć
muzykę i jej słuchać, opowie światowej sławy polska wokalistka i kompozytorka Urszula Dudziak.
W dziale „Kuchnia na zdrowie”
Pascal Brodnicki specjalnie dla Państwa przygotował przepisy na lepszą
pamięć i doskonałe samopoczucie.
Kiedy razem z Pascalem przygotują Państwo doskonały, zdrowy posiłek, zachęcamy do zagłębienia się w
tajniki, które kryje w sobie świat medycyny naturalnej, i artykuł „Masaż
dźwiękiem mis tybetańskich”.
Mamy nadzieję, że spodoba się
Państwu nowa, ulepszona formuła
naszego magazynu. Znajdą w niej
Państwo jeszcze więcej cennych informacji i porad dotyczących zdrowia
oraz inspirację do korzystania z uroków majowo-czerwcowych słonecznych dni.
kuchnia
na zdrowie
Pani Barbaro, postaramy się publikować jeszcze więcej artykułów, dotyczących profilaktyki chorób układu krążenia. W majowo-czerwcowym magazynie „Dbam o Zdrowie” zamieściliśmy również artykuł o cukrzycy, rozpoczynający cykl długofalowych
porad i wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z chorobą. Zachęcamy do przeczytania!
Drodzy Czytelnicy!
Medycyna
naturalna
Szanowna Redakcjo!
Z wielką uwagą przeczytałam artykuł dotyczący chorób układu krążenia. Dzięki niemu dowiedziałam się, kto
jest najbardziej narażony na tego typu schorzenia oraz co robić, żeby nie dać się chorobie. Cieszę się, że w swoich
artykułach poruszacie Państwo także problem samotności osób starszych. Dzięki temu młodzież uświadomi sobie,
że warto poświęcić czas i uwagę ludziom starszym. Czytając Państwa czasopismo dostrzegłam istotny szczegół, że
„pomagając innym, pomagamy sobie”… Od zawsze uważałam, że jeśli jesteśmy otwarci na ludzi i w miarę naszych możliwości pomagamy potrzebującym, to takie okazanie serca na pewno zwróci nam się „z nawiązką”.
Serdecznie Państwa Pozdrawiam
Barbara ze Strzelców Bytomskich
2
uroda
i zdrowie
Nr 9 (86) maj–czerwiec 2010
Ciekawostki
dbam o zdrowie
spis treści
64
35
Mądra opieka
Oddziaływanie muzyki
na rozwój dziecka
Zostań uczestnikiem
programu!
Odwiedź najbliższą Aptekę Dbam o Zdrowie. Adresy
znajdziesz na stronie www.doz.pl Swoją kartę
uczestnika programu otrzymasz od farmaceuty. Karta służy do zbierania punktów, umożliwia odbieranie
nagród i korzystanie z promocji. Po zapisaniu się do
programu otrzymasz pocztą specjalną ofertę promocyjną.
zbieraj punkty
– odbieraj nagrody
10
22
Dźwięczna
terapia
Masaż dźwiękiem mis
tybetańskich
URODA I ZDROWIE
Dźwięczna terapia
10
J.S.Bach, A.Vivaldi, Arleta Franklin, Louis Armstrong, (...). Ikony,
dzięki którym możemy powiedzieć, że muzyka jest wszystkim
Anna Maria Pająk
i towarzyszy nam od zawsze
Botoks fakty i mity
14
Coraz bardziej popularne są zabiegi z wykorzystaniem
botoksu. Czym jest substancja, której tajemnicze działanie
Helena Górska
odmładza? Przeziębienie latem?
18
Katar, gorączka, kaszel czy dreszcze kojarzą nam się głównie
z zimną, nieprzyjemną jesienną pogodą. Objawy te są
powszechne także podczas pięknego, upalnego lata.
Katarzyna Sosińska
medycyna naturalna
Masaż dźwiękiem mis tybetańskich 22
To głęboko relaksujący zabieg, który porusza dobroczynną
wibracją każdą komórkę organizmu. To dźwięki mis, które
subtelne tony mają niezwykłą siłę oddziaływania.
Aleksandra Malinowska
Na chrypkę może pomóc homeopatia 25
Dla niektórych głos jest wręcz nieodzownym narzędziem pracy
i taki objaw jak chrypka może stać się wielkim problemem
zdrowotnym. lek. med. Ewa Wojciechowska
4
ZDROWIE matki i dziecka
Pierwszy kwartał życia dziecka
28
Każda nowa umiejętność dziecka jest najlepszą nagrodą za
trudy związane z wychowywaniem malucha.
lek. med. Ewa Pakuła – Kmieciak
Narkotyki bez tabu
33
W ostatnich latach narkotyki stały się powszechnie
dostępne w wielu miejscach. Rodzice muszą więc robić
wszystko, aby uchronić swoje dzieci przed zgubnym
Anna Maria Pająk
wpływem używek.
Oddziaływanie muzyki
na rozwój dziecka 35
Wpływ muzyki na funkcjonowanie człowieka jest bardzo duży,
lecz często niedoceniany. Szczególnie podatne na doznanie
muzyczne są dzieci.
Urszula Borawska-Kowalczyk
kuchnia na ZDROWIE
Przepis na lepszą pamięć
38
To, jakie produkty spożywcze znajdują się w naszym codziennym menu wpływa w znacznym stopniu na naszą kondycję
umysłową i sprawność intelektualną.
mgr Małgorzata Krukowska
Pascal na zdrowie
40
Do gotowania zdrowych i smacznych potraw zachęca
Pascal Brodnicki
sport to zdrowie
Wybieramy rodzaj zajęć fitness
42
Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna
gwarantują dobre samopoczucie oraz harmonię pomiędzy
ciałem, duchem i umysłem. Wykorzystajmy zatem swoje
zasoby energetyczne i zacznijmy czerpać przyjemność z
aktywności fizycznej.
Piotr Kaczmarek
encyklopedia chorego
Humorzaste ciśnienie krwi
48
Ciśnienie krwi lub inaczej ciśnienie układu krwionośnego
jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o
funkcjonowaniu naszego organizmu oraz jakości naszego
życia. mgr farmacji Łukasz Kirzyński
Zatrzymać cukrzycę 52
Cukrzyca należy do najczęstszych i najgroźniejszych
chorób niezakaźnych współczesnych czasów. Szacuje się,
że na świecie choruje na nią około 160 milionów osób
i w ciągu najbliższych kilkunastu lat liczba ta ma zbliżyć
się do 300 milionów. prof. Józef Drzewoski
Pozorna cisza – menopauza
57
Menopauza jest to ostatnie krwawienie miesiączkowe, ale
zwyczajowo nazywamy tak cały okres tzw. przekwitania
czyli klimakterium, który obejmuje kilka lat przed i po ostatniej
miesiączce.
lek. med. Ewa Pakuła – Kmieciak
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Pascal
na zdrowie
Odchudzanie z pomocą natury 61
Chociaż nadwadze i otyłości poświęca się teraz
więcej uwagi niż kiedyś, to problem ten wciąż jest
niedoceniany. A skala zjawiska jest niepokojąca.
W Polsce nadwaga lub otyłość dotyczy 48 proc.
kobiet i 53 proc. mężczyz. Barbara Bukowska
Zdrowie seniora
Mądra opieka
64
Otępienie jest zespołem spowodowanym
chorobą mózgu, zwykle o charakterze
przewlekłym lub postępującym, w którym
zaburzone są takie funkcje jak pamięć,
myślenie, orientacja i liczenie, zdolność uczenia
się i język.. mgr Hanna Jędrkiewicz
Tęczowa jesień życia
68
Trochę chęci, sprawność intelektualna, wsparcie
ze strony bliskich i w każdej osobie starszej
można wyzwolić energię i radość życia.
Anna Maria Pająk
Program SENIOR - leki na receptę
tańsze o 25 proc.
71
Zdrowe dojrzewanie
Kosmetyki dla nastolatków
www.doz.pl
72
Za każdy zakup w dowolnej Aptece Dbam o Zdrowie
będziesz otrzymywał punkty, które możesz wymienić na
atrakcyjne nagrody.
Część z nich umieszczona jest na str. 76-79, a wszystkie
nagrody możesz obejrzeć pod adresem www.doz.pl
40
korzystaj z promocji
Zbieraj dodatkowe punkty i korzystaj z rabatów w promocjach przygotowywanych specjalnie dla uczestników programu!
Skóra ludzka z wiekiem traci swoją jędrność,
gładkość, świeżość. Co zatem robić, aby jak
najdłużej zachować młody wygląd?
dr inż. Magdalena Sikora
DOZ
Katalog nagród
76
Mój największy sukces jeszcze przede
mną 80
Z wybitną piosenkarką Urszulą Dudziak rozAnna Maria Pająk
mawia Hity cenowe
84
Akcje Fundacji Dbam o Zdrowie 88
W tym roku Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach prowadzonej przez siebie kampanii 1%,
trwającej do końca kwietnia, zorganizowała dla
klientów aptek cykl eventów.
Lekarz radzi
90
Na pytania czytelników odpowiada lekarz
Paweł Pacak
internista
Farmaceuta radzi
92
Dozik i Konkursy
Krzyżówka
Lista Laureatów
94
96
98
Porad udziela mgr farm. Łukasz Kirzyński
korzystaj z apteki internetowej
i portalu o tematyce zdrowotnej
Produkty możesz wcześniej zamówić w aptece internetowej
na stronie www.doz.pl i wskazać aptekę, w której chcesz
odebrać zamówienie. Na portalu www.doz.pl znajdziesz
wiele artykułów, które pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia Twojego i Twojej rodziny.
pomagaj potrzebującym
Część zebranych punktów możesz przekazać na cele charytatywne. Prowadzimy Fundację Dbam o Zdrowie, która
wspiera osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wykupienie
leków. Szczegóły pod adresem www.fundacja.doz.pl
masz pytania?
skontaktuj się z nami
Do Twojej dyspozycji jest bezpłatna infolinia:
0 800 APTEKI (278-354)
czynna pn.–pt. 8.00–20.00,
sob. 8.00–14.00.
Polacy nie leczą
Witamina D
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
Po kilku latach u części badanych osób
pojawiły się objawy demencji i choroby
Biologiczne podstawy tego mechani­
zmu pozostają nieznane – twierdzą na­
ukowcy. Wiadomo jednak, że cały szereg
czynników psychologicznych (np. su­
mienność, ekstrawertyzm i neurotyzm)
również wpływa na rozwój choroby Alz­
heimera.
Zatem jednym z zadań opieki zdrowot­
nej powinno być pomaganie osobom
starszym w odnalezieniu sensu życia.
Źródło: PAP, Onet.pl
zdrowie
Seniora
Szafran – najdroższa przyprawa świata
– jest stosowany w medycynie tradycyjnej
od wielu wieków.
Źródło: WENN, Onet.pl
zdrowe
dojrzewanie
Badania wykazały, że zażycie pigułki z sza­
franem odwracało zmiany degeneracyjne
w nerwach wzrokowych i pozwalało pa­
cjentom na znacznie sprawniejsze czyta­
nie oraz rozpoznawanie znaków.
Alzheimera. To drugie schorzenie dotknę­
ło 155 osób (czyli ok. 16 proc. badanych).
Analiza zebranych danych pokazała, że
wśród osób, które miały silne poczucie
sensu życia, ryzyko zapadnięcia na cho­
robę Alzheimera oraz inne rodzaje otę­
pienia umysłowego było wyraźnie niższe
w porównaniu z ludźmi, którzy nie wi­
dzieli celu w swoim życiu.
psychologia
na co dzień
Na początku badania wszyscy uczestni­
cy byli sprawni umysłowo i nie mieli pro­
blemów z pamięcią. Poczucie posiadania
celu w życiu mierzono u nich za pomo­
cą specjalnych kwestionariuszy. Określali
m.in., czy zgadzają się z takimi stwierdze­
niami, jak: „Dobrze się czuję, gdy myślę
o tym, co robiłem w przeszłości, i mam
nadzieję robić to w przyszłości” oraz „Po­
siadam poczucie kierunku i celu w życiu”.
Encyklopedia
Chorego
6
Skuteczną ochronę przed chorobą Alz­
heimera zapewnia starszym ludziom
posiadanie celu w życiu. Zespół ame­
rykańskich naukowców badał tę cechę
u ok. 950 starszych osób, u których mo­
nitorował również sprawność umysłową
przez cztery do siedmiu lat.
sport
to zdrowie
Naukowcy australijscy odkryli, że
znana indyjska przyprawa pomaga
w utrzymaniu ostrości wzroku. Bada­
cze z uniwersytetu w Sydney wyprodu­
kowali tabletki z wyciągiem z popularnej
przyprawy kuchni indyjskiej. Podawano je
pacjentom narażonym na zwyrodnienie
plamki żółtej, czyli schorzenie będące naj­
częstszą przyczyną utraty wzroku u osób
starszych.
chorobą
Alzheimera
zdrowie matki
i dziecka
Szafran w tabletkach
poprawia wzrok
Poczucie celu w
życiu chroni przed
kuchnia
na zdrowie
Do czynników najczęściej wpływających
na uaktywnienie się wirusa opryszczki
należą:
„„
osłabienie odporności, wywołane
np. grypą, przeziębieniem;
„„
przemęczenie i silny stres;
„„
promienie słoneczne;
„„
menstruacja;
„„
miejscowy uraz skóry.
Mało kto wie, jak skutecznie radzić so­
bie z chorobą. Stosowane w opryszczce
wargowej miejscowe leki, takie jak: kre­
my, żele, maści, plasterki oraz domowe
sposoby, łagodzą jedynie i zmniejszają
objawy, ale nie zapobiegają nawrotom
opryszczki. Aby rozpocząć skuteczną
walkę z opryszczką, należy jak najszyb­
ciej zgłosić się do lekarza specjalisty, któ­
ry zleci właściwą terapię.
Źródło: Compress.pll
Wysokie stężenie witaminy D w organizmie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy lub choroby serca
nawet o połowę. Do takich wniosków doszli brytyjscy naukowcy.
Największe
prawdopodobieństwo
poważnych chorób dotyczy osób,
w organizmach których znajduje się
najmniej witaminy D. Z badań prze­
prowadzonych przez brytyjskich eks­
pertów wynika, że niedobór tej wi­
taminy może być odpowiedzialny
za 600 tysięcy przypadków zachoro­
wań na raka na całym świecie w cią­
gu roku.
Ilość witaminy D w organizmie moż­
na zwiększyć przez odpowiednio
dobraną dietę oraz przebywanie na
słońcu – minimum przez 30 minut
dwa razy w tygodniu.
Medycyna
naturalna
które informują, że doszło do uaktyw­
nienia wirusa opryszczki. Trzeba pamię­
tać, że pierwsza godzina od momentu
pojawienia się wspomnianych objawów
jest decydująca.
uroda
i zdrowie
w walce z cukrzycą
i chorobami serca
opryszczki
Trwa kampania „Nie maskuj, lecz!”,
której celem jest zachęcenie Pola­
ków do edukacji w zakresie skutecz­
nego radzenia sobie z opryszczką.
Opryszczka zwykła to jedna z naj­
częstszych chorób zakaźnych skóry
i błon śluzowych, często o przewle­
kłym i nawrotowym przebiegu. Pro­
blem ten dotyczy już blisko 29 milio­
nów Polaków, a tylko niewielu z nich
szuka pomocy u lekarza specjalisty.
Organizatorzy podkreślają, jak istotna
jest pomoc lekarza specjalisty oraz szyb­
kie działanie. Zadaniem akcji jest wska­
zanie sposobów skutecznego radzenia
sobie z kolejnymi nawrotami opryszcz­
ki wargowej. Organizatorzy kampanii
podkreślają, że w możliwie najkrótszym
czasie od pojawienia się pierwszych wy­
czuwalnych objawów (swędzenie, pie­
czenie) należy zastosować skuteczny lek
przeciwwirusowy.
Do zakażenia dochodzi drogą kropel­
kową, przez dotyk lub drogą kontaktów
seksualnych. Uczucie mrowienia, swę­
dzenie, przeczulica to pierwsze sygnały,
Ciekawostki
O tym się mówi
7
O tym się mówi
Ciekawostki
Czekolada
Słoneczna
witamina
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
na większą odporność
a nawet chorobami nowotworowymi.
Bez „słonecznej witaminy” w postaci świa­
tła słonecznego leukocyty nie byłyby
w stanie włączyć się w walkę z chorobą
ani zapamiętywać na przyszłość informa­
cji o rodzaju infekcji. Dzięki temu mecha­
nizmowi przy kolejnej chorobie organizm
szybciej mobilizuje się do walki.
Źródło: WENN, Onet.pl
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
Światło słoneczne nie tylko poprawia
nastrój, ale także wspomaga funkcjono­
wanie układu odpornościowego – wy­
nika z badań szwedzkich naukowców.
Witamina D, która powstaje w skórze pod
wpływem działania promieni słonecznych,
odgrywa kluczową rolę w aktywowaniu
białych krwinek do ochrony organizmu
przed grypą, zatruciem pokarmowym,
Encyklopedia
Chorego
Sok z żurawin może przeciwdziałać próchnicy zębów, ponieważ utrudnia szkodliwym bakteriom przywieranie do płytki nazębnej.
Do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy.
Odkryli, że sok żurawinowy zachowuje się jak teflon, co w konsekwencji uniemożliwia osadzanie się
bakterii na powierzchni zębów.
Naukowcy mają nadzieję, że uda im się wyizolować
te składniki i wykorzystać ich walory w produkcji
skuteczniejszych past do zębów lub płynów do płukania ust. Źródło: WENN, Onet.pl
mocno podgrzewane przy pomocy ża­
rówki, chociaż wczesniej robiły to, aby
uniknąć poparzenia.
Analiza badań naukowych pokazała, że
jedzenie czekolady osłabia odczuwanie
bólu, podobnie działa spożywanie wyso­
koenergetycznych, wysokotłuszczowych
i bogatych w kalorie pokarmów.
Źródło: WENN, Onet.pl
kuchnia
na zdrowie
Żurawina
chroni przed próchnicą
Medycyna
naturalna
Badania przeprowadzone przez ame­
rykańskich naukowców w Chicago wy­
kazały, że czekolada zmniejsza odczu­
cie bólu. Eksperyment, na podstawie
którego naukowcy doszli do takiego
wniosku, polegał na obserwacji zacho­
wań szczurów karmionych czekoladą.
Po jej zjedzieniu przestały one podno­
sić łapy z podłoża klatki, kiedy było ono
uroda
i zdrowie
w walce z bólem
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
8
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
9
Muzykoprofilaktyka pomaga także
w samopoznaniu (psychicznym, fizycznym, twórczym), może działać wyrównawczo na wady rozwojowe, m.in. postawy ciała, zaburzenia oddechowe,
rozwój mowy, poprawiając jednocześnie samoocenę.
Dr Kierył boleje nad wszechobecnym hałasem muzycznym, który tępi
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
!
zdrowie
Seniora
Jednym z prekursorów muzykoterapii
w Polsce jest dr Maciej Kierył, lekarz anestezjolog i muzykoterapeuta, absolwent
Akademii Muzycznej we Wrocławiu.
Opracował autorską metodę profilaktyki i terapii muzycznej MRM (Mobilna Rekreacja Muzyczna).
Od 1985 roku prowadzi Pracownię
Muzykoterapii w Centrum Zdrowia
Dziecka w Międzylesiu. Jest człon-
Odpowiednio dobrana muzyka
może działać na tej samej zasadzie co leki
uspokajające i czasem przeciwbólowe.
zdrowe
dojrzewanie
- Muzykoterapia to nauka interdyscyplinarna, która wymaga od terapeuty
znajomości psychologii muzyki, psychoterapii, podstawowej wiedzy medycznej,
pedagogicznej oraz umiejętności muzykowania na instrumentach melodycznych i perkusyjnych – zaznacza dr Maciej Kierył. Działaniu muzyki podlegają równocześnie soma i psyche, czyli ciało i psychika. Cicha, spokojna
muzyka sprawia nam przyjemność,
zmniejsza napięcie mięśniowe, zwalnia
Muzykoterapia wykorzystywana jest
obecnie nie tylko jako narzędzie terapeutyczne. Coraz częściej odgrywa
istotną rolę profilaktyczną. W działaniach profilaktycznych zadania muzykoterapeutyczne stosowane są do odreagowania napięć, relaksacji oraz aktywizacji ogólnej. Przyczyniają się do
unormowania napięcia psychofizycznego, zharmonizowania życia codziennego, poprawy komunikacji międzyludzkiej. Muzykoterapeuci wykorzystując techniki odreagowujące, redukują u pacjentów stres, uczą różnych
form wypoczynku.
psychologia
na co dzień
10
Co to jest muzykoterapia?
Zagraj to jeszcze raz...
Dla zdrowych
‒ muzykoprofilaktyka
Encyklopedia
Chorego
Muzyka towarzyszy nam każdego
dnia, niemal w każdym momencie naszego życia. W okresie prenatalnym
działa odprężająco zarówno na matkę,
jak i maleństwo. Dziecko, które będąc
w brzuchu mamy słuchało muzyki, po
urodzeniu jest radośniejsze i łatwiej
kiem Krajowej Rady Muzykoterapii
we Wrocławiu. W początkach swojej
działalności przygotowywał pacjentów do operacji, wykorzystując muzykę. Obecnie prowadzi zajęcia z dziećmi o obniżonej sprawności intelektualnej i ruchowej oraz treningi relaksacyjne z dorosłymi w lecznicach
rehabilitacyjnych. Muzykoterapia to
szczególna forma psychoterapii i rehabilitacji psychofizycznej.
To rodzaj arteterapii, czyli terapii
przez sztukę, która odnosi się bezpośrednio do podświadomości i nie odwołuje do intelektu. Podnosi na duchu,
dodaje sił niezbędnych w trudnych
chwilach, wzbudza i umacnia nadzieję.
sport
to zdrowie
W kółko i na okrągło…
z muzyką…
zasypia. Delikatne i subtelne dźwięki
pobudzają wyobraźnię oraz wyciszają
nadmierne emocje u dziecka. Wpływają kojąco i relaksująco na malucha. Aktywność artystyczna (muzyka, śpiew,
taniec) rozwija wrażliwość muzyczną
oraz kształci wyobraźnię malucha.
W wieku szkolnym młody człowiek
zaczyna dokonywać pierwszych samodzielnych wyborów muzyki. Przeważnie są to utwory modne, które mają
niewiele wspólnego z dźwiękami relaksacyjnymi i kojącymi.
Trudno wyobrazić sobie życie bez
muzyki, wzruszeń i emocji, które w nas
wyzwala. Muzyka nas odpręża, poprawia nastrój, dodaje energii, poprawia
pamięć, daje poczucie bezpieczeństwa
i szczęście.
zdrowie matki
i dziecka
J
uż starożytni Grecy znali uszlachetniające walory muzyki. Tak
bardzo wierzyli w jej moc i ponadprzeciętną skuteczność, że stosowali ją
w sanktuarium Asklepiosa, w Epidauros i na wyspie Kos, gdzie leczono różnymi formami sztuki. Muzyka, niczym niewidzialna siła wywołuje na
poziomie fizycznym, emocjonalnym
i duchowym zmiany w samopoczuciu
człowieka.
Różnorodność stylistyczna i rytmiczna kompozycji muzycznych pozwala na wykorzystanie muzyki zarówno w profilaktyce, celach edukacyjnych,
wychowawczych, jak i w trudnych
przypadkach chorobowych. Nie sposób
wymienić wszystkich jej rodzajów. Od
awangardowego jazzu po melodyjny jazzrock, od spokojnych rockowych ballad
aż po subtelną muzykę poważną.
Skuteczność terapii
dźwiękiem zależy od
wielu czynników. Do
najważniejszych zaliczamy: wrodzoną wrażliwość
pacjenta, wczesną edukację domową i przedszkolną.
Nie bez znaczenia jest
osobowość muzykoterapeuty, jego umiejętność
nawiązywania kontaktu
z pacjentem i umiejętność
uatrakcyjnienia zajęć.
– Jeśli to tylko możliwe,
do muzyki dołączamy ruch, ponieważ sama muzyka jest słabym
środkiem terapeutycznym zaznacza dr
Maciej Kierył. Kiedy pacjentem jest
dziecko, istotną rolę odgrywa
zaufanie
oraz relacja z terapeutą.
Na efektywność terapii wpływa
stworzenie
przez terapeutę analogii pomiędzy rodzajem
ćwiczeń
a modą lansowaną
przez media. Jeżeli
ćwiczenie polega na wymachach rąk, to jako porównanie można podać
przykład Adama Małysza
czy Otylii Jędrzejczak. Postaci, które wykonując podobne
zestawy ćwiczeń osiągnęły
ogromny sukces i są dzisiaj mistrzami sportu. Wtedy dziecko chętniej będzie wykonywało zaproponowane przez terapeutę ćwiczenia. Muzyka pozytywnie wpływa na wzmocnienie siły mięśni, pogłębienie
oddechu, zmniejsza drażliwość, poprawia nastrój, zwiększa zdolność
kuchnia
na zdrowie
Anna Maria Pająk. Konsultacja: dr. Maciej Kierył
– Terapia polega na wykorzystywaniu
muzyki w celu uzupełnienia, wzmocnienia
lub wzbogacenia prawidłowo stosowanego
leczenia farmakologicznego, rehabilitacyjnego czy operacyjnego – podkreśla dr Maciej Kierył. Wspomaga terapie odwykowe (alkoholizm, narkomania). Poprawia
koordynację ruchową, sprawność manualną i orientację przestrzenną. Ponadto
pomaga odreagować napięcie psychiczne, obniża lęk oraz uspokaja. Następuje
to wskutek prowokowania przez terapeutę ruchu, krzyku, gwizdu, walenia
pięściami w materac.
Pozostałe cele muzykoterapii to
uwrażliwienie na muzykę i dźwięki
natury oraz relaksacja.
Skuteczność
terapii
Medycyna
naturalna
Bach, Vivaldi, Arleta Franklin, Louis Armstrong, The Beatles, Queen,
Eminem… z pozoru niewinni czarodzieje, a jednak wielcy kreatorzy
dźwięków. Ikony muzyki światowej, dzięki którym możemy powiedzieć,
że muzyka jest wszystkim i towarzyszy nam od zawsze…
Na czym polega terapia
muzyką?
wrażliwość muzyczną, niszczy
słuch i bardzo obciąża system
nerwowy, powodując zmęczenie, rozdrażnienie
i problemy z koncentracją.
uroda
i zdrowie
Dźwięczna
terapia
akcję serca i tętno. Ponadto obniża poziom adrenaliny oraz napięcie skóry.
Natomiast głośne, ekspresyjne dźwięki
działają na organizm w sposób aktywizujący. Wzrasta napięcie mięśniowe, ciśnienie tętnicze krwi, tętno oraz poziom
hormonów stresu.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
11
Dr Maciej Kierył
lek. anestezjolog
i muzykoterapeuta
„„Poranek – wstajemy powoli, w naturalny sposób
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
Muzykoterapia
poprawia nastrój,
zwiększa zdolność
uczenia się
i aktywność
twórczą.
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
12
Mobilna Rekreacja Muzyczna to autorska metoda profilaktyki i terapii
muzycznej opracowana przez dr
Macieja Kieryła. Jest to zestaw ćwiczeń rytmicznych, ruchowych, perkusyjnych, oddechowych, wyobrażeniowych i relaksacyjnych stymulowanych muzyką, który pozwala pacjentowi
pozbyć
się
stresów
powstałych w wyniku emocji, np.
gniewu i złości. Technika ma zastosowanie w profilaktyce muzycznej,
czyli w przypadku ludzi zdrowych,
oraz w terapii. Składa się z następujących etapów:
„„uruchomienie – czyli spokojny ruch rąk
w stawach nadgarstkowych
i stóp w stawach skokowych;
„„odreagowanie
– polega na
klaskaniu, tu-
zdrowie matki
i dziecka
budzą nas dźwięki przyrody (szum wiatru, śpiew
ptaków), ich odpowiednikiem jest cicha, spokojna
muzyka poważna i rozrywkowa w tempie porannej
akcji serca. W pozycji leżącej wykonujemy ćwiczenia
oddechowe i izometryczne (1 sek. napięcia i rozluźnienia mięśni). Płynnie przechodzimy do pozycji
stojącej. W takt muzyki (disco, pop, jazz, muzyka ludowa) wykonujemy wymachy ramion, przysiady,
marsz, bieg w miejscu.
„„W czasie pracy fizycznej – muzyka rozrywkowa,
popularna o łatwej melodii, tempie umiarkowanym
i dużej dynamice. Może być głośniej odtwarzana.
„„W trakcie pracy umysłowej – spokojna muzyka instrumentalna (poważna, popularna, jazz, pop),
cicho odtwarzana.
„„W czasie posiłków – popularna i rozrywkowa
muzyka akceptowana przez starszych i młodzież.
„„Podczas rozmów towarzyskich – muzyka instrumentalna spokojna, cicho odtwarzana (nie zagłuszająca rozmowy).
„„W kawiarni i restauracji – miejsca, w których
chcemy cieszyć się smakiem wyśmienitych potraw, rozmową z bliskimi bądź omawiać interesy.
Muzyka powinna ułatwiać nam koncentrację i sformułowanie myśli, które chcemy przekazać rozmówcy. Wskazane są ciche, instrumentalne utwory albo muzyka spokojna, grana na żywo.
„„W sklepie – muzyka powinna uprzyjemnić
nam pobyt w nim oraz ułatwić wybór towaru.
Wskazana jest muzyka spokojna, łatwa w odbiorze,
wyciszona.
„„W czasie relaksu (dwie godziny po posiłku) –
bardzo spokojna muzyka instrumentalna o delikatnym brzmieniu i rozpoznawalnej melodii, wolne tempo (muzyka poważna, rozrywkowa, elektroniczna). Może być wzmocniona sugestią lub autosugestią ciepła, bezpieczeństwa i spokoju.
„„Po relaksie – zawsze powolne wstawanie i łagodna aktywizacja – wymachy ramionami. Muzyka w słabszym tempie, odtwarzana nieco głośniej
(disco, jazz, rock, muzyka ludowa).
„„Wieczorem – przy kłopotach z zasypianiem –
muzyka jak do relaksu lub cisza. Spokojne, głębokie oddechy wykonywane przy otwartym oknie.
Praktyka z doktorem
kuchnia
na zdrowie
Profilaktyka muzyczna na co dzień – radzi dr Maciej Kierył
Medycyna
naturalna
Muzyka dla zdrowia
paniu, wykonywaniu ekspresyjnych
gestów oraz krzyku (celem etapu jest
zmniejszenie napięcia psychicznego
u pacjenta);
„„zrytmizowanie – to rytmiczne klaskanie, oklepywanie ud i łydek, wykonywanie rytmicznych ruchów ciałem,
maszerowanie (celem etapu jest uporządkowanie „odreagowania” oraz zintegrowanie grupy przez wytworzenie
poczucia wspólnoty);
„„uwrażliwienie – samodzielna gra na
instrumentach, wyrażanie ruchem
i gestem różnych stanów emocjonalnych ilustrowanych przez muzykę
(cel etapu to uwrażliwienie na dynamikę, tempo, rytm, uświadamianie
pacjentom ich własnych stanów
emocjonalnych);
„„relaksacja – poprzedzona ćwiczeniami oddechowymi i izometrycznymi
w pozycji leżącej lub siedzącej (celem
etapu jest pogłębienie odprężenia fizycznego i psychicznego);
„„aktywizacja - łagodna, kiedy pacjent
wykonuje spokojne ćwiczenia w pozycji leżącej, przechodząc stopniowo
przez siad do pozycji stojącej, oraz
dynamiczna – ćwiczenia odbywają się
w tempie mini aerobiku (towarzyszą
temu ćwiczenia oddechowe, a następnie krótka rozmowa z pacjentem na
temat odbytych zajęć).
uroda
i zdrowie
Członek Krajowej Rady
Muzykoterapii we Wrocławiu,
absolwent Akademii Muzycznej
we Wrocławiu, założyciel Pracowni
Muzykoterapii w Centrum Zdrowia
Dziecka w Międzylesiu.
uczenia się i aktywność twórczą.
Wszystkie te elementy poprawiają samopoczucie pacjenta, co jest szalenie
istotne szczególnie w trakcie choroby.
Efekty muzykoterapii uzależnione są
od systematycznego powtarzania zalecanych ćwiczeń, także w domu, z pomocą rodziny.
– Z pewnością nie ma takiej choroby,
której leczenia nie można uzupełnić
i wzbogacić działaniami z zakresu
muzykoterapii – zaznacza dr Maciej
Kierył.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
13
Ciekawostki
uroda i zdrowie
uroda
i zdrowie
Botoks
- fakty i mity
Medycyna
naturalna
kuchnia
na zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
Młody wygląd, brak zmarszczek, wygładzona, sprężysta i jędrna skóra
to marzenie kobiety w każdym wieku. Panie chwytają się różnych sposobów,
by cofnąć czas i powstrzymać szpecący proces starzenia. Coraz bardziej
popularne są zabiegi z wykorzystaniem botoksu. Czym jest substancja,
której tajemnicze działanie odmładza?
Zabieg wstrzykiwania botoksu
można wielokrotnie powtarzać.
!
W niewielkich ilościach botulinę aplikuje się pacjentom na
siedząco, za pomocą strzykawki z bardzo cienką igiełką,
precyzyjnie
wprowadzając
toksynę bezpośrednio w pożądane miejsca. Dzięki temu
działa ona wyłącznie na te
mięśnie, do których została
wstrzyknięta, umożliwiając
tym samym normalne funkcjonowanie pozostałych, przez
co unika się niechcianego
efektu twarzy–maski. Aby zabieg był całkowicie bezpieczny dla zdrowia pacjenta, wykonuje się go jedynie w specjalistycznych gabinetach medycyny estetycznej.
!
Dermatolodzy i lekarze medycyny
estetycznej powinni ukończyć
specjalny kurs uprawniający do
wykonywania zabiegów z botoksem
– przed poddaniem się zabiegowi
warto zapytać o taki certyfikat.
dbam
o zdrowie
Botoks stosowany jest najczęściej do wygładzania poziomych zmarszczek na czole, kurzych łapek wokół oczu oraz linii między brwiami. Wygładza
też bruzdy na szyi i zapobiega
opadaniu skóry w kącikach ust.
Jest idealnym rozwiązaniem
dla osób, które nadmiernie się
pocą, ponieważ wstrzyknięcie
botoksu powoduje zablokowanie impulsów nerwowych wędrujących do gruczołów potowych, w wyniku czego nastę-
Zabieg
zdrowie
Seniora
www.doz.pl
Popularny botoks to toksyna
(toksyna botulinowa) wytwarzana przez beztlenową bakterię
jadu kiełbasianego Clostridum
botulinum. Jest powszechnie stosowaną w medycynie trucizną
wykorzystywaną do leczenia
przykurczów mięśni, tików,
zeza, kurczu powiek, nadpotliwości oraz migrenowych bólów
głowy. Jego kariera w medycynie estetyczniej zaczęła się jednak dopiero w latach osiemdziesiątych XX wieku, kiedy był
stosowany do wygładzania
zmarszczek wokół oczu i na
czole. Obecnie jest to najpopularniejsza metoda wygładzania
zmarszczek mimicznych, która
pozwala uzyskać zrelaksowany,
odświeżony wygląd twarzy.
puje znaczne ograniczenie wydzielania potu.
zdrowe
dojrzewanie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Tajemnicza
toksyna piękna
Botoks, wstrzyknięty za pomocą cieniutkiej igły w określony mięsień, blokuje przesyłanie bodźców z zakończeń
nerwowych do mięśni. Dzięki
temu stają się one rozluźnione,
a skóra wygładzona, co w efekcie powoduje spłycenie zmarszczek. Niestety zmarszczki będące efektem starzenia się
i działania siły grawitacji nie
znikają na stałe, a efekt działania botoksu wynosi maksymalnie do 9 miesięcy.
psychologia
na co dzień
14
wiązaniem mogą być bardzo
modne ostatnio zastrzyki
z botoksu, które coraz częściej
stosuje się także jako zabieg
profilaktyczny, nie
tylko
w przypadku zaawansowanego już pomarszczenia skóry.
Encyklopedia
Chorego
J
est taki moment w życiu
każdej kobiety, kiedy zdaje
sobie ona sprawę z tego, że
mijający czas odcisnął już
piętno na jej ciele, a w szczególności na twarzy. Zwykle
już po trzydziestce, a czasami
nawet wcześniej, pojawiają się
pierwsze zmarszczki mimiczne, powstające pod wpływem
grymasów
towarzyszących
emocjom. Z wiekiem włókna
kolagenowe podtrzymujące
skórę twarzy są coraz mniej
elastyczne i zmarszczki pogłębiają się. W kącikach oczu pojawiają się tzw. kurze łapki,
a lwia zmarszczka między
brwiami i poziome rysy na
czole są coraz bardziej widoczne.
Niestety dzieje się tak pomimo tego, że dbamy o siebie,
odżywiamy się zdrowo i żyjemy aktywnie. Masaże i kosmetyki mogą krótkotrwale
poprawić sytuację i spowolnić
dalsze zmiany – czasami jednak to za mało. Wtedy kobiety
poszukują innych rozwiązań
w walce ze zmarszczkami
i upływającym czasem. Roz-
sport
to zdrowie
Helena Górska
15
Kiedy jest najlepszy wiek na
rozpoczęcie kuracji odmładzającej przy pomocy botoksu? Trudno uogólniać, ponieważ zmarszczki mimiczne zaczynają być dobrze widoczne już po trzydziestce,
ale zdarza się, że i młodsze
kobiety o żywej mimice mają
na twarzy drobne bruzdki.
O zabiegu decyduje zazwyczaj osobista potrzeba – najczęściej stosują go kobiety
powyżej 40. czy 50. roku życia, ale wykonują go także
25-latki, które chcą złagodzić wyraz twarzy. Z kolei
Zabiegom coraz częściej poddają się
także panowie.
Niepokojące fakty
W ostatnich latach naukowcy
postanowili przyjrzeć się bliżej
działaniu botoksu − włoscy
specjaliści odkryli jego szkodliwy wpływ na układ nerwowy. Wyniki ich badań
wykazują negatywny wpływ
jadu kiełbasianego na cały
układ nerwowy, począwszy
od komórek nerwowych aż
po pracę mózgu. Jest to skutek przemieszczania wstrzykniętej domięśniowo substancji wzdłuż komórek nerwowych. Do tej pory natomiast
sądzono, że rozkłada się ona
w miejscu wprowadzenia do organizmu.
Na fakt, że botoks w nieodpowiednich dawkach może być
groźny dla zdrowia, wskazują
także statystyki. W latach
2003−2005 na całym świecie
odnotowano aż 1437 przypadków ciężkich zachorowań oraz
zgonów po wstrzyknięciach botoksu. Głównie dotyczyło to
pacjentów, u których zastosowano botoks ze względów kosmetycznych, zaledwie w 28
przypadkach zgony dotyczyły
osób, którym podano botoks
w celach leczniczych. Zanim
poddamy się zabiegowi upięk-
szającemu z użyciem botoksu
wartu się poważnie zastanowić,
aby nie narazić się na niepotrzebny ból, cierpienie czy nawet oszpecenie. A zmarszczki?
Zawsze można je po prostu
pokochać!
Plusy i minusy stosowania botoksu
Plusy:
Minusy:
……Cena – zabieg jest stosunkowo
……Cena – zabieg jest dość drogi,
drogi, ale z drugiej strony o wiele
tańszy od operacji plastycznej.
……Działa nawet na głębokie
zmarszczki – najlepiej sprawdza się
w przypadku zmarszczek na czole,
między brwiami i w kącikach oczu.
……Stosowanie botoksu nie wyłącza
z aktywnego życia – w kilka minut
po zabiegu można wyjść z gabinetu,
a ślady nie będą widoczne.
……Trwała zmiana mimiki – po
zabiegu skóra nie marszczy się tak jak
zazwyczaj i gdy mija czas działania
botoksu, dawne zmarszczki nie
utrwalają się.
a dla utrzymania trwalszego efektu
trzeba go systematycznie powtarzać,
najlepiej co kilka miesięcy.
……Nie da się podczas jednego
zabiegu wygładzić całej twarzy
– w efekcie może ona przypominać
sztuczną maskę.
……Ewentualne wystąpienie
powikłań – źle dobrana dawka może
spowodować asymetryczność rysów
twarzy.
……Ograniczenie mimiki – utrata
pełnej kontroli nad mimiką może być
dla niektórych bardzo nieprzyjemnym
doznaniem.
zdrowie matki
i dziecka
Pierwsze efekty zabiegu widoczne są już po upływie kilku
dni, kiedy następuje wygładzenie zmarszczek, a już po
7-10 dniach pacjentka może
się cieszyć z pełnego efektu leczenia. Skóra wygładza się
stopniowo, dzięki czemu poddająca się zabiegowi osoba ma
czas przyzwyczaić się do po-
Zanim zdecydujesz
się na zabieg…
u 60-latek zabieg będzie
miał raczej na celu likwidację obwisłego podbródka
i poprawę owalu twarzy.
Różny wiek to także różne
wskazania do zabiegu.
Cena zależy od ilości preparatu zużytego podczas zabiegu. Wygładzenie zmarszczek wokół oczu, popularnie
zwanych kurzymi łapkami,
kosztuje ok. 700 zł, tyle samo
wygładzenie bruzd na czole
lub między brwiami. Likwidacja nadpotliwości to już
wydatek rzędu 1500–2000 zł.
Oczywiście nie każda z nas
zdecyduje się na stosowanie
drogiego botoksu, część wybierze zapewne bardziej konwencjonalne rozwiązania. Na
rynku pojawiły się bowiem
kosmetyki bazujące na substancjach działających w sposób zbliżony do toksyny botulinowej. Ich stosowanie
pomaga rozluźnić napięcie
skóry, co zapobiega skurczom tkanki podskórnej.
Kremy te, działające o wiele
łagodniej niż zastrzyki z botuliny, pobudzają produkcję
kolagenu i elastyny oraz hamują aktywność wapnia, który blokuje pracę komórek
wytwarzających włókna kolagenowe. Można je dostać
w aptece, gdzie farmaceuta
doradzi najlepszy preparat.
kuchnia
na zdrowie
Efekty
stępujących zmian. Działanie
toksyny utrzymuje się 3−4
miesiące po pierwszej iniekcji,
po powtórnym zabiegu nawet
do 7 miesięcy – zależy to od
indywidualnych właściwości
skóry. Co więcej, każdy kolejny zabieg powoduje, że trwałość preparatu sukcesywnie
wydłuża się. Ponadto stosując
regularnie zastrzyki z botoksu,
przyzwyczajamy się do tego,
że określone partie mięśni
twarzy nie są używane, zatem
nawet wówczas, gdy botulina
przestanie działać, efekt jej
działania ciągle będzie widoczny.
Medycyna
naturalna
nego rozprzestrzenienia się
botoksu także na inne miejsca.
Przez dobę po zabiegu należy
unikać wszystkiego, co mogłoby podnieść ciśnienie krwi:
sauny, ćwiczeń sportowych,
masażu. Najlepiej także przez
jakiś czas nie robić makijażu,
a przez kolejne dwa tygodnie
nie korzystać z kąpieli słonecznych.
Wstrzykiwanie botoksu nie
ma zazwyczaj skutków ubocznych − czasem po zabiegu odczuwane są krótkotrwałe bóle
głowy. W najgorszym przypadku, przy błędnym dobraniu
wstrzykniętej dawki, może wystąpić porażenie rozległych partii twarzy albo efekt asymetrii
(np. jedna brew wyżej, druga niżej). Ryzyko znacząco zwiększa
się u kobiet, które przechodziły
wcześniej operację liftingu twarzy − operowane tkanki mogą
reagować inaczej.
reklama
Revium, Kuracja przeciwzmarszczkowa
Krem rewitalizujący na dzień
Opakowanie: 50ml
Krem rewitalizujący na dzień Revium poprawia napięcie skóry i nawilżenie. Regularnie
stosowany zwiększa sprężystość i elastyczność skóry. Redukuje zmarszczki głębokie
i powierzchniowe. Poprawia koloryt skóry. Chroni przed promieniowaniem UVA/UVB.
Skóra staje się widocznie wygładzona i bardziej napięta.
Krem pod oczy
Opakowanie: 15 ml
Krem pod oczy Revium redukuje ilość i głębokość zmarszczek w okolicach oczu. Regularnie stosowany poprawia jędrność i napięcie skóry. Nawilża i regeneruje delikatną skórę wokół oczu. Chroni wrażliwą skórę okolic oczu przed działaniem wolnych rodników.
Krem na noc
Opakowanie: 50ml
Krem regenerujący na noc Revium wyraźnie redukuje zmarszczki głębokie i po-
Botoks stosowany jest
najczęściej do wygładzania poziomych zmarszczek na czole, kurzych
łapek oraz linii między
brwiami. Wygładza też
bruzdy na szyi i zapobiega opadaniu skóry
w kącikach ust.
16
wierzchniowe. Regularnie stosowany zwiększa sprężystość i elastyczność skóry. Zapewnia skórze intensywne odżywienie i regenerację. Przywraca skórze równowagę
hydrolipidową, uzupełniając deficyty lipidów w naturalnym płaszczu lipidowym. Wypełnia i wygładza nawet głębokie zmarszczki. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
uroda
i zdrowie
Dawka preparatu musi być
precyzyjnie dobrana do indywidualnych potrzeb – w przypadku zabiegów kosmetycznych jest ona wielokrotnie
mniejsza niż w czasie leczenia
nadpotliwości czy migreny.
Mimo że botoks to toksyna,
podawana przez lekarza dawka nie powinna nam zaszkodzić – dla porównania dawka
śmiertelna wynosi 2,5-3 tysiące jednostek, a dermatolog
używa do zabiegu około 30
jednostek, tj. zaledwie kilku
centymetrów sześciennych.
Zabieg trwa bardzo krótko
– zwykle maksymalnie około
kwadransa. Samo wstrzykiwanie botoksu nie jest bolesne,
ale może spowodować powstanie małego siniaka czy
krwiaka, gdy igła przypadkowo trafi w naczynie krwionośne, jednak znikną one bez
śladu już po kilku dniach. Pacjent oprócz ukłucia może
także odczuwać lekkie mrowienie i drętwienie określonych mięśni, dlatego przed
zabiegiem miejsca nakłuć
znieczulane są specjalną maścią lub ewentualnie okładem
z lodu. Należy jednak pamiętać, aby bezpośrednio po wykonaniu zastrzyku nie pochylać się gwałtownie ani nie masować twarzy, ponieważ może
to doprowadzić do niepożąda-
Ciekawostki
uroda i zdrowie
17
uroda i zdrowie
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie
Przeziębienie
latem?
Ból, grypa,
przeziębienie.
Katar, gorączka, kaszel czy dreszcze kojarzą nam się głównie
z zimną, nieprzyjemną jesienną pogodą. Choć nie zdajemy
sobie często z tego sprawy, objawy te są powszechne
także podczas pięknego, upalnego lata.
Katarzyna Sosińska
R
ównież latem jesteśmy narażeni
na przeziębienie, które nieleczone
może rozwinąć się w grypę. Pogoda nie zawsze jest typowo letnia, często bywają chłodne, mokre wieczory
oraz rześkie poranki. Mogą przyczynić
się do zachorowań, szczególnie w momencie ochłodzenia organizmu. Poza
tym latem pogoda jest zmienna, szczególnie w górach i nad morzem, jednak
kiedy jesteśmy nastawieni na wakacyjny
wypoczynek, zapominany o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.
Nie bez znaczenia są gwałtowne
zmiany temperatury. Przegrzewamy
się na słońcu, chwilę potem jemy lody
bądź pijemy zimny napój prosto z lodówki, następnie decydujemy się na
kąpiel w zimnej wodzie. Wszystko to
skutkuje osłabieniem odporności organizmu, który zostaje narażony na
działanie bakterii i wirusów.
Na infekcje podatne są głównie
małe dzieci i osoby starsze. Szczególnie dbać o swoje zdrowie powinny
także osoby zestresowane i przemęczone oraz kobiety w środkowej fazie
cyklu miesiączkowego.
Letnie przeziębienie
Nie jest to typowa grypa, przebiega
dużo łagodniej i nie powoduje powikłań w układzie oddechowym. Przeziębienie jest wywoływane wirusami,
18
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
które zaatakowały nasz osłabiony organizm. Główne objawy to łamanie
w kościach, suchy kaszel, katar i pogarszające się samopoczucie. Zdarza
się również gorączka lub stan podgorączkowy, czasami pojawiają się dolegliwości układu pokarmowego, np.
biegunka czy nudności. Jeśli takie
oznaki zauważamy u siebie lub u najbliższych osób, podejmijmy natychmiastowe leczenie. Zaniedbanie przeziębienia może prowadzić do zapalenia oskrzeli, ucha, zatok, a nawet do
zapalenia płuc.
Leczymy się
Przy pierwszych objawach przeziębienia warto zaopatrzyć się w leki, które
przyniosą nam szybką ulgę:
„„Na katar stosujmy leki, które ułatwią oddychanie i udrożnią nos. Występują w postaci żelu (polecane dzieciom), aerozolu lub tabletek. Skrócą
czas trwania dolegliwości i już po kilku zastosowaniach powinniśmy odczuć poprawę. Możemy również stosować domowe inhalacje z takich ziół
jak rumianek, czy eukaliptus.
„„W przypadku bólu gardła zażywajmy tabletki do ssania, które mają właściwości odkażające i przeciwzapalne.
Róbmy płukanki gardła − w tym celu
stosujmy na przykład roztwór nadmanganianu potasu.
„„Kaszel załagodzą syropy lub tabletki.
Jednak zanim wybierzemy odpowiedni lek, zdefiniujmy, czy kaszel jest mokry czy suchy. Jeśli mamy do czynienia
z jego suchą odmianą, najlepsze będą
leki wykrztuśne. Przy wilgotnym kaszlu pomoże syrop sosnowy lub prawoślazowy.
„„Jeśli pojawiła się gorączka, przyjmijmy bezpieczny lek przeciwgorączkowy, który jest dostępny w aptece bez
recepty. Warto zaopatrzyć się w preparaty złożone, które nie tylko obniżą
gorączkę, ale także będą niwelowały
inne objawy przeziębienia.
Warto również skorzystać z domowych, wypróbowanych sposobów leczenia przeziębienia. Do herbaty dodajmy miód i sok z malin, co nie tylko
rozgrzeje organizm, ale także usunie
z niego toksyny. Podczas całej kuracji
pijmy dużo płynów – wody, soków
i herbaty. Możemy także wykorzystać
dobrodziejstwa ziół. Rumianek ma
właściwości przeciwalergiczne, tymianek działa antybakteryjnie i wykrztuśnie. Mięta pieprzowa powoduje
www.doz.pl
Ból, grypa, przeziębienie.
1105*
IBALGIN® MAXI*
849
OPAKOWANIE: 24 tabletki powlekane
Łagodzi bóle różnego pochodzenia.
Wskazania: bóle różnego pochodzenia o nasileniu słabym do umiarkowanego: bóle głowy (m.in. ból napięciowy i migrena), bóle zębów, bóle
okolicy lędźwiowo-krzyżowej, bóle towarzyszące grypie i przeziębieniu;
gorączka różnego pochodzenia, m.in. w przebiegu grypy, przeziębienia
lub innych chorób zakaźnych; bolesne miesiączkowanie. Przeciwwskazania: preparat jest przeciwwskazany u pacjentów: z nadwrażliwością na ibuprofen lub którąkolwiek substancję pomocniczą preparatu oraz na inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ); u których
po zastosowaniu kwasu acetylosalicylowego lub innych leków z grupy
NLPZ występowały objawy alergii w postaci nieżytu nosa, pokrzywki
lub skurczu oskrzeli w wywiadzie; z czynną chorobą wrzodową żołądka
i (lub) dwunastnicy, perforacją lub krwawieniem, również związanymi
ze stosowaniem leków z grupy NLPZ; stosujących jednocześnie inne leki
z grupy NLPZ, w tym inhibitory COX-2 (zwiększone ryzyko wystąpienia
działań niepożądanych); w III trymestrze ciąży; ze skazą krwotoczną;
z ciężką niewydolnością wątroby, nerek lub serca. Skład: 1 tabletka
powlekana zawiera 400 mg ibuprofenu (Ibuprofenum). Podmiot odpowiedzialny: Zentiva a.s., Republika Czeska. Informacji w Polsce
udziela: Sanofi-Aventis Sp. z o.o.
1799*
817*
1199
OROFAR® MAX*
649
RUTINOSCORBIN®*
OPAKOWANIE: 20 pastylek
Zwalcza infekcje gardła, eliminuje ból.
Wskazania: miejscowe leczenie antyseptyczne stanów zapalnych
gardła i jamy ustnej, a także łagodzenie dolegliwości bólowych w tych
stanach. Przeciwskazania: nadwrażliwość na cetylopirydyniowy chlorek, lidokainy chlorowodorek, inne leki miejscowo znieczulające z grupy
amidów lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: Chlorek cetylopirydyniowy 2 mg + Chlorowodorek lidokainy 1 mg. Pastylki twarde.
Podmiot odpowiedzialny: Novartis Consumer Health GmbH, Niemcy.
1122*
9
49
OPAKOWANIE: 90 tabletek
W stanach niedoboru witaminy C.
Wskazania: w stanach niedoboru witaminy C, w stanach zwiększonego
zapotrzebowania na witaminę C (przeziębienia, zakażenia wirusowe,
w tym grypa), pomocniczo w nadmiernej przepuszczalności naczyń.
Przeciwwskazania: uczulenie na którykolwiek ze składników leku.
Skład: substancje czynne: Rutozyd (25 mg), kwas askorbowy (100 mg).
Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Pharmaceuticals S.A.
NUROFEN®ULTRA FORTE
400 mg*
OPAKOWANIE: 10 tabletek
Wskazania: ból o nasileniu słabym i umiarkowanym, gorączka w przebiegu grypy i przeziębienia. Przeciwwskazania: produkt leczniczy jest
przeciwwskazany u pacjentów: z nadwrażliwością na ibuprofen oraz
inne NLPZ, u których po przyjęciu NLPZ występowały kiedykolwiek
objawy alergii, pokrzywki lub astmy oskrzelowej, z czynną lub przebytą
chorobą wrzodową żołądka i/lub jelit, z ciężką niewydolnością wątroby, nerek lub serca, w III trymestrze ciąży, ze skazą krwotoczną. Skład:
1 kapsułka elastyczna zawiera substancję czynna ibuprofenum (ibuprofen) 400 mg. Podmiot odpowiedzialny: Reckitt Benckiser Healthcare
(Poland) Sp. z o.o.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje
dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem
lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu
życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów
prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
!
przy przegrzanym organizmie spożyte szybko mogą
spowodować ból gardła i problemy
z przełykaniem. Dlatego zawsze stosujmy zasadę wolnego przystosowywania gardła do niższej temperatury
lub poczekajmy, aż napój trochę się
ociepli.
„„Siadanie na zimnej powierzchni – latem widzimy wiele osób siadających
na zimnych kamieniach, mokrej trawie lub chłodnej posadzce. Nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale takie
siedzenie działa niekorzystnie szczególnie na układ moczowy i może
prowadzić do zapaleń pęcherza oraz
do częstego oddawania moczu.
„„Myjmy ręce, tak często jak to tylko możliwe – niektóre badania wykazują, że
obniża to ryzyko infekcji oddechowych. Starajmy się także unikać dotykania twarzy rękoma. Ten powszechny nawyk powoduje, że wirusy
i bakterie, które są na naszych rękach
są przenoszone w pobliże nosa i ust,
skąd bardzo łatwo mogą dostać się do
naszego organizmu.
„„Często wietrzmy mieszkanie – dzięki
temu rozrzedzimy zarazki obecne
w powietrzu i zmniejszymy obrzęk
błon śluzowych.
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
Przeziębienie może nas „złapać” zawsze i wszędzie, także podczas pięknej, upalnej pogody. Z dobrodziejstw
lata trzeba korzystać, dlatego nie dajmy się przeziębieniu i – mając na uwadze powyższe porady – odpoczywajmy zdrowi i szczęśliwi.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
20
Wiele letnich pokus oraz brak właściwych nawyków mogą zwiększać niebezpieczeństwo
przeziębienia:
„„Klimatyzacja – największy nieprzyjaciel osób pracujących w biurze
podczas upalnej pogody na zewnątrz.
Mimo iż zapewnia komfort pracy,
jednocześnie naraża nas na gwałtowne zmiany temperatury, których
efektem jest przeziębienie, ból gardła i nieustanna chrypka. Dlatego
zawsze optujmy za jak najniższą różnicą temperatur, a zwolennikom klimatyzacji tłumaczmy, jakie konsekwencje niesie za sobą niska
temperatura w pokoju w porównaniu z upałem na zewnątrz. Nie przesadzajmy
również z klimatyzacją w samochodzie lub mieszkaniu.
„„Kąpiele w zimnej wodzie – wygrzewając się na plaży często
bez zastanowienia wchodzimy
do lodowatej wody, która szczególnie nad Bałtykiem nie osiąga
więcej niż 15 stopni Celsjusza. Po
pierwsze jest to szczególnie niebezpieczne dla zdrowia, a nawet
życia, ponieważ może wywołać
wstrząs termiczny. Po drugie nie tylko osłabia nasz organizm, ale prowadzi do zapalenia pęcherza moczowego. Dlatego też spokojnie przyzwyczajajmy organizm do niższej temperatury, unikajmy długich kąpieli,
a po wyjściu z wody zmieńmy kostium na suchy.
„„Zimne lody i napoje –
sport
to zdrowie
Latem jedzmy
witaminy,
korzystając
z wielkiego
bogactwa
owoców
i warzyw.
Szczególnie uważajmy!
zdrowie matki
i dziecka
Według znanej od wieków zasady zacznijmy działać, zanim będziemy
zmuszeni leżeć w łóżku podczas pięknej pogody. Przede wszystkim odpowiednio się odżywiajmy. Szczególnie
latem mamy do wyboru szereg różnych warzyw i owoców, które bogate
są w witaminy i mają dużą wartość
kuchnia
na zdrowie
Zawsze lepiej
zapobiegać
Zimne lody i napoje
to szok dla rozgrzanego organizmu.
Medycyna
naturalna
Jeśli choroba nadal się rozwija,
nie widzimy poprawy lub zauważamy
pogorszenie kondycji, udajmy się do lekarza
pierwszego kontaktu.
odżywczą. Pamiętajmy zwłaszcza
o dużej dawce witaminy C, która nie
tylko zmniejsza objawy przeziębienia,
ale skraca czas trwania choroby. Znajdziemy ją głównie w owocach cytrusowych (pomarańcze, cytryny), w kiwi,
ananasach, melonach, truskawkach,
a także w kapuście, kalafiorze, cebuli,
brokułach i szparagach. Zaleca się
przyjmowanie dziennej dawki 0,2 g.
Dbajmy o zdrowy tryb życia. Papierosy i alkohol osłabiają nasz organizm
i zwiększą ryzyko zarażenia się. Ubierajmy się odpowiednio do panującej
pogody, nie za ciepło i nie za lekko –
zarówno pierwsze jak i drugie
nam szkodzi. Jeśli niebo
jest zachmurzone lub
wiemy o zbliżającym
się deszczu, koniecznie zabierzmy
ze sobą parasol.
uroda
i zdrowie
obniżenie gorączki, z kolei napar z lipy
załagodzi katar i bóle głowy. Pomocny
jest także czarny bez, który powoduje
obniżenie gorączki oraz jest szczególnie polecany przy dolegliwościach
układu oddechowego.
Ciekawostki
uroda i zdrowie
www.doz.pl
21
Masaże świata
To głęboko relaksujący zabieg, który porusza dobroczynną wibracją
każdą komórkę organizmu. To dźwięki mis, których subtelne tony
mają niezwykłą siłę oddziaływania. To masaż dla każdego, kto chce
doświadczyć piękna i harmonii w swoim życiu.
Aleksandra Malinowska
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
Jak wygląda zabieg
Relaksacyjny masaż dźwiękiem całego
ciała trwa zazwyczaj około godziny,
jednak możliwe są zarówno krótsze,
jak i dłuższe sesje. Zależy to głównie
od potrzeb oraz stanu zdrowia osoby
masowanej, jak również od celu zabie­
gu. Zwykle pierwszy zabieg, który ma
za zadanie oswojenie się osoby maso­
wanej z dźwiękiem i jego wibracją,
trwa ok. 40 minut.
Standardowy zabieg przeprowa­
dzany jest na leżąco. Osoba maso­
wana układa się najpierw na brzu­
chu, a potem na plecach. Może też
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Choć ciągle mało jest stricte na­
ukowych, medycznych badań na te­
mat oddziaływania dźwięku mis ty­
betańskich na organizm człowieka,
to jednak prawie dwadzieścia lat po­
zytywnych doświadczeń związanych
ze stosowaniem tej metody świadczy
samo za siebie. Ze względu na głę­
boko relaksujące działanie, masaż
pomaga uporać się ze stresem, lę­
kiem, przemęczeniem, stanami ob­
niżonego nastroju i negatywnymi
emocjami. Poprawia zdolność kon­
centracji, wzmacnia pamięć i siły
psychiczne, a zwłaszcza pewność
siebie i wiarę we własne możliwości.
Masażyści wykorzystujący dźwięk,
w tym również lekarze i terapeuci
Encyklopedia
Chorego
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
!
Do zabiegu wykonywanego według metody
Petera Hessa używane są specjalnie wyprodukowane misy o określonych tonach, które
mają sprawdzony, dobroczynny wpływ na
organizm. Ich wibracja jest przyjemna w odbiorze – przepływa przez tkanki, pobudzając
do drgań każdą komórkę i regulując ich pracę.
Już samo słuchanie niezwykłych, peł­
nych harmonii i ukojenia tonów mis
jest pięknym przeżyciem. Natomiast
połączenie wrażeń słuchowych oraz
odczuwania wibracji bezpośrednio we
własnym ciele podczas masażu dźwię­
kiem jest absolutnie niepowtarzalnym
doznaniem.
Dźwięki specjalnie wykonanych do
zabiegu mis tybetańskich wprowadza­
ją ciało i umysł w stan głębokiego re­
laksu.
Czas zwalnia, a sprawy doczesne­
go świata tracą swój ciężar. Podczas
zabiegu można przeżyć chwilę cał­
kowitego odpuszczenia – moment
bycia tylko TU i TERAZ, kiedy
przeszłość i przyszłość nie istnieją,
wewnętrzny dialog ustaje, a umysł
zaprzestaje ciągłej kontroli i pozwa­
la sprawom po prostu się dziać. Ta­
kie doświadczenie jest niezwykle
cenne, bo bardzo rzadkie w naszym
życiu, a pozwala spojrzeć na otacza­
jący świat i siebie z zupełnie nowej
perspektywy.
sport
to zdrowie
Metoda masażu dźwiękiem mis tybe­
tańskich, współcześnie opracowana
przez niemieckiego fizyka, Petera
Hessa, nawiązuje do wedyjskiej sztuki
uzdrawiania liczącej sobie ponad 5 tys.
lat. To prastara wiedza ludzi Wschodu
Każdy dźwięk odbieramy nie tylko
zmysłem słuchu, lecz także całym cia­
łem, dlatego też metoda masażu
dźwiękiem, mimo swej delikatności,
ma dużą siłę oddziaływania.
Zanurzyć się w dźwięk
zdrowie matki
i dziecka
U źródeł metody
Dobroczynne wibracje
różnych profesji, potwierdzają sku­
teczność masażu dźwiękiem również
w przypadku rozmaitych dolegliwo­
ści bólowych – głowy, brzucha, pod­
brzusza, karku, pleców, stawów oraz
mięśni.
kuchnia
na zdrowie
Nepalczycy mówią: „Nada Brahma”,
co oznacza „Świat jest dźwiękiem”.
Zgodnie z ich wierzeniami również
my – ludzie – powstaliśmy z dźwięku
i jesteśmy dźwiękiem. Współczesna
nauka potwierdza, że całe ciało i po­
szczególne jego organy, choć nie jest
to słyszalne, wibrują z charaktery­
stycznymi częstotliwościami. Na
Wschodzie od wielu tysięcy lat muzy­
ka jest wykorzystywana do leczenia,
ponieważ zgodnie z tamtejszymi wie­
rzeniami chorobę powodują złe duchy,
które z ciała, umysłu i duszy można
wypędzić właśnie za pomocą określo­
nych dźwięków.
W naszej cywilizacji Zachodu –
wyścigu po sukces i dobra materialne
– „złymi duchami” są: stres, przemę­
czenie i negatywne emocje, jak rów­
nież bolesne, traumatyczne doświad­
czenia, które wpływają na życie
i zdrowie. – Powrót do harmonii umysłu
i duszy następuje poprzez ciało, które
masaż dźwiękiem doprowadza do pierwotnego porządku, dzięki czemu możliwy jest powrót do zdrowia – mówi Pe­
ter Hess, twórca metody.
– Nepalu, Tybetu i Indii – na temat
leczniczego oddziaływania dźwięku.
Peter Hess podczas wielokrotnych po­
dróży do Nepalu i Tybetu od lat 80.
ubiegłego stulecia zgłębia zagadnienia
oddziaływania tradycyjnej muzyki na
psychikę i ciało człowieka oraz zasto­
sowania dźwięku w celach leczniczych
przez lekarzy medycyny tradycyjnej
i szamanów. Na bazie doświadczeń
i prowadzonych przez siebie badań
opracował oraz rozwinął swoją metodę,
którą stara się jak najszerzej rozpow­
szechnić wśród ludzi z kręgu kultury
zachodniej.
Medycyna
naturalna
M
asaż dźwiękiem mis tybetań­
skich jest owocem spotkania
Wschodu z Zachodem – pra­
starej wiedzy i tysięcy lat doświadczeń
ze współczesną nauką i pracami ba­
dawczymi. Może być wspaniałym za­
biegiem relaksacyjnym, leczniczym,
a także duchowym przeżyciem.
W chaosie i natłoku zewsząd płyną­
cych bodźców zanurzenie się w ten
dźwięk jest jak orzeźwiająca kąpiel,
która przywraca naturalny porządek.
W świecie dźwięku
22
uroda
i zdrowie
Masaż dźwiękiem
mis tybetańskich
Ciekawostki
medycyna naturalna
23
Krótkotrwała
chrypka
Towarzyszy infekcji górnych
dróg oddechowych i nie wy­
maga szczególnej diagnostyki,
a do jej pojawienia się usposa­
biają takie czynniki, jak: nad­
używanie strun głosowych,
palenie tytoniu i picie alkoho­
lu. U dorosłych leczenie jej
wymaga przede wszystkim
odpoczynku strun głosowych,
czyli ograniczenia do mini­
mum używania głosu w czasie
choroby. Należy również uni­
kać takich czynników podraż­
niających struny głosowe, jak:
kurz, tytoń, alkohol. Warto
stosować inhalacje nawilżające
błonę śluzową dróg oddecho­
wych.
W przypadku
dzieci,
zwłaszcza małych, ostre zapa­
lenie krtani może niekiedy
spowodować
upośledzenie
Chrypka
przewlekła
Często związana jest z nad­
miernym wysiłkiem głoso­
wym. Choroby narządu głosu
należą do najczęstszych cho­
rób zawodowych w Polsce.
Według Łódzkiego Instytutu
Medycyny Pracy stanowią
one 30 proc. wszystkich cho­
rób zawodowych, a 90 proc.
chorób narządu głosu odnoto­
wuje się wśród nauczycieli.
Szacuje się, że u około 40 proc.
z nich nadużywanie narządu
lek. med.
Ewa Wojciechowska
Prezes Polskiego Towarzystwa Homeopatii
Klinicznej
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Chrypkę możemy podzielić na krótkotrwałą i przewlekłą.
drożności dróg oddechowych,
o czym świadczą takie objawy,
jak właśnie chrypka, a nawet
całkowity bezgłos oraz uciąż­
liwy kaszel. Kiedy u dziecka
dochodzi do obrzęku części
podgłośniowej krtani, wtedy
podczas oddychania pojawia
się tzw. „świst krtaniowy”. Na­
tomiast jeśli chrypka trwa po­
nad cztery tygodnie, mówimy
już o chrypce przewlekłej.
W tym przypadku musimy
przede wszystkim wykluczyć
chorobę nowotworową.
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
to upośledzenie emocjonalne
głosu czy ogólne zmęczenie.
zdrowe
dojrzewanie
z Peterem Hessem opublikowany na
stronie www.nadabrahma.pl:
Peter Hess, Misy dźwiękowe – zastosowanie
w życiu codziennym, 2005.
C
hrypka jest to częsty ob­
jaw chorób krtani. Po­
wstaje w wyniku zmiany
w jakościowej emisji głosu,
a przyczyną tego rodzaju
zmian jest utrata zdolności
emisji dźwięków o wysokiej
częstotliwości. Pojawia się ona
wtedy, gdy w czasie mówienia
struny głosowe nie mogą się
prawidłowo stykać lub wystę­
pują zaburzenia ich elastycz­
ności z powodu różnych pro­
cesów chorobowych.
Jeśli chodzi o przyczyny
chrypki, to są one bardzo
różnorodne. Może być wy­
wołana stanami zapalnymi
gardła, nagłośni, krtani czy
tchawicy, refluksem żołądko­
wo-przełykowym,
niedo­
czynnością tarczycy czy
uszkodzeniem nerwów krta­
niowych (najczęściej po ope­
racji tarczycy) oraz nowo­
tworem gardła lub krtani.
Innymi przyczynami chrypki
mogą być alergie oraz to, co
często z tym związane – za­
żywanie leków sterydowych
w postaci wziewnej. Ostatni
czynnik etiologiczny chrypki
psychologia
na co dzień
„„Wywiad
lek. med. Ewa Wojciechowska
Encyklopedia
Chorego
24
Masaż dźwiękiem ma niezwykle sze­
rokie zastosowanie – z powodze­
niem wykorzystywany jest w odno­
wie biologicznej i kosmetyce, w pracy
z dziećmi w przedszkolach i szko­
łach, w pracy z osobami niepełno­
sprawnymi, w domach opieki, hospi­
cjach, sanatoriach itd. Jest wspaniałą
pomocą dla kobiet spodziewających
się dziecka – podczas ciąży i porodu.
Leczniczy masaż dźwiękiem, wykony­
wany przez lekarzy i terapeutów, wspiera
konwencjonalne metody leczenia i po­
maga w nawiązywaniu dobrej relacji le­
karz – pacjent. Można go zastosować
praktycznie w każdej dziedzi­
nie życia prywatnego
i zawodowego.
Więcej informa­
cji na temat
masażu dźwię­
kiem znajdziesz
na stronach in­
ternetowych In­
stytutu Petera Hes­
sa w Uenzen: www.
peter-hess-institut.de
oraz na polskiej stronie po­
święconej masażowi i terapii
dźwiękiem według metody Petera
Hessa www.nadabrahma.pl.
sport
to zdrowie
Do zabiegu używane są
specjalnie do tego celu
wyprodukowane misy
o określonych tonach.
Wszechstronność
masażu
Wszyscy znamy powiedzenie, że „milczenie jest złotem”, ale na co dzień mowa
stanowi podstawowy sposób porozumiewania się, a za jej pomocą wyrażamy
emocje, nastroje i artystyczne przeżycia. Dla niektórych głos jest wręcz
nieodzownym narzędziem pracy i taki objaw jak chrypka u nauczyciela czy
śpiewaka może stać się wielkim problemem zdrowotnym.
zdrowie matki
i dziecka
Twórca metody przykłada szczególną
uwagę do rozdzielenia profesjonal­
nego masażu dźwiękiem od zabiegu
Relaksacyjny masaż dźwiękiem, ze
względu na swoje delikatne i nieinwazyj­
ne działanie, może być szeroko stosowa­
ny zarówno u osób zdrowych, jak i cho­
rych. Nie ma też żadnych ograniczeń
wiekowych. Masażu dźwiękiem nie wy­
konuje się u osób z wszczepionymi urzą­
dzeniami elektronicznymi, na przykład
rozrusznikiem serca. Zaleca się ostrożne
stosowanie tego masażu u osób
z problemami neurolo­
gicznymi. W przy­
padku ciąży nie po­
winno się go
stosować przez
pierwsze trzy
miesiące, natomiast przez kolejne sześć
nie należy masować okolic krzyża.
Na chrypkę może
pomóc homeopatia
kuchnia
na zdrowie
Lecznicze działanie
Przeciwwskazania
Masaż pomaga uporać się
ze stresem.
Medycyna
naturalna
!
Do zabiegu nie trzeba się rozbierać, należy
tylko zadbać, by strój był wygodny, miękki,
najlepiej bez guzików i metalowych
elementów, które podczas masażu
stykałyby się z misami, zakłócając ich dźwięk.
wykonywanego prywatnie. Uważa,
że bez zawodowych kwalifikacji me­
dycznych lub terapeutycznych masaż
można stosować jedynie w celach re­
laksacyjnych, a taki masaż nie jest
leczeniem. W swojej książce Peter
Hess podkreśla, że „stwierdzone
choroby somatyczne bądź psychicz­
ne mogą być leczone tylko przez
przedstawicieli uznanych specjalno­
ści lekarskich”. Jednakże coraz czę­
ściej mówi się o tym, że zlikwidowa­
nie stresu – odprężenie ciała
fizycznego i psychicznego – stanowi
w wielu przypadkach klucz do zdro­
wia i punkt wyjścia terapii leczni­
czych. Zatem może się zdarzyć, że
dzięki głęboko relaksującemu od­
działywaniu masażu dźwiękiem po­
jawią się efekty lecznicze.
uroda
i zdrowie
siedzieć podczas sesji lub leżeć tyl­
ko na plecach, jeżeli przyjęcie danej
pozycji nie jest możliwe. Podczas
zabiegu misy stawiane są w różnych
miejscach na całym ciele, obok ciała
lub prowadzone nad nim tak, aby
całe ciało poddać harmonijnej wi­
bracji. Dźwięki wydobywane są
z mis za pomocą specjalnych filco­
wych pałeczek. Podczas zabiegu
masażysta poświęca dużo uwagi
miejscom, w których zazwyczaj gro­
madzi się sporo napięć, są to: plecy,
a szczególnie odcinek lędźwiowy
kręgosłupa, barki i kark, oraz splot
słoneczny i brzuch.
Ciekawostki
medycyna naturalna
25
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
Homeopatia na chrypkę
……Chrypka trwająca dłużej niż 10
dni jest sygnałem do bezwzględnego
udania się do lekarza − może być ona
objawem poważnych chorób krtani.
……Przy pomocy samych tylko leków
homeopatycznych mogą być leczone
również przewlekłe stany chorobowe
krtani, zawsze jednak pod kontrolą
lekarza!
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
……Homeopatycznie można leczyć
chrypkę lub bezgłos spowodowany
infekcją, zmęczeniem lub
nadwerężeniem strun głosowych
oraz bezgłos emocjonalny związany
z dużym stresem lub tremą.
……Chrypka trwająca do 10 dni może
być leczona samodzielne za pomocą
leków homeopatycznych.
zdrowie
Seniora
26
zdrowie matki
i dziecka
Stosowanie leków homeo­
patycznych w profilaktyce
i leczeniu chorób układu od­
dechowego staje się, wraz
z narastaniem zjawiska anty­
biotykooporności, coraz po­
wszechniejsze. Niewątpliwe
zalety leków homeopatycz­
nych to ich skuteczność (po­
twierdzona w badaniach kli­
nicznych i obserwacjach
lekarzy praktyków), bezpie­
czeństwo wynikajace z natu­
ralnego składu, brak działań
go nadwerężenia strun gło­
sowych, może być spowodo­
wana nadmiernym wysiłkiem
głosowym, np.:
„„długotrwałym mówieniem
lub śpiewaniem (zawodowe
nadużywanie głosu). Inną
przyczyną jest nadużywanie
narządu głosu w pomieszcze­
niach z suchym, ogrzewanym
lub klimatyzowanym powie­
trzem, co powoduje wysu­
szenie błony śluzowej krtani
i w połączeniu z mówieniem
może doprowadzić do po­
drażnienia strun głosowych;
„„przesilenie w obrębie strun
głosowych może wystąpić tak­
że u dzieci. Ich struny głosowe
kuchnia
na zdrowie
!
Często w terapii zaburzeń na tle
nadmiernego wysiłku głosowego
dobre efekty daje nauka
prawidłowej emisji głosu, a przede
wszystkim zastosowanie leków
homeopatycznych.
niepożądanych i ryzyka inte­
rakcji z innymi lekami oraz
stymulowanie lub modulo­
wanie naturalnych reakcji
organizmu (leczenie niein­
wazyjne). Ważną rzeczą jest
także komplementarność –
produkty
homeopatyczne
mogą być stosowane wraz
z innymi lekami. Należy pod­
kreślić, że po tych lekach na­
stępuje także poprawa ogól­
nego stanu zdrowia pacjenta
oraz zmniejszenie możliwo­
ści nawrotów choroby.
W dalszej części artykułu
chciałabym
przedstawić
możliwości zastosowania le­
ków homeopatycznych w kil­
ku rodzajach chrypki ‒ prze­
ciążeniowej, emocjonalnej
oraz towarzyszącej stanom
zapalnym górnych dróg od­
dechowych, z podkreśleniem,
że skuteczność tych środków
ujawnia się w szybkim ustę­
powaniu objawów zapalenia
krtani i chrypki, z poprawą
brzmienia głosu oraz stop­
niowym ustępowaniem mę­
czącego kaszlu.
Chrypka przeciążeniowa, jako
konsekwencja mechaniczne­
Medycyna
naturalna
głosu prowadzi do niewydol­
ności głośni, guzków śpiewa­
czych i chrypki. Wraz z kolej­
nymi latami pracy zaburzenia
te, początkowo tylko czynno­
ściowe, prowadzą do utrwalo­
nych zmian organicznych
w krtani, które znacznie trud­
niej leczyć.
są jeszcze bardzo delikatne
i łatwo mogą zostać nadwe­
rężone.
„„jedzenie lodów lub picie
bardzo zimnych napojów wio­
sną i latem, a także oddycha­
nie zimą przez usta, może
spowodować
„zmrożenie”
krtani.
„„inną przyczyną chrypki
przeciążeniowej może być
zanieczyszczone powietrze
(np. dymem nikotynowym),
które powoduje podrażnie­
nie błon śluzowych krtani.
Kolejny rodzaj chrypki to
chrypka zapalna, związana
z zapaleniem krtani. Jest to
schorzenie objawiające się
zmianą w zabarwieniu głosu,
bólem w okolicy krtani i gar­
dła, kaszlem oraz ogólnymi
objawami infekcji. W ostrym
krupowym zapaleniu krtani
leki homeopatyczne zastoso­
wane już na początku choro­
by skracają znacznie czas jej
trwania i zapobiegają rozwi­
nięciu. Ważne, żeby oprócz
przyjmowania leków stoso­
wać inhalacje i nawilżać po­
mieszczenia.
Jeśli chodzi o profilaktykę
chrypki, to w okresie letnim
powinno się unikać picia du­
żej ilości zimnych napojów
i jedzenia lodów w gorące
dni, a także przebywania
zbyt długo w pomieszcze­
niach klimatyzowanych.
Poza tym ogólnymi zaleceniami są:
„„unikanie używek;
„„unikanie przebywania w za­
dymionych pomieszczeniach;
„„picie dużej ilości niegazo­
wanej wody, kiedy musimy
długo mówić.
uroda
i zdrowie
90 proc. chorób
narządu głosu
odnotowuje się
wśród nauczycieli.
Ciekawostki
medycyna naturalna
www.doz.pl
27
Ciekawostki
Szczegółowe informacje
pod numerem infolinii 0 800 278 354
www.doz.pl/dlamamyimalenstwa
Ulga dla twojego brzucha
uroda
i zdrowie
Medycyna
naturalna
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Numer Pozwolenia 8426
Badanie
przesiewowe słuchu
W Polsce istnieje program ba­
dania przesiewowego słuchu
www.doz.pl
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera
wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące
stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się
z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie
stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
dbam
o zdrowie
Pierwsze 28 dni życia nowo­
narodzonego dziecka nazywa­
ne jest okresem noworodko­
wym. Jest to bowiem czas
DZ/05/10/GL
zdrowie
Seniora
Od noworodka do
niemowlęcia
przejścia od „wygodnego" ży­
cia wewnątrzmacicznego do
życia na świecie, z równoczes­
nym przystosowaniem się dziec­
ka do nowych i trudnych warun­
ków bytowania. Od 29. dnia
życia do końca pierwszego
roku życia mówimy o okresie
niemowlęctwa.
W okresie noworodkowym
dziecko jest skoncentrowane
na sobie i nawiązuje minimal­
ny kontakt z otaczającym
światem. Początkowo głównie
śpi – do 20 godzin na dobę.
Ale stopniowo zmniejsza czas
snu do około 14 godzin (pod
Wspomagająco: w stanach skurczowych mięśni gładkich przewodu pokarmowego: w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, w stanach skurczowych
wpustu i odźwiernika żołądka, zespole drażliwego jelita grubego, zaparciach
spastycznych i wzdęciach jelit, w stanach skurczowych w obrębie dróg rodnych: bolesnym miesiączkowaniu, silnych bólach, poronieniu zagrażającym.
Dawkowanie i sposób podawania: Doustna dawka dobowa dla dorosłych
wynosi 40 do 240 mg i należy ją podawać w 1 do 3 dawkach podzielonych.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek
substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek i wątroby, ciężka niewydolność serca, porfiria, zaburzenia przewodnictwa przedsionkowo-komorowego
(całkowity blok przedsionkowo-komorowy).
Galospa 40 mg, tabletki. Skład: Jedna tabletka zawiera substancję czynną:
Drotaweryny chlorowodorek 40 mg
zdrowe
dojrzewanie
bardzo szybko i jest nieroze­
rwalnie związany z jego roz­
wojem psychicznym. Dlate­
go często określa się go
mianem rozwoju psychoru­
chowego dziecka. Każdy ko­
lejny kwartał w życiu dziecka
to duży skok rozwojowy.
Spójrzmy na nie z bliska.
psychologia
na co dzień
28
unoszenie głowy, siadanie,
chodzenie, mówienie itd. Do­
póki mózg nie jest dojrzały do
nowej czynności, dziecko jej
nie wykonuje. Rodzice oba­
wiają się nawet najmniejszych
odchyleń od przyjętego mo­
delu rozwojowego dziecka, ale
na ogół są one wynikiem in­
dywidualnego
odchylenia
w tempie rozwoju, które cał­
kowicie mieści się w normie.
Pierwszy rok życia dziec­
ka jest okresem najbardziej
dynamicznego rozwoju. Jest
to czas, w którym rozwój ru­
chowy dziecka przebiega
Stany skurczowe mięśni gładkich dróg
moczowych; kamica nerkowa,
zapalenie miedniczek nerkowych,
zapalenie pęcherza moczowego,
bolesne parcie na mocz.
Encyklopedia
Chorego
R
ozwój dziecka jest proce­
sem ciągłym, który zaczy­
na się w chwili poczęcia
i trwa aż do osiągnięcia doj­
rzałości, przy czym po uro­
dzeniu uzależniony jest nie
tylko od jego potencjału we­
wnętrznego, ale także od
wpływów czynników środo­
wiskowych. Etapy rozwoju są
u wszystkich dzieci takie same,
ale zmienne jest ich tempo.
Etapy rozwoju są ściśle zwią­
zane z dojrzewaniem układu
nerwowego, czyli osiąganiem
gotowości do podjęcia nowych
funkcji, jakimi są np. po kolei:
u noworodków w czasie poby­
tu w oddziale noworodkowym
po urodzeniu. Fakt, że test
przesiewowy nie wypadł po­
myślnie, nie oznacza od razu,
że dziecko ma uszkodzony
słuch. Często wynika to z ota­
czającego hałasu lub z zalega­
nia mazi albo płynu owodnio­
wego w obrębie ucha. Jeśli
wynik testu nie jest prawidło­
wy należy powtórzyć badanie
przesiewowe lub wykonać
wstępne badania diagnostycz­
ne w pierwszym kwartale ży­
cia. Niezależnie od testu słu­
chu tuż po urodzeniu lekarz
podstawowej opieki zdrowot­
nej (poz) przeprowadza u nie­
mowlęcia test rozwoju reakcji
słuchowych, w terminach od­
powiadających szczepieniom
ochronnym między 2. a 6. mie­
siącem życia oraz w 9. i 12. mie­
siącu życia dziecka.
Rodzice mogą też sami
sprawdzać reakcje słuchowe
u swojego dziecka, obserwując
jego reakcje na otaczające
dźwięki lub głos matki.
Wskazania:
Stany skurczowe mięśni gładkich
związane z chorobami dróg żółciowych:
kamicą dróg żółciowych, zapaleniem
pęcherzyka żółciowego.
sport
to zdrowie
lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak
koniec trzeciego miesiąca ży­
cia) na rzecz aktywności.
Od pierwszych chwil po
narodzeniu mózg dziecka
kształtuje się pod wpływem
bodźców dochodzących do
niego z otoczenia. Dla roz­
woju mózgu bardzo ważna
jest mowa osób opiekujących
się maluchem. Częste mó­
wienie do dziecka nie tylko
wpływa na rozwój i rozumie­
nie mowy, ale również na
ogólną sprawność umysłową
dziecka. Dzieci niedosłyszące
lub nie słyszące rozwijają się
gorzej w porównaniu z dzieć­
mi słyszącymi, ich wyniki
w nauce są również słabsze.
Dlatego bardzo ważne jest
wczesne wykrywanie niedo­
słuchu tak, aby można było
dziecko zaopatrzyć w aparat
słuchowy.
zdrowie matki
i dziecka
Nie ma chyba rodziców, którzy poświęcając czas na opiekę i pielęgnację
swojego dziecka, nie obserwowaliby z zainteresowaniem jego rozwoju.
Każda nowa umiejętność dziecka jest najlepszą nagrodą za trudy związane
z wychowywaniem malucha.
kuchnia
na zdrowie
Pierwszy kwartał
życia dziecka
Podmiot Odpowiedzialny:
FChSP “GALENUS”
03-791 Warszawa ul. Hutnicza 8,
Tel.: 022/ 679 22 15
www.galenus.pl
29
Badanie wzroku
Stawy biodrowe
Bardzo ważna dla rozwoju ru­
chowego dziecka jest prawi­
dłowa budowa stawów biodro­
wych. Tymczasem u 4–10 proc.
dzieci w Polsce występuje dys­
plazja tych stawów, czyli ich
niedorozwój związany z nie­
prawidłowościami w anatomii
bioder. Nieprawidłowości te
mogą pojawić się w okresie
życia płodowego lub już po
urodzeniu i są jedną z najczę­
ściej występujących wad wro­
dzonych u ludzi. Wczesne wy­
krycie dysplazji i szybkie
podjęcie leczenia gwarantuje
prawidłową przebudowę sta­
wu w pierwszych miesiącach
życia.
Dlatego też dzieci badane
są jeszcze w oddziale nowo­
rodkowym w kierunku dys­
plazji stawów biodrowych.
Badanie to powtarza lekarz
podstawowej opieki zdrowot­
nej podczas wizyty patronażo­
wej u noworodka w domu,
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
psychologia
na co dzień
30
choć na chwilę – na przed­
miocie znajdującym się w odle­
głości 20–30 cm;
„„częste pocieranie oczu;
„„efekt tzw. czerwonego oka,
widoczny tylko w jednej źre­
nicy na zdjęciach dziecka;
„„uporczywe machanie racz­
kami przed oczami;
„„obecność w źrenicy żółta­
wo-białego refleksu.
Encyklopedia
Chorego
W trzecim
miesiącu może już
podążać oczami
za przesuwaną
zabawką.
„„niezauważanie twarzy matki;
„„brak skupienia wzroku –
sport
to zdrowie
Wzrok jest drugim ze zmy­
słów, który znacząco wpływa
na rozwój dziecka. U nowo­
rodków obserwujemy, że ru­
chy gałek ocznych są niesko­
ordynowane. Maluch nie jest
w stanie zatrzymać wzroku na
obiektach, które ma przed
oczami. W 2. miesiącu życia
niemowlę zaczyna skupiać
wzrok na przedmio­
tach, a w 3. miesią­
cu może już po­
d ą ż a ć
oczami np. za
przesuwaną
zabawką.
W tym też cza­
sie dziecko zaczyna rozpozna­
wać twarze swoich bliskich
i zaczyna zauważać kolory,
szczególnie żółty i czerwony.
W okresie od 2. do 6. mie­
siąca życia, w terminach odpo­
wiadających
szczepieniom
ochronnym oraz w 9. i 12. mie­
siącu pielęgniarka poz prze­
prowadza u niemowlęcia
orientacyjne badanie wzroku.
Wszelkie wykryte wówczas
nieprawidłowości zgłasza pe­
diatrze, który kieruje dziecko
na konsultację okulistyczną.
Dzieci, które urodziły się
jako wcześniaki przed 36. ty­
godniem ciąży lub które
miały cechy wewnątrzma­
cicznego
zahamowania
wzrostu (czyli niską masę
urodzeniową) oraz wymaga­
jące intensywnej tlenoterapii
i fototerapii w okresie nowo­
rodkowym, zagrożone są re­
tinopatią wcześniaczą, zwią­
zaną
z uszkodzeniem
siatkówki. Dlatego istnieje
konieczność
wykonania
u nich przesiewowego bada­
nia okulistycznego w 3. ty­
godniu życia oraz ponownie
w 12. miesiącu życia. Badania
te są bardzo ważne, ponieważ
aktualnie retinopatia wcze­
śniacza jest najczęstszą przy­
czyną ślepoty u dzieci.
Rodzice bacznie obserwu­
jący swoje dziecko sami po­
winni zgłaszać lekarzowi nie­
pokojące ich objawy.
Co powinno niepokoić, jeśli chodzi
o wzrok niemowlęcia:
zdrowie matki
i dziecka
Według światowych wytycz­
nych u każdego dziecka z wro­
dzonym lub okołoporodowym
uszkodzeniem słuchu wada ta
powinna być wykryta do 3.
miesiąca życia. Od 6. miesiąca
życia dziecko powinno zostać
zdiagnozowane, otrzymać apa­
rat i zacząć rehabilitację. Dane
statystyczne wskazują,
!
Do uszkodzenia słuchu może dojść
w okresie życia płodowego, okołoporodowym i w pierwszych tygodniach życia pozamacicznego.
Obserwuje się również uszkodzenia
słuchu uwarunkowane rodzinnie.
Jednak u prawie jednej trzeciej
dzieci nie można ustalić przyczyny
wady słuchu.
kuchnia
na zdrowie
2 – 4 miesiąc życia
dźwięki reaguje zmianą
mimiki, głośnym śmiechem.
„„na
że na 1000 dzieci rodzi się 1–2
nie słyszących, zaś u następ­
nych 2–3 mogą występować
uszkodzenia słuchu lżejszego
stopnia lub niedosłuch jedno­
stronny.
Medycyna
naturalna
6 – 8 tydzień życia
na łagodny głos
matki.
„„na nagły, głośny dźwięk re­
aguje płaczem lub drgnięciem
ciała.
„„reaguje
Pod koniec 3. miesiąca,
w pozycji na brzuchu,
unosi głowę i utrzymuje
ją przez pewien czas .
uroda
i zdrowie
Prawidłowe reakcje u dzieci słyszących:
4– 6 tydzień życia
„„dziecko reaguje mrugnię­
ciem na nagły, głośny dźwięk
np. klaśnięcie w ręce z odle­
głości 30 cm od jego dziecka
(odruch uszno-powiekowy);
„„budzi się na nagły hałas.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
www.doz.pl
31
zdrowie matki i dziecka
koniec 1. miesiąca życia
–w pozycji na brzuchu – na
ELMEX®
Pasta dozębów dla dzieci 1- 6 lat
Pasta dla dzieci.
Pasta do zębów Elmex dla dzieci 1-6 lat zapewnia optymalną ochronę zębów mlecznych przed próchnicą.
Zawartość fluoru oraz łagodny smak zostały specjalnie dobrane do potrzeb dzieci w wieku do 6 lat. Zawartość fluoru 0,05% (500ppm). Podmiot odpowiedzialny: RADA Sp. j. A. Rutkowaski.
6
890*
99
SYROP DLA DZIECI
OPAKOWANIE: 110 ml, syrop
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1
kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wy32
czerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Chrońmy dzieci
W dzisiejszych czasach nie wystarczy już uświadamiać dzieci i rodziców o szkodliwości wszelkich
używek. Profilaktyka to dbałość
o rozwój fizyczny i psychiczny
dziecka, to wzmacnianie wszystkiego, co chroni je przed narkotykami, i osłabianie czynników szkodliwych. Tym, co chroni, jest
miłość, bezpieczeństwo, dbałość
o zaspokajanie potrzeb rozwojowych dziecka, dbałość o rozwój
jego zainteresowań. Tym, co
szkodzi ‒ bieda, niepowodzenia szkolne, brak opieki rodzicielskiej, brak bezpieczeństwa.
dbam
o zdrowie
Gardimax Mini syrop dla dzieci – otula gardło na maxa.
Gardimax MINI syrop dla dzieci zawiera optymalne połączenie substancji pochodzenia roślinnego w postaci wyciągów z ziela tymianku, liści babki lancetowatej, kwiatów lipy, wzbogacone w rutozyd i witaminę
C. Preparat Gardimax MINI syrop dla dzieci szczególnie poleca się: w stanach zwiększonej zachorowalności
na infekcje bakteryjne i wirusowe, w suchym i mokrym kaszlu, w podrażnieniach, suchości i bólach gardła, w stanach obniżonej odporności, jako uzupełnienie niedoboru witaminy C. Gardimax Mini to również
pyszny smak syropu, który został dopasowany do oczekiwań najmłodszych pacjentów. Podmiot odpowiedzialny: TACTICA Pharmaceuticals Sp. z o.o.
Zmiany w zachowaniu
Pierwsze próby kontaktu z narkotykami dzieci najczęściej starają się ukryć
przed rodzicami, a konsekwencją tego są
widoczne zmiany w zachowaniu oraz
wyglądzie młodego człowieka. Wymykanie się dzieci spod kontroli rodziców
to proces, który nie dzieje się z dnia na
dzień, następuje wieloetapowo - mówi
Anna Kuciak. Do symptomów budzących
wątpliwości należą:
„„częste zmiany nastroju;
„„utrata aktywności, przysypianie,
stany depresyjne;
„„wiele godzin spędzanych samotnie
w pokoju;
„„gwałtowne reakcje na pytania o sa­
mopoczucie, o to, gdzie było, dlaczego
tak późno wraca – agresja słowna, cza­
sem fizyczna;
przewodnicząca Zarządu Głównego
Monaru, prezes Polskiej Federacji
Społeczności Terapeutycznych.
zdrowie
Seniora
GARDIMAX MINI
Narkotyki mogą pojawić się dzisiaj
w każdej rodzinie. Eksperymentowanie
ze środkami psychoaktywnymi nie jest
już tematem tabu, a elementem codzien­
ności oraz przedmiotem normalnych
rozmów. ‒ Inicjacja narkotykowa zaczyna
się najczęściej w okresie dojrzewania, tj. począwszy od 13.-14. r. życia, zdarza się nawet u 11-latków ‒ opowiada Anna Ku­
ciak. Wówczas młodzi ludzie sięgają po
narkotyki z ciekawości, dla towarzystwa,
dla uzyskania akceptacji, pozycji w gru­
pie, dla przeżycia czegoś wyjątkowego.
Nie oznacza to jednak, że jako rodzice
jesteśmy bezradni. Wręcz przeciwnie, nie
ma lepszych ekspertów w sprawach doty­
czących naszych dzieci niż my sami. Nie­
zwykle istotna jest emocjonalna więź
dorastającego człowieka z rodzicami,
bliskość, akceptacja, możliwość zaspo­
kajania ważnych życiowych potrzeb,
Co powinno zaniepokoić?
Jolanta Koczurowska
zdrowe
dojrzewanie
Ból, grypa,
przeziębienie.
Co każdy rodzic
wiedzieć powinien?
szczególnie w sferze emocjonalnej i sfe­
rze wartości. ‒Wyniki badań potwierdzają,
że dzieci zrównoważone psychicznie, pewne
siebie, zadowolone i znające swoją wartość
są w znacznie mniejszym stopniu narażone
na popadnięcie w nałóg – podkreśla Jolanta
Koczurowska, przewodnicząca ZG Mo­
naru, prezes Polskiej Federacji Społecz­
ności Terapeutycznych.
Jako mądrzy i odpowiedzialni rodzice
powinniśmy nauczyć się rozpoznawać
sygnały ostrzegawcze, które mogą wska­
zywać na to, że nasza pociecha ekspery­
mentuje ze środkami psychoaktywnymi.
psychologia
na co dzień
OPAKOWANIE: 50 ml, tuba
A
nna Kuciak, przewodnicząca Zarzą­
du Głównego Polskiego Towarzy­
stwa Zapobiegania Narkomanii,
ostrzega: ‒ Przeciętny nastolatek potrzebuje średnio 15 minut, żeby zorganizować środki nielegalne. Wielu rodziców
nie wierzy, że problem narkotyków może
dotyczyć ich dziecka. Choć o narkotykach
i uzależnieniach mówi się dzisiaj często,
wiedza o nich w środowisku dorosłych
jest nadal niewielka i w dużym stopniu
oparta na mitach i stereotypach.
Encyklopedia
Chorego
1099
Anna Maria Pająk
sport
to zdrowie
1372*
W ostatnich latach narkotyki stały się powszechnie dostępne w wielu
miejscach. Rodzice muszą więc robić wszystko, aby uchronić swoje dzieci
przed ich zgubnym wpływem.
zdrowie matki
i dziecka
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie
dziecka), kłopoty ze ssa­
niem, przy karmieniu odgi­
nanie głowy, krztuszenie się,
wymioty;
„„pod koniec 2. miesiąca życia
– asymetryczne ustawienie
głowy, tułowia oraz kończyn,
które są przywiedzione do cia­
ła, zaciskanie dłoni w piąstkę
z kciukiem w środku, brak lub
słabą stabilizację głowy przy
próbie podciągania niemow­
lęcia za rączki oraz przy pró­
bie siedzenia, stereotypowość
ruchów i znaczne ogranicze­
nie nawiązywania kontaktu
z otoczeniem, drżenie bródki
i/lub kończyn podczas ruchów
u spokojnego dziecka, brak
ruchu wodzenia gałek ocznych
i głowy;
„„pod koniec 3. miesiąca życia
– opadanie głowy do tyłu, gdy
dziecko jest podciągane do
pozycji siedzącej, nadwrażli­
wość na bodźce, np. dotyk lub
dźwięk (niemowlę reaguje
wtedy krzykiem, drżeniem lub
wzmożonym napięciem mię­
śni), trudności w odwodzeniu
nóżek.
Należy pamiętać, że im
wcześniej zostaną wykryte za­
burzenia słuchu, wzroku czy
opóźnienia rozwojowe, tym
szybciej można wdrożyć od­
powiednie leczenie i rehabili­
tację. A wtedy szanse, że
dziecko mimo początkowych
opóźnień będzie w pełni
sprawne, znacznie się zwięk­
szają.
kuchnia
na zdrowie
„„ Pod
Narkotyki
bez tabu
Medycyna
naturalna
Z każdym kolejnym tygo­
dniem życia noworodek, a po­
tem niemowlę przejawia co­
raz większą i dłuższą
!
Emocje w pierwszym kwartale życia
dziecka początkowo związane są
ściśle z jego potrzebami: głodem,
sytością, zimnem, ciepłem, wygodnym lub niewygodnym ułożeniem.
Zadowolone niemowlę jest rozluźnione, spokojne, a jeśli jest niezadowolone – krzyczy i milknie dopiero
po zaspokojeniu jego potrzeby.
chwilę odrywa głowę od pod­
łoża, wykonuje chaotyczne ru­
chy kończynami, ma odruch
chwytania oraz zaciśnięte
rączki, skupia wzrok przez
chwilę na twarzy, wydaje krót­
kie dźwięki.
„„Pod koniec 2. miesiąca życia
–w pozycji na brzuchu unosi
na chwilę głowę zwró­
coną na bok a podcią­
gając się do siedzenia,
utrzymuje
głowę
chwiejnie wyprosto­
waną. Jego dłonie są
często otwarte, od­
ruch chwytania stop­
niowo zanika, śledzi
przedmioty w swoim otocze­
niu, reaguje mimiką na twarz
człowieka, wydaje dźwięki.
„„Pod koniec 3. miesiąca – w po­
zycji na brzuchu unosi głowę
i utrzymuje ją przez pewien
czas w oparciu o przedramio­
na. Dziecko, które jest pod­
trzymywane w pozycji siedzą­
cej utrzymuje głowę z lekkim
przechyleniem do przodu,
ręce ma luźno otwarte bez od­
ruchu chwytania, obserwuje
ruchy własnych rąk, obraca
głowę w kierunku dźwięku.
Pod koniec 3. miesiąca życia
dziecko zaczyna gaworzyć.
Każdy niemowlak jest re­
gularnie badany przez pedia­
trę przy okazji kolejnych
szczepień ochronnych. Tym
niemniej pewne odchylenia
w rozwoju bobasa mogą
umknąć uwadze lekarza. Dla­
tego bardzo ważne są obserwa­
cje matki, która spędza z dziec­
kiem najwięcej czasu. To ona
pierwsza może zwrócić uwagę
na niepokojące objawy w roz­
woju
psychomotorycznym
swojej pociechy, do których
zaliczamy:
„„pod koniec 1. miesiąca życia
– skłonność do odchylania
głowy do tyłu i leżenia w po­
zycji wygiętej do tyłu, małą
ruchliwość dziecka, nadmier­
ną senność; zauważalne drże­
nia rączek i nóżek, oczopląs
(czyli rytmiczne ruchy gałek
ocznych w różne strony), duże
napięcie kończyn górnych
i dolnych (matka może mieć
trudności przy ubieraniu
uroda
i zdrowie
Aktywność dziecka
aktywność ruchową – prostu­
je i zgina rączki oraz nóżki,
podnosi i opuszcza główkę
w pozycji na brzuszku, kręci
nią, otwiera i zamyka usta
oraz wysuwa język.
Ciekawostki
a następnie w terminach
szczepień ochronnych. Obec­
nie podstawowym badaniem
diagnostycznym umożliwiają­
cym wykrycie zmian w sta­
wach biodrowych nieuchwyt­
nych w badaniu lekarskim jest
ultrasonografia. Dlatego leka­
rze poz kierują noworodki na
konsultacje
ortopedyczne.
Ważne jest, aby rodzice nie
zaniedbywali wizyty u specja­
listy.
33
„„nie
Wpływ muzyki na funkcjonowanie człowieka jest bardzo duży, lecz
często niedoceniany. Szczególnie podatne na doznania muzyczne są
dzieci.
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
zdrowie
Seniora
Najlepiej skontaktować się telefo­
nicznie lub osobiście z najbliższą po­
zdrowe
dojrzewanie
!
Jeżeli odkryjemy, że nasze dziecko
eksperymentuje z narkotykami, powinniśmy
jak najszybciej zwrócić się do instytucji, która
udzieli nam profesjonalnej pomocy.
psychologia
na co dzień
Powodów sięgania po narkotyki jest
wiele. Motywy, które inspirują mło­
dych ludzi do sięgnięcia po środki
psychoaktywne, to przede wszystkim:
ciekawość, ekscytacja, próba oderwa­
nia się od rzeczywistości, ucieczka od
problemów, presja otoczenia. Więk­
szość z tych specyfików wywołuje
uczucie przyjemności, osłabia poczu­
cie stresu, emocjonalnego bólu czy
braku wiary w siebie.
Najważniejsze jest, aby zapobiegać
kontaktom dziecka z narkotykami,
chociaż profilaktyka uzależnień nie
należy do łatwych. Dbajmy o bliskie
relacje z naszym dzieckiem, stawiaj­
my mu jasne wymagania, prowadźmy
mądre i poważne rozmowy, kultywuj­
my domowe rytuały oraz starajmy się
rozumieć jego język i styl bycia. ‒ Nie
pozwólmy korzystać najmłodszym z leków bez naszego nadzoru oraz kontrolujmy domowe apteczki ‒ podkreśla
Anna Kuciak.
W jednej ze swoich książek Marek
Kotański, założyciel i długoletni szef
Monaru, napisał: „To fantastyczna
wiara w pokłady dobra i wielkich możliwości tkwiących w każdym człowieku,
bez względu na to, kim jest w obecnej
chwili, pozwala mi zawsze głęboko
i szczerze wierzyć, że tym razem na
pewno się uda”. W kreślonym przez
Kotańskiego wizerunku człowiek jest
z natury dobry i silny, ale także słaby,
omylny i błądzący. Warto pamiętać,
że to, czy ktoś się uzależni, to sprawa
bardzo indywidualna i ma na nią
wpływ wiele czynników. Jednak na­
wet jednorazowy kontakt z narkoty­
kami powinien zmotywować rodzi­
ców do rozmowy z dzieckiem oraz
poświęcenia mu większej uwagi i cza­
su. Pamiętajmy, że szansa na lepszy
los należy się każdemu.
Encyklopedia
Chorego
34
Gdzie szukać pomocy
Co robić, aby uchronić? sport
to zdrowie
na
szkolnych zajęciach;
„„trudności w koncentracji, częste zapo­
minanie o ważnych pracach domowych.
Zmiany w wyglądzie
Zażywaniu środków psychoaktyw­
nych towarzyszą zmiany w wyglą­
dzie. Należą do nich przede wszystkim:
niedbały strój, wychudzenie, zabu­
rzenia łaknienia, przekrwione oczy,
rozszerzone lub „szpilkowate” źreni­
ce. Wygląd osoby uzależnionej to
często obraz człowieka chorego oraz
zmęczonego. Wymienione powyżej
zachowania to tylko niektóre sygnały
ostrzegawcze, które mogą świadczyć
o tym, że nasza pociecha ma poważny
problem z alkoholem, nikotyną czy
narkotykami.
Używaniu narkotyków towarzyszą:
Zaprzeczenie
„„nie biorę;
„„nie robię nic złego – wszyscy biorą;
zdrowie matki
i dziecka
nia o kolegów, miejsce spotkań;
„„nowy slangowy słownik;
„„obniżenie wyników w nauce;
„„liczne spóźnienia, nieobecności
kuchnia
na zdrowie
„„odmawianie wspólnych posiłków;
„„ostra odmowa wizyty u lekarza;
„„nieudzielanie odpowiedzi na pyta­
Najprostszą i najtańszą metodą wykry­
wania narkotyków w organizmie są testy
do badania obecności narkotyków, a do­
kładnie ich metabolitów w moczu. Moż­
na je kupić w wielu aptekach za 10−20 zł.
Problem polega na tym, że każdy z nich
wykrywa jeden konkretny narkotyk lub
ich grupę. Decydując się na kupno testu,
powinniśmy zorientować się mniej wię­
cej o użycie jakiego narkotyku podejrze­
wamy osobę badaną i ile czasu upłynęło
od ewentualnego zażycia oraz czy mocz,
który otrzymujemy od dziecka, jest na
pewno jego. Oprócz testów wykrywają­
cych narkotyki w moczu istnieją także te­
sty krwi. Można z nich skorzystać odpłat­
nie w niektórych poradniach uzależnień.
Oddziaływanie
muzyki na rozwój
dziecka
Medycyna
naturalna
Testy do wykrywania
narkotyków
radnią profilaktyki i terapii uzależnień.
Można tam uzyskać poradę, skorzy­
stać z zajęć edukacyjnych, a w razie
potrzeby także z terapii indywidualnej
lub grupowej. Większość takich po­
radni to zakłady opieki zdrowotnej,
dlatego porady są darmowe. Jedną
z nich jest stowarzyszenie Monar. Or­
ganizacja dysponuje siecią palcówek
ambulatoryjnych (poradni i punktów
konsultacyjnych) oraz siecią ośrodków
stacjonarnych, prowadzących terapię
całodobową. Na stronie internetowej
Krajowego Biura ds. Przeciwdziałania
Narkomanii
www.narkomania.gov.pl
znajdziemy informator na temat pla­
cówek udzielających pomocy osobom
z problemami narkotykowymi. Infor­
mator „Narkomania ‒ gdzie szukać
pomocy?” przedstawia listę poradni
leczenia uzależnień, placówek ambu­
latoryjnych, stacjonarnych, oddziałów
detoksykacyjnych, placówek prowa­
dzących badania na obecność wirusa
HIV, działających w całej Polsce.
uroda
i zdrowie
robię nic, co mi zagraża – to wy
macie problem.
Minimalizowanie zagrożenia
„„używam od czasu do czasu;
„„mogę w każdej chwili przestać;
„„nie handluję – kupuję tylko dla siebie;
„„przecież żyję – narkotyki mi nie
szkodzą;
„„w innych krajach zalegalizowano
narkotyki.
Budowanie mitów
„„marihuana to zioło;
„„nie jestem narkomanem, nie żebrzę
na ulicy;
„„inni są słabi – ja sobie poradzę;
„„mam problemy – narkotyki pozwa­
lają mi załatwić moje sprawy;
„„jestem młody – wyrosnę z tego.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
Urszula Borawska-Kowalczyk. Psycholog
www.doz.pl
35
C
NIEMOWLĘTA I MAŁE DZIECI
Dzieci w tym wieku chętnie
słuchają kołysanek i piosenek
śpiewanych przez mamę. Przy
spokojnej, łagodnej muzyce
potrafią się wyciszyć, zasnąć.
Na rozwój i emocje dziecka
korzystnie wpływa słuchanie
odgłosów przyrody, np. na­
granych odgłosów pta­
ków, szumu fal mor­
skich.
Istnieje wiele badań dowo­
dzących, iż kształcenie mu­
zyczne pozytywnie wpływa
na rozwój języka
i przyspiesza goto­
wość do czytania.
Korzystnie wpływa
również na wyniki
w nauce przedmio­
tów ścisłych.
Kształcenie
muzyczne dzieci
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Muzyka jest ważnym ele­
mentem życia zarówno dzie­
ci, jak i dorosłych. Badania
dowodzą, że ma większy niż
przypuszczaliśmy wpływ na
nasz rozwój, nie tylko inte­
lektualny, ale również emo­
cjonalny i społeczny. Nam,
rodzicom, pozostaje jedynie
jak najczęściej słuchać mu­
zyki i praktykować ją: grać,
śpiewać. A przy tym mode­
lować też takie zachowania
u dzieci.
zdrowie
Seniora
DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM
I SZKOLNYM
Jest to dobry czas na rozpo­
częcie nauki gry na instru­
MŁODZIEŻ
Muzyka odgrywa bardzo
ważną rolę w życiu nastolat­
ków. Obserwujemy młodych
ludzi, którym właściwie
w każdym możliwym mo­
mencie towarzyszy muzyka.
Słuchają jej w radiu, przez
różnego rodzaju odtwarzacze,
telefony. Charakterystyczne
jest to, że zazwyczaj odbior­
niki ustawione są bardzo gło­
śno.
Osoby w wieku dorastania
charakteryzuje m.in. zacho­
wanie buntownicze oraz eks­
perymentowanie. Dotyczy to
!
Dla młodzieży słuchanie
określonych zespołów wiąże się
także z całym stylem życia: sposobem myślenia, ubierania się, rodzajem odwiedzanych miejsc oraz ludźmi, z którymi nawiącuje się
przyjaźnie.
zdrowe
dojrzewanie
Rozpoczynają się pierwsze
eksperymenty z samodziel­
nym „wytwarzaniem” dźwię­
ków. Maluch klaszcze w dło­
nie, tupie, stuka przedmiotami.
Wszystko to jest ćwiczeniem
rytmu, natężenia siły odgło­
sów. Dziecko zaczyna też ba­
wić się swoim głosem, a po
ukończeniu pierwszego roku
również melodią. Dzieci pod­
czas zabawy podśpiewują so­
bie, układając swoje własne
kompozycje. Bardzo lubią,
kiedy się im śpiewa, próbują
aktywnie uczestniczyć w wy­
konywaniu piosenki (np. na­
śladując końcówki wyrazów
lub powtarzając całe wyrazy).
Na muzykę reagują także
spontanicznym tańcem. Już
kilkumiesięczne niemowlęta
kołyszą się w rytm słyszanej
piosenki, a starsze dzieci sta­
rają się podskakiwać, machają
rękoma i ruszają biodrami.
psychologia
na co dzień
Już w łonie matki
dziecko słyszy
wiele dźwięków.
!
Niemowlętom podoba się muzyka
klasyczna, ale odpowiednio dobrana
i cicho włączona (są bardzo wrażliwe na dźwięki).
Encyklopedia
Chorego
PRZED NARODZINAMI
Słuch jest ważnym zmysłem
człowieka i rozwija się bardzo
wcześnie. Dziecko już w ło­
nie matki słyszy wiele różne­
go rodzaju dźwięków: bicie
serca mamy, szum płynącej
krwi, a także głosy rodziców
i inne bardziej intensywne
odgłosy pochodzące ze świata
zewnętrznego. Już w 28. tygo­
dniu ciąży płód reaguje na
dźwięki dochodzące z ze­
wnątrz łona matki. Przepro­
wadzono badanie, które wyka­
zało, że prawie wszystkie dzieci
reagowały poruszaniem powiek
w odpowiedzi na usłyszane
dźwięki. Tylko niewielka część
płodów nie wykazywała takiej
aktywności (ok. 1−2 proc.), po
urodzeniu okazało się, że dzieci
te miały deficyty słuchowe.
Kilkudniowe noworodki
potrafią odróżnić głos matki
od innych głosów, co świadczy
o tym, że dziecko zbiera
pierwsze doświadczenia i uczy
się jeszcze przed urodzeniem.
Dlatego też bardzo polecane
jest słuchanie przez kobiety
w ciąży przyjemnej, uspokaja­
jącej muzyki, która kojąco
wpływa również na maleń­
stwo. Można powiedzieć, że
naukę słuchania muzyki i
kształtowanie upodobań mu­
Okazało się, że muzykal­
ność jest cechą dziedziczną.
Lecz liczy się nie tylko talent,
ale również umiejętności
uczenia się, pracowitość
i cierpliwość, dzięki którym
wrodzony talent może być
w pełni wykorzystany. Z dru­
giej strony, nie można po­
chopnie zaprzestawać kształ­
cenia dziecka uznanego za
niemuzykalne. Poprzez tre­
ning, wspieranie i motywo­
wanie można wiele osiągnąć,
nawet w przypadku dzieci nie
obdarzonych wybitnym ta­
lentem. Natomiast jeśli dziec­
ko zupełnie nie wykazuje za­
interesowań w tym kierunku
i wszelkie wysiłki zachęcenia
go do grania nie przynoszą
efektu, nie należy go do tego
zmuszać. Być może przyjdzie
moment, kiedy córka lub syn
sami podejmą taką decyzję.
sport
to zdrowie
Ciekawe jest również
wykorzystywanie muzy­
ki w procesie nauczania
języka obcego. Okazało
się, że piosenki mają do­
bry wpływ na przyswajanie
słownictwa, struktur grama­
tycznych, rozwój sprawności
rozumienia ze słuchu i komu­
nikację w języku obcym.
!
Rodzice potrafią przekazać dziecku
miłość do muzyki, pokazać, jaką
radość można czerpać ze wspólnego
muzykowania.
także ich podejścia do muzyki.
Dzieci, które dotąd systema­
tycznie ćwiczyły grę na instru­
mencie i sprawiało im przy­
jemność granie np. w gronie
rodzinnym, mogą w tym wie­
ku oświadczyć, że już nie chcą
tego robić. Podejmują decyzję
o zaprzestaniu gry i czasami
nikt nie jest w stanie ich od
tego odwieść. Istnieje duża
szansa, że po takim okresie
buntu dziecko, które od wielu
lat wychowywało się obcując
z muzyką, powróci do niej,
a także do gry na „porzuco­
nym instrumencie”.
Z drugiej strony młody
człowiek, który dotąd nie
praktykował grania, w wieku
nastoletnim może sięgnąć po
jakiś instrument i zacząć się
uczyć na nim grać. Najczęściej
wybierane są: gitara, perkusja,
sprzęt do tworzenia muzyki
elektronicznej. Może się to
wiązać z chęcią naśladowania
swoich idoli muzycznych lub
próbą stworzenia własnego
zespołu.
Młodzież zazwyczaj słucha
innej muzyki niż rodzice, bie­
rze się to z potrzeby robienia
czegoś nowego, innego niż
poprzednie pokolenie. Stąd
też ciągle powstające nowe
nurty i trendy w świecie mu­
zyki.
zdrowie matki
i dziecka
36
Muzyka i zdolności
szkolne
mencie. Badania pokazują, że
kształcenie dziecięcego słu­
chu najlepiej rozpocząć po­
między trzecim, a czwartym
rokiem życia. Oczywiście
dużo łatwiej jest, jeśli przy­
najmniej jedno z rodziców
gra na instrumencie lub opa­
nowało sztukę śpiewania.
Wtedy również dla dziecka
naturalna staje się chęć kształ­
cenia w tym kierunku.
kuchnia
na zdrowie
To popularne powiedzenie
znalazło swoje odzwiercie­
dlenie w badaniach nauko­
wych. Kilkuletnie dzieci bio­
rące udział w zajęciach
muzycznych − grające na pro­
stych instrumentach, wystu­
kujące rytm − wykazywały
mniej zachowań agresywnych
niż ich rówieśnicy, którzy nie
mieli kontaktu z tego rodzaju
zajęciami. Dodatkowo mniej
się kłóciły i ogólnie były bar­
dziej zgodne. Inne badania
pokazały, że dzieci regularnie
grające na instrumencie są le­
piej zmotywowane do nauki
i osiągają lepsze wyniki. Są
także bardziej zrównoważone
i komunikatywne.
Muzyka (słuchanie i mu­
zykowanie) wpływa pozytyw­
nie na rozwój mózgu. W prze­
twarzaniu muzyki uczestniczy
prawie cała kora mózgowa.
W rozpoznawaniu melodii
bierze udział prawa półkula,
natomiast za rytm odpowiada
lewa półkula. Zatem kiedy
gramy na jakimś instrumen­
cie, musimy nauczyć się koor­
zycznych można rozpocząć
jeszcze przed jego narodze­
niem.
Medycyna
naturalna
„Muzyka łagodzi
obyczaje”, ale nie
tylko
dynować obie półkule mózgo­
we, co jest bardzo korzystne
w procesie rozwoju.
uroda
i zdrowie
zasami nie zdajemy sobie
sprawy z tego, jak specja­
liści potrafią to sprawnie
wykorzystać. Na przykład
w sklepach zazwyczaj grają
przyjemne melodie, których
celem jest wprowadzenie nas
w dobry nastrój i spowodowa­
nie zrobienia tam zakupów.
W filmach napięcie i groza
budowane są również przez
odpowiednio dobraną muzy­
kę. Jesteśmy otoczeni dźwię­
kami niemal przez cały czas,
choć nauczyliśmy się część
z nich ignorować.
Dziecko jest szczególnym
podmiotem, gdyż jego obco­
wanie z dźwiękami i muzyką
jest świeże, oparte na ciągłym
poznawaniu. Reaguje ono za­
zwyczaj bardziej spontanicz­
nie niż dorosły, żywiołowo
tańczy, śpiewa, gra na instru­
mentach.
Ciekawostki
zdrowie matki i dziecka
37
kuchnia na zdrowie
Przepis na
lepszą pamięć
To, jakie produkty spożywcze znajdują się w naszym codziennym
menu, wpływa w znacznym stopniu na kondycję umysłową i sprawność
intelektualną.
Składniki wspomagające
pracę mózgu:
mgr Małgorzata Krukowska
M
ózg stale odbiera, przetwarza
i przechowuje miliony informacji. By robić to sprawnie, potrzebuje przede wszystkim stałego dopływu energii, jak również wielu
składników, które budują go i zapewniają odpowiednie przekaźnictwo nerwowe. Chcesz w starszym wieku mieć
pamięć nastolatka? Nakarm odpowiednio swój mózg. Dobrze zbilansowana
dieta spowoduje, że będzie pracował na
najwyższych obrotach przez wiele lat.
mgr Małgorzata
Krukowska
Dietetyk medyczny
Absolwentka Wydziału Nauki o Zdrowiu
Akademii Medycznej w Warszawie.
Zajmuje się indywidualną edukacją
żywieniową, prowadzi szkolenia
i wykłady o tematyce żywieniowej.
38
Stały dowóz paliwa
– glukoza i tlen
Mózg jest organem bardzo energochłonnym, zużywa ok. 25 proc. energii
dostarczanej organizmowi. Myślenie,
zapamiętywanie i koncentracja wymagają sporej ilości kalorii, które powinny
być dostarczane z odpowiednich produktów. Niezbędna dla funkcjonowania
mózgu jest glukoza – jedyne źródło
energii dla ośrodkowego układu nerwowego oraz tlen, który umożliwia jej spalenie. Badania dowodzą, że mózg dorosłego człowieka zużywa codziennie ok.
140 g glukozy. Podstawowym źródłem
tego składnika są węglowodany, które
w odpowiedniej ilość powinieneś codziennie dostarczać organizmowi. By
mózg pracował sprawnie przez cały
dzień, jedz regularnie, co 3–4 godziny.
Zapobiega to spadkom glukozy we krwi.
Nie wychodź też z domu bez śniadania!
Niekorzystne dla pracy mózgu jest
spożywanie dużej ilości tłuszczu, szczególnie zwierzęcego, zawartego w maśle,
smalcu, tłustym mięsie i tłustych produktach mlecznych. Nie rezygnuj jednak
z niego całkowicie, ale spożywaj go w postaci tłuszczów roślinnych (oliwa z oliwek,
oleje roślinne, miękka margaryna). Badania wskazują, że dieta bardzo niskotłuszczowa może przyczynić się do rozwoju chorób układu nerwowego, np.
depresji. Potrzeby jest także cholesterol –
choć w nadmiarze jest bardzo szkodliwy,
to w ograniczonych ilościach działa korzystnie, wchodzi bowiem w skład komórek układu nerwowego. Alternatywą
dla cholesterolu mogą być zdrowsze fitosterole, związki występujące w olejach
roślinnych.
Chcesz mieć świetną pamięć? Jedz
codziennie produkty dostarczające niżej wymienione składniki.
Podstawowe składniki
odżywcze
Spożywanie podstawowych składników
odżywczych w odpowiednich ilościach
i proporcjach wpływa na produkcję neuroprzekaźników – substancji chemicznych potrzebnych do przesyłania sygnałów między komórkami nerwowymi.
Odgrywają one istotną rolę w procesach
myślenia i zapamiętywania.
Podstawą twojego codziennego jadłospisu powinny być węglowodany.
Ważne jest, aby przyjmować je z odpowiednich produktów spożywczych. Najzdrowszym źródłem glukozy dla mózgu
są węglowodany złożone występujące
w pieczywie razowym, kaszach, brązowym ryżu, makaronie razowym, muesli,
płatkach, np. owsianych lub jęczmiennych, a także nasionach roślin strączkowych. Pokarmy te nie tylko zapewnią
stały, stopniowy dowóz cukru do krwi
(dzięki czemu organizm może w odpowiedni sposób spożytkować energię), ale
są też źródłem cennych dla pracy mózgu
składników mineralnych i witamin.
Białko buduje każdy nasz narząd,
w tym mózg. Jest to składnik odpowiedzialny za odbudowę i regenerację
komórek nerwowych. Jego niedobór
może spowodować zaburzenia w procesach myślenia. Raz dziennie jedz
więc porcję produktu będącego źródłem pełnowartościowego białka: chude mięsa, twaróg oraz ryby.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Witaminy z grupy B, a szczególnie:
„„Witamina B1 (tiamina) – odgrywa istot-
ną rolę w przenoszeniu impulsów nerwowych, a jej niedobory powodują uszkodzenie budowy komórek nerwowych
(zanik otoczki mielinowej), co wpływa
niekorzystnie na funkcje czynnościowe
układu nerwowego.
„„Witamina B3 (PP) – jest niezbędna do
właściwego funkcjonowania mózgu. Jej
nieodpowiednia ilość powoduje osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem.
„„Witamina B6 – również bardzo potrzebna do pracy układu nerwowego. Jej niedobór może powodować przedwczesne
starzenie się komórek nerwowych, jak
również prowadzić do depresji. Produkty
bogate w witaminę B6 wspomagają syntezę tryptofanu, z którego powstaje serotonina, związek zwany również hormonem szczęścia.
Witaminy z grupy B powszechnie
występują w żywności, żeby dostarczać
codziennie ich odpowiednie ilości, twój
jadłospis powinien być urozmaicony. Ich
źródłem są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego: mięsa, ryby, jak również
produkty roślinne: produkty zbożowe –
kasze, pełnoziarniste pieczywo, nasiona
roślin strączkowych, orzechy.
„„Lecytyna – substancja budująca włókna
nerwowe. Jest najlepszym źródłem choliny, której niedobór powoduje spadek
zdolności pamięciowych. Aby do tego nie
dopuścić, jedz często produkty sojowe
www.doz.pl
(np. kiełki), 2–3 razy w tygodniu jajka
i raz na tydzień mięso wołowe, skuś się
czasami na orzeszki ziemne.
„„Żelazo – nośnik tlenu, dba o odpowiednie dotlenienie mózgu, zapewniając pracę z maksymalną wydajnością. Jego niedobór może powodować trudności
w nauce. Najlepszym źródłem żelaza jest
wątroba i czerwone mięso, ale również
nasiona roślin strączkowych – soja, soczewica, żółtka jaj, kasze, nasiona dyni,
orzechy, migdały, suszone figi i morele,
pietruszka, szczypiorek i szpinak. Pamiętaj, że składnik ten najlepiej przyswajalny
jest przez organizm z produktów zwierzęcych.
„„Magnez i wapń – pomagają w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych. Magnez dodatkowo wspomaga
procesy koncentracji, łagodzi stres i napięcie, które mogą prowadzić do niedotlenienia mózgu. Pij codziennie mleko,
jogurty i kefiry, zamień pieczywo białe na
pełnoziarniste, do obiadu jedz kaszę gryczaną, na deser garść migdałów, a Twój
organizm na pewno dostanie odpowiednia dawkę wapnia i magnezu.
„„Cynk – jego niedobór może zaburzać
procesy koncentracji i zapamiętywania.
Cynk jest też silnym antyoksydantem, co
oznacza, że chroni układ nerwowy przed
negatywnym wpływem wolnych rodników. Cynk znajdziesz w owocach morza
(ostrygi), jak również w mięsie, fasoli, kaszy gryczanej i orzechach.
„„Potas – poprawia dotlenienie mózgu,
reguluje czynności nerwów, jego źródłem
są nasiona roślin strączkowych, orzechy,
pietruszka, melon, awokado, porzeczki,
banany.
„„Fosfor – składnik tkanki mózgowej,
zwiększa inteligencję i poprawia nastrój.
W dużych ilościach występuję w serach,
mięsie i rybach.
„„Kwasy omega-3 – odgrywają dużą rolę
w zapobieganiu schorzeniom układu
nerwowego, biorą udział w przekaźnictwie nerwowym w mózgu, wspomagają
też jego pracę poprzez dobroczynny
wpływ na pracę układu krążenia. Jeżeli
chcesz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość tych kwasów, jedz raz w tygodniu porcję tłustej, morskiej ryby (makrela, śledź, łosoś) i codziennie dodawaj
do potraw olej rzepakowy lub sojowy.
Dodatkowe rady
Oprócz pełnowartościowej, urozmaiconej diety twój mózg potrzebuje innych komponentów zdrowego stylu
życia. Niezbędny jest mu codzienny
wypoczynek i regeneracja. Nieprzerwany 7−8 godzinny nocny sen zapewnia mózgowi odpowiednie dotlenienie. Dużą dawkę tlenu dostarczysz
również poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ćwicz, biegaj, spaceruj
i jeździj na rowerze – najlepiej na
świeżym powietrzu! Bezpośrednio po
aktywności fizycznej organizm produkuje endomorfiny, które poprawią Ci
nastrój i dodadzą energii do aktywnej
pracy mózgu.
Jak najczęściej ćwicz swoją pamięć,
czytaj, rozwiązuj krzyżówki, ucz się
nowych rzeczy, np. języków. Dzięki
temu w twoim mózgu tworzą się nowe
połączenia nerwowe, które przedłużają sprawność umysłową.
Zmniejsz spożycie używek. Nie pij
dużych ilości alkoholu, który ma negatywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Nie nadużywaj kawy. Nic się nie
stanie, jeżeli wypijesz jedną filiżankę
dziennie, natomiast większa ilość może
powodować pozbawienie Twojego organizmu magnezu i witamin z grupy B.
Zamiast kawy pij zieloną herbatę
i dużo wody! Odpowiednie nawodnienie
organizmu wspomaga procesy biochemiczne w mózgu.
1588*
PLUUSZ ACTIVE
1199
OPAKOWANIE: 20 tabletek musujących,
smak grapefruitowy, suplement diety
Wspomaga pamięć i koncentrację.
Łączy w sobie podwójne działanie – ułatwia koncentrację i poprawia pamięć oraz zwiększa wydolność psychofizyczną oraz przyspiesza i usprawnia procesy myślowe. Usprawnia procesy zapamiętywania i odtwarzania informacji oraz zwiększa percepcję. Plusssz Active posiada pozytywną opinię
Akademii Medycznej Wydziału Farmacji. Forma płynna witamin Plusssz powoduje, że zawarte w niej
substancje czynne przyswajają się szybciej. Podmiot odpowiedzialny: Polski Lek S.A.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych
przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
kuchnia na zdrowie
uroda
i zdrowie
P a s c a l B r o d n ic k i
Na 10 porcji (czyli na 10 sniadań)
kuchnia
na zdrowie
Muesli
Medycyna
naturalna
Muesli dostępne w sklepach są niesety zbyt bogate w cukier,
dlatego dużo lepiej jest przygotować je samemu. Można
skomponować własne muesli, według swojego uznania
i smaku. Do przygotowania własnego muesli polecam dodać
mielony len, bogaty w kwasy omega3 oraz płatki owsiane.
Ciekawostki
Pascal
na zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
„„250 g płatkow owsianych
„„25 g pestek dyni
„„25 g pestek słonecznika
„„50 g rodzynek
„„50 g posiekanych orzechow włoskich
„„160 g suszonych owocow: np. fig, melonow kandyzowanych, śliwek, moreli, gruszek
„„Wszystko mieszamy i zamykamy w hermetycznym pojemniku
sport
to zdrowie
Rano mieszasz swoje muesli z mlekiem lub ulubionym jogurtem. Dodaj starte jabłko,
kawałki pokrojonego banana lub owoc sezonowy, który lubisz. Możesz odsypać porcję
do małego plastikowego pojemnika, w drodze do pracy kupić płynny jogurt. W ten
sposób masz gotowy, zdrowy posiłek, doskonały na drugie śniadanie. Muesli i zawarte
w nim ziarna sprawiają, że długo nie będziesz czuć głodu i zdrowy obiad zjesz dopiero
w domu.
Bon Appetit!
Encyklopedia
Chorego
Oto gwiazda wieczoru − PSTRĄG
Pstrąg z koprem włoskim i ziołami
Dla 2 osób
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
„„4 gałązki rozmarynu
„„4 gałązki natki
„„4 gałązki koperku z kopru włoskiego
„„4 gałązki oregano
„„2 duże wypatroszone pstrągi
„„1 łyżka oliwy
„„2 małe bulwy kopru włoskiego
„„80 g rukoli
„„2 pomidory
„„30 g prażonych płatków migdałów
40
Znajomi czesto mówią mi: „Ojej, ryba jest taka nudna!” (między
nami − smażą ją w mące i jajku, na głębokim tłuszczu i dziwią
się, że tyją ;-).
Udowadniam po raz enty – RYBA NIE JEST NUDNA. Mało tego:
RYBA MOŻE BYĆ PYSZNA :-). Wystarczy trochę wyobraźni lub
dobra książka kucharska ;-)
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
nafaszeruj rybę ziołami ( nie musisz ziół siekać) i zamknij brzuch pstrąga, wykorzystując do tego wykałaczkę.
„„Przełóż rybę do naczynia żaroodpornego, następnie polej ją odrobiną oliwy, posyp
solą i świeżo zmielonym pieprzem. Pokrój pomidor na ćwiartki i obłóż nim rybę w naczyniu. Pokrój bulwę kopru na pół i gotuj ją 10 minut w osolonym wrządku. Wyjmij
ugotowaną bulwę i włóż ją do naczynia z rybą i pomidorami. Naczynie włóż do piekarnika na 15 minut. Talerz, na którym bedziesz serwować rybę, posyp rukolą. Skrop sałatę kilkoma kroplami oliwy. Ułóż ładnie twojego pstrąga, ułóż dookoła ryby warzywa
i posyp płatkami midgałów (możesz je zgrilowac na rozgrzanej patelni, nie dodając
tłuszczu). Podawaj tak, jak lubisz, z brązowym ryżem bądź świeżym, ciemnym pieczywem. Nie zapomij o ćwiartce cytryny.
zdrowie
Seniora
„„Rozgrzej piekarnik do temperatury 190 stopni. Otwórz pstrąga od strony brzucha,
www.doz.pl
41
sport to zdrowie
Wybieramy rodzaj
zajęć fitness
W
iosna! Stało się! Wreszcie przyszła po miesiącach śnieżnej udręki,
jest i mam nadzieję, że pozostanie u nas ciepła i zielona, aż
do końca czerwca, do lata. Ta
chyba najpiękniejsza pora
roku w wielu z nas wzbudza
chęć zrobienia czegoś dla siebie, dla swojej fizyczności. To
bardzo dobrze! Z jednej strony mamy potrzebę „naładowania akumulatorów” i przebywania na świeżym powietrzu, spacerowania, biegania,
jeżdżenia na rolkach lub rowerze, a z drugiej zaś strony
w końcu brakuje nam weny
i inspiracji, żeby w tej aktywności fizycznej odnaleźć coś
więcej. Jeżeli chcemy, aby nasz
trening był bardziej ukierunkowany i służący podniesieniu
poziomu naszej kondycji fizycznej, warto skorzystać
z porady trenera lub instruktora. W tym celu warto wybrać się do klubu fitness.
Aktywność
ruchowa –
wystarczy chcieć!
Decydując się na podjęcie
przez nas wzmożonej aktywności ruchowej, musimy pamiętać o wielu ważnych rzeczach. Jeżeli postawimy sobie
jakiś cel, to jednym z elementów osiągnięcia sukcesu będzie bez wątpienia nasze zaangażowanie, w tym przypadku systematyczność wykonywanych przez nas ćwiczeń
fizycznych. Jeżeli jesteśmy
osobami, które dość długo nic
nie robiły, to znaczy aktyw-
ność ruchową ograniczały do
pracy zawodowej i życia codziennego, wizyta w klubie
fitness może ograniczyć się do
trzech godzinnych sesji treningowych w czasie tygodnia.
Jednak gdy nasza ogólnie pojęta kondycja po dwóch, trzech
miesiącach wzrośnie i jesteśmy osobą ogólnie zdrową,
bez przeciwwskazań do ćwiczeń, znajdźmy czas i ochotę
na to, aby ćwiczyć codziennie.
Jesteś tym, co jesz
Pamiętajmy również o tym,
jak ważne w naszym życiu codziennym jest to, co, ile i kiedy
jemy. Aby walczyć z otyłością,
bądź chcąc pozbyć się kilku
zbędnych kilogramów, nie stosujmy dowolnej diety znalezionej w ulubionej kolorowej prasie, ani też nie stosujmy głodówek, po których nie mamy na
nic siły, bo przecież zdecydowaliśmy się na systematyczne
uczestniczenie w zajęciach fitness. Nasza decyzja o zmianie
stylu życia na lepszy i zdrowszy powinna na swojej drodze
spotkać oprócz trenera i instruktora, również dietetyka
lub technika żywienia. Będzie
nam bez wątpienia łatwiej
osiągnąć wymarzony cel i odnieść sukces.
Wybieramy
rodzaj ćwiczeń
Skupmy się na tym, co oznaczają zajęcia grupowe, jaką intensywnością się charakteryzują i dla kogo są przeznaczone. Rozpocznijmy zatem od
grupy ćwiczeń spokojnych,
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie
8634*
7049
Cena za 1 blister (30 tabl.)
BODYMAX® SPORT
OPAKOWANIE: 120 tabletek, suplement diety
Teraz więcej żeń–szenia i więcej energii!
Stworzony specjalnie dla aktywnych mężczyzn dodatkowo regularnie uprawiających sport, także rekreacyjnie.
Preparat zawiera wysoką dawkę wyciągu z żeń–szenia, białą herbatę oraz specjalnie dobrany komplet witamin
i minerałów dla osób aktywnych fizycznie. Wysoka dawka magnezu i wapnia zmniejsza ryzyko skurczów mięśni po i w czasie wysiłku fizycznego. Bodymax Sport dodaje energii oraz utrzymuje w dobrej formie przez cały
dzień. Pozwala lepiej znosić okresy wytężonej pracy. Poprawia kondycję i wydolność organizmu oraz zmniejsza dolegliwości po treningu. Producent: Axellus A/S Dania. Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp. z o.o.
12150*
9449
Cena za 1 blister (30 tabl.)
BODYMAX® PLUS
Teraz więcej żeń–szenia i więcej energii!
Ulepszony Bodymax Plus dodaje jeszcze więcej energii osobom aktywnym. Wyjątkowo skutecznie zwalcza
zmęczenie dzięki podwójnej dawce żeńszenia w połączeniu z bogatym kompleksem witamin i minerałów oraz
najwyższej dawce magnezu wśród multiwitamin. Żeń–szeń, zwany także korzeniem życia, szybko wzmacnia
cały organizm, podnosi odporność na stres. Wspomaga naturalne siły obronne organizmu oraz poprawia samopoczucie. Bodymax Plus to dawka zdrowej energii i uśmiechu na co dzień. Producent: Axellus A/S Dania.
Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp. z o.o.
1148*
949
ACERIN DEZODORANT
DO STÓP WOMEN FRESH
OPAKOWANIE: 150 ml, dezodorant
Odświeżający dezodorant do stóp.
Szczególnie polecany dla kobiet. Wyjątkowo delikatny i skuteczny. Zapobiega powstawaniu przykrego zapachu. Posiada właściwości antybakteryjne. Pozostawia długotrwały, przyjemny zapach na skórze. Zalecany do
systematycznego stosowania. PRZEBADANY DERMATOLOGICZNIE. Skład: Butane /Isobutane/Propane, Alcohol
Denat, Aqua, Hydrogenated Castrol Oil, Triclosan, Parfum, Lilial, Limonene, Citronellol. Podmiot odpowiedzialny: SCAN–ANIDA Sp. z o.o.
599*
499
PIC DELICATE STRIP
PLASTER 8 cm x 0,5 m
OPAKOWANIE: 1 sztuka
Podmiot odpowiedzialny: Artsana Sp. z o.o.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Piotr Kaczmarek Instruktor Rekreacji Ruchowej i Trener Reebok University Polska
42
19.99zł
OPAKOWANIE: 150 tabletek, suplement diety
Właściwa dieta, ustalona
z dietetykiem lub technikiem
żywienia pozwoli nam osiągnąć
wymarzoną sylwetkę.
Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna gwarantują
dobre samopoczucie oraz harmonię pomiędzy ciałem, duchem i umysłem.
Wykorzystajmy zatem swoje zasoby energetyczne i zacznijmy czerpać
przyjemność z aktywności fizycznej.
18.99zł
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu
cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
Ćwiczenia TAI–CHI
poprawiają poczucie
równowagi i siłę
funkconalną.
kuchnia
na zdrowie
ogromny nacisk na
różnorodność ćwiczeń tlenowych,
które wpływają
na zachowanie
zdrowego serca i układu
naczyniowego. Koncepcja
w y -
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
korzystywania różnych rodzajów aktywności jako części całego
programu zajęć tlenowych
znana była pod nazwą treningu przekrojowego, a w latach siedemdziesiątych
ubiegłego wieku została
rozwinięta o formę uprawianą na sali przy muzyce ,
funkcjonującą pod ogólną
nazwą aerobik. Kolebką
tych właśnie zajęć były
Stany Zjednoczone, a ich
propagatorką i prekursorką medialną na ogromną
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
zdrowe
dojrzewanie
44
dzięki której wszystko się
rozpoczęło. W roku 1967
dr. Kenneth Cooper
w swojej pionierskiej
książce pt. Aerobics, jako
jeden z pierwszych naukowców propagował znaczenie regularnej aktywności
fizycznej. Stworzony
przez niego Cooper Aerobic
Point System położ y ł
Medycyna
naturalna
zmniejsza ryzyku upadku
u starszych ludzi.
„„Joga jest ogólnym terminem odnoszącym się do wielu
różnych tradycji jogi. Podstawą
dla większości z nich jest hatha–joga, składająca się z różJoga, pilates
norodnych pozycji, zwanych
czy tai–chi…?
asanami. Inną popularną odNajważniejszym
trendem mianą jest joga Iyengara, która
ostatnich lat jest właśnie wykorzystuje asany podobne
ogromny wzrost popularności jak w hatha–jodze, jednak podzajęć o charakterze mental- czas zajęć odnajdziemy różne
nym. Zaliczyć do nich może- przybory, podpórki i wałki dla
my bez wątpienia tai–chi, zwiększania różnorodność rujogę i pilates. Zajęcia tego chów i pozycji. W jodze kłatypu wpływają na rozwój na- dzie się nacisk na zachowanie
szej gibkości, równowagi i siły, równowagi ciała i umysłu pojednych z kilku elementów przez koordynację oddychania
naszej, tak często zaniedbanej i właściwych pozycji. Zajęcia
kondycji fizycznej. Uczestnic- wpływają pozytywnie na pracę
two w regularnych ćwicze- narządów wewnętrznych i obniach rozciągających w całym niżają poziom stresu.
społeczeństwie jest stosunko- „„Pilates to kolejna klasa
wo małe, lecz popularność ćwiczeń mająca wielu zwolentych zajęć dowodzi, że ludzie ników, którą odnajdziemy
są bardziej zainteresowani w ofercie każdego profesjorozwijaniem gibkości, jeśli jest nalnego klubu czy studia fitto część większego programu. ness. Zajęcia Pilatesa, gdyż
Tai–chi, joga czy pilates bez nazwa tej formy treningu powątpienia są takimi progra- chodzi od nazwiska Josepha
mami, a rozwijana dzięki nim Pilatesa, kładą nacisk poprawę
m.in. gibkość bez wątpienia siły mięśni głębokich, wpłyma ogromny wpływ na polep- wających na prawidłową poszenie świadomości naszego stawę naszego ciała, lepszą
ciała. Innym aspektem tych równowagę i koordynację,
zajęć jest wspomniany już jak również poprawiają
wpływ na siłę naszego orga- naszą gibkość. Ćwiczenizmu. Uzyskamy to po- nia Pilatesa nie przeprzez zastosowanie odpo- ciążają stawów, wiązawiednich technik i pozycji deł i ścięgien, w łaćwiczeń, a przede wszyst- godny sposób rozwijają
kim poprzez ich systema- muskulaturę i zapewniają
tyczne wykonywanie. I tak pełną kontrolę nad własnym
oto poczujemy się jak nowi ciałem. Wpływają na smu– z całym szacunkiem – w kłość sylwetki okolic bioder,
starej skórze. Przed nami ud i brzucha, a ich istotą są
krótki opis niektórych naj- ćwiczenia izometryczne połąpopularniejszych mental- czone z ćwiczeniami oddechowymi. W gruncie rzeczy
nych programów:
„„Tai–chi – często tłumaczometoda Pilatesa ma właściwone jako chiński rodzaj walki ści rehabilitacyjne, więc każdy
z własnym cieniem – to rodzaj znajdzie w niej coś dla siebie.
zajęć polegających na wykonywaniu wolnych, płynnych Aerobic – od tego
ruchów tworzących układy,
się zaczęło
często przy klimatycznej, dalekowschodniej
muzyce. Wyżej opisane formy ćwiczeń
Ostatnie badania pokazują, że odnajdziemy bez wątpienia
ludzie ćwiczący tai–chi popra- w grafiku zajęć klubów fitness.
wiają własne poczucie równo- Nie należą jednak do grupy zajęć
wagi i siłę funkcjonalną, co aerobiku, czyli tej formy ruchu,
uroda
i zdrowie
często relaksujących i rozciągających, ale wpływających także
na wzmocnienie naszych mięśni. Tyle w jednym? Jeżeli pod
okiem fachowców – tak!
Ciekawostki
sport to zdrowie
www.doz.pl
45
sport to zdrowie
skalę była znana aktorka Jane
Fonda.
Zajęcia aerobiku ewoluowały przez ponad trzydzieści
lat, aby obecnie funkcjonować
pod wieloma nazwami. Ich
główny cel został jednak niezmieniony.
Uczestnicząc
w nich podnosimy na wyższy
poziom naszą wytrzymałość.
Bez wątpienia nasze samopoczucie staje się lepsze, gdyż
ćwiczenia fizyczne, nie tylko
tego rodzaju, wpływają na wydzielanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia, a utracone
podczas ćwiczeń kalorie pozwalają zgubić zbędne kilogramy. Mamy więc kolejny
pomysł na wypełnianie wolnego czasu: zapiszmy się na
zajęcia aerobiku! A teraz rozszyfrujmy kilka nazw z nim
związanych.
„„Fat burning to znakomity
trening aerobowy o średniej
intensywności na stałym poziomie, do 70 proc. maksymalnego tętna wysiłkowego,
bazujący na prostych lub średnio złożonych choreografiach.
„„Dance
/hip hop, latino,
jazz, techno, new style, ragga, salsa/ zajęcia te charakte-
ryzują się oryginalnymi choreografiami do muzyki w danym klimacie muzycznym, są
świetnym treningiem wytrzymałości, często o zmiennej intensywności, pomagają kształtować koordynację i poczucie
rytmu.
„„Step to zajęcia choreograficzne na platformie zwanej
stepem, uczestnictwo w zaję-
Zajęcia aerobiku ewaluowały
przez ponad 30 lat. Obecnie
funkcjonują pod wieloma
innymi nazwami.
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie
kształtująca u nas wytrzymałość siłową.
„„Tbc
/total body conditioning/ to kompleksowy zestaw
BODY BAR – ćwiczenia z wykorzystaniem sztang fitness rozwijają
siłę i wytrzymałość mięśni.
ciach w średnim stopniu
wspomaga proces spalania
tkanki tłuszczowej, podnosi
wytrzymałość i wzmacnia
mięśnie nóg i obręczy biodrowej.
„„Indoor Cycling / Spinning,
Aerobiking/ to trening o bar-
dzo zróżnicowanym poziomie, na specjalnych rowerach
stacjonarnych, w zależności od
rodzaju zajęć pomaga spalać
tkankę tłuszczową, kształtować siłę i wytrzymałość.
„„Aeroboxing /tae–bo, mar-
tial arts/ to bardzo intensyw-
ny trening z elementami sportów walki (boksu, karate
i kickboxingu), bazujący na
kształtowaniu techniki uderzeń i kopnięć w bardziej lub
mniej skomplikowanych choreografiach.
Uczestnictwo w wymienionych i opisanych powyżej formach zajęć fitness pozwoli
nam na polepszenie naszej
kondycji, wykorzystując maty,
stepy i rowery stacjonarne. Nie
możemy jednak zapomnieć
o tych, którzy lubią „siłować
się’’ i podczas zajęć wykorzystywać drobny sprzęt fitness,
taki jak ciężarki, ekspandery,
sztangi fitness i obciążenia na
nogi. Tego typu zajęcia z przyborami to kolejna forma ćwiczeń na sali fitness, tym razem
ćwiczeń
wzmacniających
wszystkie duże partie mięśniowe, z wykorzystaniem przyborów (ciężarki, ekspandery,
gumy, stepy), doskonały dla
początkujących, jak i zaawansowanych.
„„Abt /abs, bnp, bbs/ te skróty to polsko i angielsko
brzmiące nazwy wzmacnianych partii mięśniowych,
a w tym przypadku to rodzaje
treningów dolnych części ciała
– nóg, pośladków i brzucha
połączonych z rozciąganiem
(stretchingiem);
5049
22
49
BIO–C.L.A. Z ZIELONĄ HERBATĄ
HERBATON
OPAKOWANIE: 90 kapsułek, suplement diety
OPAKOWANIE: 30 tabletek, suplement diety
Preparat wspomagający odchudzanie.
Preparat wspomagający odchudzanie. Blokuje prawie 1/3 tłuszczu zawartego w pokarmach dzięki zawartości NeOpuntii® – opatentowanego składnika roślinnego. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Poznań S.A.
Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Bio–C.L.A. z zieloną herbatą pomoże ci osiągnąć sukces! Blokuje wchłanianie tłuszczu do organizmu.
Wspomaga spalanie nagromadzonego tłuszczu bez naruszania mięśni, przez co zapobiega efektowi
jo–jo. Hamuje głód i dodaje energii. Podmiot odpowiedzialny: Pharma Nord Sp. z o.o.
4992*
2299*
1649
35
99
„„Body
bar /magic bar, body
pump, rep reebok/ to trening
z wykorzystaniem sztang fitness z regulowanym obciążeniem, mający wpływ na rozwój siły i wytrzymałości mięśniowej.
„„Final cuts /f.I.R.E. / to jeden z niewielu programów
w klubach fitness bazujący na
treningu funkcjonalnym (bez
przyborów lub z ciężarkami
i na stepie), czyli takim, który
pozwala nam wzmocnić bezpośrednio mięśnie najbardziej
uaktywniane w życiu codziennym; trening oparty na kombinacjach ruchów, od prostych
do złożonych.
Jeżeli do tej pory, po przeczytaniu opisów do tak wielu
form rekreacji ruchowej, nie
znaleźli Państwo interesującej
Was odmiany zajęć, pozostaje
mi tylko zaproszenie do klubu
fitness, aby mogli Państwo
osobiście przekonać się,
jak to wygląda.
7049*
3229*
OLIMP L–KARNITYNA PLUS
OPAKOWANIE: 80 tabletek do ssania, suplement diety
Wspomaga odchudzanie.
OLIMP L–KARNITYNA PLUS to suplement diety zawierający substancję witaminową (witaminę BT): L–Karnitynę, jeden z najbardziej skutecznych związków ułatwiających odchudzanie. Suplement odchudzający
Olimp L–karnityna Plus dodatkowo wzbogacony został o dynamiczną parę aminokwasów: l–ornitynę,
l–argininę oraz chrom. W przypadku ograniczonej aktywności fizycznej stosowanie preparatu korzystniej
połączyć z preparatem Therm Line®. Podmiot odpowiedzialny: Olimp Laboratories Sp. z o.o.
AMBIO KARNITYNA® L–KARNITYNA
+ ZIELONA HERBATA I CHROM
OPAKOWANIE: 60 kapsułek, suplement diety
W walce z nadwagą.
AMBIO Karnityna® suplement diety, zawiera specjalnie dobrany zestaw składników wspomagających odchudzanie. L–karnityna sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Chrom zwiększa beztłuszczową masę ciała i zmniejsza
procentową zawartość tłuszczu, prowadzi do obniżenia masy ciała. Wyciąg z zielonej herbaty zapoczątkowuje
proces rozpadu tłuszczu, nadzoruje jego sprawne spalanie oraz zabezpiecza przed reakcją ponownego
gromadzenia rezerw tłuszczowych. Podmiot odpowiedzialny: Laboaratorium Galenowe Olsztyn.
581*
594*
449
FIGURA 1*
OPAKOWANIE: 20 saszetek
449
FIGURA 2*
Usuwa to co zbędne!
Zioła w saszetkach do zaparzania. Wskazania: środek przeczyszczający do krótkotrwałego stosowania w
zaparciach wywołanych błędami żywieniowymi. Przeciwwskazania: leku nie należy stosować u pacjentów: uczulonych na senes lub którykolwiek składnik produktu, z niedrożnością, zwężeniem lub atonią jelit,
w stanach zapalnych okrężnicy (choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy), w bólach brzucha o
nieznanej przyczynie, u osób z zapaleniem wyrostka robaczkowego, z odwodnieniem z utratą elektrolitów,
u dzieci poniżej 12 lat. Skład: 1 saszetka 3,0 g zawiera 0,9 g liścia senesu (Sennae folium), co odpowiada 16,2
mg–30 mg glikozydów hydroksyantracenowych przeliczonych jako sennozyd B oraz substancje pomocnicze tj. kwiat hibiskusa, mieszankę owocową. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Lublin S. A.
OPAKOWANIE: 20 saszetek
Usuwa to co zbędne!
Zioła w saszetkach do zaparzania. Wskazania: środek przeczyszczający do krótkotrwałego stosowania
w zaparciach wywołanych błędami żywieniowymi. Przeciwwskazania: leku nie należy stosować u pacjentów: uczulonych na kruszynę, z niedrożnością, zwężeniem lub atonią jelit, w chorobach zapalnych
okrężnicy (choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy), w bólach brzucha o nieznanej przyczynie,
w zapaleniu wyrostka robaczkowego, w odwodnieniu z utratą elektrolitów, u dzieci poniżej 12 lat. Skład:
1 saszetka 2,3 g zawiera 0,384 g kory kruszyny (Frangulae cortex), co odpowiada 16,1 mg – 29,9 mg glikozydów hydroksyantracenowych w przeliczeniu na glukofrangulinę A oraz kwiat hibiskusa i mieszankę
owocową. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Lublin S. A.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
46
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
47
encyklopedia chorego
ki w zakresie wykrywania oraz możliwości wczesnego leczenia.
Jak prawidłowo zbadać
ciśnienie?
Dla Twojego serca
Humorzaste
ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi (inaczej ciśnienie układu krwionośnego) jest jednym
z najważniejszych czynników decydujących o funkcjonowaniu
naszego organizmu oraz jakości naszego życia.
Mgr farmacji Łukasz Kirzyński
C
iśnienie krwi jest wyrażane w milimetrach słupka rtęci i u osób dorosłych
jego prawidłowa wysokość wynosi od
ok. 90 do 135 mmHg (zazwyczaj 110–
–130). Ciśnienie tętnicze (RR) jest to ciśnienie wywierane przez krew na ścianki
naczyń doprowadzających krew (tętnic),
przy czym mierzone jest w największych
48
tętnicach, np. w tętnicy udowej. Ciśnienie
w naczyniach tętniczych jest wyższe niż
ciśnienie krwi wywierane na ścianki żył.
Nadciśnienie tętnicze
– ukryte zagrożenie
Według danych statystycznych w Pol-
sce choruje na nadciśnienie tętnicze
ponad 8 milionów osób w wieku powyżej 15. roku życia. Przeprowadzone
w Warszawie badania wykazały, że
około 36 proc. mężczyzn oraz 21proc.
kobiet cierpi na nadciśnienie. Jest to
więc problem społeczny, który wymaga większej świadomości i profilaktyinfolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Pomiar ciśnienia tętniczego powinien
być wykonywany po kilkuminutowym
spoczynku, w pozycji siedzącej. Aby
wynik był wiarygodny, należy dokonać
2 pomiarów z zachowaniem co najmniej dwuminutowej przerwy pomiędzy pomiarami, a jako wynik pomiaru
zapisuje się wartość średniej arytmetycznej z obu pomiarów.
U niektórych osób stwierdza się zawyżone wyniki pomiaru ciśnienia wykonywanego przez personel medyczny,
co może niesłusznie prowadzić do rozpoznania nadciśnienia. W takich przypadkach bardzo ważna jest samokontrola ciśnienie tętniczego. Samokontrola
ciśnienia pozwala na uniknięcie „efektu
białego fartucha” (podniesienie ciśnienia
przy kontakcie z lekarzem).
Jeżeli pomiar wykonywany jest w warunkach domowych, zalecane jest wykonywanie 2 odczytów rano i wieczorem,
przez co najmniej 3 dni w tygodniu.
Średnie ciśnienie z kilku pomiarów,
mniejsze niż 135/85 mmHg przyjmuje
się w tej metodzie za normę.
W szczególnych okolicznościach
wskazane może być stałe, 24-godzinne monitorowanie ciśnienia.
Kiedy mówimy
o nadciśnieniu?
O nadciśnieniu tętniczym mówimy, gdy
średnia arytmetyczna z dwóch niezależnych pomiarów wykonanych w odstępie
czasu wynosi więcej niż 140/90 mmHg.
Przyjmuje się również, że wartości pomiędzy 120−139 mmHg ciśnienia skurczowego oraz 80−89 mmHg rozkurczowego są sygnałem poprzedzającym
rozwój nadciśnienia. Osoby z takimi wynikami należy traktować jako należące do
grupy ryzyka. Dodatkowo efekt pogłębiający mogą wywoływać predyspozycje
genetyczne oraz czynniki środowiskowe,
np. choroby krążenia, otyłość, zaburzenia
gospodarki cholesterolu czy zaburzenia
na tle cukrzycowym.
Do najczęstszych objawów nadciśnienia należą bóle z tyłu głowy, często powracające, które powinny być
sygnałem do profilaktycznego zbadania ciśnienia tętniczego.
Do innych symptomów wskazujących
na nieprawidłową wartość ciśnienia tętwww.doz.pl
niczego możemy zaliczyć: zawroty głowy,
pocenie się, występujące fale gorąca, nudności, wymioty, zaburzona ostrość wzroku, przyspieszone bicie serca.
Nadciśnienie pierwotne
i wtórne
Nadciśnienie dzielone jest na pierwotne i wtórne. W większości przypadków
ma ono pierwotny charakter. Rozwój
tej formy ma miejsce u osób między 30.
a 50. rokiem życia. Może ona rozwijać
się przez wiele lat bezobjawowo, a wykrywana jest najczęściej zupełnie przypadkowo podczas pomiaru ciśnienia.
Wtórne postaci mają dużo cięższy
przebieg i związane są z dysfunkcją nerek, chorobami tarczycy, zaburzeniami
hormonalnymi czy terapią w innym
zakresie (leczenie immunosupresyjne).
Dlatego też w przypadku zdiagnozowania nadciśnienia szczególnie ważne
jest ustalenie przyczyny oraz związanego z nią charakteru choroby.
Dla Twojego serca
799*
599
ACARD®*
OPAKOWANIE: 60 tabletek dojelitowych
Lek przeciwzakrzepowy.
Wskazania: zapobieganie zawałowi serca u osób dużego ryzyka, prewencja wtórna po przebytym zawale serca, zapobieganie zatorom naczyń mózgowych, świeży
zawał serca lub podejrzenie świeżego zawału serca, niestabilna choroba wieńcowa,
stan po wszczepieniu pomostów aortalnowieńcowych, angioplastyce wieńcowej,
zapobieganie napadom przejściowego niedokrwienia mózgu (TIA) i niedokrwiennego udaru u pacjentów z TIA, przebyty udar niedokrwienny mózgu u pacjentów
z TIA, zarostowa miażdżyca tętnic obwodowych, zapobieganie zakrzepicy naczyń
wieńcowych u pacjentów z wieloma czynnikami ryzyka, zapobieganie zakrzepicy
żylnej i zatorowi płuc u pacjentów długotrwale unieruchomionych, choroba niedokrwienna serca. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną,
inne salicylany lub jakikolwiek składnik leku, skaza krwotoczna, choroba wrzodowa
żołądka i/lub dwunastnicy, ciężka niewydolność nerek i wątroby, napady astmy
aspirynowej w wywiadzie, ostatni trymestr ciąży, dzieci w wieku do 12 lat, leczenie
metotreksatem w dawkach 15 mg/tydz. Skład: 1 tabletka zawiera 75 mg kwasu
acetylosalicylowego. Podmiot odpowiedzialny: Polfa Warszawa S.A.
Leczenie nadciśnienia
Podstawą oraz warunkiem osiągnięcia
poprawy w leczeniu nadciśnienia jest
zmiana stylu życia oraz nawyków
(sposób funkcjonowania, dieta, używki) przez pacjenta. Żadna terapia farmakologiczna bez zmiany funkcjonowania we wskazanych obszarach nie
przynosi rezultatu. W przypadku zdiagnozowania umiarkowanego nadciśnienia zalecane jest stosowanie leczenia niefarmakologicznego oraz
kontrola wyników pomiaru ciśnienia
przez 6 miesięcy. Jeżeli nie ma poprawy, stosowane są leki obniżające
ciśnienie (hipotensyjne).
U wielu osób z długo trwającym
nadciśnieniem, wcześniej nie leczonych
lub leczonych bez efektu, w tym osób
starszych, w początkowej fazie leczenia
mogą się pojawić takie objawy, jak senność, osłabienie organizmu, odczuwanie przemęczenia. Z upływem czasu
trwania leczenia dolegliwości te ustępują.
Jeśli obniżaniu ciśnienia towarzyszą niepokojące symptomy w postaci
zawrotów głowy, ogólnego osłabienia
czy znacznego obniżenia komfortu
życia, fakt ten należy opisać podczas
wizyty u lekarza. Może być to oznaka
zbyt szybkiego obniżania ciśnienia.
Lekarz powinien wówczas dokonać
korekty terapii, tak aby spowolnić
tempo spadku ciśnienia tętniczego.
Ciśnieniomierz
Panasonic Ew–3106
Ciśnieniomierz automatyczny, naramienny.
Cechy produktu: funkcja ostrzegania o nadciśnieniu; obszerny mankiet (20‒34
cm); możliwość zapisu w pamięci do 42 wyników, obliczanie średniej wyników
w pamięci aparatu; możliwość pomiaru przy arytmii serca; trzy lata gwarancji z usługą DOOR TO DOOR,.
Ciśnieniomierz
Panasonic EW–BU30
Cechy produktu: funkcja ostrzegania o nadciśnieniu; wskaźnik arytmii serca –
wykrywa zaburzenia pracy serca; system ostrzegania o poruszeniu ręki podczas
pomiaru; nowy klamrowo-czaszowy mankiet (20‒36 cm.) oraz do wyboru (opcja)
mankiet o rozmiarach S (17‒30 cm.) i XL (32‒45 cm); możliwość zapisu w pamięci do
90 wyników; obliczanie średniej wyników w pamięci aparatu; możliwość pomiaru
przy arytmii serca; Trzy lata gwarancji z serwisem Door to Door .
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera
wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące
stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się
z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie
stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta
ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek
w okresie przed promocją
Powikłania powodowane
nadciśnieniem
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
psychologia
na co dzień
Efektem hipotonii mogą być omdlenia
lub drgawki. Jeśli objawy te
nasilają się pod wpływem wysiłku fizycznego, po posiłku,
podczas upałów
lub dużych spadków ciśnienia atmosferycznego,
należy zasięgnąć porady lekarskiej. Wnikliwie zebrany wywiad chorobowy, dokładne badanie wydolności oraz badania
dodatkowe umożliwiają postawienie precyzyjnej diagnozy.
Rozpoznanie niedociśnienia moż-
Encyklopedia
Chorego
50
Symptomy niedociśnienia
sport
to zdrowie
Jeżeli
należymy
do grupy
ryzyka, warto
zatroszczyć się
o odpowiednią
dawkę ćwiczeń
fizycznych.
Hipotonia dzieli się na wtórną (inaczej objawową) i pierwotną (samoistną). Hipotonia ortostatyczna pierwotna
jest zespołem o nie wyjaśnionej przyczynie, prawdopodobnie związana jest z predyspozycjami osobniczymi. Hipotonia ortostatyczna wtórna
rozwija się w wyniku występowania innych schorzeń, np.: chorób
ośrodkowego
układu nerwowego,
zaburzeń
zdrowie matki
i dziecka
Niedociśnienie wtórne
i pierwotne
Leczenie niedociśnienia uzależnione
jest od zdiagnozowanej przyczyny.
W leczeniu hipotonii ortostatycznej
stosowane jest leczenie farmakologiczne skojarzone, jednak najlepsze
wyniki przynosi leczenie niefarmakologiczne. Hipotonię spowodowaną
utratą płynów w wyniku wymiotów,
biegunki, krwawienia czy nadmiernego pocenia, wyrównuje się poprzez intensywne nawadnianie. W przypadku
niedociśnieniu związanego z przedłużającym się leżeniem w łóżku warto
przeciwdziałać (o ile to możliwe) zmianą pozycji (nawet przez zajmowanie
pozycji siedzącej).
Należy też pilnować, aby osoby w podeszłym wieku wypijały odpowiednią
dla nich ilość płynów. Przedawkowanie
leków (np. leki moczopędne) łatwo
może opanować lekarz poprzez zmianę
dawkowania. Warto zwrócić uwagę, by
pozycję ciała zmieniać stopniowo, dzięki
czemu unikniemy gwałtownego spadku
ciśnienia krwi. Osobom z niedociśnieniem zaleca się noszenie specjalnych
pończoch lub rajstop uciskowych,
zwiększających dopływ krwi żylnej do
serca. Dla hipotoników korzystna jest
dieta bogata w sól kuchenną, sód zwiększa bowiem objętość krwi krążącej. Gdy
objawy hipotonii bardzo dokuczają,
można zażyć doraźnie 15−20 kropli nasercowych dostępnych bez recepty. Niektórym osobom pomaga wypicie czarnej kawy. Należy jednak pamiętać, że
częste picie kawy powoduje przyzwyczajenie i efekt jest coraz mniejszy.
Zwiększanie ilości wypijanej kawy grozi
wtórnie wywołaniem objawów niepożądanych z nadmiaru kofeiny (mającej
właściwości odwadniające).
Na koniec warto powtórzyć, że najlepsze efekty przynosi profilaktyka. Jeżeli należymy do grupy ryzyka (np.
w rodzinie występują choroby układu
krążenia), warto zatroszczyć się o stan
naszego zdrowia i odpowiednią dawkę
ćwiczeń fizycznych. Zdrowy tryb życia
to m.in. bezwzględny rozbrat z paleniem tytoniu oraz ograniczenie spożycia alkoholu.
kuchnia
na zdrowie
Osobnym problemem jest niedociśnienie. Nazywane inaczej hipotonią lub
podciśnieniem. Jest to trwały stan obniżonego ciśnienia skurczowego, które
nie przekracza wartości ok. 90−100
mmHg i ciśnienia rozkurczowego wynoszącego poniżej 60 mmHg. W warunkach prawidłowych przyjęcie przez
człowieka pozycji pionowej wywołuje
bardzo szybkie odruchy nerwowe, mające na celu zapewnienie właściwego
ciśnienia i odpowiedniego przepływu
krwi przez mózg, serce oraz nerki.
Upośledzenie adaptacji do pozycji pionowej objawia się w postaci hipotonii
ortostatycznej.
Leczenie niedociśnienia
Medycyna
naturalna
Co to jest niedociśnienie?
na potwierdzić, gdy przyjęcie pozycji
pionowej wywołuje objawy wskazujące
na hipotonię, natomiast wynik pomiaru ciśnienia tętniczego wskazuje na
znaczne obniżenie jego wartości. Znamienne jest, że objawy te ustępują po
zajęciu przez chorego pozycji leżącej.
uroda
i zdrowie
Nadciśnienie jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka powikłań układu krwionośnego. Wczesne rozpoznanie
i prawidłowe, skuteczne leczenie pozwala im zapobiegać! Do najgroźniejszych
powikłań należą: przerost lewej komory
serca, rozwój miażdżycy w naczyniach,
szczególnie szyjnych, wieńcowych, nerkowych oraz związane z tym ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zawału mięśnia
sercowego czy niewydolność nerek.
hormonalnych (niewydolność kory
nadnerczy, niedoczynność tarczycy,
niewydolność przysadki), zmian nowotworowych oraz zaburzeń czynności
układu krążenia. Istotną rolę w rozwoju niedociśnienia może wywoływać
nadużycie
leków
moczopędnych
(zmniejszających objętość krwi − azotany, blokery kanału wapniowego, inhibitory angiotensyny, alfa–blokery), rozszerzających naczynia krwionośne,
leków przeciwdepresyjnych, psychotropowych, przeciwparkinsonowskich.
Innymi czynnikami mogącymi wpłynąć
na rozwój niedociśnienia są np. nadużywanie alkoholu czy długotrwałe przebywanie w pozycji leżącej (np. rekonwalescencja), dochodzi wówczas do obniżenia
napięcia naczyń krwionośnych. Niedociśnienie może również pojawić się w czasie obfitych wymiotów, biegunek, nadmiernego pocenia się czy krwawienia.
Hipotonia ortostatyczna pojawia się
dość często u osób w podeszłym wieku,
z uwagi na osłabienie układu regulacji
oraz mniejszą elastyczność naczyń krwionośnych (zwapnienie). Najczęściej obserwowanym objawem hipotonii jest znaczny spadek ciśnienia tętniczego krwi
w pozycji wertykalnej, brak reakcji adaptacyjnej układu nerwowego, powodującego upośledzenia przepływu mózgowego. U części osób obserwowany jest
niewielki wzrost dolegliwości. Inni pacjenci skarżą się na znużenie umysłowe,
zmęczenie, zawroty, bóle głowy, dezorientację i nieostre widzenie, utratę apetytu oraz problemy z wypróżnianiem.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
www.doz.pl
51
Ciekawostki
encyklopedia chorego
uroda
i zdrowie
Zatrzymać cukrzycę
Medycyna
naturalna
Cukrzyca należy do najczęstszych i najgroźniejszych chorób
niezakaźnych współczesnych czasów. Szacuje się, że na świecie choruje
na nią około 160 milionów osób i w ciągu najbliższych kilkunastu lat
liczba ta ma zbliżyć się do 300 milionów.
kuchnia
na zdrowie
Prof. Józef Drzewoski
Głównym celem niniejszego
artykułu, zapoczątkowującego
cykl skierowany do młodzieży
i osób dorosłych, zagrożonych
rozwojem cukrzycy lub już
niestety chorych na cukrzycę,
jest skrótowe wprowadzenie
w problematykę choroby.
Mamy nadzieję, że kolejne
publikacje rozwijające poruszone zagadnienia pozwolą
powstrzymać szerzenie się tej
niezwykle groźnej choroby.
Podstawowe
informacje
o cukrzycy
to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się wysokim stężeniem cukru (glukozy) we krwi, wynikającym
z upośledzenia wydzielania
Niestety nie na tyle, na ile byśmy chcieli. Cukrzyca typu 1
jest wynikiem wytwarzania
przeciwciał skierowanych przeciwko własnym komórkom
beta w trzustce, które produkują i wydzielają insulinę do
krwiobiegu. Pewną rolę przypisuje się również predyspozycjom genetycznym. Objawy
kliniczne w tej postaci choroby występują szybko i są wyraźnie zaznaczone. Rozpoznanie jest więc na ogół łatwe,
stawiane wkrótce po zachorowaniu. Wielu chorych, ze
względu na gwałtowny wzrost
stężenia cukru i rozwój ciężkich zaburzeń biochemicz-
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
„„Co to jest cukrzyca? – cukrzyca
Czy znane są
przyczyny rozwoju
cukrzycy?
zdrowie
Seniora
cego typu 2 cukrzycy – rozwijają się często podstępnie, będąc długo niezauważane przez
chorego i jego otoczenie,
„„Nie przeprowadza się regularnych badań w kierunku wykrycia cukrzycy. Zgodnie z zaleceniami należy je wykonać raz
w ciągu 3 lat, u każdej osoby
powyżej 45 roku życia. Natomiast niezależnie od wieku
badania te należy wykonać
u osób charakteryzujących się
następującymi czynnikami ryzyka:
• nadwaga lub otyłość (wskaźnik masy ciała, BMI>25 kg/
m2);
• rodzinne obciążenie cukrzycą (rodzice, rodzeństwo);
• mała aktywność fizyczna;
• przynależność do grupy środowiskowej lub etnicznej
wykazującej zwiększoną podatność na zachorowanie;
zdrowe
dojrzewanie
52
„„Objawy kliniczne – dominują-
psychologia
na co dzień
Cukrzyca jest coraz bardziej powszechnym problemem społecznym.
Artykuł „Zatrzymać cukrzycę” rozpoczyna cykl publikacji, w których
będziemy zamieszczać wskazówki jak
radzić sobie z tą chorobą.
w rozpoznaniu
Encyklopedia
Chorego
Kierownik Kliniki Chorób Wewnętrznych
z Oddziałem Diabetologii i Farmakologii
Klinicznej UM w Łodzi
!
Świadomość zasad
zmniejszających ryzyko
zachorowania na cukrzycę jest
wśród społeczeństwa nadal wysoce
niezadowalająca.
insuliny przez komórki beta
trzustki i/lub działania insuliny (insulinooporności).
„„Jakie jest prawidłowe stężenie
glukozy we krwi na czczo ? – prawidłowa glikemia (normoglikemia) wynosi 60‒99 mg/dl.
„„Jakie są typy cukrzycy?
• cukrzyca typu 1, dawniej nazywana młodzieńczą lub insulinozależną;
• cukrzyca typu 2, dawniej nazywana cukrzycą osób dorosłych i zupełnie nieprawidłowo – insulinoniezależną;
• inne określone typy cukrzycy,
opisywane dawniej mianem
cukrzycy typu 3.
sport
to zdrowie
Przyczyny
Prof. Józef Drzewoski opóźnienia
• stwierdzane wcześniej zaburzenia przemiany glukozy;
•przebyta cukrzyca w ciąży
lub urodzenie dziecka o dużej masie ciała (>4 kg);
• nadciśnienie tętnicze i inne
choroby układu sercowo-naczyniowego;
• wysokie wartości stężeń cholesterolu i triglicerydów.
zdrowie matki
i dziecka
W
Polsce choroba ta dotyczy około 2,5 miliona mieszkańców. Jak
wynika z badań, ogromna liczba osób nie jest świadoma
choroby. Niestety, w licznych
przypadkach rozpoznanie cukrzycy, zwłaszcza typu 2, następuje zbyt późno, często
w momencie ujawnienia się
poważnych powikłań.
www.doz.pl
53
zapobiegające rozwojowi cukrzycy, tym większa szansa na
zrealizowanie tego celu.
Jak można
rozpoznać
cukrzycę?
Wieloletnie utrzymywanie się
podwyższonego stężenia glukozy we krwi prowadzi do
uszkodzenia i zaburzenia czynności różnych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów,
serca i naczyń krwionośnych.
Niestety, długość życia chorego na cukrzycę jest o około 10–12
lat krótsza od średniej dla populacji. Główną przyczyną przedwczesnej umieralności są choroby
układu krążenia, zwłaszcza
o podłożu miażdżycowym (np.
choroba wieńcowa). Należy podkreślić, że koszty leczenia cukrzycy i jej powikłań obciążają w bardzo dużym stopniu zarówno
budżet pacjenta i jego rodziny, jak
i budżet krajowy.
kuchnia
na zdrowie
zdrowie matki
i dziecka
Czy cukrzycę
można wyleczyć?
Cukrzyca to choroba, której
nie można całkowicie wyleczyć. Można natomiast zaha-
sport
to zdrowie
Encyklopedia
Chorego
Cukrzycę możemy rozpoznać
na podstawie oznaczenia stężenia glukozy we krwi, gdy:
„„glikemia w próbce krwi pobranej o dowolnej porze dnia
wynosi ≥200 mg/dl i występują typowe objawy choroby;
„„glikemia na czczo wynosi
≥125 mg/dl;
„„glikemia w 2 godz. po spożyciu 75 glukozy wynosi ≥200
mg/dl.
Typowe objawy cukrzycy:
„„wzmożone pragnienie;
„„zwiększone oddawanie moczu;
„„zwiększone łaknienie;
„„utrata masy ciała;
„„senność i przewlekłe zmęczenie;
„„zwiększona skłonność do infekcji ropnych i grzybiczych,
zwłaszcza w obrębie skóry
i narządów
moczowo–
–płciowych.
Konsekwencje
cukrzycy
Medycyna
naturalna
W ostatnich latach
zwiększa się liczba
zachorowań wśród
młodzieży. Jednym
z powodów są złe
nawyki żywieniowe.
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
lorycznych pokarmów (fast
food), przy coraz mniejszej aktywności fizycznej. Ryzyko zachorowania zwiększa się wraz
z wiekiem. Chorobę tą stwierdza się u ponad 50 proc. osób
w wieku powyżej 80 lat.
„„Czy istnieje stan przedcukrzycowy?
Uważa się, że rozwój cukrzycy
typu 2 jest procesem wieloletnim, dlatego możemy śmiało
powiedzieć, że istnieje stan
przedcukrzycowy. Przeważnie
rozpoczyna się on około 10 –12
lat przed rozpoznaniem choroby. Rozpoznajemy go u osoby, u której stwierdza się:
• nieprawidłowe stężenie glukozy we krwi(100–125 mg/
dl) lub gdy
• nieprawidłowe stężenie glukozy we krwi w 2 godz. po
spożyciu 75 g glukozy (140–
–199 mg/dl).
„„Czy można zatrzymać przejście
stanu przedcukrzycowego w cukrzycę typu 2?
Udowodniono, że radykalna
zmiana stylu życia polegająca
na zmianie nawyków żywieniowych (dieta prozdrowotna) oraz
zwiększenie wysiłku fizycznego
(minimum 30 minut codziennego, dość intensywnego spaceru) pozwala na istotne zmniejszenie ryzyka przejścia stanu
przedcukrzycowego w cukrzycę. Z naciskiem należy podkreślić potrzebę oznaczania stężenia glukozy we krwi, zgodnie z
podanymi powyżej zaleceniami. Im
wcześniej
bowiem
podejmie
się działan i a
uroda
i zdrowie
zdrowie
Seniora
nych, wymaga hospitalizacji
i natychmiastowego leczenia
insuliną. Należy podkreślić, że
w Polsce w ostatnich latach
obserwuje się bardzo duży
wzrost zachorowań dzieci
i młodzieży na tę postać choroby.
Cukrzyca typu 2, będąca
zdecydowanie dominującą postacią tej choroby (90–95 proc.)
wszystkich przypadków) jest
wynikiem interakcji pomiędzy
czynnikami środowiskowymi
i predyspozycją genetyczną.
Do czynników środowiskowych szczególnie sprzyjających
zachorowaniu zalicza się małą
aktywność fizyczną i złe nawyki żywieniowe. Sprzyjają one
otyłości, a ta z kolei zwiększa
ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i inne choroby,
zwłaszcza układu krążenia
i kostno-stawowego.
Rozwój cukrzycy typu 2
jest powolny i większość chorych nie wymaga hospitalizacji w początkowym okresie
choroby. Inne, określone typy
cukrzycy – to postaci tej choroby, które zostały wywołane
zdefiniowanymi przyczynami,
np. ostrym lub przewlekłym
zapaleniem trzustki.
„„Czy chory na cukrzycę typu 1
różni się od chorego na cukrzycę
typu 2?
Na ogół tak. Chory na cukrzycę typu 1 to zwykle, ale nie zawsze, osoba młoda (dzieci,
młodzież), zazwyczaj szczupła.
Typ 2 cukrzycy występuje
natomiast głównie u osób
w wieku powyżej 45 lat, zazwyczaj z nadwagą lub otyłością, mało aktywnych fizycznie.
Należy zwrócić jednak uwagę,
że w ostatnich latach zwiększa
się gwałtownie liczba młodzieży zagrożonej rozwojem tej
postaci cukrzycy. Decydującym czynnikiem jest spożywanie nadmiaru wysokoka-
Ciekawostki
encyklopedia chorego
dbam
o zdrowie
54
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
55
Menopauza jest to ostatnie krwawienie miesiączkowe, po którym
występuje co najmniej roczny okres braku miesiączki. Ale zwyczajowo
nazywamy tak cały okres tzw. przekwitania,
czyli klimakterium, który obejmuje kilka lat
przed i po ostatniej miesiączce.
lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak
Pomimo różnych dolegliwości przekwitanie nie jest chorobą, lecz kolejnym etapem w życiu każdej kobiety.
W dużej mierze od nas samych zależy,
czy potraktujemy okres okołomenopauzalny jako zło konieczne, czy odnajdziemy w nim pozytywne aspekty
życia.
Menopauza nie taka
straszna
dbam
o zdrowie
www.doz.pl
Co robić?
Gdy napływa fala gorąca, staraj się przede
wszystkim odprężyć. Rozluźnienie sprzyja opanowaniu odczuwania gorąca. Innym
sposobem jest wypicie szklanki
zimnej wody lub zanurzenie rąk
w zimnej wodzie. Ubieraj się w kilka
lekkich warstw odzieży, z których część
można zdjąć. Poza tym rozpoznaj, w jakich sytuacjach robi ci się gorąco (np.
spożycie alkoholu, gorących lub ostro
przyprawionych potraw) i staraj się unikać ich w przyszłości.
zdrowie
Seniora
„„Uderzenie gorąca, tzw. wary – pojawiają się nagle jako gwałtowna fala
zdrowe
dojrzewanie
Pierwsze, jeszcze mało zauważalne
objawy klimakterium pojawiają się
krótko po czterdziestce. W tym czasie
zaczyna się stopniowe wygasanie
czynności jajników i powolne zmniejszanie się ilości wydzielanych hormonów (progesteronu i estrogenów).
U Polek ostatnia miesiączka pojawia
się zwykle między 50. a 52. rokiem życia, dlatego okres tzw. premenopauzy
może trwać od 4 do nawet 10 lat.
Dolegliwości okresu przekwitania
można podzielić na wczesne i późne.
Wczesne objawy pojawiają się, gdy kobieta jeszcze miesiączkuje. Mogą niekiedy mocno dokuczyć, dlatego podpowiadamy, jak sobie z nimi radzić.
ciepła przepływającego
od głowy, poprzez szyję
w kierunku
tułowia. Napady te mogą
pojawiać do
kilkudziesięciu razy na
dobę, zarówno
w dzień, jak
i w nocy. Trwają od kilku minut do pół godziny.
psychologia
na co dzień
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Pozorna cisza
– menopauza
Encyklopedia
Chorego
– leki obniżające stężenie glukozy
we krwi w wyniku różnych mechanizmów działania;
„„glukoza – cukier prosty;
„„glikemia – stężenie glukozy
(cukru) we krwi;
„„glikemia na czczo – stężenie
glukozy we krwi oznaczone na co
najmniej 6–8 godzin po spożyciu
ostatniego posiłku (oznaczana
zazwyczaj po przebudzeniu w godzinach rannych);
„„glukometr – aparat umożliwiający choremu określenie aktualnego stężenia glukozy we krwi;
„„hiperglikemia – nieprawidłowo wysokie stężenie glukozy we
krwi;
„„hipoglikemia (niedocukrzenie)
– zmniejszenie poniżej granic prawidłowych stężenia glukozy we
krwi (poniżej 60 mg/dl);
„„insulinooporność – oporności
organizmu człowieka na działanie
insuliny;
„„insulina endogenna – hormon
wytwarzany przez komórki beta
trzustki, niezbędny dla prawidłowej przemiany glukozy, ale również tłuszczów i białka w organizmie człowieka;
„„insulina egzogenna – hormon
wytworzony poza organizmem
człowieka, dostępny w formoie
roztworów do wstrzyknięć podskórnych lub dożylnych;
„„komórki beta – komórki znajdujące się w trzustce, wyspecjalizowane w produkcji i wydzielaniu
insuliny;
„„metformina – doustny lek hipoglikemizujący, poprawiający
wrażliwość na insulinę;
„„normoglikemia – prawidłowe
stężenie glukozy we krwi;
„„pen – powszechne określenie
automatycznych wstrzykiwaczy
insuliny;
„„sulfonylomoczniki – grupa
leków doustnych, które zmniejszają stężenie glukozy we krwi
w wyniku zwiększania wydzielania insuliny przez komórki beta
trzustki.
sport
to zdrowie
56
„„doustne leki hipoglikemizujace
zdrowie matki
i dziecka
Chory, wspierany poradami lekarza, jest w stanie zminimalizować
ryzyko rozwoju i powikłań cukrzycy.
Słowniczek
kuchnia
na zdrowie
Leczenie cukrzycy, niezależnie
od typu choroby, polega na
równoczesnym leczeniu diete-
Odpowiedz
brzmi:
nie.
Współczesna terapia tej choroby, ze względu na bardzo
częste współistnienie jej z innymi dolegliwościami np.
z otyłością, nadciśnienieniem
tętniczym, zaburzenia­mi lipidowymi i wzmożoną skłonnością do zakrzepów, jest wielokierunkowa.
Intensywność
leczenia poszczególnych zaburzeń musi być dobrana dla każdego chorego indywidualnie.
„„Czy chory na cukrzycę typu 2 powinien obawiać się leczenia insuliną?
Chory na cukrzycę typu 2 nie
powinien się obawiać leczenia
insuliną. W wielu sytuacjach
ten najsilniejszy z leków obniżających stężenie cukru pozwala na szybkie wyrównanie
zaburzeń metabolicznych występujących w cukrzycy.
Chorzy, którzy przeszli
z leczenia tabletkami na
wstrzykiwanie insuliny, szybko orientują się, że „nie taki
diabeł straszny”. Wkłucia,
dzięki bardzo cienkim igiełkom, nie bolą, a automatyczne wstrzykiwacze insuliny
(pen) są proste w obsłudze.
Cukier we krwi już nie jest
taki wysoki, jak był wtedy, gdy
chory zażywał tabletki. Równocześnie zmniejszają się lub
całkowicie ustępują objawy
cukrzycy, w istotny sposób poprawiając jakość życia.
Istnieje niezliczona liczba
dowodów, że podstawą sukcesu w walce z cukrzycą jest
posiadanie przez chorego
wiedzy w zakresie podstawowych zasad zapobiegania i leczenia tej choroby. Chory,
wspierany okresowymi poradami lekarza, jest w stanie
zminimalizować ryzyko rozwoju przewlekłych powikłań
cukrzycy i znacznie wydłużyć
życie. Szczegółowe omówienia zagadnień zasygnalizowanych w tym artykule będą
treścią kolejnych opracowań.
Mamy nadzieję, że zawarte
w nich informacje uzupełnią
edukację naszych Czytelników w takim stopniu, że pozwoli im to zbliżyć się do wyznaczonego celu – zatrzymania
cukrzycy.
Medycyna
naturalna
Jak leczyć cukrzycę?
tycznym i podawaniu leków
obniżających stężenie glukozy.
W typie 1 wstrzykuje się
insulinę w dawce i odstępach
czasowych ustalonych dla
konkretnego pacjenta. Stosowanie insuliny jest w przypadku tego typu choroby niezbędne dla przeżycia chorego.
W typie 2 cukrzycy leczenie
rozpoczyna się również od modyfikacji stylu życia oraz podawania leku doustnego (metformina),
który poprawia wrażliwość organizmu na insulinę produkowaną
przez komórki beta chorego.
W przypadku braku zadowalającej odpowiedzi dodaje się drugi
lek doustny o innym mechanizmie działania (np. sulfonylomocznik) lub insulinę egzogenną.
Jeżeli i ta strategia leczenia nie jest
wystarczająco skuteczna, przechodzi się na leczenie insuliną.
„„Czy leczenie cukrzycy to „walka”
tylko z podwyższonym stężeniem
glukozy?
uroda
i zdrowie
mować jej przebieg i zmniejszyć
ryzyko wystąpienia przewlekłych powikłań. Jest to możliwe
dzięki przestrzeganiu zaleceń
dotyczących stylu życia, dostępności do szerokiej gamy leków
przeciwcukrzycowych oraz prowadzeniu przez chorego samokontroli leczenia przy pomocy
osobistych
glukometrów.
W ostatnich latach pojawiły się
doniesienia, które dają nadzieję
całkowitego wyleczenia. Dotyczyły one osób z otyłością patologiczną, u których wykonano
zabieg operacyjny mający na celu
zmniejszenie
powierzchni
wchłaniania w żołądku (chirurgia bariatryczna). Wkrótce po
operacji odnotowywano normalizację stężenia glukozy we krwi.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
57
Największe korzyści przynosi
rozpoczęcie hormonalnej
terapii zastępczej we
wczesnym okresie około
menopauzalnym.
reklama
NAGRODA ZAUFANIA ‒ ZŁOTY OTIS 2010
PEDIPUR
Methenaminum, 200mg/g
Postać farmaceutyczna: Puder leczniczy
Wskazania do stosowania: Nadmierna potliwość
skóry stóp i dłoni.
Przeciwwskazania: Nie należy stosować produktu:
– w nadwrażliwości na metenaminę lub na
którąkolwiek substancję pomocniczą,
– na śluzówki,
– na otwarte rany,
– powierzchnie ciała pozbawione naskórka,
– na owrzodzenia.
Podmiot odpowiedzialny:
F. P. P – A – H. „PROLAB” Halkiewicz
i Ratajczyk Sp.J. Paterek, ul. Przemysłowa 3,
89–100 Nakło n/Notecią,
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje
dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem
lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża twojemu
życiu lub zdrowiu.
58
zmęczenia, lęki, przygnębienie, depresja, zaburzenia koncentracji, bezsenność i spadek zainteresowania życiem płciowym. Z badań
wynika, że objawy te częściej związane są z relacjami międzyludzkimi, takimi jak: opuszczenie domu przez
dzieci, niezadowolenie z warunków
życia albo pogorszenie stanu zdrowia
swojego lub współmałżonka, a rzadziej z menopauzą. Zmniejszenie libido związane jest natomiast ze zmianami hormonalnymi.
„„Uczucie
Co robić?
Zwróć uwagę na otoczenie. W środowisku, gdzie szanuje się wiek oraz
związane z nim doświadczenie i mądrość kobiety, odczuwają znacznie
mniej negatywnych symptomów
menopauzy. Tym niemniej korzystna może być hormonalna terapia zastępcza.
„„Późne objawy menopauzy zaczynają się kilka miesięcy po ostatniej
miesiączce i stopniowo nasilają się.
Są to:
Zmiany w wyglądzie skóry, która
staje się cieńsza, mniej jędrna, bardziej sucha i pomarszczona. Owłosienie łonowe i pachowe przerzedza
się. Kobieta zauważa również, że do-
chodzi do
zmian w wyglądzie
całego
ciała. Pojawiają się też
bóle stawów.
Co robić?
Do demakijażu używaj kosmetyków
dla cery dojrzałej. Zacznij używać
kremów z zawartością hormonów roślinnych, które uzupełniają estrogeny
w skórze. Unikaj opalania, bo promienie UV przyspieszają starzenie
skóry. Jeśli palisz, zdecyduj się na rzucenie tego nałogu. Tytoń też nasila
objawy starzenia skóry. Na stan skóry
korzystnie wpływa również stosowanie hormonalnej terapii zastępczej.
reklama
Kobiety aktywne, w pełni
sił witalnych i pozytywnie
nastawione do świata,
łatwiej przechodzą
przekwitanie.
„„Zmiany
w układzie moczowo–
–płciowym związane z zanikiem błony śluzowej. Śluzówka pochwy staje
się cienka, zmniejsza się wytwarzanie
śluzu pochwowego, co powoduje bolesne stosunki oraz pogarsza komfort
współżycia i ogranicza chęć do zbliżeń. Dochodzi również do wiotczenia mięśni dna miednicy, które mają
za zadanie utrzymywać we właściwym położeniu narządy rodne oraz
pęcherz moczowy. W wyniku zwiotczenia tych mięśni obniżają się ściany
pochwy i może dochodzić do wypadania macicy oraz wysiłkowego nietrzymania moczu, którego objawem
jest bezwiedne oddawanie niewielkich ilości moczu w czasie wysiłku fizycznego, śmiechu, kaszlu, kichania.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Z obserwacji wiadomo jednak, że
kobiety aktywne, w pełni sił witalnych i pozytywnie nastawione do
świata, łatwiej przechodzą przekwitanie, niezależnie od tego czy są
jeszcze czynne zawodowo, czy zajmują się domem.
W każdym przypadku terapia objawów menopauzy jest wielokierunkowa i wymaga osobistego zaangażowania ze strony kobiety. W ramach
terapii zaleca się:
sport
to zdrowie
Co robić?
W tym czasie trudno jest dokładne
określać okresy płodne i niepłodne,
dlatego jeśli nie planujesz już dzieci,
zadbaj o antykoncepcję. Najbardziej
zawodna w okresie okołomenopauzalnym jest antykoncepcja naturalna,
z uwagi na rozregulowanie cyklu miesiączkowego. Optymalne są w tym czasie prezerwatywy albo globulki dopochwowe. Po konsultacji z lekarzem
możesz stosować też
antykoncepcję
hormonalną, która
dodatkowo łagodzi dolegliwości przekwitania.
Menopauzy nie należy bagatelizować !
lub wstydliwie przetrzymywać, uważając ją
za „wiek krytyczny". Nie ma niestety jednej
i prostej recepty na menopauzę, ponieważ jej
objawy i dolegliwości są bardzo różnorodne
i w różnym stopniu odczuwane przez
poszczególne kobiety.
zdrowie matki
i dziecka
krwawienia miesiączkowe są typowe dla okresu przekwitania. Przyczyną tego są zaburzenia w poziomach żeńskich hormonów
płciowych, związanie z wygaszeniem
czynności jajników.
wartość, po czym zmniejsza się stopniowo wraz z upływem kolejnych
lat. U mężczyzn ubytek wapnia z kości utrzymuje się na stałym poziomie
przez cały czas, natomiast u kobiet
znacznie przyspiesza się w okresie
pierwszych 10 lat po menopauzie.
Złamania kości związane z osteoporozą częściej występują u kobiet.
Częstość złamań zwiększa się wraz
z wiekiem i dotyczy głównie kości
udowej, trzonów kręgów i kości promieniowej.
kuchnia
na zdrowie
„„Nieregularne
dnia. Staraj się utrzymać każdy
skurcz przez co najmniej 3 do 10 sekund.
Trening ten powinnaś kontynuować przez co najmniej 3 miesiące.
Wiadomo powszechnie, że estrogeny chronią kobiety w wieku rozrodczym przed rozwojem miażdżycy
i chorobami układu sercowo-naczyniowego, ponieważ wpływają korzystnie na skład lipidów we krwi.
Dlatego panie przed 45. rokiem życia
znacznie rzadziej zapadają na chorobę wieńcową serca, zawał serca lub
udar mózgu w porównaniu z mężczyznami. Kiedy jednak w okresie
menopauzy zaczyna brakować estrogenów i ich ochronnego działania,
kobiety stają się narażone na choroby układu krążenia, podobnie jak
mężczyźni. Dotyczy to zwłaszcza
kobiet z nadciśnieniem tętniczym,
cukrzycą lub nadwagą oraz obciążonych rodzinnie tymi chorobami.
Inną chorobą, na którą zapadają
kobiety po menopauzie, jest osteoporoza, czyli zrzeszotnienie lub zanik kości. Istotą tego schorzenia jest
stopniowe ubywanie wapnia z kości.
W efekcie kości stają się mniej wytrzymałe i są podatne na złamania.
Ilość tkanki kostnej i jej gęstość
zmieniają się w zależności od wieku
i stanu zdrowia. Około 35. roku życia gęstość kości osiąga najwyższą
Medycyna
naturalna
Co robić?
Nocą utrzymuj w sypialni temperaturę ok. 18–20 st. C, do snu zakładaj
lekką, bawełnianą bieliznę. Przed
położeniem się do łóżka unikaj używek oraz wycisz swoje emocje krótkim relaksem, bez hałasów i obrazów z zewnątrz (głośnej muzyki,
filmów, gier komputerowych).
Co robić?
Poprawę komfortu współżycia seksualnego dają środki nawilżające pochwę, dostępne w aptekach bez recepty. Gdy pojawiają się symptomy
wysiłkowego nietrzymania moczu,
dobre efekty dają tzw. ćwiczenia Kegla, wzmacniające mięśnie dna miednicy. Wymagają one jednak staranności i skupienia w czasie treningu,
tak aby napinały się faktycznie mięśnie przepony moczowo-płciowej,
a nie mięśnie brzucha, pośladków
czy też ud:
„„rano, po przebudzeniu z pełnym
pęcherzem, staraj się oddawać mocz
bardzo małymi porcjami. Za pomocą powtarzanych skurczów mięśni
kilkakrotnie zatrzymaj strumień
moczu, aż do całkowitego opróżnienia pęcherza moczowego;
„„ćwicz zatrzymywanie strumienia
moczu także w innych porach dnia.
Nawet, jeżeli sprawia ci to trudność,
nie załamuj się tym. Ćwicz przy okazji każdego oddania moczu;
„„w trakcie oddawania moczu, zatrzymując strumień na kilka sekund
upewnisz się, że napinasz właściwe
mięśnie, czyli prawidłowo wykonujesz ćwiczenie;
„„ćwicz mięśnie zwieraczy również
wtedy, gdy nie oddajesz moczu. Powtarzaj kurczenie i rozkurczanie ich
po 15 razy, sześciokrotnie w ciągu
uroda
i zdrowie
„„Nocne poty − zwykle towarzyszą
uderzeniom gorąca. Czasem są tak
intensywne, że kobieta musi zmienić
bieliznę. Poza tym zaburzają sen, co
daje uczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
dezodorant do stóp i obuwia
Pedipes DEO
Atomizer. Opakowanie: 60,0 g
Preparat do stóp i obuwia o natychmiastowym działaniu i długotrwałej skuteczności
Pedipes DEO działa antybakteryjnie, antygrzybiczo,
dezodorująco i odświeżająco.
Produkt dostępny w aptekach na terenie całego kraju.
Wytwórca:: P.F. „PROLAB” Sp.j.,
Paterek, 89–100 Nakło n/Notecią
www.doz.pl
59
Zwrot ku naturze
www.doz.pl
„„Ocet jabłkowy
Takim środkiem zmniejszającym łaknienie i sprzyjającym odchudzaniu jest na
przykład ocet jabłkowy. Jego
skuteczność w walce o prawidłową masę ciała polega
na tym, że hamuje apetyt,
pomaga w spalaniu tłuszczu
i w przemianie cukrów, a także
poprawia
trawienie,
oczyszcza organizm ze złogów oraz toksyn i pomaga
mu pozbyć się nadmiaru
wody. Na znaczne przyspieszenie procesów trawienia
wpływa pektyna pobudzająca działanie soków
żołądkowych i enzymów trawiennych oraz
kwaśny odczyn octu.
Dzięki temu właśnie
organizm jest w stanie
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Naturalni
sprzymierzeńcy
zdrowie
Seniora
Chcemy schudnąć – wszak
szczupła sylwetka jest dziś
ces łagodnie, bez nadmiernych wyrzeczeń, a co najważniejsze – skutecznie. Szansę
na to dają znakomite, naturalne środki, które poskramiają apetyt, wspomagając
nasze starania o zredukowanie wagi i nie powodując
przy tym efektu jo-jo.
zdrowe
dojrzewanie
Proste zasady i...
nic na siłę
modna, a akcje promujące
odchudzanie – bardzo popularne.
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Zasady odchudzania nie są skomplikowane:
zwiększona aktywność fizyczna i niskokaloryczna zbilansowana dieta powinny spowodować spadek masy ciała
i zapewnić szczupłą sylwetkę.
Wymaga to jednak od nas
dyscypliny, której często nie
umiemy się poddać.
Odchudzanie kojarzy się
najczęściej z restrykcyjnymi
dietami i pasmem frustrujących wyrzeczeń. To zaś nierzadko przesądza o ostatecznym niepowodzeniu. Bo kiedy
reżim dietetyczny się kończy,
wracamy do dawnych nawyków i dogadzamy podniebieniu, co szybko się mści. Im
bardziej restrykcyjna dieta,
tym pewniejszy efekt jo-jo.
Jaki z tego wniosek? Nic
na siłę, bo efekty będą wprost
przeciwne do zamierzonych.
Głodówka czy radykalna
dieta osłabi bowiem organizm i wpłynie negatywnie
na kondycję psychofizyczną.
Odchudzanie trzeba starannie zaplanować i zastanowić
się, jak przejść przez ten pro-
psychologia
na co dzień
60
P
rawdą jest, że główną winowajczynią jest cywilizacja. Ogranicza ona naszą
aktywność fizyczną, oferuje
nam żywność wysoko przetworzoną, z polepszaczami
i ubogą w błonnik. Odżywiamy się nieracjonalnie, jadamy
nieregularnie, za tłusto i za
słodko, a do tego zażywamy za
mało ruchu.
Na efekty nie trzeba długo
czekać – zaczyna się nasz
mały, prywatny koszmar. Nasze ubrania jakoś dziwnie się
kurczą (na pewno zbiegły się
w praniu), waga w łazience
nadaje się do wymiany (to
niemożliwe, żeby wskazania
były prawdziwe!), a wszystkie
lustra zamieniają się w krzywe
zwierciadła... Lekarze także
zachęcają do zrzucenia zbędnych kilogramów. Wszak nadwaga nadmiernie obciąża stawy, prowadzi do schorzeń
układu krążenia, cukrzycy.
A otyłość to już zagrożenie
nie tylko zdrowia, ale i życia.
Co robić?
Encyklopedia
Chorego
Wielu objawom występującym w następstwie niedoboru estrogenów zapobiega wymieniona wyżej hormonalna terapia zastępcza. Polega ona
na uzupełnieniu własnych hormonów, których organizm kobiety nie
produkuje już w wystarczającej ilości. Największe korzyści przynosi
rozpoczęcie hormonalnej terapii zastępczej we wczesnym okresie okołomenopauzalnym. Aby zapobiec
późnym następstwom menopauzy,
takim jak rozwój osteoporozy czy
Barbara Bukowska
sport
to zdrowie
Codzienne ćwiczenia
korzystnie wpływają
na układ krążenie
oraz kości, pozwalają
utrzymać sprawność
układu ruchu dobrą
postawę i figurę.
Chociaż nadwadze i otyłości poświęca się teraz więcej
uwagi niż kiedyś, to problem ten wciąż jest niedoceniany.
A skala zjawiska jest na tyle niepokojąca, że mówi
się nawet o „epidemii otyłości”. W Polsce nadwaga lub
otyłość dotyczy 48 proc. kobiet i 53 proc. mężczyz.
zdrowie matki
i dziecka
Od niedawna dostępne są w naszych
aptekach naturalne leki do alternatywnej terapii objawów menopauzy.
Zawierają one w swoim składzie
związki o budowie chemicznej podobnej do estrogenów kobiecych.
Ponieważ uzyskiwane są one z produktu roślinnego (z nasion soi), to
popularnie nazywane są fitoestrogenami. Dzięki podobieństwu do estrogenów fitoestrogeny wykazują zdolność wiązana się z receptorami
estrogenowymi w organizmie. Działają podobnie do estrogenów, lecz nieco słabiej
– chronią przed zaburzeniami związanymi z naturalnym
spadkiem produkcji
estrogenów u kobiet
w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym.
Nie wywołują natomiast objawów
niepożądanych
i skutków ubocznych.
Odchudzanie
z pomocą natury
kuchnia
na zdrowie
Hormonalna terapia
zastępcza
żeniu hormonalnej terapii zastępczej lekarz powinien zawsze podejmować wspólnie ze swoją pacjentką,
po dokładnej ocenie jej ogólnego
stanu zdrowia.
Medycyna
naturalna
– codzienne ćwiczenia korzystnie wpływają na serce,
układ krążenie oraz kości, pozwalają
utrzymać sprawność układu ruchu,
właściwą postawę i figurę. Dla dobrej kondycji tych układów warto
znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne 3
razy w tygodniu po 30 minut, zgodnie z zaleceniem Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego;
„„aktywność w życiu domowym, zawodowym i towarzyskim – dająca przyjemność i pozwalająca na poznanie
nowych zajęć oraz sposobów spędzania czasu;
„„relaks – z wiekiem organizm potrzebuje więcej spokoju i odpoczynku. Warto zadbać o dobry i długi
sen, dzięki czemu w ciągu dnia samopoczucie będzie znacznie lepsze;
„„dietę – opierającą się na zasadach
zdrowego odżywiania, bogatą w witaminy i wapń.
„„gimnastykę i ruch
chorób serca, konieczne jest stosowanie hormonalnej terapii zastępczej przez co najmniej 5 lat.
Jeszcze kilka lat temu hormonalna
terapia zastępcza uważana była za
najlepszy i najkorzystniejszy dla
zdrowia kobiet sposób znoszenia objawów menopauzy. Jednak w ostatnich latach na łamach prasy medycznej zaczęło się pojawiać coraz więcej
prac dowodzących, że z hormonalną
terapią zastępczą mogą wiązać się nie
tylko korzyści, ale również zagrożenia. Przede wszystkim dotyczą one
zwiększonego ryzyka rozwoju raka
piersi. Stosowanie hormonalnej terapii zastępczej może również zwiększać ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych oraz kamicy żółciowej.
Wywołało to wśród lekarzy specjalistów liczne dyskusje na temat korzyści i szkód związanych ze stosowaniem hormonalnej terapii zastępczej.
W przypadku pań z niskim ryzykiem chorób układu krążenia, którym
hormony pomagają złagodzić niekorzystne objawy menopauzy i znacznie polepszyć jakość życia, wydaje się,
że korzyści przeważają nad potencjalnymi skutkami ubocznymi.
Innymi przeciwwskazaniami do hormonalnej terapii zastępczej są:
„„stwierdzony lub podejrzewany rak
gruczołu piersiowego;
„„ostre lub przewlekłe choroby wątroby (lub przebyte w przeszłości,
a wyniki analiz nie powróciły do
normy);
„„czynne zespoły zatorowo-zakrzepowe;
„„nieprawidłowe krwawienia z dróg
rodnych;
„„ciąża;
„„a także uczulenie na
składniki stosowanego preparatu.
Decyzję o wdro-
uroda
i zdrowie
Zacznij używać kremów
z zawartością hormonów
roślinnych, które
uzupełniają estrogeny
w skórze.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
61
zdrowie matki
i dziecka
sport
to zdrowie
nia” węglowodanowej bomby
nie zawiązuje się tkanka tłuszczowa, a obniżenie masy ciała
następuje szybciej i bez drastycznych wyrzeczeń.
Encyklopedia
Chorego
!
psychologia
na co dzień
Fasolamina wspomaga
odchudzanie i umożliwia szybszą
utratę zbędnych kilogramów.
Neutralizuje spożytą w trakcie
posiłku skrobię, przez co zapobiega
odkładaniu tłuszczu.
zdrowe
dojrzewanie
Odchudzanie wymaga silnej woli, ale wcale nie musi
być katorgą. Można przez nie
przejść bez przykrości z pomocą naturalnych środków,
które pozwolą ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Nie
zapominajmy tylko o drugim,
jakże istotnym elemencie niezbędnym w procesie zrzucania
zbędnych kilogramów – o ruchu, a na pewno osiągniemy
cel: szczupłą sylwetkę i wynikające z niej zdrowie.
dbam
o zdrowie
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
zdrowie
Seniora
62
„„Hoodia
Do środków hamujących apetyt należy też hoodia (Hoodia
Gordonii), sukulent rodem
z Afryki Południowej, którego
miąższ zawiera aktywną biologicznie cząsteczkę glikozydu (określaną jako P 57), o właściwościach tłumiących uczucie
głodu. Cząsteczka ta niejako „oszukuje” mózg,
przesyłając
„„Fasolamina – prawdziwy przełom w odchudzaniu
Odkrycie fasolaminy w składzie ekstraktu z nasion
białej fasoli
oraz mechanizmu
działania tej
substancji ma
przełomowe znaczenie dla odchudzania, zwłaszcza dla osób,
które nie potrafią się wyrzec
ulubionych słodyczy – a chcą
schudnąć.
Dzięki niej jesz, co chcesz,
i nie tyjesz. Zbyt piękne, by
było prawdziwe?
A jednak… Fasolamina odchudza,
zapobiegając
przyrostowi tkanki
tłuszczowej. Ma
zdolność
blokowania enzymu trzustk o w e g o
rozkładającego
skrobię na cukry
proste, których nadmiar organizm przetwarza
w tkankę tłuszczową. Zanim
enzym alfa–amylaza zdoła
przetworzyć skrobię w glukozę, a następnie w tłuszcz, jest
ona usuwana z organizmu
w takiej postaci, w jakiej ją
otrzymał. W efekcie „rozbroje-
kuchnia
na zdrowie
Najlepsza dieta, żeby przynieść efekty,
powinna być wsparta ćwiczeniami.
!
Źródłem błonnika pokarmowego
są m.in.: warzywa, owoce,
produkty zbożowe (kasze, musli,
niełuskany ryż, pieczywo razowe
i pełnoziarniste) i nasiona roślin
strączkowych. Możliwe jest również
nabycie suplementów
zawierających błonnik, w formie
pigułek lub sypkiej.
mu informację o stanie sytości, choć spożyliśmy niewielki
posiłek. Nie czując głodu, możemy ograniczyć liczbę kalorii
w codziennej diecie i nie wpłynie to na pogorszenie naszego
samopoczucia. Hoodia Gordonii umożliwia ograniczenie
przyjmowanych kalorii (przeciętnie o połowę dziennego
zapotrzebowania). Eliminuje
też kłopotliwe dla większości
podjadanie pomiędzy posiłkami, przegryzanie, „zajadanie”
nerwów i stresu − będące jedną
z niebagatelnych przyczyn tycia. Sprawia, że nie chce nam się
jeść, więc jemy mniej kalorycznie.
Medycyna
naturalna
„„Błonnik
Innym naturalnym sprzymierzeńcem odchudzania jest
błonnik. Zapewnia on odpowiednią perystaltykę i właściwe funkcjonowanie jelit, a tym
samym – wydalanie produktów przemiany materii. Jeśli
weźmiemy pod uwagę fakt, że
otyłość często wiąże się ze złą
pracą jelit, w których zalegają
toksyczne złogi i niewydalone
resztki pokarmowe, związek
ten stanie się oczywisty. Odpowiednia ilość błonnika powoduje, że lepiej i sprawniej
działają jelita. Problem w tym,
że w przeciętnej codziennej
diecie na ogół znajduje się go
za mało (7–8 g), podczas gdy
powinno być kilkakrotnie więcej (28–45 g). Błonnik – niestrawne części produktów roślinnych – działa jak miotła
w przewodzie pokarmowym,
usuwając z organizmu zbędne
resztki. Dostarczenie więc organizmowi błonnika nie tylko
wpływa na jego ogólną kondycję, ale skutecznie wspomaga odchudzanie.
Cennym źródłem błonnika są nasiona babki płesznik
(Plantago psyllium) oraz błonnik korzenia konjac (Amorphophallus konjac), a także
guma guar, zawierająca błonnik rozpuszczalny w wodzie.
Korzeń konjac jest też znakomitym środkiem dającym
uczucie sytości, zaspokaja
głód i zmniejsza apetyt. Zawiera absorbujący wodę polisacharyd glukomannan. Pozwala
ograniczać
ilość
spożywanych pokarmów.
uroda
i zdrowie
spalić więcej kalorii i skutecznie redukować nagromadzone zapasy tłuszczów.
Zawarta w nim pektyna
pobudza również syntezę enzymów trawiennych, wspomaga metabolizm tłuszczów,
a w rezultacie przyczynia się
do obniżenia wagi.
Ocet jabłkowy to bogactwo
witamin, aminokwasów i enzymów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania
organizmu i dobrego samopoczucia. W połączeniu z dietą
ubogą w tłuszcz i sód, a bogatą w błonnik, ocet jabłkowy
pozwala na znaczne obniżenie
wagi.
Ocet jabłkowy
hamuje apetyt,
pomaga
w spalaniu
tłuszczu
i przemianie
cukrów.
Ciekawostki
encyklopedia chorego
www.doz.pl
63
Opieka domowa nad pacjentem otępiałym
64
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
!
dbam
o zdrowie
W warunkach domowych niedobór
bodźców i monotonia zdarzeń wywo­
łują zespół objawów typowych dla
zdrowie
Seniora
Pomoc w domu
W miarę uzyskiwania efektów ćwiczeń
wprowadzamy do terapii działania
pozwalające chorym odtworzyć i utrzymać
sprawność w podstawowych czynnościach
codziennych i samoobsłudze.
zdrowe
dojrzewanie
Prowadzi szkolenia i warsztaty dla
profesjonalnych i niezawodowych
opiekunów osób starych, w tym
chorych na chorobę Alzheimera.
psychologia
na co dzień
Starszy wykładowca Centrum Medycznego
Kształcenia Podyplomowego.
Encyklopedia
Chorego
Przewodnicząca Sekcji Rehabilitacji
Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego.
sport
to zdrowie
mgr Hanna
Jędrkiewicz
otępienia. Są nimi: bierność, utrata za­
interesowań, spłycanie i zawężanie
związków emocjonalnych, brak plano­
wania przyszłości, brak dbałości o wy­
gląd zewnętrzny, apatia.
Należy więc wykorzystać różne formy
aktywności dostępne dla chorego, np.:
„„Rozwijanie prostych zainteresowań sprawiających przyjemność:
•słuchanie znanych (dawnych) piose­
nek i melodii, muzyki, która oddziału­
je na człowieka pozaintelektualnie, po­
budza emocjonalnie, daje możliwość
rozładowania wewnętrznych napięć,
podwyższa umiejętność koncentracji;
• śpiew i gra na instrumentach;
• odwiedzanie starych przyjaciół (nawet
gdyby czasem były trudności z ich roz­
poznawaniem);
•doświadczanie przyjemnych wrażeń:
szczególnych smaków i zapachów, gła­
skanie zwierząt, przejażdżki samocho­
dem;
•wykonywanie użytecznych prac wokół
domu;
•przebywanie na świeżym powietrzu.
„„Utrzymywanie orientacji w miejscu i czasie poprzez:
•odpowiednio częste przypominanie
pory dnia, daty, adresu;
•przypominanie bieżących wydarzeń
domowych;
•dostarczanie pomocy pamięciowych
i usytuowanie ich w widocznym miej­
scu, takich jak np.: kalendarz z wyraź­
nie wydrukowanym dniem tygodnia,
miesiącem i rokiem, listą najważniej­
szych czynności dnia, plansze niektó­
Istotnym problemem jest wypracowanie
indywidualnego systemu środków zapo­
biegających nieszczęśliwym wypadkom,
ponieważ osoby otępiałe są na nie nara­
żone zdecydowanie częściej.
Szczególnej uwagi wymagają działania:
„„zapobiegające upadkom
należy:
•zabezpieczyć schody, zainstalować na
górze bramki, przylepić taśmę odbla­
skową na wystających urządzenia­
ch,czy meblach;
•zamknąć okna górnego piętra lub
otwierać je uchylnie (również drzwi
balkonowe);
•unikać przemieszczania mebli.
„„zapobiegające użyciu niebezpiecznych
przedmiotów i substancji
należy:
•schować niebezpieczne przedmioty,
takie jak narzędzia tnące, noże, no­
życzki, maszynki, żelazko elektryczne,
suszarkę i wszystko, co stanowiłoby
zagrożenie dla zdrowia w przypadku
połknięcia, np. szpilki, lekarstwa, środ­
ki chemiczne, farby, środki czystości;
•zamykać pojazdy i nie pozostawiać w nich
podopiecznego – w przypadku przewo­
żenia samochodem osoby otępiałej dopil­
nować, aby nie miała ona możliwości
otworzenia drzwi od środka;
• nie zostawiać kluczy w zamkach lub
w innych dostępnych miejscach.
„„zapobiegające oparzeniom i porażeniu
prądem
należy:
•przylepić czerwoną, odblaskową taśmę
na gorących urządzeniach grzewczych,
piecach, zaworach;
•zredukować temperaturę wody w piecu;
•zmienić kuchenkę na elektryczną, uży­
wać tylko dalszych palników;
Celowo i systematycznie stosowane
ćwiczenia ruchowe stwarzają możliwość
zahamowania i częściowego odwrócenia
kierunku zachodzących zmian.
Pierwszym etapem jest dokładne
ustalenie możliwości chorego, jego ogra­
niczeń funkcjonalnych oraz określenie
przyczyn występujących niedoborów
funkcji. Oceny tej powinien dokonać
w ramach konsultacji geriatra, lekarz ro­
dzinny lub magister rehabilitacji.
Ocenie podlega stopień sprawności
i wydolności fizycznej, zaradność
w zakresie samoobsługi i lokomocji.
Ustalane są zmiany w obrębie cech
motorycznych, analizatorów słuchu
i wzroku. Obserwacji podlegają rów­
nież reakcje pacjenta na instrukcję
słowną i pokaz, skuteczność podejmo­
wanych samodzielnie działań codzien­
nych oraz jego zachowania społeczne.
Poprzez wywiad rodzinny ustalane są
warunki, w jakich pacjent egzystuje,
zakres jego sprawności i poziom do­
świadczeń ruchowych w okresach ży­
cia poprzedzających chorobę. Badane
są również zakresy ruchowe stawów
i stopień występujących przykurczów,
siła głównych grup mięśniowych oraz
reakcja układu krążenia na obciążenia
wywołane ruchem.
Celem początkowego okresu terapii
ruchowej jest najczęściej zapobieganie
skutkom niskiej aktywności osób z otę­
pieniem. Siedzący lub leżący tryb życia
chorych, ich ograniczone możliwości
kontaktu z otoczeniem powodują osła­
bienie siły mięśniowej, zdolności koor­
dynacyjnych i wydolności oraz nasile­
nie przykurczów w obrębie kończyn
dolnych. Ruchy osób otępiałych stają
się niepewne, często w sytuacji zakło­
potania pojawiają się przyruchy, takie
jak powtarzające się odgarnianie wło­
sów lub zasłanianie ust dłonią. Wystę­
pują także trudności z oceną i zmianą
kierunku ruchu, posługiwaniem się
przyborami lub sprzętem domowym
(np. kluczem).
zdrowie matki
i dziecka
U
szkodzeniu funkcji kory mózgo­
wej towarzyszy zwykle – a czasa­
mi je poprzedza – obniżenie kon­
troli nad zachowaniem, motywacją,
reakcjami emocjonalnymi i społecznymi.
Świadomość pozostaje jasna. Taki zespół
objawów występuje w chorobie Alzhei­
mera, chorobie naczyń mózgowych i in­
nych stanach wpływających na mózg.
Choroba występuje u co dziesiątej
osoby po 65. roku życia i u 16,5 proc.
ludzi w grupie wiekowej 80−85 lat. Na­
dal nie potrafimy znaleźć skutecznych
metod jej przyczynowego leczenia.
Obraz choroby jest zróżnicowany
w zależności od typu otępienia, indy­
widualnego przebiegu choroby, cech
charakteru chorego. Otępienie zabu­
rza kontakty słowne i uczuciowe oraz
odbija się na związkach chorego z ota­
czającym środowiskiem społecznym.
Najczęściej podawanymi przez otoczenie objawami występującymi u chorych są:
„„nasilające się trudności w wykony­
waniu codziennych czynności, takich
jak: jedzenie, mycie się i ubieranie;
„„narastające upośledzenie zapamię­
tywania wydarzeń i osób, nawet tych
ściśle związanych z chorym;
„„problemy z zapamiętywaniem in­
formacji;
„„zaburzenie poczucia czasu.
Zapobieganie
wypadkom
Aktywność ruchowa
kuchnia
na zdrowie
mgr Hanna Jędrkiewicz
rych bardziej złożonych czynności
(z zakresu samoobsługi i prac użytko­
wych w gospodarstwie domowym),
z prostymi instrukcjami ich realizacji.
„„Trening umysłowy (czytanie, pisanie,
twórczość).
„„Stwarzanie i podtrzymywanie warunków
do kontaktów z innymi osobami.
•spotkania towarzyskie i uczestnicze­
nie w grupowych zajęciach rucho­
wych zapobiegają uczuciu osamot­
nienia oraz przełamują lęk przed
nieznajomymi.
„„Odtwarzanie i utrzymywanie sprawności
w podstawowych czynnościach codziennych.
„„Ustalanie reżimu dnia, określającego zakres
aktywności ruchowej i samodzielności chorego.
nazwy produktów, na ścianie – tablice
z prostymi poleceniami, numerami ważnych
telefonów, w łazience – kartki z poleceniem
zakręcenia wody.
……W miarę możliwości towarzysz choremu
codziennie na spacerze.
……Radość z życia mogą przynieść:
jedzenie: cukierków, lodów, słodkich lub słonych
przekąsek;
zajęcia manualne: ściskanie modeliny,
plasteliny, malowanie;
dotyk: kąpiel, masaż, branie za rękę, czesanie,
głaskanie, robienie makijażu.
Medycyna
naturalna
Otępienie jest zespołem spowodowanym chorobą mózgu, zwykle
o charakterze przewlekłym lub postępującym, w którym zaburzone
są takie funkcje, jak pamięć, myślenie, orientacja i liczenie, zdolność
uczenia się i język.
……Zwracając się do podopiecznego – mów
półgłosem, stojąc twarzą w twarz i patrząc
w oczy, trzymaj go za rękę.
……Pytania formułuj w taki sposób, by mógł
odpowiedzieć „tak”, lub „nie” (np.: „Czy masz
ochotę na jabłko?”, a nie: „ Co byś zjadł?”).
Nie przyśpieszaj odpowiedzi.
……Wyposaż chorego w specjalną bransoletkę
lub kartę z wypisanym nazwiskiem, adresem
i numerem telefonu.
……Powieś w mieszkaniu napisy i rysunki, które
ułatwią orientację i poruszanie się (np.: na
pojemnikach z solą i cukrem ‒ duże, drukowane
•przygotować plan działania w przy­
padku nieprzewidzianych zdarzeń.
uroda
i zdrowie
Mądra opieka
W kontakcie z osobą otępiałą Polskie Stowarzyszenie Pomocy
Osobom z Chorobą Alzheimera zaleca:
Ciekawostki
zdrowie seniora
65
zdrowie seniora
Ćwiczenia
w domu
U znacznej gru­
py pacjentów
niska spraw­
ność i wydol­
ność fizyczna
jest skutkiem
trybu życia,
66
Pamiętaj!
Ze zbioru ćwiczeń
dla osób starszych
wybraliśmy te
najprostsze, które
można realizować
w domu, ćwicząc
wspólnie z osobą
otępiałą.
Codzienna dawka
ruchu jest wskazana
dla każdego, dlatego
namawiamy do
ich wykonywania
wszystkich seniorów.
Nawet bardzo kochając, nie można dać
wszystkiego. Choroba otępienna dotyczy
całego domu, a szczególnie dotyka osobę,
która jest opiekunem. Biorąc pod uwagę
przede wszystkim dobro chorego, opiekun staje pod presją ustawicznego, niszczącego psychicznie i fizycznie dyżuru,
który trwa „36 godzin na dobę”. Skorzystaj z adresu najbliższego stowarzyszenia
opiekunów osób chorych na Alzheimera.
Spotkasz tam ludzi, którzy udzielą ci porad i pomocy w twojej sytuacji.
jaki prowadzą, i nie wynika bezpośred­
nio z przebiegu choroby. Stworzenie
możliwości uczestniczenia w różnych
formach aktywności ruchowej jest dla
tych osób szansą poprawy i utrzymywa­
nia kondycji. Ćwiczenia pozwalają
kształtować nie tylko aparat ruchu.
Aby powtórzyć zadanie ruchowe,
trzeba je zanalizować (zobaczyć, zro­
zumieć instrukcję), zapamiętać, od­
tworzyć. „Trenowane” są więc także
procesy psychiczne.
Proponowane ćwiczenia mogą bez­
piecznie wykonywać osoby prowadzące
normalny, domowy tryb życia. W przy­
padku współwystępowania innych cho­
rób, takich jak: niewydolność krążenia,
nie kontrolowane nadciśnienie krwi, cho­
roba wieńcowa, astma, przeciwwskazania
do ruchu powinien ocenić lekarz.
Ćwiczenia prowadzimy w dobrze wy­
wietrzonym pokoju, siedząc (stojąc) na­
przeciwko pacjenta. Instrukcję słowną
podajemy powoli, mówiąc wyraźnie, spo­
kojnym głosem. Jednocześnie wolno po­
kazujemy ruch. Zaczynamy od 3−4 ćwi­
czeń powtarzanych 10 razy. Stopniowo
rozszerzamy program. Zajęcia nie po­
winny trwać dłużej niż 20 minut. Jeżeli
chory je lubi, można powtarzać „gimna­
stykę” dwa razy w ciągu dnia, zmieniając
dobór ćwiczeń.
Proszę pamiętać, że niektórzy chorzy
będą traktować codziennie powtarzane
ćwiczenie jak nowe zadanie. Należy ich
cierpliwie zachęcać i chwalić. Można
ćwiczyć przy muzyce. Pierwszych efek­
tów systematycznie prowadzonych zajęć
można się spodziewać u podopiecznych
i opiekunów już po trzech tygodniach.
„„Opracowano w oparciu o: B. Wasiak, H. Jędr-
kiewicz, J. Pruszyński, T. Wróblewski „Elementy
postępowania psychologiczno-kinezyterapeutycznego w opiece nad pacjentami otępiałymi”
Post. Nauk Med. T.VI, 40-42.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Skłony tłowia
na boki
wdech, wydech
marsz na siedząco
prostowanie nóg w kolanie
unoszenie kolana prawego noga prawa - wdech, wydech
wdech, wydech
noga lewa - wdech, wydech
unoszenie kolana lewego obie nogi - wdech, wydech
wdech, wydech
Skłony tłowia
do przodu
wdech, wydech
Skręty tłowia
w prawo i lewo
wdech, wydech
Ćwiczenie stóp
założyć nogę na nogę,
wykonywać ruch krążenia
palcami w lewo, w prawo
unoszenie ramion
ramiona w bok - wdech
ramoina w dół - wydech
unoszenie barków
uniesienie barku lewego - wdech,
opuszczenie - wydech;
uniesienie barku prawego - wdech,
opuszczenie - wydech;
uniesienie obydwu barków - wdech,
opuszczenie - wydech.
copyright © Hanna Jędrkiewicz, Joanna Orłow-Szmatka
mie, aby chory był w stanie pokonać je
z pewnym wysiłkiem fizycznym i inte­
lektualnym.
Utwierdzanie podopiecznego w prze­
konaniu o celowości starań, zachęcanie
do cierpliwości podczas nieudanych prób
powinno towarzyszyć całemu procesowi
opieki. Pomagamy choremu ustalić, ja­
kie czynności są dla niego najbardziej
kłopotliwe, i staramy się wypracować
oraz utrwalić sposoby zachowania
w trudnych sytuacjach.
Rokowanie co do skuteczności tych
działań uzależnione jest od stanu ogól­
nego osoby otępiałej oraz stopnia obni­
żenia jej możliwości intelektualnych.
Czasami możliwe jest zorganizowanie
dla podopiecznego udziału w zajęciach
ruchowych poza domem (np. gimnasty­
ka w Klubie Seniora lub Ośrodku
Dziennej Opieki). Uczestniczenie w ta­
kich zajęciach ruchowych umożliwia nie
tylko poprawę stanu fizycznego, ale co
równie ważne, stwarza warunki kontak­
tów z innymi ludźmi i pozwala na ocenę
własnych możliwości. Kinezyterapia
grupowa może pomóc pacjentowi prze­
łamać lęk przed nieznajomymi osobami
oraz wyeliminować działania agresywne
przejawiane przez niego i wobec niego.
Przejawy akceptacji okazywane przez
terapeutę i grupę współćwi­
czących są dla chorych
źródłem pozytywnych
emocji i pomagają
budować motywa­
cję do dalszej pracy
rehabilitacyjnej.
Uświadomie­
nie sobie przez
opiekunów, czego
należy wymagać
od podopieczne­
go, co potrafi i po­
winien wykonywać
samodzielnie, jaki tryb
życia powinien prowa­
dzić, stanowi niezbędny
warunek utrzymania efek­
tów rehabilitacji ruchowej
osób z chorobą otępienną.
wytnij tę stronę, powieś w widocznym miejscu i ćwicz systematycznie
Ustalamy pewien reżim dnia,
okreś­lający zakres aktywności rucho­
wej i samodzielności chorego. Kon­
trolujemy kolejność przechodzenia
do czynności o różnym stopniu trud­
ności. Ćwicząc z chorym uważnie
obserwujemy, jakie bariery jest on
w stanie przekroczyć, do jakich trud­
ności należy go przygotować, a jakie
usunąć z jego życia.
Dobrą ilustrację stanowią tu możli­
wości w samodzielnym ubieraniu.
U niektórych osób udaje się odtworzyć
umiejętność samodzielnego ubierania,
zapinania guzików, u innych zamienia
się je na rzepy lub dobiera ubranie po­
zbawione zapięć. Podobnie jest z czyn­
nościami dotyczącymi gotowania − dłu­
go zachowane są proste umiejętności,
jak obieranie jarzyn, siekanie, ubijanie
piany. Natomiast samodzielne ugoto­
wanie zupy czy bezpieczne posługiwa­
nie się kuchenką przerasta możliwości
chorej osoby.
Analizowanie stanów emocjonal­
nych chorego występujących podczas
prób pokonywania trudności pozwala
ustalić zakres dostępnych działań. Powi­
nien on być na
takim po­
W miarę możliwości
zio­
towarzysz choremu
codziennie na
spacerze.
Ćwiczcie z nami codziennie
Skłony i skręty głowy
skłon w lewo - wdech, wydech; w prawo - wdech, wydech
skłon w tył - wdech, wydech; w przód - wdech, wydech
skręt w lewo - wdech, wydech; w prawo - wdech, wydech
www.doz.pl
67
Szczegółowe informacje pod numerem
infolinii programu SENIOR 0 801 300 600
lub pod numerem stacjonarnym (42) 200 75 75
(koszt połączenia zgodnie z cennikiem operatora)
www.programsenior.pl
Tęczowa jesień życia
„Jeszcze tylko parę wiosen, jeszcze parę przygód z losem, jeszcze tylko
parę zim i refrenem zabrzmisz tym. Wesołe jest życie staruszka” – jeden
z wielkich przebojów Kabaretu Starszych Panów. Trudno nie zgodzić się
ze słowami piosenki. Trochę chęci, sprawność intelektualna, wsparcie
ze strony bliskich i w każdej osobie starszej można wyzwolić energię
i radość życia.
Anna Maria Pająk
C
5349*
2599
Vitalux®Plus 10
OPAKOWANIE: 28 kapsułek, suplement diety
Ważną sprawą dla rodziny osoby starszej i dla niej samej jest dbanie o to,
żeby jak najdłużej zachowała bardzo
dobrą sprawność intelektualną. Wyzwala ona w ludziach starszych większe pokłady energii i chęci do życia.
Dlatego tak ważna jest edukacja
emerytów. Osoby, które odeszły z pracy, zarówno mężczyźni jak i kobiety, są
szczególnie narażone na kryzys i depresję. Często pojawia się poczucie, że
nie są już nikomu potrzebne, nie mają
co zrobić z wolnym czasem. Pozbawieni zostali celu w życiu.
Edukacja emerytów powinna przebiegać w wielu dziedzinach. Doskonałym rozwiązaniem są różne kursy dla
seniorów, organizowane w dużych
miastach Polski.
Sprawdzonym pomysłem na aktywne
życie ludzi starszych w XXI w. jest
Uniwersytet Trzeciego Wieku, kopalnia możliwości i doskonała perspektywa na przyszłość. Prężnie działa w największych miastach Polski, m.in.
w Warszawie, Poznaniu, Katowicach,
Krakowie czy Łodzi.
Jedną z cech współczesnego społeczeństwa krajów rozwijających się jest
starzenie się społeczeństwa.
!
Badania wykazują, że starzenie jest
w większym stopniu procesem zachodzącym
w psychice tych ludzi niż warunkiem
biologicznym.
Dlatego tak ważne jest, żeby kształcić
również osoby starsze. Edukacja pozwoli im aktualizować na bieżąco zdobytą dotychczas wiedzę. Ponadto
otrzymają możliwość aktywnego
uczestnictwa w wydarzeniach, które
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Zapytaj farmaceutę o Vitalux® Klub. Za 3 puste opakowania Vitalux® Plus 10
otrzymasz w zamian jedno gratis.
Intelekt, wiedza
i edukacja
Na naukę nigdy nie jest
za późno
68
Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie
zęsto spotykamy się z stwierdzeniem, że senior to osoba, która
najlepsze lata ma już za sobą,
a czas który jej pozostał, powinna spędzić w bujanym fotelu, ciepłych kapciach, przed telewizorem. Nic bardziej
mylnego. Jesień życia może być wyjątkowym okresem dla każdej starszej
osoby. Dynamicznie rozwijający się
rynek usług i postęp cywilizacyjny pozwalają ludziom starszym czerpać
z życia pełnymi garściami.
www.doz.pl
Masz problemy z widzeniem? MAMY NA TO SPOSÓB!
Vitalux ®Plus 10 to produkt, którego skład został opracowany, aby wspomagać widzenie. Szczególnie polecany dla osób po 50. roku życia, które odczuwają kłopoty
ze wzrokiem, takie jak: spadek poczucia kontrastu, gorsze widzenie. Badania dowodzą, że zarówno luteina, jak i zeaksantyna poprawiają ostrość wzroku i poczucie
kontrastu. Wysokiej jakości skład preparatu, zawartość 10 mg krystalicznej luteiny,
zeaksantyny oraz antyoksydantów, zapewnia skuteczną suplementację. Postać
i dawkowanie: kapsułki powlekane, łatwe do połknięcia, 1 kapsułka dziennie. Podmiot odpowiedzialny: Novartis Poland Sp. z o .o.
dzieją się wokół nich oraz w środowiskach, w których żyją. Uniwersytet
Trzeciego Wieku to wreszcie szansa,
żeby zwiększyć sprawność intelektualną, fizyczną i psychiczną ludzi starszych.
6332*
5799
Pierwszy UTW w Polsce
W Polsce pierwszy Uniwersytet Trzeciego Wieku − pod nazwą Studium
III Wieku − powstał w 1975 r. w Warszawie. Pomysłodawcą i założycielem
była prof. Halina Szwarz. Uniwersytet
funkcjonuje do dziś i liczy około 1120
członków. Obecnie w Polsce działa
blisko 110 Uniwersytetów Trzeciego
Wieku, które łącznie zrzeszają 25 tys.
słuchaczy. Największą grupą słuchaczy może poszczycić się UTM z Krakowa, łączna ich liczba to ponad 1800
osób.
W Polsce działają trzy typy Uniwersytetów dla ludzi starszych. Pierwszy z nich – model francuski – działa
w strukturach wyższej uczelni. Drugi
– model brytyjski – to UTW powołany przez stowarzyszenia prowadzące
działalność popularnonaukową. Pozostałe działają przy domach kultury, bibliotekach, domach dziennego pobytu
czy ośrodkach pomocy społecznej.
Dla kogo UTW
Badania pokazują, że osoby starsze stanowią prawie 13 proc. polskiego społeczeństwa. Po piętnastu latach ich odsetek dojdzie do 17 proc. ogółu ludności
w Polsce. Przemiany ekonomiczne, go-
LITOZIN® FORTE
OPAKOWANIE: 120 kapsułek, suplement diety
Dla sprawnych stawów.
Suplement diety Litozin® Forte zalecany jest osobom chcącym utrzymać sprawność
stawów, w tym osobom starszym i z nadwagą. Jest to jedyny preparat poprawiający
sprawność stawów zawierający GOPO® uzyskiwane ze specjalnej odmiany dzikiej
róży. Litozin ® Forte nie wykazuje działań ubocznych, może być stosowany dowolnie
długo i można go łączyć z innymi lekami. Regularnie stosowany pomaga utrzymać
sprawność stawów u 4 z 5 osób. Litozin® Forte dostępny jest w postaci kapsułek.
Podmiot odpowiedzialny: Axellus A/S Dania. Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp.
z o.o., www.litozin.pl
1570*
1349
AMBIO GLUKOZAMINA®
+ WITAMINA C
OPAKOWANIE: 60 kapsułek, suplement diety
Dla wzmocnienia stawów i kości.
Skład AMBIO Glukozaminy - suplement diety - oparty jest na: siarczanie glukozaminy i witaminie C. Glukozamina regeneruje tkanki chrzęstne – ważny budulec
stawów. Z kolei witamina C, jako czynnik antyutleniający i przeciwzapalny, chroni
chrząstkę przed zmianami zwyrodnieniowymi. Glukozamina pomaga w łagodzeniu sztywności i dyskomfortu w obrębie stawów oraz w kontuzjach stawów kolanowych. Preparat szczególnie polecany jest osobom: w starszym wieku, odczuwającym dyskomfort i bóle spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów.
Podmiot odpowiedzialny: Laboratorium Galenowe Olsztyn.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu
cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
Dla ciekawych świata
Jak zarejestrować się
w programie SENIOR
„„Telefonicznie:
Aby otrzymać bezpłatną Kartę SENIOR,
wystarczy zapisać się do programu. Re­
wystarczy zadzwonić
pod numer infolinii programu SE­
NIOR: 0 801 300 600 lub 42 200 75 75
(koszt połączenia zgodnie z cennikiem
operatora);
wypełniając wniosek na
stornie internetowej www.programsenior.pl
„„Internetowo:
„„Po
rejestracji w programie imienna
Karta SENIORA zostanie wysłana w ciągu
dwóch tygodni na adres podany przy
rejestracji.
Jak posługiwać się Kartą
programu SENIOR
„„Otrzymaną
Kartę programu SENIOR
należy okazywać każdorazowo pod­
czas realizacji recept w Aptekach
Dbam o Zdrowie. Okazanie karty sta­
nowi podstawę do otrzymania 25 proc.
dofinansowania. Warunkiem otrzy­
mania dofinansowania jest zgodność
danych z recepty z danymi znajdują­
cymi się na Karcie programu SENIOR. Re­
alizacja recept przez osoby trzecie od­
bywa się poprzez okazanie recepty
oraz imiennej Karty programu SENIOR
(zgodność danych).
Encyklopedia
Chorego
Rząd Hiszpanii i autonomiczne rzą­
dy Balearów i Andaluzji przygotowa­
ły specjalny program dla aktywnych
seniorów – Europe Senior
Tourism. Dzięki nie­
mu osoby w wie­
ku 55–75 lat
mogą
na
specjal­
n y c h
w a ­
run­
C
jestracja jest bardzo prosta i może być
dokonana osobiście lub za pośrednic­
twem osoby trzeciej. Możecie więc Pań­
stwo zarejestrować do Programu SENIOR
swoich rodziców, krewnych czy znajo­
mych, którzy ukończyli 75 lat, po wcze­
śniejszym uzyskaniu ich zgody. Zgoda ta
nie musi być wyrażona pisemnie.
Aby dokonać rejestracji w programie SENIOR, wystarczy podać podstawowe dane
osoby uprawnionej do otrzymania karty.
Dostępne są trzy wygodne sposoby re­
jestracji:
„„Listownie: wypełniając zamieszczo­
ny poniżej formularz zgłoszeniowy.
Wystarczy go wyciąć, włożyć do ko­
perty i wysłać na adres:
DOZ SA (program SENIOR), ul. Zbąszyńska 3,
91-342 Łódź
sport
to zdrowie
Głównym celem Uniwersytetu Trze­
ciego Wieku jest poprawa jakości ży­
zdrowe
dojrzewanie
Biura podróży posiadają ciekawe ofer­
ty wycieczek krajowych, z których
mogą korzystać seniorzy. Organizato­
rzy wycieczek dbają o to, aby w ra­
mach tego typu wyjazdów osoby star­
sze mogły korzystać ze specjalnie
przygotowanych dla nich programów
oraz niższych cen i promocji. W ostat­
nim czasie bardzo popularna stała się
samoorganizacja wyjazdowa seniorów.
Organizują oni np. wycieczki dla
członków grup działajacych w ramach
stowarzyszeń, tzw. klubów seniora.
Polski Związek Emerytów, Rencistów
i Inwalidów przygotowuje wycieczki
już od 40 zł za dzień. Często są to wy­
jazdy kilkudniowe.
Dobrym sposobem spędzania wol­
nego czasu i korzystania z życia są po­
byty w sanatoriach. Położone w cieka­
wych i malowniczych rejonach Polski,
doskonale sprawdzają się jako ośrodki
rehabilitacyjne, lecznicze oraz wypo­
czynkowe. W ramach turnusów, poza
zabiegami, seniorzy mogą korzystać
z ciekawej oferty programowej, przy­
gotowanej przez personel ośrodka.
Przeważnie są to zajęcia na basenie,
spacery, przejażdżki rowerowe, tańce
lub zajęcia z malarstwa. Atutem wy­
jazdów sanatoryjnych jest możliwość
otrzymania skierowania i dofinanso­
wania z Narodowego Funduszu
Zdrowia.
oraz większej liczby Polaków nie stać
na wykupienie niezbędnych leków –
co czwarty rezygnuje z ich zakupu.
Problem ten dotyczy zwłaszcza osób
starszych − taką decyzję podejmuje aż 40
proc. seniorów. Przerwanie terapii oraz
nieprzyjmowanie leków jest jedną z naj­
częstszych przyczyn poważnych kompli­
kacji zdrowotnych u osób starszych.
Chcąc pomóc osobom starszym w za­
kupie niezbędnych leków, Apteki Dbam
o Zdrowie wprowadziły program SENIOR.
Dzięki bezpłatnej, imiennej Karcie programu SENIOR, osoby powyżej 75 roku ży­
cia otrzymają 25 proc. dofinansowania
na wszystkie leki wydawane na receptę,
dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie,
aż do wyczerpania limitu 500 zł. Karta
jest ważna do 31 grudnia 2010 r.
zdrowie matki
i dziecka
Dlaczego warto być
studentem-seniorem?
„„wykłady, seminaria;
„„zajęcia z języków obcych;
„„kluby i zespoły taneczne;
„„warsztaty artystyczne;
„„zajęcia ruchowe, rekreacyjne, rehabilitacyjne;
„„imprezy kulturalne, turystyczne;
„„kursy, szkolenia, poradnictwo.
Własny pomysł
i inicjatywa
Program SENIOR - leki na
receptę tańsze o 25 proc.
kuchnia
na zdrowie
UTW to doskonały pomysł na
urzeczywistnienie młodzieńczych,
niezrealizowanych dotąd planów. To szansa
na znalezienie celu w życiu, na którego
realizację nigdy nie jest za późno.
kach korzystać z uroków Półwyspu
Iberyjskiego. W ramach inicjatywy,
wspieranej przez Unię Europejską,
przeznaczone zostało aż 1 mln euro na
dofinansowanie wycieczek europejskim
seniorom.
Dodatkową atrakcją wyjazdów jest
program przygotowany specjalnie dla
seniorów, w ramach którego mogą oni
korzystać z różnego rodzaju zajęć
sportowych, lekcji tańca czy ciekawych
terapii, np. śmiechem.
Medycyna
naturalna
!
cia, upowszechnianie inicjatyw eduka­
cyjnych oraz aktywizacja intelektualna,
społeczna i fizyczna osób starszych.
Zajęcia, w których uczestniczą stu­
denci-seniorzy poszerzają ich wiedzę
i umiejętności w różnych dziedzinach,
np. obsługa komputera. Innym celem
UTW jest ułatwianie ludziom star­
szym kontaktów z takimi instytucja­
mi, jak służba zdrowia, ośrodki kultu­
ry czy poradnie rehabilitacyjne.
Angażowanie słuchaczy w aktywność
na rzecz otaczającego ich środowiska,
podtrzymywanie więzi społecznych
i uświadamianie, jak ważna jest komu­
nikacja międzyludzka i kontakt z dru­
gim człowiekiem.
Oferta programowa Uniwersytetów Trzeciego Wieku jest bardzo bogata. Znajdziemy
w niej m.in.:
uroda
i zdrowie
spodarcze, postęp technologiczny i cy­
wilizacyjny sprawiły, że właśnie ta gru­
pa polskiego społeczeństwa najbardziej
ucierpiała na przeobrażeniach, jakie
dokonywały się na świecie i w Polsce
w ciągu ostatnich lat. Przymus rezy­
gnacji z dalszej edukacji, niezaspoko­
jenie potrzeby samokształcenia, po­
szerzania wiedzy i umiejętności czy
potrzeba poznawania środowiska, nie­
jednokrotnie unieszczęśliwiał tych lu­
dzi. Brak możliwości realizacji mło­
dzieńczych marzeń oraz utrzymywania
więzów towarzyskich zabierał szansę
spełnienia i samorealizacji.
Ciekawostki
zdrowie seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dbam
o zdrowie
70
zdrowie
Seniora
Ulrich Pramann, autor książek,
w których opisuje specjalne pro­
gramy treningowe dla osób star­
szych, powiedział: „Nie chodzi
o to, ile ma się lat, ważne, jak się
starzeje”. Mimo podeszłego wie­
ku i chorób, które dokuczają
osobom starszym, życie wciąż
może być pełne radości i pozy­
tywnych emocji. Najważniejsze
to chcieć!
www.doz.pl
71
Mydła roślinne
Dla osób ze skłonnością do łojotoku szczególnie polecane są
preparaty do oczyszczania
w postaci żeli lub pianek, które
zawierają małe ilości substancji
tłuszczowych lub są ich w ogóle pozbawione. Są to wyroby,
które dobrze się pienią, są wydajne, efektywnie oczyszczają
z brudu, nie zwiększając natłuszczania skóry.
W przypadku skóry suchej
dobrym produktem może być
odpowiednio dobrany układ
emulsyjny. Preparaty te, oprócz
związków o działaniu myjącym, zawierają także składniki tłuszczowe, których obecność zapobiega
dalszemu
przesuszeniu skóry.
Nastolatki nie mające większych problemów z cerą używając preparatów pielęgnacyjnych,
powinny zwrócić uwagę na dokładne oczyszczanie i odpowiednie nawilżenie. Stąd też
kremy przeznaczone dla młodej
cery powinny regulować zawartość wody w skórze i przeciwdziałać jej odwodnieniu.
Ważnymi składnikami tego
typu wyrobów są tzw. Humek-
Encyklopedia
Chorego
psychologia
na co dzień
zdrowe
dojrzewanie
zdrowie
Seniora
Kremy przeznaczone dla młodej
cery powinny regulować
zawartość wody w skórze.
dbam
o zdrowie
Skóra ludzka traci z wiekiem swoją jędrność, gładkość, świeżość. Co zatem
robić, aby jak najdłużej zachować młody wygląd? Warto sobie uświadomić,
że im szybciej zaczniemy odpowiednio pielęgnować skórę, tym później będą
widoczne na niej objawy starzenia.
sport
to zdrowie
Saponiny działają ponadto
przeciwzapalnie, oczyszczająco,
odkażająco, pomagają łagodzić
podrażnienia skóry. Do surowców bogatych w te związki należą: korzeń mydlnicy, pierwiosnka, żeń-szenia, lukrecji, ziele połonicznika, owoc kasztanowca.
zdrowie matki
i dziecka
!
Coraz częściej w preparatach do
mycia znaleźć można tzw. roślinne
mydła, czyli ekstrakty roślin
o działaniu powierzchniowo-czynnym, zawierające też saponiny
(łac. sapo- mydło). Surowce te wytwarzają w wodzie delikatną pianę, która nie ma działania drażniącego i wysuszającego.
Dla każdego
coś innego
kuchnia
na zdrowie
Do mycia twarzy zaleca się
stosowanie specjalnie do tego
celu przeznaczonych preparatów, które nie wysuszają i nie
podrażniają skóry. Podstawową formę produktów oczyszczających stanowią środki myjące, w skład których wchodzą
łagodne składniki chemiczne.
Związki te bardzo często bazują na naturalnych surowcach, dzięki czemu nie powodują nadmiernego wysuszania
skóry.
Medycyna
naturalna
Wyroby myjące oferowane są
w różnorodnych formach kosmetycznych. W dostępnej ofercie mamy środki w postaci płynu,
pianki, żelu, emulsji. Niezależnie
od formuły preparaty te mają
najczęściej pH kwaśne, mieszczące się w granicach 4,5-6,
odpowiadające naturalnemu
odczynowi naszej skóry. Różnią
się one między sobą składnikami, które profilują je dla określonego rodzaju cery.
uroda
i zdrowie
Kosmetyki
dla nastolatków
J
eszcze niedawno produkty
przeznaczone dla młodzieży stanowiły stosunkowo
niewielki segment rynku kosmetyków. Coraz częściej jednak producenci przygotowują
ofertę wyrobów skierowaną
specjalnie do tej grupy odbiorców.
Skóra młodych osób, podobnie zresztą jak w każdym
innym wieku, wymaga używania odpowiednich preparatów
kosmetycznych. Podstawę jej
pielęgnacji stanowi prawidłowe oczyszczanie i nawilżanie.
Ciekawostki
zdrowe dojrzewanie
dr inż. Magdalena Sikora
72
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
73
Nawilżanie skóry
Leczenie trądziku jest w dużej
mierze uzależnione od jego
postaci. W łagodnych formach,
a te są najczęstsze, wystarczająca
może być właściwa pielęgnacja
skóry, która nie tylko łagodzi
objawy choroby, ale może
prowadzić do ich ustąpienia.
!
www.doz.pl
dbam
o zdrowie
Producenci
kosmetyków
oferują wiele różnorodnych preparatów charakteryzujących się
obecnością zarówno substancji
działających przeciwzapalnie,
jak i odkażająco. Najczęściej są
to układy zawierające takie
składniki, jak kwas borowy, cytrynowy czy salicylowy. Odpowiedni efekt chłodzący zapewnia im dodatek mentolu. Cennymi ich składnikami są też
surowce wpływające na zmniejszenie ilości wydzielanego łoju,
np. kurkumina czy fitosterole.
Ostatnio pojawił się w ich
recepturach nowy, skuteczny,
a także bezpieczny surowiec,
jakim jest aktywne srebro,
które w wyraźnym stopniu,
redukuje objawy trądziku.
W ofercie są całe zestawy recepturowane na bazie tego
składnika, które wspomagają
gojenie stanów zapalnych
i ograniczają tworzenie nowych zmian na skórze.
Bardzo często zawierają
one także różnorodne ekstrakty roślinne, m.in. szałwii, nagietka, rozmarynu, kory dębu,
oczaru wirginijskiego czy
brzozy. Ważnym składnikiem
tego typu wyrobów jest także
ekstrakt z rumianku. Wykazuje
on działanie oczyszczające, ściągające i zmiękczające. W tego
rodzaju preparatach producenci równie chętnie stosują
główny składnik aktywny ekstraktu rumianku – azulen.
Związek ten działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie,
łagodzi podrażnienia oraz powoduje zmniejszenie obrzęków.
W łagodnych postaciach
trądziku środki te, używane
systematycznie, mogą być zupełnie wystarczające. W postaciach bardziej nasilonych
mogą natomiast wspomagać
działanie preparatów farmakologicznych, w tych przypadkach zawsze należy używać ich zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego terapię.
Do substancji, których powinny unikać osoby z cerą trądzikową lub podatne na powstawanie tego typu zmian,
należą między innymi: pochodne lanoliny, oleje mineralne, mirstynian izopropylu,
masło kakaowe, niektóre oleje
roślinne, między innymi olej
lniany. Niekorzystnie może na
nią wpływać także alkohol
etylowy.
Warto na koniec zwrócić
uwagę na fakt, iż bardzo często skóra, o którą nie zadbamy
za młodu, z wiekiem sprawia
znacznie więcej kłopotów niż
ta, o którą zaczniemy odpowiednio wcześnie dbać.
zdrowie
Seniora
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
z problemami dermatologicznymi.
zdrowe
dojrzewanie
Problemem, z którym przychodzi borykać się wielu
młodym osobom w wieku
dojrzewania jest trądzik.
Schorzenie to u młodzieży
należy do najczęstszych
przypadłości
dermatologicznych. Główną przyczyna jego powstawania są wahania poziomu hormonów, a
zwłaszcza androgenów. Tej
huśtawce hormonalnej często towarzyszy nadmierna
potliwość oraz nadprodukcja wydzieliny gruczołów
łojowych.
Konsekwencją
tych dolegliwości jest powstawanie stanów zapalnych
i zmian skórnych, określanych mianem trądziku młodzieńczego.
Tego typu problemy ze
skórą mogą być też spowodowane przez stosowanie
niektórych
kosmetyków.
Czasami pojawia się określenie tzw. trądziku kosmetycznego, w którym zmiany
zlokalizowane głównie na
policzkach mają charakter
zaskórników. Najczęściej są
one wywołane przez kosmetyki kolorowe, m.in.: podkłady, fluidy czy pudry.
Preparaty te nałożone na
skórę mogą zablokować ujścia gruczołów łojowych
i potowych. Osoby ze skłonnością do trądziku, starając
się zatuszować niedoskonałości skóry, nie powinny nakładać na nią bez ograniczeń kosmetyków upiększających. Nawet jeśli są to produkty
nowej
generacji,
a producent zapewnia, że
w składzie nie ma szkodliwych składników, które mogłyby zaszkodzić cerze
psychologia
na co dzień
74
Jak pomóc
zwalczyć trądzik
Encyklopedia
Chorego
Związkiem, który w ostatnim
czasie coraz częściej można
spotkać pośród składników
preparatów kosmetycznych,
jest
kwas liponowy, czyli
6,8-ditiooktanowy. Jest to surowiec aktywny biologicznie,
który wyjątkowo skutecznie
naprawia uszkodzenia spowodowane obecnością wolnych
rodników. Ze względu na nie-
Zawarty w niektórych kosmetykach
ekstrakt z rumianku działa
przeciwzapalnie i odkażająco,
przywraca skórze jędrność
i gładkość.
sport
to zdrowie
Ochrona przed
wolnymi rodnikami
wielki rozmiar, cząsteczka
kwasu liponowego może dotrzeć nawet do głębszych
warstw skóry, gdzie usprawnia
reakcje energetyczne komórek
oraz aktywizuje procesy odnowy, dzięki czemu skutecznie opóźnia procesy jej starzenia.
zdrowie matki
i dziecka
Aby zmniejszyć niebezpieczeństwo związane z działaniem promieni słonecznych
należy odpowiednio zabezpieczać skórę przez cały rok.
Skuteczne są preparaty kosmetyczne, które zawierają
w składzie tzw. filtry promieniochronne. Surowce te coraz
częściej znaleźć można nie
tylko w produktach promieniochronnych,
ale także
w wyrobach przeznaczonych
do codziennej pielęgnacji skóry czy też w kosmetykach kolorowych. Wybierając produkt,
dobrze jest zatem upewnić się,
czy pośród jego składników
znajduje się filtr promieniochronny.
Preparaty
pielęgnacyjne
przeznaczone dla młodych
osób powinny cechować się
także działaniem
przeciwrodnikowym. Nowoczesne wyroby kosmetyczne obok filtrów
coraz częściej zawierają w składzie takie surowce, jak koenzym Q10, witaminy E i C.
Prowadzone badania potwierdzają bowiem, że zapobiegają
one niekorzystnym efektom
wywoływanym przez promieniowanie, które przedostało
się do głębszych warstw skóry. Z tego też powodu substancje te często określane są
mianem wtórnych substancji
promieniochronnych. Wykorzystywane w recepturach preparatów kosmetycznych, wspomagają działanie filtrów przeciwsłonecznych, a także chronią skórę przed przedwczesnym
starzeniem, zmarszczkami, a nawet nowotworami.
kuchnia
na zdrowie
Do mycia twarzy zaleca
się stosowanie specjalnie
do tego celu przeznaczonych preparatów.
Kosmetyki z filtrem
Medycyna
naturalna
Do najbardziej znanych i najczęściej stosowanych w kosmetyce surowców o działaniu nawilżającym należą alkohole
wielowodorotlenowe, m.in.:
gliceryna i glikol propylenowy.
Ich właściwości zwiększają w
sposób widoczny nawilżenie
naskórka, co wywiera istotny
wpływ na przebieg wielu za-
chodzących w nim procesów.
Oprócz nawilżania ważnym
elementem pielęgnacji młodej
skóry jest także wspomaganie
jej mechanizmów obronnych,
które zabezpieczają ją przed
szkodliwym wpływem środowiska, w tym także promieniowaniem słonecznym, mogącym
powodować wiele niekorzystnych zmian w skórze.
O szkodliwości nadmiaru
promieni słonecznych i konieczności
zabezpieczania
skóry w okresie lata na ogół
już pamiętamy. Warto jednak
uświadomić sobie, że natężenie promieni słonecznych z
zakresu UVA tylko w nieznacznym stopniu zmienia się
w zależności od pory roku,
dnia, pogody, grubości chmur
czy też szerokości geograficznej. Duża ich ilość jest obecna w świetle dziennym
przez cały rok. Każdego dnia
skóra otrzymuje duże dawki
tego promieniowania, które
wnika w głębsze jej warstwy
i przyspiesza proces starzenia
skóry. Sprzyja ono także powstawaniu wolnych rodników,
które mogą powodować cały
szereg niekorzystnych zmian
zachodzących w skórze. Może
też powodować uszkodzenia
w strukturach DNA, m.in.
w kodzie genetycznym, co
w konsekwencji prowadzi do
zmian nowotworowych skóry.
Fotostarzenie rozpoczyna się
już w dzieciństwie, a niekorzystne zmiany kumulują się
w skórze, wzmagając procesy
starzenia skóry.
uroda
i zdrowie
tanty, związki zdolne do trwałego absorbowania wody z
otoczenia i zatrzymywania jej,
a w konsekwencji powodujące
zwiększenie stopnia uwodnienia naskórka.
Ciekawostki
zdrowe dojrzewanie
75
Dermena
żel zapobiegający
wypadaniu włosów,
100 ml
żel myjący do skóry skłonnej
do podrażnień i alergii,
200 ml
krem matujący do
skóry trądzikowej,
50 ml
460
240
240
220
D1311
D1261
D1261
D1308
kuracja przeciwzmarszczkowa, krem
regenerujący na noc,
50 ml
Allerco
Accos
AMBIO Skrzyp
AMBIO Glukozamina
Revium
Dermena
odżywka wzmacniająca włosy, 200
ml
balsam do skóry skłonnej do podrażnień
i alergii, 150 ml
tonik do skóry trądzikowej,
175 ml
240
240
200
200
460
210
210
200
D1315
D1316
D1317
D1321
D1312
D1307
D1259
D1309
L-Karnityna + zielona herbata
i chrom
punktów
420 1015 2020
punktów
D1278
wyciąg ze skrzypu polnego
+ pokrzywa, witaminy
i mikroelementy
punktów
punktów
D1279
glukozamina + witamina C
0,4 mg
zestaw świeczek
zapachowych
120
600
140
100
D1318
D1319
D1320
D1226
335
165
380
390
D1219
D1229
D1228
D177
punktów
punktów
termometr
elektroniczny
punktów
ciśnieniomierz nadgarstkowy
ciśnieniomierz naramienny
beurer bm 16
suszarka
do włosów
1000
2080
2720
460
punktów
D1244
więcej nagród na
Beurer BC 08
punktów
D293
www.doz.pl
punktów
D1262
punktów
D463
punktów
Allerco
punktów
Accos
punktów
Allerco
emulsja do kąpieli, 200 ml
GALANEA BABY
krem pielegnacyjno-ochronny
z tlenkiem cynku,
125 ml
380
220
210
135
D1313
D1322
D1310
D1253
szampon hamujący wypadanie
włosów, 200 ml
punktów
punktów
punktów
Galanea
Galanea
krem kojący półtłusty hypoalergiczny,
50 ml
relaksujący krem nawilżający pod oczy,
30 ml
krem normalizujący na noc,
50ml
145
145
170
180
D1247
D1248
D1254
D1314
krem nawilżający, przeciwzmarszczowy,
hypoalergiczny, 50 ml
punktów
punktów
Galanea
punktów
punktów
Galanea
Galanea
mleczko do demakijazu, kojące,
hypoalergiczne,
200 ml
Elektryczna
szczoteczka
do zębów
braun
165
135
1200
D1249
D1250
balsam do ciala wygładzający,
hypoalergiczny,
200 ml
punktów
punktów
punktów
D518
Galanea
Elektroniczna
waga łazienkowa,
szklana
735
punktów
D461
więcej nagród na
www.doz.pl
zdrowie i uroda
poduszka
ortopedyczna
z pamięcią
punktów
punktów
Dermena
punktów
zdrowie i uroda
termofor
punktów
Revium
kuracja przeciwzmarszczkowa,
krem pod oczy,
15 ml
punktów
kubek
(1 szt.)
punktów
punktów
zdrowie i uroda
AMBIO Probiotyk
100 kaps.
parasol
na deszcz
kuracja przeciwzmarszczkowa,
krem rewitalizujący
na dzień, 50 ml
punktów
10 kaps.
punktów
punktów
D1280
AMBIO Probiotyk
punktów
AMBIO Kwas Foliowy
punktów
kosmetyki
Zachęcamy do wymienienia punktów na
atrakcyjne nagrody!!!
kosmetyki
AMBIO Karnityna
Zestaw witamin i mikroelementów
+żeń szeń
punktów
inne nagrody
Revium
AMBIO Max
punktów
zdrowie i uroda
karty na zakupy w aptekach dbam o zdrowie
powodzeniem, jak i nowe, które znalazły się
w nim dzięki Państwa sugestiom. Aby mogli
Państwo zapoznać się z naszymi propozycjami, prezentujemy je również na łamach naszego pisma. Oferta nagród jest tak obszerna, że
możemy pokazać wprawdzie znaczną, ale tylko część z nich. Wszystkie propozycje natomiast
mogą Państwo obejrzeć na portalu www.doz.pl,
na który serdecznie zapraszamy.
kosmetyki
kosmetyki
Zbieraj punkty, wybieraj nagrody
Wymiana punktów zdobytych podczas zaku­
pów w aptekach Dbam o Zdrowie na wartościowe nagrody rzeczowe to jeden z przywilejów uczestników programu doz. Tworząc
katalog nagród, zawsze dbamy o to, by były
one wysokiej jakości, a także zapewniały bezpieczeństwo użytkowania. Zależy nam, aby
wybór nagród był jak najbardziej zróżnicowany i pozwolił każdemu znaleźć coś przydatnego
dla siebie. Dlatego też nasz aktualny katalog
nagród zawiera zarówno pozycje z poprzedniego wydania, które cieszyły się największym
Komplet do kawy
14 szt
Komplet
kucheny
Ekspres
do kawy
545
640
1325
2465
2095
D425
D1195
Głośniki
komputerowe
Klawiatura
komputerowa
1880
460
1185
D525
D758
D420
agd
Słuchawki douszne
z mikrofonem
punktów
punktów
punktów
D1194
punktów
punktów
D1199
D893
Myszka optyczna
Panasonic - telefon
bezprzewodowy
Tortownica
z pokrywą
czajnik
bezprzewodowy
Rozdrabniacz
toster
775
185
375
2300
585
1130
850
735
D428
D495
D424
D476
D278
punktów
punktów
punktów
Zestaw do tenisa
stołowego
Portmonetka
Portfel
740
380
855
1450
D1269
D245
D548
punktów
punktów
D776
D368
plecak
punktów
punktów
punktów
inne nagrody
sport
punktów
punktów
Chusteczki do
ekranów LCD
Kamera
internetowa
D546
Zegarek sportowy
zegarek męski
zegarek damski
1370
1105
1105
130
D389
D869
agd
Przywieszka
serduszko
punktów
punktów
D366
D391
Łańcuszek skręcony
wąski
Bransoletka
Bransoletka
przeplatana szeroka skręcona wąska
190
470
D878
D876
punktów
więcej nagród na
punktów
punktów
www.doz.pl
Kolczyki wiszące
z cyrkonią
80
105
D877
D870
punktów
punktów
punktów
Patelnia WOK
30cm
Waga elektroniczna
kuchenna
Żelazko
1175
285
760
1035
D409
D773
D460
punktów
punktów
punktów
D285
termowentylator
Zestaw noży
kuchennych
Komplet kuchenny
Mikroskop
805
360
395
480
D481
D300
D301
D256
punktów
punktów
D469
punktów
Patelnia średnica
24cm
punktów
punktów
punktów
punktów
punktów
punktów
lalka agatka
lalka Jacek
Zestaw gier
magnetycznych
Zegarek dziecięcy
480
555
255
625
punktów
D258
punktów
D254
punktów
D236
punktów
D841
więcej nagród na
www.doz.pl
zabawki
biżuteria i zegarki
punktów
zabawki
inne nagrody
Komplet do tortu
2 szt
Kalkulator
naukowy
wywiad numeru
www.doz.pl
»To są piękne chwile. Kasia mieszka
w Nowym Jorku, ale w ubiegłym roku,
w grudniu przyjechała na 2 miesiące
do Warszawy i we trzy miałyśmy trasę
koncertowo-kolędową. To była olbrzymia frajda dla nas i sądząc po reakcji publiczności, także dla słuchaczy.
Ja w roli kwoki, roztaczającej swoje
troskliwe skrzydła nad kurczętami.
Córki urodziły się i wychowały w Nowym Jorku, dlatego przywiozły do
Polski kolędy amerykańskie. Ponadto
odkryłyśmy wtedy z Miką, że Kasia
potrafi jak nikt inny zaśpiewać góralskim, tak zwanym białym głosem. Jak
Kasia zaśpiewała wstęp do góralskiej
kolędy „Oj Maluśki, Maluśki” właśnie
tym głosem, to cała sala zawyła z zachwytu. Kasię aż zatkało z wrażenia.
Wydarzenie to miało miejsce w moich
rodzinnych stronach, w Bielsku-Białej. To wyjątkowe uczucie mieć przy
sobie na scenie tak pięknie śpiewające
córki. Prawdziwy komplet szczęścia.
A rodzinne kolędowanie przy wigilijnym stole…
Zawsze, gdziekolwiek jesteśmy na
Święta, to muzykujemy, śpiewamy. Jak
pojawiły się dziewczynki, to spędzałyśmy Święta w Nowym Jorku albo u rodziny w Szwecji. Teraz, kiedy coraz
częściej jestem w Polsce, święta organizujemy w Warszawie, Nowym Jorku
lub w Göteborgu (Szwecja). Kiedy
dziewczynki były małe, wymyślałyśmy
świąteczny teatr. Już wtedy było wiadomo, że Mika będzie w przyszłości
brylować na scenie.
Co sprawia, że śpiewa Pani utwory Moniuszki
przy obiedzie?
»Ja cały czas coś nucę, a jak przy tym gotuję, to nic dziwnego. Ostatnio przygotowywałam utwory Chopina, to bez przerwy Chopin był na tapecie, bez względu
na miejsce i porę. To taka wygoda śpiewać. Nie trzeba nosić ze sobą instrumentu. Zawsze ma się go przy sobie.
A jakiej muzyki Pani słucha, żeby się zrelaksować?
dozik
krzyŹÓwka
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
»Dzięki nam, czyli Michałowi i mnie.
Już jako małe dziewczynki wyrywały
mi w domu z ręki mikrofon, żeby śpiewać. Kasia chciała grać na skrzypcach,
jak tatuś. Jako pięcioletnia dziewczynka chodziła w Nowym Jorku do szkoły Suzuki. Potem obie grały na fortepianie. Kasia miała słomiany zapał,
a Mika wytrwała i zdeterminowana
poznawała tajemnice, które kryją w sobie instrumenty. Grała recitale muzyki
klasycznej. Podobnie jak ja, zarzuciła
grę, do której teraz wraca.
W ubiegłym roku razem z córkami wystąpiła
Pani z repertuarem polskich i amerykańskich
kolęd w największych miastach Polski. Rodzinne kolędowanie z udziałem publiczności. Świąteczny nastrój i muzyka tworzą niepowtarzalny klimat ?
DOZ
PODRÓŻE
» Moja mama będąc ze mną w ciąży,
zaczęła uczyć się gry na pianinie.
W pewnym sensie, była moją pierwszą
nauczycielką. Potem rodzice zapisali
mnie na prywatne lekcje gry na pianinie. W Zielonej Górze, gdzie mieszkaliśmy 2 lata, chodziłam do szkoły
muzycznej. Chciałam grać boogie-woogie, jazz a nie nudne gamy. Nie
zabawiłam tam długo. Założyłam
w szkole zespół muzyczny i zaczęłam
śpiewać. Z czasem zarzuciłam granie
na pianinie i skoncentrowałam się na
Czyli można powiedzieć, że dzięki Pani połknęły
bakcyla?
U r s z u l a D u d z ia k
hity cenowe
Najpierw był fortepian, dopiero potem śpiew.
Fantastyczny wokal pozostał do dziś, a co z grą
na fortepianie?
» Muzyka połączyła mnie
z moim byłym mężem, Michałem Urbaniakiem. Zaimponowałam mu śpiewaniem.
Uwodził mnie grając jazzowe
ballady na saksofonie. Potem
stworzyliśmy zespół jazzowy,
z którym podróżowaliśmy po
całej Europie, a potem
w USA. Michał postanowił,
że podbijemy muzyczny rynek amerykański i w 1973
wyjechaliśmy do Nowego
Jorku. Byliśmy małżeństwem
20 lat, a spoiwem naszego związku była
przede wszystkim muzyka. Podobnie
jak u moich rodziców, w naszym nowojorskim domu zawsze było dużo muzyki. Ponadto była doskonałym lekarstwem na płacz naszych maleńkich córek. Dawałam Kasi mikrofon, który fascynował ją od dziecka. Kiedy urodziła sie
Mika zauważyłam, że ten sposób działa
na nią równie dobrze.Teraz Mika, nasza
córka, śpiewa profesjonalnie. Podobnie
jak ja − już od najmłodszych lat była pochłonięta muzyką.
leksykon
leków
80
ośmiobasowy akordeon z białymi jak
śnieg klawiszami. Wzięłam go do rąk
i zaczęłam grać ze słuchu kolędę. Rodzice zdziwieni. Tatuś powiedział do
mamy: chyba mamy zdolną córkę.
W Gubinie, gdzie mieszkaliśmy zaraz
po wojnie, robiłam istną furorę. Stacjonowało tam dużo wojska i często odbywały się liczne akademie i rocznice.
Pamiętam, byłam wtedy wielką gwiazdą. Wywijałam na akordeonie polki,
piosenki patryzanckie i inne przeboje.
Do tego wyglądałam jak Shirley Temple. Wielki sukces małej dziewczynki,
do którego zaczęłąm przyzwyczajać się
bardzo wcześnie. Potem pływanie, lekcje pianina, szkoła muzyczna. Już wtedy czułam, że muzyka będzie mi towarzyszyć przez całe życie.
Jak muzyka wpływa na relacje
w Pani rodzinie?
z Życia
fundacji
payą to wielka niespodzianka. Powstała tak łatwo, a właściwie od niechcenia. Był rok 1976. Jechaliśmy na koncert z zespołem z Nowego Jorku do
Filadelfii. Za kierownicą Michał Urbaniak, mój ówczesny mąż, a ja obok.
Mruczał pod nosem wesołą, powtarzającą sie melodię, a ja ćwiczyłam
skalę, czyli usiłowałam zaśpiewać czysto dźwięki znajdujące się w różnej
odległości. Kiedy dojechaliśmy do
hotelu, usiedliśmy przy przenośnym
keybordzie i połączyliśmy Michała
mruczenie z moim ćwiczeniem. I tak
powstał utwór, który zatytułowaliśmy
wtedy Bucket of Joy, czyli wiadro radości. Przejeżdżając Broadwayem, zauważyliśmy napis Papaya King. Bardzo spodobała nam się nazwa i już na
stałe przylgnęła do tego utworu. W latach siedemdziesiątych utwór Papaya
miał status przeboju, ale do tej pory
podoba się publiczności. Minęły lata
i dekady. Jestem w Szwajcarii na nar-
tach i nagle dostaję telefon z Polskiego
Radia, że Papaya staje się z dnia na
dzień coraz większym hitem.Zaczęło
się od Filipin, a dokładniej Manilli.
Podczas codziennego telewizyjnego
konkursu jako nagrodę za poprawną
odpowiedź grano i tańczono Papayę.
Otworzyłam YouTube i szczęka mi
opadła. Nagle widzę film, jak filipińscy
żołnierze podczas musztry rzucają na
ziemię karabiny i ruszają w tany do
Papayi. Szok. Zaraz zadzwoniłam do
współkompozytora Michała Urbaniaka, do córek Kasi i Miki. Cieszyliśmy
się jak dzieci. Dla artysty to wielka frajda, wyróżnienie, sukces. Potem Papaya
rozprzestrzeniła się jak tsunami po innych krajach. Kiedy byłam w Nowym
Jorku widziałam, jak w bardzo popularnym porannym programie Good Morning America przy dźwiękach naszego
przeboju uczono tańczyć Papayę.
Moi rodzice kochali muzykę. Opowiadali, że jeszcze będąc w kołysce
i słysząc muzykę, ruszałam nóżką do
taktu. W domu był fortepian, na którym grała mama, gitara, którą ubóstwiał tatuś, patefon na igły i dziesiątki długogrających płyt. Jako czteroletnie dziecko dostałam na Boże Narodzenie w prezencie akordeon. Leżałam
wtedy w łóżku chora na szkarlatynę.
Nagle otworzyły się drzwi i wszedł tatuś. W rękach trzymał ogromne pudło, a w środku piękny, czerwony,
okiem
specjalisty
Anna Maria pająk: Tematem numeru jest muzykoterapia. Chcielibyśmy zatem pokazać, jak
istotną rolę w życiu każdego człowieka odgrywa muzyka. Dlaczego warto tworzyć muzykę
i jej słuchać? Jest Pani światowej sławy polską
wokalistką jazzową i kompozytorką. Utwór
„Papaya” po 32 latach od premiery stał się hitem na Filipinach, a następnie w kilku innych
krajach Azji i Ameryki Południowej.
Skąd wzięła się w Pani życiu muzyka?
Urszula dudziak: Rzeczywiście, z Pa-
doz
radzi
Z wybitną piosenkarką Urszulą Dudziak rozmawia Anna Maria Pająk
wywiad
numeru
Mój największy
sukces jeszcze
przede mną
śpiewaniu. Teraz żałuję, że nie
doskonaliłam gry na tym fantastycznym
instrumencie.
Każdy muzyk powinien grać
na pianinie i na perkusji. Fortepian jest potrzebny do poznania harmonii, a bębny do
doskonalenia rytmu. Teraz
wracam do gry na pianinie
i za każdym razem przyrzekam sobie, że zabiorę się ostro
do pracy. Niestety nawał pracy i inne obowiązki nie pozwalają mi na doskonalenie
gry w takim stopniu, w jakim
bym chciała. Jak na razie wykorzystuję tę umiejętność tylko do komponowania.
81
wywiad numeru
wywiad
numeru
Przeczytałam, że skusiła Panią makrobiotyka.
Na czym polega tak tajemniczo brzmiąca filozofia życia?
»Bo ja jestem fantastyczna (ha,ha)
i przyciągam takich jak ja, i jeszcze
o wiele lepszych. Wierzę, że każda dobra myśl wraca ze zdwojoną siłą,
a każde dobre słowo rodzi ogrom
piękna i dobroci. Życzliwość stwarza
piękną aurę, w której każdy czuje się
szczęśliwy. Kiedy wychodzę na scenę,
mam poczucie, że jestem na właściwym miejscu. Wiem, że przez najbliższą godzinę porwę śpiewem dużą gromadę ludzi i dam im szczęście, radość,
ulgę (ktoś mnie nawet przezwał Ulga
Dudziak). Można powiedzieć, że
pewnego rodzaju terapię. To jest dla
mnie jak narkotyk.
Zawsze uśmiechnięta, pełna życia i energii! Poproszę przepis na szczęście...
» Nie żyć przeszłością, być zawsze
dobrej myśli i pamiętać, że nie ma
tego złego, co by na dobre nie wyszło.
dozik
krzyŹÓwka
» Jestem życiową wiercipiętą. Nie
mam samochodu, choć jestem świetnym kierowcą. Cały czas w ruchu. Jeżdżę na rowerze. Chodzę dużo na piechotę. Wpadam do klubu fitness, ale
bez przesady. Nie szaleję, nie torturuję
ciała godzinami, ale daję mu wystarczający wycisk. Idę na bieżnię (około
45 minut szybkim krokiem), potem
łaźnia parowa, jacuzzi, pływanie. Gram
przez cały rok w tenisa, a latem biorę
udział w wielu turniejach tenisowych.
Kocham ten sport.
» Przede wszystkim dieta, gotowanie
w domu ze zdrowych, sprawdzonych
produktów i szanowanie snu. Oprócz
tego medytuję i uprawiam chińskie
ćwiczenia Qigong (ruchowe z oddychaniem). Skaczę na trampolinie
(mam taką domową, okrągłą) i korzystam w domu z przenośnej sauny, do
której wchodzi się jak do namiotu
i wystaje tylko głowa. Makrobiotyka
to też stan umysłu. Zawsze pogodny,
ciekawy świata.
DOZ
PODRÓŻE
Jest Pani pełną energii kobietą. W jakim stopniu decyduje o tym ruch i aktywność fizyczna?
Jakie rodzaj sportów lubi Pani najbardziej?
Makrobiotyka to tylko dieta czy styl życia?
hity cenowe
82
Co Pani robi, że wokół Pani jest tylu fantastycznych ludzi?
leksykon
leków
» Jakie, to nie wiem, ale że takie fluidy istnieją, wiem na pewno. Może
dlatego przez całe moje życie jestem
tak blisko muzyki. Dzięki niej mogę
powiedzieć o sobie − artystka spełniona. Przekonanie, że muzyka daje
szczęście, towarzyszy mi w trakcie
każdego koncertu. Kiedy jestem na
scenie i śpiewam, mam poczucie bardzo ważnej misji do spełnienia. Tworzę miniświat, w którym życie jest
piękne, bezstresowe i pełne pozytywnych emocji. Często po koncercie przychodzą do mnie ludzie i mówią, że czują się o niebo lepiej, są
mniej zatroskani, przepełnieni optymizmem. Mobilizuję publiczność do
śpiewania i widzę, jaką ogromną radość im to sprawia. Muzykowanie
i obcowanie z muzyką to najlepsza
terapia dla naszej skołatanej i rozpędzonej i cywilizacji.
» Skądże. Muzyka to jest coś, co Panu
Bogu naprawdę się udało.
z Życia
fundacji
Słyszała Pani o muzykoterapii? Okazuje się, że
odpowiednio dopasowane dźwięki są doskonałym narzędziem terapeutycznym. Muzyka redukuje stres, poprawia pamięć, daje poczucie bezpieczeństwa i szczęście. Jakie fluidy powodują,
że muzyka może leczyć?
Czy wyobraża sobie Pani życie bez muzyki?
okiem
specjalisty
»Lubię Franka Sinatrę i mam wszystkie jego płyty. A w ogóle amerykański
vocal (Ella Fitzgerald, Billy Holliday,
Nancy Wilson, Casandra Wilson no
i oczywiście mój obecny guru, czyli
Bobby McFerrin) to dla mnie miód na
serce. Muzyka klasyczna (Debussy,
Grieg, Bach, Czajkowski, Ravel). Lubię słuchać radia RFM Classic.
doz
radzi
Urszuli Dudziak na Koncercie Galowym
Jazz Jamboree towarzyszyla córka Mika.
» Na makrobiotykę namawiała mnie
już od dawna moja córka Kasia. Dwa
lata temu pojechałam do Instytutu
Makrobiotyki w Stanach (Kushi Institute). Przeszłam tam kilkutygodniowy kurs tego sposobu odżywiania i gotowania. Było też skuteczne
“pranie mózgu”, czyli wiedza niezbyt
rozpowszechniona, np. co jest nam
serwowane w produktach żywnościowych. Złapałam się za głowę i postanowiłam przeprosić mój organizm za
zadawane mu tortury, za brak szacunku, wiedzy i zero pomocy. Nazwałam mój organizm Leosiem i od
tamtej pory często rozmawiamy. On
mi każe iść spać o 22 najpóźniej. Zabrania jeść: cukier, mięso, nabiał, sól,
alkohol, białą mąkę. Z warzyw nie
poleca: pomidorów, szpinaku, papryki i ziemniaków. Są to warzywa rosnące w nocy i ochładzają organizm.
Leoś poleca: ryż brązowy, zupę miso
z glonami, kasze (nie palone), fasole,
grochy, brokuły, brukselkę, jarmuż,
cebulę, czosnek, marchew, buraki,
grzyby oraz orzechy.
Z mięs można jeść tylko ryby dalekomorskie, broń Boże hodowlane lub
z Bałtyku. Ja mam dostawę raz na dwa
tygodnie dalekomorskiego karmazyna
(pycha!). Z owoców tylko te, które rosną w odległości 100 km od naszego
kraju. Żadnych cytrusów i owoców
południowych.
Co uważa Pani za swój największy, życiowy sukces?
» Mam dopiero 66 lat. Mój największy
sukces jeszcze przede mną.
Dziękuję serdecznie za rozmowę.
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
83
Promocja w APTEKACH Dbam o Zdrowie.
Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj 2010. Więcej produktów
znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptece Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog.
wywiad
numeru
Dla Twojego serca
2149*
super cena
4399*
4380*
3749
3249
doz
radzi
1099
2999
Pomysł na prezent
AFRIN® *
OPAKOWANIE: 20 ml, aerozol do nosa, roztwór
Szybko (już po 5 min.), na długo (do 12 godzin) redukuje obrzęk błony śluzowej nosa.
Wskazania: obrzęk błony śluzowej nosa występujący w przebiegu przeziębienia, zapalenia zatok,
alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję
czynną − chlorowodorek oksymetazoliny lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Preparatu nie
należy stosować u pacjentów: leczonych inhibitorami monoaminooksydazy (z powodu ryzyka dużego wzrostu ciśnienia tętniczego), z jaskrą z zamkniętym kątem przesączania, z suchym lub zanikowym nieżytem nosa, po przezklinowym usunięciu przysadki mózgowej lub zabiegu chirurgicznym,
w czasie którego odsłonięto oponę twardą z dostępu przez nos lub jamę ustną. Skład: 1 ml preparatu zawiera 500 mikrogramów oksymetazoliny chlorowodorku (Oxymetazolini hydrochloridum).
Podmiot odpowiedzialny posiadający pozwolenie na dopuszczenie do obrotu: Schering-Plough Europe, Belgia.
Od serca dla Serca.
Dzięki zawartym składnikom: podnosi witalność, wzmacnia serce, poprawia samopoczucie. Biovital
Zdrowie zawiera zestawy witamin z grupy B, witaminę C, żelazo oraz wyciąg z głogu. Witaminy z grupy
B są niezbędne w stanach zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz przedłużającego się
stresu. Witaminy C i E (naturalne przeciwutleniacze) są niezbędne do utrzymania odporności organizmu oraz opóźniają procesy starzenia. Żelazo wzmacnia organizm i dodaje energii. Ekstrakt z głogu
wspomaga pracę serca, zwiększa dopływ tlenu i poprawia ukrwienie. Biovital Zdrowie jest preparatem
przeznaczonym dla osób dorosłych. Jest zalecany osobom przepracowanym, przemęczonym, potrzebującym wzmocnienia organizmu niezależnie od wieku. Nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Biovital Zdrowie pomaga zachować dobra kondycję fizyczną i psychiczną. Podmiot
odpowiedzialny: Bayer Sp. z o.o.
1299
8
49
DOPPELHERZ® ENERGOVITAL
TONIK K*
OPAKOWANIE: 1000 ml, płyn doustny
W specjalnym ozdobnym opakowaniu dla mamy i taty!
Wskazania: lek roślinny stosowany tradycyjnie jako środek wspomagający czynność serca i układu
krążenia, w szczególności w stanach napięcia nerwowego. Zawiera skoncentrowane wyciągi z waleriany (kozłka lekarskiego), melisy, chmielu, głogu. Przeciwwskazania: nie stosować przy nadwrażliwości
na którykolwiek składnik preparatu. W związku z zawartością alkoholu nie zaleca się stosowania u osób
z chorobami wątroby, chorobą alkoholową, epilepsją, osób z uszkodzeniami mózgu, kobiet w ciąży
oraz u dzieci. Nie stosować u osób z dziedziczną nietolerancją fruktozy lub zaburzeniami wchłaniania
glukozy-galaktozy. Skład: produkt złożony. Płyn doustny. Pozwolenie M. Z. nr 15086. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH Co&KG.
4290*
super cena
2999
449
Pomysł na prezent
hity cenowe
FASTUM 25 mg/g. *
10 mg tabl etki
OPAKOWANIE: 50 g, żel
Korzystaj z ruchu, korzystaj z życia.
Wskazania: miejscowe leczenie bólów mięśni i stawów, np. spowodowanych urazami (kontuzje wywołane uprawianiem sportu, urazy stawów z naderwaniem więzadeł bez zwichnięcia, uszkodzenia ścięgien
i mięśni powstałe wskutek nadmiernego wysiłku). Miejscowe leczenie bólu w okolicy lędźwiowej w przebiegu dyskopatii. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na ketoprofen lub na którąkolwiek substancję
pomocniczą produktu leczniczego oraz na kwas acetylosalicylowy lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne i fenofibrat. Ketoprofenu w żelu nie wolno stosować u pacjentów, u których podanie kwasu acetylosalicylowego lub innych leków z grupy NLPZ spowodowało wystąpienie astmy oskrzelowej, kataru lub
pokrzywki. Nie stosować na skórę uszkodzoną lub zmienioną chorobowo. Alergia skórna w wywiadzie
na ketoprofen, kwas tiaprofenowy, fenobarbital, kremy do opalania lub perfumy. Nie stosować u kobiet
w trzecim trymestrze ciąży. Z uwagi na brak kontrolowanych badań klinicznych dotyczących skuteczności
i bezpieczeństwa stosowania ketoprofenu u dzieci, nie należy stosować produktu leczniczego u dzieci
do 15 lat. Skład: 100 g żelu zawiera 2,50 g ketoprofenu (Ketoprofenum). Podmiot odpowiedzialny:
A. Menarini Industrie Farmaceutiche Riunite s.r.l.,Włochy.
DOPPELHERZ VITAL TONIK
MAGNESTRONG B6
OPAKOWANIE: 60 tabletek, suplement diety
Niweluje stres, napięcie organizmu, zmęczenie.
Preparat MagneStrong B6 wspiera ochronę organizmu przed negatywnymi skutkami stresu pomaga
usunąć zmęczenie i osłabienie. Zwiększa zdolność koncentracji oraz reguluje prawidłową pracę całego
organizmu. Wskazania: zwiększona podatność na stres, nadmierna wrażliwość i nerwowość w okresie
nauki i nasilonej pracy umysłowej przy intensywnym wysiłku fizycznym − w okresie szybkiego wzrostu.
Podmiot odpowiedzialny: Temofarm Sp. z o.o.
OPAKOWANIE: 750 ml, suplement diety
Specjalne ozdobne opakowanie dla mamy i taty z kieliszkiem!
Zwiększa siły witalne. Opóźnia procesy starzenia i zmniejsza skutki stresu. NIE ZAWIERA ALKOHOLU
ani CUKRU! Skład: ekstrakty z czerwonego wina, czerwonych winogron, melisy oraz głogu, witaminy
z grupy B, witamina C, żelazo i mikroelementy. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
dozik
krzyŹÓwka
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
DOZ
PODRÓŻE
Specjalista od alegrii.
Wskazania: produkt CLARITINE SPE jest wskazany w objawowym leczeniu alergicznego zapalenia błony
śluzowej nosa i przewlekłej pokrzywki idiopatycznej. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję
czynną (loratadynę) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie stosować produktu CLARITINE SPE
w okresie ciąży. Skład: jedna tabletka zawiera 10 mg Loratadinum (loratadyny). Substancje pomocnicze,
m.in. laktoza jednowodna. Podmiot odpowiedzialny: Schering-Plough Europe, Belgia.
84
leksykon
leków
2037*
1120*
CLARITINE®SPE *
BIOVITAL® ZDROWIE
OPAKOWANIE: 1000 ml, płyn doustny, suplement diety
z Życia
fundacji
Działa ochronnie na naczynia żylne.
Wskazania: zmniejszanie objawów związanych z niewydolnością krążenia żylnego kończyn dolnych,,
np: uczucia ciężkości i bólów nóg oraz dolegliwości spowodowanych odleżynami. Leczenie objawowe
w przypadku zaostrzenia dolegliwości ze strony żylaków odbytu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość
na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: jedna tabletka zawiera 600
mg diosminy półsyntetycznej. Podmiot odpowiedzialny: Stragen France SAS, Francja. Informacji
o leku udziela: UCB Pharma Sp. z o.o.
OPAKOWANIE: 7 tabletek
okiem
specjalisty
OTREX 600 (Diosminum) *
OPAKOWANIE: 30 tabletek
85
Promocja w APTEKACH Dbam o Zdrowie.
Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj 2010. Więcej produktów
znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptece Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog.
wywiad
numeru
Choroby żołądka i jelit.
3220*
1199*
1302*
949
1699
okiem
specjalisty
VERDIN HAPATIXX
OPAKOWANIE: 24 tabletki powlekane, suplement diety
Specjalistyczna pomoc dla wątroby.
Wskazania: specjalistyczna pomoc dla wątroby; wspieranie fizjologicznych funkcji wątroby: metabolizmu, detoksykacji, magazynowania, regulacji. Stary skład (Verdin 24): ostropest plamisty, ostryż
długi, olejek mięty pieprzowej. Nowy skład: skoncentrowane wyciągi z mniszka lekarskiego i ostryża
długiego, fosfolipidy, witaminy z gr. B – B1, B2, B6. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o.
749
OPAKOWANIE: 40 tabletek, suplement diety
Wspomaga pracę wątroby.
Właściwości i zastosowanie: działa korzystnie i ochronnie na wątrobę, polecany w celu wspomagania prawidłowej pracy wątroby poprzez regulację cyklu mocznikowego. Sposób użycia: Preparat
stosuje się u dorosłych i u dzieci powyżej 7 roku życia - 1 do 2 tabletek 3 razy na dobę, popijając
niewielką ilością wody. Preparat nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla małych dzieci. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, chronić przed światłem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji
dziennej preparatu. Podmiot odpowiedzialny: PLIVA Kraków, Zakłady Farmaceutyczne S.A.
Na wzdęcia.
Wskazania: leczenie objawowe zaburzeń żołądkowo-jelitowych związanych z nadmiernym gromadzeniem się gazów w przewodzie pokarmowym, np. wzdęcia. W przypadku wzmożonego powstawania gazów w okresie pooperacyjnym. W przygotowaniu pacjentów do badań radiologicznych
i ultrasonograficznych jamy brzusznej oraz gastroskopii. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną – symetykon lub na którąkolwiek substancję pomocniczą wchodzącą w skład produktu ESPUMISAN. Skład i postać farmaceutyczna: Każda kapsułka produktu leczniczego ESPUMISAN
zawiera 40 mg symetykonu. Podmiot odpowiedzialny: Berlin Chemie AG, Niemcy.
1110*
super cena
599
2949
Lek na zgagę.
Wskazania: objawy cofania treści żołądkowej do przełyku, objawowe leczenie dolegliwości pieczenia w przełyku (zgaga). Przeciwwskazania: nadwrażliwość na omeprazol lub którąkolwiek substancję pomocniczą preparatu. Omeprazolu, podobnie jak innych inhibitorów pompy protonowej, nie należy stosować w skojarzeniu
z atazanawirem. Skład: Omeprazolum, 10 mg, kapsułki. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o.
10
49
SMECTA® *
Leczenie ostrej i przewlekłej biegunki.
Wskazania: leczenie ostrej i przewlekłej biegunki u dorosłych i dzieci. Przeciwwskazania: pacjenci
z rzadkimi dziedzicznymi zaburzeniami związanymi z nietolerancją fruktozy, zespołem złego wchłaniania
glukozy i (lub) galaktozy lub z niedoborem sacharazy-izomaltazy nie powinni przyjmować tego produktu
leczniczego. Skład: SMECTA (Diosmectite), 3 g, proszek do sporządzania zawiesiny doustnej. 1 saszetka
zawiera 3 g diosmektytu (glinokrzemianu) oraz substancje pomocnicze: glukoza jednowodna, sacharynian sodu, aromat pomarańczowy, aromat waniliowy. Podmiot odpowiedzialny: Beaufour Ipsen Pharma, Francja. Informacji o leku udziela: UCB Pharma Sp. z o.o.
STOPERAN*
OPAKOWANIE: 8 kapsułek
ALUGASTRIN *
OPAKOWANIE: 250 ml, zawiesina
Alugastrin – ulga dla żołądka.
Alugastrin® to sprawdzony preparat, który przynosi ukojenie milionom Polakom cierpiącym
na zgagę, nadkwaśność soku żołądkowego oraz niestrawność. Dostępny w postaci zawiesiny i tabletek do rozgryzania i żucia. Wskazania: dolegliwości bólowe w nadkwasocie, objawowo w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, uszkodzeniu błony śluzowej żołądka
i dwunastnicy. Przeciwwskazania: ciężka niewydolność nerek, nadwrażliwość na substancję czynną lub
inne składniki leku. Skład: węglan dihydroksyglinowo-sodowy 1,02g/15ml. Podmiot odpowiedzialny:
Polfa-Łódź SA.
Leczenie ostrej i przewlekłej biegunki.
Wskazania: stosować w objawowym leczeniu ostrej i przewlekłej biegunki. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na loperamidu chlorowodorek lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Stany, w których
niepożądane jest spowolnienie perystaltyki jelit, z powodu możliwego ryzyka wystąpienia ciężkich powikłań, w tym niedrożności jelit, okrężnicy olbrzymiej (megacolon) i toksycznego rozszerzenia okrężnicy
(megacolon toxicum). Leczenie preparatem Stoperan należy natychmiast przerwać w przypadku wystąpienia zaparcia, wzdęcia brzucha lub niedrożności jelit. Ostre wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
ostry rzut krwotocznego zapalenia jelita grubego, rzekomobłoniaste zapalenie jelit, zwłaszcza związane
z podawaniem antybiotykówo szerokim zakresie działania. Ostra czerwonka z krwią w kale i przebiegająca z podwyższoną temperaturą ciała. Bakteryjne zapalenie jelita cienkiego i okrężnicy spowodowane
chorobotwórczymi bakteriami z rodzaju Salmonella, Shigella i Campylobacter. Nie należy stosować leku
u dzieci poniżej 6 lat. Skład: (Loperamidi hydrochloridum 2 mg) kapsułki twarde. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o.
VITASTRONG GOLD
OPAKOWANIE: 100 tabletek, suplement diety
Zestaw witamin i minerałów z luteiną.
VITASTRONG GOLD - harmonijnie skomponowany zestaw witamin i minerałów z luteiną. Skład: luteina, witamina A, witamina D3, witamina E, witamina C, witamina B1, tiamina, witamina B2, ryboflawina, niacyna
B3, witamina B6, witamina B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, wapń, fosfor, magnez, miedź, jod, chrom,
selen. Polecany jest szczególnie osobom po 50 roku życia. Podmiot odpowiedzialny: Temofarm Sp. z o.o.
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów.
* średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją
86
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
dozik
krzyŹÓwka
* Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
DOZ
PODRÓŻE
OPAKOWANIE: 10 saszetek
hity cenowe
1280*
leksykon
leków
OPAKOWANIE: 14 kapsułek twardych
Terapia regenerująca wątrobę.
Wskazania: preparat Essentiale® Forte jest roślinnym lekiem stosowanym w chorobach wątroby.
Zmniejsza subiektywne dolegliwości, takie jak: brak apetytu, uczucie ucisku w prawym nadbrzuszu
spowodowane uszkodzeniem wątroby w wyniku nieprawidłowej diety, działania substancji toksycznych lub przebiegu zapalenia wątroby. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na którykolwiek ze składników preparatu. Nie stosować u dzieci poniżej 12 roku życia. Skład: 1 kapsułka zawiera fosfolipidy
z nasion soi zawierające (3-sn-fosfatydylo)cholinę 300 mg. Podmiot odpowiedzialny: A. Nattermann
& Cie GmbH, Informacji udziela: Sanofi-Aventis Sp.z o.o.
787*
649
BIOPRAZOL®BIO *
OPAKOWANIE: 50 kapsułek
OPAKOWANIE: 100 kapsułek do połykania przy wzdęciach
z Życia
fundacji
super cena
ESsENTIALE® FORTE *
ESPUMISAN® *
HEPATIL
doz
radzi
899
2699
2510*
87
Reklama
Chlorek magnezu w profilaktyce oraz leczeniu
Z Życia fundacji
Akcje Fundacji
Dbam o Zdrowie
chorób zakaźnych i zwyrodnieniowych
W tym roku Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach prowadzonej przez siebie
kampanii 1%, trwającej do końca kwietnia, zorganizowała dla klientów aptek
cykl eventów. Celem przedsięwzięcia było zwrócenie uwagi społeczeństwa na
problemy, z jakimi od dłuższego czasu boryka się środowisko farmaceutyczne.
P
ierwszym z problemów
jest niewykupywanie leków przez Polaków, drugim − utrudniony dostęp do niektórych z nich, spowodowany
brakiem środków finansowych.
Chcieliśmy, aby nasza kampania 1% była jednocześnie szeroko
rozumianą kampanią społeczną,
mającą na celu zwrócenie uwagi
na ten niezwykle ważny problem,
dotyczący co 4. Polaka – mówi
Małgorzata Marchewka z Fundacji. Fundacja szuka nowych
środków dotarcia do jak najszerszej grupy osób, w tym do młodego pokolenia. Dlatego część
naszych działań promocyjnych
chcemy prowadzić w sposób
niestandardowy, który naszym
zdaniem jest bardziej atrakcyjny
zwłaszcza dla ludzi młodych.
Pierwsza akcja przeprowadzona została z okazji Światowego Dnia Chorego, który obchodzony był już po raz osiemnasty. 11 lutego przy głównej
ulicy Łodzi, w pasażu Schillera
stanęła dwumetrowa góra pudełek przypominających opakowania po lekach. Symboliczna góra
leków składała się z 4000 pudełek – ulotek przekazujących najważniejsze informacje dotyczące
problemu. Takie ulotki były rozdawane wszystkim przechodniom. Znalazły się na nich dane
Fundacji konieczne do prawidłowego rozliczenia druków
PIT, a więc nazwa oraz nr KRS
0000286305. Liczba pudełek, z ja-
88
kich zbudowana była „góra leków”, nie była przypadkowa.
Mniej więcej tyle leków mogli
wykupić mieszkańcy Łodzi, dzięki przeprowadzonej w 2008 r.
na terenie miasta akcji „Podaruj
Zdrowie”. Pomoc otrzymało
wówczas ponad tysiąc mieszkańców woj. łódzkiego. W całej Polsce
ilość osób objętych pomocą to już
ok. 15 tys. – dodaje M. Marchewka.
Oprócz happeningu w pasażu Schillera, do działań Fundacji
przyłączyła się także apteka należąca do rodziny aptek Dbam
o Zdrowie, usytuowana w jednej
z największych łódzkich galerii.
Cała powierzchnia podłogi została pokryta receptami, co sprawiało wrażenie, że klienci „pływali” w nich niczym w morzu.
Było ich tam dokładnie 1134 –
tyle, ile niezrealizowanych recept
może lądować średnio każdego
dnia w koszach na śmieci, w całej Polsce. Jak wynika z najnowszego sondażu GfK Polonia, co
czwarty Polak nie może pozwolić sobie na zrealizowanie każdej recepty. W najgorszej sytuacji znajdują się osoby starsze
- aż 40 proc. z nich przyznaje, że
były zmuszone do rezygnacji
z nabycia części leków z powodów finansowych. Opłaty polskiego pacjenta za farmaceutyki
są jednymi z najwyższych w Europie.
Kolejną akcję zorganizowano
w centrum wspinaczkowym
Stratosfera w Manufakturze.
Zadaniem uczestników było
wejście po ściance w jak najkrótszym czasie i dotknięcie umieszczonego na jej szczycie tekturowego pudełka po leku. Pomysł
połączenia ścianki z brakiem dostępu do leków wydał nam się naturalny. Tak samo jak ciężko jest
wejść na ściankę, tak niektórzy
mają problem z wykupieniem
swoich lekarstw – mówi Anna
Tomczak z Fundacji, która
uczestniczyła w akcji, choć na
ściankę nie odważyła się wspiąć.
Wszystkie happeningi cieszyły
się zainteresowaniem zarówno
wśród
przechodniów, jak
i uczestników. Zwróciły też
uwagę mediów, które nagłośniły
problem utrudnionego dostępu
do leków i ciężkiej sytuacji osób,
które codziennie dokonują wyborów między zakupem leków
a kupnem podstawowych artykułów spożywczych.
Największym zainteresowaniem cieszył się jednak zorganizowany przez Fundację Dbam
o Zdrowie konkurs fotograficzny pod hasłem „Recepta nie
wystarczy”. Konkurs trwał od
16 marca do końca kwietnia.
Zadanie konkursowe polegało
na wykonaniu fotografii, które
w oryginalny sposób pokazałyby,
jak mało warta jest recepta bez
środków umożliwiających jej
wykupienie. Projekt skierowany
był do szerokiej grupy pasjonatów fotografii, którzy musieli
zmierzyć się z niełatwym zadaniem. Przedstawienie w formie
fotografii problemu niewykupywania leków nie jest łatwe,
zwłaszcza że sugerowaliśmy
umieszczenie recepty w kadrze.
Liczyliśmy jednak na dużą kreatywność uczestników i nie zawiedliśmy się – mówią wolontariusze z Fundacji. Nadsyłanie
prac zakończyło się 30 kwietnia.
Obecnie trwa głosowanie internetowe na najlepsze zdjęcia.
Głosować można do 15 maja
2010 r. na stronie konkursu
www.receptaniewystarczy.pl. Najlepsze prace zostaną zaprezentowane w Galerii Foto Cafe 102
oraz w Galerii Piotra Uznańskiego w Łodzi.
Dziękujemy wszystkim Państwu,
którzy przekazali swój 1% podatku
na rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie.
!
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
Przez dziesiątki lat znaczenie magnezu było niedoceniane, ale od niedawna pierwiastkowi temu przypisuje się
coraz istotniejszą rolę zarówno w terapii klasycznej, jak w terapii naturalnej.
Wyniki coraz liczniej publikowanych
badań dowodzą, jak wielkie znaczenie
ma ten pierwiastek dla prawidłowego
funkcjonowania naszego organizmu;
w istocie magnez okazuje się niezbędny dla działania ponad 300 enzymów
i ma zasadnicze znaczenie dla prawie
wszystkich układów (nerwowego, naczyniowo-sercowego, kostnego, trawiennego itd.).
Stosowanie chlorku magnezu jest
natomiast zalecane zarówno w postaci substytutu diety, jak i też w ramach właściwego leczenia w przypadku szerokiego spektrum schorzeń. Ma
on ponadto tę zaletę, że jest tani i łatwo przyswajalny (chociaż jest solą nieorganiczną), a ponadto posiada tę właściwość (jako jedyna sól magnezowa),
że jest skuteczny w leczeniu chorób zakaźnych, a właściwość tę zawdzięcza
efektowi stymulowania białych krwinek i w ogólności całego układu odpornościowego.
Działanie to, które określa się mianem
cytofilazy, zostało odkryte w roku 1915
przez profesora Pierre'a Delbeta z Paryskiej Akademii Medycyny. Delbet wykazał, że chlorek magnezu poprawia stan
paznokci i włosów, zwiększa odporność
na toksyczne działanie środków znieczulających i może poprawić stan pacjentów cierpiących na różne schorzenia wywołane alergiami, takie jak katar
sienny, pokrzywka, różnego rodzaju
świądy (także i hemoroidy), a nawet na
opuchliznę Quincke'a. Chlorek magnezu wydawał się także wywoływać dobry
efekt „przeciwko starzeniu”, ponieważ
wykazano, że jest w stanie prowadzić
do polepszenia (czy wręcz zapobiegać)
w każdego rodzaju zaburzeniach typowych dla wieku starszego (przy przeroście prostaty, impotencji, zaburzeniach
mózgowych i krążeniowych). Ponadto,
stosując go miejscowo w postaci kremu,
udało się uzyskać pociemnienie (chociaż
niezupełne) włosów i zarostu, które z latami posiwiały, jak również udało się odbarwić brązowe plamy na skórze, które często występują u osób starszych.
W kolejnych latach inni lekarze poddali weryfikacji wyżej podane wskazania,
dodając do tej listy nowe, takie jak napady astmy, wstrząsy oraz tężec (leczenie
dożylne), półpasiec oraz ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie nerwu wzrokowego, wiele postaci alergii,
choroby reumatyczne, osłabienia wiosenne i jako ostatnie ‒ nowo zidentyfikowany (we Włoszech) syndrom chronicznego zmęczenia.
Z założenia powyższa lista nie jest
wcale wyczerpująca, bowiem prawdopodobnie także i inne schorzenia mogą
ustąpić w wyniku leczenia cytofilaktycznego, o ile zostanie ono prawidłowo wdrożone; mamy tutaj do czynienia z terapią wyjątkowo „młodą”, która
jeszcze nie pokazała wszystkich swoich możliwości. Podsumowując, można stwierdzić, że chlorek magnezu daje
szybkie i kompletne rezultaty w tzw. nagłych chorobach, również zakaźnych.
Natomiast w przypadku chorób chronicznych nie można traktować chlorku
magnezu jako lekarstwa, lecz wyłącznie jako suplement diety blokujący rozwój choroby, który skutecznością wykazuje się przy regularnym stosowaniu.
Niestety po zaprzestaniu przyjmowania objawy będą powracać.
doz radzi
nia rozpoznania choroby, pacjenta kieruje się do specjalnego
ośrodka zajmującego się zaburzeniami snu. Tam przeprowadza się szczegółowe badania
neurologiczne, psychologiczne,
psychiatryczne, a w razie potrzeby także inne specjalistyczne. Monitoruje się sen chorego
za pomocą specjalnych urządzeń elektronicznych.
NOWOŚĆ
»»
Zaczęły mi się robić kurzajki i nie
mogę sobie z tym problemem poradzić.
Jak najlepiej wyleczyć tę dolegliwość?
Ludowe określenie „kurzajki” odnosi się do grupy zmian
wywołanych przez wirusy brodawczaka ludzkiego, wśród których rozróżnia się kilka odmian
klinicznych. Powszechnie spotykane to brodawki zwykłe,
występujące głównie na dłoniach, palcach, stopach oraz
błonach śluzowych. Czasami
są bardzo liczne. Łatwo przenoszą się przez kontakt bezpośredni. Istnieją predyspozycje
genetyczne dotyczące skłonności do infekcji wirusowych.
Skłonność ta jest ściśle uzależniona od stanu układu odpornościowego, tzn. w momentach
obniżonej odporności skłonność ta jest większa. Na brodawkę stosuje się specjalny
płyn, dostępny w aptece na receptę. Dookoła zmiany dobrze
jest smarować skórę alantoiną
lub lignokainą przez 7 dni. Jeżeli nie ma efektu, stosuje się
wymrażanie ciekłym azotem
i elektrokoagulację. Niestety
żadna z tych metod nie daje
gwarancji braku nawrotów.
Życia
zz Życia
fundacji
fundacji
lek. internista
leksykon
leksykon
leków
leków
hity cenowe
cenowe
hity
DOZ
DOZ
PODRÓŻE
PODRÓŻE
dotlenienie w czasie snu prowadzi do zmian osobowości,
a zatem nie wolno go bagatelizować. Nadmierna senność towarzyszy także zespołowi przewlekłego zmęczenia, którego
objawem jest ciągłe znużenie.
Przyczyny tego schorzenia nie
są do końca znane, a diagnostyka jest niezmiernie trudna. Ponadto przyczynami nadmiernej
senności mogą być ciężkie choroby układowe takie jak przewlekła niewydolność nerek,
która we wczesnym okresie
może przebiegać bezobjawowo.
Wraz z narastaniem niewydolności pojawiają się: zmęczenie,
senność, bóle głowy, drżenie
mięśniowe, bóle ramion lub
nóg, brak łaknienia, a potem
wymioty, zły smak w jamie ustnej. Do powyższych dolegliwości zaliczyć należy także
niewydolność wątroby, padaczkę, cukrzycę, niedokrwistość
oraz stwardnienie rozsiane.
W przypadku przemęczenia,
które często jest wynikiem stresu, przepracowania i chronicznego niedospania dłuższy urlop
powinien spowodować ustąpienie niepokojących objawów. Jeżeli objawy znużenia i nadmiernej senności nie mijają oraz gdy
towarzyszą im inne dolegliwości, należy udać się do lekarza.
Dokładnie
przeprowadzony
wywiad i badanie oraz w razie
wskazań - diagnostyka obrazowa mózgu lub badania (także
toksykologiczne) krwi i moczu,
pozwalają w większości przypadków ustalić przyczynę problemu. Niekiedy w celu ustale-
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dozik
dozik
krzyŹÓwka
krzyŹÓwka
Szanowni Czytelnicy!
Odpowiedzi udzielane w poradni dbam o zdrowie mają jedynie charakter informacyjny i w żadnym
wypadku nie stanowią ostatecznej diagnozy problemów naszych Czytelników. Staramy się tu
opisywać problemy najczęściej poruszane przez Was w listach, jednak nie jesteśmy w stanie podać
ostatecznej diagnozy. W celu jej postawienia w większości przypadków konieczna jest osobista wizyta
u specjalisty. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania.
90
okiem
okiem
specjalisty
specjalisty
Paweł Pacak
Mój mąż ma 38 lat. Zauważyłam,
że od jakiegoś czasu cierpi na nienaturalną senność i przemęczenie. Wystarczy, że położy się na kanapie, już śpi. Czy
to choroba czy skutek przemęczenia?
Zapotrzebowanie poszczególnych osób na sen znacznie
się różni. Niektórzy są w pełni
wypoczęci już po przespaniu
4-5godzin, inni potrzebują 8-9
godzin snu na dobę. Nadmierną
senność rozpoznaje się wówczas, kiedy człowiek śpi co najmniej 25 proc. dłużej niż normalnie. Stanowi ona zazwyczaj
objaw długotrwającego przemęczenia, depresji, ale bywa też
skutkiem cięższych chorób mózgu oraz nadużywania leków
psychotropowych lub uspokajających. Dochodzą zwykle do
tego także zaburzenie naturalnego rytmu spoczynku i czuwanie podczas snu. Należałoby się
także zastanowić nad jakością
snu. Osoby cierpiące np. na zespół bezdechów przysennych,
mimo że sypiają odpowiednio
długo w nocy, w ciągu dnia czują się często niewyspane i łatwo
zapadają w drzemkę. Spowodowane jest to tym, że podczas snu
dochodzi do przerw w oddychaniu (bezdechy), które powtarzają się regularnie i trwają
od 10 sekund do 2-3 minut.
Osoby z bezdechem zazwyczaj
nie zdają sobie sprawy z tego
faktu. Na zespół bezdechów
przysennych cierpią zazwyczaj
otyli mężczyźni w średnim lub
starszym wieku. Aczkolwiek
schorzenie to może wystąpić
w każdym wieku i u obojga płci.
Przewlekłe niewyspanie i nie-
doz
doz
radzi
radzi
»»
wywiad
wywiad
numeru
numeru
Lekarz radzi
www.doz.pl
91
doz radzi
92
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
Pamiętajmy, że bez względu
na długość planowanej wycieczki należy zaopatrzyć się w podstawowe środki umożliwiające
udzielenie pierwszej pomocy,
a nawet doraźne zabezpieczenie
uszkodzonego miejsca. Woda
utleniona, plaster opatrunkowy,
bandaż powinny znajdować się
bezwzględnie w każdym rodzinnym plecaku. Dodatkowo
należy zabrać ze sobą listę telefonów alarmowych, umożliwiających szybkie powiadomienie
odpowiednich służb o zaistniałej groźnej sytuacji. Starajmy
się również realnie określać
własne możliwości, tak aby
nie okazało się, że służby ratownicze mają problem z dotarciem do nas i udzieleniem
nam pomocy.
dozik
krzyŹÓwka
W przypadku wyprawy na
tereny okołoleśne narażeni jesteśmy głównie na kontakt
z osami i szerszeniami. Jeżeli
!
Dzięki powszechnym szczepieniom
tężec jest obecnie rzadko
spotykany, pozostaje jednak
realnym zagrożeniem w przypadku
zaistnienia skaleczenia. Jeśli rana
się nie goi, jak najszybciej należy
skontaktować się z lekarzem.
DOZ
PODRÓŻE
!
trunków z gazy po nowoczesne
systemy oparte o uwodnione
polimery. Nowoczesne systemy opatrunkowe, tzw. aktywne, utrzymują wilgotne środowisko rany, pozwalają na zachowanie stałej temperatury,
oraz odpowiedniego pH. Opatrunki aktywne mają również
zdolność wchłonięcia większych ilości wycieku z rany niż
opatrunek tradycyjny.
hity cenowe
Nawet najlepiej wyposażona
apteczka nie pomoże nam, jeśli
będzie znajdowała się gdzieś na
dnie bagażnika.
Podczas wspinaczki łatwo można
się skaleczyć. Pamietajmy
o dokładnym oczyszczeniu rany.
Każda, nawet drobna rana,
stanowi potencjalne źródło
infekcji. Ryzyko jej rozwoju
można zminimalizować przez
prawidłowe
postępowanie,
które jest możliwe w każdych
warunkach.
Bezwzględnie należy oczyścić rany z wszelkich zabrudzeń
i ciał obcych oraz przemyć je.
Do przemywania należy użyć dużą ilość
roztworu soli fizjologicznej lub wody
utlenionej, która dobrze usuwa zabrudzenia.
Jeżeli konieczne
jest usunięcie ciał
obcych z rany, starajmy się do tego
używać jałowego gazika i lateksowych rękawiczek. Bardziej obfite krwawienie należy
ucisnąć jałowym gazikiem,
przez ok. 10 min.
Po oczyszczeniu rany należy
zdezynfekować także jej okolice. Dobrym sposobem jest użycie preparatu z zawartością jodu,
skutecznego wobec większości
drobnoustrojów. Najbardziej
rozpowszechnionym preparatem jodu jest jodyna. Jodyna
działa jednak drażniąco, dlatego
do samego płukania ran powinna być stosowana w dużym rozcieńczeniu.
W przypadku gdy rana jest
rozległa, a czas reakcji pogotowia ratunkowego się przedłuża,
wskazane może być powtarzanie przemywania i dezynfekcji
rany.
Pamiętajmy, że w przypadku
niewielkich skaleczeń, gdy
krwawienie ustało, można rozważyć rezygnację z opatrunku.
Jego zastosowanie można uzależnić od ryzyka podrażnienia
lub w przypadku gdy istnieje
obawa ponownego uszkodzenia
zranionego miejsca. Z reguły
miejsca nie osłonięte opatrunkiem goją się lepiej.
Gdy jednak zdecydujemy
się na opatrunek, należy pamiętać o tym, żeby był on, o ile
jest taka możliwość, jałowy.
Stosowanie opatrunku niejałowego może samo w sobie być
źródłem zakażenia. W przypadku opatrunków gotowych
istnieje szeroka gama produktów − od tradycyjnych opa-
leksykon
leków
magister nauk
farmaceutycznych
scowe (obrzęk, zaczerwienienie) można zastosować preparaty przeciwzapalne (np.
kwas acetylosalicylowy) lub
odczulające (wapno, leki antyhistaminowe). Osobom uczulonym należy bezwzględnie
zapewnić pomoc lekarską.
Jeżeli wybierzemy się do
lasu, możemy być narażeni na
kontakt ze żmiją zygzakowatą,
która jest jedynym jadowitym
wężem w naszym kraju. Atakuje, kąsając
najczęściej
w nogę. Jad powoduje martwicę tkanki, wywołując silny
ból oraz obrzęki. Ukąszenie
wywołuje wymioty, biegunkę,
obrzęk języka i warg, czasem
zapaść.
Natychmiast po stwierdzeniu ukąszenia trzeba założyć
opaskę uciskową powyżej
miejsca ukąszenia. Zapobiega
to wchłanianiu się jadu do
układu krążenia. Opaska może
być przygotowana z dostępnych nam akcesoriów: paska
czy chustki. Osobę pokąsaną
należy położyć, a kończynę
unieruchomić. Ranę należy
zdezynfekować, a następnie
zgłosić się do lekarza w celu
podania surowicy przeciw jadowi żmii.
W przypadku przebywania
na zalesionym terenie, w którym występuje przewaga drze-
!
Skonsultuj się z lekarzem, gdy
po ugryzieniu przez kleszcza nie
został on usunięty w całości lub gdy
po pewnym czasie pojawiły się
jakiekolwiek niepokojące objawy.
z Życia
fundacji
Łukasz Kirzyński
Podejmując decyzję o wyruszeniu na wyprawę, często zapominamy o tym, że przyroda
rządzi się własnymi prawami
i aby wyjazd czy wypad był bezpieczny, należy poświęcić trochę
czasu na przygotowania. Jedną
z najważniejszych rzeczy, której
nie może zabraknąć podczas
wyprawy za miasto jest apteczka.
Na szczęście jest ona niezbędnym wyposażeniem naszych samochodów. Skorzystajmy zatem
z okazji i sprawdźmy jej zawartość. Jeżeli są braki, uzupełnijmy
je i pamiętajmy o tym, żeby zawsze była pod ręką.
człowiek znajdzie się za blisko
gniazda, może zostać zaatakowany. W wypadku rozdrażnienia owadów, najlepiej oddalić
się na bezpieczną odległość od
gniazda, starając się nie wykonywać gwałtownych ruchów.
Najbardziej
niebezpieczne
mogą być użądlenia miejsc
w bezpośredniej okolicy głowy. Osoby uczulone na jad
powinny jak najszybciej zgłosić się do lekarza.
Po użądleniu pojawiają się
zaczerwienienia, obrzęki, opuchlizna, dreszcze, gorączka.
Dodatkowo mogą pojawić się
problemy z oddychaniem.
W przypadku ukąszenia przez
szerszenia najlepiej zgłosić się
do lekarza. Po użądleniu należy usunąć żądło, przemyć
i zdezynfekować ranę oraz zastosować okłady z preparatów
zmniejszających opuchliznę.
Warto też spożywać duże
dawki łatwo przyswajalnego
wapna. Pamiętajmy, że osy
mogą użądlić wielokrotnie. Jeżeli po jakimś czasie od ukłucia wystąpi swędzenie, w celu
zmniejszenia objawów zapalenia można zastosować maść
z hydrokortyzonem. W przypadku użądleń warto zastosować zimny kompres, wykorzystując lód lub kawałek metalu.
Jeżeli wystąpią reakcje miej-
Bez względu na długość
planowanej wycieczki
należy zaopatrzyć się
w podstawowe środki
umożliwiające udzielenie pierwszej pomocy.
okiem
specjalisty
Wiosna na dobre zadomowiła się
w przyrodzie. Dni są coraz dłuższe i cieplejsze. Za nami pierwsze wyprawy na
łono natury. Każdy wolny weekend staramy się wykorzystać, udając się za miasto. Maj to w końcu bardzo dobry czas
na to, by nacieszyć się pogodą oraz pozytywnie oddziałującymi na nas zmianami zachodzącymi w przyrodzie.
doz
radzi
»»
wywiad
numeru
Farmaceuta radzi:
(Nie)bezpieczne
kontakty z naturą
wostanu liściastego, narażeni
jesteśmy na ryzyko ukąszenia
przez kleszcza. Kleszcz należy
do roztoczy odżywiających się
krwią. Jego ukaszenie może doprowadzić do wirusowego zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu, a także boreliozy.
Najczęstszym następstwem
ugryzienia przez kleszcza jest
reakcja miejscowa, w konsekwencji może powstać odczyn
ogólny w postaci gorączki. Pozostała, oderwana część kleszcza może powodować odczyn
zapalny, zwany ziarniniakiem
kleszczowym. Przeniesienie
przez kleszcza krętków Borrelia
wywołuje przewlekłą chorobę
zwaną boreliozą. Cechą charakterystyczną jest wędrujący rumień, a także wysoka gorączka,
wymioty, bóle stawowe i mięśniowe. Objawy ustępują samoistnie. Po kilku tygodniach utajonego przebiegu choroby następuje okres zaburzeń układu
nerwowego. Kleszczowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu przebiega w postaci sztywności karku, bólu
głowy, wymiotów i zaburzeń
świadomości.
93
dozik
wywiad
numeru
Wiosenne zagadki!
doz
radzi
Wiosna zagościła u nas już na dobre. Jest ciepło, słonecznie, bajecznie kolorowo. Czasami pokropi ciepły, wiosenny deszczyk. Nie denerwujemy się,
że pada. Jest on bardzo potrzebny budzącej się do życia przyrodzie i nam również. Dzięki niemu możemy oddychać czystym, wolnym od pyłków i
zanieczyszczeń powietrzem.
po deszczu
okiem
specjalisty
Gdy pada deszcz, na chodnikach, działkach, drogach leśnych i polnych można spotkać wijące się dżdżownice. Nie rozdeptujmy ich,
są bardzo pożyteczne. Na dżdżownicach odszukaj właściwe sylaby, a dowiesz się, jakie warzywa zasadził krecik na swojej działce.
z Życia
fundacji
ULE
leksykon
leków
Wiosną w sadzie pszczoły mają bardzo dużo pracy. Policz pszczoły w ulach
i połącz je z właściwą cyfrą.
hity cenowe
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
DOZ
PODRÓŻE
dozik
krzyŹÓwka
Wśród dzieci, które przyślą prawidłowe nazwy warzyw na adres redakcji:
ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź (z dopiskiem DOZIK),
rozlosujemy zestawy nagród.
94
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
95
wywiad
numeru
doz
radzi
okiem
specjalisty
Dla pierwszych 25 osób, które przyślą prawidłowe rozwiązanie,
sponsor krzyżówki – producent marki RILASTIL
– przygotował nagrodę.
z Życia
fundacji
leksykon
leków
RILASTIL KREM DO SKÓRY NADWRAŻLIWEJ OPTIMALE 50 ml
RILASTIL EMULSJA OCZYSZCZAJĄCA DO SKÓRY NADWRAŻLIWEJ 200 ml
hity cenowe
DOZ
PODRÓŻE
dozik
krzyŹÓwka
Rozwiązanie krzyżówki wraz z numerem karty pacjenta
prosimy przesyłać na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3,
91-342 Łódź
96
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
www.doz.pl
97
Laureaci
wywiad
numeru
Już od 15 lipca w Twojej aptece
możesz odebrać kolejny
numer czasopisma „Dbam o Zdrowie”. Przeczytasz w nim m.in.:
Reumatyzm pod lupą
doz
radzi
laureaci
Rozwiązaniem krzyżówki z numeru 8 (85) było hasło: Allerco dba o delikatną skórę
Upominki otrzymują pacjenci następujących aptek uczestniczących w programie „dbam o zdrowie”:
3991702 Apteka, Pruszków 05-800, Drzymały 23
1638934 Apteka Im.Prof.F.Adamanisa, Włocławek 87-800, Kościuszki 13
4533595 Apteka, Sieradz 98-200, P.o.W. 80 (Kaufland)
1480600 Apteka Dbam o Zdrowie „Europejska”, Warszawa 02-554,
Al. Niepodległości 147
1128841 Apteka Dbam o Zdrowie, Myślenice 32-400, Rynek 10
4539304 Apteka Dbam o Zdrowie „Osiedlowa”, Gubin 66-620,
Krzywoustego 9
3769531 Apteka Dbam o Zdrowie, Łódź 92-504, Elsnera 19
4801117 Apteka Twoja Apteka „Rodzinna”, Bielsko-Biała 43-300,
Sarni Stok 2
3022039 Apteka Eskulap, Inowrocław 88-100, Magazynowa 23
1968697 Sklep Ziel.- Med.Dbam o Zdrowie, Łódź 90-624, Zielona 28
4387457 Apteka Dbam o Zdrowie, Piekary Śląskie 41-940, Wyszyńskiego 11
4785365 Apteka Dbam o Zdrowie, Białystok 15-424, Lipowa 47/1
DOZ
PODRÓŻE
1657159 Apteka Dbam o Zdrowie, Łódź 93-509, Paderewskiego 6
2941706 Apteka Fuksja, Łask 98-100, Jana Pawła II 7
3585173 Apteka Dbam o Zdrowie, Barlinek 74-320, Szpitalna 11
4696570 Apteka Dbam o Zdrowie „Sagittarius”, Strzelce Krajeńskie 66-500,
Wyzwolenia 2
1744401 Apteka, Błaszki 98-235, Sieradzka 4
2461398 Apteka Arnika, Świnoujście 72-600, Sikorskiego 2
1148163 Apteka Eskulap, Iława 14-200, Grunwaldzka 1
2743552 Apteka Viola, Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26
3601537 Apteka Twoja Apteka Rodzinna, Poznań 60-161, MrągowskA 4
3308598 Apteka Familijna, Ełk 19-300, Wojska Polskiego 34
600410 Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Łasicą”, Bukowiec 86-122,
Dr Floriana Ceynowy 17
2869795 Apteka Homeopatyczna, Suwałki 16-400, Witosa 13
3236499 Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Eskulapem”, Inowrocław 88-100,
Jacewska 25
hity cenowe
Upominki od Dozika otrzymują dzieci:
2605916 Dawid Apteka Dbam o Zdrowie, Warszawa 03-944, Pl. Przymierza 6
4776705 Matylda Apteka Vita, Lubartów 21-100, Lubelska 29
4816238 Mateusz Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Orłem”, Trzemeszno 62-240,
Kilińskiego 5
1835932 Magdalenka Apteka Olmed, Białystok 15-845, Antoniukowska 22/1
4746203 Grzegorz Apteka Dbam o Zdrowie, Łaziska Górne 43-170, Wiejska 1
2632139 Patryk Apteka Ifarm, Łuków 21-400, Staropijarska 24
4369554 Filipek Apteka Strywald, Gorzów Wielkopolski 66-400, Łużycka 7
3414092 Łukasz Apteka Pod Orłem, Wałcz 78-600, Wojska Polskiego 12/14
4382677 Wanessa Apteka Dbam o Zdrowie, Katowice 40-752, Medyków 16
4481007 Olaf Apteka, Radom 26-600, Struga 52 A
infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 |
dozik
krzyŹÓwka
98
Nie daj się cukrzycy!
– porady psychologa.
leksykon
leków
ISSN 1730-098
II kwartał życia dziecka
z Życia
fundacji
Redakcja nie odpowiada za treść
reklam. Nie zwraca materiałów
niezamówionych. Zastrzega sobie
prawo do dokonywania skrótów
redakcyjnych, nadawania tytułów
i śródtytułów. Za treść opisów
preparatów odpowie­dzialność
ponoszą Zleceniodawcy.
okiem
specjalisty
Wydawca: Bez Recepty Sp. z o.o.
(spółka Polskiej Grupy Farmaceutycznej), 91-342 Łódź,
ul. Zbąszyńska 3,
tel. (42) 200 72 89
Prezes wydawnictwa:
Karol Piasecki
Redakcja: adres jak wyżej
Redaguje zespół
Redaktor naczelny:
Izabela Raduszewska - Olejnik
Sekretarz redakcji:
Grzegorz Zybert
Dział reklamy:
Dagmara Jakubowska
tel.: (42) 200 7586
e-mail: [email protected],
Monika Lubecka
tel.: (42) 200 7587
e-mail: [email protected]
Projekt graficzny i skład:
Innova, 02-532 Warszawa,
ul. Rakowiecka 36,
tel.: (22) 606 39 65, 022 606 39 66.
Graficy:
Dorota Jędrkiewicz,
Joanna Orłow-Szmatka
Nadzór farmaceutyczny:
Jerzy Stasiak
Druk:
RR Donnelley Europe Sp. z o.o.
Zdjęcia: 123rf, GETTYIMAGES/FPM
www.doz.pl
99