Stres – przyjaciel czy wróg studenta?

Stres – przyjaciel czy wróg studenta?
Stres może mieć znaczenie zarówno negatywne, jak i pozytywne. Przyjęcie na pierwszy rok studiów
niezależnie od tego, czy się cieszymy, czy stresujemy, wpływa na procesy psychofizyczne. Różnica polega
na tym, że jednych może takie wydarzenie paraliżować i blokować jego potencjał i możliwości, innych z
kolei może mobilizować do działania i większej aktywności. Podobne procesy występują przy sesji
egzaminacyjnej, poznawaniu nowych ludzi itd.
Dla każdego obszar negatywnego i pozytywnego stresu jest inny, ale podstawowe mechanizmy i procesy
biorące w tym udział są podobne – emocje, przekonania i postawy, samoocena, poczucie własnej wartości,
skuteczności itp.
Odporność na stres można również do pewnego stopnia systematycznie budować, zmieniając styl życia,
aktywności, sposób podejścia do stresu czy przygotowując się do ważnego wydarzenia.
Celem warsztatu jest:
wyjaśnienie, czym jest stres i jak sobie z nim radzić;
autodiagnoza uczestników w zakresie najważniejszych obszarów problemowych i możliwościach
radzenia sobie ze stresem;
określenie aktualnego poziomu stresu;
oprócz omówienia konstruktywnych zachowań w sytuacji stresogennej podkreślenie znaczenia
działań profilaktycznych związanych z określonym trybem życia (dieta, sen, sport, przyjemności).
Adresaci warsztatu:
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które są zainteresowane zmianą swoich zachowań związanych ze
stresem, chcą lepiej radzić sobie z napięciem, nabyć większej odporności na stres czy udoskonalić swoje
dotychczasowe sposoby radzenia sobie z nim.
Program ramowy:
mechanizmy powstawania stresu i jego wpływ na funkcjonowanie psychofizyczne – praca w
podgrupach, prezentacja multimedialna, miniwykład i wymiana doświadczeń pomiędzy uczestnikami;
identyfikacja objawów stresu i najczęstszych źródeł stresu wśród studentów, rola procesów
poznawczych i przekonań – praca w podgrupach i praca indywidualna z kwestionariuszem;
jak radzić sobie ze stresem – metody budowania odporności psychologicznej na stres – styl życia,
aktywność fizyczna, optymizm, przekonania dotyczące stresu, wizualizacja;
stres może być pozytywny – jak mobilizować się do działania – wypracowanie „złotych zasad”.