Zmieniając siebie zmieniamy świat

Konsultacja Naukowa
prof. dr hab. Marian Gabryś
Opracowanie Graficzne
Mirek Groń
Druk
Fundacja Kobieta i Natura została powołana, by pomagać
ludziom w wykorzystaniu mądrości i potencjału
ich ciała. Chce służyć tym, którzy poważnie traktują
zdrowie swoje i innych. W ramach działalności
Fundacji prowadzimy szkolenia, wykłady, spotkania
i zajęcia warsztatowe oraz konsultacje. Organizujemy
akcje i kampanie społeczne promujące zdrowy styl życia.
Kierujemy się zasadą:
Zmieniając siebie zmieniamy świat
Adres Fundacji
ul.Postępowa 10B/3
54-618 Wrocław
www.kobietainatura.pl
[email protected]
Tel.: 0048 691093331
ISBN 978-83-925721-0-7
2
N
,
Zespół Redakcyjny
dr nauk med.Preeti Agrawal
Michał Wołodźko
Danuta Nowak
iepłodność jest poważnym problemem wielu
współczesnych kobiet i mężczyzn. Pary, które zmagają się z
tym problemem zwykle są gruntownie przebadane, skonsultowały
się z rozmaitymi specjalistami. Fizycznie zdrowi, nie mogą
się doczekać upragnionego dziecka. Dlaczego tak się dzieje?
Niepłodność jest problemem złożonym, dotyka wielu sfer naszego
życia. Jego leczenie nie może polegać wyłącznie na wstrzyknięciu
w odpowiednim czasie, odpowiedniego hormonu.Żyjemy w
czasach, w których szybkie tempo życia, pęd ku karierze, wyciska
z nas ostatnie soki. Wyczerpani fizycznie i psychicznie, uznaliśmy
ten stan za normę. Nieustannie zestresowani i przemęczeni
pokonujemy kolejne szczeble zawodowej kariery. Praca przynosi
nam wymierne korzyści: eleganckie mieszkanie, dobry samochód,
wakacje spędzone w egzotycznych krajach. Dopiero kiedy zaczyna
nam czegoś brakować, decydujemy się na dziecko. Sądzimy,
że zajście w ciążę i urodzenie dziecka nie wymaga specjalnych
przygotowań. Pierwsza wątpliwość pojawia się, kiedy mimo
usilnych starań, nie dochodzi do zapłodnienia lub nie jesteśmy
w stanie donosić ciąży do szczęśliwego finału. Kolejne nieudane
próby zapłodnienia i poronienia - tak wyglądają zmagania tysięcy
polskich rodzin. Odwiedzamy więc specjalistów, poddajemy się
wszelkim możliwym badaniom. Wyniki tych badań bardzo często
są dobre - lekarze stwierdzają, że jesteśmy zdrowi i z medycznego
punktu widzenia trudno wytłumaczyć nasze kłopoty z płodnością.
Wtedy pojawiają się pierwsze pytania i wątpliwości: dlaczego nie
mogę zajść w ciążę? Czy mam jeszcze szansę urodzić dziecko?
Chcę powiedzieć, że tak! Większość par, może doczekać się
upragnionego potomstwa. Trzeba jednak zmienić sposób myślenia,
a przede wszystkim wykorzystać naturalną moc samoleczenia,
którą wszyscy jesteśmy obdarzeni.
3
Czysto medyczne podejście do zagadnienia płodności jest
bardzo zawężone. Polega na sprawdzeniu parametrów fizycznych
i jeśli te są w normie, tradycyjna medycyna nie ma nam zbyt wiele
do zaoferowania. Nasze życie rozgrywa się na trzech poziomach
- cielesnym, psychicznym i duchowym. Kobieta powinna być
postrzegana jako zintegrowana całość, a nie jako zbiór organów.
Każda z nas jest jedyną i niepowtarzalną istotą. Posiada odrębną
budowę fizyczną i odrębny układ psychiczny oraz niepowtarzalny
ciąg okoliczności życiowych. Dlatego szukając rozwiązania
problemu bezpłodności, należy uwzględnić typ psychofizyczny,
środowisko, związki z innymi ludźmi, zawód, zainteresowania
i dietę. Poszukując pomocy powinniśmy pamiętać o naturalnych
metodach, które wzmacniają nasze zdolności regeneracyjne i
reprodukcyjne. Najlepiej zacząć od diety, ma ona bardzo duży
wpływ na naszą płodność. Bardzo dobre rezultaty daje terapia
ziołowa oraz takie metody jak refleksologia, akupresura, afirmacje
i wizualizacje. Oczywiście trzeba pamiętać o wpływie psychiki
na naszą płodność. W dalszej części kwartalnika zamieściłam
cztery zadania, dzięki którym będziecie mogły lepiej zrozumieć
mechanizmy blokujące Waszą płodność. Trzeba uwierzyć w swoją
moc samoleczenia i wziąć odpowiedzialność za własne życie. To
wymaga determinacji, odwagi i sporo wysiłku. Pamiętajcie: mamy
w sobie potężne zasoby, dzięki nim możemy zajść w ciążę i urodzić
dziecko…
dr nauk med. Preeti Agrawal
4
ZDROWA DIETA
- fundament płodności
N
iewłaściwe odżywianie może zakłócić funkcjonowanie układu rozrodczego
tak kobiety, jak i mężczyzny. Zrównoważona dieta odgrywa ważną rolę
w produkcji i utrzymaniu przy życiu komórek jajowych i plemników. Ma
zatem istotny wpływ na zapłodnienie i prawidłowy rozwój ciąży. Prowadzone
od lat badania wykazały, że deficyt kwasów tłuszczowych oraz cynku może
powodować niepłodność u kobiet. Z kolei brak kwasu foliowego może
prowadzić do powstania poważnych wad rozwojowych płodu. Przygotowując
się do ciąży, warto także pamiętać o szkodliwym wpływie pewnych substancji
(kofeina, nikotyna, alkohol), które w poważnym stopniu osłabiają naszą
płodność.
Kofeina
Alkohol
Nikotyna
Liczne badania wykazały
jej negatywny wpływ na
system rozrodczy. Szczególnie kobiety, które piją duże
ilości kawy, mają wyraźnie
obniżoną płodność.
Kawa, czarna herbata i inne
napoje zawierające kofeinę,
pobudzają układ nerwowy,
a także wypłukują z organizmu bezcenne witaminy
oraz mikro i makroelemety.
To kolejny wróg naszej
płodności. Nie trzeba chyba nikogo przekonywać,
jak destrukcyjny jest jego
wpływ na rozwój płodu.
Nie wszyscy jednak zdają
sobie sprawę, że alkohol
czyni prawdziwe spustoszenie w zakresie naszej
zdolności reprodukcyjnej.
Alkohol degeneruje komórki jajowe, a także obniża
jakość męskiego nasienia.
Liczne badania wykazały
bezpośredni związek
między
spożywaniem alkoholu w
czasie ciąży, a
liczbą poronień.
Palenie nie tylko powoduje
wiele chorób, ale ma również negatywny wpływ na
płodność kobiet i mężczyzn.
Przeprowadzone
badania
wykazały związek między
paleniem papierosów przez
przyszłe matki a występowaniem u nich ciąży pozamacicznej.Dowiedziono
również, że u palących kobiet istnieje znaczne ryzyko
pogorszenia stanu komórek
jajowych, jajowodów i szyjki macicy. Z kolei palącym
mężczyznom grozi uszkodzenie plemników substancjami rakotwórczymi.
5
- klucz
PSYCHIKA
DO NASZEJ PŁODNOSCI
U
mysł i ciało są powiązane
poprzez układ odpornościowy,
system endokrynologiczny oraz
układ nerwowy. Narządy naszego
ciała bezpośrednio komunikują
się z mózgiem i na odwrót, za
pośrednictwem neuropeptydów.
Każda nasza myśl wywołuje
w naszym organizmie reakcję
fizjologiczną , która powoduje zmiany
biologiczne. Wiele osób cierpiących
na patologie związane ze sferą płciową
(impotencja, bezpłodność) relacjonuje,
że w dzieciństwie były poddawane
nieustannej krytyce w sferze swoich
zdolności, ambicji, osiągnięć lub
wyglądu zewnętrznego. Kiedy jesteśmy
mali, uczymy się stosunku do siebie
i do życia, obserwując dorosłych
wokół nas. Patologie jajowodów i
zaburzenia płodności mają ścisły
związek z negatywnymi emocjami
doświadczanymi w dzieciństwie.
Podstawowe pytanie brzmi: co
możemy zrobić, żeby uwolnić się od
tych negatywnych, zakodowanych
informacji. Jedynym wyjściem jest
praca nad sobą. Chcąc się uwolnić
od swojej przeszłości, powinniśmy
zacząć od uświadomienia sobie, że
sposób w jaki zostaliśmy wychowani,
istotnie wpływa na nasze obecne
życie. Zobaczmy, jakie przekonania,
lęki i zahamowania sprawiają, że
jesteśmy zablokowani, nieszczęśliwi
i co stoi na przeszkodzie, żebyśmy
sami mogli zostać rodzicami? Jeżeli
nie zdamy sobie sprawy z potęgi tych
rodzinnych schematów, będziemy
powielać błędy wychowawcze
naszych rodziców. Dzięki
odważnemu skonfrontowaniu
się ze światem swoich emocji,
możemy nie tylko przekroczyć
barierę bezpłodności, ale
także przygotować się do
odpowiedzialnego
rodzicielstwa.
Mechanizm kierujący płodnością kobiety
Jajniki i macica są sterowane przez przysadkę mózgową, która jest
kontrolowana przez podwzgórze. Z kolei na pracę podwzgórza ma wpływ
psychika, która jest uwarunkowana przez nasze relacje z najbliższymi, pracę,
poziom stresu, tryb życia itd. Kiedy jesteśmy zestresowane, niezadowolone
i nieszczęśliwe, nasza psychika blokuje pracę podwzgórza, co ma wpływ na
przysadkę i jajniki. Zmęczone i zaniedbane ciało, wiecznie zestresowane,
spięte i byle jak odżywione, jest jak spierzchnięta i zanieczyszczona
ziemia - taka ziemia nie wydaje owoców. W ten sposób natura chroni nas przed
słabym plonem. Do poczęcia należy się zatem odpowiednio przygotować.
6
Zadania dla osób przygotowujących się do rodzicielstwa
Poniższe zadania pomogą Wam
nawiązać kontakt z własnymi
emocjami. Kluczem do zdrowia
psychicznego jest świadomość.
Powinnyśmy nauczyć się nazywać i
lokalizować emocje. Identyfikować
zdarzenia, które je wywołały. Emocje
muszą być w pełni przeżyte i uznane.
Świadomość doznawanych emocji
sprawia, że będziemy w stanie
przeżywać je bardziej spontanicznie
i bezpiecznie. Nawet bardzo trudne i
dręczące emocje jak złość, niepokój,
zażenowanie, nie spowodują
długoterminowych szkód w naszym
ciele i duchu, chyba że wyprzemy je i
nie znajdziemy dla nich bezpiecznego
ujścia.
Przykładowe
wydarzenia:
Gdzie miało
ono miejsce?
Jak doszło
do tego
zdarzenia?
Zadanie 1.
Dziennik niewyrażonych emocji
Każdy człowiek doświadcza wielu
nieprzyjemnych sytuacji. Ich źródłem
mogą być konflikty z najbliższymi,
praca. Nie zawsze zdajemy sobie
sprawę z negatywnych emocji,
jakie towarzyszą tym codziennym
zmaganiom. Warto poświecić trochę
czasu, by zlokalizować takie sytuacje
i zastanowić się, co wówczas czuliśmy.
Zamieszczona poniżej tabela może
nam pomóc w usystematyzowaniu
tych emocji. Proponuję
wypełnić odpowiednie rubryki
uwzględniając wydarzenia z
ostatnich dni/ tygodni.
Co wtedy
czułaś?
Co
powiedziałaś?
Co naprawdę
Czy
chciałaś wtedy
zauważyłaś
powiedzieć
u siebie jakieś
objawy
fizyczne?
(bóle głowy,
pleców itp)
Krytyka
ze strony
szefa
Twoja mama/
teściowa/mąż
wyraża
niepochlebne
opinie na
temat
twojego stylu
życia
7
P
o tygodniu obserwacji (spisanych)
przeanalizuj tabelę – co z niej
wynika, jakie schematy? W jakich
sytuacjach najczęściej tłumisz
swoje emocje? Przy kim tłumisz je
najczęściej? Dlaczego to robisz?
Następnie korzystając z 5. kolumny
tabeli – mów co naprawdę chciałabyś
powiedzieć ( mów głośno np. przed
lustrem) – masz prawo wyrazić swoje
emocje. W ten sposób nie zatrzymujesz
ich, nie tłamsisz ich w sobie….
W gruncie rzeczy chodzi o to, byś
lepiej wyrażała to, co czujesz, czego
pragniesz, na czym naprawdę ci
zależy…
Zadanie 2.
To zadanie ma nam pomóc
w uświadomieniu sobie
rzeczywistego stosunku do
ciała i własnej seksualności.
1. Zastanów się, które z
poniższych stwierdzeń uważasz
za prawdziwe w odniesieniu do
własnej osoby?
- ukrywam swoją kobiecość
- martwię się, że moje ciało nie
jest wystarczająco atrakcyjne
- nienawidzę być kobietą
- czuję, że nie jestem prawdziwą
kobietą
- uważam, że uprawiając seks
jestem wykorzystywana
- seks to obowiązek (niezbyt
przyjemny) wobec mojego
partnera
- boję się płci przeciwnej
- odczuwam lęk przed osobami tej
8
-
samej płci
mam przedwczesne ejakulacje
używam seksu jako nagrody
wobec partnera
jestem oziębła
muszę podrywać każdego
wstydzę się rozmawiać na temat
seksu
jestem sfrustrowana seksualnie
widzę wszystko na tle
seksualnym
seks jest wulgarny
lubię brzydkie kawały
nie potrafię rozkoszować się
seksem
podnoszę poczucie własnej
wartości poprzez podboje
seksualne
nieustannie szukam
przyjemności seksualnych
seks jest polem zmagań o
dominację
seks służy umocnieniu przyjaźni
boję się swojego ciała
seks jest narzędziem kontroli
seks jest dobrą metodą unikania
konfliktu
nie lubię się całować, dotykać
jestem zbyt zmęczona na seks
Zadanie 3.
Poprzez nieprzemyślane
słowa i kpiny, rodzice mogą
wywołać w nas poczucie
nieuzasadnionego wstydu,
tak bolesnego, że zamykamy się w sobie. Zawstydzanie dziecka może zniszczyć
w nim poczucie radości,
niezależności, poczucie
własnej godności. Może
też zaburzyć akceptację dla
własnego ciała. Relacje z
rodzicami, w szczególności z matką, mają istotny
wpływ na zdrowie każdej
kobiety. Nasze ciała oraz
nasze przekonania na temat
własnych ci ał, wzrastały
na gruncie myśli, emocji i
zachowań naszych matek.
Matka jest dla nas pierwszym i najważniejszym
wzorem kobiety. To od niej
uczymy się, czym jest kobiecość. Komórki naszego
ciała dzieliły się wzrastały
w rytmie bicia jej serca.
Jesteśmy także dziedzicami
jej słów, przekonań i lęków.
Czy z ust najbliższych usłyszałaś
poniższe zdania?
-
Twoje potrzeby seksualne
są nieważne!
Nie zachodź w ciążę!
To wszystko twoja wina
Nie wolno się masturbować!
Grzeczne dziewczynki
nie robią takich rzeczy
Co sąsiedzi pomyślą?
Rodzice wiedzą najlepiej
Kobieta nie powinna
mieć orgazmu
Nie rozmawiaj o seksie
Trzymaj się z daleka od
intymnych relacji
Seks jest brudny i grzeszny
Troska o ciało nie jest ważna
Nie wolno uprawiać seksu
przed ślubem
Powinnaś się wstydzić za siebie
Ukrywaj swoje potrzeby
seksualne
Nie wolno mieć pragnień
Nie warto mieć dzieci
9
11.
Jakie emocje budzą w tobie
odpowiedzi na takie pytania?
jaki wpływ na twoją
22. Zbadaj
postawę wobec seksu mieli twoi
rodzice.
oczy, oddychaj głęboko
33. Zamknij
kilka razy i wyobraź sobie
swoją matkę. Jak komfortowo
czuje się ze swoim ciałem?
Jak stoi, siedzi i chodzi? W
jaki sposób się porusza, jak
się zachowuje? Które z tych
zachowań są także twoim
udziałem? Których unikasz?
Jaki werbalny lub niewerbalny
przekaz otrzymujesz od swojej
mamy na temat własnego ciała i
swojej seksualności?
Kiedy skończysz wyobrażać
sobie swoją mamę, zrób to samo
ćwiczenie z ojcem. Zadawaj te
same pytania jak przy mamie.
ponownie przeanalizuj
44. Teraz
swoje odpowiedzi na
wcześniejsze pytania i
napisz M (dla mamy) T (dla
taty) i zaznacz przed każdą
odpowiedzią, które poglądy lub
zachowania przejęłaś od mamy,
a które od taty. Jakie są różnice/
podobieństwa między tobą i
twoją mamą? Twoim ojcem?
W jaki sposób ich postawa
wpływa na to, jak postrzegasz
siebie? Czy ich postawy mają
wpływ na twoje obecne życie
seksualne?
Jakie żywisz uczucia wobec
rodziców, w związku z
problemami, z którymi się
zmagasz?
10
Czy widzisz w tym jakiś
związek ze swoją płodnością?
ćwiczenia mogą wzbudzić
55. Te
silne reakcje emocjonalne,
szczególnie przypominanie
doświadczeń z dzieciństwa.
Nie tłum tych emocji, wyraź
je poprzez pisanie listu albo
rozmowę z przyjaciółką lub
z kimś zaufanym.
66. Co czujesz, gdy ktoś do ciebie
mówi: „bezpłodna“, „za stara“,
„niezdolna“ lub używa innych
tego rodzaju przymiotników? W
jaki sposób wiążą się one z tym,
jak się czujesz i co o sobie
myślisz? Napisz wszystko.
Zadanie 4. Efistogram - Drzewo Rodzinne
To zadanie ma nam pomóc w zrozumieniu znaczenia schematów
rodzinnych, które mogą wpływać na nasze problemy z płodnością.
Relacje z rodzeństwem:
Uzupełnij poniższe dane dotyczące
twojego rodzeństwa…
a) Imiona (pseudonimy), tytuły, wiek,
status społeczny, czy mają dzieci
(czy były adoptowane?)
b) Wykształcenie/ status ekonomiczny
c) Zdrowie
d) Przekonania religijne i duchowe
e) Twoje relacje z rodzeństwem
(np.: czy siostra była twoją
najlepszą przyjaciółką? Jak często
rozmawiałaś z bratem?)
f) Relacje rodzeństwa z rodzicami.
Z mamą, z tatą.
g) Jeżeli w rodzinie nastąpiła
przedwczesna śmierć rodzeństwa,
czy ktoś (może ty?) był
postrzegany jako osoba ją
zastępująca?
h) Czy rodzice oczekując dziecka
chcieli żeby było innej płci? Czy to
byłaś ty?
i) Czy była nieplanowana/ niechciana
ciąża?
j) Czy jakieś dziecko było poczęte
poza związkiem małżeńskim lub
było adoptowane?
k) Czy rodzeństwo jest po ślubie?
Jaki ma stosunek do dzieci (czy ma
własne?)
l) Czy między rodzeństwem
występują jakieś konflikty?
m) Czy rodzice mieli duże nadzieje
wobec jakiegoś dziecka? Czy to
dziecko je spełniło?
n) Czy w rodzinie mówi się o kimś
„czarna owca“? Inaczej?
o) Czy ktoś w twojej rodzinie ktoś
zażywa narkotyki? Alkohol? Inne
uzależnienia?
p) Czy w twojej rodzinie miała
miejsce przemoc seksualna? Kto
był sprawcą?
Relacje z rodzicami
a) Imię, wiek, zawód, edukacja, tryb
życia, obecny stan zdrowia;
b) Problemy z zajściem w ciążę,
przebieg ciąży, porodu
c) Kiedy zostałaś poczęta? Co się
wtedy działo w życiu twoich
rodziców?
d) Jaki mają stosunek do starzenia
się?
e) Twoje relacje z nimi; ich relacje
z tobą
f) Relacje między nimi
g) Religijne i duchowe powiązania
h) Czy mama pracowała w czasie
poczęcia? Ile miała lat? Czy
dobrze radziła sobie z godzeniem
obowiązków rodzinnych i
zawodowych?
i) Czy mama chciała robić karierę i
nie mogła? Była sfrustrowana?
j) Czy ojciec był rozdwojony między
pracą a byciem ojcem?
k) Czy twoi rodzice zmagali się
z jakimiś uzależnieniami?
Przejawiali destrukcyjne
zachowania?
11
Jeśli wychowywał cię ktoś inny
niż rodzice, uzupełnij jeszcze jeden
efistogram z tymi osobami. Według
tego samego wzorca możesz uzupełnić
dane dotyczące twoich dziadków oraz
rodzeństwa twoich rodziców.
Analiza Efistogramu
Dokończ poniższe zdania:
1. W dzieciństwie nauczyłam się,
że kobieta…
2. W dzieciństwie nauczyłam się,
że mężczyzna…
3. Nie jestem zaskoczona, że nie
mogę zajść w ciążę gdyż….
4. Najbardziej mnie bolało w mojej
rodzinie, że…
5. Moją mamę najbardziej bolało
w jej rodzinie…
6. Mojego tatę najbardziej w jego
rodzinie bolało…
7. Jestem wdzięczna, że moja
rodzina była… inaczej nie
byłabym taką osobą jaką jestem
8. Schemat rodzinny może mieć
wpływ na moją płodność…..
Zastanów się co przejęłaś od swojego
ojca, od swojej mamy – jakie cechy
charakteru – pozytywne i negatywne.
Czy rodzice przekazali ci pewność
siebie, a może lęk, poczucie winy, brak
samoakceptacji?
Czy twoi rodzice otrzymali miłość i
wsparcie od swoich rodziców?
Które z rodzeństwa otrzymało najwięcej
miłości i uznania? Jak się z tym czułaś?
Jak czujesz się obecnie?
Jakie zasady obowiązujące w twoim
domu rodzinnym irytowały cię ale
12
nie potrafiłaś/ nie mogłaś się im
przeciwstawić?
Czy były jakieś niezdrowe relacje
z rodzeństwem? Czy złość, którą czułaś
wobec rodziców była ukierunkowana
na twojego brata lub siostrę? Napisz
list do rodzeństwa tłumacząc dlaczego
czujesz do nich złość/ żal.
Lecznicza siła słów
W
szystko, czego pragniesz,
możesz sobie sam wykreować.
Wystarczy poświęcić trochę czasu,
włożyć nieco wysiłku, żeby tworzyć
nową rzeczywistość, zgodną z twoimi
dążeniami. Kreacja wymaga trzech
podstawowych rzeczy: idei,
słowa i czynu. Najpierw
musisz określić
czego tak naprawdę
chcesz. Kiedy już
wiesz, co jest ci
teraz najbardziej
potrzebne, możesz
tą ideę napełnić
magiczną mocą
słowa. Podstawą jest
oczywiście pozytywne
myślenie, bowiem to nasze
myśli kreują otaczający nas świat.
Jeśli stale powtarzasz sobie, że „nie
mogę zajść w ciążę”, to faktycznie los
jakby się sprzysiągł i cały czas szukasz
kolejnych specjalistów i badań. Siłę
wypowiadanych myśli widać też bardzo
wyraźnie w sytuacjach, które ktoś na
przykład „wykrakał”. Nie zawsze wiąże
się to z umiejętnością przewidywania.
Częściej przykra sytuacja jest
spowodowana właśnie wykreowaniem
jej poprzez ciągłe powtarzanie, że
to na pewno się wydarzy. Skoro
możemy „wykrakać” sobie przykre
wydarzenia, to staje się oczywiste,
że można sobie również wykreować
upragnione sytuacje. Planowe tworzenie
pomyślnych zdarzeń za pomocą
słowa nazywamy afirmowaniem, a
specjalnie ułożone krótkie teksty to
afirmacje. Tworzenie afirmacji wymaga
przestrzegania kilku bardzo ważnych
zasad.
1.Tekst powinien być ułożony
w formie twierdzącej czasu
teraźniejszego, ponieważ afirmując
w czasie przeszłym tworzysz jedynie
wspomnienia, a w czasie przyszłym
budujesz ciągłe oczekiwanie, że coś
kiedyś się zdarzy. Czyli nie mówisz:
„będę jadła zdrowe posiłki”, tylko:
„wybieram zdrowe posiłki”.
2.Nie należy używać słowa „NIE”,
ponieważ podświadomość pomija
to słowo i wówczas zmienia się cały
kontekst. Zatem zamiast mówić: „nie
choruję”, powiedz: „jestem zdrowa”.
3.Nie należy używać określeń typu:
pragnę, potrzebuję, chcę, gdyż w ten
sposób afirmujesz sobie nieustające
pragnienie, potrzebę. Wobec tego
nie: „pragnę być godna miłości”, lecz
„jestem godna miłości”.
4.Unikaj określeń o negatywnym
zabarwieniu. Twórz przestrzeń
harmonijną i wypełnioną wyłącznie
przez pozytywy. Nie powinno się
afirmować np. „jestem wolna od bólu i
choroby”, lecz zdecydowanie: „jestem
zdrowa, silna i radosna”
5.Tekst powinien być krótki, zwięzły
i oczywisty znaczeniowo. Im bardziej
13
skomplikowany, tym mniejsze szanse,
że będzie skuteczny. Kiedy już
wybierzesz sobie odpowiednie teksty,
przystąp do pracy. Należy jednak
uzbroić się w cierpliwość. Praca
ma szanse powodzenia jeśli będzie
systematyczna. Wówczas możesz
liczyć, że twoje życie zacznie się
zmieniać w pożądanym przez Ciebie
kierunku.
JAK ĆWICZYĆ?
Kiedy zaczynasz, wybierz sobie np. trzy
lub cztery afirmacje. Możesz powtarzać
je chodząc po domu i wykonując różne
czynności. Wypowiadaj odpowiednie
teksty do siebie, do lustra, zmywając
naczynia, prasując. Kiedy w swobodnej
kolejności powtarzasz sobie wybrane
zdania, słuchasz jednocześnie
jak reagujesz na to, co mówisz.
Obserwujesz, czy rodzi się bunt w
środku i jakie myśli się pojawiają..
CO CZUJE MOJE CIAŁO?
Obserwuj swoje ciało. Ono najlepiej
wskaże ci, co jest twoim problemem.
Jeśli w trakcie wypowiadania afirmacji
ucieka ci wzrok, myśli nie chcą
się skupić, czujesz, że koniecznie
musisz stanąć inaczej albo podrapać
się po głowie – oznacza to, że twoja
podświadomość buntuje się przeciwko
tym twierdzeniom i trafiłeś w
dziesiątkę z doborem afirmacji. Twoja
podświadomość boi się nowego i
próbuje utrudnić ci pracę.
Może się zdarzyć, że nie czujesz
nic. Wypowiadane słowa nie
nawiązują kontaktu z twoim ciałem
i czujesz jakby były zupełnie obce,
mechaniczne. Świadczy to o źle
sformułowanym tekście. Być może
14
użyłeś nieodpowiednich słów, być
może zdanie jest zbyt skomplikowane
i podświadomość zupełnie go nie
rozumie. Musisz usiąść i zbudować
inną afirmację.
KIEDY BĘDĄ EFEKTY?
Po tygodniu możemy obserwować
pierwsze efekty pracy. Jeśli jednak
po trzech tygodniach afirmowania
nic się nie dzieje, oznacza to, że
nasza afirmacja dotyka zewnętrznej
„łuski”, pod która są jeszcze inne do
przerobienia.
Na temat swojej płodności wypowiadaj
się zawsze w sposób pozytywny.
Przykłady pozytywnych afirmacji…
• Akceptuję moją kobiecą siłę i
akceptuję wszystkie procesy
zachodzące w moim ciele. Są
one normalne i naturalne
• Kocham moje ciało. Kocham
być kobietą.
• Wierzę procesowi życia. Jestem
zawsze we właściwym miejscu,
robię właściwe rzeczy we
właściwym czasie .Kocham i
akceptuję siebie.
• Moje ciało wie jak zajść w ciążę
Czy wiesz że ...
R
efleksologia jest prostą i skuteczną
metodą, uzupełniającą
konwencjonalne metody
lecznicze. Doskonale nadaje się do
leczenia bezpłodności oraz utrzymania
ciąży. Ta metoda pomaga odzyskać
i zachować równowagę organizmu
poprzez pobudzanie receptorów,
które według medycyny wschodu
reprezentowane są na naszych stopach
i dłoniach. Refleksologia pobudza
proces samoleczenia i nie zaburza
prawidłowo przebiegających procesów
w organizmie.
W przypadku bezpłodności warto
skorzystać z fachowej pomocy
(listę takich osób podaję niżej).
Partnerzy również mogą wzajemnie
wykonywać sobie taki masaż, działa to
wzmacniająco dla związku.
Refleksologii można się stosunkowo
łatwo nauczyć i stosować ją
regularnie. Można również skorzystać
z poradników, które ukazują
konkretne techniki masażu i ucisku.
Bezwzględnym przeciwwskazaniem do
masażu jest ciąża zagrożona.
Lista dyplomowanych
refleksologów we Wrocławiu
1. Elżbieta Wrzesień – 601 771 316
2. Adrian Lewandowski – 609 871 543,
www.masaz.wroclaw.pl
3. Irena Nawara – 504 120 024
4. Aleksandra Lizak – 605 101 523
5. Irena Hernik – 502 332 126,
(+ refleksologia twarzy)
6. Helena Smereczyńska – Stanisławska
502 811 844, [email protected]
15
Polecamy książki
Kobieta i natura, Wydawnictwo Format 2007
„Kobieta, która naprawdę chce zmienić coś w swoim życiu i
konsekwentnie do tego dąży, staje się - w miarę doświadczeń samowystarczalna, nie szuka już pomocy z zewnątrz. Zyskuje na
tym nie tylko jej zdrowie, ale i zdrowie jej najbliższych.(…) Kobieta
zmagająca się z problemem niepłodności powinna uświadomić sobie,
jaki jest związek między jej sytuacją osobistą, jej emocjami wobec
partnera, a jej płodnością.”
2.Możesz Uzdrowić swoje życie ; Louise Hay.
Wydawnictwo Medium 1992 www.medium.com.pl
„ To, co myślimy o sobie, staje się dla nas prawdą. Każdy jest
całkowicie odpowiedzialny za wszystko w swoim życiu. Każda
powstała myśl tworzy naszą przyszłość. Myśli i wypowiedziane
słowa kreują nasz los.” W tej książce jest wszystko. Wszystko, co
trzeba wiedzieć o życiu, lekcjach, jakich nam ono udziela, i o tym jak
pracować nad sobą. Książka zawiera opisy wzorców myślowych i
psychicznych, będących źródłem wielu chorób.
3.Rytuały więzi małżeńskiej; Kerry Rile i Diane Rile,
Wydawnictwo Medium, 2004.
www.dobreksiazki.pl www.medium.com.pl
W dzisiejszym świecie ludzie - pośród trosk dnia codziennego,
uwikłani w pogoń za karierą i dobrami materialnymi – coraz częściej
tracą z oczu to, co najcenniejsze: związek z ukochaną, bliską osobą.
Dzięki tej książce pary odnajdą nowe sposoby dostarczania sobie
nawzajem satysfakcji na poziomie ciała, serca i duszy.
Warsztat :
Chcę być mamą,
chcę być tatą.
Warsztat niepłodność:
Warsztat dla pragnących rodzicielstwa zorganizowany przez Fundację Kobieta i Natura
po raz pierwszy odbył się w styczniu 2007 roku w hotelu Patio we Wrocławiu. Cieszył się
dużym zainteresowaniem par pragnących potomstwa. Uczestnicy odkryli jak bardzo problem
bezpłodności jest złożony. Do tej pory wspierany jedynie czysto medycznie, często nie
przynosił efektów. Dopiero po uwzględnieniu aspektów psychologicznych, emocjonalnych,
duchowych i rodzinnych może zostać szczęśliwie rozwiązany.
16
Pytania czytelniczek
1. Mam 36 lat. Czy mój wiek nie przeszkadza w zajściu w ciążę?
I czy ciąża w tym wieku nie jest obciążona większym ryzykiem?
Niestety, w naszym społeczeństwie ciągle jeszcze krąży mit, że ciąża po 35 roku
życia jest bardziej ryzykowna. Tymczasem wiek nie jest jedynym determinantem.
Wielokrotnie przeświadczenie samej kobiety, że jest już „za stara” na ciążę
powoduje faktyczne problemy z poczęciem i działa destrukcyjnie. Płodność,
zamiast się budzić, jest przez takie negatywne sygnały osłabiana i tłumiona.
Organizm samoczynnie się zniechęca do mobilizacji. Natomiast kobieta po
trzydziestym roku życia zwykle jest dużo bardziej świadomą siebie i swojego
zdrowia osobą, dzięki czemu jej ciało może być dużo lepiej przygotowane na
przyjęcie potomstwa. Dojrzałe kobiety znacznie częściej świadomie decydują
się na macierzyństwo. W czasie ciąży bardziej dbają o siebie, dobrze się
odżywiają, potrafią się relaksować i odpoczywać. Często osiągnęły już wiele w
życiu zawodowym i z większym spokojem przyjmują macierzyństwo. Dzięki temu
zwykle ciąża przebiega bez komplikacji, a dziecko rodzi się całkowicie zdrowe.
W naszym społeczeństwie konieczna jest zmiana podejścia do problemu późnego
macierzyństwa. Leczenie bezpłodności wymaga odrzucenia takiego szkodliwego,
schematycznego podejścia do wieku jako decydującego elementu wpływającego
na niepłodność.
2. Piję dużo kawy i jem mnóstwo słodyczy. Czy mój sposób
odżywiania ma wpływ na problemy z płodnością?
Jak najbardziej. Zrównoważona dieta ma ogromne, wspierające znaczenie w
leczeniu niepłodności. Często odżywiamy się w sposób niedbały, jemy produkty
wysoko przetworzone i rafinowane, które są pozbawione witamin i soli
mineralnych. Nadmiar cukru w diecie powoduje zaburzenia hormonalne, które
mogą przyczynić się do zaburzenia owulacji.
3. Ostatnio lekarz powiedział mi, że przyczyną moich trudności z
zajsciem w ciążę jest endometrioza. Czy istnieje możliwość
leczenia endometriozy w sposób naturalny?
Od wielu lat stosuję naturalne metody w leczeniu endometriozy. Leczenie
polega przede wszystkim na wprowadzeniu zmian w diecie (wyeliminowania
węglowodanów prostych, cukru rafinowanego i przetworzonego nabiału), na
stosowaniu naturalnych preparatów ziołowych i witaminowych oraz naturalnych
hormonów. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że są to metody
które nie tylko skutecznie leczą tą chorobę, ale także zapobiegają jej nawrotom.
17
Seminaria dla lekarzy i położnych organizowane
przez Fundację Kobieta i Natura:
27 września 2007 r. - seminarium pt.: „Jak zwiększyć szanse na poród w pozycji
wertykalnej w warunkach szpitalnych?”. Bolesławiec, Piramida, godz. 900 – 1600
18 października 2007 r. - seminarium pt.: „Jak zwiększyć szanse na poród
w pozycji wertykalnej w warunkach szpitalnych?”. Wrocław, Hotel Patio,
ul. Kiełbaśnicza 25, godz. 900 – 1600
Luty 2008 r. – warsztat dla położnych pt.: „Jak dbać o zdrowie niemowląt.
Nauka masażu, rola diety oraz kinezjologii edukacyjnej.” Uczestnicy otrzymają
certyfikaty. Zgłoszenia przyjmujemy do końca grudnia. O rezerwacji decyduje
kolejność zgłoszeń.
Zapisy: [email protected], tel:691093331
Program działalności Fundacji Kobieta i Natura na rok 2007
www.kobietainatura.pl
Warsztaty:
Chcę być mamą-chcę być tatą.
Warsztat dla pragnących Rodzicielstwa.
22 września 2007 godz. 900-1900
Wrocław, Hotel Patio, ul.Kiełbaśnicza 25
Zdrowie moich piersi.
Warsztat dla kobiet po chorobach piersi.
20 października 2007 godz. 900-1900
Wrocław, Hotel Patio, ul.Kiełbaśnicza25
Warsztat po poronieniu.
Jak przygotować się do kolejnej ciąży?
17 listopada 2007 godz. 900-1900
Wrocław, Hotel Patio, ul.Kiełbaśnicza 25
Warsztat Świadomego Rodzicielstwa.
Przygotowanie do ciąży i porodu.
1 grudnia 2007 godz. 900-1900
Wrocław, Hotel Patio, ul.Kiełbaśnicza 25
Wykłady:
„Holistyczne podejście do zdrowia kobiety. Zdrowie w wieku dojrzałym”
10 października 2007 r. godz. 1800 – 2000
Miejsce: Refektarz ojców dominikanów, pl. Dominikański 4
Wstęp wolny
Informacje i zapisy:
[email protected]
691 093 331
Bezpłatne kwartalniki można zamówić pisząc na adres e-mail:
[email protected]
W grudniu: „Antykoncepcja”
W kwietniu 2008 r. : „Alergia”
W czerwcu 2008 r.: „Menopauza”
We wrześniu 2008 r.: „Świadome Macierzyństwo”
Kwartalniki w wersji drukowanej można otrzymać po dokonaniu wpłaty 10 zł
(koszty przesyłki) na konto Fundacji Kobieta i Natura:
11 1020 5242 0000 2902 0174 6601 Bank PKO BP S.A.
Publikacje Fundacji:
„Dieta po porodzie”
„Dieta dla niemowląt”
Istnieje możliwość zamówienia książeczek ([email protected])
W przygotowaniu bezpłatne książeczki:
„Antykoncepcja”, „Zdrowie piersi”.
Z inicjatywy ordynatora szpitala powiatowego, dr Mariusza Bartkowiaka,
w dniu 23 maja 2007 roku w Bolesławcu odbył się wykład dla lekarzy i położnych
pt.: „Poród w pozycji wertykalnej w warunkach szpitalnych” dr Preeti Agrawal.
Spotkanie zainicjowało współpracę Fundacji ze szpitalem w Bolesławcu.
18
Kwartalnik jest sponsorowany przez
Wydział Zdrowia Urzędu Miejskiego
we Wrocławiu oraz Fundację Kobieta i Natura
19