Instrukcja obsługi rowerka stacjonarnego BK1410

Instrukcja obsługi rowerka stacjonarnego BK1410
Ważne!
Rower przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego, zgodnie z normą EN957 H.C.
Maksymalna dopuszczalna waga użytkownika 100kg.
Producent nie ponosi odpowiedzialności za urazy i uszkodzenia sprzętu spowodowane
niewłaściwym użytkowaniem.
Ostrzeżenia!
1. Przed rozpoczęciem montażu należy zapoznać się dokładnie z poniższą instrukcją.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy zasięgnąć opinii lekarza, w celu wykluczenia
ewentualnych przeciwwskazań.
3. Urządzenie przeznaczone jest wyłącznie dla osób dorosłych.
4. Urządzenie należy umieścić na płaskiej, stabilnej powierzchni.
5. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy dokręcić wszystkie śrubki.
6. Nie należy korzystać z urządzenia w przypadku zaobserwowania jakichkolwiek
nieprawidłowości, aż do momentu ich usunięcia.
7. Należy sprawdzać sprzęt regularnie.
8. Podczas ćwiczeń należy unikać szerokich ubrań i ćwiczyć tylko w odpowiednim stroju
i obuwiu.
Montaż:
Krok1.
Połącz przedni stabilizator(2) z ramą główną(1), używając nakrętek (4), podkładek(5) i śrub
M8x40mm(3). Połącz tylni stabilizator (6) z ramą główną (1), używając śrub (11) i (29) oraz
podkładek (12).
Krok2.
Połącz kabelki (9) i (28) w ramie kierownicy (8).
Krok3.
Przymocuj wspornik kierownicy (8)z kablem za pomocą śrub M8x16mm (11) i podkładek
(12).
Krok4.
Przymocuj pokrętło oporu (10) do wspornika kierownicy (8)przy pomocy śrub M5 (13).
Krok5.
Przekręć śrubę mocującą (26) w przeciwnym, do ruchu wskazówek zegara, kierunku, przełóż
rączki kierownicy (15) tak, aby zostały ułożone w górnej pozycji. Dokręć śrubę.
Zwilżyj pokrywy kierownicy (16) i nałóż na kierownicę. Włóż zaślepki (25).
Krok6.
Przymocuj siodełko (17)do podstawy (18) za pomocą podkładek(19) i nakrętek (20).
Krok7.
Umieść podstawę siodełka (18) w ramie głównej (1) i ustaw odpowiednio otwory, w celu
dopasowania wysokości siodełka. Zabezpiecz śrubą mocującą (21).
Krok8.
Zamocuj odpowiednio prawy i lewy pedał. Pedały są oznaczone.
Krok9.
Połącz kabel górny (9) z komputerem(14) a następnie umieść komputer na górze
kierownicy(8).
Rozgrzewka:
Maszerować intensywnie przez 3min.
Stanąć w rozkroku z rozłożonymi rękami, patrzeć przed siebie. Unieść lewa rękę ponad
głowę, prawą umieścić na biodrze i rozciągać się przez ok.30sek.czynność powtórzyć na
drugą stronę.
Usiąść w rozkroku. Jedną nogę zgiąć, tak aby stopa dotykała kolana drugiej nogi.
Wyprostować rękę i dotknąć palcami do stopy. Wykonać 10 powtórzeń i zmienić nogę.
Usiąść w rozkroku i ułożyć nogi tak, aby stopy stykały się ze sobą wewnętrzną stroną. Ułożyć
dłonie na stopach a łokciami starać się delikatnie naciskać na kolana. Wytrzymać ok.15sek.
Czynność wykonać 10 razy.
Skręty tułowia: Stanąć w rozkroku z rękami wyciągniętymi w bok. Wykonywać skręty w obie
strony. Wykonać po 10 powtórzeń.
NAZWA CZĘŚCI
NR
ILOŚĆ
1
RAMA GŁÓWNA
1
2
PRZEDNI WSPORNIK
1
3
ŚRUBA M8X40MM
2
4
NAKRĘTKA M8
2
5
PODKŁADKA
2
6
TYLNY WSPORNIK
1
7
ZAŚLEPKA WSPORNIKA
4
8
WSPORNIK KIEROWNICY
1
9
GÓRNY KABEL
1
10
POKRĘTŁO OPORU
1
11
ŚRUBA M8X16MM
6
12
PODKŁADKA 18X8X1,5T
8
13
ŚRUBY M5X12MML
2
14
LICZNIK
1
15
KIEROWNICA
1
16
POKRYWY KIEROWNICY
2
17
SIODEŁKO
1
18
PODSTAWA SIODEŁKA
1
19
PODKŁADKI 18X8X1,5T
3
20
NAKRĘTKA M8
3
21
ŚRUBA MOCUJĄCA
1
22
LEWY PEDAŁ
1
23
PRAWY PEDAŁ
1
24
KORBA
1
25
ZAŚLEPKA KIEROWNICY
2
26
ŚRUBA MOCUJĄCA KIEROWNICĘ
1
27
PODSTAWA KOMPUTERA
1
28
DOLNY KABEL
1
29
ŚRUBA M8X30MML
2
Krok 1,2,3
Krok 4,5,6
Krok 7, 8, 9