zapis okresowy

1 ZAPIS OKRESOWY
Życie ludzkie można podzielić na różne okresy, czy też etapy. Na przykład możemy
wyróżnić: okres uczenia się, okres spotkań, okres rozstań, przełom, okres choroby,
zakochanie się, okres siania, okres zbierania owoców itd. Intensywny Dziennik zaczynamy od
okresu obecnego, od TERAZ. To TERAZ nie jest ograniczone jedynie do obecnego momentu,
ale rozciąga się w przeszłość i obejmuje wszystkie wydarzenia i przeżycia, które miały
bezpośredni wpływ na to, w jakiej sytuacji znajdujemy się obecnie, albo inaczej, obejmuje
wydarzenia i przeżycia, które ciągle mają aktywny udział w naszej teraźniejszości. TERAZ
nie jest momentem, ale pewnym, dłuższym lub krótszym okresem czasu.
A. POZIOM PÓŁŚWIADOMY (wyobrażenia, symbole).
Poświęć na to ćwiczenie 10-15 minut.






Gdzie jestem teraz w moim życiu?
Jaki jest obecny okres?
Jaka jest jego atmosfera?
Jakie wydarzenia wyznaczają ten okres?
Jak daleko w przeszłość sięga ten okres?
Jaka jest główna charakterystyka tego okresu?
Zamknij oczy! Wycisz się! Siedząc w ciszy spróbuj wewnętrzne odczuć bieg swojego
życia. Otwórz się na to wszystko, co wypływa z twojego wnętrza. Nie usiłuj
odpowiedzieć na powyższe pytania poprzez myślenie o swoim życiu, ale niech
odpowiedzi same się w tobie ukształtują. Przyglądaj się tym odpowiedziom, bez
ingerowania, bez świadomego sterowania lub manipulowania, bez oceniania lub
interpretowania. Nie koncentruj się na żadnym wyobrażeniu, odczuciu lub myśli. Pozwól
im przychodzić i odchodzić swobodnie. Po prostu obserwuj.
Następnie, bardzo krótko (!) opisz w Dzienniku wyobrażenia obecnego okresu, które
wypłynęły z twego wnętrza. Mogą to być wyobrażenia wizualne, wyobrażenia słuchowe,
uczucia, wyobrażenia słowne, metafory lub porównania itd. Zapisz te wyobrażenia tak
jak się ukazały, bez ich oceniania, cenzurowania, lub interpretowania.
W czasie pisania lub po zapisaniu jednych wyobrażeń, mogą pojawić się
spontanicznie inne wyobrażenia lub słowa wyrażające ten okres. Zapisz je wszystkie.
5
B. POZIOM ŚWIADOMY
Poświęć na to ćwiczenie 40-50 minut.
Po powyższym przygotowaniu, możemy skoncentrować się na bardziej konkretnych
doświadczeniach lub przeżyciach tego okresu. Zapisz bardzo krótko (!), bez zajmowania się
szczegółami, i tak obiektywnie, jak jest to możliwe, wszystko to, co sobie uświadomisz lub
przypomnisz, próbując odpowiedzieć na poniższe pytania. (Jeżeli odczuwasz potrzebę
opisania jakichś wydarzeń lub przeżyć bardziej szczegółowo, możesz się tym zająć później,
ale nie ulegaj tej pokusie teraz. Dla całości procesu Intensywnego Dziennika jest ważne, aby
wszystkie zapisy w „dziale zapisów” były bardzo krótkie!).
 Kiedy zaczął się ten okres?
 Czy okres ten rozpoczął się jakimś szczególnym wydarzeniem lub
przeżyciem?
 Jakie wydarzenia w tym okresie były szczególnie ważne, lub też
szczególnie mocno utkwiły w pamięci? (Opisz je bardzo krótko).
 Czy jakieś wydarzenie lub przeżycie istotnie zmieniło bieg twojego życia?
 Jakie były istotne wewnętrzne przeżycia w tym okresie?
 Czy miały miejsce jakieś ważne spięcia, kłótnie, walki?
 Czy coś spowodowało twoją złość lub gniew?
 Czy przypominasz sobie jakieś inne szczególnie mocne uczucia lub
emocje? Co je spowodowało?
 Jakie były istotne relacje osobowe (zarówno miłe jak i niemiłe) w tym
okresie?
 Jakie osoby odgrywały ważne role w tym okresie? (Możesz napisać imiona
i bardzo krótko, jednym lub dwoma zdaniami opisać ich rolę.)
 W jaką pracę, projekty lub działalność społeczną byłeś szczególnie mocno
zaangażowany? Które były szczególnie ważne dla ciebie?
 Czy miałeś jakieś ważne pragnienia, których nie mogłeś zrealizować?
 Czy doświadczyłeś w tym okresie jakiejś większej fizycznej choroby lub
innych „cielesnych” przeżyć, jak nieszczęśliwe wypadki, nadużywanie
alkoholu, używanie narkotyków, doświadczenia seksualne itd., które
szczególnie mocno utkwiły w twojej pamięci?
 Czy miałeś jakieś szczególnie uderzające przeżycia natury religijnej,
duchowej lub artystycznej (muzyka, teatr, obraz)?
 Czy przypominasz sobie jakieś charakterystyczne lub często powtarzające
się sny? Jeśli tak opisz je bardzo krótko (można napisać jedynie „tytuły”
snów lub zapisać powtarzający się element np. latanie, ucieczki, dzikie
zwierzęta itd.).
 Czy przypominasz sobie jakieś dziwne wydarzenia lub zbiegi okoliczności,
które cię zaskoczyły, zadziwiły lub miały jakieś znaczenie dla ciebie?
 Czy miałeś doświadczenia szczególnego szczęścia lub pecha?
 Czy miałeś jakieś szczególnie wielkie inspiracje, pomysły, natchnienia?
6