pobierz

48-49_Nordic Walking2
29.5.2009
16:46
Page 48
29.5.2009
16:46
Page 49
Hotel SPA Dr Irena Eris
MARSZ
PO ZDROWIE
NORDIC WALKING TO CA¸OROCZNA, BEZPIECZNA
I NAJBARDZIEJ NATURALNA FORMA RUCHU. MO˚E
BYå UPRAWIANA PRZEZ KA˚DEGO, BEZ WZGL¢DU
NA WIEK I POZIOM SPRAWNOÂCI FIZYCZNEJ.
Z
apewne wiele osób s∏ysza∏o o nordic walking, ale tym, którzy czytajà o nim
pierwszy raz, wyjaÊni´, ˝e jest to marsz ze specjalnie zaprojektowanymi
kijami, za pomocà których odpychamy si´ od pod∏o˝a. KorzyÊci wynikajàcych
z uprawiania tej dyscypliny jest wiele. Odpowiednia technika marszu anga˝uje a˝ 90% mi´Êni naszego cia∏a, a intensywniejsza praca ramion zwi´ksza
ruchomoÊç szyi i kr´gos∏upa oraz redukuje napi´cia mi´Êniowe w okolicach
karku i obr´czy barkowej. Prawid∏owe u˝ycie kijów w znacznym stopniu odcià˝a stawy,
a tak˝e wp∏ywa na wyprostowanie sylwetki. Niezaprzeczalnà zaletà nordic walking jest
równie˝ to, ˝e uprawia si´ go na Êwie˝ym powietrzu, dotleniajàc przy tym wszystkie
komórki cia∏a. Marsz z kijami pozwala ruszaç si´ intensywniej, przy mniejszym
zm´czeniu. Jako dynamiczne çwiczenie aerobowe pobudza wiele procesów fizjologicznych, w tym metabolizm zwiàzany z wydatkowaniem energii. Wed∏ug badaƒ
Instytutu Coopera w Dallas, spalanie kalorii – w porównaniu z marszem bez u˝ycia
kijów – wzrasta nawet o 46%. A to oznacza, ˝e taki marsz idealnie sprawdza si´ te˝
w walce ze zb´dnymi kilogramami.
W dzisiejszych czasach nordic walking mo˝na nazwaç fenomenem w zakresie
prozdrowotnej aktywnoÊci fizycznej. ˚adna forma ruchu nie zyska∏a w tak krótkim czasie tylu entuzjastów. Szacuje si´, ˝e od 1997 roku, kiedy to wymyÊlono nordic walking,
liczba osób maszerujàcych z kijami co najmniej raz w tygodniu przekroczy∏a na Êwiecie 8 milionów. Dla wielu sta∏ si´ stylem ˝ycia, sposobem na utrzymanie lub popraw´
kondycji i sprawnoÊci fizycznej.
Uprawiajàc nordic walking na Êwie˝ym i czystym powietrzu, a takie zapewniajà
okolice Hoteli SPA Dr Irena Eris, zbli˝amy si´ do natury. Kszta∏tujemy prozdrowotne
nawyki i w pe∏ni regenerujemy si∏y psychofizyczne. Ju˝ po kilku sesjach treningowych
odczuwamy popraw´ samopoczucia i wzrost ˝yciowej energii.
Zapraszamy na zaj´cia w Hotelach SPA Dr Irena Eris, prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów.
DANIEL LEMPEK, KIEROWNIK ANIMACJI, HOTEL SPA DR IRENA ERIS WZGÓRZA DYLEWSKIE
49
FOT. PIOTR KUCIA
48-49_Nordic Walking2