konspekt zabaw i gier ruchowych z elementa
Transkrypt
konspekt zabaw i gier ruchowych z elementa
`KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI NAUCZAJĄCYCH SKOKU WZWYŻ Marcin Szklarczyk grupa 2, III WF Temat: Skok wzwyż Zadanie główne: Nauczanie techniki „flop” Zadanie dodatkowe: Nauczanie rozbiegu po łuku Zadanie kształcące: Kształtowanie skoczności Wiadomości: Rozwijanie koncentracji TOK LEKCJI NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY Klasa: 1 TH1 Miejsce: sala gimnastyczna Liczba osób: 16 Czas: 45min Przybory i przyrządy: zeskok do skoku wzwyż, poprzeczka CZAS ORGANIZACJA UWAGI xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji. Wyznaczam dzieci do zabrania sprzętu na miejsce ćwiczeń CZĘŚĆ I MOP Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, przypomnienie o bezpieczeństwie Ćwiczenia przygotowawcze : 1min N xx xx xx 2min Rozruch - bieg w truchcie dokoła Sali gimnastycznej Ćwiczenia przygotowawcze - przysiady z partnerem na barkach - wyskoki z głębokiego przysiadu - wspięcia na palce z partnerem na barkach - wyskoki z odbicia jed10min nonóż z jak najwyższym wymachem dosiężnym nogą wolną - wyskoki z sięgnięciem głową do poprzeczki trzymanej przeze mnie - wyskoki dosiężne z rozbiegu, z odbicia jednonóż, z dotknięciem poprzeczki kończyną górną - stojąc na zeskoku, możliwie wysoki wyskok z odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy uniesionych w górę kończynach dolnych - z rozbiegu i odbicia jednonóż (także obunóż) „skok tygrysi” ponad poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku - z rozbiegu po łuku „w lewo” silne odbicie w górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo i lądowaniem na plecach. To samo z prawej strony - z rozbiegu po łuki (w lewo, prawo) i odbicia jednonóż (lewą, prawą) lądowanie na zeskoku na plecach z natychmiastowym przewrotem w tył Uczniowie biegną stałym, w miarę wolnym tempem, a ja kontroluję szybkość biegu xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx N x x x x x x Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy x x x CZĘŚĆ II Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku wzwyż Skok z miejsca z obrotem wokół osi poprzecznej ciała 4 min X Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała 3 min X Odbicie z miejsca 2min X Odbicie z jednego kroku 2min X Nauczanie rozbiegu po łuku 4min X Skaczący staje tyłem do zeskoku w odległ. ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem. Podczas odbicia (przy współudziale nogi wymachowej i kończyn górnych) nadaje ciału taki impuls skrętny, który pozwoli na wykonanie od ¼ do całego obrotu wokół podłużnej osi ciała. Lądować należy „miękko” na obie nogi Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w odległości ok. 1m bokiem (skosem) do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą atakującą wyraźnie ugiętą w stawie kolanowym, ćwiczący stara się jak najwyżej odbić od podłoża, wykonując jednocześnie obrót w płaszczyźnie kombinowanej i lądując plecami na zeskoku. Noga wymachowa z przodu, odbijająca z tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w przód i postawienie jej na całej stopie. Dalsza kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim Z rozbiegu po łuku (6-8 kroków biegowych) skok nad poprzeczką ułożoną na wysokości 1m. Po 3-5 kroków biegowych po linii prostej, ostatnie 3 kroki skaczący wykonuje po łagodnym łuku. już w momencie odbicia, które zapoczątkowuje obrót ciała, noga atakująca zaczyna wspomagać ten ruch obrotowy poprzez wymach również po łuku, z wyraźnym zgięciem w stawie kolanowym Skok wzwyż z rozbiegu na wprost Ćwiczący wykonuje rozbieg z odległości ok. 6-8 kroków i wykonuje odbicie z równoczesnym skrętem tułowia, lotem nad poprzeczką i lądowaniem na plecy z zaakcentowanym nakryciem się nogami Początkowo ćwiczący stara się pokonać jak największą wysokość z rozbiegu 2krokowego, a następnie czyni to samo z rozbiegu coraz dłuższego (3,4,5 kroków). 3min X Ćwiczenia specjalne w doskonaleniu elementów techniki Skok wzwyż z coraz dłuższego rozbiegu 3min X X X Skok wzwyż nogą „przeciwną” Ćwiczący wykonuje skoki odbijając się nogą przeciwną aniżeli normalnie wykorzystywana do tego celu 3min X Skoki w pełnej formie Skok wzwyż techniką „flop” w pełnej formie Ćwiczący wykonują serię „pełnych” skoków techniką „flop” na coraz większej wysokości 5min X CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjnoporządkowe Bieg w truchcie dookoła Sali gimnastycznej 2 min Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie 1 min xx xx xx xxxxxxx xxxxxxxxx N Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia sali w truchcie, utrzymując stałe tempo biegu Po podsumowaniu zajęć chwalę najaktywniejsze dzieci i żegnam się z nimi