kOMPuTer A zDrOWie

G³os Weterana i Rezerwisty
W 1967 roku został
pom. szefa saperów
7 Dywizji Desantowej
w Gdańsku. Po ukończeniu w 1972 roku
Akademii Sztabu Generalnego WP służbę kontynuował
w 16 Dywizji Pancernej w Elblągu
jako szef saperów. W 1974 roku
został szefem wydziału w Szefostwie
Wojsk Inżynieryjnych POW. W latach
1974-1975 służbę pełnił w Polskiej
Jednostce Wojskowej Doraźnych Sił
Pokojowych ONZ na Bliskim Wschodzie na stanowisku szefa służby
inżynieryjnej. Po powrocie z misji
służbę pełnił w POW na stanowisku
specjalisty. W latach 1978-1981 był
dowódcą 12 Pułku Pontonowego w
Szczecinie. W tych latach ukończył
również podyplomowe Studium Operacyjno-Strategiczne w ASG WP.W
latach 1978-1981 był zastępcą
Szefa Wojsk Inżynieryjnych POW.
Przez kolejne dwa lata dowodził
5 Brygadą Saperów w Szczecinie
Podjuchach. W 1983 roku został
szefem Wojewódzkiego Sztabu Wojskowego w Koninie, obowiązki na
tym stanowisku pełnił do przejścia na
emeryturę w 1996 roku. W lipcu 1996
roku został członkiem zarządu koła
ZBŻZiORWP. W rezerwie pracował
jako pełnomocnik kierownika Urzędu
ds. Kombatantów i Osób Represjonowanych w Koninie. Odznaczony
Krzyżem Kawalerskim i Oficerskim
Orderu Odrodzenia Polski oraz
wieloma innymi odznaczeniami
państwowymi, resortowymi, ONZ
oraz samorządowymi i stowarzyszeniowymi. Pochowany na Cmentarzu
Komunalnym w Koninie z wojskową
asystą honorową.
Krzysztof Łętowski
Sierż. szt. rez. Zenon
FURIAN (15.08.1948–
18.01.2009). W 1967
roku został powołany
do odbycia zasadniczej służby wojskowej
w Marynarce Wojennej w Darłowie.
Podczas służby był wyróżniającym
się żołnierzem, czego dowodem był
awans na st. marynarza i uzyskanie tytułu Wzorowego Marynarza.
3 kwietnia 1978 roku pozostał w
zawodowej służbie wojskowej w
śremskiej jednostce wojskowej.
Służbę zakończył w 1991 roku. Po
przejściu do rezerwy nie zerwał więzi
ze środowiskiem wojskowym. W
1992 roku wstąpił do ZBŻZiORWP,
Koło im. płk Lesława Klisowskiego
w Śremie. Był aktywnym członkiem
Związku, także pocztu sztandarowego Koła. Odznaczony brązowymi i
srebrnymi medalami: „Za Zasługi dla
Obronności Kraju” oraz „Siły Zbrojne
w Służbie Ojczyzny”. Wyróżniony
wpisem do honorowej księgi Koła.
Pochowany z honorami wojskowymi
na Cmentarzu Parafialnym w Śremie. Pożegnany przez środowisko
wojskowe i kolegów ze Związku.
Andrzej Korneluk
20 ~ Kwiecień 2009 ~
www.gwir.pl
zdrowie
Komputer a zdrowie
Komputer jest fascynującym
narzędziem pracy. Niewiarygodnie szybki rozwój technologii
komputerowej doprowadził do
tego, że w wielu branżach praca
bez komputera stała się wręcz
niemożliwa. Z czasem poznano
nie tylko zalety i korzyści komputera lecz także jego wpływ na
nasz organizm.
Podczas pracy na komputerze
często zapominamy o swoim
organizmie. Dopiero po długich
godzinach pełnej koncentracji
zauważamy napięcie jakie się w
nim wytworzyło.
Długa praca, 5-7 godz. spędzonych przy komputerze w dużym
napięciu i wymuszonej pozycji
ciała wymaga stosowania przerw
i wykonywania pewnych ćwiczeń
korekcyjnych. Najbardziej narażonym organem jest kręgosłup,
wzrok i dłonie. Jeśli pozostajemy
przez dłuższy czas w tej samej
pozycji, używane w tym celu
partie mięśni są poddane tzw.
„statycznemu obciążeniu”. Z powodu jednostronnego obciążenia
mięśni są utrzymywane przez
dłuższy czas w stanie podwyższonego napięcia. Brak ruchu
prowadzi do zmniejszonego
ukrwienia mięśni oraz do redukcji
dostarczonych kwasów i energii. Odprowadzenie produktów
przemiany energii jest słabsze
niż przy dostarczonym ukrwieniu,
a pod wpływem długotrwałego
obciążenia mięśni gromadzą się
uboczne produkty przemiany
materii. To z kolei prowadzi do
skurczów i bólu mięśni.
Praca na komputerze wymaga
zazwyczaj używania klawiatury i
myszki chociaż nasze dłonie są
zazwyczaj elastyczne, powtarzanie wciąż tego samego ruchu
może doprowadzić do „urazu na
skutek chronicznego przeciążenia organizmu” (RSI – Repetitiwe
Strain Injuries).
Badacze szacują, że u co
czwartej osoby pracującej głównie
przy monitorze pojawiają się z
czasem symptomy RSI. Ciągłe pisanie na klawiaturze może doprowadzić do typowych problemów
z nadgarstkiem, między innymi
do zespołu cieśni nadgarstka.
Pomyślmy ile uderzeń wykonujemy w ciągu tygodnia, miesiąca,
roku. To jest wciąż ten sam ruch
wykonywany ponad milion razy.
Praca przy monitorze zagrożone
są również oczy. Badania różnych
grup zawodowych pokazuje, że
długotrwałe koncentrowanie wzroku na bliskich przedmiotach może
powodować trudności w widzeniu.
Badania ankietowe pracujących
przy komputerze wykazują, że
większość skarży się na problemy
z oczami. Oko ludzkie jest tak zbudowane, że umożliwia swobodne
obserwowanie i rozpoznawanie
przedmiotów znajdujących się po
różnych jego stronach, w różnych
jego odległościach. Naturalny
wzrok dostosowuje swoją ostrość
do widzenia na przemian z bliska i
daleka. Nowoczesny styl życia narzuca coraz większej liczbie ludzi
pracę w biurach przy komputerze,
a jest to praca w bliskim zasięgu
wzroku, gdzie używamy oczu prawie wyłącznie do oglądania przedmiotów z odległości 50 do 60 cm.
Zazwyczaj praca na komputerze
wymaga ogromnej koncentracji,
a to oznacza dodatkowy stres dla
oczu. Ten rodzaj stresu prowadzi
do postępującej krótkowzroczności i nieostrego widzenia. Początkowo objawy mijają w ciągu
nocy. Ale jeśli owa dolegliwość
nie zostanie rozpoznana i nie
będzie leczona nieostre widzenie
pozostanie.
Wymogi zdrowotne pracy przy
komputerze
Do pracy z komputerem nie powinien służyć przypadkowy stół
czy biurko. Biurko komputerowe
powinno mieć specjalnie wyprofilowaną przednią krawędź tak aby
podczas pracy możliwie głęboko
oprzeć nadgarstki, a nawet łokcie
na blacie. Mniej obciążamy kręgosłup, gdy klawiaturę kładziemy
na blacie biurka, a nie na wysuwanej półce. Praca będzie mniej
męcząca, jeśli monitor ustawimy
na odpowiedniej wysokości.
Kierując się zasadą, że górna
krawędź monitora powinna znaleźć się na wysokości wzroku.
Standardowo blat biurka powinno
umieszczać się na wysokości
72-75 cm, natomiast dla wysokich osób może ona wynosić do
85 cm. Krzesło – standardowa
wysokość siedliska wynosi 38
– 55 cm od podłogi. Zdrowo jest
siedzieć na takiej wysokości, która umożliwia ustawienie stóp na
podłodze przy zachowaniu kąta
prostego między górną a dolną
częścią kończyny.
Przy pracy na komputerze
musi być dobre światło. Najlepiej
jeśli biurko z komputerem jest
oświetlone z boku – najlepiej jeśli
światło pada z lewej strony lub z
góry. Należy zwrócić uwagę aby
monitor stał tyłem lub bokiem
do światła, nie będzie się wtedy
odbijało od powierzchni ekranu i
męczyło wzroku.
Zalecenia fizjologów do pracy
na komputerze wymagają tzw.
higienę i bezpieczeństwo pracy.
Zatrudnionym przy komputerze
należy robić pięciominutowe przerwy po każdej godzinie pracy. Tak
wynika z rozporządzania Ministra
Pracy i Polityki Socjalnej z 1 grudnia 1998r. (Dz.U. 148 poz. 937).
Ćwiczenia odprężające
Relaks ogólny – co 1,5 godziny rób króciutką przerwę. Stań
swobodnie, wyprostuj kręgosłup,
opuść ręce, kilkoma energicznymi
ruchami rozluźnij dłonie (muszą
odpocząć od męczącego ułożenia
do klawiatury.
Relaks dla rąk – po godzinie
pracy przy komputerze oprzyj
dłonie na biurku i odchylaj się
powoli aż do całkowitego wyprostowania rąk. Powtórz ćwiczenie
kilka razy.
Relaks dla wzroku – jeśli siedzimy godzinami przy komputerze
mogą wystąpić zmiany w organizmie. Kilka z tych objawów to
ból głowy, trudności w skupieniu
wzroku, piekące zmęczenie oczu,
podwójne widzenie, rozmydlony obraz. Kto pracuje ponad 3
godziny dziennie powinien być
przebadany przez okulistę w celu
dokonania korekcji wzroku do
pracy na komputerze. W ramach
relaksu wzroku trzeba co 45 minut
zamknąć na chwilę oczy i przy
kryć je dłońmi.
Dla oczu szczególnie ważne są
trzy witaminy:
Wit. A – niezbędna dla funkcjonowania siatkówki ponieważ
używana jest do wytwarzania
czerwieni wzrokowej. Dlatego
optymalne funkcjonowanie oczu
zależy od zapasów Wit. A. Witamina A występuje w zielonych
warzywach, pomarańczach.
Wit. B2 – związana jest z wrażliwością na światło, jak i odżywianie soczewki. Witamina B
występuje w ciemnozielonych
warzywach.
Wit. C – szczególnie ważna
dla zdrowia soczewki. W naszym
ciele najwięcej Wit. C koncentruje
się w rogówce, soczewce i cieczy
szklistej. Ta wysoka zawartość
Wit. C jest ważna dla życia ponieważ zapobiega oksydacji przez
wolne rodniki. Mała zawartość
Wit. C w organach wzroku prowadzi do zaćmy soczewki. Palenie
papierosów sprzyja zużyciu witaminy C. Witamina C znajduje się
w owocach.
Wokół komputera powinno
dominować zieleń i rośliny, ścia-