spis tresci - Zielony Zagonek

Spis treści
Wstęp..................................................... .........................................
1. Komercyjne kosmetyki ...................... .........................................
2.
Przestańcie kłamać ......................... .........................................
3.
Troszkę teorii ................................. .........................................
Budowa skóry.................................... .........................................
4.
Dbamy o ciało od środka ............... .........................................
Czy wiesz, kim tak naprawdę jesteś? ..... ....................................
Ogólne zalecenia dotyczące zharmonizowania każdej doszy .........
Kiedy organizm choruje, choruje i nasza skóra ... .........................
Co aktualnie wpływa na Ciebie, czyli vikruti .... ...........................
Jak rozpocząć regulację organizmu?...... ....................................
5.
Dieta a uroda ................................. .........................................
Smak a dieta...................................... .........................................
Podstawowe zasady konsumowania posiłków ... ..........................
Celebracja pożywienia ...................... .........................................
Dieta dopasowana do Ciebie ............. .........................................
Dieta dla vaty ............................... .........................................
Dieta dla pitty ............................... .........................................
Dieta dla kaphy............................. .........................................
Dieta dla podwójnej lub potrójnej doszy .................................
Jak komponować potrawy?............... .........................................
Mleko: pić czy nie pić? ...................... .........................................
6.
Generalny detoks w walce o zdrowie i urodę ... ........................
Jak wykonać oczyszczający masaż ciała ..... ................................
7.
Twój nowy styl życia ..................... .........................................
Praca i życie ...................................... .........................................
Praca i vata ................................... .........................................
Praca i pitta .................................. .........................................
Praca a kapha ............................... .........................................
Zegar biologiczny człowieka ............. .........................................
Pobudka ........................................ .........................................
Eliminacja ..................................... .........................................
Higiena jamy ustnej ...................... .........................................
Higiena nosa ................................. .........................................
Higiena oczu ................................. .........................................
Poranny masaż .............................. .........................................
Modlitwa lub medytacja ............... .........................................
Wysiłek fizyczny ........................... .........................................
Śniadanie ...................................... .........................................
Praca ............................................. .........................................
Obiad ............................................ .........................................
Czas po pracy ................................ .........................................
Kolacja .......................................... .........................................
Sen ................................................ .........................................
Wysiłek fizyczny ............................... .........................................
Sport i vata ................................... .........................................
Sport i pitta ................................... .........................................
Sport i kapha ................................ .........................................
Seks i dosza ....................................... .........................................
Joga dla każdej doszy ....................... .........................................
Relaksacyjny oddech .................... .........................................
Uspokojenie umysłu ...................... .........................................
Ruch w jodze ................................ .........................................
Uwagi dodatkowe ......................... .........................................
Pozycje w jodze ............................ .........................................
Rozgrzewka .................................. .........................................
Pozdrowienie słońca ..................... .........................................
Pozdrowienie księżyca .................. .........................................
8.
Pielęgnacja ciała ............................ .........................................
Dbamy o jamę ustną.......................... .........................................
Pielęgnacja dłoni i paznokci.............. .........................................
Pielęgnacja stóp ................................ .........................................
Pielęgnacja oczu ................................ .........................................
Pielęgnacja włosów ........................... .........................................
Pielęgnacja skóry twarzy................... .........................................
Oczyszczanie ..................................... .........................................
Peelingi ............................................. .........................................
Cotygodniowe zabiegi głęboko oczyszczające skórę twarzy . .........
Tonizowanie i odżywianie ............ .........................................
W walce z wypryskami ................. .........................................
Pomagamy skórze wrażliwej i naczynkowej .... ........................
Pielęgnacja skóry ciała ...................... .........................................
Peelingi do ciała ........................... .........................................
Balsamy do ciała ........................... .........................................
Masła do ciała ............................... .........................................
Pielęgnacja piersi .............................. .........................................
Masaż piersi .................................. .........................................
Kosmetyki do pielęgnacji piersi ...... .......................................
Profilaktyka i pielęgnacja rozstępów ..... ....................................
Słońce: wróg czy przyjaciel? ............. .........................................
Jak korzystać ze słońca? ............... .........................................
Naturalna opalenizna bez słońca ...... .....................................
Pielęgnacja miejsc intymnych ........... .........................................
Cellulit .............................................. .........................................
Ukąszenia owadów............................ .........................................
Odświeżamy ciało ............................. .........................................
Ajurweda i starzenie się skóry .......... .........................................
Zabiegi kosmetyczne..................... .........................................
Dieta ............................................. .........................................
9.
Relaksacja ...................................... .........................................
Aromaterapia .................................... .........................................
Historia aromaterapii.................... .........................................
Czym są olejki eteryczne .............. .........................................
Aromaterapia a dosza ................... .........................................
Jak kupić dobry olejek eteryczny ..... .....................................
Jak używać olejków ...................... .........................................
Kąpiel i aromaterapia ................... .........................................
Aromatyczne inhalacje ................. .........................................
Aromatyczne parowanie ............... .........................................
Olejki eteryczne ‒ środki ostrożności ..... ................................
Mieszamy olejki eteryczne ............ .........................................
Aromatyczne perfumy .................. .........................................
Relaksacja medytacją ........................ .........................................
Terapia oddechowa ........................... .........................................
Relaksacja kolorem ........................... .........................................
Terapia dźwiękiem ............................ .........................................
10.
Przeliczniki ................................ .........................................
11.
Bibliografia ................................ .........................................