Program szkolenia w pływaniu dzieci i - zs2

Załącznik nr 2 do Regulaminu projektu klas podstawowych o profilu pływackim
PROGRAM SZKOLENIA W PŁYWANIU DZIECI I MŁODZIEśY PRZY SZKOLE
PODSTAWOWEJ NR 2 W KONSTANCINIE – JEZIORNIE ( zgodnie z „Pływanie
sportowe” Edmund Bartkowiak, COS Warszawa 1999 r.)
Cel programu – osiągnięcie mistrzostwa w pływaniu poprzez:
1. Harmonijny rozwój fizyczny dzięki odpowiedniemu doborowi środków i metod
dostosowanych do moŜliwości rozwojowo-poznawczych zawodnika
2. Prawidłowy rozwój i kształtowanie cech psychicznych i motorycznych
3. Podniesienie poziomu rozwoju funkcjonalnego organizmu umoŜliwiający osiągnięcie
mistrzostwa sportowego w pływaniu;
4. WyposaŜenie sportowca – pływaka w zasób umiejętności ruchowych (utylitarnych i
sportowych) oraz w niezbędny zasób wiedzy o korzyściach wynikających z
uprawiania sportu pływackiego
5. Rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych uzdolnień ruchowych w
pływaniu
6. Kształtowanie społecznie poŜądanych postaw zarówno indywidualnych jak i
zespołowych
ZałoŜenia podstawowe programu:
1. Stopniowe obciąŜanie organizmu dziecka pracą treningową, głównie poprzez
zwiększanie objętości (ilość jednostek treningowych oraz liczba przepływanych
kilometrów), a nie intensywności.
2. ObciąŜenia treningowe dziecka muszą być dostosowane do wieku biologicznego, tak
by nie hamowały jego indywidualnego naturalnego rozwoju
3. Postępy sportowe zawodnika w wieku dziecięcym powinny wynikać z dynamicznego ,
fizycznego rozwoju organizmu oraz na skutek doskonalenia techniki pływania
4. Dobór do grupy treningowej odbywa się poprzez masowe nauczanie dzieci w wieku 78 lat. Opanowanie umiejętności pływackich przez dzieci powinno się odbywać bez
zbytniego pośpiechu, z ukierunkowaniem na sportową technikę pływania
5. Do specjalizacji w określonym sposobie pływania naleŜy przystąpić po 3-4 latach
szkolenia, a do wstępnej specjalizacji dystansowej po ok. 6 latach
6. Intensyfikacja ćwiczeń kształtujących wytrzymałość tlenową powinna wystąpić w
okresie krytycznym dla tej cechy tj w fazie dojrzewania płciowego (u dziewcząt 1113 lat, u chłopców 13 -16 lat).
7. Kształtowanie wytrzymałości tlenowej przy uŜyciu głównie metody ciągłej (I i II etap
szkolenia), następnie interwałowej (I etap – met. ekstensywna, II etap szkolenia – met.
ekstensywna i intensywna) oraz w najmniejszym stopniu metody powtórzeniowej
(wyłącznie II etap szkolenia)
8. Zapobieganiu tłumieniu wrodzonych predyspozycji siłowo-szybkościowych poprzez
stosowanie odpowiednich metod treningowych m.in. wprowadzanie rywalizacji na
treningach (sztafety, piłka wodna), pływanie krótkich odcinków z maksymalną
prędkością na czas, wprowadzanie gier i zabaw.
9. Maksymalny rozwój osiągnięć sportowych powinien nastąpić u dziewcząt w wieku 16
– 19 lat, u chłopców w wieku 17 – 22 lata.