„Plan odchudzanie bez odchudzania” WAŻNE: PRZED

„Plan odchudzanie bez odchudzania”
WAŻNE: PRZED ROZPOCZECIEM ĆWICZEŃ SKONSULTUJ SIE ZE SWOIM LEKARZEM
Pamiętaj intensywne treningi wprowadzamy stopniowo i dajemy odpowiedni czas organizmowi na
regeneracje po wysiłku.
Ja mam idealny plan
Ty masz idealny stan
Poziom I
Poziom dla wszystkich.
Wprowadzamy stopniowo intensywne zajęcia (treningi) mogą to być Body Challenge, TMT lub
bieganie (TWR) ilość zależna od stopnia wytrenowania. Uczymy się inteligentnych zasad i
zdrowych nawyków. Budujemy silną wolę, a organizm adaptuje się do intensywnych treningów.
Poziom II
Poziom dla osób, które znają praktycznie inteligentne zasady i zdrowe nawyki .
Wprowadzamy intensywne rozbudowane kuracje treningowe :
10 tygodni „Body Challenge Seven” , maja one na celu zbudować formę , odmłodzić, ujędrnić i
wymodelować ciało, a w szczególności uodpornić .
10 tygodni „Body Challenge Seven”
- przez 10 tygodni naprzemiennie wykonujemy dwa schematy treningu „Anoreksja sportowa”
i „Bulimia Sportowa”
- co tydzień sprawdzamy się wykonując „Body Challenge Seven” staramy się wykonywać je w jak
najkrótszym czasie
„ Anoreksja sportowa” z prawdziwa anoreksja łączy ją tylko to , że daje nam szczupłą sylwetkę
pozbawioną tłuszczu. W treningu tym głównie korzystamy ze źródeł energii pochodzących z
tłuszczy, Ćwiczymy min 3 razy w tygodniu TWR(The Wonder Running) od 1.5 do 2 h dziennie.
Zasady żywieniowe w związku z tym,że będziemy spalać głównie tłuszcze proporcje żywieniowe
kształtują się następująco : 60% węglowodany, 25 % tłuszcze i 15 % białka.
Główna zaleta: dotleniamy ciało i mózg przez co odmładzamy ciało i usprawniamy prace mózgu.
„Bulimia Sportowa” - z prawdziwą bulimią łączy ją tylko to, że daje nam szczupłą sylwetką.
Wykonujemy min 4 razy w tygodniu TMT i najlepiej po rozgrzewce w TMT Ćwiczenia „Body
Challenge Seven” x3.
Tu głównie zwiększamy magazyny energii czyli jednym słowem pakujemy i budujemy mięśnie .
Zasady żywieniowe: 60% węglowodany , 25 % białko i 15 % tłuszcze.
Główna zaleta: zwiększamy źródła energii tak niezbędne w życiu codziennym.!!!!!!!!
kuracja „Body Challenge rehabilitacja”
Poziom III
Poziom powinien być wykonywany pod okiem doświadczonego instruktora, najlepiej wykonywać
go we dwoje tylko wtedy będą najlepsze efekty jeśli będziemy odpowiednio zmotywowani i trening
będzie dopasowany do naszych indywidualnych możliwości. Należy skorzystać z treningu
personalnego który również jest polecany na poziomie II .
wkrótce więcej