Rozgrzewka ogólnorozwojowa w grupach z piłkami. www
Transkrypt
Rozgrzewka ogólnorozwojowa w grupach z piłkami. www
Rozgrzewka ogólnorozwojowa w grupach z piłkami. Kategoria: Rozgrzewka grupowa Wiek: U 12 – U 18 Cel: kształtowanie sprawności ogólnej z akcentem na koordynację ruchową, kształtowanie zdolności rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki indywidualnej z akcentem na prowadzenie piłki i technikę zwodów, kształtowanie umiejętności współpracy grupowej. Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia: -5 -5 -5 -5 - 3 - 16 - 12 Przebieg rozgrzewki: W rozgrzewce uczestniczy cały zespół podzielony na cztery grupy wykonujące swoje zadania niezależnie w polu o wymiarach 30 x 20 m.. W każdej grupie wyznaczamy dwóch środkowych oraz trzech zawodników zewnętrznych posiadających piłki. Zewnętrzni ustawieni przed pierwszym stojakiem wykonują podanie piłki określonym sposobem /np. wewnętrzną częścią stopy/ do partnera środkowego, który przyjmuje piłkę /np. ze zwodem/ i prowadzi ją dowolnym sposobem w kierunku środkowego pachołka. Przed nim wykonuje zwód określony przez trenera, a następnie zmienia pas działania prowadząc piłkę na koniec grupy ustawionej po przekątnej. W tym samym czasie zawodnik podający piłkę wykonuje ćwiczenia ogólnorozwojowe w truchcie slalomem pomiędzy trzema stojakami ustawionymi w linii, a następnie zajmuje miejsce zwolnione przez środkowego. Ćwiczenie wykonują równocześnie czterej zawodnicy z poszczególnych rzędów. Wskazówki: - przebieg rozgrzewki modelowany jest przez trenera, który po dwóch powtórzeniach zmienia jej wersje, - trener określa sposób podania piłki /po podłożu, w powietrzu/, przyjęcia /z półobrotem określoną częścią stopy, bądź z powietrza określoną częścią ciała lub stopy/ oraz rodzaj wykonania zwodu, - ćwiczenia koordynacji wykonywane są pomiędzy stojakami w formie slalomu, bądź naskoków, - ćwiczenia koordynacji możemy łączyć z dodatkową pracą ramion, - zwracamy uwagę na szybkość działania z piłką i prawidłową technikę zwodów, - kolejne powtórzenie rozpoczyna się w momencie ustawienia się przez środkowych, - zwracamy uwagę na równocześnie rozpoczynane powtórzeń przez czterech zawodników, - zawodnicy muszą zwrócić uwagę na rozminięcie się podczas prowadzenia piłki przy zewnętrznych stojakach. www.footballtrening.pl