ANATOMIA 1. Kręgi zaliczane są do kości: 2. Kręgi lędźwiowe nie

ANATOMIA 1. Kręgi zaliczane są do kości: 2. Kręgi lędźwiowe nie

ANATOMIA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Kręgi zaliczane są do kości:
Kręgi lędźwiowe nie posiadają:
W obrębie kręgosłupa nie występują:
Szkielet kręgosłupa zbudowany jest z:
W obrębie kręgosłupa występują połączenia:
Ruch zginania kręgosłupa z pochyleniem tułowia ku przodowi zachodzi w
płaszczyźnie:
7. Wszystkie kręgi szyjne posiadają:
8. Odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa zbudowany jest z:
9. Z ilu kręgów zbudowany jest szkielet kręgosłupa odcinka lędźwiowego?
10. Szkielet osiowy zbudowany jest z:
11. Ruch zginania kręgosłupa z pochyleniem tułowia ku bokowi zachodzi w płaszczyźnie:
12. Kręgosłup:
13. Proces kostnienia kończy się po:
14. Kość miedniczna stanowi przykład:
15. Żebra łączą się z mostkiem:
16. Kręgi piersiowe:
17. W skład szkieletu klatki piersiowej wchodzi:
18. Pary żeber od I do VII należą do żeber:
19. Sklepienie stawu ramiennego stanowi:
20. Stawy żebrowo – poprzeczne:
21. Żebra łączą się z kręgami stawami:
22. Więzadło podłużne przednie kręgosłupa:
23. Więzadło podłużne tylne kręgosłupa:
24. Cechą charakterystyczną odcinka Th kręgosłupa jest:
25. Więzadła żółte kręgosłupa:
26. Jednym z mięśni posturalnych jest:
27. Mięsień równoległoboczny:
28. Mm powierzchowne klatki piersiowej:
29. Mięsień zębaty przedni:
30. Najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest mięsień:
31. Do grupy mm powierzchownych grzbietu zalicza się:
32. Mięsień piersiowy większy:
33. Czynność m. zębatego przedniego polega na:
34. Mięsień biodrowo - lędźwiowy:
35. Staw kulisty posiada:
36. Staw biodrowy należy do stawów:
37. Najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego jest mięsień:
38. Za pierwotne przodopochylenie miednicy odpowiada mięsień:
39. Za ruch prostowania kręgosłupa odpowiada mięsień/zespół mięśni:
40. Za wtórne przodopochylenie miednicy odpowiada mięsień:
41. Kręgi szyjne:
42. Mostek:
43. Mostek jest kością:
44. Mostek składa się z:
45. Ruch zginania kręgosłupa z pochyleniem tułowia ku bokowi zachodzi w płaszczyźnie:
46. Ruch zginania kręgosłupa z pochyleniem tułowia ku przodowi zachodzi w
płaszczyźnie:
47. W skład szkieletu klatki piersiowej wchodzi:
48. Szkielet osiowy zbudowany jest z:
49. Kręgi piersiowe:
50. Z ilu kręgów zbudowany jest odcinek piersiowy kręgosłupa?
51. Pary żeber od I do VII należą do żeber:
52. Więzadła międzykolcowe:
53. Jądro miażdżyste krążka międzykręgowego pozwala na ruchy kręgosłupa:
54. Połączenia żeber z mostkiem:
55. Oś strzałkowa wyznacza w stosunku do tułowia kierunek:
56. Płaszczyznę czołową wyznacza się przez osie:
57. Proces kostnienia kończy się po:
58. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa składa się z:
59. Połączenia żeber z mostkiem:
60. Oś strzałkowa wyznacza w stosunku do tułowia kierunek:
61. Płaszczyznę czołową wyznacza się przez osie:
62. Proces kostnienia kończy się po:
63. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa składa się z:
64. Żebra łączą się z mostkiem:
65. Oś pionowa wyznacza w stosunku do tułowia kierunek:
66. Płaszczyznę strzałkową wyznacza się przez osie:
67. Kręgosłup:
68. Połączenia żeber z mostkiem:
69. Oś strzałkowa wyznacza w stosunku do tułowia kierunek:
70. Płaszczyznę czołową wyznacza się przez osie:
71. Proces kostnienia kończy się po:
72. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa składa się z:
73. Żebra łączą się z mostkiem:
74. Oś pionowa wyznacza w stosunku do tułowia kierunek:
75. Płaszczyznę strzałkową wyznacza się przez osie:
76. Cechą charakterystyczną odcinka Th kręgosłupa jest:
77. Żebra łączą się z kręgami stawami:
78. Odcinek krzyżowy kręgosłupa:
79. Odcinek krzyżowy kręgosłupa stanowi:
80. Szkielet obręczy kończyny górnej jest zbudowany z:
81. Więzadło podłużne przednie kręgosłupa:
82. Więzadło podłużne tylne kręgosłupa:
83. Więzadła żółte kręgosłupa:
84. Krążek międzykręgowy:
85. Pierścień włóknisty krążka międzykręgowego pozwala na:
86. W obrębie kręgosłupa występują połączenia:
87. Jednym z pomocniczych mięśni wydechowych jest:
88. Możliwości ruchowe stawów można zwiększyć przez:
89. W pracy dynamicznej mięsień:
90. Krzywizny fizjologiczne kręgosłupa:
91. Więzadło podłużne tylne kręgosłupa hamuje nadmierny ruch:
92. Za pierwotne przodopochylenie miednicy odpowiada mięsień:
93. Za wtórne przodopochylenie miednicy odpowiada mięsień:
94. Głównym mięśniem wdechowym jest:
95. Podczas skurczu izometrycznego:
96. Zadaniem krzywizn fizjologicznych kręgosłupa jest:
97. Lordoza lędźwiowa kształtuje się:
98. Kąt pochylenia miednicy:
99. Czynność mięśnia zębatego przedniego w całości polega na:
100.
Pełne wykorzystanie pomocniczych mięśni oddechowych uzyskuje się przez:
101.
Czynność m. równoległobocznego polega na:
102.
Jednym z mięśni posturalnych jest:
103.
Jednym z mięśni posturalnych jest:
104.
Czynność m. prostego brzucha polega na:
105.
Głównym zadaniem pęczków mięśniowych mięśni brzucha o przebiegu
skośnym jest:
106.
Czynność m. czworobocznego lędźwi polega na:
107.
Najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego jest mięsień:
108.
Czynność mięśni tworzących zespół kulszowo – goleniowy polega na:
109.
Najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest mięsień:
110.
Za prostowanie kręgosłupa odpowiada:
111.
Staw ramienny jest stawem:
112.
Staw biodrowy jest stawem:
TEORIA I PRAKTYKA GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
1. Kifoza krzyżowa:
2. Cechą charakterystyczną prawidłowej postawy 2/3-latka jest:
3. Pierwszy okres krytyczny posturogenezy przypada na wiek:
4. Za bierną stabilizację postawy odpowiada:
5. Pierwsza faza reedukacji posturalnej polega na:
6. Podczas wzmacniania mm w korektywie:
7. Zadaniem ćwiczeń wyrównawczych jest:
8. W pozycji korekcyjnej:
9. W gimnastyce korekcyjnej należy zawsze stosować:
10. Podczas stosowania prób siłowej wytrzymałości mięśni należy:
11. Test Thomasa służy do oceny stopnia przykurczu mm:
12. Asymetria trójkątów talii jest wczesnym objawem:
13. Pomiar ruchomości użytkowej kręgosłupa polega na:
14. Stosując ćwiczenia oddechowe z pogłębionymi fazami oddechowymi w przypadku
pleców okrągłych należy:
15. Pomocnicze mm wdechowe należy rozciągać:
16. Mięsień piersiowy większy:
17. W przypadku wady plecy okrągłe należy rozciągać m.in. mięsień:
18. Która z niżej wymienionych pozycji jest najbardziej kifotyzującą odc. Th kręgosłupa:
19. W przypadku pleców okrągłych z nisko umiejscowionym szczytem kifozy piersiowej
właściwą pozycją hiperkorekcyjną będzie:
20. W przypadku wady plecy okrągłe należy zwiększać siłę i wytrzymałość m.in. m.:
21. W przypadku hiperkifozy piersiowej nie należy stosować ćwiczeń:
22. Jednym z objawów towarzyszących wadzie plecy okrągłe jest:
23. W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperkifozy piersiowej nadmiernemu napięciu
ulega/ją m.in. więzadło/a:
24. W jakiej pozycji należy wzmacniać mm brzucha u dziecka z hiperkifozą piersiową?
25. Efektem czynnego rozciągania mm piersiowych w pozycjach wysokich podczas
wznosu RR w górę zewnątrz jest pogłębianie:
26. Jedną z zalet stosowania leżenia przodem podczas wzmacniania mm grzbietu jest:
27. Wzmacniając mm brzucha sterowaniem oddolnym:
28. Chcąc uniknąć utrwalania nadmiernego napięcia m biodrowo – lędźwiowego
podczas wzmacniania mm brzucha sterowaniem odgórnym ruch powinien polegać
na:
29. Podczas wzmacniania mm grzbietu w pozycji leżenie przodem u dziecka z wadą plecy
wklęsłe podkładkę należy umieścić pod:
30. W ćwiczeniu wzmacniającym prostowniki stawu biodrowego należy wykonywać
ruchy NN w zakresie max:
31. Wśród niżej wymienionych pozycji wyjściowych wskaż najlepszą do wzmacniania mm
pośladkowych u dziecka z wadą plecy wklęsłe:
32. W ćwiczeniu wzmacniającym mm brzucha sterowaniem oddolnym u dziecka z wadą
plecy wklęsłe proste NN powinny tworzyć z podłogą kąt:
33. Czynne rozciąganie zginaczy stawu biodrowego odbywa się podczas wzmacniania:
34. Jednym z objawów towarzyszących wadzie plecy wklęsłe jest:
35. Która z niżej wymienionych pozycji jest najmniej lordozującą odc. L kręgosłupa:
36. W ćwiczeniu leżenie tyłem na ławeczce po fałdy pośladkowe, jedna N ugięta w
stawach biodrowym i kolanowym, druga prosta, opuszczona poniżej poziomu
ławeczki:
37. Wielkość i kształt lordozy lędźwiowej zależy m.in. od:
38. W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperlordozy lędźwiowej nadmiernie napięte
może/mogą być m.in. więzadło/a:
39. Od czego zależy w pozycjach Klappa wielkość lordozy lędźwiowej?
40. Skolioza jest chorobą obejmującą układ:
41. Rotacja jest to:
42. Boczne skrzywienia kręgosłupa mogą występować w płaszczyźnie/płaszczyznach:
43. Obecność wału lędźwiowego jest wynikiem:
44. Bierne wyrównanie skoliozy osiąga się np. przez:
45. Skoliozy idiopatyczne stanowią ok.:
46. W skoliozach funkcjonalnych zmiany dotyczą:
47. Zgodnie z podziałem Cobba w skoliozie III0 kąt skrzywienia bocznego wynosi:
48. Wyrazem kompensacji w bocznym skrzywieniu kręgosłupa może być wytworzenie:
49. Prowadząc ćwiczenia elongacyjne podczas korekcji skolioz zaleca się stosowanie
przede wszystkim:
50. Główną przyczyną powstawania skolioz idiopatycznych jest/są:
51. Stopień anatomicznego wyrównania skoliozy ocenia się na podstawie próby korekcji:
52. Korygując skoliozy na zajęciach grupowych w szkolnej korektywie należy stosować
przede wszystkim ćwiczenia:
53. Łuk poprzeczny obwodowy stopy przebiega przez kości:
54. Łuk podłużny przyśrodkowy stopy przebiega przez:
55. Wzmacniając mm stóp należy:
56. Fizjologiczna szpotawość charakteryzuje dzieci w wieku:
57. Koślawość częściej występuje u:
58. Niewydolność w przypadku stopy płaskiej wiotkiej obejmuje:
59. Stopy podlegają największemu obciążeniu podczas:
60. W przypadku niewielkiej koślawości należy:
61. Prawie pełne odciążenie stóp od ciężaru ciała uzyskuje się w pozycji:
62. W przypadku koślawości kości piętowej występuje:
63. Fizjologiczna koślawość charakteryzuje dzieci do wieku:
64. W przypadku stopy płaskiej wiotkiej występuje:
65. W przypadku występowania kolan szpotawych należy unikać:
66. W części wstępnej lekcji należy:
67. W celu doraźnego obniżenia krzywej natężenia lekcji należy zastosować ćwiczenia:
68. W części głównej lekcji należy przede wszystkim stosować ćwiczenia:
69. Działanie korekcyjne powinno obejmować:
70. Uzupełniającą formą pracy z dzieckiem z wadą postawy jest/są:
71. Część główna lekcji, w porównaniu z pozostałymi, charakteryzuje się intensywnością:
72. Realizacja zasady trwałości na lekcjach gimnastyki korekcyjnej polega na utrwalaniu:
73. Jedną z metod stosowanych w prowadzeniu lekcji gimnastyki korekcyjnej w wieku
młodszym szkolnym jest metoda:
74. W wieku młodszym szkolnym na lekcjach gimnastyki korekcyjnej nie należy stosować
metody:
75. Metoda bezpośredniej celowości ruchu pozwala na:
76. Wadą prowadzenia zajęć metodą naśladowczą ścisłą jest:
77. Formę strumieniową na lekcjach gimnastyki korekcyjnej stosuje się przede
wszystkim w celu:
78. Podczas prowadzenia ćwiczeń z pogłębionymi fazami oddychania należy:
79. Zasada racjonalnego stopniowania wysiłku dotyczy:
80. W części końcowej lekcji gimnastyki korekcyjnej należy uwzględnić:
81. Po ćwiczeniach z dominantą skurczu izometrycznego należy zawsze zastosować
ćwiczenie:
82. Kifoza krzyżowa:
83. Pierwszy okres krytyczny posturogenezy przypada na wiek:
84. Za bierną stabilizację postawy odpowiada:
85. Pierwsza faza reedukacji posturalnej polega na:
86. Rozciąganie mm w korektywie odbywa się:
87. Podczas wzmacniania mm w korektywie:
88. Zadaniem ćwiczeń wyrównawczych jest:
89. W gimnastyce korekcyjnej należy zawsze stosować:
90. Izolacja oznacza:
91. Podczas stosowania prób siłowej wytrzymałości mięśni należy:
92. Test Thomasa służy do oceny stopnia przykurczu mm:
93. Przyczyną powstawania przykurczów mięśni zginających staw biodrowy jest bardzo
często:
94. Przyczyną powstawania przykurczów mięśni piersiowych jest bardzo często:
95. Asymetria trójkątów talii jest wczesnym objawem:
96. Pomiar ruchomości użytkowej kręgosłupa polega na:
97. Pomiar ruchomości całkowitej kręgosłupa polega na:
98. Zadaniem ćwiczeń elongacyjnych jest:
99. W pozycji korekcyjnej:
100.
Pozycja wyjściowa jest to:
101.
Mięsień piersiowy większy:
102.
W przypadku wady plecy okrągłe należy zwiększać siłę i wytrzymałość mięśni:
103.
Podczas ćwiczeń rozciągających biernie mm piersiowe w pozycji leżenie tyłem
można umieścić podkładkę pod:
104.
Podczas czynnego rozciągania mm piersiowych, szczególnie aktonu
mostkowego m. piersiowego większego:
105.
W przypadku wad postawy w płaszczyźnie strzałkowej należy stosować:
106.
Jednym z objawów towarzyszących wadzie plecy okrągłe jest:
107.
W przypadku nieznacznie pogłębionej kifozy piersiowej, ale silnego
odstawania łopatek i wysunięcia barków do przodu, rozciągając m. piersiowy większy
należy przede wszystkim:
108.
W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperkifozy piersiowej rozciągnięciu i
osłabieniu ulegają m.in. więzadła:
109.
W jakiej pozycji należy wzmacniać mm grzbietu u dziecka z hiperkifozą
piersiową?
110.
Efektem czynnego rozciągania mm piersiowych w pozycji stojącej jest
pogłębianie:
111.
Plecy okrągłe jest określeniem wady występującej w płaszczyźnie:
112.
Która z niżej wymienionych pozycji jest najbardziej kifotyzującą odc. Th
kręgosłupa:
113.
Wprowadzanie zabaw w lekcji gimnastyki korekcyjnej:
114.
W przypadku wady plecy okrągłe należy zwiększać siłę i wytrzymałość m.in.
m./mm:
115.
W przypadku hiperkifozy piersiowej nie należy stosować ćwiczeń:
116.
Jednym z objawów towarzyszących wadzie plecy okrągłe jest/są:
117.
W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperkifozy piersiowej nadmiernemu
napięciu ulega/ją m.in. więzadło/a:
118.
Przykurcz którego aktonu (części) m. piersiowego większego odpowiada za
brak możliwości wykonania pełnego wznosu RR do pionu?
119.
W jakiej pozycji należy wzmacniać mm brzucha u dziecka z hiperkifozą
piersiową?
120.
W przypadku wady postawy plecy okrągłe należy stosować:
121.
Wzmacniając mm brzucha sterowaniem oddolnym:
122.
Sylwetkę dziecka z hiperlordozą lędźwiową z boku charakteryzuje:
123.
Prawidłowa wartość kąta pochylenia miednicy u mężczyzn mieści się w
granicach:
124.
W warunkach prawidłowych wartość kąta pochylenia miednicy u kobiet mieści
się w granicach:
125.
Najlepszą pozycją do wzmacniania mm pośladkowych u dziecka z plecami
wklęsłymi jest:
126.
W przypadku występowania pogłębionego przodopochylenia miednicy u
dziecka z hiperlordozą lędźwiową należy:
127.
Jednym z celów szczegółowych realizowanych w przypadku wady plecy
okrągłe jest m.in.:
128.
W przypadku wady plecy wklęsłe należy rozciągać m.in. mięśnie:
129.
Stosując ćwiczenia wzmacniające prostowniki stawu biodrowego w pozycji
leżenie przodem trzeba pamiętać, że:
130.
Która z niżej wymienionych pozycji jest najmniej lordozującą odc. L
kręgosłupa:
131.
Powstawaniu przykurczu mięśnia biodrowo – lędźwiowego sprzyja:
132.
W przypadku wady plecy wklęsłe należy zwiększać siłę i wytrzymałość m.in.
m./mm:
133.
W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperlordozy lędźwiowej rozciągnięciu i
osłabieniu ulega/ją m.in. więzadło/a:
134.
Jednym z zadań ćwiczeń korekcyjnych stosowanych u dziecka z hiperlordozą
lędźwiową jest:
135.
Chcąc uniknąć utrwalania nadmiernego napięcia m biodrowo – lędźwiowego
podczas wzmacniania mm brzucha sterowaniem odgórnym ruch powinien polegać
na:
136.
Podczas wzmacniania mm grzbietu w pozycji leżenie przodem u dziecka z
wadą plecy wklęsłe podkładkę należy umieścić pod:
137.
Wśród niżej wymienionych pozycji wyjściowych wskaż najlepszą do
wzmacniania mm pośladkowych:
138.
W ćwiczeniu wzmacniającym mm brzucha sterowaniem oddolnym proste NN
powinny tworzyć z podłogą kąt:
139.
Czynne rozciąganie zginaczy stawu biodrowego odbywa się podczas
wzmacniania:
140.
Jednym z objawów towarzyszących wadzie plecy wklęsłe jest:
141.
Która z niżej wymienionych pozycji jest najmniej lordozującą odc. L
kręgosłupa:
142.
W ćwiczeniu leżenie tyłem na ławeczce po fałdy pośladkowe, jedna N ugięta w
stawach biodrowym
i kolanowym, druga prosta, opuszczona poniżej poziomu ławeczki:
143.
W przypadku pierwotnie dystonicznej hiperlordozy lędźwiowej nadmiernie
napięte może/mogą być m.in. więzadło/a:
144.
Od czego zależy w pozycjach Klappa wielkość lordozy lędźwiowej?
145.
Łuk poprzeczny tylny stopy przebiega przez kości:
146.
Łuk podłużny statyczny stopy przebiega przez kości:
147.
Prawie pełne odciążenie stóp od ciężaru ciała uzyskuje się w pozycji:
148.
W warunkach prawidłowych u dorosłego człowieka oś nośna kończyny dolnej
(od przodu) przebiega przez:
149.
Fizjologiczna koślawość charakteryzuje dzieci do wieku:
150.
Szczyt łuku podłużnego dynamicznego w prawidłowo zbudowanej stopie po
14 roku życia jest oddalony od podłoża o ok.:
151.
Częste noszenie obuwia na wysokich obcasach (tzw. szpilek) powoduje:
152.
W przypadku występowania kolan szpotawych należy unikać:
153.
Za koślawość fizjologiczną uważa się rozstęp między kostkami przyśrodkowymi
wynoszący:
154.
Prawidłowością rozwojową u noworodków jest:
155.
Wzmacniając mm stóp należy:
156.
Stopy podlegają największemu obciążeniu podczas:
157.
W przypadku niewielkiej koślawości należy:
158.
Czynnikiem negatywnie wpływającym na wydolność stopy może m.in. być:
159.
W przypadku stopy płaskiej wiotkiej występuje:
160.
Skolioza jest chorobą obejmującą układ:
161.
Rotacja jest to:
162.
Boczne skrzywienia kręgosłupa mogą występować w
płaszczyźnie/płaszczyznach:
163.
Bierne wyrównanie skoliozy osiąga się np. przez:
164.
Skoliozy idiopatyczne stanowią ok.:
165.
Zgodnie z podziałem Cobba w skoliozie II0 kąt skrzywienia bocznego wynosi:
166.
Wyrazem kompensacji w bocznym skrzywieniu kręgosłupa może być
wytworzenie:
167.
Prowadząc ćwiczenia elongacyjne podczas korekcji skolioz zaleca się
stosowanie przede wszystkim:
168.
Max liczba łuków występująca w bocznym skrzywieniu kręgosłupa to:
169.
Stopień anatomicznego wyrównania skoliozy ocenia się na podstawie próby
korekcji:
170.
Porównując wygięcie pierwotne kręgosłupa z wygięciami wtórnymi w
przypadku skoliozy, charakteryzuje się ono:
171.
Zgodnie z podziałem skolioz dokonanym przez Wejsfloga ze względu na
czynno – bierną korekcję, skolioza I0:
172.
Korygując skoliozy na zajęciach grupowych należy stosować przede wszystkim
ćwiczenia:
173.
Jednym z celów głównych gimnastyki korekcyjnej jest:
174.
Jednym z celów szczegółowych gimnastyki korekcyjnej jest:
175.
Jednym z celów wychowawczych gimnastyki korekcyjnej jest:
176.
W części wstępnej lekcji należy:
177.
W części głównej lekcji należy przede wszystkim stosować ćwiczenia:
178.
Działanie korekcyjne powinno obejmować:
179.
Realizacja zasady trwałości na lekcjach gimnastyki korekcyjnej polega na
utrwalaniu:
180.
Jedną z metod stosowanych w prowadzeniu lekcji gimnastyki korekcyjnej w
wieku młodszym szkolnym jest metoda:
181.
Metoda bezpośredniej celowości ruchu pozwala na:
182.
W wieku młodszym szkolnym na lekcjach gimnastyki korekcyjnej nie należy
stosować metody:
183.
Wadą prowadzenia zajęć metodą naśladowczą ścisłą jest:
184.
Stosując formę strumieniową na lekcjach gimnastyki korekcyjnej:
185.
W części końcowej lekcji gimnastyki korekcyjnej należy uwzględnić:
186.
Zasada racjonalnego stopniowania wysiłku dotyczy:
187.
W części głównej lekcji stosuje się przede wszystkim ćwiczenia:
188.
Działanie korekcyjne nie może obejmować ćwiczeń:
189.
Podstawową formą pracy z dzieckiem z wadą postawy jest/są:
190.
Część końcowa lekcji w stosunku do pozostałych części charakteryzuje się
intensywnością:
191.
Realizacja zasady poglądowości polega:
192.
Jedną z metod stosowanych w wieku przedszkolnym na lekcjach gimnastyki
korekcyjnej jest metoda:
193.
Metoda naśladowcza ścisła pozwala na:
194.
Stosując formę obwodowo – stacyjną:
195.
Dziecko z wadą postawy powinno ćwiczyć:
196.
W części końcowej lekcji nie należy wprowadzać ćwiczeń: