1 10.05.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Leśna Wprowadzenie do 2

HARMONOGRAM PRACY INSTRUKTORA W PROJEKCIE PN. CHODŹMY PRAWIDŁOWO! POLSKIEGO STOWARZYSZENIA NORDIC WALKING, WSPÓŁFINANSOWANYM PRZEZ MINISTERSTWO SPORTU I TURYSTYKI PRZY PARTNERSTWIE POLSKIEGO ZWIĄZKU LEKKIEJ ATLETYKI IMIĘ I NAZWISKO INSTRUKTORA TEL. / EMAIL DO INSTRUKTORA MIEJSCOWOŚĆ/WOJ.* ORLIK / adres** GRUPA*** Beata Derkowska 603 697 641 [email protected] Toruń-­‐Barbarka / kujawsko-­‐pomorskie Barbarka/Szkoła Leśna, Orlik/ul.Legionów-­‐Polna wszyscy chętni *MIEJSCOWOŚĆ I WOJEWÓDZTWO / NAZWA MIEJSCOWOŚCI, W KTÓREJ PROWADZONY JEST PROJEKT **W PRZYPADKU GDY TRENINGI PROWADZONE SĄ PRZY ORLIKU ***PROSZĘ OPISAĆ SPECYFIKACJĘ GRUPY (DZIECI, MŁODZIEŻ, SENIORZY, NIEPEŁNOSPRAWNI, WSZYSCY CHĘTNI, ITP.) TRENINGI: LP / nrtreningu Data / godzinatreningu Adres / miejscezbiórki 1 10.05.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Leśna 2 14.04.2015 / 16.00 Orlik / ul.Legionów-­‐Polna 3 21.05.2015 / 16.00 Orlik / ul.Legionów-­‐Polna 4 28.05.2015 / 16.00 Orlik / ul.Legionów-­‐Polna 5 30.05.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Leśna 6 07.06.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Leśna 7 11.06.2015 / 16.00 Orlik / ul.Legionów-­‐Polna 8 14.06.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Leśna 9 18.06.2015 / 16.00 Orlik / ul.Legionów-­‐Polna 10 21.06.2015 / 10.00 Barbarka / Szkoła Lesna WYKŁADY: Uwagi / tematyka Wprowadzenie do NW/ Nauka techniki podstawowej NW NW z ćw. efektywnej techniki/ Długie ramię + marsz 30 min NW z ćw. efektywnej techniki/ Otwieranie i zamykanie rąk + marsz 30 min NW z ćw. efektywnej techniki/ Prostowanie tułowia + marsz 30 min NW z ćw. efektywnej techniki/ Rotacja tułowia + marsz 30 min NW z ćw. efektywnej techniki/ Długi krok + marsz 30 min NW z ćw. efektywnej techniki/ Aktywna praca stóp + marsz 30 min NW z ćw. oddechowymi (relaksacyjnymi) + marsz 40 min (2 x 20 min ) NW z ćw. kształtującymi poczucie równowagi, koncentrację uwagi, koordynację wzrokowo – ruchową + marsz 40 min (2 x 20 min) NW z ćw. siłowymi + marsz 40 min (2 x 20 min) LP / Data / godzina Adres nrwykładu 1 13.03.2015 / 12.00 Barbarka / Szkoła Leśna 2 21.06.2015 / 12.00 Barbarka / Szkoła Leśna Tematwykładu Nordic Walking – aktywnością fizyczną dla każdego Znaczenie aktywności fizycznej w życiu człowieka