docAjurweda a uroda - spis treści
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Ajurweda a uroda - spis treści
Spis treści Przedmowa ..................................................................................................... 12 Wprowadzenie ................................................................................................ 13 Znaczenie piękna w ajurwedzie ........................................................... 14 Jak korzystać z tej książki ...................................................................... 16 Jakie jest twoje prakriti? ............................................................................... 19 Dosze......................................................................................................... Określanie indywidualnych cech ........................................................ Trzy dosze ................................................................................................. Wybór terapii w przypadku połączenia różnych typów dosz ........ 20 23 35 37 Uroda a dhatu ................................................................................................. 40 Znaczenie mala ....................................................................................... 44 Natura odżas ............................................................................................ 44 Codzienne zabiegi upiększające ................................................................. 47 Znaczenie diety dla urody ..................................................................... Ogólne wskazówki służące poprawie trawienia ................................ Wskazówki doboru pożywienia ........................................................... Jedzenie zgodne z doszą ........................................................................ Dieta dla typu wata ................................................................................ Dieta dla typu pitta ................................................................................ Dieta dla typu kapha .............................................................................. Proste menu dla osób typu wata .......................................................... Proste menu dla osób typu pitta .......................................................... Proste menu dla osób typu kapha ....................................................... Agni .......................................................................................................... W jaki sposób dieta ajurwedyjska sprawi, że twoje ciało będzie piękne ................................................................. Suplementacja ......................................................................................... Post ........................................................................................................... 47 48 50 51 54 59 63 67 67 68 69 71 73 80 Spis treści Ajurweda a uroda.indd 7 7 2010-09-10 16:00:02 Zdrowy styl życia ........................................................................................... 84 Przyjemna praca ...................................................................................... Czynniki klimatyczne ............................................................................ Masaż ........................................................................................................ Ćwiczenia ................................................................................................ Kąpiele ...................................................................................................... Kąpiele słoneczne i księżycowe ............................................................ Zażywanie świeżego powietrza ............................................................ Medytacja ................................................................................................ Sen ............................................................................................................. 84 88 89 94 101 105 106 107 112 Aromaty, kolory, dźwięki, kamienie szlachetne .................................... 118 Krótka historia aromaterapii na Wschodzie i na Zachodzie .......... Czym są esencje? ..................................................................................... Działanie esencji ..................................................................................... Jakość esencji ........................................................................................... Wybór esencji dla poszczególnych dosz ............................................. Jak stosować esencje ............................................................................... Olejki do kąpieli ...................................................................................... Leczenie kolorami .................................................................................. Dźwięk ...................................................................................................... Kamienie szlachetne i biżuteria ........................................................... 120 122 123 124 124 126 128 133 136 138 Zalety masażu ajurwedyjskiego .................................................................. 143 Techniki automasażu ajurwedyjskiego ............................................... 144 Techniki głębokiego masażu dłoni i stóp ........................................... 150 Jak dbać o poszczególne części i obszary ciała ........................................ 155 Jama ustna ................................................................................................ Gardło ....................................................................................................... Uszy ........................................................................................................... Nos ............................................................................................................ Oczy .......................................................................................................... Dłonie ....................................................................................................... Paznokcie ................................................................................................. Pielęgnacja stóp ....................................................................................... 8 Ajurweda a uroda.indd 8 155 157 157 158 159 160 161 163 Ajurweda a uroda 2010-09-10 16:00:02 Pielęgnacja włosów ................................................................................. 165 Pielęgnacja piersi .................................................................................... 171 Pielęgnacja skóry według ajurwedy ........................................................... 172 Kilka słów o powiązaniach między rodzajem cery a dominującą doszą ................................................................................ Twarz – zabiegi ....................................................................................... Wstępne oczyszczanie ............................................................................ Ziołowe substancje oczyszczające w proszku .................................... Kosmetyki do oczyszczania twarzy na bazie oleju ........................... Masaż twarzy ........................................................................................... Olejki do masażu .................................................................................... Ziołowe kąpiele parowe ......................................................................... Kompresy ................................................................................................. Peelingi ..................................................................................................... Maseczki ................................................................................................... Maseczki – kompresy na twarz ........................................................... Toniki ........................................................................................................ Nawilżanie ............................................................................................... Mgiełki ..................................................................................................... Makijaż ..................................................................................................... Pielęgnacja skóry całego ciała ............................................................... 175 177 178 179 180 181 181 182 184 185 186 187 188 189 190 191 191 Ajurwedyjska kuracja odmładzająca ......................................................... 197 Purwa karma ........................................................................................... Kąpiele parowe ........................................................................................ Panća karma ............................................................................................. Środki wzmacniające oraz odmładzające organizm ......................... Zabiegi odmładzające oraz pielęgnacja skóry .................................... 200 202 203 205 206 Ajurwedyjski masaż twarzy ......................................................................... 209 Zalety ajurwedyjskiego masażu twarzy............................................... Refleksja na temat masażu: nawiązanie kontaktu ............................ Oleje do masażu twarzy ......................................................................... Przygotowanie do wykonania masażu ................................................ Zabiegi poprzedzające masaż ............................................................... 209 209 211 213 215 Spis treści Ajurweda a uroda.indd 9 9 2010-09-10 16:00:03 Masaż głowy ............................................................................................ Masaż szyi i górnej części klatki piersiowej ........................................ Masaż twarzy ........................................................................................... Masaż uszu ............................................................................................... Masaż końcowy ....................................................................................... Specjalne zabiegi ajurwedyjskie ........................................................... 223 227 232 240 242 243 Netra basti ....................................................................................................... 244 Nasja .......................................................................................................... 248 Sziro dhara ............................................................................................... 252 Karna purana ........................................................................................... 254 Słowniczek ...................................................................................................... 257 Bibliografia ...................................................................................................... 261 Indeks ............................................................................................................... 265 Ajurweda a uroda.indd 10 2010-09-10 16:00:03
