Temat: Poznajemy zasady zdrowego i

Temat: Poznajemy zasady zdrowego i bezpiecznego korzystania
z komputera
Zasady pracy z podręcznikiem
1. Temat najszybciej znajdziesz w spisie treści
2.
1 Kółeczko oznacza, że dane zadanie jest na płycie.
3. 1 Kwadracik oznacza zadanie wykonywane w komputerze (w aktualnie omawianym programie)
4. W książce piszemy tylko ołówkiem!!!
Zasady uruchamiania i wyłączania komputera
Zadanie 1
 Uruchom komputer, stosując wszelkie prawidła poznane w młodszych klasach. Zaloguj się.
 Zamelduj nauczycielowi
Zadanie 2
 Wyłącz komputer, stosując wszelkie prawidła poznane w młodszych klasach.
 Zamelduj nauczycielowi
Zadanie 3
 Ponownie uruchom komputer i zaloguj się.
 W międzyczasie wykonuj kolejne zadania
Regulamin pracowni komputerowej (punkty regulaminu musisz znać i stosować!!!)
Zadanie 4
 Otwórz podręcznik na stronie 10.
 Przeczytaj definicję regulaminu oraz przykładowy regulamin.
Zadanie 5
 Otwórz podręcznik na stronie 12 i wykonaj Ćwiczenie 1 oznaczone
 Zamelduj nauczycielowi
1
Jak ustawić biurko, monitor, klawiaturę, krzesło by pracować ergonomicznie (podręcznik str 12-13)
Zadanie 6
 Przeczytaj jak ustawić poszczególne elementy stanowiska komputerowego
 Tekst masz również w książce, ale na tej kartce jest więcej porad
MONITOR
Najlepszy dla wzroku jest monitor ciekłokrystaliczny (jeśli masz tradycyjny, kup
specjalny filtr).
- Idealna odległość ekranu od oczu to 40–75 cm.
- Monitor powinien być ustawiony na wprost oczu, tak by jego górna krawędź
znajdowała się kilka centymetrów powyżej linii wzroku.
- Ekran nie powinien stać na wprost okna – należy ustawić go bokiem, w
odległości co najmniej metra.
KLAWIATURA
- Powinna być ustawiona ok. 10–15 cm od krawędzi biurka, by było miejsce na nadgarstki.
- By chronić nadgarstki, warto położyć przed nią specjalną podkładkę.
FOTEL
Lekarze polecają krzesła z regulacją wysokości i kąta nachylenia oparcia.
- powinno znajdować się na takiej wysokości, by stopy były oparte płasko na
podłodze, a kolana ugięte pod kątem prostym.
- Oparcie należy dopasować do kształtu pleców (powinno być lekko wygięte do
przodu i podpierać mocno odcinek lędźwiowy kręgosłupa).
BIURKO
- Najlepiej, by blat znajdował się na wysokości łokci osoby pracującej.
- Biurko powinno być szerokie, by móc umieścić monitor w odpowiedniej
odległości na wprost oczu. Jeśli nie, trzeba dokupić przystawkę
- pod biurkiem powinno być tyle miejsca by łatwo zmienić pozycję
ZADANIE 7
Wykonaj ćwiczenie 3 podręcznik strona 13
Zasady użytkowania komputera
1. Nie należy przykrywać jednostki centralnej ani monitora,
gdy są włączone. Urządzenia te wydzielają ciepło w czasie
pracy i mogłyby ulec uszkodzeniu w wyniku przegrzania.
2. Podczas pracy z komputerem należy zachować prawidłową
postawę. Ustawienie komputera, biurka i fotela ma wpływ
na sylwetkę ciała.
3. Długie patrzenie na ekran monitora może szkodzić
zdrowiu. Postaraj się nie siedzieć przed komputerem dłużej
niż 45 minut. Po tym czasie zrób 15 minut przerwy,
przewietrz pokój. Jeśli szczypią Cię oczy lub czujesz
mdłości, zakończ pracę z komputerem. Powiedz o tym nauczycielowi lub opiekunowi.
4. Długie siedzenie przy komputerze źle wpływa na mięśnie i układ kostny, szczególnie na kręgosłup. Pamiętaj, żeby w czasie
przerw trochę poćwiczyć: przeciągnij się i zrób kilka skłonów. Wykonaj także ćwiczenia mające na celu relaks oczu, na
przykład mrugaj na przemian jednym, potem drugim okiem, a na koniec zamrugaj obojgiem oczu. Od czasu do czasu
spojrzyj poza ekran, daleko przed siebie, za okno.
Zadanie 8
Wpisz w ramkę kolorem czerwonym to, co przeszkadza Ci w pracy z komputerem, a kolorem zielonym to, co Ci w niej pomaga
PRZESZKADZA
POMAGA
Zadanie 9
Wymień i opisz w zeszycie zasady bezpiecznej pracy z komputerem
Co zrobić jeśli boli?
Jeśli boli to za dużo czasu spędzasz przy komputerze!!!!! Ćwicz, ćwicz, biegaj, kręć biodrami, graj w piłę, spaceruj… Byle w ruchu.
BÓL KRĘGOSŁUPA:
- Kup odpowiednie krzesło do pracy.
- Co godzinę lub dwie wstań od biurka i wykonaj ćwiczenia rozluźniające:
1. zrób kilka skrętów tułowia i skłonów, przejdź się kawałek,
2. wyciągnij ręce do góry i staraj się sięgnąć jak najwyżej na przemian
prawą i lewą.
- Wzmacniaj mięśnie brzucha i przykręgosłupowe odpowiednimi ćwiczeniami
(pływanie, gimnastyka w wodzie, joga).
BÓL PLECÓW I SZYI:
- ćwiczenia jak przy bulach kręgosłupa
- Co najmniej raz w tygodniu idź na masaż rozluźniający mięśnie
przykręgosłupowe. Najlepiej, by był wykonany przez wykwalifikowanego
terapeutę (cena–50 zł i więcej za 1 zabieg - lepiej dbać o zdrowie).
- Jeśli ból nie minie w ciągu 2–3 dni albo jest bardzo silny czy pojawia się nagle
(np. po wykonaniu gwałtownego ruchu), zgłoś się do lekarza.
BÓL NADGARSTEKA
- Co godzinę poćwicz: podnieś ręce i zataczaj dłońmi kółka w
powietrzu,
- Kilkakrotnie zaciśnij pięść i rozluźnij.
- sprawdź ułożenie klawiatury. Pamiętaj, że łokcie też powinny być
oparte (krzesło, klawiatura, biurko)
SKÓRCZE
- wykonuj ćwiczenia rozciągające partie mięśniowe
BÓL GŁOWY
- trzymaj odległość oczu od monitora
- sprawdź, czy nie ma odblasków światła na ekranie, (zakupienie rolet, zadbanie
o właściwe oświetlenie)
- ucz się relaksu, co kilkanaście minut odrywaj wzrok od monitora i zmieniaj
odległość na jaką patrzysz
- często mrugaj powiekami
PROBLEMY EMCJONALNE
- lekarz specjalista
PROBLEMY PSYCHICZNE
- lekarz specjalista
KONTROLUJ czas spędzony przy komputerze!!!
W domu
1. Ćwiczenie 2 strona 12. Wykonaj zadanie z płytą, a następnie przepisz zdania do zeszytu.
a. Sylaby w odpowiedniej kolejności przesuwaj do pola tekstowego: Słowo, a następnie wciśnij przycisk SPRAWDŹ
b. Ułóż z ułożonych słów Zdania
c. Przepisz ołówkiem!!!!!!!!! (Nigdy w książce nie pisz długopisem, nieważne czy ścieralny czy nie)
2. Musisz znać i stosować punkty regulaminu pracowni, wiedzieć które elementy ustawić by nie szkodzić zdrowiu podczas
pracy z komputerem. To co w książce to na 5, to co na kartce na 6 ;-D
Zadanie dodatkowe: Omów zjawisko uzależnienia od komputera i zagrożenia z nim związane
1.
2.
3.
4.
5.
Uczniowie czytają wraz z nauczycielem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Omówić materiał klasy 4
Omówić ocenianie
Konta i hasła
Realizacja tematu lekcji