Procentowy udział kalorii na posiłki w ciągu dnia Rodzaj posiłku

Procentowy udział kalorii na posiłki w ciągu dnia
Rodzaj posiłku
Procentowy podział codziennego zapotrzebowania
kalorycznego na poszczególne posiłki
Przy 3 posiłkach
dziennie
Przy 4 posiłkach
dziennie
Przy 5 posiłkach
dziennie
30 - 35
35 - 40
25 - 30
20 – 30
5 – 10
35 – 40
25 - 30
25 – 30
5 – 10
30 – 35
5 – 10
15 - 20
I śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
kolacja
Dzienne zapotrzebowanie człowieka na kalorie
Wiek i płeć
Waga (kg)
1-3 lat
4-6 lat
7-9 lat
10-12 lat
122
18
27
36
13-15 lat
16-19 lat
25 lat
45 lat
65 lat
49
63
70
70
70
13-15 lat
16-19 lat
25 lat
45 lat
60 lat
49
63
70
70
70
Wzrost (cm)
dzieci
87
109
129
144
Mężczyźni
163
175
175
175
175
Kobiety
160
162
163
163
163
Kalorie (Kcal)
Białko (g)
1300
1700
2100
2500
40
50
60
70
3100
3600
3200
3000
2550
85
100
70
70
70
2600
2400
2300
2200
1800
80
75
58
58
58