spis treści

SPIS TREŚCI
Słowo wstępne
Wprowadzenie
Mózg - władca postrzegania
Podstawy funkcjonowania mózgu
Człowiek - „zwierzę inteligentne"
Dwa skuteczne sposoby nauki
Co dzieje się w mózgu podczas głaskania?
9
:
11
11
13
15
17
18
„Ból głowy i migrena" - tajne akta
Różne rodzaje bólu głowy i ich wyzwalacze
„Normalne" bóle głowy
Napięciowe bóle głowy
Migreny
Klasterowe bóle głowy
Ból głowy od środków przeciwbólowych
Wtórne bóle głowy
Komponenty psychosomatyczne
Migreny u kobiet
Artystyczny aspekt migreny
Seksualność a bóle głowy
Historyczne metody leczenia - nie dla ludzi o słabych nerwach
Porównanie bólów głowy
Poziom 8
Poziom 9
Poziom 10
20
20
20
21
22
23
23
23
24
25
26
27
29
30
31
31
31
Stres
Biologia stresu
Stresory
Co może nas stresować?
Fazy stresu i ich oddziaływanie mentalne
Entuzjazm
Stagnacja i bezruch
33
34
35
36
39
39
40
5
http://d-nb.info/1032881674
Rozczarowanie
Letarg i apatia
Fałszywe strategie obronne
Częste patrzenie na zegarek
Przesuwanie terminów
Wewnętrzny opór przed spotkaniami lub telefonami
Podejrzliwość i opór przed jakąkolwiek zmianą
Niechęć do pracy i aktywności
Zgodnie z przepisami
Postawa obronna
Ironia, sarkazm, cynizm
Deprecjacja własnej osoby i innych ludzi
Skutki stresu
Wahania nastrojów
Zmniejszona wytrzymałość
Obniżenie sprawności
Umiejętność odpoczywania
Rosnąca podatność na infekcje i bóle
Wyczerpanie
Objawy krótkotrwałego przeciążenia
Brzuch
Nerki
Głowa i umysł
Skóra
Usta
Pęcherz
Płuca
Czynniki obniżonej odporności na stres
Prawidłowe strategie obronne
Fabryka pomysłów
Nadaj swojemu stresowi inną nazwę
Siła myśli
Przykład z deską
Trening umysłu - Jesteśmy tym, co myślimy
Pewniki
Afirmacje
Prowadź dialogi wewnętrzne, ale prawidłowo
Kiedy słowa powodują stres
Filozofia zdrowia i metody chińskiej sztuki medycznej
Całość
Yin i Yang
Skarby człowieka
Wpływy klimatyczne
6
41
41
42
42
43
43
43
43
44
44
44
44
45
46
47
48
49
50
51
52
52
52
53
53
53
54
54
55
56
56
61
63
64
67
68
68
69
70
73
73
74
76
77
Niezwykła podróż po ciele
Meridian płuc (ręki - Yin) P
Meridian jelita grubego (ręki - Yang) JG
Meridian żołądka (stopy - Yang) Ż
Meridian śledziony i trzustki (stopy - Yin) ST
Meridian serca (ręki - Yin) S
Meridian jelita cienkiego (ręki - Yang) JC
Meridian pęcherza moczowego (stopy - Yang) PM
Meridian nerek (stopy - Yin) N
Meridian osierdzia (ręki - Yin) O
Meridian potrójnego ogrzewacza (ręki - Yang) PO
Meridian pęcherzyka żółciowego (stopy - Yang) PZ
Meridian wątroby (stopy - Yin) W
Dwa meridiany nadzwyczajne
Naczynie poczęcia (GRP)
Naczynie zarządzające (GRT)
Podsumowanie
Metody medycyny chińskiej
Oigong
Medytacja
Akupresura i samodzielny masaż
Odżywianie
Yin i Yang
80
81
82
85
86
89
90
93
94
98
99
100
101
104
104
105
106
107
107
115
115
117
118
Diagnoza po chińsku
1. Kryteria przewodnie
2. Ustalenie czynników, które wywołały chorobę
3. Ustalenie obiegów czynnościowych, na które negatywnie
wpłynęła choroba
Porównanie diagnozy zachodniej i chińskiej
123
124
127
Bóle głowy i migreny z chińskiego punktu widzenia
Bóle głowy z chińskiego punktu widzenia
Zapobieganie bólom głowy
Bóle głowy według miejsca występowania
Bóle głowy z określonymi wyzwalaczami
Bóle wywołane gniewem i złością
Bóle wywołane niedoborem energii
129
130
133
133
133
134
134
Samodzielna terapia
Oigong
Niech oddech płynie
Uspokoić Qi wewnętrzne
Gimnastyka meridianu śledziony i trzustki
Gimnastyka meridianu wątroby
135
135
135
138
140
141
127
128
7
Wewnętrzny uśmiech
Wydawaj dźwięki
Odprężenie
Niech energia płynie w ciele
Łagodna metoda wstrzymania oddechu
Odprężenie wybiórcze
Samodzielny masaż i akupresura
Zapobiegawcze masaże głowy .
Metody według miejsca występowania
Metody leczenia podzielone według czynników wywołują­
cych ból
Odżywianie
Obieg śledziony
Obieg wątroby
Pierwsza pomoc przy migrenie
142
143
146
147
149
151
152
153
157
165
168
168
170
171
Twój dwutygodniowy plan samodzielnej terapii
174
Część specjalna - Kiedy dziecko cierpi na ból głowy
Co możesz zrobić
Taniec stawów
Ćwiczenie dźwiękowe
Masaże głowy
Śmiech
Rozmowa pomaga
189
192
193
195
195
196
196
Terminy fachowe medycyny chińskiej
197
Spis ćwiczeń
203
Indeks
204
Literatura
207
Wyłączenie odpowiedzialności
209