Zabawy ruchowe - Nasz Elementarz

Dla rodziców
Zabawy ruchowe
Zabawy ruchowe są ważną formą aktywności dziecka wynikającą z zaspokojenia naturalnej potrzeby
ruchu. Zabawy takie uczą współdziałania, dyscypliny, przystosowania się do zasad zespołu, kształtują pozytywne cechy charakteru. Rozładowują nagromadzone napięcia, wpływają na dobre samopoczucie dziecka. Wspólne aktywne zabawy ruchowe świetnie integrują dzieci i sprzyjają rozwijaniu
właściwych relacji społecznych.
Nie wszystkie dzieci, z różnych względów (np. zdrowotnych czy rozwojowych), będą w stanie
wykonać te same ćwiczenia z taką samą sprawnością. Niektórym dzieciom aktywność ruchowa może
sprawiać trudność, ale nie dopuszczajmy do tego, by jej unikały. Pilnujmy, by dzieci mniej sprawne nie
były z tego powodu odtrącane przez grupę.
Uwaga!
Pamiętajcie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa. Dzieci w czasie zabawy miewają różne
pomysły, warto więc dyskretnie je nadzorować.
Zabawy oznaczono dodatkowo ikonkami, które sugerują, gdzie można się bawić z dzieckiem (w domu
czy na dworze) oraz czy zabawa potrwa krótko, czy będzie wymagać więcej czasu.
Konsultacja merytoryczna: doc. dr Tadeusz Staniszewski, kierownik Zakładu Zabaw, Gier Ruchowych i Tańców AWF Warszawa.
– zabawa wymagająca więcej czasu
– zabawa trwająca krótko
– zabawa na dworze
– zabawa w domu
– szukaj inspiracji w internecie
– warto przeczytać
1
Dla rodziców
• Zabawy ruchowe
Zabawa 1. Butelkowe kręgle
Co przygotować?
• 6–10 plastikowych butelek PET po wodzie;
• piłka (np. do tenisa).
Jak to wykonać?
1. Ustawcie z dzieckiem butelki tak jak kręgle na rysunku poniżej.
2.Z wyznaczonej odległości spróbujcie przewrócić butelki piłką. Ważne jest, by piłkę toczyć, a nie nią
rzucać. Każdy gracz wykonuje trzy próby.
3.Wygrywa osoba, która przewróci najwięcej butelek.
Aby zabawa była sprawiedliwa, dorośli powinni toczyć piłkę z większej odległości.
Jeżeli zabawa odbywa się na dworze, można wlać do butelek trochę wody lub nasypać piasku na ich
dno, aby się nie przewracały pod wpływem wiatru.
Rys. Martyna Czekała
Zabawa 2. Misiowa wyliczanka z liną
To atrakcyjniejsza wersja zabawy „skoki przez linę” – z rytmicznie deklamowaną wyliczanką.
Ta zabawa zręcznościowa uczy koordynacji i refleksu.
Jak to wykonać?
1. Kilkumetrową liną kręcą dwie osoby.
2.Dziecko włącza się do zabawy – zgodnie z wierszykiem mówionym przez kręcące liną osoby.
Misiu, misiu, wskocz do liny, – dziecko wskakuje
Misiu, misiu, pokaż miny,
– skacząc, pokazuje wymyśloną minę
Misiu, misiu, podnieś łapki, – skacząc, podnosi ręce
Misiu, misiu, wyskocz z klatki. – wyskakuje
Dziecięca wyliczanka
2
Dla rodziców
• Zabawy ruchowe
Zabawa 3. Koci grzbiet
To ćwiczenie świetnie uelastycznia kręgosłup i reguluje oddech. Aby je urozmaicić,
można wprowadzić elementy zabawy, np. wspólnie z dzieckiem naśladować mruczenie kota czy wymyślić rozmowę małego kota z dużym.
Jak to wykonać?
1. Pokaż dziecku, jak wykonać to ćwiczenie. Klęknijcie podparci na wyprostowanych rękach i naprzemiennie powoli w rytmie wdech/wydech wykonujcie „koci grzbiet”, czyli wyginajcie plecy w pałąk,
powróćcie do pozycji wyjściowej, następnie wyginajcie grzbiet w dół.
Rys. Martyna Czekała
Zabawa 4. Słowna zabawa z piłką
Jak to wykonać?
W tej zabawie rodzic zadaje zagadkę i rzuca piłkę dziecku, które odpowiada np.:
Co jest białe? – pyta mama/tata.
Śnieg
– odpowiada dziecko i odrzuca piłkę.
Kwaśny owoc? – pytanie.
Cytryna
– odpowiedź.
Czerwone warzywo? – pytanie.
Pomidor – odpowiedź.
itd.
3
Dla rodziców
• Zabawy ruchowe
Zabawa 5. Tor przeszkód
Jak to wykonać?
1. Ustawcie w pokoju krzesła w jednej linii, w pewnej odległości od siebie.
2.Za ostatnim krzesłem połóżcie poduszkę.
3.Dziecko skacze obunóż i omija krzesła slalomem, na koniec wskakuje na poduszkę.
4. A teraz zmiana: dziecko odpoczywa, a rodzic pokonuje tor przeszkód.
Podobną zabawę możesz przeprowadzić również na dworze.
Uwaga!
Należy zwrócić uwagę na podłoże. Zabawa jest bezpieczna na wykładzinie, dywanie czy na trawie. Poduszka na podłodze drewnianej lub ceramicznej będzie się ślizgać, można wtedy użyć
innego materiału, typu pianka poliuretanowa (np. karimata), lub zrezygnować z niebezpiecznego elementu toru przeszkód.
Pamiętajmy, bezpieczeństwo zabaw jest najważniejsze!
Zabawa 6. Kołyska
Ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha oraz mięśnie grzbietu.
Jak to wykonać?
1. Wykonajcie to ćwiczenie razem z dzieckiem. Połóżcie się na plecach, na dywanie lub karimacie,
podciągnijcie do brzucha nogi ugięte w kolanach i obejmijcie je rękami.
2.Spróbujcie w tej pozycji rozkołysać swoje ciało.
Zdj. Photogenica
4