Atlas G510 - Instrukcje.com.pl

F I T N E S S
Atlas G510
F I
T N
E S
S
INSTRUKCJA UŻYTKOWNIKA
PRZED ZŁOŻENIEM
Przed rozpoczęciem składania ławki YORK 540 należy zapoznać się z
niniejszą instrukcją obsługi.Opisywany atlas został bardzo starannie
zaprojektowany, dużo uwagi poświęcono sposobowi jego składania.
Wszystkie śruby i nakrętki zostały zapakowane w sposób ułatwiający
jego złożenie.Podczaskładania należy postępować zgodnie ze
wskazówkami oraz rycinam podanymi w niniejszej instrukcji.
Atlas należy składać z pomocą minimum jednej osoby. Zaleca się
składać atlas nie przerywając, od początku do końca. Instrukcja
składania atlasu YORK G 510 została podzielona na etapy.
Jednocześnie należy wykonywać tylko czynności danego etapu.
Dopiero po skończeniu bieżącego etapu należy rozpoczynać kolejny.
Nie działaj jak większość osób, które dopiero po wielu niepowodzeniach
zaczynają czytać instrukcję składania.Jeśli jakaś część atlasu została
zagubiona, należy odnaleźć jej oznaczenie z numerem oraz właściwym
kolorem.
W instrukcji zawarte są ryciny, które pokazują sposób wykonania
opisywanych czynności oraz wzajemne położenie poszczególnych
elementów.
Atlas, po pełnym złożeniu, musi być raz w tygodniu sprawdzany.
Szczególną uwagę należy poświęcić sprawdzeniu zużycia linek oraz
sworzni („zawiasów”) umożliwiających różne położenie względem siebie
elementów atlasu.
Śruby oraz nakrętki mogą również ulec poluzowaniu, podobnie jak
mocowanie tapicerki, kontroluj regularnie ich dokręcenie.
OSTRZEŻENIE: Pamiętaj, że linki podlegają naturalnemu
zużyciu! Sprawdzaj je regularnie. Właściwy stan linek podnosi
bezpieczeństwo treningu!
Jesteś odpowiedzialny za swoje własne bezpieczeństwo!
NARZĘDZIA POTRZEBNE DO SKŁADANIA ATLASU YORK G 510
a) klucze: :-
2 x 3/4"19mm
1 x 17mm
1 x 13mm
1 x 10mm
b) duży wkrętak (śrubokręt)
c) młotek
d) klucz ampulowy 6 mm
PRZY SKŁADANIU ATLASU NIE UŻYWAĆ KOMBINEREK!
Maksymalna waga Użytkownika to 100 kg.
Początkowo śruby i nakrętki należy dokręcać
palcami, dopiero po właściwym ustawieniu
poszczególnych elementów względem siebie
należy dokręcać za pomocą kluczy.
Razem z ławką dostarczane są nakrętki
samoblokujące.
Bardzo ważne jest mocne dokręcenie nakrętek,
by trzpienie śrub przechodziły minimum, przez
całą ich wysokość (razem z częścią z
tworzywa).
YORK G510 / 02
OSTRZEŻENIE:
Chroń przed zniszczeniem niniejszą instrukcję, by można się było do
niej odwołać w przyszłości.
PAMIĘTAJ: JESTEŚ ODPOWIEDZIALNY ZA SWOJE WŁASNE
BEZPIECZEŃSTWO!
1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń obowiązkowo udaj się na wizytę do
lekarza specjalisty celem uzyskania zgody na wykonywanie tego
rodzaju wysiłku.
2. Zanim zaczniesz ćwiczenia na atlasie YORK G 510 sprawdź
dokręcenie jego elementów.
3. Ćwicz w odpowiednim, sportowym stroju.
4. Dzieci nie mogą przebywać w pobliżu atlasu, nawet, jeśli nikt na nim
nie ćwiczy.
5. Nie ćwicz zaraz po posiłku, odczekaj od 1 do 2 godzin.
6. Zawsze przeprowadzaj bardzo dokładną rozgrzewkę przed
właściwym treningiem, aby zapobiec urazom.
7. Zapoznaj się i postępuj zgodnie z instrukcję montażową producenta.
8. Na czas ćwiczeń zdejmij biżuterię: pierścionki, łańcuszki, broszki, itp.
9. Sprawdź wszystkie elementy blokujące i zabezpieczające ustawienie
ławki,
10. Sprawdź wszystkie elementy regulacyjne, czy są właściwie
ustawione.
11. Szczególną uwagą zwróć na linki, bloczki i inne elementy
zabezpieczające, czy nie są zużyte.
12. Niewłaściwie przeprowadzony trening, zbyt duże obciążenia
treningowe, prowadzą do groźnych w skutkach urazów.
13. Zawsze składaj i eksploatuj atlas na poziomym i równym podłożu.
14. Zawsze ustawiaj atlas tak, by z każdej jego strony była
wystarczająca ilość wolnego miejsca, minimum 60 cm. Wyjątek stanowi
tył atlasu, który może być ustawiony tuż przy ścianie.
15. Zaleca się nie ćwiczyć na atlasie samemu. Zawsze powinna być
osoba, która asekuruje. Dodatkowo, obecność drugiej osoby działa
motywująco.
Lista powyższych wskazówek nie wyczerpuje wszystkich zaleceń.
KONSERWACJA
1. Do czyszczenia tapicerki używaj miękkiej, wilgotnej, bawełnianej
szmatki.
2. Przed każdym treningiem sprawdź atlas, jego stabilność (czy nie ma
luzów), kompletność elementów i ich zużycie. Szczególną uwagę
należy zwrócić na linki, bloczki i elementy blokujące (czy nie są
wysunięte).
3. Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości, należy wymienić podejrzane
części na nowe, oryginalne. Minimalizuje to ryzyko zranienia
Użytkownika.
APPROXIMATE RESISTANCE GUIDE
30
OBCIĄŻENIE : PROPORCJA
2 : 1 lub 1 : 1 wybranego obciążenia (max 100 kg)
Wyciskanie
Wyciąg górny 1 : 1 wybranego obciążenia (max 50 kg)
„Wiosłowanie” 1 : 1 wybranego obciążenia (max 50 kg)
Wyprost nóg 1 : 1 wybranego obciążenia (max 50 kg)
Klatka piersiowa 2 : 1 lub 1 : 1 wybranego obciążenia (max 100 kg)
GÓRNA PŁYTKA STOSU Z PRĘTEM PLUS POZOSTAŁĘ PŁYTKI
STOSU DAJĄ W SUMIE 50 kg OBCIĄŻENIA CAŁKOWITEGO.
WYMIARY PO ZŁOŻENIU: dł. (L) = 160 cm, szer. (W) = 96 cm,
wys. (H) = 208 cm. MASA CAŁKOWITA (G.W.) = 104 kg.
Dopuszczalny ciężar użytkownika to 100 kg
M10 x 72mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 4
49
48
ZALECENIA OGÓLNE
W czasie składania atlasu YORK G510 należy korzystać
zpomocy minimum jednej osoby. W czasie składania
atlasu należy korzystać ze wskazówek zawartych w
niniejszej instrukcji, ułatwi to wykonanie niezbędnych
czynności. Początkowo śruby oraz nakrętki należy
dokręcać luźno. Dopiero po dokładnym ustawieniu
elementów względem siebie można je dokręcić
maksymalnie.
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 8
M10
PODKŁADKA SAMOBLOKUJĄCA x 4
ETAP 1
!Zamocuj prawą przednią pionową podporę (1) oraz
lewą przednią pionową podporę (2) do wspornika
dolnego (3), za pomocą odpowiednich śrub, nakrętek
oraz podkładek.
!Dokręć wspornik tylny (4) do wspornika dolnego (3),
za pomocą odpowiednich śrub, nakrętek oraz podkładek.
WSPORNIK
TYLNY
WSPORNIK DOLNY
LEWA
PRZEDNIA
PIONOWA
PODPORA
PRAWA
PRZEDNIA
PIONOWA
PODPORA
YORK G510 / 03
29
ETAP 2
!Włóż obydwie prowadnice płytek stosu (6) w
odpowiednie otwory wspornika dolnego (3), a
następnie dokręć je za pomocą odpowiednich śrub,
nakrętek oraz podkładek.
!Upewnij się, że śruby o długości 65 mm przechodzą
przez otwory znajdujące się w dolnych częściach
prowadnic (6).
!Nasuń na prowadnice dwa gumowe amortyzatory
płytek stosu (75), tak by oparły się o wspornik dolny
ramy.
!Zamocuj główny wspornik ramy (5) do przedniej
części wspornika dolnego ramy (3) wykorzystując
dwa dolne uchwyty mocujące (7), a następnie
dokręć je za pomocą odpowiednich śrub, nakrętek
oraz podkładek.
M10 x 75mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 4
32
M10 x 65mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 2
49
48
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 12
M10
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 6
PROWADNICA
PŁYTEK STOSU
GŁÓWNY WSPORNIK
RAMY
DOLNY UCHYT
MOCUJĄCY
AMORTYZATORY PŁYTEK STOSU
DOLNY UCHWYT
MOCUJĄCY
YORK G510 / 04
ETAP 3
!Pamiętaj by otwory płytek obciążenia skierowane były na
lewą stronę atlasu. Wybór obciążenia możliwy jest dzięki
umieszczaniu selektora obciążenia (64) w otworach
płytek stosu.
!Nasuń na prowadnice (6) dziewięć płytek obciążenia
stosu (61).
!Nasuń na prowadnice górną płytkę obciążenia stosu
(62), upewniając się, że otwór skierowany jest na lewą
stronę atlasu.
!Przygotuj śrubę mocującą M12 x 40mm (63) górną
płytkę obciążenia stosu (62) oraz pręt z otworami (8) dla
selektora obciążenia.
!Wsuń pręt (8), trzymając za górną jego część, w otwory
wszystkich płytek stos (61 i 62).
!Ustaw w jednej linii gwintowane otwory: górnej płytki
obciążenia stosu (62) oraz pręta (8). Wkręć śrubę M12 x
40mm (63) mocując górną płytkę (62) do pręta (8).
PRĘT Z OTWORAMI
(DLA SELEKTORA OBCIĄŻENIA)
OTWÓR
GWINTOWANY
GÓRNA PŁYTKA
ŚRUBA
MOCUJĄCA
OTWORY PŁYTEK, DLA SELEKTORA OBCIĄŻENIA
MAJĄ BYĆ SKIEROWANE NA LEWĄ STRONĘ ATLASU.
PŁYTKI
OBCIĄŻENIA
STOSU
SELEKTOR
OBCIĄŻENIA
63
M12 x 40mm ŚRUBA MOCUJĄCA x 1
YORK G510 / 05
ETAP 4
!Zamocuj górny wspornik ramy (9) nasuwając go na
prowadnice stosu (6), a następnie skręć te elementy
wykorzystując odpowiednie śruby, podkładki oraz
nakrętki.
!Przymocuj górny wspornik ramy (9) do głównego
wspornika ramy (5), za pomocą prawego uchwytu
montażowego (R) (11) oraz lewego uchwytu
montażowego (L) (10) wraz z odpowiednimi śrubami,
podkładkami oraz nakrętkami.
GÓRNY WSPORNIK
RAMY
LEWY UCHWYT
MONTAŻOWY(L)
PRAWY UCHWYT
MONTAŻOWY (R)
29
M10 x 75mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 4
31
5
M10 x 68mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 2
48
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 12
YORK G510 / 06
M10
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 6
ETAP 5
!Zamocuj dźwignię do wyprostów kolan (12) do
odpowiedniej części wspornika dolnego ramy (3), za
pomocą odpowiednich śrub, podkładek oraz nakrętek.
Łeb śruby (42) oraz nakrętkę (47) zabezpiecz
specjalnymi osłonkami (65). Upewnij się, że uchwyt
dźwigni (12) skierowany jest na zewnątrz.
42
M12 x 75mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 1
51
47
65
M12
M12 x 25mm x 2mm
PODKŁADKA
PODKŁADKA PŁASKA x 2 SAMOBLOKUJĄCA x 1
M12
OSŁONKA
PLASTIKOWA x 2
ZATYCZKA
3
WSPORNIK
DOLNY
UCHWYT
(SKIEROWANY
NA ZEWNĄTRZ)
DŹWIGNIA DO WYPROSTÓW
KOLAN
YORK G510 / 07
ETAP 6
!Zamocuj prawą osłonę krzywki (R) (14) oraz lewą
osłonę krzywki (L) (15) do dźwigni (13) za pomocą
śrub (44)
44
M5 x 10mm ŚRUBA Z PŁASKIM ŁBEM x 8
LEWA OSŁANA
KRZYWKI (L)
PRAWA OSŁONA
KRZYWKI (R)
DŹWIGNIA
ETAP 7
!Przygotuj sworzeń (16) mocujący dźwignię (13) oraz
odpowiednieśruby i podkładki (41, 53).
!Ustaw w linii otwory: górnego wspornika ramy (9),
dźwigni (13), a następnie wsuń sworzeń (16) 41
mocując dźwignię do ramy.
!Dokręć sworzeń (13) wykorzystując śruby (41) oraz
podkładki (53).
M8 x 25mm
ŚRUBA POD KLUCZ AMPULOWY x 2
SWORZEŃ
POKRĘTŁO
BLOKUJĄCE
58
13
UWAGA: Włóż pokrętło blokujące (58) w otwór
dźwigni (13) oraz wkręć je w otwór górnego
wspornika ramy (9).
YORK G510 / 08
53
GÓRNY
WSPORNIK 9
RAMY
M8 x 28mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 2
ETAP 8
!Nasuń osłony z gąbki (80) na prawą (17) oraz lewą
(18) dźwignię dla ramion.
LEWA DŹWIGNIA DLA RAMION
PRAWA DŹWIGNIA
DLA RAMION
UWAGA: Przed nasunięciem zwilż
wewnętrzną powierzchnię gąbek (80), ułatwi to
wykonanie tej czynności.
YORK G510 / 09
33
ETAP 9
!Zamocuj dźwignie dla ramion w górnej części atlasu,
przykręcając je za pomocą śrub (43) oraz podkładek
(50).
!Przymocuj trzpienie z gwintem (19) do obu dźwigni
dla ramion (prawej i lewej), za pomocą odpowiednich 43
śrub, podkładek oraz nakrętek.
!Nakręć uchwyty (21) na gwintowane części trzpieni
(19), wkładając wcześniej na trzpienie blokady (20)
położenia uchwytów (czynność wykonaj po obu
stronach).
M10 x 60mm ŚRUBA SZEŚCIOKĄTNA x 2
M10 x 20mm ŚRUBA SZEŚCIOKĄTNA x 2
50
48
49
M10 x 38mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 2
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4
M10
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 2
LEWA DŹWIGNIA (L)
PRAWA DŹWIGNIA (R)
TRZPIEŃ Z GWINTEM
BLOKADA
UCHWYT
YORK G510 / 10
INSTRUCTION
10
40
!Przykręć oparcie (82) do głównego wspornika
ramy (5). Oparcie należy przykręcić centralnie, by
oba jego brzegi były symetrycznie położone
39
względem wspornika (5).
!Przykręć siedzisko (81) do wspornika dolnego
(3).
!Siedzisko należy przykręcić centralnie, by jego
brzegi były symetrycznie położone względem
wspornika (3).
!Nasuń wałki z gąbki (79) na oba końce drążka (22).
52
UWAGA: Zaleca się zwilżyć wewnętrzne części
wałków niewielką ilością wody. Ułatwi to
nasunięcie ich na drążek (22).
M8 x 65mm ŚRUBA SZEŚCIOKĄTNA x 2
M8 x 90mm ŚRUBA SZEŚCIOKĄTNA x 2
M8 x 16mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4
F I
T N
E S
S
OPARCIE
5
3
SIEDZISKO
DRĄŻEK DO MOCOWANIA
WAŁKÓW Z GĄBKI
WAŁEK Z GĄBKI
YORK G510 / 11
Złe ułożenie osłon bloczka
ETAP 11
Linka nie jest
w rowku
!Przepleć linkę (88), jej gwintowanym końcem, przez
elementy atlasu tak jak pokazano na rycinie.
!Zapnij karabińczyk na końcu linki. Linka jest zakończona
gumowym, okrągłym „stoperem”, z którego wystaje
metalowy uchwyt z otworem dla karabińczyka.
!Zamocuj wszystkie bloczki (83) wraz z osłonami (84)
wykorzystując elementy montażowe pokazane na rycinie.
!Jeśli osłony bloczków zamocowane są prawidłowo linki
powinny przebiegać przez rowki tych bloczków (patrz
opis, rycina powyżej).
!Instalując bloczki pamiętaj o właściwym umieszczaniu
tulejek dystansujących (54) patrz rycina.
!Zamocuj uchwyt (23) umożliwiający różne położenie
bloczka centralnego.
Właściwe ułożenie osłon
bloczka
Miejsce
wyjścia
linki
Miejsce
wejścia
linki
Linka powinna znajdować się w rowkach osłony
bloczka zarówno w miejscu wejścia jak i wyjścia
54
11.5mm TULEJKA DYSTANSUJĄCA x 4
TULEJKA DYSTANSUJĄCA
34
M10 x 50mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 4
UCHWYT Z REGULACJĄ
USTAWIENIA BLOCZKA
32
NAJPIERW WKRĘĆ TEN KONIEC
M10 x 65mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 2
49
48
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 12
YORK G510 / 12
M10
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 6
!Wkręć gwintowany trzpień (zakończenie linki mocowane
do stosu), do połowy jego wysokości w pierwszą płytkę
stosu (8), a następnie ustal jego położenie dokręcając
nakrętkę blokującą
UWAGA: Zmiana położenia trzpienia służy
regulacji naprężenia linki w atlasie.
PRZEBIEG LINKI GÓRNEGO WYCIĄGU ORAZ USTAWIENIE ZESPOŁU BLOCZKÓW
LINKA
(DŁUGOŚĆ 3060 mm)
88
!Wkręć gwintowany trzpień (zakończenie linki
mocowane do stosu), do połowy jego wysokości
wpierwszą płytkę stosu (8), a następnie ustal jego
położenie dokręcając nakrętkę blokującą.
UWAGA: Zmiana położenia trzpienia służy
regulacji naprężenia linki w atlasie.
88
ZAKOŃCZENIA LINKI
LINKA 3060mm x 1
YORK G510 / 13
37
ETAP 12
!Zamocuj linkę (86) do górnych dźwigni i przepleć ją
przez elementy atlasu, tak jak pokazano na rycinie.
!Zamocuj bloczki wraz z osłonami wykorzystując elementy
montażowe pokazane na rycinie.
!Jeśli osłony bloczków zamocowane są prawidłowo linki
powinny przebiegać przez rowki tych bloczków. Chronią
one przed przypadkowym zgnieceniem rąk.
!Zamocuj uchwyt (24) i zainstaluj w nim dwa bloczki (wraz
z osłonami) ustawione względem siebie pod kątem
prostym.
!Jeśli linka jest już zamocowana zainstaluj 3 kompletne
bloczki zgodnie z ryciną.
!Pamiętaj o instalowaniu osłon bloczków (84).
M8 x 35mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 2
52
46
M8 x 16mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4
M8
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 2
UCHWYT
34
49
M10 x 50mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 3
YORK G510 / 14
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4
48
M10
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 1
PRZEBIEG LINKI MOCOWANEJ DO OBU DŹWIGNI
& USTAWIENIE ZESPOŁU BLOCZKÓW
86
ZAKOŃCZENIA LINKI (86)
LINKA 2200mm x 1
LINKA MOCOWANA
DO OBU DŹWIGNI
(dł. 2200 mm)
LINKA MOCOWANA
DO OBU DŹWIGNI
(dł. 2200 mm)
LINKA MOCOWANA
DO OBU DŹWIGNI
(dł. 2200 mm)
LINKA MOCOWANA
DO OBU DŹWIGNI
(dł. 2200 mm)
YORK G510 / 15
ETAP 13
34
!Zamocuj krótką linkę (87) zgodnie z ryciną.
!Następnie zamontuj bloczek pamiętając o
prawidłowym ustawieniu jego osłon (84).
M10 x 50mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 1
36
M10 x 25mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 1
49
48
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4
M10
PODKŁADKA
SAMOBLIKUJĄCA x 2
GWINTOWANY TRZPIEŃ
UMOŻLIWIAJĄCY
REGULACJĘ
38
52
M8 x 30mm
ŚRUBA Z ŁBEM
SZEŚCIOKĄTNYMx 1
M8 x 16mm x 2mm
PODKŁADKA
PŁASKA x 2
YORK G510 / 16
46
M8
PODKŁADKA
SAMOBLOKUJĄCA x 1
MOCOWANIE KRÓTKIEJ LINKI ORAZ BLOCZKA
GWINTOWANY
TRZPIEŃ
UMOŻLIWIAJĄCY
REGULACJĘ
KRÓTKA LINKA
(dł. 815 mm)
87
ZAKOŃCZENIA LINKI (87)
LINKA 810mm x 1
YORK G510 / 17
ETAP 14
!Zamocuj linkę dolnego wyciągu (85) rozpoczynając
od miejsca wskazanego na rycinie.
!Zamontuj 3 bloczki pamiętając o prawidłowym
ustawieniu ich osłon.
!Linka powinna przebiegać w wyżłobieniach
znajdujących się w osłonach bloczków (84)!
55
8.5mm TULEJKA DYSTANSUJĄCA x 2
33
M10 x 60mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 1
49
48
M10
PODKŁADKA
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4 SAMOBLOKUJĄCA x 2
LINKA DOLNEGO
WYCIĄGU
TULEJKA
DYSTANSUJĄCA
ROZPOCZNIJ
TUTAJ
35
M10 x 120mm ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 1
YORK G510 / 18
LINKA DOLNEGO WYCIĄGU & USTAWIENIE BLOCZKÓW
85
LINKA DOLNEGO
WYCIĄGU (dł. 3850 mm)
85
LINKA DOLNEGO
WYCIĄGU (dł. 3850 mm)
85
ZAKOŃCZENIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU
LINKA 3810mm x 1
YORK G510 / 19
34
ETAP 15
!Zamontuj 2 bloczki z osłonami, łącznie z bloczkiem w
uchwycie (23).
!Wykorzystaj dolne otwory uchwytu (23) mocując
bloczek, zainstalowanie bloczka w górnych otworach
przyda się po pewnym czasie eksploatacji atlasu do
zwiększenia naprężenia linki.
!Wkręć gwintowany trzpień krótkiej linki (87) do
połowy jego długości w uchwyt bloczka podwajania
obciążenia (26).
UWAGA: Wkręcanie sworznia w uchwyt pozwala
na regulację stopnia naprężenia linki.
Zamontuj bloczek z osłonami w uchwycie (26).
M10 x 50mm
ŚRUBA Z ŁBEM SZEŚCIOKĄTNYM x 2
49
M10
PODKŁADKA
M10 x 23mm x 2mm
PODKŁADKA PŁASKA x 4 SAMOBLOKUJĄCA x 2
UCHWYT BLOCZKA
PODWAJANIA
OBCIĄŻENIA
KRÓTKA LINKA
ZATYCZKA PODWAJANIA
OBCIĄŻENIA
YORK G510 / 20
48
USTAWIENIE ZESPÓŁU BLOCZKÓW
85
ZAKOŃCZENIE LINKI DOLNEGO WYCIĄGU
LINKA 3810mm x 1
YORK G510 / 21
ETAP 16
!Zamocuj dwa karabińczyki (60) do końców łańcucha
(59), a następnie połącz jeden karabińczyk z końcówką
linki dolnego wyciągu (85), a drugim karabińczykiem
przyłącz drążek (27).
!Przyczep drążek górnego wyciągu (28) do
karabińczyka górnej linki.
YORK G510 / 22
ĆWICZENIE
„ROZPIĘTKI”
!Wkręcenie pokrętła blokującego (58), tak jak
pokazano na rycinie poniżej umożliwia wykonywanie
tego ćwiczenia.
58
POKRĘTŁO
BLOKUJĄCE
YORK G510 / 23
ĆWICZENIE „WYCISKANIE”
!Wykręcenie pokrętła blokującego (58), tak jak
pokazano na rycinie poniżej umożliwia wykonywanie
tego ćwiczenia.
YORK G510 / 24
ĆWICZENIA Z WYKORZYSTANIEM DOLNEGO WYCIĄGU
!Umieszczenie zatyczki blokującej (56) tak jak
pokazano na rycinie pozwala na wykonywanie ćwiczeń
z wykorzystaniem dolnego wyciągu.
ZATYCZKA BLOKUJĄCA
56
YORK G510 / 25
WYPROST KOLAN/ĆWICZENIA ZGINANIA
!Ruch dźwigni możliwy jest po wyjęciu zatyczki (56)
YORK G510 / 26
REGULACJA USTAWIENIA UCHWYTÓW: WĄSKIE / SZEROKIE
!Zmiana ustawienia uchwytów (21) możliwa jest
po wstępnym ich odkręceniu (przeciwnie do
ruchu wskazówek zegara).
!Odsuń od dźwigni (17/18) blokadę uchwytu
(20) oraz obróć ją.
17 & 18
17 & 18
4.
21
21
1.
2.
3.
20
!Przesuń uchwyty oraz ich blokady na doczne
21
części dźwigni (17,18).
17 & 18
5.
!Po właściwym ustawieniu blokad (20) przekręć
mocno uchwyty (21) zgodnie z ruchem
wskazówek zegara.
!W celu przeciwnej zmiany ustawnienia uchwytów
wykonaj czynności w odwrotnej kolejności.
6.
20
POZYCJA POKRĘTŁA BLOKUJĄCEGO (58)
!Przed rozpoczęciem ćwiczeń klatki piersiowej typu
"rozpiętki" pamiętaj o wkręceniu pokrętła blokującego
(58).
!Przed rozpoczęciem ćwiczeń klatki piersiowej typu
"wyciskanie" pamiętaj o wyjęciu pokrętła blokującego.
58
YORK G510 / 27
USTAWIENIE PODWOJENIA
OBCIĄŻENIA PRZY ĆWICZENIACH KLATKI PIERSIOWEJ
! Podczas wykonywania ćwiczeń klatki można podwoić
max obciążenie z 50 kg do 100 kg. Max. obciążenie 100 kg
(propozycje 2:1 => wybranie obciążnika 5 kg odpowiada
obciążeniu 10 kg.
!Włożenie zatyczki (57) powoduje zblokowanie końca
linki (85) do dolnego wspornika ramy (3).
!Wyjęcie zatyczki (57) to proporcje obciążenia 1:1 =>
wybranie obciążnika 5 kg odpowiada obciążeniu 5 kg.
85
57
3
ZATYCZKA (56) BLOKUJĄCA DOLNĄ DŹWIGNIĘ
56
!Wyjęcie umożliwia ćwiczenie nóg.
!Włożenie zatyczki pozwala ćwiczyć wykorzystując dolny
wyciąg.
12
3
Wyłączny dystrybutor w Polsce:
Towarzystwo Handlowe „MATMARCO” Sp. z o.o.
04-987 Warszawa
ul. Wał Miedzeszyński 168
tel.: 0-22 872 09 89
fax: 0-22 872 09 60
e-mail: [email protected]
www.matmarco.pl
YORK G510 / 28