Pobierz plik pdf - Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

Polska Kurier Lubelski | 9 września 2011 | IX
www.kurierlubelski.pl
Schudnij z Kurierem Magazyn
Zdrowiej bez brzucha
Twojej figurze daleko do ideału i nosisz przed sobą piłkę? – Zmień to jak najprędzej. Warto
zadbać o płaski brzuch. To nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia.
Otyłość brzuszna „typu jabłko” jest groźniejsza niż np. krągłe uda i pośladki, prowadzi do wielu
chorób i dotyczy coraz większej ilości osób. Kiedyś była wyłącznie domeną mężczyzn, teraz
coraz częściej dotyczy również kobiet.
Z
adbajozgrabną figurę.
Przede wszystkim dlatego, że sadełko wewnątrz brzucha jest bardziejszkodliweimainnewłaściwościmetaboliczneniżpozostałe
komórki tłuszczowe. Wydziela
wieletoksyn.Łatwiejuwalniado
krwiobiegu kwasy tłuszczowe.
Wefekcieprowadzitodopodniesieniapoziomu„złego”cholesteroluLDLizmniejszenia„dobrego”
HDL. Ponadto nadmiar tkanki
tłuszczowej w obrębie brzucha
przyczynia się do zwiększonej
oporności tkanek na insulinę,
prowadzącejczęstodogorszejtolerancjiglukozy.Tozjawisko,które
bezpośredniouczestniczywrozwoju zmian miażdżycowych
icukrzycytypudrugiego.Tłuszcz
wewnątrzjamybrzusznejzwiększa również ryzyko tworzenia
się zakrzepów i nadciśnienia. U
osób z otyłością brzuszną istnieje także większe ryzyko rozwoju raka pęcherzyka żółciowego. Otłuszczony brzuch nadmiernie obciąża kręgosłup, co
prowadzidojegozmianzwyrodnieniowych.Ukobiet do otyłości
brzusznej dochodzi najczęściej
dopieropomenopauzie-wtedy,
bowiemwygasająestrogeny,ajednocześniepobudzasięwydzielaniehormonówmęskich.Sprzyja
to zaburzeniom hormonalnym,
Dołącz do nas!
Gdziekolwiek mieszkasz, pomożemy Ci raz na zawsze zrzucić zbędne
kilogramy! Już od 4 miesięcy działa
nasz portal www.sos-odchudzanie.pl , dzięki któremu program odchudzający Konrada Gacy dostępny
jest dla Polaków na całym świecie.
Nasi wirtualni klubowicze bez problemu pozbywają się nadwagi i otyłości, zrzucając w tym czasie nawet
40 kilogramów! Nie czekaj, zacznij
już teraz!
Bartek Zembrzuski skutecznie
zawalczył o pozbycie się
pokaźnego kiedyś brzuszka i dziś
– ma w talii 60 cm mniej
zmniejsza się także produkcja
leptyny - hormonu wytwarzanegowtkancetłuszczowej,który
daje poczucie sytości, dlatego
wciąż jesteśmy głodni i podjadamy. Dodatkowo sytuacjom
stresowym towarzyszy wzmożona produkcja noradrenaliny hormonu,któremu„zawdzięczamy” niekontrolowany apetyt na
węglowodany, zwłaszcza słodycze. A ponieważ węglowodany
uczestniczą w produkcji hormonu szczęścia - serotoniny,
który poprawia nastrój, wiele
osób „zajada stres” batonami
i ciastkami, dostarczając organizmowizbędnychkalorii.
Jak pozbyć się nadmiernych
centymetrówwtalii?Wbrewpozorom, można to zrobić stosunkowołatwo.Wystarczyodrobina
dobrejwoli,odpowiedniprogram
żywieniowo-treningowyi zmiana nawyków, a pierwsze efekty
będą widoczne już po 2 tygodniach.Wszystkich,którzychcieliby pozbyć się nadmiaru centymetrów w talii i sami nie radzą
sobie z tym problemem, zapraszam na bezpłatne i do niczego
niezobowiązujące spotkania informacyjne, będące warunkiem
rozpoczęciarealizacjimojegoautorskiegoprogramuodchudzającego.Wponiedziałkido Lublina
na godzinę 19 do naszego centrum mieszczącego się w Pałacu
Parysówprzy ul. Bernardyńskiej
3 oraz w piątki do naszego
ośrodkawZamościuprzyul.Wyszyńskiego63b.Znami,niezależnieodtego,ilejużrazypodejmowałeśsamodzielnepróbyodchudzania, wprzyjaznej atmosferze
pokonasz każdą ilość zbędnych
kilogramów. Zajrzyj na stronę
www.chudniesz-wygrywasz.pl
i obejrzyj metamorfozy osób,
którym udało się już pokonać
otyłość.GwarantujęCi,że też tak
możesz!
Sprawdź,czy grozi Ci otyłość brzuszna
Zmierz centymetrem
krawieckim obwód w talii.
Jeżeli mieści się:
a u kobiet między
80 – 87 cm, u mężczyzn
miedzy 90 – 94 cm – masz
nadwagę,
a gdy jest równy lub przekroczy 88 cm u kobiet
a u mężczyzn 94 cm – to
jest już otyłość brzuszna.
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej można także określić
dzieląc obwód mierzony
w okolicy pasa przez obwód
bioder.
Wartość wskaźnika WHR
(z ang. wist-hip ratio)
większa niż 1,0 u mężczyzn
i 0,85 u kobiet świadczy
o otyłości brzusznej.
Musisz się jej w porę
pozbyć, by nie zafundować
sobie chorób, które
składają się na zespół
metaboliczny!
Cieszymniekażdykilogram
minus
FOT.AGNIESZKAKOZŁOWSKA
Konrad Gaca
prezesStowarzyszenia
Walkiz Otyłością,
specjalistażywieniowyCNSiCNC
którezwiększająryzykozachorowaniananowotworypiersiimacicy.
Pamiętaj! Nawet niewielki
nadmiartkankitłuszczowejwjamie brzusznej wywiera ucisk na
narządywewnętrzne i utrudnia
prawidłowe oddychanie. Tak
więczrzuceniezbędnegobrzuszkapoprawinietylkotwójwygląd.
Naprawdę warto poświęcić trochę czasu na odchudzenie talii
tak,abyopróczatrakcyjnegowyglądu zyskać przede wszystkim
zdrowie. Co sprzyja otyłości
brzusznej? Nie oszukujmy się,
zbędnekilogramysązawszewynikiemdodatniegobilansuenergetycznego. Jednak otyłości
brzusznejsprzyjadodatkowopalenie papierosów, picie alkoholu
oraz podwyższony poziom
kortyzolu,czylihormonustresu.
Dlaczegostressprzyjaotyłości
brzusznej?Tkankatłuszczowaw
tejokolicymanajwięcejreceptorówwrażliwychnahormonstresu,czylikortyzol,który„otwiera”
komórkitłuszczowe,umożliwiającgromadzeniesięwnichzapasów. W sytuacjach stresowych
48
kg!
Dariusz Zbroński w ciągu 8 miesięcy odzyskał świetną formę
Rozmowa z Dariuszem
Zbrońskim, pilotem VII edycji
akcji Chudniesz - Wygrywasz
Zdrowie
Jest Pan zadowolony z efektów odchudzania?
Cieszy mnie każdy zrzucony
kilogram, zmieniłem się nie
do poznania. Pozbyłem się
skoków ciśnienia i latami
noszonego przed sobą brzuszka, a wyniki badań lekarskich
mam teraz książkowe. Nie
dokucza mi już zgaga, nie bolą
mnie kolana, a wchodząc
po schodach, przeskakuję
po dwa naraz. Żona się śmieje,
że nie zasłaniam jej już telewizora, bo go widać z każdej
strony. Nie jestem już taki nerwowy, co bardzo pozytywnie
wpływa na moje relacje
z rodziną i otoczeniem. To
daje rezultaty. Podreperowałem swoją silną wolę, czuję się
przynajmniej o 10 lat młodszy.
Moje ubrania są mniejsze,
z XXL zostało tylko L.
PATRONI AKCJI
Czy ćwiczenia są ciężkie?
Nie, wykonuję je z przyjemnością, bo mam mnóstwo
energii, która aż mnie roznosi.
Nie interesuje mnie już leżenie
przed telewizorem. Najchętniej cały czas robiłbym coś
i ciągle wyciągam rodzinę
na spacery. To jest zaraźliwe,
bo za moim przykładem poszli
synowie i też ćwiczą.
”
Żona śmieje
się, że nie zasłaniam jej już telewizora
”
Zmienił Pan nawyki żywieniowe?
Radykalnie. Kiedyś lubiłem
i często jadałem panierowane
kotlety, wędliny. W ogóle nie
uznawałem nabiału, który
teraz jest bardzo ważnym
składnikiem mojej diety. Biały
ser to coś wspaniałego! Podczas odchudzania początkowo
ciągnęło mnie do chleba
i bułek, ale po kilku tygodniach innego jedzenia już mi
ich nie brakowało. Po prostu
człowiek się szybko przyzwyczaja do nowego, a szczególnie
lepszego. Obecnie jestem już
wyprowadzany z diety i przekonany, że na trwałe zmieniłem sposób odżywiania się
i styl życia. Co więcej polubiłem go. Jestem za to bardzo
wdzięczny panu Konradowi
Gacy i całemu jego zespołowi,
bo nieraz się już odchudzałem
i wiem, że samodzielnie nie
jest to łatwe.
Co powiedziałby Pan wszystkim, którzy się wahają?
W klubie jest wspaniała atmosfera. Warto tu przyjść
i w przyjaznej atmosferze pozbyć się noszonego przed sobą
latami brzuszka, a tym samym
pozbyć się chorób, zapobiec
kolejnym związanym z otyłością i zmienić swoje życie
na lepsze.