Zdrowe odbicie - Wszystko o bieganiu

Zdrowe odbicie
poniedziałek, 17 listopada 2014 13:16 -
Zacznijmy od prostego wyliczenia. Doświadczony biegacz stawia w ciągu minuty ok. 180
kroków, co daje średnio 10 800 kroków na godzinę. Jeśli poświęcamy na bieganie 7
godzin tygodniowo, to zrobimy 75600 kroków. Założę się, że wielu biegaczy nie jest
świadomych ile stawia kroków, przeliczając tylko dystans ciułanie kilometrów.
Nasze stopy mają więc dużo do roboty. Stopy to bardzo wrażliwa część ciała, która jest
narażona w trakcie biegania na różne dolegliwości. Jak podkreśla Eric Orton, autor poradnika
„Niewiarygodny cel. Jak biegać świadomie", trener znany z „Urodzonych biegaczy": „Wydajnoś
ć i zdrowie biegacza zaczyna się od pracy stóp złożonych z 26 kości, 33 stawów i ponad
100 różnych mięśni, ścięgien i więzadeł. Silne stopy pozwalają na wykorzystanie mięśni
całej nogi i korpusu oraz osiągnięcie równowago mięśniowej niezbędnej do
prawidłowego biegu".
W codziennej pielęgnacji stóp u osób aktywnych sportowo najważniejsza jest profilaktyka,
korzystanie z usług podologa sportowego. Biegacze - i to nie tylko dotyczy panów, niewiele
czasu poświęcają swoim stopom A to one bardzo ciężko pracują. Najczęstsze problemy stóp u
biegaczy to otarcia oraz pęcherze powstają w wyniku nieprawidłowego nawilżenia skóry stóp,
bolesne odciski i modzele tworzące się w wyniku istniejących już deformacji kostnych bądź też
źle dobranego obuwia
Odciski, inaczej też zwane nagniotkami, to miejsca nadmiernie zrogowaciałego naskórka,
wyraźnie odgraniczone z mniej lub bardziej twardym trzpieniem. „Nagniotki zajmują zwykle
niewielką powierzchnię, ale są bolesne przy ucisku. Dlatego najczęstszą lokalizacją
odcisków są miejsca deformacji palców lub stopy oraz powierzchnie uciskane przez źle
dopasowane obuwie", wyjaśnia podolog Agnieszka Nowaczyk, właścicielka Instytutu
Podologii w Poznaniu .
1/2
Zdrowe odbicie
poniedziałek, 17 listopada 2014 13:16 -
„Bolące
„Dynasplint".
przyczynia
narzekają
zapalny,
odciski
krwiaki,
też
się
Do
na
do
nieleczone
tych
schodzenie
problemy
rozwoju
problemów
bakterii
zwpływają
paznokciami
płytki
musimy
oraz
paznokciowej.
naistniejących
powstawaniu
technikę
jeszcze
- nie
wrastanie
biegu"
dorzucić
grzybicy
paznokci
-Na
przestrzega
częstą
międzypalcowej.
i oraz
towarzyszący
nadmierną
dr.
Maciej
potliwość,
temu
Sportowcy
Nowak
stan
z osób
„Wnadmierną
specjalistycznych
powinniśmy
zkremy
namnażaniu
biegu
odcisków
podologa
powinny
specjalne
mety.
przypadku
wchłaniały
i pianki,
wchłaniać
w
plastry,
strefy
miejsca
obciąć
się
potliwością
nadmiernych
które
wentylacyjne.
bakterii.
wilgoć.
używać
narzędzi",
wilgoć,
paznokcie
najbardziej
nawilżają
używać
W
Przed
profilowanych
stabilizować
przypadku
zrogowaceń
radzi
na
Powinniśmy
skórę
biegiem
narażone
środki
prosto,
Agnieszka
stóp
regulujące
stopę
zastosować
wkładek.
zaleca
aw
należy
zawsze
celu
Nowaczyk.
wpółokrągło
się
środku
uniknięcia
przykleić
Trzeba
nadpotliwość
urazów
pamiętać
ich
preparaty
fizjologiczne
buta,
biegać
i indywidualnie
skóry
stosować
otarć
tydzień
jaka
posiadać
na
bądź
w
i bazie
liczba
powstania
„dobrych"
usunięcie
przed
odpowiednio
zapobiegające
po
płaskie
talku,
kroków
wykonane
usunięciu
startem
pęcherzy.
skarpetkach,
aby
za
szwy
dzieli
pomocą
dobrane
podczas
paznokcie
przez
bolesnych
oraz
nas
Uktóra
od
które
fot.
Przemek
Piotr
Dymus
Walewski
2/2