Stres to Twój największy wróg w pracy? Mo esz sobie

Wrocław, baza firm, oferty pracy, branża IT :: WroclawIT.pl
Stres to Twój największy wróg w pracy? Możesz sobie z nim poradzić!
Jesteś
ciągle zestresowany? Nie jesteś sam. Globalna ankieta przeprowadzona przez
portal Monster pokazuje, że stres spowodowany pracą jest powszechnym problemem
i dotyczy większości z nas. Według jej wyników, aż 60% respondentów odczuwa
stres związany z miejscem pracy każdego dnia. Jak sobie z nim poradzić? Wszyscy chcemy być najlepsi w pracy,
rozwijać się i awansować, osiągnąć sukces i jednocześnie lubić swoją pracę.
Ciężko jest jednak realizować te cele, kiedy stale towarzyszy nam stres, który
negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, pracę i relacje ze współpracownikami,
szefem czy klientami. Dobry
pracodawca powinien wspierać swoich pracowników i pomagać im w redukowaniu
poziomu stresu wynikającego z pracy. Przecież pozbawione stresu miejsce pracy
pozwala pracownikom wykonywać obowiązki w sposób efektywny i rozwijać się,
wpływając na sukces firmy i realizację założonych celów tłumaczy
Małgorzata Majewska, ekspert monsterpolska.pl. Jeśli jednak Twój szef nie kwapi
się, by pomóc Ci poradzić sobie z presją, przeczytaj poniższe wskazówki, dzięki
którym zredukujesz poziom stresu w pracy.
Przedyskutuj
zakres swoich obowiązków
Zanim stracisz kontrolę nad sobą i swoim
poziomem stresu, spróbuj przykuć uwagę szefa. Szanse na uniknięcie nerwowych
sytuacji wzrosną, kiedy zawczasu zauważysz pierwsze symptomy nadchodzących
problemów i będziesz o tym mówił. Dobry szef będzie chciał, byś czuł się
komfortowo w pracy i przez to działał efektywnie. Nie bój się więc przyznać mu
do tego, że czujesz się przytłoczony obowiązkami czy natłokiem zadań. Być może
ktoś z zespołu będzie mógł Cię wesprzeć w wykonywaniu codziennej pracy.
Nie
jesteś robotem każdy ma swoje granice Nie bierz na siebie więcej niż jesteś w
stanie udźwignąć. Najczęściej osobą, która najwięcej od Ciebie wymaga, jesteś
Ty sam. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, a Ty robisz wszystko, co w Twojej
mocy. Nie bierz na siebie dodatkowej pracy czy obowiązków, jeśli nie jesteś
pewny, że im podołasz. Naucz się mówić nie bez strachu, że zawiedziesz
innych.
Wyznacz
priorytety Ważne jest, byś umiał stwierdzić, które z
zadań są pilne, a które mogą poczekać, aż będziesz mógł się nimi na spokojnie
zająć. Każdego ranka sporządzaj listę rzeczy, które musisz zrobić i podziel ją
na pół: na górze niech pojawią się pilne i niecierpiące zwłoki zadania, a niżej
umieść te mniej naglące. Jeśli uporasz się z tymi istotniejszymi zadaniami,
Twój dzień wyda się nagle bardziej produktywny i wszystko wyda się łatwiejsze
oraz przyjemniejsze. Skreślanie kolejnych wykonanych zadań z listy pokaże Ci
również, że Twoja praca przynosi realne efekty, co pomoże Ci mniej się
stresować.
Uporządkuj
przestrzeń i czas http://www.wroclawit.pl
Kreator PDF
Utworzono 6 March, 2017, 23:59
Wrocław, baza firm, oferty pracy, branża IT :: WroclawIT.pl
Niekiedy stres jest wynikiem chaosu
panującego wokół Ciebie. Posprzątaj więc swoje stanowisko pracy, pozbądź się
wszystkich niechcianych, niepotrzebnych śmieci i przedmiotów, wyrzuć stare,
nieaktualne dokumenty i spróbuj uporządkować wszystko. Jeśli to możliwe, znajdź
czas pomiędzy kolejnymi zadaniami, by przez kilka minut ochłonąć i móc w pełni
skoncentrowanym wrócić do wykonywania obowiązków. Zrelaksuj
się
Każda przerwa w ciągu dnia, ale i
tygodnia oraz roku sprawia, że możesz skupić się na sobie i zrelaksować. Bez
momentów dla siebie nie będziesz w stanie zredukować poziomu stresu. Dlatego
jeśli przysługuje Ci godzinna przerwa na lunch, korzystaj z niej. Możesz przy
posiłku porozmawiać z kimś, posłuchać muzyki lub poczytać książkę. Korzystaj
też z urlopu, który Ci przysługuje. I jeśli to nie jest konieczne, w weekend
nie wykonuj obowiązków służbowych, nie sprawdzaj poczty i wyłącz telefon, jeśli
to możliwe.
Jeśli jednak próbowałeś
bezskutecznie walczyć ze stresem spowodowanym pracą, przemyśl na spokojnie, czy
już nie najwyższy czas na zmianę miejsca i środowiska pracy. Nie warto narażać
się na utratę zdrowia. Dlatego istotne jest, byś potrafił dostrzec i zrozumieć,
co powoduje u Ciebie stres, i eliminował to ze swojego życia stopniowo. Nadgorliwość
i profilaktyka są niezmiernie ważne. Rób więc wszystko, by miejsce, w którym
spędzasz prawie każdy dzień, było dla Ciebie źródłem samozadowolenia i
spełnienia, a nie stresu i niepotrzebnych nerwów.
http://www.wroclawit.pl
Kreator PDF
Utworzono 6 March, 2017, 23:59