15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka
Transkrypt
15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka
15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka Materiał informacyjny dla rodziców To Ty masz największy i najważniejszy wpływ na swoje dziecko. Możesz zrobić bardzo wiele, aby pomóc dziecku rozwijać jego potencjał zdrowotny, który procentować będzie przez całe życie. Zdrowie Twojego dziecka jest w znacznym stopniu w Twoich rękach i to od Twoich dzisiejszych decyzji i wyborów zależy Jego przyszłość. Bądź wzorem dla dziecka – prowadź zdrowy styl życia. Podaruj dziecku zdrowie. 1 , 6 Zachęcaj dziecko i stwarzaj mu warunki do podejmowania różnorodnej aktywności fizycznej Szeroki wachlarz umiejętności ruchowych jakie dziecko przyswoi umożliwi mu wybór aktywności fizycznej, która będzie odpowiadała jego potrzebom, sprawiała mu radość oraz rozbudzi nawyk aktywnej rekreacji w życiu dorosłym. Aktywność fizyczna - to konieczny warunek pełnego i harmonijnego rozwoju dziecka, nieodłączny element naszego życia niezbędny dla zachowania zdrowia od narodzin do późnej starości. 2 Bądź aktywny fizycznie 3 Ograniczaj czas spędzany komputerem i telewizorem Podczas posiłku: wyłącz telewizor, rozmawiaj o dobrych rzeczach, nie wykonuj telefonów. Oferuj to samo jedzenie dla wszystkich, ponieważ dużo łatwiej jest zaplanować zdrowe posiłki dla całej rodziny. Gotujcie i jedzcie razem. 4 Ty kształtujesz postawę dziecka dotyczącą jego aktywności fizycznej i dbałości o ciało. Uprawiaj różnorodne rodzaje aktywności ruchowej przynajmniej 3 - 4 x w tygodniu (30 – 60 min). przed (do 2 godzin dziennie) Nie pozwól by biernie spędzany czas zdominował styl życia dziecka. Uczyń czas jedzenia posiłków wspólnym i miłym momentem dla całej rodziny 5 Wspólnie z dzieckiem spędzaj aktywnie wolny czas Dla dziecka wspólna zabawa ruchowa jest źródłem wielkiej radości. Przyjemnie i aktywnie spędzony czas jest jedynym sposobem skutecznego kształtowania potrzeby ruchu u dzieci, do których nie przemawiają argumenty związane ze zdrowiem i chorobą - jest to jeszcze dla nich zbyt odległa i niezrozumiała perspektywa. Bądź wiernym kibicem swojego dziecka Uczestnicz w zawodach sportowych, w których bierze udział Twoje dziecko. Gratuluj sukcesów i pomagaj radzić sobie z niepowodzeniami. Twoje dziecko nie musi być sportowcem, ale powinno być aktywne fizycznie. 7 Rób zakupy produktów spożywczych wspólnie z dzieckiem Wspólne zakupy są wielką okazją dla dziecka na naukę o zdrowym odżywiania i roli poszczególnych produktów dla zachowania zdrowia. Pozwalaj dziecku dokonywać wyboru zdrowego jedzenia. Tłumacz skąd pochodzą różne warzywa, owoce i nasiona. 15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka Materiał informacyjny dla rodziców Zdrowie jest wartością, dobrem, które można chronić, przywracać, ale także rozwijać, jako podstawę jakości wszystkich dziedzin życia. Zdrowie jest podlegającą zmianom zdolnością człowieka do osiągnięcia pełni własnych fizycznych, ale także psychicznych, społecznych i duchowych możliwości. Dzięki zdrowiu człowiek realizuje swoje aspiracje i marzenia oraz zmienia środowisko. „Choć zdrowie nie jest na pewno wszystkim, to bez zdrowia wszystko jest niczym” (Schopenhauer) Nagradzaj dziecko swoją uwagą, nie jedzeniem 8 9 10 Okazuj swoją akceptację dla dobrych czynów i zachowań dziecka poprzez swoją miłość i obecność. Przytulaj swoje dziecko, porozmawiaj, pocałuj – nie nagradzaj słodyczami (to nie jest „lepsze” jedzenie niż zwykłe posiłki). 11 Bądź kreatywny w kuchni Zadbaj o edukację swojego dziecka Dobre wykształcenie jest pierwszym, ale bardzo ważnym krokiem ku zdrowiu, bo zwiększa poczucie pewności i wiarę we własne możliwości. Wiedza uświadamia wartość zdrowia, stwarza podstawę, na której można tworzyć dobre warunki życia i pracy, oraz otwiera drogę do samorealizacji. Oferuj produkty różnorodne ze wszystkich grup produktów. Zachęcaj dziecko do poznawania nowych smaków i potraw – ułatwia to oferowanie zróżnicowanych zdrowych posiłków. Przyrządzaj jedzenie estetycznie i kolorowo. Pozwalaj dokonywać wyboru. Pytaj: co wolisz na obiad ziemniaki czy ryż?, zamiast: czy chcesz ziemniaki na obiad? Pozwól by dziecko pomagało Ci przyrządzać potrawy. 13 Kochasz – miej czas dla dziecka 14 Segreguj domowe odpadki 15 Zadbaj o swoje zdrowie Odżywiaj się zdrowo Ty kształtujesz nawyki żywieniowe swojego dziecka. Sposób odżywiania wyniesiony z domu rodzinnego jest najczęściej kontynuowany w wieku dorosłym. 12 Bądź mądry przed szkodą Wykonuj wyznaczone bilanse zdrowotne i badania profilaktyczne (w tym kontrole u stomatologa - co 6 miesięcy). Wczesne wykrycie problemu zdrowotnego ułatwia leczenie i zmniejsza ryzyko rozwoju choroby. Wykonuj szczepienia zgodnie z kalendarzem szczepień. Ucz dbałości o ciało – higiena osobista jest ważnym elementem profilaktyki. Umiejętność budowania właściwych relacji rodzinnych i społecznych kształtuje się poprzez wychowanie. Miłość, dobro, poczucie sensu i mądrość stanowią system tych wartości, których jesteś pierwszym i najważniejszym nauczycielem, a które stanowią klucz do ludzkich relacji (podstawę zdrowia psychicznego). Takie działanie jest ważnym symbolem odpowiedzialności i dbałości o środowisko, w którym żyjemy i cywilizację, którą tworzymy. Człowiek jest częścią przyrody. W oparciu o jej zasoby kształtuje warunki swojego życia. Czynniki środowiska naturalnego oraz tworzona w oparciu o zasoby naturalne cywilizacja ma znaczący wpływ na nasze zdrowie. Z zasobów Ziemi należy korzystać z szacunkiem i rozwagą. Twoje zdrowie jest wartością nie tylko dla Ciebie, bo w pierwszym rzędzie to myśl o najbliższych nakazuje nam dbać o nie. Podaruj siebie swojemu dziecku, by mogło liczyć na twoją pomoc i wsparcie przez długie lata twojego życia.