Grudzień 2016

Zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu:
Płaskostopie:
p w. - pozycja stojąca.
Ruch - masaż stóp za pomocą "wałkowania" po podłożu laski (kij od szczotki
itp.). Ruch odbywa się pomiędzy piętą a środkową częścią stopy, z lekkim
dociskiem do podłoża.
-.Pw. - pozycja leżąca.
Ruch - leżenie na plecach z jedną nogą uniesioną nad podłożem, krążymy stopą
w lewą i prawą stronę. Zmieniamy nogi
Odstające łopatki:
-Leżenie przodem, dłonie pod brodą. Na hasło „popatrz przez lornetkę”
oderwanie rąk od podłogi i ułożenie z dłoni „lornetki” przez którą obserwowane
jest otoczenie na wprost. Na hasło „odpocznij” powrót do pozycji wyjściowej
-Siad skrzyżny ręce oparte na biodrach w „skrzydełka”, na hasło „Rośnie
drzewko” wyciąganie rąk w górę, na hasło „Więdnie drzewko” opuszczenie rąk.