pobierz

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO – ŻONGLERKA.
Temat: Żonglerka – gimnastyka ciała i umysłu. Nauka żonglowania trzema piłkami.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna, korytarz szkolny
Klasa: 1B, CM, DM
Płeć ćwiczących: ch. i dź.
Czas trwania: 45min.
Wiek: 16 lat
Liczba ćwiczących:25 os.
Zadania lekcji:
Umiejętności: uczeń wykonuje podstawowe ćwiczenia wyrzutów piłek, żongluje dwoma piłkami w
jednej ręce, wykonuje próbę żonglowania trzema piłkami.
Motoryczność: uczeń kształtuje zręczność i zwinność, rozwija małą motorykę dłoni, wyrabia nawyk
oburęczności poprzez zastosowanie ćwiczeń z piłkami.
Wiadomości: uczeń podaje jaki wpływ na półkule mózgowe wywiera trening żonglerski, uczeń
wymienia podstawowe ćwiczenia rzutne piłkami.
Akcenty wychowawcze: uczeń rozwija umiejętność samokontroli, wzmocnienie samooceny
Przybory i przyrządy: 25 kpl. piłek = 75 piłek tenisowych, odtwarzacz CD, płyta z rytmiczną,
energiczną muzyką.
CZĘŚĆ TOKU
CZ.WSTĘPNA
NAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAWY
CZAS
UWAGI ORG.-METOD.
Powitanie uczniów. Sprawdzenie obecności, 5 min
Ustawienie na obwodzie
przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji,
koła.
pokaz umiejętności żonglerskich.
3 min
ROZGRZEWKA
Zabawa „Gorąca piłka”
W FORMIE
Prowadzący włącza muzykę. Uczniowie stojący
ZABAWOWEJ
w kole podają sobie piłkę zgodnie z ruchem
Ustawienie na obwodzie
koła.
wskazówek zegara. Na pauzę w muzyce piłka
zatrzymuje się. Uczeń, który zostanie z piłką
wykonuje
zadanie
ruchowe
(np.
krążenie
nadgarstków) a grupa naśladuje go. Po
wykonanym zadaniu puszczana jest ponownie
muzyka i zabawa toczy się dalej.
Zabawa „Skacząca piłka”
Ustawianie
H
rozsypka.
Prowadzący podrzuca piłkę w rozmaity sposób: 2 min
Zwrócenie
wysoko, nisko, pod kolanem, za plecami podbija
bezpieczne (ok. 1,5 m)
piłkę różnymi częściami ręki itp. Ćwiczący
odstępy między ćwiczącymi
naśladują go. Ćwiczenia odbywają się w
miejscu i w marszu.
5 min
ROZGRZEWKA
ĆW. G:
W FORMIE
– skłony G w P/L, przód, tył, skręty G w P/L,
ŚCISŁEJ:
skrętoskłony w P/L, ruchy w przód, w tył;
ĆW. RR:
– naprzemienne/jednoczesne krążenia barków w
przód i w tył w zmiennym tempie;
–
jednocześnie/naprzemiennie
krążenia
przedramion na zew., do wew.;
– zaciskanie i otwieranie dłoni w pięści,
krążenia nadgarstków;
– kreślenie ósemek w powietrzu złączonymi,
wyprostowanymi RR;
– naprzemienne wymachy RR w przód i w tył,
naprzemienne/ jednoczesne wznosy RR bokiem
w górę;
– krążenia RR w przód/w tył;
ĆW. RR i T:
– wypychanie KLP. w przód z jednoczesnym
wyrzutem RR w tył;
– krążenia RR w przód z jednoczesnym opadem
T w przód i wyprostem T:
– skłony boczne T z RR uniesionymi w bok;
ĆW. RR i NN:
uwagi
na
– „pajacyki” w pł. czołowej;
–„pajacyki” w pł. strzałkowej;
– w podskokach naprzemienne dotknięcia L
łokciem P kolana/P łokciem, L kolana;
– półprzysiady z jednoczesnym dotknięciem
dłońmi podłoża;
ĆW. NN:
– półprzysiady;
– podskoki, skip A/B w miejscu;
CZĘŚĆ
1. NAUKA POSTAWY ŻONGLERSKIEJ:
GŁÓWNA
- stopy szerzej niż biodra,
Nauka
- kolana lekko ugięte
żonglowania
- plecy proste
trzema piłkami.
- łokcie ugięte, „oderwane od tułowia”
Ustawienie w szachownicy.
F
1 min
n
- ręce skierowane cz. dłoniową do góry, ułożone
na wysokości pasa.
2. NAUKA WYRZUTU JEDNEJ PIŁKI
W postawie żonglerskiej naprzemienne wyrzuty 3 min
piłki z PR do LR - ruch przedramienia do
wewnątrz.
Wyrzut powinien być:
- powolny
- wysoki (na wys. czoła lub wyżej)
- płynny
Chwyt powinien być:
- amortyzujący „miękki”
- stosowanie zasady – dobry wyrzut = dobry
chwyt.
UWAGA:
Nie należy sięgać w górę
aby chwytać – piłka ma
wpaść do dłoni – chwyt
piłki
jest
jednocześnie
zamachem do wyrzutu.
3. NAUKA WYRZUTU DWÓCH PIŁEK:
W postawie żonglerskiej
7min
– wyrzut PRAWĄ (ruch przedramienia do
wewnątrz) – następnie LEWĄ ręką (tak aby
trajektorie lotu piłek przecięły się na krzyż) i
chwyt obu piłek;
– j.w. rozpoczęcie wyrzutem z LR
–naprzemienne wyrzuty dwóch piłek jedną ręką
4. NAUKA WYRZUTU TRZECH PIŁEK
W postawie żonglerskiej
14
min
– w PR dwie piłki, w LR jedna piłka;
– rozpoczęcie żonglowania ręką w której są
dwie piłki;
– wykonanie naprzemiennych wyrzutów:
prawa, lewa, prawa – pozwolenie aby piłki
spadły na ziemię;
– wyrzuty j.w z próbą naprzemiennego chwytu
piłki;
– po udanym chwycie trzech piłek rozpoczęcie
żonglowania od LR
– ćwiczenie wspomagające: liczenie
uczeń nalicza: RAZ, DWA, TRZY i… wyrzuca
piłki licząc na głos
RAZ, DWA, TRZY
– powtórzenie powyższego ćwiczenia – próba
wykonania jak największej liczby wyrzutów
RAZ, DWA, TRZY, CZTERY… itd.
CZĘŚĆ
KOŃCOWA
MINI SHOW:
2 min
Prezentacja umiejętności nabytych podczas
Wyróżnienie plusami osoby
zaangażowane
w
wykonywanie ćwiczeń.
lekcji przed publiką klasową.
ĆWICZENIE WYCISZAJĄCE:
2 min
Ustawienie rozsypka.
Ćwiczenie
- próba utrzymania piłki na czole, skroni lub na
powoli,
G
skupieniu.
- j.w. marsz z piłką na G
wykonywać
dokładnie
i
w
ZAKOŃCZENIE LEKCJI:
– zbiórka, podsumowanie
– podanie zadania domowego:
– ustal własny rekord wyrzutów np.: 50
– żonglerka bez przerwy przez: 10, 15, 30, 60
sek.
– żonglerka bez przerwy podczas ulubionego
utworu muzycznego
– żonglerka przedmiotami o różnym kształcie i
ciężarze
– żonglując usiądź i wstań
– podskakuj podczas żonglowania
– marsz, trucht, bieg żonglując
– podbicia piłki rożnymi częściami ciała np.:
kolanem, głową itp.
– żonglowanie wg. własnej inwencji
2 min
Ustawienie w dwuszeregu.
Przełamywanie barier w wystąpieniach publicznych, sztuka prezencji, wzmacnianie samooceny
podczas występów i popisów żonglerskich - wykorzystania żonglerki na prezentacjach szkoły w hali
sportowej.
Lekcja w tzw. trudnych warunkach – na korytarzu szkolnym podczas zastępstwa –
Aktywne zastępstwa w „Błękitnej” .
– żonglerka obręczami fot. Łukasz Wójcik
Kształtowanie kreatywności ruchowej uczniów na lekcjach WF XLO
- żonglerka w różnych pozycjach ciała i z różnymi przyborami na.
Żonglerskie przerwy X LO – propozycja „innej” aktywnej przerwy
– tu występ ucznia z SP 55.
Nasze działania można śledzić na bieżąco na FACEBOOK
https://www.facebook.com/pages/%C5%BBonglerka-w-B%C5%82%C4%99kitnej/447233902002560