6 kroków do dobrze określonego celu

PROSTO DO CELU – warsztat dla
kobiet
6 KROKÓW DO DOBRZE OKREŚLONEGO CELU
1. Wpisz poniżej najważniejszy z Twoich celów
2. Jeżeli zaczęłaś od słowa CHCIAŁABYM/CHCĘ, to szybko je wykreśl. Gdy czegoś chcemy to są to
raczej nasze marzenia, NIE CELE! Wpisz Twój cel poniżej bez słowa CHCĘ. Jeżeli go nie użyłaś,
przejdź dalej.
3. Jeżeli Twój cel zawiera informację, że CZEGOŚ NIE BĘDZIESZ ROBIŁA (np. Nie będę jadła
słodyczy), pomyśl co będziesz robić zamiast tego. Mózg nie słyszy słowa „nie”, dlatego wiele
celów sformułowanych w ten sposób nigdy nie jest realizowana. Ustal go inaczej.
Przykład: Może w chwili, gdy przyjdzie ochota na słodkie, będziesz jadła jabłko? Zamiast celu: nie będę jadła słodyczy,
twój cel będzie wyglądał następująco: w chwili, gdy będę miała ochotę na czekoladę, będę jadła jabłko.
4. Sprawdź, czy powyższy cel opisuje Twoje zachowanie. (Jeżeli są to uczucia, stany umysłu lub inne
nieuchwytne rzeczy, które nie są od Ciebie zależne, zadaj sobie pytanie: Jakie moje zachowania
będą świadczyć o tym, że mam np. to uczucie?
Przykład: jeżeli napisałaś: schudnę 10 kg, to schudnięcie samo się nie wydarzy. Będą potrzebne Twoje zachowania,
które składają się na to, że schudniesz. Wypisz na kartce obok wszystkie Twoje zachowania, które będziesz musiała
wykonać, aby schudnąć. Wybierz jedno z nich i wpisz poniżej.
5. Dopisz datę, kiedy chciałabyś to osiągnąć (np. 20 lipiec 2014/ sierpień 2015/ III kwartał 2014
roku). Im dokładniejsza data osiągnięcia celu, tym lepiej
6. Sprawdź, czy data nie jest zbyt odległa (max. pół roku od dnia dzisiejszego).
Motylarnia. Ośrodek Rozwoju Osobistego i Zawodowego dla Kobiet, ul. Szeroka 41/2, Toruń, www.motylarnia.edu.pl