Barbara Łukowiak Janina „EFT, czyli Technika Emocjonalnej

Transkrypt

Barbara Łukowiak Janina „EFT,
czyli Technika Emocjonalnej Wolności i jak ją
wykorzystać do poprawy własnego życia – darmowy raport.
http://wszystkodlaciebie.pl
1
„EFT, CZYLI
TECHNIKA EMOCJONALNEJ WOLNOŚCI
I JAK JĄ WYKORZYSTAĆ DO POPRAWY
WŁASNEGO ŻYCIA – DARMOWY RAPORT”
Barbara Janina Łukowiak
Jeżeli uważasz, że jest to wartościowa pozycja podziel się nią
z Twoimi znajomymi i przyjaciółmi. Rozdaj każdemu, komu
chcesz, i o kim sądzisz, że ten raport może mu w jakikolwiek
sposób pomóc. Dlatego możesz tę publikację kopiować i
dowolnie
rozprowadzać.
Jedynym
warunkiem
jest
przekazywanie jej w formie dostarczonej przez autora.
Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji
bez pisemnej zgody autora. Zabrania się jej odsprzedaży.
2
Niniejsze opracowanie jest
darmowe
Uwaga:
Zaproponowane przez autorkę techniki
reprezentują
działalność
wyłącznie
edukacyjną – nie zastępują psychoterapii,
nie są też działaniem terapeutycznym ani
psychologicznym. Korzystasz z nich na
własną odpowiedzialność.
Copyright © 2011 by Barbara Janina Łukowiak
Strona autora: www.WszystkoDlaCiebie.pl
Projekt okładki: Barbara Janina Łukowiak
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
3
Spis treści
SPIS TREŚCI ........................................................................................................................... 3
CZYM JEST EFT I W CZYM POMAGA? ............................................................................ 5
NA CZYM POLEGA EFT? ..................................................................................................... 7
JAK DZIAŁA EFT? ................................................................................................................. 8
PROCEDURA EFT .............................................................................................................. 12
Przebieg procesu:................................................................................................. 13
Procedura ustawiania: ............................................................................. 14
PRZYKŁAD PROCEDURY EFT NA OPÓR PRZED ZASTOSOWANIEM TECHNIKI
EFT ........................................................................................................................................ 19
ZAKOŃCZENIE ................................................................................................................... 21
Historia metody ................................................................................................... 21
Pytania i odpowiedzi ............................................................................................ 22
POSŁOWIE .......................................................................................................................... 23
4
Czym jest EFT i w czym pomaga?
EFT, czyli Technika Emocjonalnej Wolności, jest najprostszą i najbardziej
praktyczną, dostępną obecnie metodą, pomagającą w radzeniu sobie z niechcianymi
uczuciami i zachowaniami. Dzięki niej możesz łatwo uzyskać kontrolę nad swoimi
emocjami, zdrowiem i życiem. Po zastosowaniu tej metody w łatwy sposób
pozbędziesz się stresów, negatywnych
emocji, natrętnych myśli, lęków oraz
uwolnisz się od ograniczających Cię przekonań
EFT, to również doskonałe narzędzie zmiany, które możesz wykorzystać do
łatwiejszego osiągania celów, budowania dobrych relacji z ludźmi, poprawy kondycji
zdrowotnej… Możliwości jej zastosowania są naprawdę prawie nieograniczone.
Dzięki poznaniu tej metody możesz oszczędzić czas i wydatki pochłaniane w
zmaganiach ze sprawami, których uporządkowanie wymaga nieraz niezmiernie
długiego czasu.
Brzmi niesamowicie i nieprawdopodobnie?
Też tak pomyślałam, kiedy pierwszy raz zetknęłam się z tą metodą. Czytałam
informacje w internecie i relacje ludzi, którzy ją stosowali w praktyce i uzyskiwali
niesamowite rezultaty.
Nie chciało mi się wierzyć, ze cos tak prostego może być tak potężne. Postanowiłam
wypróbować metodę na sobie. Ściągnęłam bezpłatne podręczniki Garego Craiga
dostępne w interniecie i z zapałem je przeczytałam.
I to na tyle. Przeczytałam o metodzie, stwierdziłam, ze jest naprawdę warta
zainteresowani i wypróbowania, poświęciłam czas na przeczytanie podręczników
ale.... No właśnie. W jakiś przedziwny sposób nie mogłam jej zastosować w praktyce.
Coś mnie blokowało. Mimo, że instrukcje jej wykonywania były bardzo czytelne, ja
nie mogłam ich zastosować w praktyce. Codziennie myślałam, na może dzisiaj. Ale
oczywiście nic to nie dawało. Dopiero po dwóch miesiącach udało mi się
5
przezwyciężyć ten opór! Ale od tego momentu bardzo często wykorzystuję EFT.
Stała się ona moim codziennym towarzyszem życia i nieustanną pomocą. Dzięki niej
moje życie wciąż staje się coraz lepsze. Łatwiejsze i doskonalsze.
Dziś wiem, że gdybym miała dokładną instrukcję wykonywania procedury EFT
dostępną za pomocą nagrania video z pewnością zaczęłabym z nią pracować dużo
wcześniej.
Dlatego postanowiłam podzielić się z Tobą moją wiedzą na temat tej Techniki
poprzez ten kurs.
EFT stosuję na sobie i swoich znajomych od ponad dwóch lat i z czystym sumieniem
mogę ci ją polecić do poprawy Twojego życia i zdrowia.
6
Na czym polega EFT?
EFT wykorzystuje teorię, że przyczyną większości problemów i wszelkich
negatywnych emocji jest zakłócenie przepływu energii, która krąży w naszym
ciele wyznaczonymi do tego kanałami. Kanały te w medycynie chińskiej noszą nazwę
merydianów. Do dziś są one podstawą akupunktury i akupresury. Odniesienie do
medycyny chińskiej może budzić mieszane uczucia. Zazwyczaj wierzymy w to, co
widzimy na własne oczy, ewentualnie pod mikroskopem.
Jednak czy wiesz, że działanie akupunktury jest udowodnione naukowo?
Dziś Światowa Organizacja Zdrowia wymienia ok. stu dolegliwości, w których
akupunktura przynosi efekty.
Dlaczego o tym mówię?
Gdyż można powiedzieć, iż EFT jest pewną formą akupunktury, z tą różnicą, że nie
używamy w niej igieł. Zamiast tego opukujemy palcami pewne miejsca na naszym
ciele, stymulując tym samym poszczególne punkty przepływu energii. Równocześnie
nastawiamy się mentalnie na problem, czy uczucie, które pragniemy zmienić i
wypowiadamy zwroty ułatwiające jego uwolnienie. Opowiadanie o problemie
przywołuje połączone z nim napięcie i wtedy możemy je rozładować.
Efektem zastosowania EFT czyli opukania punktów na ciele, nie jest zapomnienie o
trudnych sytuacjach, ale zneutralizowanie negatywnych emocji związanych z nimi.
Dzięki temu przestają one wpływać na nasze zachowanie, a na przykre wydarzenie
możemy popatrzeć z większego dystansu – jak na film.
7
Jak działa EFT?
W jaki sposób można wytłumaczyć laikowi działanie EFT?
Nikt z nas się nie zastanawia jak działa mózg, czy system nerwowy. Po prostu działa i
już!
Jeżeli chcemy podejść do tematu bardziej naukowo, to odkryjemy, że systemem
nerwowym steruje ruch elektronów. System nerwowy z kolei jest biologiczną
podstawą naszej psychiki.
Jeżeli jesteśmy zdenerwowani przez krótki okres czasu a potem się uspokajamy nie
pozostawia to śladu w naszej psychice i układzie nerwowym. Jeżeli jednak chodzimy
np. nieustannie zdenerwowani, pobudzeni, przygnębieni, nasz układ nerwowy ulega
przeciążeniu a nawet nadwyrężeniu.
Możemy tu użyć analogi do przeciążenia fizycznego.
Po intensywnym fizycznym wysiłku nasz organizm potrzebuje odpoczynku i
regeneracji. Kiedy pozwolimy sobie przez jakiś czas odpocząć, wziąć gorącą,
regenerującą kąpiel, czy delikatny masaż, nasze ciało w naturalny sposób odzyska siły
i będzie gotowe do dalszych wyzwań.
Jednakże kiedy zrobimy coś, co przerasta możliwości naturalnej regeneracji
organizmu, np. ulegniemy wypadkowi, skutki tego możemy odczuwać przez długie
lata. Wtedy potrzebna jest już nam specjalistyczna rehabilitacja.
Podobnie jest z naszym układem nerwowym i psychiką. Przy większości codziennych
zmartwień odczuwamy różnego rodzaju napięcia. Na poziomie komórek nerwowych
objawiają się one zakłóceniami w przepływie energii elektrycznej.
8
Zazwyczaj
napięcia
te
rozładowują
i
harmonizują
się
naturalnie,
kiedy
porozmawiamy z kimś bliskim, zajmiemy się czymś innym, wyśpimy się, wyżyjemy
w sporcie itd.
Jednak bywa i tak, że przeżywamy bardzo silne emocje, które pozostawiają trwały
ślad w psychice i wtedy codzienne sposoby mogą już nie skutkować.
Zakłócenie utrzymuje się i powraca za każdym razem, gdy mamy do czynienia z
podobną sytuacją albo gdy o niej myślimy.
Podam parę przykładów z codziennego życia:
1. ktoś został pogryziony przez psa w dzieciństwie – obecnie boi się wszystkich
psów, nawet małych.
2. kobieta wrzucona niespodziewanie do basenu w swojej młodości, do dziś boi
się głębszej wody, nawet jeśli obok jest instruktor i jest świadoma tego, że nic
złego nie może jej się stać.
Podam teraz kilka bardziej złożonych przykładów:
1. Ktoś po śmierci bliskiej osoby nie może w ogóle odczuwać radości, chociaż
minęło już wiele lat.
2. Mężczyzna zdradzony kiedyś przez swoją partnerkę, jest chorobliwie
zazdrosny o każdą kolejną kobietę, z którą się zwiąże.
3. Dziewczyna przeżyła wiele przykrych emocji, nauczyła się łagodzić je
słodyczami. Teraz zamiast rozwiązywać swoje problemy, objada się.
4. Kobieta, mająca złe relacje z ojcem, nie może zaufać żadnemu mężczyźnie.
5. Student bez końca odkłada przygotowanie do egzaminu, chociaż wie, że robi
sobie szkodę. Zawsze wynajdzie coś innego do zrobienia i ma później kłopoty.
6. Osoba skrzywdzona nosi w sobie urazę i byle drobiazg, nawet nie związany z
obecnie zaistniałą sytuacją, potrafi ją rozzłościć.
9
Mimo iż zdajemy sobie sprawę z tego co się z nami dzieje i wiemy, że jest to
niepotrzebne a nawet bezsensowne, nasze odczucia i myśli biorą nad nami przewagę i
przeszkadzają nam w konstruktywnym rozwiązaniu problemu.
Doskonała analogią do tej sytuacji jest zawieszenie się komputera. Kiedy jest on za
bardzo obciążony (za dużo komend w jednym czasie i powtarzanie tych samych
błędów) komputer zaczyna działać coraz wolniej, aż w końcu się zawiesza.
Nie pozostaje nam nic innego jak wyczyszczenie go, w najgorszym wypadku
formatowanie twardego dysku.
Tak samo ulega spowolnieniu i zawieszeniu nasz układ nerwowy.
Użycie EFT jest tym samym dla naszego układu nerwowego, co czyszczenie
twardego dysku na komputerze.
W przypadku napięć fizycznych stosujemy natomiast specjalną rehabilitację, która
polega na zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń i masaży. Podczas masażu mięśnie są
odpowiednio uciskane. To pobudza krążenie krwi, a skutkiem tego jest odblokowanie
napiętego mięśnia i rozluźnienie. Wtedy znów czujemy się swobodnie, komfortowo i
możemy się normalnie poruszać.
Podobnie reagują nerwy na działanie EFT. Opukiwanie punktów wskazanych przez
Garego Craiga – twórcy metody EFT, powoduje zwiększenie aktywności elektrycznej
w komórkach, a to zazwyczaj prowadzi do rozładowania napięcia i harmonizacji w
naszym układzie nerwowym.
Kiedy zakłócenie znika, Ty uwalniasz negatywne emocje i otwierasz się na nowe
rozwiązania swoich problemów.
10
Można powiedzieć, że mózg się “odwiesza”. Fizycznie czujesz to jako uwolnienie
napięcia, zwykle wtedy samoistnie bierzesz głęboki oddech i czujesz rozluźnienie. To
jest ewidentną oznaką, że pozbyłaś/eś się napięcia w jakimś obszarze swojej psychiki.
Czy wiesz, że ten proces został zaobserwowany w badaniu EEG? Badania
przeprowadzone w Harvard Medical School i innych amerykańskich klinikach
udowodniły zaistnienie pozytywnych i trwałych zmian w falach mózgowych dzięki
zastosowaniu EFT!
Tak naprawdę nie musisz rozumieć tego, jak działa EFT, by ono zadziałało! Nie
musisz znać całej reakcji łańcuchowej, jaka sprawia, że oddychasz, aby oddychać.
Nie namawiam do wiary w skuteczność EFT, bo sama nie wierzę, że działa.
Ja to wiem. Wiem, bo wiele razy doświadczyłam tego na sobie.
Nie znamy do końca wszystkich mechanizmów działania EFT, ale wiemy co zrobić
aby uzyskać pożądany przez nas efekt. Dlatego namawiam Cię do tego, byś
zaczęła/zaczął eksperymentować z tą techniką i sam/a wyrobił/a sobie opinię czy ona
działa.
Dużą zaletą metody EFT jest to, iż każdy łatwo może się jej nauczyć i
wykorzystywać do pokonywania codziennych problemów. Marzeniem twórcy
metody, Gary’ego Craig’a jest bowiem to, by EFT poznało i stosowało jak najwięcej
ludzi na całym świecie. W internecie dostępne są darmowe podręczniki opisujące
procedurę EFT. Jeżeli chcesz pogłębić swoją wiedzę na temat tej metody zachęcam
Cię do wyszukania ich.
Jednak już po zapoznaniu się z tym kursem możesz śmiało zacząć samodzielnie
stosować EFT do Twoich indywidualnych potrzeb.
11
Procedura EFT
Jak już wspomniałam procedura Techniki Emocjonalnej Wolności (EFT) polega na
delikatnym opukiwaniu punktów zakończeń meridianów ciała. Jest ona metodą, która
równoważy zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje.
Na pierwszy rzut oka EFT może wydawać się bardzo skomplikowana, ale w
rzeczywistości jest bardzo prosta. Pokażę Ci w jaki sposób ja jej używam do
rozwiązywania moich problemów.
Musisz wiedzieć, że to, co przekazuję na tym kursie wynika tylko i wyłącznie z
mojego doświadczenia w zastosowaniu EFT. Pokazuję Ci tutaj jak ja stosuję tę
metodę i jak wygląda cała procedura EFT w moim wykonaniu.
Procedura EFT składa się z dwóch podstawowych części:
z Ustawienia i z Rundki
Na początku opukiwania musisz ustalić (w jednym zdaniu, lub jeżeli to niemożliwe w
kilku konkretnych zdaniach) problem, na który chcesz się opukać)
Dodatkowo określasz w skali od 1 do 10 jaka jest intensywność tego problemu dla
ciebie:
1 – bardzo mała
10 – ekstremalnie wieka – przeszkadza Ci to normalnie funkcjonować w życiu.
Na zakończenie stosujesz testowanie. Znowu sprawdzasz na skali od 1 do 10 jaka jest
intensywność tego problemu dla Ciebie. Pozwoli Ci to określić na ile Twój problem
został zmniejszony albo czy całkowicie się go pozbyłaś/eś.
Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat przebiegu procedury EFT.
12
Przebieg procesu:
1. WYBIERZ PROBLEM, NAD KTÓRYM CHCESZ PRACOWAĆ (NP.
”BOJĘ SIĘ TEGO SPOTKANIA” ALBO "CZUJĘ NIEPOKÓJ").
2. Określ w skali od 0 do 10 INTENSYWNOŚĆ PROBLEMU, czyli to, jak silnie
przeszkadza Ci on w TYM momencie (np. jak silny jest lęk przed spotkaniem czy jak
silny jest niepokój; 10 oznacza, iż jest bardzo silny; 0, że wcale go nie odczuwasz)
3. USTAWIENIE – Zdarza się, że sabotujesz własne działania? Obiecujesz sobie
jedno a robisz drugie (np. mówisz sobie, że nie jesz słodyczy a zjadasz tabliczkę
czekolady i jesteś zła/zły na siebie), albo pragniesz mieć bliski, serdeczny związek a
podświadomie nie wierzysz, że zasłużyłaś/eś na to. To tak, jakby ktoś w Tobie
przeciwdziałał realizacji tego, co zamierzasz. Często ten „ktoś” jest nazywany
wewnętrznym sabotażystą.
W EFT takie zjawisko nazywa się odwróceniem psychicznym i występuje w wyniku
odwróconej polaryzacji w naszym ciele. To własnie psychiczne odwrócenie jest
przyczyną chronicznych, trudno uleczalnych schorzeń. Zwykle przebiega ono na
poziomie podświadomym i jest spowodowane negatywnym myśleniem.
Każdy z nas tego doświadcza nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Psychiczne
odwrócenie pojawia się wtedy, kiedy system energetyczny w ciele zmienia
polaryzację. Bardzo często dzieje się to bez udziału naszej świadomości.
Możemy to porównać z włożeniem baterii do naszego ciała w odwrotną stronę niż
powinny być umieszczone. W psychologii nazywa się to: wtórną korzyścią" lub
"podwójną stratą".
Ale teraz dobra nowina. Gary Craig – twórca EFT znalazł łatwy sposób na
wewnętrznego sabotażystę.
13
Technika EFT, jako jedyna posiada procedurę, która pomoże Ci skorygować
odwróconą polaryzację, a tym samym otworzyć drogę do zmiany Twoich
dotychczasowych,
niekontrolowanych
zachowań.
Procedura
ta
nazywa
się
ustawieniem.
Ustawienie nastawia odwróconą polaryzację w naszym układzie energetycznym,
która zaburza właściwy przepływ energii. Co to znaczy? Jak już nadmieniłam nasz
system energetyczny można porównać do zbioru przewodów energetycznych, które
są zasilane przez baterię. Aby pracował on prawidłowo bateria musi być dobrze
ustawiona (plus do plusa). By zaś ją dobrze ustawić po prostu opukujemy określony
punkt na którejkolwiek z dłoni, równocześnie wypowiadając specjalnie na ten cel
spreparowaną afirmację. Punkt ten zawywa się Punktem Karate.
Procedura ustawiania:
Oklepując PUNKT KARATE (zewnętrzny bok dłoni) powtarzamy głośno, TRZY
RAZY zdanie:
„CHOCIAŻ (mimo, że) – tu wstawiamy problem, który wybraliśmy, np. - boję się
tego spotkania, CAŁKOWICIE I KOMPLETNIE KOCHAM, AKCEPTUJĘ
SIEBIE I WYBACZAM TO SOBIE”
albo:
"MIMO, ŻE CZUJĘ TEN NIEPOKÓJ, CAŁKOWICIE I KOMPLETNIE KOCHAM,
AKCEPTUJĘ SIEBIE I WYBACZAM TO SOBIE”,
„CHOCIAŻ BOLI MNIE GŁOWA, GŁĘBOKO I CAŁKOWICIE AKCEPTUJĘ SIEBIE".
Jak widać ustawienie powinno więc zawierać problem, z którym chcesz sobie
poradzić. Następnie dodajesz afirmację całkowitej akceptacji siebie.
Zdanie powtarzamy minimum 3 do 5 razy. W trudniejszych przypadkach można
powtórzyć nawet 10 razy, lub więcej.
14
Punkt karate (patrz rysunek 1) można opukiwać uderzając trzema palcami jednej
ręki w obszar na przedłużeniu podstawy małego palca, leżący na boku dłoni, lub
uderzając bokami obu dłoni o siebie (uzyskujemy większą intensywność stymulacji,
ale warto uważać, aby nie uderzać bardzo mocno, gdyż uderzamy kością o kość).
Rysunek 1
4. RUNDKA - OPUKIWANIE PUNKTÓW UWALNIAJĄCYCH STRES
Teraz będziemy opukiwać specjalne punkty na ciele. Punkty te ustawione są
symetrycznie po każdej stronie ciała. (Rysunek 2).
Dzięki opukiwaniu punktów uwolnimy blokady, które są zlokalizowane w naszym
systemie energetycznym. Wracając do przykładu z kablami elektrycznymi, blokady te
to jakby jakiś nalot na kablu, uniemożliwiający swobodny przepływ energii. Podczas
opukiwania punktu nalot ten samoistnie odpada, dzięki czemu energia może
swobodnie płynąć. W bardzo prosty więc sposób pozbywamy się blokady w ciele,
która była odpowiedzialna za nasz niechciany sposób zachowania czy odczuwania.
15
Punkty opukujemy delikatnie dwoma lub trzema palcami, zwykle dominującą ręką.
Jeśli jest to punkt, który znajduje się po obu stronach ciała, nie ma różnicy, którą
stronę ciała opukujesz. Podczas gdy opukujemy każdy punkt, powtarzamy głośno
wybrany problem. Jest to tzw. przypominasz, np. „BOJĘ SIĘ TEGO SPOTKANIA”
albo "CZUJĘ NIEPOKÓJ".
Opukujemy następujące punkty:

POCZĄTEK BRWI – na początku brwi, przy nasadzie nosa,

BOK OKA – z boku oka, na kości oczodołu, na wysokości kącika oka,

POD OKIEM – na kości oczodołu, zaraz pod dolną powieką,

POD NOSEM – w środkowym zagłębieniu,

POD USTAMI - na brodzie w poziomej bruździe,

PONIŻEJ OBOJCZYKA – punkt jest w miejscu połączenia kości
obojczykowej i pierwszego żebra (umieść palec w zagłębieniu przypominającym
literę U, które jest nad mostkiem, a następnie od podstawy U odmierz 2,5 cm w dół
i 2,5 cm w prawo i w lewo – lub spójrz na rysunek poniżej),

POD PACHĄ – z boku ciała, na wysokości sutka, ok. 10 cm od pachy.

POD PIERSIĄ
16
Rysunek 2
Podczas opukiwania możesz korzystać z obu rąk na raz, lub opukiwać się tylko jedną
ręką (nie ma znaczenia którą) oraz zmieniać ją w trakcie rundki. Nie jest też istotne,
którą część ciała opukujesz. Do opukiwania możesz wykorzystać dwa palce –
wskazujący i środkowy, a na punktach obojczyka i pod pachą użyć czterech palców w
17
celu pokrycia większej powierzchni ciała i zwiększenia prawdopodobieństwa
trafienia w punkt.
Po opukaniu wszystkich punktów weź głęboki oddech. Zanuć ulubioną melodię i
policz od 10 do 1.
5. TESTOWANIE - powracasz myślami do wybranego problemu i ponownie
oceniasz intensywność swoich uczuć w TYM momencie. Powtarzaj procedurę
ustawienia i opukiwania punktów dopóki intensywność Twoich uczuć nie spadnie do
poziomu 0-1.
Nie należy się obawiać, że wmówimy sobie czy „wpukamy” problem. Nosząc w
sobie przez lata niepokój, poczucie winy, czy żal, co gorszego możemy sobie zrobić
koncentrując się na nim przez kolejne dwie minuty? Tym bardziej, iż po tym czasie
przeszkadzające uczucie najczęściej znika samoczynnie i nawet gdy spróbujesz na
siłę go wywołać, przejaskrawiając problem czy sytuację, nie jesteś w stanie go
odczuć.
Cały proces nie trwa dłużej niż 5 minut. Po tym czasie od razu odczujemy ulgę
związaną z danym problemem czy niechcianym uczuciem. Czasami będzie to ulga
bardzo niewielka, czasami zaś zauważymy, że problem całkowicie przestał nas
dotyczyć.
18
Przykład procedury EFT na opór przed
zastosowaniem techniki EFT
I część:
1.
Nazwij swój problem, na którym chcesz się skupić, tu: „Czuję opór przed
zastosowaniem techniki EFT”.
2.
Pomyśl o tym problemie. Jak się czujesz w związku z tym? Określ
intensywność odczuwanych emocji na skali od 0, oznaczającego brak oporu, do 10 najwyższy poziom oporu.
3.
Stwórz ustawienie. Ustawienie powinno zawierać problem, z którym chcesz
sobie poradzić. Następnie dodaj afirmację całkowitej akceptacji siebie.
Ustawienie: „Mimo, że czuję opór przed zastosowaniem EFT całkowicie i
kompletnie kocham, akceptuję siebie i wybaczam to sobie”, lub „Mimo, że mam
opór dotyczący zastosowania EFT całkowicie i kompletnie kocham i akceptuję
siebie”.
Możesz wypowiedzieć ustawienie na głos lub tylko w myślach. Jeśli masz taką
możliwość, lepiej jest, gdy wypowiadasz ustawienie na głos. Wypowiadany na głos
problem, ma znaczenie mocno terapeutyczne, gdyż wyzwala całe napięcie, wstyd lub
poczucie winy spowodowane tym, że masz ten problem.
Wypowiadając ustawienie równocześnie palcami dominującej ręki opukuj Punkt
Karate drugiej ręki.
4.
Powtarzaj
ustawienie
minimum
równoczesnym opukiwaniem punktu karate.
19
3
razy.
Wypowiadaj
afirmację
z
II część - Rundka:
1.
Zacznij opukiwanie poszczególnych punktów na ciele. Rób to delikatnie, ale
równocześnie użyj nieco siły. Podczas opukiwania stosuj przypominacz: „Opór przed
zastosowaniem EFT”. Wypowiadasz go tylko jeden raz. Poszczególny punkt
opukujesz w tym czasie 7,8 razy albo więcej, gdy czujesz, że to jest Ci potrzebne.
2.
Po opukaniu wszystkich punktów weź głęboki oddech. Zanuć ulubioną
melodię i policz od 10 do 1.
III część - Testowanie:
Skoncentruj się jeszcze raz na swoim problemie. Jaką masz teraz intensywność jego
odczuwania w porównaniu z intensywnością sprzed paru minut? Postaraj się
wyskalować go w skali 0 do 10.
Jeśli twoja intensywność odczuwania problemu jest większa niż „2”, wykonaj kolejną
rundę opukiwania. Najpierw po raz kolejny zastosuj ustawienie, następnie
przeprowadź rundkę.
Opukuj się tak długo, aż opór zniknie. Możesz zmienić nieco ustawienie na np.:
„Chociaż nadal mam opór przed zastosowaniem EFT, to całkowicie i kompletnie
kocham i akceptuję siebie”, lub
„Pomimo, że mam pozostałości oporu przed zastosowaniem EFT, to całkowicie i
kompletnie kocham i akceptuję siebie”.
PRZYPOMINACZ: „POZOSTAŁOŚĆ OPORU PRZED ZASTOSOWANIEM EFT”.
Czy wykonałaś/wykonałeś powyższe instrukcje?
Gratulacje!! Ukończyłaś/łeś podstawową procedurę EFT. Otworzyłaś/łeś swoje
pierwsze drzwi do emocjonalnej wolności!!!
20
Zakończenie
Na zakończenie tego kursu chciałabym przekazać Ci kilka dodatkowych informacji.
Zaczerpnęłam je z artykułu: Czym jest EFT i czym nie jest?, którego autorem jest
Anna Rosa.
Historia metody
„Historia metody EFT (Emotional Freedom Techniques) ma dość niespodziewany i
spektakularny początek. W 1980 r. w Kalifornii psycholog dr Roger Callahan, otwarty
na alternatywne techniki pomocy, po części z ciekawości, a trochę również w
przypływie frustracji, postanowił wypróbować w praktyce teorie medycyny chińskiej.
Pracował z Mary już półtora roku i nie był jej pierwszym terapeutą. Do tej pory
nikomu nie udało się pomóc Mary w przezwyciężeniu silnej fobii wody. Mimo
stosowania różnych technik terapeutycznych klientka na bliskość wody reagowała
napadem lęku, bólem głowy i dolegliwościami żołądkowymi. Sięgając po
niekonwencjonalną pomoc, dr Callahan miał nadzieję, że stymulacja punktu
powiązanego z żołądkiem złagodzi chociaż torsje. Podczas sesji po kilkuminutowym
opukiwaniu palcem wskazanego miejsca na kości policzkowej Mary stwierdziła, że
jej fobia minęła i na dowód tego opryskała twarz wodą z pobliskiego basenu.
Dr Callahan zachęcony tym zaskakującym rezultatem zaczął opracowywać metodę
rozwiązywania różnych problemów emocjonalnych za pomocą stymulacji punktów
akupresurowych na ciele. Udało mu się dopasować konkretne punkty do
poszczególnych problemów. Technika ta wymagała jednak obszernej wiedzy i
znajomości wielu schematów. Oczywiście nie zawsze efekty były tak szybkie jak u
Mary, ale zachęcały do dalszej pracy.
Wtedy doktora odwiedził Gary Craig. Był to już doświadczony trener rozwoju
osobistego, z wykształcenia inżynier, który wciąż poszukiwał nowych rozwiązań.
Przyjechał do Kalifornii, słysząc doniesienia o skuteczności nowatorskiej techniki. On
właśnie na bazie odkryć dra Callahana stworzył EFT. Zrobił to, wybierając
kilkanaście najważniejszych punktów. Za ich pomocą można pobudzić przepływ
energii w całym organizmie. Opracował też prosty schemat, który można stosować
praktycznie niezależnie od rodzaju problemu.
21
Podstawowa procedura EFT jest na tyle prosta, że każdy może sam ich używać w
rozwiązywaniu codziennych kłopotów. Z czasem psycholodzy szkolący się w
instytucie Craiga zaczęli rozwijać metodę, dołączając do klasycznego EFT swoje
pomysły i udoskonalenia. Dlatego też praca dzisiejszych trenerów często różni się od
tego, co pokazuje sam autor. Obecnie EFT zyskuje coraz większe zainteresowanie w
krajach zachodnich. Zostały już rozpoczęte intensywne prace badawcze dążące do
powszechnego wykorzystania techniki w pracy z weteranami wojennymi w
amerykańskich szpitalach wojskowych.
Pytania i odpowiedzi
Jak długo trzeba się opukiwać, by pozbyć się problemu?
Często spotykamy bardziej skomplikowane problemy, do których doprowadziła
więcej niż jedna sytuacja, a nawet cały ich ciąg albo też składają się one z wielu
mniejszych problemów, z których każdy ma swoją historię i wszystko to trzeba po
kolei przepracować. Dlatego czasami kłopotu można pozbyć się w ciągu kilkunastu
minut, a nieraz trzeba do tego długich tygodni i miesięcy, a także obszernej wiedzy o
ludzkiej psychice. Trudno od razu stwierdzić, ile pracy będzie wymagała sprawa, od
której chcesz się uwolnić. Podobnie jak z naprawą samochodu – bywa, że auto się
zatrzyma, bo wypadła jedna śrubka, a zdarza się też, że samochód krztusi się, ale z
trudem jeździ, a po dokładnym sprawdzeniu okaże się, że trzeba wymienić cały silnik.
Są także usterki niewielkie, ale aby je usunąć, trzeba rozmontować połowę maszyny.
Na co EFT pomaga?
Obecnie EFT zaczyna być wypróbowywane w coraz większej ilości dziedzin np. w
medycynie. Trudno na ten moment dokładnie określić skuteczność metody w
przypadku chorób fizycznych. Badania do tej pory koncentrowały się i potwierdziły
działanie EFT w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych takich jak różnego
rodzaju lęki, depresja, nerwice oraz dolegliwości bólowych. Coraz częściej okazuje
się, iż z EFT można korzystać przy rozwiązywaniu wszelkiego rodzaju kłopotów
22
związanych z emocjami. Oczywiście jest to metoda wysoce skuteczna, ale nie
cudowna.”1
Posłowie
I to już koniec tego raportu. Bardzo Ci dziękuję, że wytrwałaś/eś do jego zakończenia.
Myślę, że teraz jesteś w pełni przygotowana/y, by zastosować EFT do własnych
potrzeb.
Życzę Ci wielu pozytywnych rezultatów Twojej pracy z EFT
Pozdrawiam serdecznie
Barbara Łukowiak
www.wszystkodlaciebie.pl
Ps. W razie jakichkolwiek pytań i wątpliwości pisz do mnie
na adres: [email protected]
Pps
Myślę, że może Cię zainteresować książka (ebook):
„Poznaj samego siebie i zacznij żyć pełnią
życia” mojego autorstwa. Mówię w niej bowiem
miedzy innymi o tym, jak praktycznie możesz
wykorzystać EFT do zmiany Twojego życia na
lepsze.
Tutaj możesz pobrać jej darmowy fragment:
www.poznajsamegosiebie.wszystkodlaciebie.pl
1
Fragment artykułu: Czym jest EFT i czym nie jest?, którego autorem jest Anna Rosa.
23
Pps2
Jeżeli jesteś w posiadaniu tylko tego darmowego raportu, a chciałabyś/chciałbyś
skorzystać z kursu video: „EFT, czyli Technika Emocjonalnej Wolności i jak ją
wykorzystać do poprawy własnego życia”,
Zapisz się na kurs TUTAJ:
http://wszystkodlaciebie.pl/kurseft
SERDECZNIE ZAPRASZAM :)
Barbara Łukowiak
www.wszystkodlaciebie.pl
Jeżeli uważasz, że jest to wartościowa pozycja podziel się nią z Twoimi znajomymi i
przyjaciółmi. Rozdaj każdemu, komu chcesz, i o kim sądzisz, że ten ebook może mu
w jakikolwiek sposób pomóc.
24

Barbara Łukowiak Janina „EFT, czyli Technika Emocjonalnej

Transkrypt

Podobne dokumenty

Sprowokować zmianę

Key Account Manager

Pobierz pełny program warsztatów

Używanie EFT na dziecko autystyczne ang. Using EFT for an autistic

warszawa,dnia BlSl rrr,

Kryzys w związku – źródło destrukcji czy okazja do rozwoju?

This is `s of . `s cache is the snapshot that we took of the page as we

Kinezjologia edukacyjna - Metoda Dennisona Kurs dotyku dla

Metoda EFT