Tabela kaloryczna

PRODUKTY
KALORIE W 100g PRODUKTU
Baranina
Boczek wieprzowy
Cielęcina
Indyk
Kotlet schabowy panierowany
Karkówka wieprzowa
Pierś z kurczaka
Schab
Udko kurczaka ze skórką
Udko kurczaka bez skórki
245
517
107
110
357
270
100
174
161
125
Halibut
Łosoś
Dorsz
Morszczuk
121
202
69
89
Jajko całe
Żółtko
Białko jaja kurzego
Kefir 2%
Mleko zagęszczone niesłodzone
Mleko 2%
Jogurt naturalny 0%
Jogurt naturalny 2%
Śmietana kremówka
Śmietana 18%
Śmietana 12%
Feta
Ser pleśniowy brie
Ser twarogowy chudy
Ser twarogowy tłusty
Ser Gouda tłusty
Ser Edamski tłusty
Ser Tylżycki tłusty
150
355
46
44
132
47
42
60
291
186
134
216
264
98
176
284
288
301
Margaryna Rama classic
Margaryna Flora
Masło
631
328
748
Cukier
Miód
399
319
Mąka pszenna
Bułka tarta
Chleb razowy
Chleb pszenny
347
363
198 (2 kromki)
216 (2 kromki)
Ziemniaki
Ryż
Makaron
Kasza
87
349
383
359
PRODUKTY
KALORIE W 100g PRODUKTU
Majonez
Ketchup
Musztarda
732
113
168
Coca cola
Soki owocowe
Sok pomidorowy
Wino wermut
Wino wytrawne
42
35-48
19
104
74
Arbuz
Brzoskwinia
Jabłko
Melon
Malina
Mandarynka
Gruszka
Grejpfrut
15
59
57
16
29
34
62
43
Pieczarki
Papryka czerwona
Ogórek
Ogórek kiszony
Oliwki
Brokuły
Groszek konserwowy
Kukurydza konserwowa
Kalafior
24
35
15
12
147
37
87
94
31
Indeks Glikemiczny - zakresy wartości
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56 - 69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej
PRODUKTY
INDEKS GLIKEMICZNY
Piwo
Chleb biały
Frytki
Marchew gotowana
Ziemniaki gotowane
Fasola szparagowa
Buraki gotowane
Kukurydza
Muesli
Chleb żytni na naturalnym zakwasie
Kiwi
Jabłka
Winogrona
Kasza gryczana
Ryba
Pomarańcze
Śliwki
Marchew świeża
Brzoskwinia
Grejpfrut
Bakłażan
Papryka
Sałata
Pomidor
Ogórek
Kapusta
Kalafior
110
95
95
85
70
71
65
65
65
55
52
38
46
40
38
35
30
30
29
25
25
15
15
15
15
15
15