spis treśœci - e

11/08
MH
6 MAŁE KROKI WIELKIE REZULTATY
TEMATY Z OKŁADKI
32 Śpij jak dziecko
Jak spokojnie zasnąć bez liczenia baranów
i obudzić się bez bólu pleców.
43 Jesteś uzależniony od internetu?
MH
Raport o
Dlaczzeagmy
zdrad
Dziś nie musimy się już bać dzikich zwierząt,
chłodu i głodu. Ale wciąż nie jesteśmy bezpieczni. Siedem plag naszych czasów.
50 Jedz chili na ostry seks
Niektóre papryczki chili są tak ostre, że dotykać ich można tylko w rękawiczkach. Ale zjedzone rozgrzewają do czerwoności.
74 Jedz to i żyj dłużej
Nie czekaj bezczynnie, aż dopadną Cię zawał,
wirusy lub nowotwory. Idź na zakupy do supermarketu i zawalcz o swoje zdrowie.
102 Płaski brzuch w 28 dni
Ten wymagający, ale prosty program pozwoli
Ci błyskawicznie zlikwidować oponkę.
104 Szeroka klatka w 6 ruchach
57% kobiet zwraca uwagę na ramiona i klatkę
facetów. Na co jeszcze czekasz?
108 Większe mięśnie bez siłowni
Szybki plan, dzięki któremu będziesz zawsze kipiał energią, bez względu na to, co trenujesz.
110 Zbuduj sylwetkę jak Bond
SEKS 6 Co trzeci facet zdradza. Z kim? Z co piątą kobietą.
Ja
James
powraca w formie lepszej niż kiedyko
kolwiek. Spróbuj jego treningu.
ŻYCIE NA PEŁNYCH OBROTACH
Ż
84
54 N
54
Narkotykowe prawdy i mity
Czy to prawda, że po amfie odpada nos?
Zobacz sam, ile jest prawdy w obiegowych
poglądach.
62 Dlaczego one zdradzają
Zdrada tak się ma do szczęścia, jak disco
polo do rock and rolla. To wiocha.
68 Extatyczna zabawa
Potrzebujesz chemicznych dodatków, żeby się
dobrze bawić? Przeczytaj ten tekst.
78 6 sposobów na dobry nastrój
78
Jesienna chandra? To nie dla nas. Poznaj
najlepsze legalne dopalacze.
84 Rock'n'roll konserwuje
Dlaczego Keith Richards jeszcze żyje? Sekrety
hulaszczego życia gwiazd rocka.
8
ZDROWIE 6 Rockowa szkoła przetrwania.
STRES 6 Załóż różowe okulary
L I S T O P A D 2 0 0 8 / M E N ’ S H E A LT H
SPIS TREŚCI
SEKS
20 Oglądaj się za nią
Jeżeli szukasz partnerki, która nie ma problemów z orgazmem, rozglądaj się za taką, która stawia długie kroki.
24 Ubranie robocze
Pierwsza randka z nową dziewczyną i stare
problemy z prezerwatywą. Nie pękaj.
50
PALIWO 6 Jedzenie może mieć różne smaki.
Ale najlepiej, jeśli jest ostre jak brzytwa.
SPORT/WYZWANIA
56 Mięśnie jak z ekranu
Subiektywna lista największych bohaterów
męskiej wyobraźni. Spróbuj im dorównać.
92 Wojna na lodzie
Na tafli wszystko dzieje się dużo szybciej. Aby
przetrwać hokejowy mecz, czasami musisz
być twardszy niż lód.
96 Sztuka rzucania
63
Chociaż homo sapiens jest najcelniejszym ze
zwierząt, nadal nie zawsze trafiamy do celu.
Zobacz, jak mieć skuteczność sto na sto.
68
ZDROWIE/PALIWO
34 Proteinowe mięśnie
Co się dzieje w Twoim ciele, gdy wypijasz
koktajl białkowy.
ZDROWIE 6 Extasy i inne pigułki szczęścia.
Niestety, tylko na krótką metę.
88 Co jeść w pracy
Pierwszy posiłek zjadasz o 19, kiedy już uda
Ci się w końcu wrócić do domu? Błąd. Z pustym żołądkiem jesteś o 20% mniej wydajny.
STYL
116 Imperium kontratakuje
Brytyjskie imperium narzuca swój styl. Od
dziś możesz wzorować się na najsłynniejszym
agencie Jej Królewskiej Mości.
118 Tylko black and white
Chcesz wyglądać wyjątkowo tej zimy? Wystarczą Ci te dwa kolory. Takie połączenie
jest proste, nowoczesne i bardzo męskie.
56
FITNESS 6 Ci faceci rozpalają wyobraźnię
kobiet. Jak się robi mięśnie w Hollywood.
STAŁE RUBRYKI
14
24
122
124
128
NEWS ROOM > Będziesz wiedział pierwszy
OSOBNIK ALFA > Zostań przewodnikiem stada
ZAPYTAJ MH > Specjaliści czekają
POWIEDZ MH > Podziel się swoimi patentami
MH UPDATE > Nie zgubisz się w technologii
ZDJĘCIE NA OK¸ADCE: DAVID VENNI
www.menshealth.pl
9