TRENING MENTALNY MKS WICHER KOBYŁKA 2004 SEZON 2016

TRENING MENTALNY
MKS WICHER KOBYŁKA 2004
SEZON 2016/17
Cele:
Ogólnym celem cyklu zajęć jest zwiększenie skuteczności drużyny jako zespołu, a z drugiej strony
rozwój umiejętności indywidualnych każdego z zawodników poprzez uczestnictwo w życiu zespołu.
Kluczowe dla zawodników w każdym wieku jest rozwijanie umiejętności koncentracji i radzenia
sobie ze stresem. 3 podstawowe zagadnienia objęte zajęciami to:
 Budowanie drużyny – zwiększenie poczucia bycia częścią drużyny i odpowiedzialności za
grę całego zespołu. Zwiększenie umiejętności współpracy i radzenia sobie z konfliktami w
zespole.
 Zwiększenie świadomości zawodników odnośnie ich poziomu koncentracji i umiejętności
radzenia sobie ze dystraktorami
 Trening radzenia sobie ze stresem – zwiększenie świadomości zawodników odnośnie reackji
na wydarzenia stresujące (wszystkich możliwych oraz własnego stylu reagowania).
Nauczenie technik i sposobów radzenia sobie w sytuacjach zaskakujących. Włączenie
ćwiczeń rozluźniających do treningu piłkarskiego.
Ramowy plan pracy:
 Podczas zajęć pracować będziemy według modelu 5C, według którego istnieje 5
najważniejszych umiejętności, które wpływają na współpracę w zespole:
 Zaangażowanie (cele, motywacja, nastawienie)
 Koncentracja
 Komunikacja
 Kontrola emocjonalna
 Pewność siebie
2. Zajęcia prowadzone będą z zastosowaniem różnorodnych metod i technik.
 Metoda warsztatowa – 90 minut raz na 2 tygodnie, dodatkowo prace do wykonania w
domu.
 Włączenie elementów treningu mentalnego do treningu piłkarskiego
 Analiza meczów zgodnie z modelem 5C.
Tematyka zajęć:
Styczeń: Oczekiwania odnośnie współpracy. Cele na sezon – indywidualne i zespołu.
Zaangażowanie w osiąganie wspólnych celów. Autodiagnoza zespołu.
Luty: Budowanie zaufania w zespole i poczucia odpowiedzialności za grę zespołu. Zadania
aktywizujące na współpracę w zespole i koncentrację (zajęcia w ferie).
Marzec: Wprowadzenie do tematyki stresu. Treningi relaksacyjne.
Kwiecień: Wprowadzenie elementów treningu mentalnego do treningu piłkarskiego. Rozwijanie
umiejętności koncentracji, radzenia sobie z presją, rozwijanie pewności siebie.
Maj: Wykorzystanie umiejętności mentalnych w sytuacji meczowej. Radzenie sobie z sytuacjami
niespodziewanymi, zachowanie kontroli emocjonalnej.
Czerwiec: Podsumowanie sezonu, wysnucie wniosków do realizacji na następny sezon i
opracowanie planu rozwoju.
Prowadzący:
Dorota Pietrzyk-Matusik – założycielka i członek Fundacji FLOW, akredytowany psycholog PKOl oraz
nominowany psycholog sportowy I klasy Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Pracuje w
dyscyplinach indywidualnych oraz zespołowych, w latach 2008-2013 pracowała w sposób ciągły z
Akademią Piłkarską Legii Warszawa, gdzie tworzyła i współprowadziła Szkołę Mistrzów –
kompleksowy program przygotowania mentalnego dla zawodników w wieku gimnazjalnym oraz
licealnym, a także Młodej Ekstraklasy. Od roku 2009 współpracowała z Polish Soccer Skills, gdzie
tworzyła programy treningowe oraz prowadzi trening mentalny dla zawodników w wieku 7-17 lat.
Szkoli także trenerów. Od 4 lat pracuje też w lotnictwie sportowym oraz w rekrutacji do linii
lotniczych.
Więcej informacji na http://www.psychologsportowy.com
Kontakt:
Dorota Pietrzyk-Matusik
tel: 501 394 064; mail: [email protected]