A very important aspect of prevention degenerative disc disease is

Opiekun naukowy: dr Patrycja Rąglewska
Wprowadzenie
background
Wydawać by się mogło, że gitara należy do instrumentów,
których metodyka grania jest jedną z prostszych.
Niestety jak pokazuje rzeczywistość, już samo ustawienie tego
instrumentu względem ciała grającego budzi wiele wątpliwości.
Wątpliwości te wynikają z faktu, iż aby uzyskać odpowiednie brzmienie
gitarowe nie jest ważne w jakiej pozycji trzyma się ową gitarę.
Dodatkowe błędy wynikają z braku wiedzy dotyczącej prawidłowej
wielkości gitary względem wieku grającego.
Wszystkie te nieprawidłowości przyczyniają się często do występowania
dolegliwości bólowych w okolicach kręgosłupa i kończyn górnych [1,2].
Cel pracy
objective of the study
Głównym celem przeprowadzonych badań było
sprawdzenie świadomości znaczenia oraz zasad
przestrzegania profilaktyki przeciwbólowej przez
osoby podejmujące systematyczne lekcje gry na
gitarze, jak również zaproponowanie działań
z zakresu profilaktyki umożliwiających
zminimalizowanie tych dolegliwości.
The main objective of the study
was to assess the awareness of the significance
and principles of pain prevention in people taking
regular guitar lessons, and to suggest certain
preventative actions which would minimize these
complaints.
Materiał i metoda
material and methods
Badania przeprowadzono wśród
420 gitarzystów.
Respondenci podzieleni zostali pod względem
płci, wieku, stażu gry, stopnia zaawansowania
muzycznego oraz sposobu nauki gry na gitarze.
Metodę badawczą stanowił sondaż diagnostyczny
technika – ankieta, składający się z 16 pytań
i metryczki.
The study included a total of 420 guitar players. The
participants were divided by sex, age, playing experience,
music advancement and the way of playing the guitar. The
study method was a diagnostic survey, using a
questionnaire technique. The questionnaire included 16
questions and respondents’ personal data.
Wyniki
results
Z przeprowadzonego badania wynika, że aż 76%
ankietowanych nie zwraca uwagi na dobór
wielkości gitary do swojego wieku i wzrostu.
Biorąc pod uwagę przyjmowanie prawidłowej pozycji ciała w trakcie gry
można by stwierdzić, iż świadomość gitarzystów pod tym kątem jest
znacznie większa, gdyż aż 54% respondentów takową informację posiada.
Niestety informacje te nie są ukierunkowane na układ ruchowy ale na
tempo nauki, komfort gry czy też jakość gry.
Zaledwie 13% badanych zdawało sobie sprawę, iż nieprawidłowa
sylwetka towarzysząca grze na gitarze może mieć negatywne skutki
dla aparatu kostno – mięśniowego. Niewiedza związana z doborem
wielkości instrumentu, sposobu jego trzymania czy też prawidłowej na
nim gry dotyczy zarówno osób podejmujących naukę
w sposób profesjonalny jak i amatorski.
Warty podkreślenia jest fakt, że aż 65% ankietowanych uskarżało się na
dolegliwości
bólowe
w
różnych
częściach
ciała.
Dyskomfort towarzyszy gitarzystom zarówno w trakcie gry
(59% ankietowanych) jak i po jej zakończeniu (41%).
Z powyższego diagramu wynika, że ponad połowa ankietowanych uskarża się na
dolegliwości bólowe w okolicach kończyny górnej oraz w kręgosłupie. Na
uwagę fizjoterapeutów szczególnie zasługują stawy nadgarstkowe oraz
międzypaliczkowe, które w opinii respondentów są najbardziej narażone na
ból. Okolice te są o tyle ważne, gdyż to ich ruch skutkuje wydobywaniem
dźwięków ze strun i pudła rezonansowego. Więc im bardziej dynamiczny czy
skomplikowany utwór jest grany, tym większe ryzyko przeciążeń i powstawania
mikrourazów tych obszarów ciała.
W kwestii profilaktyki dolegliwości bólowych, aż 53% badanych nie wie w jaki
sposób może sobie z nimi radzić. Pozostałe 47% posiadało takie
informacje. Niestety dotyczyły one przede wszystkim zażywania leków
przeciwbólowych, zaprzestania gry w momencie pojawienia się bólu czy
też stosowania zimnych okładów na bolące stawy międzypaliczkowe i
nadgarstkowe.
Wnioski
Conclusions
1. Literatura dotycząca tematyki gry na gitarze nie
zawiera rozdziałów dotyczących zasad profilaktyki
zaburzeń czynności narządu ruchu u gitarzystów,
dzięki którym osoby rozpoczynające grę oraz
uczące gry na gitarze minimalizowałyby lub
przeciwdziałały występowaniu potwierdzonym w
badaniu dolegliwościom bólowym.
The literature about playing guitar doesn’t contain chapters
on the principles of prevention of locomotor system
dysfunction of guitarists through which people starting a game
and learning to play the guitar would minimize or counteract
the occurrence of confirmed in the study for pain.
2.
W
ramach
zapobiegania
dolegliwościom
towarzyszącym osobom grającym na gitarze
konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających
okolic napiętych jak również wzmacnianie mięśni
osłabionych.
To help prevent disorders accompanying persons playing
the guitar, it is necessary to perform stretching exercises
tight muscles and strengthening weak muscles.
3. Kluczową rolę w czasie gry na gitarze odgrywają
mięśnie należące do grupy zginaczy i prostowników
nadgarstka, rotatory zewnętrzne i wewnętrzne stawu
ramiennego, mięsień czworoboczny czy też
równoległoboczny [4].
The main role in playing guitar have: flexors and extensors of
the wrist, internal and external rotators of the shoulder,
trapezius and rhomboid muscles.
4.
Bardzo istotnym aspektem w kwestii zapobiegania
dyskopatiom jest unikanie nadmiernych rotacji
kręgosłupa oraz wzmacnianie mięśni szyi i brzucha [3].
A very important aspect of prevention degenerative disc
disease is to avoid excessive rotation of the spine and
strengthening the muscles of the neck and abdomen.
5.
Nie należy zapominać również o stosowaniu
systematycznych przerw między seriami, w czasie
których
istotne
jest
wykonywanie
ćwiczeń
rozciągających .
Do not forget also about using systematic breaks between
sets, during which it is important to do stretching exercises.
6.
Nieleczone dolegliwości bólowe spowodowane nieprawidłową grą na
gitarze mogą do prowadzić w przyszłości do następujących schorzeń:
Untreated pains caused by incorrect guitar playing can lead in the future to the
following conditions:
Skolioza funkcjonalna
(functional scoliosis)
Dyskopatia kręgów szyjnych
(degenerative disc disease)
Artrozy
(arthrosis)
Zespół cieśni nadgarstka
Łokieć golfisty
(Carpal Tunnel Syndrome)
(golfer‘s elbow)
Źródło: http://dlb-network.com/photographyomn/clipart-of-guitar-player
Piśmiennictwo
references
[1] Cardosso J.: Nauka i metoda techniki gitarowej, Professional Music Press,
Madryt 1984, s. 46.
[2] Ziemlański R.: Gitara z nauczycielem i bez - podręcznik do nauki gry na gitarze
klasycznej, Wydawnictwo Absonic 2009, s. 31-34.
[3] Nowotny J.: Zarys fizjoterapii w dysfunkcjach narządu ruchu. Podręcznik dla
studentów AWF; Wydawnictwo AWF; Katowice 2000, s. 44-45, 82
[4] Brandon L.: Anatomia w urazach sportowych; Wydawnictwo Muza SA 2012,
s.70,89,94.