Sprzęt Urządzenia Medyczne i Rehabilitacyjne

Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
STANOWISKO DO ĆWICZEŃ ELONGACYJNO-ANTYGRAWITACYJNYCH I MIĘŚNI
OBRĘCZY BARKOWEJ
 Sprzęt:
1. Wspornik korekcyjny WKE-1 do ćwiczeń
mięśni antygrawitacyjnych i mięśni obręczy
barkowej.
2. Podpórka kończyn dolnych PKD-1.
3. Drabinka przyścienna.

1.
2.
3.
Cel ćwiczeń:
Korekcja bocznego skrzywienia kręgosłupa.
Korekcja układu łopatek.
Wzmacnianie mięśni antygrawitacyjnych i
mięśni obręczy barkowej.

Sposób wykonywania ćwiczeń:
 Ćwiczy się w zwisie w podporze na
przedramionach. Ćwiczący stoi na
podpórce
PKD
i
opiera
się
przedramionami
o
wysięgniki
przyrządu WKE. Ćwiczącemu poleca
się zdjąć nogi z podpórki (przejść do
zwisu w podporze na przedramionach), „wyciągnąć się możliwie jak najwyżej” i próbować
„dotknąć czubkiem głowy sufitu” unosząc całe ciało ku górze („wyciągnąć głowę
spomiędzy barków”) oraz utrzymać taką pozycję przez 10 – 12 sekund. Następnie (również
na 10 – 12 sekund) ćwiczący opuszcza się w dół, lub powraca nogami na wspornik
(odpoczynek).
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106
Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
Uwagi:
 Ćwiczenie to jest jednocześnie wyciągiem antygrawitacyjnym.
 Ćwiczenie to można utrudnić poprzez ćwiczenie z nogami zgiętymi w biodrach i kolanach do
kąta prostego. W tej sytuacji jest to jednocześnie ćwiczenie mięśni brzucha;
 ćwiczenie to można też wykonywać jako dynamiczne wykonując np. 3 serie 5-8 ruchów
pionowego opuszczania i unoszenia całego ciała w zwisie w podporze na przedramionach;
 ćwiczenie w wersji podstawowej (z wyprostowanymi kończynami dolnymi) stwarza ryzyko
pogłębienia lordozy lędźwiowej. Aby tego uniknąć można zastosować dodatkowy punkt podparcia
pod stopami o wysokości uzależnionej od stopnia zgięcia w stawach biodrowych potrzebnego do
wyrównania lordozy lędźwiowej. Ułożenie stóp na podpórce w tak zmodyfikowanej pozycji daje
też możliwość działania derotacyjnego;
 dodatkowe działanie korekcyjne w płaszczyźnie czołowej w odcinku lędźwiowym uzyskać można
poprzez wprowadzenie dodatkowego punktu podparcia pod jedną kończynę dolną (zgiętą w
stawach biodrowym i kolanowym), przy jednoczesnym wyproście drugiej kończyny dolnej po
stronie wklęsłości skrzywienia. Wyprostowana kończyna dolna powinna być rozluźniona i
poddana wyłącznie działaniu siły ciążenia.;
 intensyfikację ćwiczenia można uzyskać poprzez zwiększenie pracy mięśni obręczy barkowej
wprowadzając dodatkowy ruch w osi długiej ciała (unoszenie i opuszczanie barków).
* Janusz Nowotny, Olga Nowotny-Czupryna, Krzysztof Czupryna – „Reedukacja posturalna w systemie
stacyjnym; Wydawnictwo Wyższej Szkoły Administracji w Bielsku Białej, Bialsko-Biała 2008; str. 113 – 115.
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106