Test na poziom stresu1

Test na poziom stresu1
Odpowiedz na poniższe pytania, a następnie przeczytaj dołączony do wyniku komentarz.
Pytania
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
1
Prawie
nigdy
1 pkt.
Jak często odczuwasz bóle głowy?
Jak często odczuwasz bóle mięsni, nagłe skurcze,
szczególnie w okolicy karku i kręgosłupa?
Jak często masz migrenowe bóle głowy, szczególnie po
intensywnej pracy?
Jak często odczuwasz nawracające uczucie
beznadziejności w potyczkach z trudnościami życia,
szczególnie związanymi ze sprawami zawodowymi?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś znacznie przytyć/schudnąć
pomimo normalnego odżywiania podczas okresu
wytężonej pracy?
Czy miewasz napady kłującego bólu w okolicach
żołądka?
Czy zdarzało Ci się mieć chroniczne rozwolnienie lub
zatwardzenie?
Czy podczas stresujących sytuacji w pracy (np. prezentacja,
rozmowa z przełożonym) masz szczególnie podwyższone
ciśnienie, przyspieszone bicie serca lub krótki oddech?
Czy gdy myślisz podczas pracy, jak dużo pozostało Ci
jeszcze do zrobienia, jednocześnie zgrzytasz zębami
i odczuwasz nieświadomie wywołany skurcz mięśni
szczęki lub ewentualny ból i zmęczenie wywołane tym
skurczem?
Czy zdarza Ci się, że po dniu intensywnej pracy, mimo że
przespałeś osiem lub nawet więcej godzin i powinieneś
czuć się wyspany, jest całkiem odwrotnie – jesteś
zmęczony i masz kłopoty z koncentracją?
Czy masz kłopoty z zasypianiem lub często śnią Ci się
koszmary?
Czy zdarza się, że masz kłopoty z łaknieniem i żadna
potrawa Ci nie smakuje, a nawet możesz nie jeść cały
dzień i nie odczuwasz szczególnego głodu?
Czy podczas stresujących sytuacji w pracy lub trochę
czasu przed nimi twoje ręce lub nawet całe ciało
nadmiernie się poci?
Czy, gdy jesteś zdenerwowany, masz tendencję do jąkania
się i ujawniają się u Ciebie inne wady wymowy?
Czy, gdy czujesz się nadmiernie zdenerwowany
i zawalony obowiązkami, którym uważasz, że nie
podołasz, masz ochotę zapalić papierosa lub napić się
odrobinę alkoholu?
Czy, zdarza Ci się reagować na zwykłe wydarzenia
życiowe niewspółmiernie impulsywnymi zachowaniami
i reakcjami? Czy w okresie wzmożonej pracy jesteś
niestabilny emocjonalnie?
Czy miewasz uczucie słabości, dziwności i odrealnienia?
Test pochodzi z Miesięcznika "Personel i Zarządzanie", Nr 9/234 z września 2009 r.
Rzadko
Czasami
Często
2 pkt.
3 pkt.
4 pkt.
Prawie
zawsze
5 pkt.
WYNIKI
Wyniki do 39
Masz bardzo odporny organizm i/lub psychikę. Prawdopodobnie naturalnie nauczyłeś się
radzić sobie ze stresem związanym z pracą albo twoja praca jest na tyle mało stresująca, że
nie ma powodów do napięcia. Warto jednak pamiętać, aby nie przepracowywać się i znaleźć
czas na regenerację i odpoczynek.
Wyniki od 40 do 62
Należysz do ludzi przeciętnie radzących sobie ze stresem. Czasami jest lepiej, a czasami
gorzej. Znasz kilka metod radzenia sobie ze stresem, ale prawdopodobnie są one stosowane
w sytuacji nadmiernego zmęczenia. Warto nauczyć się rozpoznawać konkretne negatywne
objawy stresu i sposoby radzenia sobie z nim najodpowiedniejsze dla Ciebie.
Wyniki od 63 do 85
Nie najlepiej idzie Ci wytrzymywanie nacisku spowodowanego zwiększonymi wymaganiami
czy napięciami zawodowymi. Stres ma tendencję do przejawiania się w organizmie i na
dłuższą metę wpływa na całościowe funkcjonowanie psychofizyczne. Bardzo przydałaby Ci
się porada, jak radzić sobie z napięciem.