Dlaczego warto uprawiać tenis sto³owy?

Integralny Tenis Sto³owy
Dlaczego warto uprawiaæ tenis sto³owy?
Autor: Jerzy Grycan
25.10.2009.
DLACZEGO WARTO UPRAWIAÆ TENIS STO£OWY?
Jakie znajdujesz powody dla których warto zajmowaæ siê tenisem sto³owym jako zawodnik, trener czy mened¿er? Jak
motywujesz siebie, swoich kolegów, swoich podopiecznych czy swoich
trenerów do codziennej i wieloletniej pracy nad sob± i walki na
zawodach? Jak przekonujesz rodziców swoich podopiecznych, w³adze
lokalne, w³adze szkolne dlaczego nale¿y rozwijaæ tenis sto³owy w swoim
¶rodowisku? Jak przekonujesz sponsorów do inwestowania w Ciebie, w
Twojego zawodnika, Twoj± sekcjê, klub lub federacjê?
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
Widzê szereg ró¿nych
pozytywnych powodów, dla których warto zajmowaæ siê tenisem sto³owym...
Sport dla
ka¿dego, na ca³e ¿ycie. Tenis sto³owy mo¿e byæ aktywno¶ci± dla ka¿dego, na ca³e ¿ycie. Tenis
sto³owy jest indywidualn± rakietow± gr± dla ka¿dego, w wieku od 5 do 100 lat.
Jest znakomitym ¶rodkiem rozwoju psychofizycznego dla dziecka, m³odzieñca,
osoby doros³ej i w podesz³ym wieku. Jest odpowiedni zarówno dla kobiety, jak i
dla mê¿czyzny. Osoby na wózku inwalidzkim mog± go tak samo uprawiaæ, jak osoby
stoj±ce. Mo¿e byæ uprawiany jako gra rekreacyjna, sport wyczynowy i sport
zawodowy. To sport olimpijski i paraolimpijski. Tenis sto³owy jest sportem
umo¿liwiaj±cym osi±gniêcie sukcesów przez osoby o ró¿norodnej strukturze
sprawno¶ci fizycznej, technicznej, taktycznej i psychicznej.
Sport
globalny. Tenis
sto³owy jest sportem globalnym. To drugi lub trzeci (wed³ug ró¿nych ¼róde³)
najpopularniejszy sport na naszym globie. Po Igrzyskach Olimpijskich w Atenach
tenis sto³owy sta³ siê pi±tym sportem na ¶wiecie o najwy¿szej ogl±dalno¶ci. Gra
w tenisa sto³owego jest ?ród³em rado¶ci wielu ludzi. Gra daje niezwyk³±
mo¿liwo¶æ wy¿ycia siê psychoruchowego. Wie o tym ponad 300 milionów ludzi
uprawiaj±cych go na ca³ym ¶wiecie. Wielu z nich to prawdziwi pasjonaci i
pingpong-maniacy.
Tani i
dostêpny. Tenis
sto³owy jest wzglêdnie tani i dostêpny. Gra w tenisa sto³owego jest ³atwo
dostêpna. Wymagany jest stosunkowo tani i prosty sprzêt stó³, siatka, pi³ka,
i partner do grania. Stosowane s± stosunkowo proste zasady.
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
Sport
olimpijski. Tenis
sto³owy jest sportem olimpijskim. Na ca³ym ¶wiecie zarejestrowanych jest oko³o
30 milionów zawodników uprawiaj±cych tenis sto³owy wyczynowo. Tysi±ce ludzi
¿yje z zawodowego uprawiania tenisa sto³owego. Najlepsi zawodnicy, z pierwszej
setki mog± zarabiaæ ponad 100 tysiêcy dolarów rocznie. Czo³owa dwudziestka
zawodników to milionerzy (chocia¿ pieni±dze w tenisie sto³owym s± sporo ni¿sze
ni¿ w golfie czy tenisie ziemnym). Najlepsi zawodnicy tenisa sto³owego s±
czêsto bohaterami narodowymi (na przyk³ad czêsto wybierani jako Sportowcy
Roku). Jan-Ove Waldner jest uznawany, obok Michaela Jordana, w
ponadmiliardowych Chinach za najwiêkszego sportowca w historii!
Sport na
ka¿d± pogodê.
Tenis sto³owy to sport na ka¿d± pogodê. Jest to gra sportowa indywidualna,
niekontaktowa, grana w pomieszczeniu zamkniêtym, na ka¿d± pogodê i w ka¿dym
klimacie. Pada ¶nieg lub deszcz? Jest 20 czy +45°C? Mo¿esz zawsze przyj¶æ graæ na
salê tenisa sto³owego. W krajach gdzie s³oñce jest powa¿nym problemem, gra w
tenisa sto³owego jest znakomitym ¶rodkiem zapobiegania rakowi skóry.
Inteligencja
fizyczna. Tenis
sto³owy rozwija inteligencjê fizyczn±. Tenis sto³owy jest sportem zdrowym,
stosunkowo ma³o kontuzjogennym, nawet uprawiany na najwy¿szym poziomie wyczynowym.
Szybko¶æ,
moc, antycypacja.
Tenis sto³owy doskonali szybko¶æ, moc i antycypacjê. Jest to najszybszy sport,
gdzie po mocnym uderzeniu pi³ka leci z prêdko¶ci± oko³o 100 km/godzinê i ma byæ
odebrana na przestrzeni 2-6 metrów. Czas miêdzy uderzeniami wynosi oko³o
0.3-0.5 sekundy. Tenis sto³owy wymaga wysokiej zdolno¶ci przystosowywania siê
do zmiennych i nieprzewidywalnych sytuacji. Wa¿ne jest czytanie gry i szybkie
oraz adekwatne reagowanie adekwatnie do sytuacji. Wrêcz nie da siê graæ w
tenisa sto³owego na wysokim poziomie, bez wysokiej zdolno¶ci czytania
sytuacji, przewidywania (antycypowania) co mo¿e siê wydarzyæ oraz
wcze¶niejszego przygotowania odpowiedniej reakcji. Wraz ze zwiêkszeniem
wielko¶ci pi³ki wzros³o znaczenie si³y i mocy w tenisie sto³owym. W tenisie
sto³owym potrzebujesz szybko¶ci, mocy oraz antycypacji.
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
Precyzja
ruchu. Tenis
sto³owy jest gr± rotacji. Ma³a i lekka pi³ka mo¿e siê obracaæ 150 razy na
sekundê. To tworzy wysokie wymagania dla zawodnika, je¶li chodzi o precyzjê
ruchu i kontaktu z pi³k±. Tenis sto³owy doskonali dok³adno¶æ i precyzjê ruchów.
Koordynacja
i zwinno¶æ. Tenis
sto³owy doskonali koordynacjê i zwinno¶æ. Tenis sto³owy jest gr± zmienno¶ci.
Zawodnicy u¿ywaj± ró¿nego sprzêtu (krótkich czopów, ok³adzin g³adkich, d³ugich
czopów itp.) i rozwijaj± ró¿ne style gry. To tworzy niezwykle wysokie wymagania
pod wzglêdem technicznym. Aby umieæ przystosowaæ siê do tych zmiennych i
nieprzewidywalnych sytuacji, zawodnik musi opanowaæ szereg umiejêtno¶ci
technicznych uderzeñ i pracy nóg. W tenisie sto³owym nale¿y opanowaæ oko³o
kilkudziesiêciu uderzeñ (podañ, przebiæ, bloków, ataków, topspinów i podciêæ) z
ró¿n± szybko¶ci±, rotacj± i miejscem upadku, w ró¿nych kombinacjach. Zawodnik
tenisa sto³owego potrzebuje wiêc wysokiego poziomu koordynacji i zwinno¶ci.
Wytrzyma³o¶æ. Tenis sto³owy rozwija
wytrzyma³o¶æ, wytrwa³o¶æ oraz determinacjê. Dla opanowania umiejêtno¶ci gry,
rozwoju cech motorycznych i osi±gniêcia wysokiego poziomu, adept tenisa
sto³owego potrzebuje przynajmniej 7-8 lat zdyscyplinowanego, po przynajmniej
parê godzin dziennie, treningu. Podczas meczu zawodnik mo¿e straciæ do 1 kg.
Intensywno¶æ æwiczenia jest g³ównie tlenowa i mieszana, oko³o 70-86 % têtna
maksymalnego. Zu¿ycie tlenu jest oko³o 3.6-5 litrów na minutê. W g³ównych
zawodach zawodnik mo¿e graæ do 4-6 godzin dziennie. Uprawianie tenisa sto³owego
wyczynowo wymaga wysokiego poziomu wytrzyma³o¶ci, wytrwa³o¶ci i determinacji.
Zachowanie
m³odo¶ci. Tenis
sto³owy jest najlepszym sportem dla zachowania m³odo¶ci. Jest coraz wiêcej
dowodów, ¿e tenis sto³owy jest najlepszym sportem dla realizacji d³ugiego i
zdrowego ¿ycia. Niektóre badania prowadzone by³y przez amerykañskiego badacza
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
doktora Win Wengera. Wywnioskowa³ on, ¿e tenis sto³owy jest skuteczny w
zapobieganiu procesom starzenia siê oraz ¿e tenis sto³owy jest najlepszym
sportem dla utrzymania m³odo¶ci. Dr Wenger widzi 3 powody dlaczego tak jest:
1.
Tenis
sto³owy u¿ywa w najwiêkszym stopniu wzroku;
2.
Wzrok
stymuluje ¶ródmó¿d¿e;
3.
?ródmó¿d¿e
jest ?ród³em aktywowania wszystkich funkcji cia³a i wszystkich komórek.
Dlatego miêdzy innymi
zmar³y niedawno twórca i w³a¶ciciel firmy Butterfly, pan H.Tamasu, wierzy³ i
propagowa³ tenis sto³owy jako inteligentny sport XXI wieku.
Dobrze
przygotowany
program szkolenia w tenisie sto³owym, mo¿e daæ wielostronne korzy¶ci
kompleksowej aktywno¶ci fizycznej: obni¿yæ poziom stresu; zapobiec
chorobom
serca; zwolniæ procesy starzenia siê; poprawiæ proces oddychania;
wzmocniæ
miê¶nie, ¶ciêgna i ko¶ci; podnie¶æ elastyczno¶æ miê¶ni; poprawiæ
wydolno¶æ;
poprawiæ procesy trawienia; zwiêkszyæ poziom energii i zredukowaæ
zmêczenie;
poprawiæ wygl±d fizyczny, a w tym cerê i postawê; zmniejszyæ apetyt dla
ludzi z
nadwag±; wp³yn±æ pozytywnie na postawê psychiczn± i nastrój; poprawiæ
my¶lenie;
prowadziæ do stanów euforii, ukojenia i relaksu; dostarczyæ metod
radzenia
sobie z bólami krêgos³upa; daæ okazjê do spotkañ towarzyskich; mieæ
pozytywny
wp³yw na wewnêtrzne narz±dy cia³a; doprowadziæ do lepszego zasypiania i
snu;
rozwin±æ umiejêtno¶ci w tenisie sto³owym; zwiêkszyæ pewno¶æ siebie.
Zastanów siê jak móg³by¶ pracowaæ nad swoim programem treningu
fizycznego i technicznego w formie coachingu indywidualnego lub na zgrupowaniach letnich .
Gra
mentalna. Tenis
sto³owy jest gr± mentaln±. Powszechnym do¶wiadczeniem ka¿dego gracza tenisa
sto³owego jest to, ¿e nawet ma³e zmiany w napiêciu miê¶niowym rêki, sposobie
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
widzenia szybko zmieniaj±cej siê sytuacji, emocjach czy obiekcie koncentracji
prowadz± do zasadniczo ró¿nych rezultatów gry. Gra na najwy¿szym poziomie
wymaga wysokiego stopnia kontroli umys³u. Zobacz jak mo¿esz rozwijaæ swoj± 'grê mentaln±' w formie treningu
mentalnego grupowego lub coachingu indywidualnego .
IQ. Tenis sto³owy jest sportem
wymagaj±cym wysokiej inteligencji intelektualnej. Wymaga opanowania szeregu taktycznych
umiejêtno¶ci (zasad, strategii, indywidualnego stylu gry). Wymaga wysokiej
¶wiadomo¶ci taktycznej swojej gry, rozumienia konsekwencji ró¿norodnych
strategii. W tenisie sto³owym ka¿dy mo¿e rozwin±æ indywidualny styl gry wokó³
swoich silnych stron, i rozwoju swoich najbardziej skutecznych strategii gry. Zobacz jak analiza gry lub coaching
indywidualny mog± Ci pomóc rozwin±æ swoj± ¶wiadomo¶c taktyczn±, indywidualny styl gry i strategie przeciwko wybranym
przeciwnikom.
Odporno¶æ
psychiczna. Inteligencja emocjonalna. Tenis sto³owy rozwija odporno¶æ psychiczn± i inteligencjê
emocjonaln±. Silne wspó³zawodnictwo, szybko¶æ, zmienno¶æ, z³o¿ono¶æ i
obci±¿enie na treningach i zawodach powoduje, ¿e tenis sto³owy stawia bardzo
wysokie wymagania z punktu widzenia psychologicznego. Podczas gry wymagane s±
wysokie umiejêtno¶ci antycypacji, wyczucia czasu, koncentracji, kontroli
emocjonalnej, nieustêpliwo¶ci itp.. Konieczna jest wysoka umiejêtno¶æ
koncentracji na procesie gry tu i teraz. Wszystko to wymaga od zawodnika
wysokiego poziomu odporno¶ci psychicznej, dojrza³o¶ci i inteligencji
emocjonalnej.
Inteligencja
duchowa. Tenis
sto³owy mo¿e rozwin±æ Twoj± inteligencjê duchow±. Z badañ M.Murphyego wiemy,
¿e wiêkszo¶æ mê¿czyzn ma swoje pierwsze mistyczne do¶wiadczenia podczas
uprawiania sportu. W eksperymencie przeprowadzonym w¶ród ludzi uprawiaj±cych
medytacjê, wybrano dwie grupy. Jedna praktykowa³a tylko medytacjê. Druga medytowa³a
i uprawia³a æwiczenia fizyczne. Okaza³o siê, ¿e wyra?nie szybszy postêp w
rozwoju duchowym zrobi³a grupa osób, która po³±czy³a medytacjê z æwiczeniem
fizycznym.
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
Inteligencja
spo³eczna. Tenis
sto³owy wymaga inteligencji spo³ecznej. Prawdopodobnie najwa¿niejsz± cech± w
tenisie sto³owym jest zdolno¶æ przystosowywania siê do ci±gle zmieniaj±cej siê
sytuacji (jak w ¿yciu, zw³aszcza wspó³czesnym!!). Aby nauczyæ siê
przystosowywaæ do ró¿nych stylów gry, ró¿nych ok³adzin, ró¿nych uderzeñ itd.
potrzeba treningu w grupie. W tenisie sto³owym nie da siê osi±gn±æ najwy¿szego
poziomu samemu. Tenis sto³owy jest sportem wielokulturowym. Jest potencjalnie
bardzo korzystny dla rodzin. Tenis sto³owy wymaga wysokiej inteligencji
spo³ecznej.
Integralny rozwój. Integralny rozwój to najlepsza profilaktyka patologiom spo³ecznym. Uprawianie tenisa sto³owego,
zw³aszcza integralnie rozumianego, w którym rozwój jest nadrzêdna ide±, jest przeciwdzia³aniem przemocy i
przestêpczo¶ci w¶ród dzieci i m³odzie¿y!
Sport
przysz³o¶ci.
Ken Blanchard (mistrz
zarz±dzania w ¶wiatowym biznesie) stwierdzi³ niedawno, ¿e 'przysz³o¶æ
biznesu jest integralna'. Coraz wiêcej ludzi z dziedziny polityki,
ekonomii, ekologii, sztuki, czy edukacji twierdzi, ¿e przysz³o¶æ nasza
jest integralna. Wydaje mi siê, ¿e tenis sto³owy to sport, który mo¿e siê rozwijaæ w
przysz³o¶ci. Tenis sto³owy mo¿e na ró¿ne sposoby podnie¶æ jako¶æ ¿ycia wielu
ludzi i zamieniæ je w ekscytuj±c± podró¿, w kierunku OSOBISTEGO MISTRZOSTWA
wychodz±cego znacznie poza sama technikê, taktykê czy sprawno¶æ motoryczn±. Zapoznaj siê na czym mia³by
polegaæ integralny tenis sto³owy:
Co to jest integralny tenis sto³owy - 'wszystkie æwiartki' - 1?
Co to jest integralny tenis stolowy - 'wszystkie poziomy' - 2?
Co to jest integralny tenis sto³owy - 'wszystkie stany' - 3?
Co to jest integralny tenis sto³owy - 'wszystkie linie' - 4?
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
Jak graæ, szkoliæ, zarz±dzaæ i ¿yæ nieco bardziej integralnie?
Jak tworzyæ lepszy ¶wiat poprzez sport?
O przebudzeniu w sporcie.
Jeste¶ lub chcesz zostaæ trenerem lub mened¿erem? Zapoznaj siê z ofertami integralnego tenisa sto³owego . Pomy¶l,
jak mo¿esz rozwijaæ swoje umiejetno¶ci szkoleniowe, i tworzyæ du¿o lepszy ¶wiat tenisa sto³owego dla wielu swoich
obecnych i przysz³ych wychowanków, uczestnicz±c w programie rocznym , kursie instruktorskim , studiach trenerskich ,
coachingu indywidualnym , treningu mentalnym dla trenerów i mened¿erów, warsztatach szkoleniowych lub
zgrupowaniach letnich z udzia³em swoich zawodników.
Prezent dla Ciebie! Kliknij sobie i ¶ci±gnij materia³ "Dlaczego warto uprawiaæ tenis sto³owy?" w wersji pdf. Wydrukuj go,
kopiuj w dowolnej ilo¶ci i rozdawaj wszystkim adeptom tenisa sto³owego, powie¶ w gablocie w swoim klubie, szkole,
pokoju trenerskim lub nauczycielskim. Wykorzystaj go w dowolny sposób dla zachêcania do uprawiania tenisa
sto³owego.
Jakie masz/widzisz inne powody dla których warto siê zajmowaæ tenisem sto³owym w XXI wieku? Podziel siê swoimi
refleksjami...
Jerzy Grycan
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23
Integralny Tenis Sto³owy
www.integralnytenisstolowy.com
http://integralnytenisstolowy.com
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 07:23