karty diet Biotherm 2.ai

Sałatka brokułowa na lunch
Czy około
południa T
ność w p
woja akty
racy spad
wa i trudno
skupić na
Ci się
swoich za
To odpow
iedni cza
d
a
n
ia
s
ch?
skompono
na przerw
wany po
ę i zdro
siłek to po
wy lunch.
ze sobą sa
dstawa efe
Dobrze
łatkę boga
k
ty
w
nej pracy.
tą w białk
i związków
o, węglow
Zabierz
chemiczny
odany, mo
ch, które
ze zmęcze
c witamin
mobilizują
niem. W
org
te
j sałatce
nazywane
niewątpliw anizm do walki
często sup
ie królują
erwarzywe
m.
brokuły
Dlaczego?
Brokuły
- mają ponadprzeciętny
skład. Obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B, wapń i potas,
żelazo. Dzięki temu
a także
wzmacniają
układ
odpornościowy
i krwionośny oraz zęby i kości. Związki
chemiczne tj. sulforafan, beta-karoten
i indole chronią organizm przed
nowotworami, neutralizując cząsteczki
wolnych rodników i aktywując organizm
do
obrony
przed
szkodliwymi
ubstancjami.
Składniki:
kułów
- 200gkbierołków sojowych
g
- 50 jko
- 1 ja odkiewek
- 6 rz ugotowanego
- 100garonu razowego lnneggo
mak
urtu natura
- 200g jog
- sól
Przygotowanie:
Brokuły podziel na małe różyczki i wrzuć do wrzątku,
blanszuj 1 minutę, po czym odsącz na sitku i odstaw do
wystudzenia. Jajko ugotuj na twardo i drobno posiekaj.
Pokrój drobno rzodkiewkę. Wszystkie składniki wrzuć do
miski, dodaj makaron, jogurt i wymieszaj. Dopraw do
smaku solą i ziołami.
Wartości odżywcze:
Energia
węglowodany
białko
tłuszcz
błonnik
394kcal
48g
28g
12g
6mg
Opracowała:
Anna Słomkowska
Słomkowska-dietetyk i doradca
żywienia i suplementacji w sporcie
e-mail: [email protected]
Sałatka brokułowa na lunch
Czy około
południa T
ność w p
woja akty
racy spad
wa i trudno
skupić na
Ci się
swoich za
To odpow
iedni cza
d
a
n
ia
s
ch?
skompono
na przerw
wany po
ę i zdro
siłek to po
wy lunch.
ze sobą sa
dstawa efe
Dobrze
łatkę boga
k
ty
w
nej pracy.
tą w białk
i związków
o, węglow
Zabierz
chemiczny
odany, mo
ch, które
ze zmęcze
c witamin
mobilizują
niem. W
org
te
j sałatce
nazywane
niewątpliw anizm do walki
często sup
ie królują
erwarzywe
m.
brokuły
Dlaczego?
Brokuły
- mają ponadprzeciętny
skład. Obfitują w witaminę C, witaminy z grupy B, wapń i potas,
żelazo. Dzięki temu
a także
wzmacniają
układ
odpornościowy
i krwionośny oraz zęby i kości. Związki
chemiczne tj. sulforafan, beta-karoten
i indole chronią organizm przed
nowotworami, neutralizując cząsteczki
wolnych rodników i aktywując organizm
do
obrony
przed
szkodliwymi
ubstancjami.
Składniki:
kułów
- 200gkbierołków sojowych
g
- 50 jko
- 1 ja odkiewek
- 6 rz ugotowanego
- 100garonu razowego lnego
mak
urtu natura
- 200g jog
- sól
Przygotowanie:
Brokuły podziel na małe różyczki i wrzuć do wrzątku,
blanszuj 1 minutę, po czym odsącz na sitku i odstaw do
wystudzenia. Jajko ugotuj na twardo i drobno posiekaj.
Pokrój drobno rzodkiewkę. Wszystkie składniki wrzuć do
miski, dodaj makaron, jogurt i wymieszaj. Dopraw do
smaku solą i ziołami.
Wartości odżywcze:
Energia
węglowodany
białko
tłuszcz
błonnik
394kcal
48g
28g
12g
6mg
Opracowała:
Anna Słomkowska
Słomkowska-dietetyk i doradca
żywienia i suplementacji w sporcie
e-mail: [email protected]
SKIN.ERGETIC
ABY OZNAKI ZMĘCZENIA NIE ZMIENIAŁY SIĘ W OZNAKI STARZENIA