Dobre Samopoczucie: Twoje zdrowie emocjonalne

Dobre Samopoczucie:
Twoje
Keeping
well: Your emotional
health
zdrowie emocjonalne może
yournaphysical
can
miećimpact
wpływ
Twoje health
zdrowie
fizyczne
Wszystko
Everything
wydaje
seems tosię
hurt
sprawiac
when I’m ból,
kiedy mam
having a bad
zły dzień.
day.
www.mindjersey.org
Telf. (01534) 880317
Email: [email protected]
Czas na odpoczynek...
• Podczas przerwy, po prostu sie zatrzymaj , weź gle
boki oddech, delikatnie wypusc powietrze przez usta i
zatrzymaj sie na chwilę.
• Gdziekolwiek jestes, po prostu naucz się zwolnić
chociaż na krótką chwilę. Ciągly pospiech, gorączkowosc, nie pomoże osiągnąć wiele na dluższa mete z
wyjątkiem wyczerpania. Przemyśl swoje działania, nie
pozwól aby staly się po prostu przypadkowym zbiorem zdarzeń.
• Postaraj sie spostrzegac przyjemne rzeczy wokół
siebie, nawet te najdrobniejsze.
• Pozwol sobie na chwile nieuwagi. Spojrz przez okno, i
ciesz się widokiem.
• Znajdz równowagę między aktywnością,
odpoczynkiem i zabawą - to ma zasadnicze znaczenie
dla zdrowego relaksu.
• Uśmiechaj się, śmiech wzmaga produkcie endorfin
“hormony szczescia”, ktore pomogą Ci poczuć się
bardziej zrelaksowanym.
• Pamietaj , życie nigdy nie powinno byc na tyle ciężkie,
aby zapomninac o przyjemnych chwilach.
• Zrob coś zabawnego.