PROSTY SPOSÓB NA ZDROWE ODŻYWIANIE

Komentarze

Transkrypt

PROSTY SPOSÓB NA ZDROWE ODŻYWIANIE
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg1
Proof No: L Date: 03/10/11
PROSTY SPOSÓB NA
ZDROWE ODŻYWIANIE
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg2
Proof No: L Date: 03/10/11
TWÓJ PORADNIK ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Większość z nas aspiruje do zdrowego, aktywnego stylu życia. Prawda jest taka,
że możemy go osiągnąć, jeśli tylko postanowimy konsekwentnie wprowadzać
stopniowe, długoterminowe zmiany w dotychczasowym trybie życia.
Od ponad 30 lat produkty Herbalife wspierają miliony ludzi na całym świecie
w ich poszukiwaniach sposobu na lepsze odżywianie się. Naszym celem jest
zapewnienie im złotego standardu w dziedzinie odżywiania za sprawą produktów
najwyższej jakości, zawierających najlepsze składniki.
Ten czytelny, przejrzyście skonstruowany przewodnik zawiera wiele przydatnych
informacji o żywieniu człowieka. Powstał po to, by pomóc Ci lepiej poznać nasze
produkty i zrozumieć oferowane przez nie korzyści oraz to, jak można ich używać,
aby łatwiej osiągnąć swoje cele wellness.
Przede wszystkim bądź żywą reklamą produktów. Znasz to powiedzenie, że jedno
zdjęcie jest warte tyle, co tysiąc słów? Twoja energia, witalność i zdrowy wygląd
powiedzą więcej o korzyściach płynących ze stosowania naszych produktów
niż jakiekolwiek słowa. Po drugie, zawsze pamiętaj, że nasze produkty mają
wspomagać w prowadzeniu zdrowego, aktywnego stylu życia, a nie służyć do
diagnozy, leczenia czy profilaktyki chorób.
Informacje w tym przewodniku mogą pomóc Ci opowiadać o naszych produktach
z pełną wiedzą i odpowiedzialnością. Poczuj się pewnie, korzystając z niego;
zawarliśmy w nim wszystkie kluczowe fakty, więc możesz przekazać je klientom,
jednocześnie będąc nadal odpowiedzialnym ambasadorem marki Herbalife.
Wspaniałe produkty. Bogata wiedza. Lepsze odżywianie. Wszystko to sumuje się
do jednego – najlepszego wyboru dla ludzi na całym świecie, by mogli zmieniać
swoje życie.
Życzę Ci najlepszego zdrowia,
Michael O. Johnson,
Prezes Zarządu i Dyrektor Generalny
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg3
Proof No: L Date: 03/10/11
NAUKA STOJĄCA ZA
PRODUKTAMI HERBALIFE
Przekonaj się, jak Herbalife angażuje się w jakość,
innowacje i poszerzanie naukowych horyzontów
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg4
Proof No: L Date: 03/10/11
PRODUKTY OPRACOWANE NAUKOWO
Zaangażowanie Herbalife w rozwój nauki i wiedzy o odżywianiu
Od 30 lat naszym celem pozostaje zmienianie życia ludzi poprzez dostarczanie im najlepszych produktów do odżywiania
i kontroli wagi. Dlatego współpracujemy z naukowcami, laureatami wielu nagród, oraz wiodącymi ekspertami w dziedzinie
odżywiania, by zapewnić produkty wysokiej jakości naszym Niezależnym Dystrybutorom i klientom. Dbamy także
o zachowanie zgodności naszych produktów z wymogami prawnymi Unii Europejskiej i poszczególnych państw.
Rozwijamy naukę o odżywianiu
Steve Henig, Ph.D.,
Chief Scientific Officer
Luigi Gratton, M.P.H.
Prof. David Heber, Ph.D.,
wiceprezes ds. edukacji
żywieniowej Herbalife
przewodniczący Instytutu
Odżywiania Herbalife oraz Rady
ds. Odżywiania Herbalife. Dyrektor
Centrum Odżywiania Człowieka,
UCLA*
Jednym z przejawów naszej dbałości o jakość
i niezależność nauki jest powołanie do życia Rady Naukowej
ds. Odżywiania (NAB), w której zasiadają wybitni eksperci
z całego świata, zajmujący się kwestami zdrowia i żywienia.
Pomagają oni w szkoleniu Niezależnych Dystrybutorów
Herbalife, przekazując główne zasady mądrego odżywiania,
aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.
Louis Ignarro, Ph.D.,
laureat Nagrody Nobla†
w dziedzinie medycyny, członek
Rady ds. Odżywiania oraz
Instytutu Odżywiania Herbalife
poszerzają horyzonty wiedzy o żywieniu człowieka.
Profesor David Herber pełni funkcję przewodniczącego
Rady Naukowej ds. Odżywiania Herbalife i Instytutu
Odżywiania, a jednym z członków jest profesor Luis Ignarro,
laureat wielu prestiżowych nagród. Eksperci należący do
Rady i Instytutu wspierają specjalistów z wewnętrznego
działu rozwoju produktów w Herbalife, dostarczając im
ekspertyz na temat żywienia człowieka.
Dodatkowo stworzyliśmy Instytut Odżywiania, do którego
zaprosiliśmy naukowców o światowej renomie, którzy
Tworzymy wspaniałe produkty
Centrum Produktów i Nauki Herbalife, mieszczące się
w Los Angeles i działające pod kierownictwem profesora
Steve’a Henig, to tylko jedno z miejsc, w których nieustannie
pracujemy nad udoskonalaniem naszej aktualnej oferty
produktowej oraz nad rozwojem nowych, innowacyjnych
produktów przy użyciu zaawansowanych technologii.
W 2003 roku Herbalife pomogła stworzyć Laboratorium
Odżywiania Molekularnego i Komórkowego im. Marka
Hughes w Centrum Odżywiania Człowieka na Uniwersytecie
Kalifornijskim* w ramach swojej misji rozwoju nauki
o odżywianiu poprzez najbardziej postępowe dostępne
badania i technologie.
* Tytuły służą tylko do celów identyfikacyjnych. Zgodnie z prowadzoną polityką
Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles nie popiera żadnych konkretnych produktów
ani usług.
† Fundacja Nobla nie ma żadnych powiązań z Herbalife. Nie opiniuje, nie aprobuje ani
nie promuje produktów Herbalife.
Centrum Produktów i Nauki
Herbalife w Los Angeles
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg5
Proof No: L Date: 03/10/11
PRODUKTY WSPARTE NAUKĄ
Badania kliniczne wskazują na naukę stojącą za produktami
Jednym z przykładów są badania, przeprowadzone
na Uniwersytecie w Ulm w Niemczech, w których
wykorzystano Koktajle Formuła 1 i Odżywkę Białkową
Formuła 3 do prześledzenia wpływu spożycia różnych
ilości białka na kontrolę wagi ciała.
Rezultaty testów klinicznych są wsparte autorytetem
nauki; badania te prowadzą instytuty naukowe
niezwiązane z Herbalife. Fakt ten świadczy dobitnie
o tym, że zależy nam na dostarczaniu dowodów
naukowych potwierdzających skuteczność naszych
produktów, stosowanych zgodnie z zaleceniami.
Naukowcy chcieli określić, czy ludzie spożywający
więcej białka stracą więcej na wadze niż osoby jedzące
standardowe jego ilości, podobne do tych zawartych
w przeciętnej diecie. Badania wykazały, że Ci pierwsi
stracili więcej tkanki tłuszczowej niż grupa spożywająca
przeciętne ilości białka. Okazało się także, że utrata wagi,
której towarzyszyło wyższe spożycie białka, prowadzi
do poprawy określonych parametrów zdrowotnych,
kojarzonych z nadwagą. Dodatkowo wykazano, że
koktajle zastępujące posiłek np. Formuła 1, w połączeniu
z aktywnym, zdrowym stylem życia, stanowią skuteczny
sposób kontrolowania wagi.
Więcej informacji dotyczących badań naukowych Herbalife
znajdziesz na stronie www.herbalifescience.com/research
Jakość na każdym etapie
Kontrola jakości odbywa się nieustannie, na wszystkich etapach: od pozyskiwania surowców po dostawę gotowego
produktu. Dbamy o to, by surowce wykorzystywane w naszych produktach pochodziły od wiodących, sprawdzonych
dostawców, a proces produkcji odbywał się zgodnie z ustanowionymi standardami jakościowymi.
Regularne audyty i inspekcje, prowadzone wśród dostawców i producentów Herbalife, służą sprawdzeniu, czy
przestrzegają oni naszych procedur i cały czas utrzymują wysokie standardy produkcji.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg6
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE?
TO PROSTE!
Poznaj podstawowe zasady dobrego
odżywiania i zobacz, jak łatwo możesz
dopasować je do swojego stylu życia; od
białek i węglowodanów po antyoksydanty,
ćwiczenia i indeks masy ciała
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg7
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Na czym polega dobre odżywianie się?
Codzienne nawyki żywieniowe i styl życia wywierają
wpływ na stan zdrowia, poziom energii i samopoczucie.
Dlatego w Herbalife koncentrujemy się na wprowadzeniu
pozytywnych zmian idących w stronę lepszego odżywiania
się i prowadzenia zdrowego i aktywnego życia. Warto
poznać podstawowe zasady dobrego odżywiania,
a następnie wprowadzić je w życie i stosować codziennie.
Gdy już opanujesz podstawy i dowiesz się, jakie są
kluczowe składniki odżywcze, stosowanie tych zasad
stanie się łatwiejsze: wystarczy zaadaptować je do swoich
indywidualnych potrzeb i celów.
Ważne jest także dopasowanie modelu żywienia do wieku
– dwudziestoletni mężczyzna ma zupełnie inne potrzeby
żywieniowe niż pięćdziesięcioletnia kobieta. Jednak
pamiętaj: jeśli cierpisz na jakieś schorzenia, skonsultuj
ewentualne większe zmiany w diecie ze swoim lekarzem.
W tym rozdziale dowiesz się, jak te elementy tworzą główne
zasady programu Herbalife „Zdrowe i Aktywne Życie”
– programu stworzonego z myślą o tym, by pomóc Ci
zadbać jak najlepiej o zdrowie i w pełni cieszyć się życiem.
W tym rozdziale poznasz podstawy
odżywiania, przedstawione w czytelny,
zrozumiały sposób, co ułatwi Ci
rozpoczęcie programu.
99Dowiedz się, dlaczego włączenie białka stanowi
ważny element zdrowego stylu życia i klucz do
utrzymania właściwej wagi ciała.
99Zobacz, ile tłuszczu to już za dużo.
99Naucz się obliczać swój indeks masy
ciała – przydatny wskaźnik do określenia
zdrowej wagi; sprawdź, jak wiąże się on
z zaleceniami dietetycznymi.
99Plus jeszcze więcej!
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg8
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Energia i metabolizm
Energia jest niezbędna do życia. Potrzebujemy jej nie
tylko po to, by biegać, ale do wszystkiego, co robimy.
Pozyskujemy ją ze spożywanego jedzenia, a jej wartość
mierzy się w kilokaloriach (kcal, potocznie zwanych kaloriami)
lub kilodżulach (kJ). Tylko makroskładniki odżywcze
(tłuszcze, węglowodany i białka) oraz alkohole dostarczają
organizmowi energii (patrz: tabelka poniżej).
Metabolizm to nazwa chemicznych procesów, które
zachodzą w komórkach organizmu, aby utrzymywać
go przy życiu. Te procesy chemiczne wytwarzają
i spożytkowują energię w organizmie. Wskaźnik
metabolizmu podstawowego (BMR) pokazuje jak dana
osoba zużywa energię w celu utrzymania podstawowych
funkcji życiowych (np.: bicie serca, oddychanie,
utrzymanie temperatury). BMR odpowiada za około 70%
zużywanej codziennie energii. Wskaźnik ten może różnić
się u różnych osób oraz różnych grup populacji.
Jeśli jesteś wysoki i szczupły, prawdopodobnie z natury
masz szybszy metabolizm niż osoba niska i krępa.
Również skład ciała wpływa na tempo przemiany
materii – zwłaszcza proporcja tkanki tłuszczowej do
mięśni. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii zużywa
twoje ciało do ich utrzymania. Dlatego osoby z większą
masą mięśniową mają generalnie szybszy poziom
podstawowego metabolizm i dlatego na co dzień spalają
więcej kalorii w spoczynku.
Makroskładniki odżywcze
Węglowodany
Węglowodany to ogólna nazwa grupy składników
obejmującej cukry, skrobie i błonnik pokarmowy.
Cukry i skrobie podlegają trawieniu, gdy tymczasem
błonnik nie jest trawiony i wchłaniany w przewodzie
pokarmowym człowieka.
Makroskładniki odżywcze dostarczają energii potrzebnej
do wzrostu, metabolizmu i innych zasadniczych funkcji
organizmu. „Makro” oznacza „dużo”, zatem makroskładniki
to składniki, których potrzebujemy w odpowiednio dużych
ilościach. Wyróżniamy trzy ich grupy:
• Węglowodany (łącznie z błonnikiem)
• Białka
• Tłuszcze
Każda z tych grup dostarcza energii w inny sposób oraz
w innej ilości. Oto wartości na podstawie czystego źródła
odżywczego:
Węglowodany
4 kcal (17 kJ) na gram
Błonnik
2 kcal (8 kJ) na gram
Białka
4 kcal (17 kJ) na gram
Tłuszcze (lipidy)
9 kcal (37 kJ) na gram
Co oznacza, że 1 gram czystego tłuszczu dostarcza 2 ½
więcej energii niż 1 gram węglowodanów.
Węglowodany:
• Są składnikami odżywczymi, których potrzebujemy
w największych ilościach.
• Stanowią główne źródło energii dla organizmu.
• Jako źródło glukozy są konieczne do właściwego
funkcjonowania centralnego układu nerwowego,
nerek i mózgu.
• Pomagają mięśniom – włącznie z sercem –
sprawnie funkcjonować.
Są dwa rodzaje węglowodanów: proste i złożone.
Węglowodany proste
Najprostsze węglowodany to cukry, takie jak glukoza,
sacharoza (cukier stołowy) oraz laktoza (cukier mleczny).
Żywność bogata w cukier bywa zazwyczaj przetworzona
i zazwyczaj zawiera mniej niezbędnych witamin i minerałów.
Proste węglowodany szybko ulegają strawieniu i wchłanianiu
przez organizm dostarczają więc natychmiastowego
zastrzyku energii. Może to jednak powodować gwałtowne
wahania stężenia cukru we krwi, które mogą prowadzić do
uczucia głodu dużo szybciej niż po zjedzeniu bogatych w
błonnik węglowodanów złożonych.
Przykładowe źródła węglowodanów prostych: niektóre
owoce i warzywa, sok owocowy, jogurt, miód, ciastka,
biszkopty, cukier stołowy, napoje słodzone i słodycze.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg9
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Węglowodany złożone
Węglowodany złożone, takie jak skrobie, są trawione
wolniej niż cukry proste. Są zbudowane z wielu różnych
węglowodanów prostych powiązanych w większe
całości. W trakcie trawienia pokarmu rozpadają się na
cukry proste. Dłuższy czas potrzebny do ich rozpadu
oznacza, że są trawione i wchłaniane wolniej, a to
oznacza stabilny poziom energii dla organizmu.
Białko
Źródła węglowodanów złożonych: warzywa, pełnoziarniste
pieczywo, pełnoziarniste płatki, razowe makarony, rośliny
strączkowe i kasze.
Węglowodany: owoce i warzywa, produkty
pełnoziarniste, brązowy ryż i pełnoziarniste kasze.
Postaraj się unikać lub ograniczyć: żywność z wysoką
zawartością rafinowanego cukru takiej jak gotowe
wypieki, słodycze, slodzone napoje. Pieczywo i ciasta są
bogate w tłuszcze jak również w cukry więc mogą dawać
za dużo energii (kalorii).
Spożycie białek jest szczególnie ważne z uwagi na ich
rolę w podtrzymywaniu i regeneracji komórek. Dla osób
stosujących program kontroli wagi spożywanie posiłków
bogatych w białko może pomóc w odczuciu sytości na
dłużej a w połączeniu z ćwiczeniami białko może pomóc
w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.
Białka są zbudowane z cząsteczek zwanych
aminokwasami. Pełnią wiele ważnych funkcji:
Błonnik
Błonnik to rodzaj złożonych węglowodanów, które nie
są trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym
człowieka. Błonnik przechodzi przez układ pokarmowy
i bierze udział w procesie trawienia pokarmów i absorpcji
składników odżywczych. Niektóre rodzaje błonnika
pomagają także w rozwoju korzystnych bakterii
jelitowych (probiotycznych).
Błonnik dzielimy na rozpuszczalny i nierozpuszczalny.
Każdy rodzaj ma nieco odmienne właściwości:
błonnik rozpuszczalny wchłania wodę, pęczniejąc
w żołądku. Pomaga w regulacji poziomu cukru we
krwi i utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu.
Błonnik nierozpuszczalny przechodzi przez przewód
pokarmowy stosunkowo nietknięty, wspomaga ruchy jelit
eliminujące zbędne produkty przemiany materii i toksyyn
z organizmu. Oba rodzaje błonnika stanowią bardzo
ważny składnik diety.
• Budują i pozwalają utrzymać masę mięśniową.
• Odgrywają ważną rolę w odnowie tkanek.
• Pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu
układu odpornościowego.
• Dostarczają energii w wypadku, gdy węglowodany
i tłuszcze nie są dostępne.
• Pomagają dłużej czuć sytość, ponieważ ich trawienie
trwa dłużej.
Białko pochodzenia zwierzęcego ma zwykle wyższą
zawartość tłuszczu niż białko pochodzenia roślinnego.
Gdy jesz potrawy bogate w białko zwierzęce, dopilnuj,
by wybierać niskotłuszczowe wersje produktów, takie jak
chude partie mięsa lub produkty nabiałowe z obniżoną
zawartością tłuszczu.
Dobre źródła białka: ryby, jajka, mleko (odtłuszczone),
soja, drób, chudy nabiał, czerwone mięso bez tłuszczu.
Postaraj się unikać lub ograniczyć: mięso z dużą
zawartością tłuszczów nasyconych, tłusty nabiał,
przetworzone produkty mięsne, w których zawartość
tłuszczu jest ukryta.
Źródła błonnika: owoce i warzywa (nieobrane, ze skórką),
ziarna i produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg10
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Tłuszcze
Tłuszcze są zbudowane z kwasów tłuszczowych.
Niektóre kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3
(np. tłuszcze z ryb) i omega-6 (np. tłuszcze roślinne)
mają korzystne działanie prozdrowotne.
Tłuszcze:
• Pomagają organizmowi przyswajać witaminy
rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E i K.
• Pomagają utrzymać strukturę błon komórkowych.
• Chronią organy przed uszkodzeniem.
• Organizm magazynuje tłuszcze, by zapewnić sobie
źródło energii w sytuacji, gdy źródła węglowodanów
zostały zużyte, jednak zbyt duże zapasy tłuszczu mają
negatywne konsekwencje zdrowotne.
Są trzy główne rodzaje tłuszczów:
Tłuszcze nasycone to stałe tłuszcze występujące
głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich
jak czerwone mięso, masło i tłuste sery. Wysokie ich
spożycie to główny czynnik ryzyka zachorowania na
choroby serca.
Tłuszcze nienasycone, nazywane także „dobrymi
tłuszczami”, występują w takich produktach jak oliwa
i olej rzepakowy, awokado, tłuste ryby, orzechy i nasiona.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 należą do
grupy tłuszczów nienasyconych. Są to tłuszcze bardzo
ważne dla zdrowia; musimy pozyskiwać je z pokarmów,
ponieważ organizm nie potrafi sam ich wyprodukować.
Tworzą część struktury każdej komórki w naszym
ciele. Potrzebujemy ich, by mieć zdrowe serce, mózg,
oczy, stawy, skórę, włosy oraz właściwie działający
układ odpornościowy.
Ważną kwestią jest zachowanie równowagi między
spożyciem kwasów omega-3 i omega-6. Działają
one razem, umożliwiając organizmowi prawidłowe
funkcjonowanie. Jednak zazwyczaj spożywamy więcej
kwasów omega-6 (znajdujących się w roślinach) niż
omega-3, które występują generalnie tylko w tłustych
rybach; badania wykazują, że zachodnia dieta jest uboga
w kwasy omega-3, co powoduje brak równowagi.
Chociaż spożywanie większej ilości tłuszczów
nienasyconych niż nasyconych jest lepsze dla zdrowia,
ważne, by pamiętać o tym, że tłuszcze nienasycone także
podnoszą kaloryczność potraw. Kalorie pochodzące
z tłuszczów powinny stanowić do 20-35% całkowitego
dziennego spożycia, z czego te pozyskane z tłuszczów
nasyconych należy ograniczyć do poziomu poniżej 10%.
Tłuszcze trans to nienasycone tłuszcze, które mają trochę
inną chemiczną strukturę niż normalne nienasycone
tłuszcze. Niewielkie ilości tłuszczów trans występują
naturalnie w żywności wytwarzanej z owiec i krów
(np. baranina, wołowina i mleko). Jednakże większość
tłuszczów trans w diecie pochodzi z częściowo
hydrogenizowanych tłuszczów roślinnych – jest to proces,
w którym olej roślinny zmieniany jest z półtrwałego
tłuszczu w bardziej odpowiadający do stosowania
w gotowaniu i pieczeniu. Więc utwardzone margaryny,
niektóre pieczone i smażone potrawy mogą być bogate
w tłuszcze trans, chociaż dużo większych producentów
żywności ciężko pracuje by ograniczyć ilość tłuszczów
trans w ich produktach.
Zastąpienie tłuszczów nasyconych i trans tłuszczami
nienasyconymi wykazuje obniżenie ryzyka zachorowania
na choroby serca.
Dobre tłuszcze, czyli nienasycone: większość
olejów roślinnych, w tym oliwa z oliwek, orzechy
i nasiona, awokado, tłuste ryby takie jak łosoś lub
makrela, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3,
oleje słonecznikowy i rzepakowy.
Postaraj się unikać lub ograniczyć: tłuszcze nasycone
i trans, występujące w wysoko przetworzonej żywności,
gotowych wypiekach, potrawach smażonych,
słodyczach czekoladowych i tłustym nabiale.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg11
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Zalecane Dzienne Spożycie (GDA)
GDA (Zalecane Dzienne Spożycie) to stosowane w Europie wytyczne w zakresie ilości kalorii i głównych składników
odżywczych wymaganych w zbilansowanej diecie. Są to wskazówki opracowane przez przedstawicieli branży we
współpracy wiodącymi naukowcami z dziedziny żywienia z myślą o przeciętnej osobie dorosłej, mającej właściwą
wagę ciała i prowadzącej umiarkowanie aktywny tryb życia.
Wytyczne GDA znajdziesz na opakowaniach większości produktów spożywczych. Dostarczają one czytelnej
informacji o wartości odżywczej danej porcji produktu. Pamiętaj: niezależnie od tego, czy chcesz stracić czy zyskać
na wadze lub utrzymać ją na stałym poziomie, powinieneś stosować odżywczo zbilansowaną dietę a sprawdzanie,
jakie wartości dziennego zapotrzebowania spełnia różna żywność może Ci w tym pomóc.
ZALECANE DZIENNE SPOŻYCIE (GDA)
KOBIETY
MĘŻCZYŹNI
PRZECIĘTNY PROCENTOWY UDZIAŁ
W OGÓLNYM SPOŻYCIU KALORII
2000 kcal
2500 kcal
-
Białko
45 g
55 g
10-15%
Węglowodany
230 g
300 g
45-60%
Cukry
90 g
120 g
-
Tłuszcze
70 g
95 g
20-35%
Nasycone
20 g
30 g
-
Błonnik
24 g
24 g
-
Sól
6g
6g
-
Liczba kalorii
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg12
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Mikroskładniki odżywcze
Nazwa witaminy/
Główne obszary
składnika mineralnego działania
Mikroskładniki odżywcze są potrzebne organizmowi
w bardzo niewielkich ilościach. Pomagają wykorzystać
i gromadzić energię pozyskaną z makroskładników.
Odgrywają także kluczową rolę w funkcjonowaniu
komórek i są niezbędne do rozwoju oraz regeneracji
i zdrowia wszystkich tkanek w organizmie.
Do mikroskładników odżywczych należą:
Witaminy
Składniki mineralne
Pierwiastki śladowe
Witaminy to składniki potrzebne w bardzo małych
ilościach, ale niezbędne do życia. Organizm nie potrafi
sam ich wytworzyć w wystarczającej ilości, dlatego
musimy pozyskiwać je ze zróżnicowanej diety.
Naukowcy wyróżnili kilkanaście witamin, które człowiek musi
czerpać ze spożywanych pokarmów. Wspomagają one
rozwój i regenerację skóry, kości, mięśni oraz biorą udział
w wielu innych procesach zachodzących w organizmie.
Witaminy dzieli się na rozpuszczalne w wodzie lub
w tłuszczach:
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E
i K mogą być magazynowane przez organy takie jak
wątroba na wypadek, gdybyśmy ich potrzebowali
w sytuacji niedoboru.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie: takie jak witamina
C i witaminy z grupy B nie mogą być gromadzone na
zapas, dlatego należy regularnie spożywać pokarmy
z ich zawartością.
Składniki mineralne i pierwiastki śladowe pełnią
ważną rolę w wielu procesach życiowych, m.in.
uczestniczą w wytwarzaniu przez organizm enzymów
i hormonów. Dla zdrowia potrzebujemy kilkunastu makroi mikroelementów. Niektórych – np. wapnia, magnezu
i fosforu – potrzebujemy w stosunkowo dużych ilościach
do wzrostu i regeneracji kości i zębów. Inne, takie jak jod
są potrzebne w ilościach śladowych.
Źródła pokarmowe
Witamina A
(beta-karoten)
Wzrok, wzrost, zdrowa
skóra, odporność
Szpinak, zielone warzywa liściaste,
marchewka, brokuły, morele,
mleko i płatki śniadaniowe
Witamina D
Zdrowe kości
Mleko i płatki śniadaniowe,
łosoś, sardynki
Witamina E
Prawidłowo funkcjonujące
błony komórkowe, działanie
antyoksydacyjne
Oleje roślinne, orzechy,
nasiona, kasze
Witamina K
Krzepnięcie krwi
Zielone warzywa, mleko
Witamina B1
(tiamina)
Pomaga pozyskać energię
z pożywienia; prawidłowe
funkcjonowanie centralnego
układu nerwowego
Pełnoziarniste i wzbogacone
produkty zbożowe, fasola, mięso
Witamina B2
(ryboflawina)
Pomaga pozyskać energię
z pożywienia
Mleko, grzyby, szpinak,
pełne ziarna
Niacyna
Pomaga pozyskać energię
z pożywienia
Grzyby, otręby, ryby, kurczaki,
wołowina, orzeszki ziemne,
wzbogacone produkty zbożowe
Witamina B6
Bierze udział w przemianie
białek, wpływa korzystnie
na kondycję układu
nerwowego
Mięso, ryby, drób, szpinak,
brokuły, banany, nasiona
słonecznika
Kwas foliowy
Chroni materiał genetyczny
i zmniejsza ryzyko
uszkodzeń cewy nerwowej
Zielone warzywa liściaste,
sok pomarańczowy
Witamina B12
Prawidłowe funkcjonowanie
układu nerwowego
Produkty pochodzenia zwierzęcego
(nie występuje naturalnie
w roślinach), żywność wzbogacona,
np. płatki śniadaniowe
Witamina C
Zdrowa tkanka łączna,
działanie antyoksydacyjne
Owoce cytrusowe, truskawki,
zielone warzywa liściaste,
papryka, pomidory, kiwi
Potas
Prawidłowe funkcjonowanie
układu nerwowego
Szpinak, dynia, banany,
pomarańcze, pomidory, melony,
fasola, mleko, pełne ziarna
Wapń
Zdrowe zęby i kości,
prawidłowe funkcjonowanie
układu nerwowego
Mleko, jogurt, ser biały, tofu,
warzywa liściaste, żywność
wzbogacona, np. sok
pomarańczowy z dodatkiem wapnia
Miedź
Rozwój, utrzymanie
właściwego poziomu
czerwonych krwinek
Fasola, orzechy,
pełne ziarna
Żelazo
Pomaga utrzymać właściwy
poziom czerwonych krwinek
Mięso, owoce morza, pełne ziarna,
oraz przyczynia się do
brokuły, groch, otręby
prawidłowego funkcjonowania
systemu odpornościowego
Magnez
Kondycja kości, prawidłowe
funkcjonowanie serca
i komórek nerwowych
Otręby pszenne, fasola, groch,
zielone warzywa, orzechy,
czekolada
Selen
Antyoksydant
Mięso, jaja, ryby, produkty
pełnoziarniste
Cynk
Wzrost, odporność, rozwój
Mięso, owoce morza, zielone
warzywa, pełne ziarna
Jod
Produkcja hormonów
tarczycy, metabolizm energii,
zdrowy układ nerwowy oraz
funkcje mózgu.
Owoce morza, nabiał.
W niektórych krajach, w których
spożycie jodu jest niskie może
być stosowana sól jodowana.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg13
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Antyoksydanty
Komórki naszego organizmu są nieustannie narażone na
atak z zewnątrz i od wewnątrz, przez wysoko reaktywne
cząsteczki znane pod nazwą wolnych rodników. To
naturalny proces utleniania, a organizm broni się przed
nim za pomocą antyoksydantów – substancji, które
potrafią „czyścić” lub neutralizować wolne rodniki.
Owoce i warzywa są wyśmienitym źródłem antyoksydan­
tów, których potrzebuje nasz organizm. Dostarczają także
innych ważnych witamin i składników mineralnych.
Silne antyoksydanty, zawarte w owocach i warzywach,
to m.in. witaminy A, C i E. Z kolei orzechy i ryby są
dobrym źródłem innego antyoksydantu: selenu.
Antyoksydanty występujące w roślinach, zwane składnikami
fitoodżywczymi, decydują o różnorodności kolorystycznej
owoców i warzyw. Na przykład pomarańczowe marchewki
i dynie, które zawierają beta-karoten (rodzaj witaminy A).
Dlatego powinniśmy codziennie jeść różnokolorowe owoce
i warzywa, by jak najpełniej wykorzystać ich dobroczynne
właściwości antyoksydacyjne.
Pomarańczowo-żółte
Pomarańcze, mandarynki, brzoskwinie,
papaje, nektarynki
Pomarańczowe
Marchewki, mango, morele, dynie, pataty
(słodkie ziemniaki)
Czerwono-fioletowe
Czerwone winogrona, świeże lub
suszone śliwki, żurawina, jeżyny, maliny,
jagody, truskawki
Czerwone
Pomidory i ich przetwory,
różowe grejpfruty, arbuzy
Żółto-zielone
Szpinak, awokado, melon,
kukurydza, groszek
Zielone
Brokuły, brukselka, kapusta, sałata,
kapusta pekińska, kapusta bok choy
Biało-zielone
Czosnek, cebula, seler, por,
szczypiorek, szparagi
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg14
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Zioła i ekstrakty roślinne
Wiele ziół i roślin słynie z dobroczynnego wpływu na
zdrowie człowieka, gdy łączy się ich zażywanie ze
zbilansowaną, urozmaiconą dietą. Oto kilka przykładów:
Picie herbaty ma tradycję sięgającą 551-479 roku
p.n.e. Działanie orzeźwiające i lekko pobudzające
uczyniło z herbaty jeden z najpopularniejszych napojów
na świecie. Zielona i czarna herbata jest źródłem
polifenoli i flawonoidów – antyoksydantów, które mogą
pomóc w ochronie organizmu przed szkodliwym
działaniem wolnych rodników.
Rozmaryn to roślina stosowana w kuchni, która może
być stosowana jako antyoksydant do ochrony przez
szkodliwym utlenieniem.
Owoce cytryńca (Shizandra Chinensis), stosowane
od stuleci pomagają organizmowi zaadaptować się
do stresujących sytuacji i mogą poprawić fizyczne
i psychiczne funkcjonowanie.
Owoce krzewu guarany są naturalnym źródłem kofeiny;
Indianie amazońscy wykorzystują je od wieków, by
dodać sobie energii i poprawić koncentrację.
Jednym z najbardziej wszechstronnych i dobroczynnych
skarbów natury jest Aloe Vera, ceniony za swoje
działanie na trawienie. Po dodaniu soku z Aloe Vera
do wody uzyskujemy zdrowy, orzeźwiający napój,
który pomoże Ci osiągnąć zalecane dzienne spożycie
odpowiedniej ilości płynów.
Woda
Wypijanie dużej ilości wody ma bardzo istotne znaczenie
dla właściwego funkcjonowania komórek organizmu;
ciało człowieka składa się z wody w 60-70%. Woda
pomaga przetworzyć składniki odżywcze, utrzymać
krążenie, temperaturę ciała i właściwą równowagę
płynów. Postaraj się wypijać 2 litry wody dziennie, a gdy
ćwiczysz, powinieneś pić jej jeszcze więcej, by uzupełnić
straty spowodowane poceniem się.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg15
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Zbilansowana i zróżnicowana dieta
Potrzebujemy zbilansowanej i zróżnicowanej diety,
by dostarczać organizmowi niezbędnych składników
odżywczych. Oto podstawowe zasady zdrowego
odżywiania się:
Odpowiednia ilość makroskładników odżywczych –
dających energię węglowodanów, błonnika, chudego
białka i tłuszczów nienasyconych
Zbilansowane ilości mikroskładników: witamin,
składników mineralnych i pierwiastków śladowych
Spożywanie małej ilości cukru
Niskie spożycie sodu
Duże ilości różnokolorowych, świeżych warzyw
i owoców stanowiących źródło ważnych składników
odżywczych: co najmniej pięć porcji dziennie to dobry
początek, ale postaraj się dojść do siedmiu porcji
Odpowiednie nawodnienie organizmu: przynajmniej
2 litry wody dziennie, by zapobiec odwodnieniu
Inne zdrowe nawyki:
Zmniejszenie spożycia alkoholu
Ograniczenie ilości soli
Unikanie papierosów
Równowaga przez cały dzień
Wybór odpowiednich produktów żywnościowych jest
ważny, ale równie istotne dla zdrowia jest to, kiedy
spożywasz posiłki.
Zacznij dzień od zdrowego, pożywnego śniadania
i wypicia dużej ilości płynów, by uzupełnić zapasy
składników odżywczych i wody, wyczerpane w nocy.
Zdrowe śniadanie zapewni Ci energię na dobry
początek dnia i uruchomi metabolizm.
Posiłki rozsądnej wielkości i zdrowe przekąski w ciągu
dnia mogą pomóc w uregulowaniu poziomu energii
i uniknięciu jej gwałtownych skoków i spadków, co może
czasami powodować chęć sięgnięcia po niezdrowe
produkty o niskiej wartości odżywczej. Dobrym
sposobem na zarządzanie energią i ilością spożywanego
jedzenia jest spożywanie w ciągu dnia pięciu mniejszych
posiłków zamiast trzech bardziej obfitych.
Lekka, odpowiednio skomponowana kolacja
spożywana wcześnie wieczorem, zawierająca dużo
świeżych warzyw i owoców, oznacza, że jedzenie
zostanie łatwiej strawione w porównaniu z obfitą
kolacją zaserwowaną tuż przed snem.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg16
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Regularne ćwiczenia, odpoczynek i relaks
Zdrowa dieta nie jest jedynym warunkiem koniecznym do
zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Równie
ważne są regularne ćwiczenia fizyczne, przynoszące
wiele korzyści.
Mocne kości i silne mięśnie
Regularne ćwiczenia z obciążeniem i aerobik pomagają
zadbać o zdrowie układu kostnego oraz zbudować
i utrzymać silne mięśnie.
Rodzaje aktywności:
Spacerowanie
Jogging
Ćwiczenia na siłowni
Im większa jest masa mięśni, tym łatwiej utrzymać
zdrową wagę ciała. Dlaczego? Gdy masz więcej mięśni,
w trakcie ćwiczeń jesteś w stanie spalić więcej kalorii.
Zmniejszenie poziomu stresu
Jedną z największych zalet aktywności fizycznej jest
korzystny wpływ na poziom stresu. W trakcie ćwiczeń
wydzielają się endorfiny, które odpowiadają za dobre
samopoczucie. Szybki spacer lub dynamiczne ćwiczenia
mogą Ci pomóc w zrelaksowaniu się po stresującym dniu.
Wygospodaruj 30 minut na umiarkowane lub intensywne
ćwiczenia w swoim planie dnia, pięć razy w tygodniu.
Zwykłe obowiązki domowe Ćwiczenia sportowe
Mniej energicznie
Mycie i woskowanie samochodu Gra w siatkówkę przez
przez dłuższy czas
przez 45-60 minut
45-60 minut
Bardziej
energicznie
w krótszym
okresie
Mycie okien i podłóg przez
45-60 minut
Gra w piłkę nożną przez
45 minut
Praca w ogrodzie przez
30-45 minut
Przejście 3 km
w 35 minut
Grabienie liści przez
30 minut
Jazda na rowerze:
8 km w 30 minut
Przejście 3,5 km
w 30 minut
Dynamiczny taniec przez
30 minut
Odśnieżanie przez
15 minut
Pływanie przez
20 minut
Chodzenie po schodach przez
15 minut
Przebiegnięcie 2,5 km
w 15 minut
Wysypiaj się porządnie
Zadbaj o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, co
pozwoli organizmowi zregenerować się po całym dniu
i przygotować na kolejny. Postaraj się spać mocnym,
zdrowym snem przez co najmniej 7 godzin.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg17
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Dostosuj odżywianie do swoich potrzeb
Teraz, gdy omówiliśmy podstawy zbilansowanej diety, znaczenie regularnych ćwiczeń fizycznych i nawyku wypijania
dużych ilości wody, przyjrzyjmy się bliżej dopasowaniu programu odżywiania do indywidualnych potrzeb: Twoich
własnych lub Twoich klientów.
Zalecane dzienne spożycie to ogólne wytyczne sugerujące
prawidłowe ilości składników odżywczych, których
powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi codziennie.
Jednak trzeba wziąć pod uwagę następujące czynniki:
Styl życia, np. intensywnie trenujący sportowiec będzie
potrzebował więcej kalorii niż przewidziane w GDA
2500 kcal
Wiek, płeć, etap życia
Aktualna waga
Budowa ciała
Poziom aktywności fizycznej
Osobiste cele
Pamiętaj: tempo twojego metabolizmu (szybkość,
z jaką spalasz kalorie) zależy od wszystkich
powyższych czynników.
Różne style życia = różne potrzeby żywieniowe
Gdy chcemy kontrolować swoją wagę, zapewne
będziemy potrzebować diety, która:
Pozwala kontrolować liczbę kalorii, dostarczając
składników odżywczych w odpowiednich proporcjach,
bez nadmiaru kalorii.
Aby zachować zdrowie w starszym wieku, powinniśmy
Zawiera dużo białek i błonnika, by utrzymać uczucie
odżywiać się w sposób, który:
sytości na dłużej.
Odpowiada specyfice naszej płci lub
Pomaga regulować poziom energii, by uniknąć jej
szczególnym potrzebom.
gwałtownych skoków, co może prowadzić do sięgania
Zapewnia odpowiedni poziom składników odżywczych
po niezdrowe produkty ubogie w wartości odżywcze.
przy naturalnym spadku apetytu i zmniejszeniu
Zaczynaj każdy dzień od zdrowego śniadania i postaraj
intensywności wysiłku fizycznego, charakterystycznych
się jeść pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia.
dla starszego wieku.
Zawiera specjalne składniki odżywcze, by zaspakajać
Żyjąc aktywnie i mając wiele zajęć, potrzebujemy
zmieniające się potrzeby organizmu. Może to być
innego planu odżywiania, który:
dieta bogata w antyoksydanty, błonnik wspomagający
Pomaga zachować energię przez cały dzień,
trawienia i dodatkową dawkę wapnia dla mocnych kości.
dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości
węglowodanów.
Zawodowi sportowcy i osoby intensywnie
Oferuje kompletne, ale proste do przyrządzenia
uprawiające sport mogą wymagać diety, która:
posiłki, co uchroni nas przed sięganiem po
Dostarcza dodatkowych kalorii dobrej jakości
mniej zdrowe potrawy i niedoborem kluczowych
i składników odżywczych, by uzupełniać ich straty
składników odżywczych.
poniesione w trakcie treningów.
Codziennie rozpoczyna się od dobrego śniadania,
Oferuje utrzymanie poziomu energii i nawodnienie
by zapewnić nam energię aż do lunchu i zapobiec
organizmu, co pozwala trenować z pełną mocą.
niezdrowemu podjadaniu.
Zapewnia wysokojakościowe białko do budowy
i odnowy mięśni.
Dostarcza węglowodanów, kluczowego paliwa,
którego używają mięśnie podczas ćwiczeń.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg18
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
JAK OBLICZYĆ SWÓJ WSKAŹNIK MASY CIAŁA
Diagram wskaźnika masy ciała
Waga w kilogramach
Wzrost w metrach
Wzrost w stopach i calach
Wzrost w metrach x wzrost w metrach = wartość A
Waga (w kilogramach) podzielona przez A = Twój BMI
Waga w jednostce „stone”
Niedowaga
Zdrowa
Waga
Nadwaga
Duża
Nadwaga
Otyłość
Wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy ciała (BMI) to metoda określenia,
czy twoja waga mieści się w normie. Uznaje się go
za bardziej przydatny niż pomiar samej masy ciała,
ponieważ oblicza się go w oparciu zarówno o wagę,
jak również wzrost.
BMI:
Poniżej 18,5: Niedowaga
18,5 do 25: Zdrowa waga
Powyżej 25: Nadwaga
Powyżej 30: Otyłość
Pamiętaj: Ten podział jest tylko wskazówką; może nie
odpowiadać rzeczywistej kondycji sportowców i osób,
które bardzo dużo ćwiczą, ponieważ BMI nie uwzględnia
proporcji tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej, co ma
wpływ na wynik BMI.
Licznik Protein Herbalife: poręczne i gotowe do
użycia narzędzie, służące do określania BMI, dziennego
indywidualnego spożycia białek, tempa metabolizmu
spoczynkowego oraz metody interpretacji tych wartości,
prowadzącej do komponowania zdrowych posiłków
z wykorzystaniem koktajli Formuła 1 Herbalife.
Diagram BMI stanowi przydatne narzędzie do
stosowania w rozmowach z klientami. Jeśli ich BMI
wykracza poza zakres uważany za zdrowy (powyżej
25), wdrożenie programu kontroli wagi przy użyciu
koktajlu Formuła 1 Herbalife i innych produktów temu
służących może przynieść im korzyści.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg19
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE ODŻYWIANIE? TO PROSTE!
Podsumowanie
Niezależnie od tego, czy te informacje stanowią dla
Ciebie nowość, czy są tylko przypomnieniem, trzymaj ten
przewodnik pod ręką, by odwoływać się do niego regularnie.
Chociaż przy dążeniu do zdrowego, aktywnego stylu życia
trzeba wziąć pod uwagę wiele kwestii, będziesz mile
zaskoczony tym, jak szybko posiądziesz konieczną wiedzę.
Gdy już wyrobisz w sobie nawyk dobrego odżywiania się,
picia dużej ilości wody, regularnego wykonywania ćwiczeń
i zapewnienia sobie odpowiedniej ilości odpoczynku,
odkryjesz w sobie większą energię plus dodatkowe
korzyści w postaci lepszego wyglądu i samopoczucia.
Jako Dystrybutor możesz pomóc swoim klientom opracować
ich własny program zdrowego i aktywnego życia poprzez
powiązanie podstawowych zasad dobrego odżywiania i stylu
życia z czynnikami osobistymi, takimi jak płeć, wiek, budowa
ciała, poziom aktywności i tryb życia.
W tym przewodniku znajdziesz informacje i dane
dotyczące produktów z kluczowych kategorii Herbalife.
Aby jak najlepiej uzupełniać zbilansowaną i zróżnicowaną
dietę, oferujemy produkty w pięciu grupach: „Odżywianie
podstawowe”, „Kontrola wagi”, „Energia, sport i fitness”,
„Odżywianie ukierunkowane” i „Odżywianie zewnętrzne:
pielęgnacja skóry”. Powstały po to, by pomóc Ci
w prowadzeniu zdrowego, aktywnego stylu życia
i osiągnięciu indywidualnych celów kontroli wagi.
Nie wszystkie terminy związane z żywieniem są dla Ciebie
jasne? Zajrzyj do słowniczka na końcu tego poradnika.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg20
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE
I AKTYWNE ŻYCIE
Zacznij od dobrych podstaw –
programu Herbalife „Zdrowe i Aktywne Życie”
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg21
Proof No: L Date: 03/10/11
ZDROWE I AKTYWNE ŻYCIE
Program Herbalife „Zdrowe i Aktywne Życie”
Prowadzenie zdrowego trybu życia jest korzystne nie tylko
dla zdrowia i samopoczucia, ale także ze względu na to,
że może dać dodatkowy „zastrzyk” energii.
Herbalife promuje i wspiera zdrowe i aktywne życie.
Jesteśmy głęboko przekonani, że jego podstawę stanowi
dobre odżywianie połączone z regularną aktywnością
fizyczną i odpowiednią ilością odpoczynku.
Główne zasady programu Herbalife „Zdrowe i Aktywne Życie”:
Dobre odżywianie, czyli stosowanie zbilansowanej
i zróżnicowanej diety zawierającej makro –
i mikroskładniki odżywcze w odpowiednich
proporcjach, które odpowiada indywidualnemu
zapotrzebowaniu wynikającemu z różnych czynników
(wiek, płeć, waga, budowa ciała, poziom aktywności
fizycznej, tempo metabolizmu).
Rozsądnie komponowane, pożywne posiłki i przekąski
w ciągu dnia, służące regulacji poziomu energii
i uzupełnieniu utraconych składników odżywczych.
Co najmniej pięć, a najlepiej siedem porcji świeżych,
różnokolorowych warzyw i owoców dziennie z uwagi
na ich właściwości odżywcze i antyoksydacyjne.
Odpowiednie nawodnienie organizmu – co najmniej
2 litry wody dziennie.
Regularne ćwiczenia fizyczne i odpoczynek w tym
30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń
dziennie (przez 5 dni w tygodniu) oraz przynajmniej
7 godzin mocnego, zdrowego snu w nocy.
Jeśli zalecenia przedstawione w tym przewodniku wydają się rewolucyjne w stosunku do twojego
dotychczasowego trybu życia, zacznij powoli, stopniowo wprowadzając kolejne zmiany na lepsze.
Wkrótce znajdziesz się na właściwej drodze, by osiągnąć swój cel: zdrowe i aktywne życie.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg22
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE
PODSTAWOWE
Od ponad 30 lat tysiące ludzi na całym świecie
odnosi sukcesy, stosując produkty Herbalife z serii
„Odżywiania podstawowego”. Stosuj je jako
podstawę swojego programu.
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg23
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE PODSTAWOWE
Podstawa „Zdrowego i Aktywnego Życia”
W Herbalife wierzymy, że każdy może czerpać korzyści ze zdrowego i aktywnego stylu życia, który obejmuje zbilansowaną
i zróżnicowaną dietę ze świeżymi warzywami i owocami, wypijanie odpowiedniej ilości wody i regularne ćwiczenia fizyczne.
Trzy produkty Herbalife z grupy odżywiania podstawowego mogą pomóc zbudować
solidny fundament, na którym można dalej budować zbilansowaną i zróżnicowaną dietę.
Koktajle i Batony Formuła 1 Herbalife to zbilansowane posiłki, które dostarczają białka sojowego,
węglowodanów i ponad 22 kluczowych witamin i składników mineralnych.
Multiwitaminy Formuła 2 Herbalife to odżywczy suplement, który zawiera ponad 16 witamin i składników
mineralnych, które przyczyniają się do dobrego odżywiania i ogólnego zdrowia. Stosowany razem z koktajlem
Formuła 1 pomaga osiągnąć 100% zalecanego dziennego spożycia witamin i składników mineralnych.
Tabletki Błonnik i Zioła Herbalife to źródło rozpuszczalnego błonnika, aby pomóc optymalnie zadbać
o dobre trawienie i wspomóc naturalne mechanizmy usuwania z organizmu zbędnych produktów przemiany
materii i toksyn.
Koło odżywiania Herbalife pokazuje, jak produkty
podstawowe mogą pomóc Ci w osiągnięciu osobistych
celów wellness. Zacznij od produktów znajdujących się
w centrum koła, a potem wybierz program, który najlepiej
pasuje do Twoich potrzeb.
Jeśli chcesz:
kontrolować swoją wagę,
mieć energię do aktywnego życia pełnego wyzwań,
cieszyć się dobrą kondycją w starszym wieku,
osiągać najlepsze wyniki w sporcie i dawać
z siebie wszystko na treningu,
produkty Herbalife mogą pomóc w stworzeniu planu,
który da Ci szansę na zdrowe i aktywne życie.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg24
ZDROWY
POSIŁEK
Proof No: L Date: 03/10/11
Informacja o Wartości Odżywczej:
Porcja: 26 g, Liczba porcji w opakowaniu: 21
Wartość energetyczna
w 100 g produktu
w porcji 26g serwowanej z
250 ml
odtłuszczonego mleka (1,5%)
% ZDS *
-
356 kcal (1502 kJ)
217 kcal (914 kJ)
Białko
34,6 g
17,5 g
-
Węglowodany
34,6 g
22 g
-
w tym cukry
32,7 g
21,2 g
-
8,8 g
6,5 g
-
Nasycone kwasy
tłuszczowe
1,9 g
3,1 g
-
Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe
1,2 g
1,6 g
-
Tłuszcz
w tym:
Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe
5,8 g
1,5 g
-
0,20 mg
18,2 mg
-
Błonnik
9,6 g
2,5 g
-
Sód
0,52 g
0,28 g
-
Witamina A
1212 μg
370 μg
46 %
Witamina D
9,6 μg
2,5 μg
50 %
Witamina E
19,2 mg
5,0 mg
50 %
Witamina C
57,7 mg
15,0 mg
25 %
Witamina B1
1,08 mg
0,38 mg
27 %
Witamina B2
1,62 mg
0,88 mg
55 %
Niacyna
20,8 mg
5,6 mg
31 %
Witamina B6
1,92 mg
0,5 mg
25 %
Kwas foliowy
231 μg
60 μg
30 %
Witamina B12
1,92 μg
1,5 μg
150 %
Cholesterol
WITAMINY
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Biotyna
96 μg
25 μg
17 %
Kwas pantotenowy
6,5 mg
2,5 mg
42 %
Wapń
385 mg
412 mg
52 %
Żelazo
20,0 mg
5,2 mg
37 %
Fosfor
658 mg
416 mg
52 %
Składniki:
Magnez
92,3 mg
53 mg
18 %
izolat białka sojowego, fruktoza, lecytyna sojowa, zagęstniki: sproszkowana celuloza, guma guar, karagen, guma
ksantanowa; olej sojowy, aromaty, błonnik owsa, otręby kukurydziane, cytrynian wapnia, fruktooligosacharydy,
substancja przeciwzbrylająca: amorficzny dwutlenek krzemu; białka mleka, dekstroza, fosforan potasu, tlenek magnezu,
olej z nasion rzepaku, kwas L-askorbinowy, fumaran żelazawy, pektyny cytrusowe, sproszkowany miód, octan DLalfa-tokoferylu, amid kwasu nikotynowego, sproszkowana pietruszka, sproszkowana papaja, tlenek cynku, glukonian
miedzi, palmitynian retinylu, D-pantotenian wapnia, cholekalcyferol, przeciwutleniacze: DL-alfa tokoferol, palmitynian
askorbylu; chlorowodorek pirydoksyny, cyjanokobalamina, węglan manganu, ryboflawina, chlorowodorek tiaminy, kwas
pteroilomonoglutaminowy, jodek potasu, selenin sodu, D-biotyna. Produkt zawiera gluten.
Cynk
14,2 mg
4,7 mg
31 %
Jod
154 μg
40 μg
27 %
Potas
500 mg
520 mg
-
Miedź
1,92 mg
0,5 mg
-
Selen
76,9 μg
20,0 μg
-
Mangan
1,15 mg
0,30 mg
-
SKŁADNIKI MINERALNE
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu
* % ZDS - % realizacji Zalecanego Dziennego Spożycia w jednej porcji koktajlu (ZDS)
Produkty Podstawowe
Formuła 1 to zbilansowany pod względem
wartości odżywczych, pyszny Zdrowy
Posiłek w szklance. Jak potwierdziły badania
naukowe, dzięki zachowaniu doskonałych
proporcji składników odżywczych makro
i mikro Formuła 1 w połączeniu ze zdrowym,
aktywnym stylem życia jest skutecznym
sposobem na kontrolę i utrzymanie wagi.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Ograniczenie kalorii: jedna porcja koktajlu zawiera około 220 kCal,
by ułatwić zarządzanie dziennym spożyciem kalorii
• Zawiera zbilansowaną kompozycję białka sojowego i
węglowodanów, która może pomóc Ci zachować uczucie
sytości na dłużej i podtrzymywać poziomy energii w ramach
programu kontroli wagi lub zdrowego odżywiania
• Zawiera soję: spożycie co najmniej 25 gramów białka sojowego dziennie
w ramach diety o niskiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych
może pomóc Ci zachować zdrowy poziom cholesterolu we krwi
• Zawiera białko sojowe, które może pomóc w budowie i utrzymaniu
beztłuszczowej masy mięśniowej w ramach programu fitness
• Zawiera podstawowe witaminy i minerały, by pomóc Ci utrzymać
zrównoważoną dietę
• Dostępny w 5 smakach: waniliowym, czekoladowym, truskawkowym,
owoców tropikalnych i ciasteczek z kremem. Wybór należy do Ciebie
• Dopasuj smak do swoich preferencji, dodając ulubione owoce
JAK TO MOŻE POMÓC?
Gdy starasz się zrzucić lub utrzymać wagę, zachowanie zbilansowanej pod względem
odżywczym diety jest bardzo ważne. Zdrowy posiłek, taki jak koktajl Formuła 1 pomaga
Ci kontrolować spożycie kalorii jednocześnie zapewniając niezbędne witaminy i minerały
oraz węglowodany i białko, aby stopniowo uwalniać energię oraz dać uczucie sytości.
SPOSÓB UŻYCIA
Ciesz się koktajlem Formuła 1 codziennie jako zdrowym posiłkiem.
Zmieszaj dwie łyżki stołowe proszku (26 gramów) z 250 ml odtłuszczonego mleka
(niskotłuszczowego).
• Gdy chcesz kontrolować wagę: zastąp dwa posiłki dziennie tym pysznym
koktajlem i jedz jeden posiłek o zbilansowanej wartości odżywczej
• Gdy chcesz zdrowo się odżywiać: zastąp jeden posiłek w ciągu
dnia koktajlem Formuła 1 i spożywaj dwa posiłki zbilansowane pod
względem odżywczym
Produkt jest przeznaczony do stosowania w ramach diety niskoenergetycznej i z innymi
produktami spożywczymi, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg25
FORMUŁA 1
EXPRESS
Proof No: L Date: 03/10/11
Informacja żywieniowa:
1 porcja = 1 baton (56g)
na 100 g
na baton (56g)
% EU
ZDS*
Energia
370 kcal (1550 kJ)
207 kcal (868 kJ)
-
Białko
23,9 g
13,4 g
-
Węglowodany
37,5 g
21,0 g
-
25,4 g
14,2 g
-
10,6 g
5,9 g
-
Nasycone kwasy
tłuszczowe
3,5 g
1,9 g
-
Jednonienasycone
kwasy tłuszczowe
3,2 g
1,8 g
-
Wielonienasycone
kwasy tłuszczowe
3,8 g
2,1 g
-
Kwas linolowy
2,7 g
1,5 g
-
Błonnik
14,5 g
8,1 g
-
Sód
0,39 g
0,22 g
-
Witamina A
433 μg
242 μg
30%
Witamina D
2,8 μg
1,5 μg
30%
Witamina E
6,6 mg
3,7 mg
31%
Witamina C
43,4 mg
24,3 mg
30%
Tiamina
0,61 mg
0,34 mg
31%
Ryboflawina
0,9 mg
0,5 mg
36%
Niacyna
10,2 mg
5,7 mg
36%
Witamina B6
0,82 mg
0,46 mg
33%
Kwas foliowy
108,4 μg
60,7 μg
30%
Witamina B12
1,35 μg
0,75 μg
30%
Biotyna
27,1 μg
15,2 μg
30%
Kwas pantotenowy
3,25 mg
1,8 mg
30%
Wapń
428 mg
239 mg
30%
Fosfor
604 mg
338 mg
48%
Żelazo
11,1 mg
6,2 mg
44%
Składniki:
Magnez
98,0 mg
54,9 mg
15%
Granulat sojowy, syrop fruktozowo-glukozowy, chrupki sojowe (proteiny sojowe, skrobia tapioki, sól), mleczna czekolada 8,9% (cukier,
masło kakaowe, mleko w proszku, masa kakaowa, emulgator: lecytyna sojowa, przyprawy) syrop glukozowy, polidekstroza, proteiny sojowe,
oligofruktoza, płatki z wyciągu kakao (mąka kukurydziana, mąka pszenna, kakao niskotłuszczowe, cukier, słód pszeniczny, sól, przyprawy)
fruktoza, minerały (fosforan potasu, fosforan trójwapniowy, tlenek magnezu, dwufosforan żelaza, tlenek cynku, siarczan magnezu, siarczan miedzi,
jodek potasu, selenian sodu), krople czekolady 1,8% (cukier, masa kakaowa, masło kakaowe, emulgator: lecytyna sojowa, wanilia), włókna
roślinne: guma rabska, olej słonecznikowy, przyprawy, sól, substancja zakwaszająca: kwas cytrynowy; emulgator (lecytyna sojowa) witaminy:
witamina C (kwas askorbinowy), nikotynamid, witamina E (octan tokoferylu), pantotenian wapnia, witamina B2 (ryboflawina), witamina B6
(chlorowodorek pirydoksyny), witamina B1 (chlorowodór tiaminy), witamina A (octan retinylu), kwas foliowy, biotyna, witamina D (cholekalcyferol),
witamina B12 (cyjanokobalamina)]. Zawiera mleko, soję I gluten. Może zawierać śladowe ilości marchwii, orzechów i ziaren sezamu.
Cynk
6,21 mg
3,48 mg
35%
Jod
82,5 μg
46,2 μg
31%
Potas
928 mg
519 mg
26%
Miedź
0,83 mg
0,46 mg
46%
Selen
29,9 μg
16,7 μg
30%
Mangan
1,08 mg
0,61 mg
30%
W tym: Cukier
Tłuszcz
w tym:
BATON ZDROWY POSIŁEK
DOSTĘPNY WYŁĄCZNIE
ZA POŚREDNICTWEM
TWOJEGO NIEZALEŻNEGO
WITAMINY
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
MINERAŁY
Aktualna lista składników i wartości odżywczych znajduje się na opakowaniu produktu.
* ZDS = Zalecane Dzienne Spożycie
Core Nutrition:
Gdy jesteś w ciągłym biegu, już nigdy nie
będziesz musiał martwić się o brak zdrowego
posiłku! Najwygodniejszy zdrowy posiłek
Baton Formuła 1 Express, pyszny i odżywczy.
Baton Formuła 1 Express dostarcza ci
niezbędnych składników odżywczych,
zapewniając zdrowy posiłek w biegu.
KLUCZOWE KORZYŚCI
• Kalorie pod kontrolą – 207 kalorii w jednym batonie
• Wysoka zawartość błonnika oraz białka, aby zapewnić ciągłą energię
oraz uczucie sytości na dłużej
• Niski indeks glikemiczny (GI)
• Zawiera soję: dostarczając zaledwie 25g białka sojowego dziennie, jako
część niskotłuszczowej diety, pomaga w utrzymaniu odpowiedniego
poziomu cholesterolu
• Zawiera niezbędne witaminy i minerały, pomagając ci wypełnić ich
Zalecane Dzienne Spożycie
JAK TO MOŻE POMÓC?
Gdy starasz się zrzucić lub utrzymać wagę, zachowanie zbilansowanej pod względem odżywczym
diety bywa bardzo trudne, gdy nie ma pod ręką wygodnych rozwiązań. Zdrowy posiłek, taki jak koktajl
Formuła 1 Herbalife lub Baton Formuła 1 Express, utrzymują spożycie kalorii na niskim poziomie, aby
zapewnić kontrolę wagi, a jednocześnie dostarcza niezbędnych witamin i minerałów, węglowodanów
i białka, które zapewniają stopniowe uwalnianie energi oraz poczucie sytości.
SPOSÓB UŻYCIA
Korzystaj z Batonów Formuła 1 Express codziennie, jako zapewnienie zdrowego posiłku.
Potrzebujesz spersonalizowanego programu kontroli wagi?
Koktajl Formuła 1 – zdrowy posiłek preferowany przez miliony osób, jako najlepszy sposób kontroli
wagi, pomagający osiągać rezultaty, z których możesz być dumny. Zrób z tego pyszny posiłek każdego
dnia, dodając twoje ulubione owoce, aby jeszcze bardziej dopasować go do swoich wymagań. Twój
Koktajl Formuła 1 dostępny jest w puszkach lub pojedynczych saszetkach.
Poszukujesz wygodnego posiłku w biegu?
Formuła 1 Express Zdrowy Posiłek, jest zawsze pod ręką, gdy jesteś w biegu. Ciesz się jego smakiem,
popijając wodą, abyś już nigdy nie zapomniał o odżywczym posiłku. Chrupiący baton, dostępny we
wspaniałym czekoladowym smaku, jest kuszącym zastępstwem posiłku pozwalającym uniknąć
zbędnych kalorii, kiedy jesteś w ruchu.
*Ten produkt jest przeznaczony do stosowania jako część diety ograniczonej energii i z innymi produktami spożywczymi, w połączeniu z regularnym
wysiłkiem fizycznym.
Twoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife jest:
• Przyjazny dla wegetarian
• Dostępny w dwóch smakach: o smaku czerwonych owoców
w jogurcie i czekoladowym
• Doskonale zbilansowany oraz bardzo smaczny posiłek w biegu.
Powyższe informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2009 Herbalife Europe Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, wrzesień 2009
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg26
KLUCZOWE
MIKRO-SKŁADNIKI
ODŻYWCZE
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Składniki:
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość Odżywcza Produktu:
na 2 tabletki
% ZDS*
w 100g
preparatu
Witamina A
700 μg
88
29072 mg
Witamina E
7,00 mg
58
290,7 mg
Witamina C
38 mg
38
1246 mg
Tiamina (witamina B1)
0,80 mg
73
33,2 mg
Ryboflawina (witamina B2)
0,80 mg
57
33,2 mg
Witamina B6
100.0 mg
71
41,5 mg
11,0
69
456,8 mg
Niacyna (witamina B3)
Kwas pantotenowy
3,00 mg
50
124,6 mg
Kwas foliowy
100 mg
50
4150 mg
Biotyna (witamina H)
80,0 mg
160
3320 mg
Wapń
380 mg
48
15,8 mg
Fosfor
260 mg
37
10,8 mg
Magnez
110 mg
29
4568,5 mg
Żelazo
6,00 mg
43
249,2 mg
Cynk
5,00 mg
50
207,7 mg
Jod
50,0 μg
33
2,08 mg
* % realizacji Zalecanego Dziennego Spożycia (ZDS)
!
ę
c
i
n
ż
ó
r
j
u
z
c
o
p
Fosforan dwuwapniowy, tlenek magnezu, skrobia kukurydziana, substancje zagęszczające (celuloza mikrokrystaliczna, sól sodowa
karboksymetylocelulozy), substancję przeciwzbrylające (kwasy tłuszczowe. trójkrzemian magnezu, sole magnezowe kwasów
tłuszczowych, dwutlenek krzemu), węglan wapnia, kwas L-askorbinowy, siarczan żelaza, oktan DL-alfa-tokoferylu, amid kwasu
nikotynowego, D-biotyna, składniki otoczki (sól sodowa karboksymetylocelulozy, gliceryna), oktan retinylu, tlenek cynku, zagęstnik
(guma arabska), maltodekstryna, D-pantotenian wapnia, jodek potasu, chlorowodorek pirydoksyny, kwas foliowy, chlorowodorek
tiaminy, ryboflawina, cyjanokobalamina.
Produkty Podstawowe
Multiwitaminy Formuła 2 dostarczają 16
witamin i minerałów dla zbilansowanego
odżywiania i dobrego zdrowia.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Aby właściwie funkcjonować, organizm potrzebuje witamin i minerałów
we właściwych proporcjach. Badania wskazują, że – aby mieć pewność, iż
dostarczamy je organizmowi – najlepiej przestrzegać zbilansowanej i zróżnicowanej
diety, obejmującej co najmniej 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia. Osobom,
którym nie udaje się osiągnąć optymalnego odżywiania, mogą pomóc
suplementy multiwitaminowe.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
Pomagają Ci zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały jako
część zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.
Formuła 2 ma wysoką zawartość:
SPOSÓB UŻYCIA
• Wapnia dla normalnej struktury kości
Jedna tabletka trzy razy dziennie podczas posiłku. Produkt ten można stosować
w połączeniu z koktajlem Formuła 1 Herbalie oraz Błonnikiem i Ziołami Herbalife.
• Cynku dla wsparcia zdrowego układu immunologicznego
• Witamin z grupy B (wł. B1, B2 i niacynę), by wspierać
metabolizm energetyczny
• Witamin C i E – antyoksydantów, by chronić komórki
przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
SPRÓBUJ TAKŻE
Aby korzystać z optymalnego programu zdrowego, aktywnego
stylu życia, spróbuj stosować Formułę 2 Multiwitaminy wraz
z Formułą 1, czyli pysznym, zbilansowanym pod względem
odżywczym, zdrowym posiłkiem w szklance; udowodniono
naukowo, że połączenie koktajlu ze zdrowym, aktywnym
stylem życia to skuteczny sposób kontroli wagi.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 02, styczeń 2010 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
SUPLEMENT
BŁONNIKA
Pg27
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość Odżywcza Produktu:
w 100 g
w 6 tabletkach
preparatu
Wartość energetyczna
Białko
1351 kJ
84 kJ
323 kcal
20,04 kcal
2,0 g
0,126 g
Węglowodany
64,27 g
3,99 g
Tłuszcz
5,32 g
0,33 g
Błonnik
43,30 g
2,688 g
Vitamin E
2,5 mg
25%
Składniki:
błonnik owsiany, substancja stabilizująca: węglan wapnia;
skrobia kukurydziana, substancje przeciwzbrylające: kwas
stearynowy, dwutlenek krzemu, stearynian magnezu, krzemian
wapniowy; zagęstnik: hydroksypropyloceluloza; glikolan
sodowoskrobiowy,kwiat rumianku, nasiona kopru, kwiat dzikiej róży,
liść mięty, kwiat pomarańczy, natka pietruszki, składniki otoczki:
sól sodowa karboksymetylocelulozy, lecytyna sojowa; dekstryna,
dekstroza.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Produkty Podstawowe
Błonnik i Zioła zawiera dietetyczny błonnik,
aby pomóc Ci w utrzymaniu zdrowego układu
trawiennego poprzez wsparcie naturalnego
mechanizmu eliminacji ubocznych produktów
przemiany materii i toksyn.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Suplement diety, który ma pomóc Ci w zwiększeniu dziennego
spożycia błonnika i w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego
• Doskonały do stosowania z koktajlami Formuła 1 Herbalife oraz
Multiwitaminami Formuła 2 w ramach programu kontroli wagi oraz
do ogólnego wsparcia zdrowego odżywiania.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Odpowiednia ilość błonnika w diecie jest niezbędna do zdrowego trawienia.
Jedną z wielu dobrze znanych korzyści, płynących z dostarczania organizmowi
właściwej ilości błonnika, jest przyspieszenie przechodzenia pokarmów przez
układ trawienny oraz pomoc w usuwaniu toksyn. Badania wskazują, że dieta
ludzi Zachodu jest uboga w błonnik; przeciętny dorosły Europejczyk spożywa
około 17 gramów błonnika dziennie. Tymczasem zalecana ilość wynosi od 24
do 30 gramów błonnika; tyle potrzebuje organizm, by zoptymalizować pracę
układu trawiennego.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj dwie tabletki podczas każdego posiłku, trzy razy dziennie.
Produkt można stosować w połączeniu z Formułą 1 Koktajlem Odżywczym
Herbalife oraz Formułą 2 Multiwitaminami.
SPRÓBUJ TAKŻE
Stosuj Formułę 2 Multiwitaminy w połączeniu
z koktajlami Formuła 1 jako część programu
kontroli wagi lub w celu wsparcia ogólnego
zdrowego odżywiania.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg28
Proof No: L Date: 03/10/11
KONTROLA WAGI
Sprawdź, jak Herbalife może zwiększyć
skuteczność Twoich starań, gdy chodzi
o kontrolę wagi
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg29
Proof No: L Date: 03/10/11
KONTROLA WAGI
Dla wielu osób utrzymanie wagi na właściwym poziomie może stanowić codzienne wyzwanie, utrudniane przez
przekaz w mediach, reklamy i nasz własny apetyt. Jednak skuteczne i trwałe zarządzanie wagą ciała jest możliwe,
gdy prowadzi się Zdrowy i Aktywny Styl Życia oraz wytrwale zmierza do celu.
Program Herbalife „Zdrowe i Aktywne Życie” koncentruje się na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie oraz regularnej
aktywności fizycznej. Gdy te podstawy już mają miejsce, warto je wzmocnić i uzupełnić specjalnie w tym celu
opracowanymi produktami Herbalife z kategorii „kontrola wagi”.
Każdy człowiek ma inne potrzeby, jeśli chodzi o zarządzanie wagą swojego ciała. Część osób chce schudnąć,
niektórzy przybrać na wadze, a inni utrzymać ją na obecnym poziomie. W tym rozdziale dowiesz się, w jaki sposób
włączenie produktów Herbalife do twojego programu może pomóc Ci kroczyć właściwą drogą do celu.
Podstawę programu kontroli wagi Herbalife stanowią następujące produkty:
Koktajle i Batony Formuła 1 – Zastępują
zwykły posiłek, są zbilansowane pod względem
odżywczym, zawierają białko sojowe, węglowodany
i podstawowe składniki odżywcze w starannie
dobranych proporcjach. Spożywane w połączeniu
z Multiwitaminami Formuła 2 pomagają
zaspokoić 100% dziennego zapotrzebowania na
witaminy i składniki mineralne (RDA).
Błonnik i zioła – zawiera dietetyczny błonnik, aby
pomóc zachować zdrowy układ trawienny
Odżywka białkowa Formuła 3 – może być
dodawana do Koktajli Formuła 1 lub do takich
potraw, jak zupy i sosy, by dopasować spożycie
białka do indywidualnych potrzeb.
Batony proteinowe – zdrowe, smaczne
przekąski do jedzenia między posiłkami.
Linia napojów i suplementów diety
wspomagających codzienną dietę, które są
dedykowane specjalnym potrzebom odżywczym
lub wyzwaniom związanym z kontrolą wagi.
Korzyści zarządzania wagą z Herbalife
Kontrola wagi zawsze stanowi wyzwanie. Dwa najbardziej powszechne to dostosowanie programu kontroli
wagi do swoich indywidualnych potrzeb oraz wprowadzenie go w życie. Wsparcie ze strony Herbalife pomaga
zminimalizować te trudności, byś mógł skoncentrować się na osiągnięciu swoich celów:
Elastyczność – Produkty Herbalife z kategorii
„kontrola wagi” pozwolą Ci nadać programowi
indywidualny charakter zgodnie z twoimi konkretnymi
potrzebami:
Zwiększ spożycie białka, co pomoże Ci dłużej
czuć się sytym. Dodaj odżywkę białkową
Formuła 1 do koktajlu lub posyp nią inne potrawy.
Możesz zmieniać liczbę spożywanych koktajli
w zależności od tego, czy chcesz schudnąć,
przytyć czy utrzymać obecną wagę.
Wszechstronność – Brak czasu, wygoda i ochota
na słodycze to tylko niektóre z powszechnych
zjawisk, którym codziennie stawiamy czoła.
Produkty Herbalife z kategorii „kontrola wagi” są
łatwe w użyciu i zaprojektowane z myślą o różnych
stylach życia.
Produkty Formuła 1 są dostępne w pojemniku –
idealne rozwiązanie w domu lub pracy, oraz
w postaci batonów, doskonałych wtedy, gdy
jesteś w drodze.
Batony proteinowe to kolejny wygodny sposób,
aby pomóc Ci w wybraniu zdrowej przekąski
w trakcie zajęć.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg30
Proof No: L Date: 03/10/11
KONTROLA WAGI
„Moja dieta jest mało urozmaicona.
Brakuje mi różnorodnych, smacznych potraw”.
Monotonia przestrzegania restrykcyjnej diety, codziennie
z posiłkami o jednakowym smaku i konsystencji, często
doprowadza wiele osób do odstąpienia od programu kontroli
wagi. Produkty Herbalife oferują urozmaicenie codziennej rutyny
– co stanowi zasadniczy element długotrwałego sukcesu.
Koktajle Formuła 1 są dostępne w pięciu pysznych
smakach. Dodając do nich różne owoce lub
wypróbowując jeden z naszych świetnych przepisów
możesz codziennie cieszyć się inną kombinacją
smaków. Mamy także różne pyszne i zdrowe przekąski
do jedzenia między posiłkami.
W ramach programu kontroli wagi powinieneś jeść także
jeden lub dwa pożywne posiłki oprócz Koktajlu Formuła 1
(w zależności od rodzaju programu). Możesz dać upust
swojej kreatywności, komponując posiłki z chudego
białka, dużej ilości różnokolorowych warzyw i owoców,
produktów pełnoziarnistych, aby zapewnić skrobiowe
węglowodany orazoraz małej ilości dobrych tłuszczów.
„Gdy jestem na diecie, często brakuje mi energii,
czuję się ociężale i mam napady głodu!”
Aby kontrolować wagę, musisz spożywać mniej kalorii
niż spalasz. Jednak, jeśli nie utrzymasz spożycia makroi mikroskładników odżywczych na właściwym poziomie,
możesz odczuwać ciągły niedosyt po posiłkach i brak
energii, co sprawi, że zaczniesz sięgać po słodzone napoje,
ciastka i inne niezdrowe przekąski. Takie produkty mogą
powodować natychmiastowy skok energii (wzrost poziomu
cukru we krwi), a potem jej równie gwałtowny spadek
(także związany z poziomem cukru), czego efektem może
być dalsze zmęczenie i uczucie głodu.
Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, może wydawać
się dobrym sposobem na ograniczenie kalorii, ale
w rzeczywistości powoduje zmęczenie i głód na długo
przed porą kolejnego posiłku.
Koktajle i Batony Formuła 1 mają naukowo
opracowane formuły, by zapewniać zdrowe
posiłki z kontrolowaną liczbą kalorii, pełne są za
to najważniejszych makro- i mikroskładników
odżywczych. Koktajle Formuła 1 zawierają
zbilansowane węglowodany oraz białko sojowe,
aby pomóc zapewni uczucie sytości oraz na dłużej
utrzymać energię na zrównoważonym poziomie.
Herbalife oferuje różnorodne produkty, służące
zapewnieniu energii. Należą do nich napoje
zawierające kofeinę przeciwdziałające spadkom
energii w ciągu dnia, oraz linia produktów „odżywiania
ukierunkowanego”, które wspomagają zdrową dietę
i mają zapobiegać takim odczuciom, jak „ospałość”.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg31
Proof No: L Date: 03/10/11
KONTROLA WAGI
„Jak mogę utrzymać zdrową dietę,
skoro ciągle się śpieszę?”
Klucz do osiągnięcia i utr zymania zdrowej wagi
leży w umiejętności dostosowania diety do Twoich
indywidualnych potrzeb żywieniowych i stylu życia.
W Herbalife jesteśmy przekonani, że każdy powinien
mieć swój własny plan odżywiania – żadna dieta nie
jest odpowiednia dla wszystkich. Dlatego tworzymy
produkty, które
a) umożliwiają równowagę składników odżywczych na
miarę indywidualnych potrzeb
b) łatwo można spożyć w domu, pracy, a nawet
w pośpiechu
Dostępność odpowiednich posiłków często stanowi
problem, wobec którego wiele osób się poddaje.
Jeśli jesteś głodny i nie masz zdrowego jedzenia pod
ręką, prawdopodobnie sięgniesz po coś niezdrowego, co
zazwyczaj zawiera dużo kalorii.
Herbalife przejmuje na siebie trud zadbania o dobre
odżywianie, licząc i pilnując kalorii w twoim imieniu:
• Łatwo i szybko przyrządzane Koktajle Formuła 1
stanowią wspaniały początek dnia.
• Miej Batony Formuła 1 w swojej torbie, a nigdy nie
zostaniesz bez smacznego i zdrowego posiłku nawet
wtedy, gdy żyjesz w biegu.
• Jeśli masz ochotę na zdrową przekąskę, wygodnym
rozwiązaniem są pyszne Batony proteinowe, dzięki
którym nie stracisz energii w trakcie dnia pełnego zajęć.
Porozmawiaj ze swoim osobistym doradcą Herbalife
i razem stwórzcie Twój indywidualny program
odżywiania; możesz również liczyć na niego
w kwestii wsparcia i porady przez cały czas.
„Badania kliniczne pokazują, że produkty
Formuła 1 są wsparte autorytetem nauki”
Badania kliniczne, prowadzone ostatnio na Uniwersytecie
Ulm w Niemczech, służyły prześledzeniu wpływu spożycia
różnych ilości białka na kontrolę wagi z wykorzystaniem
Koktajli Formuła 1 i Odżywki białkowej Formuła 3.
Badacze chcieli określić, czy spożywanie większej
ilości protein może spowodować wyższy spadek wagi
w porównaniu ze standardowym spożyciem białka –
porównywalnym do tego w normalnej diecie.
Wyniki badań wskazują, że osoby spożywające więcej
białka straciły o 72% więcej na wadze niż ci, którzy
spożywali jego standardowe ilości. Okazało się także,
że spadek wagi, któremu towarzyszyło wyższe spożycie
białka, prowadził do poprawy określonych, związanych
z nadwagą, parametrów zdrowotnych.
Z badań płynie wniosek, że spożywanie koktajli takich
jak Formuła 1 Herbalife z dodatkową ilością białka
(Odżywka Formuła 3) w połączeniu z prowadzeniem
zdrowego i aktywnego życia, stanowi skuteczny sposób
na kontrolowanie wagi.
Aby uzyskać więcej informacji na temat badań klinicznych
Herbalife, wejdź na: www.herbalifescience.com/research
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg32
Proof No: L Date: 03/10/11
SUPLEMENT
WYSOKOBIAŁKOWY
Wartość odżywcza:
Na 100 g
Wartość energetyczna
Na porcję (6 g)
383,3 kcal
23 kcal
1603,8 kJ
96,23 kJ
Białko
83 g
5g
Węglowodany
3,7 g
0,22 g
Tłuszcz
Izoflawony
4,3 g
0,26 g
>75 mg
>4,5 mg
Składniki:
Izolat białka sojowego (75%), mleczny izolat białka z
serwatki (24,5%), aromat waniliowy, amorficzny dwutlenek
krzemu (substancja przeciwzbrylająca).
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Kontrola wagi
Odżywka białkowa Formuła 3 to bogate
źródło białka sojowego i serwatkowego,
które może pomóc ci zachować uczucie
sytości na dłużej i budować masę
mięśniową w ramach programu fitness.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
Formuła 3 to łatwy sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych
potrzeb organizmu, związanych z programem kontroli wagi lub potrzebami
fitness.
Formuła 3 to bogate źródło białka sojowego i serwatkowego, które:
• Pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową, gdy stosujesz
odżywkę, jako część programu fitness
• Wspomaga odnowę mięśni po wysiłku fizycznym
• Przyczynia się do lepszego zdrowia kości
JAK TO MOŻE POMÓC?
Niezdrowe podjadanie między posiłkami często rujnuje programy kontroli wagi.
Żywność bogata w białko może pomóc w ograniczeniu tej pokusy, ponieważ
białko sprzyja uczuciu sytości. Białko jest kluczowe dla osób aktywnych fizycznie
ponieważ buduję beztłuszczową masę mięśniową.
SPOSÓB UŻYCIA
• Dostarcza energii
Jedna płaska łyżeczka proszku (6 g) dostarcza 5 g białka. Przyjmuj od jednej
do czterech porcji dziennie.
• Utrzymuje uczucie sytości na dłużej, by pomóc ci osiągnąć cele
kontroli wagi
Formułę 3 można dodawać do koktajli Formuła 1 Herbalife albo do innych
potraw, takich jak zupy czy sosy.
SPRÓBUJ TAKŻE
Połącz odżywkę białkową Formuła 3 z koktajlem
Formuła 1 w ulubionym smaku, by pomogły ci
na dłużej zachować uczucie sytości i pozwoliły
dopasować spożycie białka do indywidualnych
potrzeb.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
ZDROWA
PRZEKĄSKA
NA SŁODKO
Pg33
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość Odżywcza:
Porcja: 1 baton (35 g), Liczba porcji w opakowaniu: 14
Wartość
energetyczna
na 35 g
(1 baton)
%ZDS*
na 100 g
produktu
%ZDS*
136 kcal
-
389 kcal
-
574 kJ
Białko
10 g
-
29 g
-
Węglowodany
16 g
-
45 g
-
w tym cukry
11,2 g
-
32 g
-
4,0 g
-
12 g
-
1,6 g
-
4,6 g
-
Błonnik
0,4 g
-
1,1 g
-
Sód
0,02 g
-
0,07 g
-
Witamina E
5,0 mg
50
14,2 mg
142
Witamina B1
0,7 mg
50
2,0 mg
143
Witamina B2
0,8 mg
50
2,3 mg
144
Niacyna
4,5 mg
25
12,9 mg
72
Tłuszcz
w tym nasycone
kwasy tłuszczowe
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
1641 kJ
Witamina B6
1,0 mg
50
2,9 mg
145
Witamina B12
0,5 μg
50
1,43 μg
143
Kwas pantotenowy
3,0 mg
50
8,5 mg
142
* % realizacji Zalecanego Dziennego Spożycia (ZDS)
Składniki:
białka mleka, syrop z fruktozy, syrop z glukozy, polewa z mlecznej czekolady (cukier,
masło kakaowe, mleko w proszku, likier czekoladowy, emulgator: lecytyna sojowa;
aromat), pasta z migdałów (6,6%), hydrolizat białka kolagenu, chrupki ryżowe, aromaty
syntetyczne, DL-alfa-tokoferol, amid kwasu nikotynowego, D-pantotenian wapnia,
chlorowodorek pirydoksyny, chlorowodorek tiaminy, ryboflawina, cyjanokobalamina.
Może zawierać śladowe ilości orzeszków ziemnych, innych orzechów, glutenu i jajek.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu
Kontrola wagi
Batony proteinowe Herbalife to pyszne
i zdrowe przekąski. Każdy, zapakowany
oddzielnie, by zachować świeżość, zawiera
około 140 kalorii. Wspaniałe, gdy dbasz
o talię, jednocześnie utrzymują energię
na zrównoważonym poziomie.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Nie musisz mieć poczucia winy, gdy sięgasz po przekąskę. Zdrowe przekąski
powinny zawierać ograniczoną ilość kalorii i dawać ci uczucie sytości, byś
wytrzymał do następnego posiłku. Zjedzenie zdrowej przekąski, takiej jak baton
proteinowy Herbalife, zapewnia właściwy poziom białka i węglowodanów przy
mniejszym spożyciu kalorii, a nadal smakuje doskonale.
SPOSÓB UŻYCIA
Jeden lub dwa batony dziennie w formie zdrowej przekąski.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Zbilansowane połączenie białka i węglowodanów, aby zapewnić
stopniowe uwalnianie energii
• Wysoka zawartość białka, by na dłużej zachować uczucie sytości
i pomóc ci uniknąć niepotrzebnego podjadania między posiłkami
• Dostarcza węglowodanów i białka, które mogą pomóc w
przygotowaniu organizmu do ćwiczeń
• Wysoka zawartość witamin B (w tym B1, B2), by pomóc w
czerpaniu energii z tłuszczów i węglowodanów
• Około 140 kalorii, aby pomóc Ci kontorlować spożycie kalorii
• Każdy baton jest oddzielnie zapakowany, więc możesz zabrać
go ze sobą i cieszyć się tą zdrową przekąską w trakcie
codziennych zajęć
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
• Dostępny w trzech pysznych smakach
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg34
Proof No: L Date: 03/10/11
NAPÓJ
ALOESOWY
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Składniki:
koncentrat soku z aloesu (Aloe vera (L.) Burm. f., 40%),
sacharoza w proszku, woda, regulator kwasowości:
kwas cytrynowy; naturalny aromat cytrynowy, substancje
konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu; ekstrakt
z lucerny (Medicago sativa L., 0,01%), ekstrakt z rumianku
(Matricaria chamomilla L., 0,01%), przeciwutleniacz: kwas
askorbinowy.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
Kontrola wagi
Produkowany z liści aloesu, koncentrat
aloesowo-ziołowy to orzeźwiający napój,
który zawiera żel Aloe Vera, by nadać
wodzie orzeźwiający, cytrusowy posmak.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Zawiera 40% żelu Aloe Vera, pozyskanego z liści aloesu
zwyczajnego
JAK TO MOŻE POMÓC?
Czy próbujesz kontrolować wagę, czy też prowadzisz aktywny tryb życia,
przestrzeganie zalecanego dziennego spożycia płynów w ilości 2 litrów może
być trudnym zadaniem. Koncentrat aloesowo-ziołowy stanowi wspaniały sposób
na to, by cieszyć się zdrowym, orzeźwiającym i pysznym napojem, pomagając
ci zwiększyć ilość wypijanych płynów.
SPOSÓB UŻYCIA
Zmieszaj 3-4 nakrętki (15-20 ml) ze 125 ml wody.
• Po wymieszaniu z wodą koncentrat aloesowo-ziołowy zapewnia
jej orzeźwiający smak, który może pomóc Ci w wypiciu większych
ilości wody, pomagając ci w ten sposób osiągnąć zalecane dzienne
spożycie płynów wynoszące 2 litry
• Zawiera cytrusy, by zapewnić orzeźwiający smak
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
UWOLNIENIE
ENERGII
Pg35
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość odżywcza:
Wartość energetyczna
Na 100 g
Na 3 kapsułki
% ZDS*
-
303 kcal (1270 kJ)
4,86 kcal (20,4 kJ)
Białko
24,3 g
0,39 g
-
Węglowodany
11,2 g
0,18 g
-
Tłuszcz
3,70 g
0,06 g
-
Wapń
7500 mg
120 mg
15 %
Witamina B1
87,9 mg
1,41 mg
100 %
Witamina B2
99,1 mg
1,59 mg
100 %
Witamina B6
125 mg
2,01 mg
100 %
Cynk
324 mg
5,19 mg
35 %
Mangan
61,7 mg
0,99 mg
-
Miedź
22,4 mg
0,36 mg
-
* % Zalecanego Dziennego Spożycia (ZDS)
Składniki:
cytrynian wapnia, żelatyna, dekstroza, zagęstnik (celuloza mikrokrystaliczna)
proszkowane algi (Chlorella vulgaris, 7,5%), kwas jabłkowy, grzyb shitake
(Lentinula edodes, 5,6%), substancje przeciwzbrylające (sole magnezowe
kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu) cytrynian cynku, sproszkowany
pieprz cayenne (Capsicum frutescens, 0,93%), laktoferyna mleka, węglan
manganu, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, chlorowodorek tiaminy,
cytrynian miedziowy.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Kontrola wagi
Kapsułki Cell Activator to źródło
najważniejszych witamin z grupy B, które
mogą pomóc w przetwarzaniu pokarmów
w energię. Składniki Cell Activator zostały
dobrane tak, aby pomagać w procesie
przemiany energii, aby pomóc Ci niezależnie
od tego czy jesteś na programie kontroli
wagi czy prowadzisz aktywny tryb życia.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Bogaty w najważniejsze witaminy z grupy B (łącznie z B1, B2 i B6),
by pomagać w przetwarzaniu pokarmów na energię dla organizmu
i wspierać metabolizm energii
• Zawiera ważny pierwiastek śladowy – miedź, by
wspierać wytwarzanie energii oraz cynk, który
przyczynia się do prawidłowego metabolizmu
makroskładników (białko, tłuszcze, i węglowodany)
JAK TO MOŻE POMÓC?
Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w metabolizmie i produkcji energii
poprzez udział w uwalnianiu energii z pokarmów, które spożywamy. Ponieważ
witaminy B rozpuszczają się w wodzie, organizm ich nie magazynuje. Dlatego
tak ważne jest dopilnowanie, by codziennie dostarczać organizmowi zalecaną
ich ilość poprzez zwiększone spożycie pokarmów bogatych w witaminy B lub
suplementów diety. Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś w trakcie programu
kontroli wagi lub prowadzisz aktywny, sportowy tryb życia.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj jedną kapsułkę trzy razy dziennie.
SPRÓBUJ TAKŻE
Niskokaloryczny, kofeinowy, musujący napój
energetyzujący, z dodatkiem witamin B i C,
Liftoff może pomóc ci zachować rześkość
umysłu i koncentrację.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg36
KOFEINOWE
ORZEŹWIENIE
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość odżywcza:
Na 100 g
Na 4 tabletki
% ZDS*
296 kcal
(1241 kJ)
10,4 kcal
(43,6 kJ)
-
Białko
5,70 g
0,20 g
-
Węglowodany
41,0 g
1,44 g
-
Tłuszcz
4,60 g
0,16 g
-
2281 mg
80 mg
134 %
Wartość
energetyczna
Witamina C
* % Zalecanego Dziennego Spożycia (ZDS)
Składniki:
ekstrakt zielonej herbaty (Camellia sinensis, 17%), substancje
zagęszczająca (węglan wapnia), skrobia kukurydziana, ekstrakt
kakaowy (Theobroma cacao, 9%), ekstrakt z yerba mate
(Ilex paraguariensis, 9%), kofeina (8,3%), kora cynamonu
(Cinnamonum spp., 6%), zagęstniki (celuloza, sól sodowa
karboksymetylocelulozy), substancje przeciwzbrylające
(dwutlenek krzemu, kwas stearynowy, stearynian magnezu),
nasiona selera (Apium graveolens, 3%), liśç pietruszki
(Petroselinum sativum, 3%), kwas L-askorbinowy, liść
lucerny (Medicago sativa, 2%), nasiona kopru włoskiego
(Foeniculum vulgare, 2%), korzeń lukrecji (Glycyrrhiza
glabra, 1%), maltodekstryna, składniki otoczki (sól sodowa
karboksymetylocelulozy, lecytyna sojowa), dekstryna, dekstroza.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Kontrola wagi
“Herbalife Thermo Complete zapewnia
kofeinę, aby pomóc Ci poczuć się raźniej
i energiczniej.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
• Dostarcza naturalnie pozyskiwanej kofeiny z zielonej herbaty, yerba
mate i kakao
JAK TO MOŻE POMÓC?
Często masz wrażenie, że potrzebujesz dodatkowej energii lub poprawy stopnia
koncentracji i jasności umysłu? Wielu wybiera kawę lub herbatę... Ale gdy nie
ma czasu na przerwę kawową, tabletki Thermo Complete to wygodny sposób
na „rozbudzenie się”.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj jedną do dwóch tabletek dziennie, w połowie poranka i po południu.
• Dostarcza również 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę
C (spożycie 4 tabletek dziennie). Witamina C przyczynia się do
prawidłowej przemiany energii.
• Kofeina pomaga poprawić koncentrację i uwagę
SPRÓBUJ TAKŻE
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Co powiesz na koncentrat aloesowo-ziołowy,
który zawiera żel Aloe Vera, by nadać wodzie
przyjemny, cytrusowy i orzeźwiający posmak.
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg37
Proof No: L Date: 03/10/11
HERBATKA
THERMOJETICS
Składniki oryginalny smak
Maltodekstryna, fruktoza w proszku, wyciąg z
herbaty Orange Pekoe (Camellia sinensis, 20%),
wyciąg z zielonej herbaty (Camellia sinensis,
9%), wyciąg ze skórki cytryny (Citrus limon,
6,8%), kofeina w proszku (4%), wyciąg z nasion
kardamonu (Elettaria cardamomium, 0,4%),
wyciąg ze ślazu dzikiego (Malva sylvestris, 0,1%),
kwiat hibiskusa (Hibiscus sabdariffa, 0,1%).
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
Kontrola wagi
Brakuje ci energii? Potrzebujesz
orzeźwienia? Herbatka Rozpuszczalna
zawiera wyciągi z herbaty i naturalną
sproszkowaną z herbaty, które mogą pomóc
Ci poczuć się bardziej orzeźwionym oraz
zwiększyć Twoją koncentrację.
• Smakuje wyśmienicie zarówno z gorącą jak i zimną wodą
• Zawiera wodny ekstrakt z zielonej herbaty, który posiada pełne
spektrum dobroczynnych składników znajdującyhc się w zielonej
herbacie
JAK TO MOŻE POMÓC?
• Kofeina w Herbatce Thermojetics pomaga w lepszej pracy umysłu
Jesteś ciągle zajęty, a szybki tryb życia powoduje stałe zmaganie ze
zmęczeniem? Wspomóż swoją kondycję umysłową dzięki orzeźwiającemu
napojowi, jakim jest Herbatka Rozpuszczalna z kofeiną, która pomoże Ci
poprawić koncentrację i uwagę.
• Pomaga utrzymać oraz zwiększyć koncentrację
SPOSÓB UŻYCIA
• Zawiera około 6 kalorii w jednej porcji oraz około 85mg kofeiny
(odpowiednik filiżanki kawy)
Zmieszaj ½ łyżeczki (ok. 1,7g) z 250ml gorącej lub zimnej wody. Herbatka
Thermojetics jest napojem orzeźwiającym, można ją spożywać samą lub wraz
z posiłkiem, zawiera jedynie 6,2 kalorii w jednej porcji.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
SPRÓBUJ TAKŻE
Spróbuj naszych Batonów Proteinowych. Pyszna zdrowa
przekąska, która pozwala na dłużej zachować uczucie sytości w
trakcie dnia.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife
MA 533-Gourmet
– Nutrition
Tomato
& Products
Soup Factsheet
Made Simple
ID: MA
2010
533-Tomato
ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Soup Factsheet_PL
Pg38
WYBORNA ZUPA
POMIDOROWA
Proof No: L
C Date: 03/10/11
07/12/10
Wartości odżywcze:
Na 100g
Na porcję (32g)
Porcji
w opakowaniu: 21
Energia
1378 kJ
438 kJ
326 kcal
104 kcal
Białko
22 g
7.0 g
Węglowodany
47 g
15 g
w tym: cukry
30 g
9.6 g
2.0 g
0.6 g
0.9 g
0.3 g
Błonnik
11.2 g
3.6 g
Sód
1.6 g
0.5 g
Inulina
4.7 g
1.5 g
18.75 mg
6.0 mg
Tłuszcze
w tym: tłuszcze
nasycone
Likopen
Składniki:
sproszkowane pomidory (31,5 %, z czego 0,06 % likopen),
sproszkowana serwatka, maltodekstryna, koncentrat białka
serwatkowego, sproszkowany jogurt, inulina (5,2 %), skrobia
modyfikowana, białko z grochu, produkt hydrolizy białka roślinnego,
sproszkowane białko z jajek, aromat bazylii (0,4%), aromaty, sól,
zagęstnik (guma guar), emulgator (lecytyna sojowa), sproszkowany
sok z buraka, suszone oregano (0,5 %), regulator kwasowości (kwas
cytrynowy, fosforan dipotasowy), olej roślinny, słodząca (sukraloza).
Zawiera gluten, jajka, soję oraz mleko. Może zawierać śladowe
ilości selera.
DOSTĘPNA WYŁĄCZNIE U
NIEZALEŻNYCH
DYSTRYBUTORÓW
HERBLIFE
Kontrola wagi
Wyborna Zupa Pomidorowa to gorąca,
smaczna, odżywcza i łatwa do przyrządzenia
zdrowa przekąska. Łączy w sobie najnowsze
zdobycze nauki o odżywianiu z prebiotycznym
błonnikiem inuliną oraz występującym naturalnie
w pomidorach likopenem. Dzięki przyprawieniu
jej bazylią i oregano oferuje wyśmienity smak
kuchni śródziemnomorskiej!
• Idealna jako część Twojego 5 posiłkowego planu
• Odpowiednia dla wegetarian
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Zupa to idealna słona przekąska, niezależnie czy stosujesz program kontroli wagi
czy starasz się zdrowo odżywiać. Jest to wartościowe danie o niskiej wartości
energetycznej, które zapewnia uczucie najedzenia i sytości bez zbędnych kalorii,
które występują w większych posiłkach lub mniej zdrowych przekąskach.
ZASTOSOWANIE
KLUCZOWE KORZYŚCI
• Opracowana naukowo – zawiera prebiotyczny błonnik inulinę, aby
wspierać zdrowe trawienie oraz naturalnie występujący przeciwutleniacz
likopen z pomidorów
• Osiem razy więcej białka niż w zwykłej zupie pomidorowej*
• Bogata w białko i błonnik, aby pomóc zachować uczucie sytości
na dłużej i zaspokoić głód
• Jedynie 104 kcal, aby pomóc Ci kontrolować spożycie kalorii
SPRÓBUJ TEŻ:
Wyborna Zupa Pomidorowa może zostać przyrządzona w dowolnym czasie
podczas dnia jako zdrowa i pożywna przekąska.
Zmieszaj 2½ łyżki stołowej (32 g) z 200 ml gorącej wody. Korzystając
z łyżeczki Herbalife, wsyp 2 duże i 2 małe płaskie porcje.
Stosuj jako część zbilansowanej i zróżnicowanej diety, w połączeniu ze
zdrowym trybem życia.
* The Composition of Foods; Food Standards Agency and the Institute of Food
Research, Wielka Brytania, 2006.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Jeśli lubisz słodkie przekąski polecamy Batony
Proteinowe Herbalife, które mają
wspaniały smak oraz pomagają
zachować uczucie sytości na
dłużej podczas Twojego dnia.
Informacje dotyczące produktu z tej ulotki dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2010 Herbalife Europe Limited. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, Grudzień 2010
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg39
Proof No: L Date: 03/10/11
WSPARCIE
TRAWIENIA
TABLETKI FIBREBOND ZAWIERAJĄ:
Naturalny błonnik z jabłka, zbóż, cytrusów i proszku
celulozowego.
Uwaga: Przed stosowaniem tego produktu zalecana jest
konsultacja z lekarzem. Dotyczy to w szczególności osób
cierpiących na chorobę wrzodową w postaci wrzodu
trawiennego, przewlekłe zapalenie przełyku i żołądka,
chorobę refluksową.
Składniki: Ekstrakt z żółci wołowej, błonnik z celulozy,
błonnik z jabłka (Malus pumila Mill.), zagęstnik: guma
arabska, błonnik z cytrusów (Citrus sinensis), substancje
przeciwzbrylające: kwas stearynowy, dwutlenek krzemu,
stearynian magnezu; skrobia kukurydziana, składniki
otoczki: sól sodowa karboksymetylocelulozy, lecytyna
sojowa; dekstryna, dekstroza.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
ZA POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Aktualny skład i wartosci odzywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
Kontrola wagi
Fiberbond to suplement z błonnikiem,
zawierający rozpuszczalny
i nierozpuszczalny błonnik, który może
pomóc Twojemu układowi trawiennemu
w lepszym przetwarzaniu pokarmów.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Błonnik znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości dla układu
trawiennego gdyż przyspiesza przechodzenie pokarmów przez układ
trawienny oraz pomaga w usuwaniu toksyn.
KLUCZOWE KORZYŚCI
• Fiberbond zawiera dwa rodzaje błonnika, które pomagają
zaspokoić potrzeby organizmu na ten składnik gdy włączymy ten
suplement do diety zawierającej już błonnik z innych źródeł
• Pomaga w trawieniu poprzez pomoganie organizmowi przyswajać
składniki odżywcze z pokarmów
Są dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny, który przechodzi
przez przewód pokarmowy niestrawiony. Rozpuszczalny pomaga w regulacji
poziomu cukru we krwi i utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu. Błonnik
nierozpuszczalny wspomaga ruchy jelit i pomaga w usunięciu toksyn z organizmu.
Badania wskazują, że dieta ludzi Zachodu jest uboga w błonnik; przeciętny
dorosły Europejczyk spożywa około 17 gramów błonnika dziennie. Tymczasem
zalecana ilość wynosi od 24 do 30 gramów błonnika; tyle potrzebuje organizm,
by zoptymalizować pracę układu trawiennego. Zwiększenie spożycia owoców
i warzyw, produktów z pełnego zboża oraz brązowego ryżu również pomoże
Ci zwiększyć spożycie błonnika.
SPOSÓB UŻYCIA
Sposób użycia: Jedną lub dwie tabletki trzy razy dziennie popić szklanką wody,
najlepiej na pół godziny przed posiłkiem zapewnią Ci 2,37g błonnika dziennie.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 1 lipca 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg40
Proof No: L Date: 03/10/11
ENERGIA, SPORT
& FITNESS
Odzyskaj witalność ciała i umysłu, by osiągnąć
najlepsze wyniki, na jakie Cię stać
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg41
Proof No: L Date: 03/10/11
ENERGIA, SPORT & FITNESS
Aby przeżyć każdy kolejny dzień, potrzebujemy energii;
jest niezbędna, by dać naszemu organizmowi siłę do
funkcjonowania. Dwa główne rodzaje energii to:
Energia dla umysłu
Energia dla ciała
W Herbalife rozumiemy, że każdy ma inne potrzeby
energetyczne; jedni potrzebują czegoś, co pomoże im
uporać się ze zmęczeniem umysłu, inni – dodatkowego
zastrzyku energii, by móc ćwiczyć i uprawiać sport.
W tym rozdziale znajdziesz produkty, które łatwo
włączysz do swojego planu dnia i które pomogą Ci
zachować uczucie energii i świeżości.
Nie jest więc zaskoczeniem, że prawidłowa dieta
oraz ćwiczenia odgrywają istotną rolę w utrzymaniu
odpowiednich poziomów energii. Stosowanie
zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz regularna
aktywność fizyczna mogą mieć duży wpływ na to jak
się czujesz. Podążanie za wskazówkami programu
Zdrowy i Aktywny Styl Życia z Herbalife może pomóc Ci
w zminimalizowaniu wahań energii i samopoczucia.
Produkt służący rewitalizacji ciała
Produkty służące rewitalizacji umysłu
Napój izotoniczny H³O Pro™ – Naukowo
opracowany napój izotoniczny mający na celu
optymalne nawodnienie organizmu i dostarczenie mu
węglowodanów dających zastrzyk natychmiastowej
i sukcesywnie uwalnianej energii, dzięki czemu
możesz ćwiczyć z pełną mocą. Doskonały dla
osób intensywnie trenujących i profesjonalnych
sportowców.
Napój energetyczny Liftoff® – Pomaga dodać
energii i pomaga złagodzić oznaki zmęczenia.
Zawiera witaminy B i C oraz kofeinę i taurynę.
N.R.G tabletki z naturalną guaraną – Pomagają
zwalczyć uczucie znużenia umysłowego, byś
zachował koncentrację i rześkość umysłu.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg42
Proof No: L Date: 03/10/11
ENERGIA, SPORT & FITNESS
Zalety programu Herbalife „Energia, Sport i Fitness”
W Herbalife podchodzimy z pasją do kwestii właściwego odżywiania i energii, by czerpać z życia jak najwięcej.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swój program ćwiczeń, czy jesteś zagorzałym fanem fitness, możesz
tak dobrać produkty Herbalife, by pasowały do Twoich potrzeb. Ich zaletą jest także wygoda stosowania i doskonałe
właściwości smakowe!
Wygodne, gdy jesteś w biegu
Smakują wspaniale
Napój izotoniczny H³O Pro™ i napój energetyczny
Liftoff® są dostępne w formie poręcznych saszetek,
więc możesz zabrać je ze sobą wszędzie: na siłownię,
do pracy czy wyjazd z dala od domu. N.R.G tabletki
z naturalną guaraną bez problemu zmieszczą się
w torebce czy szufladzie biurka, byś mógł łatwo sięgnąć
po świeżą porcję energii – tak potrzebną w trakcie
popołudniowego spadku formy!
Gdy dajesz z siebie wszystko, ostatnia rzecz, na jaką
masz ochotę, to napój o paskudnym smaku, który nie
pozwala się skupić na treningu czy zawodach. Wiele
produktów dostępnych na rynku smakuje niezbyt
przyjemnie, dlatego tak miło jest się przekonać, że
produkty Herbalife takie jak Lift Off® czy H³O Pro™
nie tylko mają wspaniały smak, ale także naukowo
opracowane formuły, by podnieść Twój poziom energii
i pomóc Ci w osiągnięciu najlepszych wyników.
„Dopiero zaczynam uprawiać sport i interesować
się fitnessem – jakie są podstawy?”
Wymogi żywieniowe dla osób uprawiających sport różnią
się w zależności od ich poziomu aktywności fizycznej
i osobistych celów; inne są dla początkujących, a inne dla
zawodowych sportowców.
Jeśli właśnie zaczynasz wykonywać lekkie ćwiczenia i chcesz
zrzucić zbędne kilogramy, niekoniecznie potrzebujesz od
razu specjalistycznych produktów sportowych takich jak
napoje izotoniczne. Prawdopodobnie wysiłek fizyczny na
tym poziomie wcale nie wymaga sięgania po te napoje, a ich
spożywanie mogłoby oznaczać jedynie dodatkowe kalorie.
Poświęć więcej uwagi temu, by zapewnić sobie
wystarczającą ilość białka i węglowodanów złożonych
pochodzących z produktów pełnoziarnistych dla utrzymania
energii na stabilnym poziomie. Zadbaj o nawodnienie
organizmu; uzupełniaj zapasy wody uszczuplone w procesie
pocenia się. Wystrzegaj się jedzenia zbyt wielu słodkich
węglowodanów i pokarmów bogatych w tłuszcze, gdyż są
one wysokokaloryczne i łatwo można zjeść więcej kalorii niż
spalonych podczas naszego treningu.
Upewnij się także, że Twój program ćwiczeń jest odpowiedni
dla Ciebie i Twoich celów. Dopasowanie właściwej diety do
intensywności ćwiczeń pomoże Ci uzyskać oczekiwane efekty.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg43
Proof No: L Date: 03/10/11
ENERGIA, SPORT & FITNESS
„Zwykle ćwiczę kilka razy w tygodniu, ale właśnie
zdecydowałam się wziąć udział w pierwszych zawodach.
Jakie zmiany powinnam wprowadzić do swojej diety?”
Przede wszystkim gratulujemy podjęcia wyzwania i zrobienia pierwszego kroku w stronę satysfakcji, jaką daje występ
w pierwszych zawodach. Wzrost poziomu aktywności oznacza także większe spożycie kalorii, ale dopilnuj, by pochodziły
one z odpowiedniej żywności. Podczas ćwiczeń głównym paliwem, którego używają Twoje mięśnie jest glikogen – rodzaj
węglowodanu naturalnie przechowywanego w mięśniach, w podobny sposób jak rośliny przechowują węglowodany
skrobiowe. W miarę zużywania zasobów glikogenu w Twoich mięśniach podczas ćwiczeń, tracisz możliwość ćwiczenia
z tą samą intensywnością. Kolejnym czynnikiem wpływającym na Twoje osiągnięcia jest poziom nawodnienia – utrata
płynów równa zaledwie 2% masy ciała prowadzi do pogorszenia wydolności w ćwiczeniach.
Dieta trenujących sportowców jest bardzo podobna to tego, co powinniśmy jeść starając odżywiać się zdrowo skoncentrowanie się na złożonych węglowodanach, białku dobrej jakości, owocach i warzywach i w miarę niskim
spożyciu tłuszczów.
Oto podstawowe wskazówki:
Przed ćwiczeniami:
Nawodnienie i gromadzenie energii
Nawadniaj organizm wodą lub napojem izotonicznym
– spróbuj wypić 300 – 500 ml więcej 2 godziny przed
ćwiczeniami, aby być pewnym, że nie zaczynasz
ćwiczyć będąc już lekko odwodnionym.
Spożywaj pokarmy węglowodanowe, by zgromadzić
energię. Zjedz posiłek lub przekąskę z dużą ilością
węglowodanów skrobiowych około 1 do 4 godzin
przed ćwiczeniami. Jeśli spożyjesz napój izotoniczny
przed ćwiczeniami będziesz również miał dodatkowy
zastrzyk energii z węglowodanów.
W trakcie ćwiczeń:
Utrzymanie nawodnienia i energii
Pij regularnie podczas ćwiczeń (celem jest 150ml co
każde 15-20 minut), aby zapewnić sobie nawodnienie.
Jeśli ćwiczysz więcej niż godzinę podtrzymaj wysoki
poziom węglowodanów wybierając napój izotoniczny
zawierający 6 do 8g węglowodanów na 100ml.
Po ćwiczeniach:
Przywrócenie nawodnienia i odnowa
Odzyskaj właściwy poziom nawodnienia, wypijając
wodę lub napój izotoniczny.
Zjedz przekąskę zawierającą węglowodany,
aby uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach,
dołącz również wysokiej jakości białko,
aby wspomóc regenrację mięśni.
Inne czynniki, które warto wziąć pod uwagę:
1. Dopilnuj, by zjeść porządne śniadanie, które uruchomi
Twój metabolizm i da energię. Jest to szczególnie
ważne, jeśli ćwiczyłaś poprzedniego wieczoru. Twój
organizm odpoczywał i regenerował się w trakcie
nocy, więc rano napełnij go paliwem na nowy dzień.
2. Jedz pięć niedużych posiłków dziennie. To dobry
sposób na zarządzanie poziomem energii, który
pozwoli Ci uniknąć jej spadków zdarzających się
czasami między posiłkami.
Pamiętaj: Po zawodach, gdy nie trenujesz już
tak intensywnie lub gdy z jakiegoś powodu
przestajesz ćwiczyć, zmień dietę i dostosuj ją
do nowych warunków, spożywając mniej kalorii,
węglowodanów, białka i tłuszczu.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg44
Proof No: L Date: 03/10/11
ENERGIA, SPORT & FITNESS
„Co mogę stosować, by wspomóc
mięśnie po ćwiczeniach?”
Obciążąjący wpływ treningów i ćwiczeń na mięśnie
i stawy zależy od ich intensywności i Twojej osobistej
kondycji. Im większy wysiłek, tym większe obciążenie
dla ciała, które zazwyczaj mocniej odczuwamy!
Białka to ważne składniki odżywcze, które pełnią
kluczową funkcję przy ćwiczeniach. Nie tylko pomagają
budować i rozwijać masę mięśniową, ale także
wspomagają odnowę mięśni po wysiłku. Połączenie
wysokojakościowego białka, takiego jak sojowe
i serwatkowe, może wspomagać regenerację mięśni.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
NAPÓJ
IZOTONICZNY
O CZYSTYM
SMAKU
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Pg45
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość odżywcza:
1 Porcja: 1 saszetka (37 g)
Wartość energetyczna
Białko
Węglowodany ogółem
w tym cukry
Tłuszcz
w tym kwasy tłuszczowe nasycone
Błonnik
100 g
37 g
(1 saszetka)
% ZDS*
371 kcal
(1578 kJ)
137 kcal
(584 kJ)
-
0,1 g
0,037 g
-
86 g
32 g
-
85 g
31,5 g
-
0,1 g
0,037 g
-
0,1 g
0,037 g
-
0,1 g
0,037 g
Sód
0,622 g
0,230 g
-
Witamina E
6,8 mg
2,5 mg
25
Witamina C
41 mg
15 mg
25
Tiamina (B1)
0,57 mg
0,21 mg
15
Ryboflawina (B2)
0,65 mg
0,24 mg
15
Niacyna
7,3 mg
2,7 mg
15
Pirydoksyna (B6)
0,81 mg
0,3 mg
15
Witamina B12
0,41 μg
0,15 μg
15
Wapń
324 mg
120 mg
15
Magnez
135 mg
50 mg
17
Potas
378 mg
140 mg
-
Chlorki
670 mg
248 mg
-
* % Zalecanego Dziennego Spożycia
Składniki:
cukier, izomaltuloza**, regulator kwasowości: kwas cytrynowy; cytrynian sodu, aromaty, mleczan
wapnia, chlorek potasu, węglan wapnia, węglan magnezu, chlorek sodu, przeciwutleniacze:
mieszanina tokoferoli; kwas L-askorbinowy, DL-alfa octan tokoferolu, barwnik: beta-karoten;
amid kwasu nikotynowego, chlorowodorek pirydoksyny, chlorowodorek tiaminy, ryboflawina,
cyjanokobalamina. Zawiera soję i gluten. **izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu.
Energia, sport & fitness
Wyśmienity napój izotoniczny H³O Pro™
opracowano specjalnie dla zaspokojenia
potrzeb związanych z nawodnieniem i energią.
Doskonały dla osób zainteresowanych
fitnessem i profesjonalnych sportowców,
którzy chcą osiągać najlepsze wyniki.
GŁÓWNE ZALETY
Stworzony przez ekspertów opracowujących diety dla sportowców, H³O Pro™
jest innowacyjnym napojem izotonicznym, który zwiększa wydolność poprzez:
• Szybkie i skuteczne nawodnienie – zawiera niezbędne elektrolity,
aby pomóc uzupełnić te, które tracimy pocąc się. Połączenie sodu i
węglowodanów dostarczających glukozę pomaga w absorpcji płynów i
optymalizuje nawadnianie.
• Szybko i wolno działające węglowodany – równowaga sacharozy i
izomaltulozy służy zapewnieniu optymalnego zestawu węglowodanów.
• Witaminy B – witaminy B, włączając B1, B2 i niacynę są niezbędne dla
metabolizmu energii w komórkach organizmu.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Czy wiesz, że utrata zaledwie 2% płynów w czasie ćwiczeń może znacząco
pogorszyć twoje wyniki? Organizm traci płyny i ważne elektrolity, m.in. sód
i potas, co może prowadzić do odwodnienia i jego negatywnych skutków:
zmęczenia, bólu głowy czy skurczy mięśni.
Utrzymanie nawodnienia i energii na stabilnym poziomie w trakcie ćwiczeń
na kluczowe znaczenie. Sama woda nie wystarczy, ponieważ zazwyczaj nie
zawiera elektrolitów i węglowodanów. Aby poprawić swoje możliwości, wiele
osób wybiera sportowe napoje izotoniczne. H³O Pro™ ma czystą formułę bez
sztucznych słodzików, substancji wzmacniających smak i konserwantów,
a jednocześnie smakuje doskonale.
SPOSÓB UŻYCIA
Zaleca się spożywanie jednej porcji (jednej saszetki rozpuszczonej w 500ml
wody) na każdą godzinę intensywnego wysiłku, gdy mocno się pocisz. Dla
profesjonalistów i sportowców amatorów: jedna porcja przed i/lub w czasie
treningu, by w pełni nawodnić organizm i zachować energię.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
• Ochrona antyoksydacyjna – witaminy C i E chronią organizm przed
wolnymi rodnikami powstającymi podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
• Orzeźwiający i subtelny smak – przyjemne doznania smakowe oraz brak
sztucznych słodzików, substancji wzmacniających smak i konserwantów,
sprawiają, że H³O Pro™ to najzdrowszy wybór podczas treningów i zawodów.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg46
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość Odżywcza:
ENERGIA.
ZAWSZE.
WSZĘDZIE
Wartość energetyczna
Białko
Węglowodany
Tłuszcz
Na 100 g
Na Tabletkę
212 kcal
9,5 kcal
915 kJ
41,2 kJ
0g
0g
7,5 g
0,34 g
0g
0g
Witamina C
1333 mg
60 mg*
Witamina B1
31,1 mg
1,4 mg*
Witamina B2
35,6 mg
1,6 mg*
Niacyna
400 mg
18 mg*
Witamina B6
44,4 mg
2,0 mg*
Witamina B12
22,2 μg
1,0 μg*
Biotyna
3,33 mg
150 μg*
Kwas pantotenowy
133 mg
6,0 mg*
* 100% Zalecanego dziennego spożycia
Składniki:
kwas (kwas cytrynowy), regulator kwasowości (dwuwęglan sodu), maltodekstryna,
L-Tauryna (2,44%), kofeina (1,59%), aromaty, kwas L-askorbinowy (1,53%),
substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza), ekstrakt guarany (Paullinia cupana,
1%), inozytol (0,64%), amid kwasu nikotynowego (0,44%), sorbitol (0,3%),
D-pantotenian wapnia (0,18%), chlorowodorek pirydoksyny (0,07%), ryboflawiny
5’ fosforan sodowy (0,06%), monoazotan tiaminy (0,05%), barwnik (żółcień
pomarańczowa FCF), D-biotyna (0,003%) cyjanokobalamina (0,00003%).
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Energia, sport & fitness
Niskokaloryczny, musujący napój energetyczny
Liftoff® dostarcza witamin B i C oraz kofeiny,
by złagodzić uczucie zmęczenia. Dzięki temu
będzie Ci łatwiej zachować koncentrację
i rześki umysł.
• Również zapotrzebowanie na witaminę C, cenną ze względu
na działanie antyoksydacyjne, jest zaspokojone w 100% już po
wypiciu jednej porcji.
GŁÓWNE KORZYŚCI
JAK TO MOŻE POMÓC?
• Niskokaloryczny, musujący napój energetyczny – porcja ma tylko
9 kalorii.
Warto sięgnąć po Liftoff® o tej porze dnia, gdy odczuwasz spadek energii,
chcesz odzyskać wigor lub poprawić koncentrację. Ponieważ Liftoff® ma
poręczną formę tabletek, z których szybko przyrządzisz pyszny, musujący
napój, możesz dodać sobie energii zawsze i wszędzie.
• Zawiera kofeinę z guarany i proszek kofeinowy, by pomóc Ci
w utrzymaniu uczucia rześkości i skupienia.
• Energia „na zawołanie” w postaci tabletek do rozpuszczenia.
• Dwa orzeźwiające smaki: pomarańczowy i cytrynowy.
SPOSÓB UŻYCIA
• Jedna porcja pokrywa 100% zalecanego dziennego
zapotrzebowania na witaminy B, uczestniczące w procesie
pozyskiwania energii z pożywienia.
Stosuj od jednej do dwóch tabletek dziennie, rozpuszczając je w wodzie.
WYPRÓBUJ TAKŻE:
Skin Activator™, seria łagodnych
kosmetyków z kompleksem
glukozaminy, opóźniających wpływ
czasu na wygląd naszej skóry.
Działają tam, gdzie oznaki starzenia
się pojawiają się najszybciej.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg47
Proof No: L Date: 03/10/11
SUPLEMENT
DIETY
Z GUARANĄ
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Składniki:
Maltodekstryna, wyciąg z herbaty Orange Pekoe, wyciąg z ziaren
guarany, wyciąg ze skórki cytrynowej, regulator kwasowości: kwas cy
trynowy,kofeina w proszku pochodzenia naturalnego. Jedna porcja
zawiera około 40 mg kofeiny, co stanowi równowartość 1 małej filiżanki
kawy (przygotowanej z 3g kawy).
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu.
Energia, sport & fitness
NRG tabletki zawierają kofeinę pozyskaną
z guarany, która pomaga zmniejszyć odczucie
umysłowego znużenia.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Guarana, krzew pochodzący z Ameryki Południowej, jest od
wieków stosowana przez Indian amazońskich ze względu
na zawartość kofeiny, która ma właściwości pobudzające
i przeciwdziałające zmęczeniu.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Trudności z koncentracją mogą pojawiać się kilkakrotnie w ciągu dnia. Gdy
dopada cię umysłowe znużenie, trudno skupić się na obowiązkach. Wtedy
dobrym rozwiązaniem mogą okazać się suplementy z guaraną, wspomagające
zachowanie koncentracji i energii.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj od dwóch do czterech tabletek codziennie.
• Guarana pomaga utrzymać naturalny dla organizmu poziom
ożywienia i koncentracji.
WYPRÓBUJ TAKŻE:
H³O Pro ™ , napój izotoniczny
o wspaniałym smaku, doskonały
dla osób ćwiczących fizycznie.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg48
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE
UKIERUNKOWANE
Każdy z układów w naszym organizmie
wymaga innego podejścia w kwestii
odżywiania. Produkty Herbalife z grupy
„odżywiania ukierunkowanego” pozwolą
Ci znaleźć specjalistyczne rozwiązania
służące konkretnym celom.
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg49
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE UKIERUNKOWANE
Wszyscy powinniśmy codziennie dostarczać sobie
niezbędnych składników odżywczych w prawidłowych
proporcjach. Jednak każdy z nas ma odmienne
potrzeby w kwestii odżywiania i zdrowia. Różnią się
one nie tylko ze względu na płeć – zmieniają się także
z wiekiem.
Produkty odżywiania ukierunkowanego zostały
stworzone by uzupełniać zbilansowaną i zróżnicowaną
dietę, połączoną z aktywnością fizyczną (podstawy
programu Herbalife „Zdrowe i aktywne życie”).
W tym rozdziale znajdziesz produkty, które mogą
pomóc w zaspokojeniu specyficznych potrzeb,
np. poprawie trawienia, wzmocnieniu odporności,
polepszeniu zdrowia serca czy ogólnego wsparcia
organizmu za pomocą lepszego odżywiania.
Produkty odżywiania ukierunkowanego dostarczają ważnych składników odżywczych,
wspomagających ogólną kondycję zdrowotną i witalność.
Mocne kości:
Tabletki Xtra-Cal® – Xtra-Cal zapewnia wapń, witaminę D oraz magnez. Wszystkie te składniki pomagają
wspierać zdrowe kości i zęby
Zdrowe serce i układ krążenia:
Kapsułki Herbalifeline® – Mogą pomóc Ci lepiej zadbać o serce, dostarczając niezbędnych dla zdrowia
kwasów tłuszczowych (omega- 3) EPA i DHA.
Niteworks® w proszku – Zawiera L-argininę, niezbędny aminokwas. Przyjmowany w ramach zbilansowanej
i zróżnicowanej diety, może wspierać produkcję tlenku azotu, aby pomóc w prawidłowym krążeniu krwi.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg50
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE UKIERUNKOWANE
Korzyści ze stosowania produktów odżywiania ukierunkowanego Herbalife
Wysokiej jakości produkty Herbalife zaspokajają
różnorodne potrzeby żywieniowe, gdy stosuje się je
w połączeniu ze zbilansowaną i zróżnicowaną dietą
oraz zdrowym, aktywnym stylem życia.
Różnorodność – Czy chcesz dodać sobie
energii, czy potrzebujesz dodatkowych składników
odżywczych z racji diety lub trybu życia, produkty
Herbalife z linii odżywiania ukierunkowanego służą
właśnie temu – znalezieniu właściwej odpowiedzi na
specyficzne potrzeby organizmu, by utrzymać go
w zdrowiu i dobrej kondycji.
Produkty opracowane naukowo – Możesz zaufać
jakości i skuteczności produktów Herbalife, ponieważ
ich formuły są opracowywane we współpracy
z cenionymi naukowcami z Rady Naukowej ds.
Odżywiania (NAB).
„Wiem, że jedzenie świeżych, tłustych ryb jest korzystne dla
zdrowia, ale trudno mi przyrządzać je na obiad co najmniej
dwa razy w tygodniu!”
Badania wykazują, że dieta ludzi Zachodu jest uboga
w nienasycone kwasy tłuszczowe np. omega-3. Organizm
nie potrafi sam ich wytworzyć, dlatego musimy czerpać je
z pożywienia, takiego jak tłuste ryby morskie, siemię lniane,
owoce i warzywa.
Jeśli przyrządzanie posiłków z tłustych ryb morskich
dwa – trzy razy w tygodniu jest niewygodne lub gdy nie
przepadasz za ich smakiem, wtedy dobrym rozwiązaniem
może się okazać suplement diety zawierający kwasy
omega-3.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele cennych
właściwości prozdrowotnych. Sprzyjają zdrowemu
sercu, gdy łączy się ich spożywanie z:
•
•
•
•
Zbilansowaną i zróżnicowaną dietą
Ćwiczeniami fizycznymi i nawadnianiem organizmu
Niskim spożyciem soli i tłuszczów nasyconych
Niepaleniem papierosów
„Jak moja dieta powinna się zmieniać w miarę upływu lat?”
Nasz organizm zmienia się wraz z upływem czasu;
tak samo zmieniają się jego potrzeby żywieniowe.
Spożywanie potraw bogatych w błonnik, zdrowe tłuszcze
i wapń (zwłaszcza przez kobiety) jest szczególnie istotne.
Błonnik, wraz z upływem lat, staje się coraz
ważniejszy dla zdrowia by wspomagać sprawne
funkcjonowanie jelit.
Utrzymuj ciśnienie krwi na prawidłowym poziomie
i zadbaj o zdrowie serca, jedząc żywność bogatą
w kwasy tłuszczowe omega-3 i aminokwas L-argininę,
które mogą pomóc w lepszym krążeniu krwi.
Wraz z upływem lat spada gęstość kości,
zwłaszcza u kobiet.
Aby zachować mocne i zdrowe kości, zaleca się
codziennie spożywać około 800 mg wapnia.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg51
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE UKIERUNKOWANE
„Codziennie walczę o to, by dobrze się odżywiać.
Czy Herbalife może mi pomóc?”
Większość ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że trzeba
codziennie spożywać dużo owoców i warzyw, które
pomagają zwalczać wolne rodniki i utrzymywać odporność
na wysokim poziomie. Zbilansowana i zróżnicowana
dieta powinna zawierać wystarczające ilości witamin
i antyoksydantów, by chronić organizm przed atakiem
wolnych rodników. Jednak zanieczyszczenia powietrza,
stres, palenie papierosów, zwiększają produkcję wolnych
rodników, które następnie obniżają poziom antyoksydantów
dostarczanych organizmowi.
W Herbalife opracowaliśmy linię specjalistycznych
produktów z witaminami A, C i E w roli kluczowych
s k ł a d n i k ó w, z d o d a t k i e m b e t a - k a r o t e n u ,
selenu i rozmarynu, które wspomagają system
odpornościowy organizmu poprzez zwalczanie
wolnych rodników. Pamiętaj, że suplementy nie
zastąpią zbilansowanej i zróżnicowanej diety,
regular nej aktywności fizycznej i wypijania
odpowiedniej ilości wody.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg52
Proof No: L Date: 03/10/11
SUPLEMENT
OMEGA-3
Zalecany sposób użycia:
Jedna do trzech kapsułek, trzy razy dziennie, najlepiej
z posiłkami. Stosować jako suplement diety.
Każda kapsułka zawiera:
500 mg Marine Liquid Complex (tłuszcz ryb): dający
114 mg EPA (kwasu eikozapentaenowego) i 75 mg
DHA (kwasu dokozaheksaenowego).
Składniki:
Marine Liquid Complex (źródło tłuszczu ryb), osłona
kapsułek (żelatyna, gliceryna, smak waniliowy),
antyoksydanty (mieszanka tokoferoli), olejek tymiankowy,
olejek goździkowy, olejek mięty pieprzowej.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
Osoby zażywające leki przeciwzakrzepowe na
receptę powinny skonsultować się z lekarzem przed
stosowaniem tego produktu.
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu
Odżywianie ukierunkowane
Herbalifeline® zawiera kwasy tłuszczowe
omega-3 DHA i EPA. Powszechnie wiadomo,
że wpływają dobroczynnie na serce oraz
że musimy czerpać je z pożywienia.
Herbalifeline® dostarcza tych dwóch
najważniejszych kwasów omega-3 w postaci
łatwych do połykania kapsułek, pozbawionych
rybiego posmaku – świetna opcja dla osób,
które jedzą tłuste ryby morskie rzadziej niż
dwa razy w tygodniu.
• Herbalifeline® zawiera olejki eteryczne: tymiankowy, goździkowy
i miętowy, dzięki czemu nie ma rybiego aromatu ani posmaku;
cenna zaleta dla osób, które nie przepadają za smakiem ryby.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Naukowcy zalecają spożywać ryby dwa razy w tygodniu, by dostarczyć
organizmowi odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych
omega-3. Badania wykazują, że dieta większości mieszkańców Zachodu
zawiera za mało omega-3, często dlatego, że ludzie nie lubią smaku lub
zapachu ryb. W takiej sytuacji idealnym wyjściem jest suplementacja
omega-3, zwiększająca spożycie bez rybiego posmaku.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj od 1 do 3 kapsułek trzy razy dziennie, najlepiej w trakcie posiłków.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Herbalifeline® zawiera oba kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA,
które pomagają utrzymać serce w zdrowiu, gdy stosujesz je jako
część zbilansowanej i zróżnicowanej diety.
WYPRÓBUJ TAKŻE:
Niteworks® zawierający L-argininę wspomaga
właściwą pracę układu krążenia, gdy
przyjmujesz go w ramach zdrowej diety.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
SUPLEMENT
WAPNIA
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Pg53
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość odżywcza:
Na 3 tabletki
% zalecanego
dziennego spożycia*
Witamina A
860,7 μg
108
Witamina D
2,25 μg
45
Witamina E
30,0 mg
300
Witamina C
60,0 mg
100
Wapń
1000 mg
125
Magnez
360,0 mg
120
Cynk
5,0 mg
33
Miedź
501,0 μg
-
Mangan
2,0 mg
-
HCL betainy
30,0 mg
-
HCL kwasu glutaminowego
30,0 mg
-
Skrzyp
50,0 mg
-
Sproszkowane wodorosty
3,0 mg
-
Sproszkowany
korzeń lukrecji
3,0 mg
-
Sproszkowany korzeń
kolcowoju lekarskiego
3,0 mg
-
Sproszkowana spirulina
3,0 mg
-
* unijne normy realizacji zalecanego dziennego spożycia na trzy tabletki
Składniki:
węglan wapnia, tlenek magnezu, zagęstniki (celuloza mikrokrystaliczna, guma arabska, sól sodowa
karboksymetylocelulozy usieciowana), substancje przeciwzbrylające (dwutlenek krzemu, kwas
stearynowy, stearynian magnezu), maltodekstryna, octan DL-alfa tokoferylu, kwas L-askorbinowy,
skrzyp, glukonian cynku, chlorowodorek betainy, chlorowodorek kwasu glutaminowego, kompleks
manganowo-aminokwasowy, składniki otoczki (sól sodowa karboksy metylocelulozy, gliceryna),
cytrynian wapnia, cytrynian magnezu, octan retinylu, sproszkowane wodorosty, sproszkowany
korzeń lukrecji, sproszkowany korzeń kolcowoju lekarskiego, sproszkowana spirulina, siarczan
miedziowy, ergokalcyferol.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu.
Odżywianie ukierunkowane
Xtra-Cal to suplement wapnia z dodatkiem
witaminy D3 i magnezu, służący zachowaniu
mocnych kości i zębów.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Wapń to bardzo ważny składnik mineralny, niezbędny do budowy mocnych
kości i zębów. Zaleca się codziennie spożywać co najmniej 800 mg wapnia.
Gdy nie udaje się pozyskać takiej jego ilości z pożywienia, suplementacja
może być idealnym rozwiązaniem.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• 3 tabletki dziennie zapewniają bogate źródło wapnia, witaminy D
oraz magnezu, aby pomóc zadbać o zdrowie kości i zębów.
• Xtra-Cal zawiera witaminę D, która pomaga organizmowi
w przyswajaniu wapnia.
Suplementacja jest szczególnie przydatna dla osób, które unikają nabiału,
czyli np. wegan i osób z nietolerancją laktozy. W miarę upływu lat nadal
potrzebujemy wapnia dla zachowania mocnych kości. Formuła z witaminą
D pomaga regulować poziom wapnia, co jest istotne, ponieważ poziom jego
przyswajania przez organizm będzie się z czasem zmieniał.
SPOSÓB UŻYCIA
Przyjmuj jedną tabletkę trzy razy dziennie, najlepiej w trakcie posiłków.
WYPRÓBUJ TAKŻE:
Herbalifeline® zawiera oba kwasy tłuszczowe
omega-3 (EPA i DHA), wspomagające
zdrowie serca.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
ODŻYWIANIE
SERCA NOCĄ
Pg54
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartość Odżywcza:
Wartość energetyczna
w 100 g
w dawce dziennej
%ZDS*
378 kcal
34 kcal
-
1578 kJ
142 kJ
0g
0g
-
Węglowodany
Białko
33,3 g
3,0 g
-
Tłuszcz
1,67 g
0,15 g
-
Witamina C
1111 mg
100 mg
167%
Witamina E
222 mg
20 mg
200%
Kwas foliowy
2222 μg
200 μg
100%
*EU Zalecane Dzienne Spożycie w dziennej dawce.
Skład:
L-Arginina (57,3%), kwas cytrynowy (substancja wzmacniająca smak), naturalny aromat
cytrynowy, L-Tauryna (3,3%), L-Cytrulina (2,3%), kwas L-askorbinowy, D-alfa-tokoferol,
sukraloza (substancja słodząca), wyciąg z melisy (0,56%), kwas pteroilomonoglutaminowy,
dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca).
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na etykiecie produktu.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie ukierunkowane
Niteworks® zawiera niezbędny aminokwas
L-argininę. Gdy spożywamy go jako element
zróżnicowanej i zbilansowanej diety może
pomóc zwiększyć produkcję tlenku azotu
i dzięki temu wspierać zdrowe krążenie krwi.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Zawiera L-argininę, która współdziała z organizmem, by zwiększyć
produkcję tlenku azotu i wspomóc prawidłowe krążenie krwi.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Badania pozwalają sądzić, że tlenek azotu, gaz naturalnie występujący w organizmie,
wspomaga zdrowe krążenie krwi, gdy stosujemy zbilansowaną i zróżnicowaną dietę
oraz dbamy o aktywność fizyczną.
SPOSÓB UŻYCIA
Wymieszaj dwie miarki (9 g) proszku Niteworks® z 250 ml wody lub soku.
Wypij wieczorem przed pójściem spać. Niteworks® to suplement służący
odżywianiu serca w trakcie nocnego odpoczynku, przeznaczony zwłaszcza dla
osób powyżej 30. roku życia.
• Niteworks® ma wysoką zawartość witamin C i E, które są
skutecznymi antyoksydantami, pomagającymi w ochronie komórek
ciała przed wolnymi rodnikami.
• Niteworks® w proszku to kluczowy produkt w programie Herbalife
„Zdrowe serce”.
WYPRÓBUJ TAKŻE:
Herbalifeline ® zawiera 2 tłuszczowe
omega-3, EPA i DHA, z tłuszczów rybnych,
aby wspierać zdrowie serca.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg55
OCHRONA
ANTYOKSYDANTÓW
Proof No: L Date: 03/10/11
Wartości odżywcze
na 2
tabletki
%ZDA*
Witamina C
80 mg
100%
Witamina E
40 mg
333%
1,04 mg
74%
35 μg
64%
Witamina B6
Selen
Ekstrakt z jagody Schizandry
200 mg
*Zalecane Dzienne Spożycie
Składniki:
Substancja wypełniająca (celuloza mikrokrystaliczna,
siarczan wapnia), sproszkowany wyciąg z jagód Schisandry
(Schisandra chinensis), kwas L-askorbinowy, skrobia
kukurydziana, maltodekstryna, octan DL-alfa-tokoferylu,
drożdże wzbogacone w selen, substancje przeciwzbrylające
(kwas stearynowy, dwutlenek krzemu), substancje glazurujące
(stearynian magnezu, hydroksypropylometyloceluloza,
glicerol), barwnik (beta-karoten), chlorowodorek pirydoksyny.
Aktualny skład i wartości odżywcze znajdziesz na
etykiecie produktu.
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE ZA
POŚREDNICTWEM
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie ukierunkowane
Schizandra Plus zawiera witaminy C i E oraz
beta karoten - składniki odżywcze znane ze
swojego dobroczynnego działania dla ochrony
antyoksydantów i układu odpornościowego.
JAK TO MOŻE POMÓC?
Witaminy C i E oraz beta karoten to ważne antyoksydanty, które występują w owocach
i warzywach. Spożywanie świeżych owoców i warzyw jest ważne, gdyż te niezbędne
składniki odżywcze są wytracane podczas procesu gotowania lub gdy są przechowywane
w nieodpowiednich warunkach.
NAJWAŻNIEJSZE ZALETY
Wsparcie antyoksydantów może pomóc w walce z wolnymi rodnikami, które powodowane
są wystawieniem na codzienne wyzwania np.: zanieczyszczenia środowiska czy zmęczenie.
• Bogata w antyoksydanty: witaminy C i E oraz beta karoten i selen.
SPOSÓB UŻYCIA
• Witaminy C i E, beta karoten i selen działają razem, aby wspierać układ
odpornościowy organizmu.
Zażywaj dwie tabletki każdego dnia, najlepiej z posiłkami.
WYPRÓBUJ TAKŻE
Twój niezależny Dystrybutor Herbalife:
Multiwitaminy Formuła 2 zapewniają 16
niezbędnych witamin i minerałów, które mają
dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka.
Informacje na tym arkuszu dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2009 Herbalife Europe Limited. Wszystkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg56
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE
ZEWNĘTRZNE
Zdrowy wygląd jest równie ważny jak zdrowie
„wewnętrzne”. Linia kosmetyków pielęgnacyjnych
Herbalife pozwoli każdemu dobrać produkty
odpowiednie do potrzeb jego skóry.
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg57
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE
Prowadzenie zdrowego i aktywnego życia wpływa nie
tylko na to, jak czujemy się od wewnątrz, ale także na
wygląd zewnętrzny. Stan twojej skóry mówi o Tobie wiele:
zdradza wiek, ogólną kondycję zdrowotną, a nawet tryb
życia, dlatego tak ważne jest utrzymanie skóry w dobrym
zdrowiu i zadbanie o jej zdrowy wygląd.
Włosy i białko
Składniki odżywcze i prawidłowe odżywianie są równie
ważne dla zdrowia skóry, jak i włosów. Jednym z głównych
składników włosa jest białko (keratyna); nic więc dziwnego,
że aby mieć lśniące zdrowiem włosy, trzeba jeść
odpowiednie ilości białka.
Do ważnych czynników warunkujących dobrą kondycję
skóry należą: dostarczanie jej składników odżywczych,
odpowiednie nawodnienie i wystarczająca ilość snu.
Dopasowanie pielęgnacji do indywidualnych potrzeb
pomoże Twojej skórze wyglądać jak najlepiej. A przecież
gdy ładnie wygląda, Ty czujesz się dobrze!
Ważna rola skóry
Skóra jest największym organem ciała, złożonym z dwóch
głównych warstw: naskórka i skóry właściwej. Naskórek
stanowiący warstwę zewnętrzną pełni przede wszystkim
funkcję ochronną. Skóra właściwa jest grubsza od
naskórka i nadaje całości siłę i elastyczność.
warunki pogodowe
naskórek
Jedną z najważniejszych funkcji skóry jest ochrona
organizmu przed czynnikami zewnętrznymi. Poprzez
właściwe odżywianie skóry powinniśmy wspierać ją
w pełnieniu tej ważnej roli ochronnej; dotyczy to obu płci.
Dla każdego coś miłego z Herbalife
NouriFusion® Multiwitaminowe kosmetyki dostarczają skórze witamin A, C i E z myślą o ochronie
antyoksydacyjnej. Dostępne w wersjach dla cery normalnej/suchej i normalnej/tłustej, co pozwala dobrać
kosmetyk do typu skóry.
Skin Activator™ Receptura z kompleksem glukozaminy, stymulującym wytwarzanie kolagenu, by przywracać
skórze młody wygląd. Kosmetyki, które pomogą Ci wyglądać i czuć się młodziej.
Radiant C® Kosmetyki orzeźwiające skórę twarzy i całego ciała, nasycone witaminą C sprzyjającą rewitalizacji,
co pozwala odzyskać promienny wygląd.
Balsam Złuszczający i Krem Odżywczy Do Ciała Dwustopniowy program, którego celem jest poprawa
wyglądu i struktury skóry.
Seria Aloesowa Kosmetyki do pielęgnacji ciała i włosów dla całej rodziny. Zapewniają kojące działanie
naturalnego aloesu.
Zapachy Kolekcja pięknych, zmysłowych i ponadczasowych kompozycji zapachowych dla Niej i dla Niego
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg58
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE
Korzyści z pielęgnacji skóry kosmetykami Herbalife
Ponieważ każdy z nas jest wyjątkowy, potrzebujemy kosmetyków, które będą odpowiadały indywidualnym potrzebom
naszej skóry i włosów. Dlatego w Herbalife opracowaliśmy linie produktów dla każdego, wykorzystując doświadczenie
z dziedziny odżywiania do stworzenia kosmetyków mających poprawić kondycję skóry.
Dopasowane rozwiązania dla każdego w każdym wieku – Kobieta czy mężczyzna, 18-latka czy
60-latek, wszyscy powinniśmy dopasować zabiegi pielęgnacyjne do indywidualnych potrzeb i różnych
etapów życia. Dzięki linii odżywiania zewnętrznego Herbalife możesz wybrać najlepsze produkty dla swojej
skóry i stosować je codziennie.
Wiedza Herbalife o żywieniu, wykorzystana w odżywianiu zewnętrznym – Jako lider w dziedzinie
odżywiania Herbalife wykorzystuje swoje doświadczenie także do tworzenia kosmetyków opartych o naukę
i zawierających kluczowe dla skóry składniki odżywcze, m.in. witaminy A, C i E, kompleks glukozaminy oraz
Aloe Vera. Wszystko po to, by podarować skórze ukojenie, wygładzenie i piękny wygląd.
„Skąd mam wiedzieć, jaki mam typ skóry?
Sądzę, że normalny, ale moja cera jest wrażliwa na
niektóre kosmetyki. Czego powinnam używać?”
Możesz określić typ cery, patrząc na
jej koloryt i fakturę w okolicach oczu,
na policzkach i w strefie T.
Skóra normalna
Gładka w dotyku, ma równomierną
fakturę i koloryt na całej twarzy.
Zawartość wody i sebum
w zrównoważonych proporcjach.
Skóra od normalnej do suchej
Pojawia się uczucie ściągnięcia
i wrażliwości na bodźce. Możesz
zauważyć drobne linie lub suche,
szorstkie, łuszczące się płatki na skórze
Skóra od normalnej do tłustej
Może być tłusta i nieładnie się świecić,
zwłaszcza w strefie T. Pory i wypryski
mogą być bardziej widoczne.
Strefa
Skóra mieszana
Może być tłusta w strefie T, a sucha
na policzkach. Wymaga oddzielnej
pielęgnacji dla każdego z tych
obszarów.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg59
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE
Twój osobisty program pielęgnacji
Trzystopniowy program – oczyszczanie, tonizowanie
i nawilżanie – stanowi podstawę pielęgnacji skóry.
Zabiegi wykonywane dwa razy dziennie zabierają tylko
kilka minut, a dają wiele korzyści: nie tylko nadają
naskórkowi czysty, zdrowy, promienny wygląd, ale
także pomagają zadbać o zdrowie głębszych warstw
skóry właściwej i mięsni. Gdy poranne i wieczorne
oczyszczanie, tonizowanie i nawilżanie skóry wejdą
Ci w nawyk, stopniowo dodawaj kolejne produkty
stosownie do typu swojej cery i wieku: maseczkę
oczyszczającą, krem na noc i peeling złuszczający.
Pielęgnacja ciała
Zadbaj o nawilżenie, gładkość i jędrność, wprowadzając
do codziennej pielęgnacji kilka podstawowych
kosmetyków do ciała. Duże korzyści przyniesie
codzienne nawilżanie, zwłaszcza po kąpieli. Kosmetyk
nawilżający, który zawiera także filtry przeciwsłoneczne,
może pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu
nawilżenia skóry i ochronie przed wpływem słońca.
Zastosowanie balsamu złuszczającego raz lub dwa razy
w tygodniu przyspieszy naturalny proces złuszczania
naskórka i nada skórze miękki, gładki wygląd.
Pielęgnacja skóry dla mężczyzn
Panowie także powinni dbać o swoją skórę. Generalnie,
ich cera jest bardziej tłusta i ma większe pory niż
cera kobieca, dlatego oczyszczanie i nawilżanie to
dwa filary codziennej pielęgnacji męskiej twarzy.
Dodatkowo podczas regularnego golenia się usuwa
się ze skóry także niezbędną warstwę. Nawilżanie
pomaga przywrócić równowagę i zmniejsza możliwe
podrażnienia, często spowodowane goleniem.
Nawilżanie jest korzystne również wtedy, gdy mężczyzna
stosuje wody po goleniu, zazwyczaj zawierające alkohol,
który wysusza skórę. Peeling do twarzy także może
się przydać, bo usuwa suchy, zrogowaciały naskórek
i ogranicza wrastanie włosków.
Niezależnie od typu skóry, codziennie, oczyszczanie
i nawilżanie, pomaga utrzymać pory skórne w czystości,
dzięki czemu skóra będzie wyglądać zdrowo i świeżo.
Pamiętaj: Gdy zmieniasz swój program pielęgnacyjny, stopniowo wprowadzaj po jednym nowym produkcie. Twoja skóra
będzie miała szansę przyzwyczaić się do nowego zestawu składników odżywczych – co trochę przypomina
zmianę diety.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg60
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE
„Zanieczyszczenia powietrza, zmiany pogody itp.
zdają się szkodzić mojej skórze. Czy mogę jakoś
zminimalizować ten niekorzystny wpływ środowiska?”
Czynniki środowiskowe, m.in. ekspozycja na słońce, wiatr,
klimatyzację, zanieczyszczenia mogą wpływać na wygląd
skóry, ale nie sposób ich całkowicie uniknąć. Dlatego
powinniśmy starać się chronić skórę i ograniczać wystawianie
jej na szkodliwe wpływy tam, gdzie to tylko możliwe.
Słońce – ma zarówno pozytywny, jak i negatywny
wpływ na skórę. Światło słoneczne odgrywa ważną rolę
w stymulacji wytwarzania witaminy D. Jednak trzeba
chronić się przed promieniowaniem UVA i UVB, które
grożą przedwczesnym starzeniem się skóry, oparzeniami
słonecznymi i zmarszczkami.
Ponieważ wpływ słońca na skórę nie jest od razu widoczny,
eksperci zalecają stosowanie kosmetyków z filtrami UVA
i UVB o faktorze SPF co najmniej 15 przez cały rok, a nie
tylko w słoneczne dni.
Dieta i styl życia – to, co jemy, wpływa na stan
skóry. Dieta obfitująca w cenne składniki odżywcze
z różnorodnych pokarmów pomaga zwalczać skutki
ataku wolnych rodników, które prowadzą do uszkodzeń
i starzenia się skóry.
Nadmierne spożycie alkoholu i palenie papierosów
wpływają negatywnie na wygląd skóry. Alkohol obniża
poziom nawilżenia, a narażanie skóry na kontakt z dymem
papierosowym może pozbawić ją tlenu, co skutkuje
ziemistą cerą i większą liczbą zmarszczek. Aby skóra była
nawodniona i sprężysta, trzeba pić dużo płynów. Ważną
rolę pełni także odpowiednia ilość mocnego snu, ponieważ
skóra regeneruje się nocą. Gdy jesteśmy niewyspani
i zmęczeni, skóra także wygląda na zmęczoną.
Starzenie się – w miarę upływu lat poziom kolagenu
w skórze obniża się, co powoduje utratę odpowiedniego
jej napięcia nadającego młody wygląd. Skóra może również
stać się bardziej sucha, ponieważ gruczoły wytwarzające
sebum stają się mniej aktywne.
Stosując dobry program pielęgnacyjny, możesz ograniczyć
szkodliwy wpływ środowiska i opóźnić naturalny proces
starzenia. Odpowiednia pielęgnacja poprawi fakturę,
koloryt i ogólny wygląd skóry.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg61
Proof No: L Date: 03/10/11
ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE
„Moje włosy od zawsze wydają się suche
i łamliwe. Próbowałam różnych kosmetyków,
ale bez większych efektów. Pomocy!”
Najczęściej wymieniane powody niezadowolenia z włosów
to ich wysuszenie, łamliwość, podatność na uszkodzenia.
Aby przywrócić włosom zdrowy wygląd, przyjrzyj się swojej
diecie. Codziennie jedz zbilansowane i zróżnicowane
posiłki, zawierające chude białko. Białko odgrywa znaczącą
rolę we wzroście i dobrej kondycji włosów. Dopilnuj także
odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych,
w tym pierwiastków śladowych z cynkiem na czele.
Być może suchość włosów wynika z faktu, że ich mieszki
włosowe nie wytwarzają wystarczającej ilości sebum.
Aby zwiększyć jego produkcję w skórze głowy, zadbaj
o włączenie nienasyconych kwasów tłuszczowych do swojej
diety. Ich bogate źródła to łosoś, oliwki, orzechy włoskie
i siemię lniane.
Uszkodzone włosy są kruche i łatwo się łamią. Poprawa
sposobu odżywiania się wzmocni wzrost nowych włosów,
a tymczasem raz w tygodniu sięgaj po kosmetyki głęboko
odżywiające i maseczki. Stosuj Aloesowy Szampon
Nawilżający i Odżywkę Nawilżającą. Pamiętaj, by myć głowę
rzadziej, niewielką ilością szamponu. Postaraj się także
ograniczyć suszenie włosów suszarką oraz ich farbowanie.
Włosy, tak jak skóra, przechodzą przez naturalny cykl,
zwłaszcza przy zmianie pór roku, gdy pogoda i wilgotność
powietrza mają wpływ na stopień ich wysuszenia.
Przestrzeganie dobrego planu odżywiania i odpowiednia
pielęgnacja przyniosą efekty, które zobaczysz w ciągu
kilku miesięcy.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg62
Proof No: L Date: 03/10/11
OPÓŹNIĆ
DZIAŁANIE
CZASU
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie zewnętrzne
Skin Activator® to rewelacyjna linia kosmetyków stworzonych
po to, by opóźniać wpływ czasu na wygląd skóry. Receptura
zawiera innowacyjny kompleks glukozaminy pobudzający
naturalną produkcję kolagenu w skórze, co warunkuje jej
odmłodzenie. Seria Skin Activator® obejmuje 5 kosmetyków,
które pomogą Ci pielęgnować miejsca najszybciej
zdradzające oznaki starzenia się.
słońca, zanieczyszczeń i niewłaściwego trybu życia. Stosowanie kosmetyków,
opracowanych specjalnie do pielęgnacji tych miejsc, pomagają zwiększyć poziom
nawilżenia oraz wspierać naturalną strukturę i równowagę skóry.
GŁÓWNE KORZYŚCI
WYNIKI TESTÓW
• Kosmetyki Skin Activator pomagają:
- Zmniejszać powstawanie linii i zmarszczek
- Odżywiać skórę, by pomóc jej wyglądać na bardziej gładką,
stonowaną i jędrną
- Poprawiać czystość i świetlistość cery
- Zwiększać nawilżenie oraz wspierać naturalną strukturę i równowagę skóry
• Część kosmetyków zawiera filtry SPF 15 chroniące przed szkodliwym
promieniowaniem UVA i UVB
SPOSÓB UŻYCIA
Kosmetyki Skin Activator® są odpowiednie do pielęgnacji większości typów
skóry, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Sposób użycia znajdziesz przy opisach
poszczególnych produktów.
Testy wykazują, że działanie kompleksu glukozaminy daje następujące efekty,
aż do:
• 57% poprawy wyglądu cienkich linii i zmarszczek*
• 55% redukcji głębokości zmarszczek*
• 51% poprawy nawilżenia skóry*
• 45% wzrostu świetlistości i blasku skóry*
• 40% poprawy gładkości skóry**
• 23% zwiększenia jędrności skóry**
• Glukozamina działa nawilżająco i złuszczająco, współdziała ze wszystkimi
rodzajami skóry
Wyniki testów przeprowadzonych na aktywnym kompleksie glukozaminy.
• Glukozamina zawarta w kosmetykach Skin Activator jest pozyskiwana
z morskich wodorostów, a nie skorupiaków, na które wiele osób ma alergię.
* Po zaledwie 3 miesiącach regularnego stosowania
** Po zaledwie 4 tygodniach regularnego stosowania
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
W miarę upływu lat naturalna aktywność komórek skóry spowalnia, co powoduje
powstawanie linii i zmarszczek. Uszkodzenie wywołane słońcem, zanieczyszczeniami
i trybem życia znacznie przyspieszają te niepożądane objawy. Już od 25 roku
życia produkcja kolagenu, naturalnego białka skóry, spada; skóra stopniowo traci
zawartość białka i nawilżenie, co skutkuje utratą napięcia i sprężystości.
Okolice oczu, ust, szyja, dekolt i klatka piersiowa są dużo bardziej wrażliwe na
starzenie się niż inne części ciała, ponieważ na co dzień są wystawione na wpływ
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg63
Proof No: L Date: 03/10/11
Odżywianie zewnętrzne
EMULSJA DO TWARZY SPF 15 SKIN ACTIVATOR
Emulsja na dzień Skin Activator™ zawiera
kompleks glukozaminy, opóźniający
działanie czasu. Formuła wzbogacona
filtrami SPF 15 pomaga chronić skórę
przed oznakami przedwczesnego
starzenia się. Emulsja jest lekka, szybko
wchłania się w skórę.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Lekka, nawilżająca emulsja szybko
wchłaniana przez skórę.
• Skóra natychmiast odczuwa wzrost
nawilżenia.
• Ochrona przed szkodliwym wpływem
promieniowania UVA i UVB.
KREM NA DEKOLT SKIN ACTIVATOR
Luksusowy, nawilżający krem zawiera
kompleks glukozaminy, opóźniający
działanie czasu.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilżający i rewitalizujący krem nie
pozostawia na skórze tłustej warstwy.
• Pomaga ograniczyć powstawanie linii
i zmarszczek na delikatnej skórze, która
staje się coraz cieńsza w miarę upływu lat.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj codziennie rano i wieczorem po
oczyszczeniu i tonizacji skóry. Delikatnie
wmasuj krem w skórę, od dekoltu w stronę szyi.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj codziennie rano po oczyszczeniu
i tonizacji skóry. Delikatnie wmasuj emulsję
w skórę.
KREM ODŻYWCZY NA NOC SKIN ACTIVATOR
Luksusowy, bogaty krem na noc zawiera
kompleks glukozaminy, opóźniający
działanie czasu.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Pomaga regenerować skórę w czasie snu –
czyli wtedy, gdy odnowa komórkowa skóry
jest najsilniejsza.
• Wspomaga produkcję kolagenu, nawilża
i odżywia skórę.
KREM POD OCZY SKIN ACTIVATOR
Lekki krem z kompleksem glukozaminy,
opóźniającym działanie czasu,
opracowany specjalnie do pielęgnacji
delikatnych okolic oczu.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilża i odżywia skórę wokół oczu,
tworząc wrażenie młodzieńczego
„uniesienia” skóry.
• Koi delikatną skórę okolic oczu.
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj codziennie wieczorem po oczyszczeniu
i tonizacji skóry. Delikatnie wmasuj krem
w skórę.
Stosuj codziennie rano i wieczorem po
oczyszczeniu i tonizacji skóry. Palcem
serdecznym delikatnie wklep krem w skórę
wokół oczu.
KREM DO UST SPF 15 SKIN ACTIVATOR
Super zmiękczający krem z kompleksem
glukozaminy, opóźniającym działanie
czasu, oraz filtrami SPF 15 chroni
i pielęgnuje wrażliwą skórę ust. Do
stosowania na co dzień.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilża i chroni usta, nadaje im miękkość.
• Usta są gładsze, wyglądają na pełniejsze.
• Filtry SPF 15 pomagają zabezpieczać
skórę ust przed oznakami przedwczesnego
starzenia się.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj zawsze w razie potrzeby. Delikatnie
wklep krem w skórę ust.
Uwaga: Wszelkie informacje przedstawione na niniejszych stronach nie gwarantują rzeczywistych, indywidualnych efektów. Potencjalne rezultaty, opisane tutaj, są oparte na szczegółowych badaniach i analizach aktywnego surowca zawartego w kosmetykach
Skin Activator™, a nie na rzeczywistym stosowaniu tych kosmetyków. Kosmetyki Skin Activator™ zawierają porównywalną ilość aktywnego surowca z ilością poddawaną badaniom, co, w połączeniu z innymi składnikami zawartymi w Skin Activator™ stanowi
podstawę do uzyskania potencjalnych rezultatów. Jednak efekty stosowania tych kosmetyków mogą być różne w zależności od indywidualnego użycia i okoliczności zewnętrznych.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg64
Proof No: L Date: 03/10/11
PODSTAWOWA
PIELĘGNACJA
NA CO DZIEŃ
Z MULTIWITAMINAMI
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie zewnętrzne
NouriFusion® to seria kosmetyków do pielęgnacji twarzy,
zawierających witaminy A, C i E, które pomagają odżywiać
skórę i dodają jej zdrowego blasku. NouriFusion® obejmuje
12 kosmetyków do codziennej pielęgnacji, dostosowanych
do odmiennych potrzeb dwóch typów skóry: normalnej/
suchej i normalnej/tłustej.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Niezbędna multiwitaminowa pielęgnacja skóry, która zapewnia jej
podstawowe odżywienie.
• Kosmetyki z witaminami A, C i E służącymi optymalnemu odżywieniu skóry.
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Skóra to największy organ ciała i jedna z tych cech każdego z nas, którą inni ludzie
dostrzegają od razu. Dlatego zadbanie o właściwe odżywienie skóry, jej ochronę
przed czynnikami środowiskowymi i regenerację jest tak istotne. Codzienna,
staranna pielęgnacja pomoże zachować świeży, zdrowy i promienny wygląd.
SPOSÓB UŻYCIA
NouriFusion® ma inną formułę dla skóry normalnej/suchej, a inną dla normalnej/
tłustej. Stosując kosmetyki NouriFusion®, odżywiasz skórę w trakcie codziennych
zabiegów jej oczyszczania, tonizowania i nawilżania. Polecane dla kobiet i mężczyzn.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
• Filtry SPF 15 chronią przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg65
Proof No: L Date: 03/10/11
Odżywianie zewnętrzne
MULTIWITAMINOWE KOSMETYKI DO OCZYSZCZANIA
SKÓRA NORMALNA I SUCHA
Bogate, kremowe mleczko z witaminami A, C i E zmywa brud,
zanieczyszczenia, nadmiar tłuszczu, makijaż itp., a jednocześnie
nawilża miejsca, które tego potrzebują.
SKÓRA NORMALNA I TŁUSTA
Lekki, pieniący się żel usuwa brud, nadmiar tłuszczu,
zanieczyszczenia, makijaż itp.
GŁÓWNE KORZYŚCI
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Uzupełnia zawartość witamin i składników odżywczych w skórze.
• Zmywa makijaż i nadmiar tłuszczu.
• Ułatwia oczyszczenie twarzy z zanieczyszczeń.
• Uzupełnia zawartość witamin i składników odżywczych w skórze.
• Zmywa makijaż i nadmiar tłuszczu.
• Ułatwia oczyszczenie twarzy z zanieczyszczeń.
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj codziennie, rano i wieczorem. Po oczyszczeniu skóry mleczkiem sięgnij
po tonik NouriFusion® do skóry normalnej i tłustej.
Stosuj codziennie, rano i wieczorem. Po oczyszczeniu skóry mleczkiem sięgnij
po tonik NouriFusion® do skóry normalnej i suchej.
MULTIWITAMINOWY TONIK
SKÓRA NORMALNA I SUCHA
Multiwitaminowy Tonik usuwa resztki brudu i pozostałości po
oczyszczaniu skóry bez narażania jej na wysuszenie. Pomaga
poprawić jej fakturę i sprężystość, pozostawia uczucie świeżości.
SKÓRA NORMALNA I TŁUSTA
GŁÓWNE KORZYŚCI
•
•
•
•
Pomaga poprawić barwę skóry.
Tonizuje ją bez wysuszania.
Usuwa ostatnie pozostałości po oczyszczaniu.
Pomaga orzeźwić i odświeżyć skórę.
Lekki, orzeźwiający Multiwitaminowy Tonik pomaga poprawić
fakturę i sprężystość skóry. Ta nietłuszcząca formuła działa
także matująco, zmniejszając skłonność do nieestetycznego
połysku oraz zwęża pory skórne. Pozostawia uczucie czystości
rewitalizacji, przygotowując skórę na kolejny zabieg: nawilżanie.
GŁÓWNE KORZYŚCI
•
•
•
•
SPOSÓB UŻYCIA
Po oczyszczeniu twarzy i szyi rozprowadź na nich tonik za pomocą wacika
kosmetycznego. Omijaj okolice oczu.
Pomaga poprawić barwę skóry.
Ogranicza nieestetyczny połysk i zwęża pory skórne.
Usuwa ostatnie pozostałości po oczyszczaniu.
Pomaga orzeźwić i odświeżyć skórę.
SPOSÓB UŻYCIA
Po oczyszczeniu twarzy i szyi rozprowadź na nich tonik za pomocą wacika
kosmetycznego. Omijaj okolice oczu
MULTIWITAMINOWY KREM NAWILŻAJĄCY SPF 15
SKÓRA NORMALNA I SUCHA
Nawilża i chroni skórę, nie natłuszczając jej. Filtry SPF 15
zabezpieczają przed szkodliwym wpływem promieniowania
UVA i UVB, które uszkadzają i przyspieszają starzenie się skóry.
Ma bogatą, kremową konsystencję.
SKÓRA NORMALNA I TŁUSTA
Odżywczy krem na dzień, nasycony witaminami, nadaje skórze
miękkość i sprzyja jej odnowie. Działa także matująco.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilża skórę, nie pozostawiając odczucia jej natłuszczenia.
• Zawiera filtry SPF 15 dla całorocznej ochrony przed słońcem.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilża skórę, nie pozostawiając odczucia jej natłuszczenia.
• Zawiera filtry SPF 15 dla całorocznej ochrony przed słońcem.
SPOSÓB UŻYCIA
Codziennie rano delikatnie wmasuj krem w skórę po jej uprzednim
oczyszczeniu i tonizacji.
SPOSÓB UŻYCIA
Codziennie rano delikatnie wmasuj krem w skórę po jej uprzednim
oczyszczeniu i tonizacji.
MULTIWITAMINOWA
MASECZKA
NAWILŻAJĄCA
SKÓRA NORMALNA I SUCHA
Opracowana specjalnie dla cery normalnej i suchej, głęboko
nawilżająca maseczka to ratunek dla spragnionej nawilżenia
skóry. Oczyszcza ją z zanieczyszczeń, a jednocześnie poprawia
fakturę i koloryt cery.
GŁÓWNE KORZYŚCI
MULTIWITAMINOWA
MASECZKA
OCZYSZCZAJĄCA
SKÓRA NORMALNA I TŁUSTA
• Nawilża skórę, nadając jej gładki, jedwabisty wygląd.
• Zmniejsza objawy wysuszenia.
Nałóż maseczkę obficie na czystą, suchą skórę. Po 10-20 minutach dokładnie
umyj twarz ciepłą wodą i przetrzyj tonikiem NouriFusion® do skóry normalnej
i tłustej. Stosuj 1-3 razy w tygodniu.
Nałóż maseczkę obficie na czystą, suchą skórę. Po 10-20 minutach dokładnie
umyj twarz ciepłą wodą i przetrzyj tonikiem NouriFusion® do skóry normalnej
i suchej. Stosuj 1-3 razy w tygodniu.
Bogaty, zmiękczający, wygładzający, lekki krem z witaminami
i składnikami nawilżającymi, idealny do codziennej pielęgnacji.
Specjalna Formuła ma ujędrnić delikatną skórę wokół oczu
i poprawić jej napięcie.
MULTIWITAMINOWY
ŻEL POD OCZY
Wygładza i delikatnie napina skórę wokół oczu. Lekki,
wzbogacony witaminami żel nawilżający NouriFusion® orzeźwia
zmęczone okolice oczu, przywraca im świeży, promienny wygląd.
GŁÓWNE KORZYŚCI
GŁÓWNE KORZYŚCI
•
•
•
•
Multiwitaminowy krem pod oczy o lekkiej, nietłustej konsystencji może pomóc:
•
•
•
•
•
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Usuwa nadmiar tłuszczu.
• Poprawia fakturę, sprężystość i koloryt skóry.
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
MULTIWITAMINOWY
KREM POD OCZY
Lekka maseczka z glinką głęboko oczyszcza pory skórne,
wchłaniając zanieczyszczenia i nadmiar sebum. Po zabiegu
skóra jest czysta, jasna i promienna.
Poprawić jędrność skóry wokół oczu.
Ograniczyć powstawanie drobnych linii.
Nawilżyć i odżywić okolice oczu.
Doskonały pod makijaż w ciągu dnia lub do pielęgnacji na noc.
Odpowiedni do wszystkich rodzajów skóry.
Pomaga zmniejszyć opuchnięcia pod oczami.
Orzeźwia skórę, dzięki czemu oczy przestają wyglądać na zmęczone.
Pomaga ograniczać pojawianie się drobnych linii i zmarszczek.
Odpowiedni do wszystkich rodzajów skóry.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj w ciągu dnia w zależności od potrzeby. Palcem serdecznym delikatnie
wklep niewielką ilość żelu w skórę pod oczami i wokół nich, wzdłuż kości.
Możesz stosować żel pod lub na makijaż.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj raz lub dwa razy dziennie rano i/lub wieczorem. Palcem serdecznym
delikatnie wklep niewielką ilość kremu w skórę pod oczami i wokół nich,
wzdłuż kości.
MULTIWITAMINOWY
PEELING
ZŁUSZCZAJĄCY
Delikatna Formuła odpowiednia do wszystkich rodzajów skóry.
Złuszcza zrogowaciały naskórek, odsłaniając gładką skórę
pełną życia i blasku.
MULTIWITAMINOWY
KREM NA NOC
Multiwitaminowy, nawilżający krem z formułą opracowaną
specjalnie z myślą o tym, by utrzymać optymalne nawilżenie skóry
w trakcie nocy, gdy zachodzi naturalny proces jej regeneracji.
GŁÓWNE KORZYŚCI
GŁÓWNE KORZYŚCI
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
• Delikatnie złuszcza zrogowaciały naskórek.
• Przywraca skórze uczucie czystości, miękkości i gładkości.
• Nadaje cerze jaśniejszy wygląd.
Stosuj 1-3 razy w tygodniu lub zależnie od potrzeb. Możesz stosować go co
drugi dzień na zmianę z maseczką nawilżającą NouriFusion®.
• Wspomaga regenerację skóry.
• Głęboko nawilża skórę przez całą noc.
• Nie pozostawia tłustej warstwy.
Codziennie wieczorem rozprowadź krem na twarzy i szyi po uprzednim
oczyszczeniu i tonizacji.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg66
Proof No: L Date: 03/10/11
WITAMINA C
DLA
PROMIENNEJ
SKÓRY
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie zewnętrzne
Odświeżaj i rewitalizuj skórę kosmetykami z witaminą C,
a zyskasz zdrowy, promienny wygląd. Seria Radiant C®
zapewnia skórze cudowne orzeźwienie; doskonała
Formuła dla kobiet i mężczyzn.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Radiant C® dodaje energii zmęczonej cerze pozbawionej kolorytu,
maksymalizując jej blask i minimalizując efekty stresu widoczne na skórze.
• Pielęgnacja na bazie witaminy C, która zapewnia ochronę
antyoksydacyjną skóry.
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Codziennie jesteśmy narażeni na stres, zmęczenie, wpływ słońca i zanieczyszczeń,
które powodują straty pozbawiając skórę witalności i blasku. Witamina C, znany
antyoksydant zwalczający wolne rodniki, sprzyja nadaniu cerze zdrowszego,
bardziej promiennego wyglądu.
SPOSÓB UŻYCIA
Radiant C® to kosmetyki dla kobiet i mężczyzn, w każdym wieku, dla większości
rodzajów skóry.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
• Odświeżające kosmetyki wzbogacone witaminami i filtrami SPF 15, idealne
do codziennego stosowania (np. balsam do rąk i ciała).
• Zawierają także witaminę E, by wzmocnić naturalne bariery ochronne
skóry i zapobiec utracie nawilżenia.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg67
Proof No: L Date: 03/10/11
Odżywianie zewnętrzne
MGIEŁKA DO TWARZY
RADIANT C®
Błyskawicznie orzeźwia i chłodzi skórę. Mgiełka działa niczym nawilżacz
powietrza, nasycając spragnioną skórę pachnącą porcją świeżości.
Formuła na bazie wody pomaga przedłużyć trwałość makijażu, a nie
zaszkodzi ubraniom czy fryzurze.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Natychmiast nawilża i orzeźwia zmęczoną skórę.
• Ma działanie antyoksydacyjne, wspomagające zachowanie młodego wyglądu.
• Poręczna forma sprayu w buteleczce, która zmieści się w torebce, by można było łatwo
odświeżyć skórę w ciągu dnia.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj w ciągu dnia, w zależności od potrzeby. Możesz rozpylać mgiełkę na krem nawilżający
i makijaż.
BALSAM DO RĄK
I CIAŁA SPF 15
RADIANT C®
Balsam wypełniony naturalnymi antyoksydantami i filtrami SPF 15,
które pomagają chronić skórę przed oznakami przedwczesnego
starzenia się. Nawilżający balsam zwiera dobrze znane ze swojej
skuteczności antyoksydanty witaminy C i E.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilża skórę, pozostawiając czucie gładkości i miękkości.
• Filtry SPF 15 chronią skórę przed szkodliwym wpływem słońca.
• Zawiera silne antyoksydanty: witaminy C i E.
• Łatwo się wchłania; idealny do stosowania na co dzień.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj w ciągu dnia w zależności od potrzeb.
ŻEL-PEELING DO TWARZY
RADIANT C®
Delikatny peeling do twarzy z witaminą C jest na tyle łagodny, że można
stosować go codziennie do oczyszczania większości typów skóry.
Pomaga nadać cerze piękny, zdrowy wygląd. Ma cytrusowy zapach.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Oczyszcza, zmiękcza i wygładza zmęczoną skórę pozbawioną blasku.
• Zawiera witaminę C zwalczającą wolne rodniki, by pomóc w nadaniu cerze bardziej
promiennego wyglądu.
• Po oczyszczeniu skóra wygląda na jaśniejszą, bardziej zrewitalizowaną.
• Odpowiedni do większości typów skóry, doskonały po goleniu.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj 1-3 razy w tygodniu, zawsze, gdy chcesz pokazać świeżą, jaśniejszą i bardziej promienną skórę.
ŻEL-KREM RADIANT C®
Ma żelowo-kremową formułę, poprawia fakturę skóry i rozjaśnia
cerę, która wcześniej wyglądała na zmęczoną i pozbawioną
blasku. Żel-Krem Radiant C zapewnia skórze antyoksydacyjną siłę
witaminy C, by nadać jej zdrowszy, bardziej promienny wygląd.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Poprawia fakturę i koloryt skóry.
• Silna ochrona antyoksydacyjna.
• Stanowi wspaniałą, odżywczą bazę pod kremy na dzień lub na noc.
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj codziennie, nakładając przed rozprowadzeniem kremu na dzień lub na noc oraz
pod makijaż, by ograniczyć szkodliwy wpływ czynników zewnętrznych.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg68
Proof No: L Date: 03/10/11
JĘDRNIEJSZY
WYGLĄD
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie zewnętrzne
Każdy pragnie mieć jędrną skórę – a oto kosmetyki, które
w tym pomogą. Ich celem jest poprawa faktury, kolorytu
i elastyczności skóry.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Kosmetyki do ciała dodające skórze blasku.
• Pomagają zyskać jedwabiście gładką i sprężystą skórę.
KREM ODŻYWCZY DO CIAŁA
Krem zawierający multi-kwasy z owoców
i roślin i inne specjalnie dobrane składniki
pomaga poprawiać fakturę i koloryt skóry.
Wraz z Balsamem Złuszczającym tworzy
dwustopniowy program pielęgnacji ciała.
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Gdy przybywa nam lat lub gdy tracimy na wadze, struktura i stopień napięcia skóry
w pewnych obszarach ciała mogą ulec osłabieniu. Złuszczanie i wygładzanie skóry
w tych miejscach pomogą zapobiec zmianom i przywrócić jej piękny wygląd.
GŁÓWNE KORZYŚCI
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
Stosuj Balsam Złuszczający do usuwania zrogowaciałego naskórka i wygładzania
skóry; potem wmasuj w nią Krem Odżywczy, by nadać ciału jędrny, sprężysty wygląd.
Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, stosuj Krem Odżywczy po wykonaniu
peelingu ciała przy użyciu Balsamu Złuszczającego.
• Jedwabista, miękka i elastyczna skóra.
BALSAM ZŁUSZCZAJĄCY DO CIAŁA
Balsam Złuszczający, opracowany
specjalnie do zmiękczania i wygładzania
skóry, przyspiesza naturalny proces
złuszczania naskórka. Wraz z Kremem
Odżywczym tworzy dwustopniowy
program pielęgnacji ciała.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Złuszcza zrogowaciały naskórek, wygładzając i zmiękczając skórę.
SPOSÓB UŻYCIA
Aby osiągnąć jak najlepszy efekt, najpierw zrób peeling ciała przy użyciu
Balsamu Złuszczającego, a potem wmasuj w skórę Krem Odżywczy.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg69
Proof No: L Date: 03/10/11
CZUŁOŚĆ
NA CO
DZIEŃ
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Odżywianie zewnętrzne
Kosmetyki do codziennej pielęgnacji ciała i włosów, które
swoją delikatność zawdzięczają kojącym właściwościom
Aloe Vera. Doskonałe dla całej rodziny.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Aloe Vera zawiera bogactwo witamin, składników mineralnych,
aminokwasów i enzymów.
SPOSÓB UŻYCIA
Odpowiednie do stosowania na co dzień. Sposób użycia znajdziesz przy
opisach poszczególnych produktów.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
• Odżywia skórę i włosy, działa kojąco.
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Pamiętajmy, że troskliwej pielęgnacji wymaga nie tylko skóra twarzy, ale całego
ciała. Narażona na szkodliwy wpływ czynników środowiskowych, skóra powinna
być codziennie oczyszczana i nawilżana. Gdy szukasz kosmetyków dla całej rodziny,
wybierz te, które zawierają naturalne składniki nawilżające i zmiękczające skórę.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg70
Proof No: L Date: 03/10/11
Odżywianie zewnętrzne
NAWILŻAJĄCY
SZAMPON I ODŻYWKA
Kosmetyki opracowane specjalnie do suchych, zniszczonych i farbowanych włosów.
Szampon delikatnie oczyszcza włosy, jednocześnie je nawilżając. Odżywka nie tylko
dodatkowo nawilża, ale także pomaga zatrzymać wilgoć w łuskach włosów. Stosuj je
razem, by dodać włosom blasku i witalności.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Odżywiają i chronią włosy.
• Łagodne, więc możesz stosować je codziennie.
• Nawilżają włosy zatrzymując w nich wilgoć na dłużej.
• Opracowane specjalnie do włosów zniszczonych i farbowanych.
DLACZEGO TEGO POTRZEBUJESZ?
Włosy poddawane zabiegom z udziałem preparatów chemicznych lub mające skłonność do wysuszenia
potrzebują szczególnie łagodnego oczyszczania. Stosuj specjalny szampon do ich mycia oraz odżywkę,
która pomoże utrzymać właściwy poziom nawilżenia i nadać włosom zdrowy połysk.
SPOSÓB UŻYCIA – SZAMPON
Możesz stosować go codziennie. Wmasuj niewielką ilość szamponu na zwilżonych włosach i skórze głowy aż
do uzyskania obfitej piany. Dokładnie opłucz i powtórz mycie w razie potrzeby. Nałóż odżywkę na umyte włosy.
SPOSÓB UŻYCIA – ODŻYWKA
Doskonała do stosowania na co dzień. Po umyciu szamponem wmasuj odżywkę we włosy. Dokładnie opłucz je
czystą wodą po 1-2 minutach.
LEKKO
UTRWALAJĄCY
LAKIER DO
WŁOSÓW
Doskonały do stylizacji włosów, które zachowają nadany im kształt, a zarazem pozostaną
miękkie i przyjemne w dotyku.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Na długo utrwala fryzurę.
• Nie usztywnia włosów; pozostają one miękkie w dotyku.
• Podkreśla blask włosów.
SPOSÓB UŻYCIA
Rozpyl na suche, ułożone włosy z odległości około 20 cm.
CODZIENNY
ALOESOWY ŻEL
Kojący i nawilżający żel pomaga odżywiać skórę i przywracać jej poczucie komfortu. Szybko
się wchłania, nie pozostawia tłustej warstwy, tylko wrażenie chłodnego orzeźwienia.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Nawilżający żel szybko wchłaniany przez skórę.
• Idealny po goleniu.
• Odżywia i nawilża skórę.
SPOSÓB UŻYCIA
Rozprowadź obficie na skórze.
CODZIENNY ŻEL
DO KĄPIELI
Oczyszcza i nawilża ciało od czubka głowy po koniuszki palców u stóp. Tworzy obfitą pianę.
Zawiera ekstrakt z całych liści aloesu.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Oczyszcza i nawilża skórę.
• Zapewnia kąpiel w obfitej pianie.
SPOSÓB UŻYCIA
Rozprowadź na wilgotnej skórze bezpośrednio lub za pomocą myjki. Po umyciu dokładnie zmyj pianę ze skóry.
CODZIENNY
BALSAM DO
RĄK I CIAŁA
Lekki, kojący balsam wspaniale nadaje się do codziennej
pielęgnacji rąk i całego ciała. Ma delikatny, świeży zapach.
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Lekka, nietłusta konsystencja.
• Nadaje skórze jedwabistą gładkość i miękkość.
SPOSÓB UŻYCIA
Rozprowadź obficie na skórze.
Przedstawione tu informacje dotyczą produktu sprzedawanego w Polsce. © 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2009 r.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg71
Proof No: L Date: 03/10/11
ZAPACHY DLA
NIEJ I DLA
NIEGO
DOSTĘPNE WYŁĄCZNIE
U TWOJEGO
NIEZALEŻNEGO
DYSTRYBUTORA
HERBALIFE
Zapachy
Aby obudzić swoje zmysły, sięgnij po eleganckie zapachy o ponadczasowym stylu,
stworzone przez Herbalife dla kobiet i mężczyzn.
WOMAN
MAN
Szlachetna w swej prostocie
kompozycja cytrusów
z nutami kwiatowymi.
Zapach na bazie nut cytrusowych
z rześkim, miętowym akordem.
GŁÓWNE KORZYŚCI
GŁÓWNE KORZYŚCI
• Kwiatowe serce zapachu tworzą jaśmin, lilia wodna i peonia.
• Orzeźwiająco chłodny zapach z miętą wodną.
SPOSÓB UŻYCIA
SPOSÓB UŻYCIA
Nałóż zapach na wewnętrzną stronę nadgarstków i szyję w miejscach,
w których najłatwiej wyczuwasz puls.
Nałóż zapach na wewnętrzną stronę nadgarstków i szyję w miejscach,
w których najłatwiej wyczuwasz puls.
Twój Niezależny Dystrybutor Herbalife:
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg72
Proof No: L Date: 03/10/11
SŁOWNICZEK
ENERGIA (Z POŻYWIENIA):
Energia pochodzi ze spożywanych przez nas pokarmów;
każdy makroskładnik odżywczy (plus alkohol) dostarcza
innej ilości energii w przeliczeniu na gram. Energię mierzy
się w kaloriach lub kilodżulach.
ALOES ZWYCZAJNY (ALOE VERA):
Roślina stosowana od wieków ze względu na
swoje dobroczynne działanie, zarówno do kuracji
zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
AMINOKWAS:
Związek będący podstawowym budulcem białka.
ENZYM:
Białko obecne w organizmie, które przyspiesza
reakcje biochemiczne.
ANTYOKSYDANT:
Substancja, która pomaga chronić przed niszczącym
wpływem rodników. Silne antyoksydanty to m.in.
witaminy A, C i E oraz selen.
FRUKTOZA:
Naturalny cukier występujący w większości owoców
i niektórych warzywach.
BIAŁKO SOJOWE:
Białko pozyskane z ziaren soi, jedynego roślinnego
źródła pełnowartościowych protein. Dorównuje białku
pochodzenia zwierzęcego: z mięsa, jajek i mleka.
GLUKOZAMINA:
Naturalny składnik zdrowej tkanki chrzęstnej.
GUARANA:
Krzew pochodzący z Ameryki Południowej; naturalne
źródło kofeiny.
BIAŁKO Z SERWATKI:
Białko wyizolowane z serwatki, produktu ubocznego
po ścięciu się mleka. Powszechnie stosowana przez
kulturystów i innych sportowców do przyspieszenia
budowy masy mięśniowej i regeneracji mięśni.
BIAŁKO:
Organizm potrzebuje różnych rodzajów białka do różnych
funkcji, np. ruchu (mięśnie), wzrostu (hormony), trawienia
(enzymy) i wzroku. Białka są zbudowane z cząsteczek
nazywanych aminokwasami.
BŁONNIK:
Występuje w owocach, warzywach, fasoli i ziarnach
jak płatki owsiane i brązowy ryż. Zawiera wiele witamin
i składników mineralnych, daje sytość i wspomaga pracę
układu trawiennego. Błonnik może być rozpuszczalny
(wchłaniany przez organizm, zapobiega zbyt szybkiemu
przetworzeniu pożywienia) lub nierozpuszczalny (nie
rozpuszcza się w płynie, więc pomaga utrzymać
przepustowość układu trawiennego, bez blokad).
EKSTRAKT Z ROZMARYNU:
Pozyskiwany z listów rozmarynu, ma właściwości
antyoksydacyjne. Badania wykazują, że rozmaryn może
chronić przed szkodliwym wpływem wolnych rodników
zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.
INDEKS MASY CIAŁA (BMI):
Wskaźnik stosowany do określenia, czy masa ciała
mieści się w normie uznawanej za zdrową. Szacowany
na podstawie zarówno wagi i wzrostu.
IZOTONICZNY:
Mający to samo stężenie substancji rozpuszczonych
wewnątrz i na zewnątrz komórki. Stosowany
powszechnie do opisu krwinek, a także napojów
sportowych, w których zrównoważone proporcje
soli i elektrolitów pomagają przywrócić organizmowi
właściwe nawodnienie w trakcie ćwiczeń oraz po nich.
KALORIA:
Jednostka służąca do określania ilości energii
z pożywienia.
KOFEINA:
Występuje w wielu roślinach; słynie z właściwości
pobudzających i podwyższających koncentrację.
Od 30 lat zmieniamy styl życia wielu ludzi na zdrowszy i bardziej aktywny
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg73
Proof No: L Date: 03/10/11
SŁOWNICZEK
KWAS ASKORBINOWY (WITAMINA C):
Antyoksydant niezbędny do rozwoju i prawidłowego
funkcjonowania tkanek we wszystkich częściach ciała.
Występuje w wielu produktach żywnościowych.
TŁUSZCZE:
Wysoce energetyczny makroskładnik odżywczy,
niezbędny dla zdrowia. Tłuszcze mogą być nasycone
(czasem nazywa się je złymi tłuszczami) lub nienasycone
(dobre tłuszcze).
KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA-3:
Niezbędne składniki odżywcze, które pomagają zadbać
o zdrowie serca w ramach stosowania zbilansowanej
i zróżnicowanej diety.
WAPŃ:
Istotny minerał, który pomaga zachować mocne kości
i zęby oraz odgrywa kluczową rolę w pracy mięśni.
L-ARGININA:
Aminokwas współdziałający z organizmem, by
zwiększać produkcję tlenku azotu i wspomagać
właściwe krążenie krwi.
WĘGLOWODANY:
Makroskładniki odżywcze, obejmujące cukry, skrobie
i błonnik, stanowią dla organizmu główne źródło energii.
Dzieli się je na proste i złożone.
METABOLIZM:
Całokształt procesów fizycznych i chemicznych w ciele,
wykorzystujących i wytwarzających energię.
WOLNE RODNIKI:
Wysoce reaktywne, niestabilne cząsteczki uszkadzające
komórki ciała. Zanieczyszczenia powietrza, palenie
papierosów, niewłaściwe produkty spożywcze
i metabolizm powodują tworzenie się wolnych
rodników. Antyoksydanty pomagają w ograniczeniu ich
szkodliwego wpływu.
OKSYDACJA:
Zachodzi wtedy, gdy tlen ulega spalaniu w organizmie
i wytwarza produkty uboczne zwane wolnymi rodnikami.
OWOCE CYTRYNCA CHIŃSKIEGO (SCHIZANDRY):
Cytryniec chiński (Schizandra) to ziele o właściwościach
antyoksydacyjnych; uważa się, że wspomaga odporność
organizmu.
POTAS:
Potas to istotny minerał i mikroskładnik odżywczy,
występujący wewnątrz komórek. Pełni istotną rolę
w utrzymaniu płynów i równowagi elektrolitów
w organizmie.
ZALECANE DZIENNE SPOŻYCIE (GDA)
Ogólne wskazówki służące oszacowaniu, ile energii
i składników odżywczych potrzeba, by zapewnić
zbilansowaną dietę przeciętnemu dorosłemu o wadze
ciała w normie i średnim poziomie aktywności fizycznej.
ZIELONA HERBATA:
Herbata bogata w antyoksydanty; ceniona i spożywana
od wieków.
SKŁADNIKI FITOODŻYWCZE:
Składniki odżywcze pozyskane z roślin, mające wiele
właściwości dobroczynnych dla zdrowia i ochrony
antyoksydacyjnej.
SÓD:
Istotny minerał odgrywający ważną rolę w wielu
procesach zachodzących w organizmie: gospodarce
wodnej, objętości krwi, pracy mięśni. Występuje
w dużych ilościach w pożywieniu, zwłaszcza w żywności
wysoko przetworzonej.
Aby uzyskać więcej informacji o Herbalife i naszych produktach, skontaktuj się ze swoim Niezależnym Dystrybutorem Herbalife
Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_PL
Pg74
Proof No: L Date: 03/10/11
© 2011 Herbalife Polska Sp. z o.o. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wersja 01, lipiec 2011 r.

Podobne dokumenty