Folie 1 - E

ABC- zdrowotne
Udzielanie pierwszej pomocy na miejscu
Apteczka podręczna
Zabierz ze sobą zestaw najbardziej potrzebnych leków i rzeczy, których
możesz użyd w przypadku choroby lub urazu w czasie podróży. Oprócz
sprawdzonych środków przeciwbólowych należy zapakowad leki pierwszej
potrzeby.
Osobom wyjeżdżającym na inne kontynenty, zwłaszcza do krajów strefy
tropikalnej zalecamy wizytę u lekarza rodzinnego lub w poradni
specjalistycznej, która poinformuje nas o konieczności wyrobienia
Międzynarodowej Książeczki Szczepieo, wymaganej w niektórych krajach.
W swojej apteczce pierwszej pomocy, należy umieścid środki przeciwbólowe:
tabletki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe, przydatne przy bólach głowy
lub mięśni, środki na zaburzenia żołądkowe: biegunki, bóle brzucha,
nudności oraz lekarstwa na układ krążenia a także środki owadobójcze.
Nie należy zapominad o środkach dezynfekcji: płyny, maści, bandaże, plastry
przylepne, oraz drobny sprzęt: nożyczki, agrafki, żyletki.
Uzupełnianie niedoboru płynów
Biegunka, uczucie zmęczenia i wyczerpania spowodowane upałami często są
wynikiem utraty wody i soli mineralnych. Aby zrekompensowad niedobory
elektrolitów w czasie podróży należy:
1. pid co godzinę specjalną miksturę: w jednym litrze wody należy
rozpuścid: 3,5 g soli kuchennej, 1,5 g chlorku potasu, 2,5 g
wodorowęglanu sodu i 20 g glukozy,
2. wypid 1 litr czarnej herbaty z 1 łyżeczką soli i 10 łyżeczkami cukru
(najlepiej glukozy),
3. można również zakupid w aptece gotowe preparaty.
-1-
ABC- zdrowotne
Domowe sposoby na różne dolegliwości
Niektóre problemy zdrowotne możemy rozwiązad w podróży bez użycia leków
i lekarstwa przygotowad domowym sposobem.
Na alergię: tabletki wapnia,
Na biegunki: herbata, cola, napoje mineralne i produkty z drożdży,
krakersy, płatki owsiane lub sól.
W stanach zapalnych, np. gardła: gorące napoje, leżenie w łóżku,
ogólnodostępne tabletki do ssania, na ból gardła
Na zaparcia: suszone owoce, kostki owoców, laktoza lub siemie lniane
Przy niedoborze witaminy: tabletki multiwitaminy
Dodatkowa ochrona przed słoocem: marchewka lub sok z marchewki
Biegunka w czasie podróży
W ciepłym klimacie często zdarzają się w zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Przestrzegaj następujących zasad, w celu uniknięcia problemów z żołądkiem:
-2Używaj gotowanej wody, zwłaszcza do przygotowywania posiłków.
Kupuj wodę mineralną w supermarketach w szczelnych pojemnikach.
Obieraj skórki z owoców.
Używaj saszetek do herbaty lub mleka w proszku. Szczególnie w rejonie
Morza Śródziemnego w produktach mlecznych można natrafid na zarazki.
Zapewnij odpowiednią gospodarkę wodną organizmu. (Patrz również na
uzupełnianie płynów)
Odwodnienie objawa się uczuciem pragnienia, zmęczenia, apatią, brakiem
apetytu, a u dzieci marudnym zachowaniem. Przy zaawansowanym etapie
odwodnienia, przy zapadniętych oczach, suchym języku, należy udad się
niezwłocznie do lekarza.
-2-
ABC- zdrowotne
Porady zdrowotne - 10 złotych zasad e-dom
1. Informacje o bezpiecznych w podróży środkach żywności i jakości wody
pitnej
2. Skuteczna ochrona przed słoocem
3. Przestrzeganie przed kąpielami w miejscach zakazanych lub
nieoznaczonych
4. Spacery bez obuwia jedynie na sprawdzonym, oczyszczonym terenie
5. Odpowiednia chroniona przed komarami i owadami
6. Apteczka podręczna z najważniejszymi lekami
7. Środki antykoncepcyjne
8. Profilaktyka przeciw malarii
9. Adresy kontaktowe do ambasady lub lekarza w razie wypadku
10. Indywidualne doradztwo i profilaktyka
-3-