LISTA PRODUKTÓW: NABIAŁ: MIĘSO I RYBY: PRZYPRAWY:

LISTA PRODUKTÓW:
NABIAŁ:
Serek ricotta 1 opakowanie (10 łyżek)
Serek wiejski 275g
Ser kozi miękki 20g
Maślanka 100g
Ser mozzarella 115g
Ser parmezan starty 40g
Jogurt grecki 800g
Mleko kokosowe 600ml
Mleko migdałowe 470ml
Śmietana kwaśna 70g
Mleko 3 łyżki
Jajka 25 sztuk
MIĘSO I RYBY:
Łosoś wędzony 50g
Dziki łosoś 100g
50g boczek
Chuda mielona wołowina 150g
Krewetki duże 350g
Tuńczyk wędzony 80g
Polędwiczki z indyka 150 g
Pierś z kurczaka 1300g
Filet z wędzonej makreli 80g
Wędlina 100g
PRZYPRAWY:
Mielona papryka
Curry
Pieprz
Zioła prowansalskie
Goździki mielone
Cynamon
tymianek
Kurkuma 0,5 łyżeczki
Siemię lniane 1 łyżka
Kakao bez cukru 2 łyżki
Kmin mielony 0,5 łyżeczki
Estragon
WARZYWA I ZIOŁA ŚWIEŻE:
Bazylia świeża 7 listków
Oregano świeże 10 listków
Rukola 300g
Cebula 3 sztuki
Kalafior
Pomidor 3,5 sztuki
Duża papryka 0,5 sztuki
Papryczki chilli 2 sztuki
Pomarańcze 4 sztuki
Mango 1,5 sztuki
Ananas świeży 3 plastry
Awokado 1/8 sztuki
Maliny 100g
Gruszki 1/4 sztuki
Limonki 3 sztuki
Pestki z granatu 2 łyżki
Sałaty rzymskiej garść
Banany 4
Koper włoski 0,5
Pietruszka garść
Por
Brukselka 50g
Czosnek 15 ząbków
Liście mięty łyżka
Buraki 4 sztuki
Liście szpinaku 400g
Zielone jabłka 2,2 sztuki
Winogrono 5 sztuk
ogórki 3 sztuki
kiwi 3 sztuki
Cytryny 2,5 sztuki
Bataty 2 sztuki
Zielona sałata 0,5 główki
Grejpfrut 1/4 sztuki
Marchewka 3 sztuki
Cukinia 2 sztuki
Papaya 1,4 szklanki
Jagody 25g
Owoce jagodowe garść
Pieczarki 100g
Szczypiorek 1 pęczek
Imbir
ARTYKUŁY PSZENNE:
Ciabatta 1 sztuka
Pieczywo wasa sport 1 kromka
Otręby 30g
Pełnoziarniste pieczywo 10 kromek
Suchy pełnoziarnisty makaron spaghetti 50g
Mąka żytnia 1 łyżka
Ryż basmati 100g
Płatki owsiane 65g
Mąka żytnia pełnoziarnista 100g
Tortille pełnoziarniste 2 sztuki
ORZECHY I OWOCE SUSZONE:
Pistacje 10 sztuk
Jagody goji 10g
Daktyle suszone 8 sztuk
Orzechy włoskie 7 sztuk
Orzechy włoskie 8 sztuk
Ciemna czekolada powyżej 80% kakao 10g
Płatki migdałowe 1 łyżeczka
POZOSTAŁE:
Kawa
Passata pomidorowa 550ml
Olej z orzechów włoskich 1 łyżeczka
Ocet winny 1,5 łyżki
Oliwa 8 łyżek
Masło orzechowe z nerkowców 40g
Miód 1 łyżka
Olej kokosowy 3,5 łyżki
Nasiona chia 1 łyżka
Olej rzepakowy 1/4 łyżki
Salsa 1 szklanka
Ocet balsamiczny 1 łyżka
Kapary 2 łyżeczki
Musztarda ziarnista
Oliwki 7 sztuk