pokaż
Transkrypt
pokaż
W najbliższych dniach zachowajmy szczególną ostrożność. Nadciąga fala upałów. Upał - intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30 stopni Celsjusza. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub przegrzanym miejscu może spowodować schorzenia termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich wystąpienia. Wysokie temperatury wpływają bezpośrednio na wzrost ryzyka przegrzania i odwodnienia organizmu, które w konsekwencji może doprowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego, zagrażając naszemu życiu i zdrowiu. Objawami tych stanów są: bóle głowy i zawroty głowy, zmęczenie, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech. Ponadto wysokie temperatury wpływają na układ nerwowy człowieka i mogą powodować zdenerwowanie, ospałość, pogorszenie koncentracji i efektywności pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i osób starszych. Nie zapominajmy także zadbać o zwierzęta ZALECENIA ODNOŚNIE ZACHOWANIA PODCZAS UPAŁÓW: Ogranicz przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni, dotyczy to zwłaszcza dzieci i osób starszych. Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna oświetlane przez poranne i popołudniowe słońce. Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli nie masz klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego. Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki. Regularnie pij duże ilości płynów Ubieraj się w luźne rzeczy zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka odzież, o jasnych kolorach, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała. Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem. Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku ochrony. Unikaj gwałtownych zmian temperatury. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem. dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie.