Test interwałowy

KOLEGIUM SĘDZIÓW OZPN KALISZ - KURS DLA KANDYDATÓW 2009
ZASADY PRZEPROWADZANIA
INTERWAŁOWEGO TESTU
BIEGOWEGO
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
ZASADY TESTU
INTERWAŁOWEGO
Test interwałowy składa się z dwóch części.
Warunkiem zaliczenia jest uzyskanie
minimum zaliczeniowego z testu nr 1 i testu nr 2.
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 1
●
6 x 40 metrów
●
Czas – K: 6,8s / M: 6,4s
●
90s na powrót na start
●
Start dynamiczny z punktu cofniętego o 1,5m od początku dystansu
●
Jeżeli sędzia upada lub potyka się, dostaje dodatkową próbę
Jeśli sędzia nie zalicza jednej z sześciu prób, to dostaje jedną dodatkową
próbę po szóstym starcie.
●
●
Jeśli dwa sprinty są niezaliczone, to sędzia nie zalicza testu.
●
Warunkiem przystąpienia do testu nr 2 jest zaliczenie testu nr 1.
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 1
1,5 m nabieg
6x40m - 6,8s/6,4s
powrót / max 90s
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 2
Test składa się z odcinków 150m i 50m
pokonywanych na przemian biegiem i marszem
●
●
●
●
150m - bieg
50m - marsz
150m - bieg
50m - marsz
To składa się na jedno okrążenie.
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 2
UWAGI:
●
●
Pokonując odcinek 150m każdy sędzia musi przybyć przed sygnałem gwizdka do
wyznaczonej strefy buforowej (3m przed i 3m za oznaczeniem 150m).
Jeśli sędzia wyraźnie nie postawi co najmniej jednej stopy w strefie,
to obsługujący test sygnalizuje powyższe zdarzenie i :
●
za pierwszym razem sędzia otrzymuje ostrzeżenie
●
za drugim zostaje wykluczony.
●
Sędziowie nie mogą opuścić strefy marszu przed kolejnym gwizdkiem.
●
Minimalna ilość okrążeń do zaliczenia testu wynosi 10, maksymalna 12.
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 2
50m/Marsz
K: 45s
M: 40s
150m/Bieg
K: 35s
M: 30s
150m/Bieg
K: 35s
M: 30s
50m/Marsz
K: 45s
M: 40s
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI
TEST nr 2
OPRACOWAŁ: PIOTR WASIELEWSKI