W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia

W górach bezpiecznie – lato – spis treści szkolenia
Jedziemy w góry – część 1
1. Wprowadzenie
2. Przygotowanie kondycyjne – część 1
3. Przygotowanie kondycyjne – część 2
4. Przysiady z rękami na karku
5. Wykroki w przód/tył
6. Przeskoki z nogi na nogę
7. Półprzysiady na jednej nodze
8. Wejście na stopień
9. Skłony z nogami zgiętymi w górze
10. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w leŜeniu
11. Podsumowanie
12. Buty
13. Planowanie trasy
14. Czasy przejścia
15. Rodzaje gór – góry niewysokie
16. Rodzaje gór – góry do 1000 m n.p.m.
17. Rodzaje gór – niewysokie góry
18. Rodzaje gór – góry wysokie
19. Prognoza pogody
20. Prognoza pogody – samodzielne wykrywanie zagroŜeń
21. Prognoza pogody – przewidywanie burzy
22. Konieczny sprzęt
23. Latarka
24. Ubiór
25. Dobre buty
26. Jak dbać o buty
27. Apteczka
28. Przydatne gadŜety – kompas, mapa, GPS
29. Przydatne gadŜety – zegarek z wysokościomierzem i telefon komórkowy
30. Przydatne gadŜety – nóŜ, zapałki, kijki trekkingowe, gwizdek
31. Przydatne gadŜety – lornetka i aparat fotograficzny
32. Przydatne gadŜety - podsumowanie
Jedziemy w góry – część 2
1. W górach
2. Podstawy bezpieczeństwa
3. Podstawowe zasady - tempo
4. Podstawowe zasady - kontrola
5. Podstawowe zasady – organizacja grupy
6. Podstawowe zasady - ostroŜność
7. Podstawowe zasady – tereny skaliste
8. Podstawy nawigacji – orientowanie mapy
9. Podstawy nawigacji - azymut
10. GPS – informacje ogólne
11. GPS - działanie
12. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia - klamry
13. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia – schodzenie
14. Trudności na szlaku i typowe zagroŜenia – wskazówki
15. Górski Savoir – Vivre – Dzień dobry
16. Górski Savoir – Vivre – hałaśliwe zachowanie
17. Górski Savoir – Vivre - wskazówki
Jedziemy w góry – część 3
1. Wyjazd wielodniowy – nocleg w schroniskach
2. O co uzupełnić sprzęt
3. Apteczka
4. Nocleg
5. Zasady zachowania w schroniskach
6. Za granicą
7. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 1
8. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 2
9. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 3
10. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 4
11. Wyjazd wielodniowy pod namioty – część 5
12. Pomoc w górach za granicą – część 1
13. Pomoc w górach za granicą – część 2
14. Ubezpieczenie w górach – część 1
15. Ubezpieczenie w górach – część 2
16. Wyjazdy grupowe
17. Zakończenie
Pierwsza pomoc – część 1
1. Wstęp
2. Cel i zakres szkolenia
3. Ogólne zasady postępowania
4. Ocena sytuacji – miejsce zdarzenia
5. Ocena sytuacji – zapewnienie bezpieczeństwa ratownikowi i ratowanemu
6. Ocena sytuacji – stan poszkodowanego
7. Jak rozpoznać oznaki Ŝycia?
8. Świadomość i oddech
9. Kiedy i jak wezwać pomoc?
10. Poszkodowany, który jest przytomny
11. Nieprzytomny, który oddycha – część 1
12. Nieprzytomny, który oddycha – część 2
13. Nieprzytomny, który nie oddycha
14. MasaŜ serca – część 1
15. MasaŜ serca – część 2
16. MasaŜ serca – część 3
17. Sztuczna wentylacja – część 1
18. Sztuczna wentylacja – część 2
19. Resuscytacja - wskazówki
Pierwsza pomoc – część 2
1. Wstęp
2. Zadławienia – część 1
3. Zadławienia – część 2
4. Zadławienia – część 3
5. Zadławienia – część 4
6. Wychłodzenie – część 1
7. Wychłodzenie – część 2
8. Wychłodzenie – część 3
9. Zranienia – część 1
10. Zranienia – część 2
11. Oparzenia – część 1
12. Oparzenia – część 2
13. Urazy wywołane zimnem
14. OdmroŜenia
15. Ukąszenia jadowitych gadów i owadów
16. Choroby związane z działaniem gorąca
17. Złamania – część 1
18. Złamania – część 2
19. Podsumowanie
Sytuacje ekstremalne
1. Wstęp
2. Czym są sytuacje ekstremalne?
3. Co Ci się moŜe przydarzyć – część 1
4. Co Ci się moŜe przydarzyć – część 2
5. Jak wezwać pomoc?
6. Komórka – o czym pamiętać?
7. Rozmowa z ratownikiem przez telefon
8. Wzywanie pomocy - wskazówki
9. Co robić, gdy jesteśmy świadkiem wypadku?
10. Zgubienie szlaku
11. Wyczerpanie – część 1
12. Wyczerpanie – część 2
13. Noc w górach
14. Przekraczanie potoków
15. Przekraczanie płatów śniegu
16. Przekraczanie Ŝlebów
17. Załamanie pogody
18. Burza
19. Lądowanie śmigłowca – część 1
20. Lądowanie śmigłowca – część 2
21. Zakończenie
22. Test końcowy