Otwórz plik PDF

u r o da
w y b o r u
DolceVita
sposób na zachowanie
kondycji fizycznej
i dobrego samopoczucia .
s z t u k a
d o b r e g o
NA POWIETRZU
Ruch na świeżym
powietrzu, to doskonały
Nie rezygnuyjmy z niego
nawet przy niskich
temperaturach .
Niska
temperatura,
mniej słońca oraz
dieta uboższa
w świeże owoce
i warzywa
sprawiają,
że organizm ma
utrudnione
zadanie. Aby
nadal dobrze
funkcjonować,
potrzebuje
wsparcia.
a
i
g
r
e
n
i
n
d
e
w
o
m
i
z
na
G
y spada temperatura otoczenia, jesteśmy bard
dziej podatni na infekcje. Pierwsze sygnały obniżonej odporności to senność, bóle głowy i częste
zmęczenie. Poza tym organizm zaczyna chronić
głębsze warstwy skóry, przez co naskórek staje
się suchy, szorstki i ściągnięty. Dzięki odpowiedniej diecie i pielęgnacji można jednak zapobiec tym
objawom, zachowując pełnię formy i urody.
26
Talerz zdrowia
nie cenne są witaminy A, z grupy B oraz C. Pierwsza
znajduje się m.in. w wątróbce, maśle, śmietanie, mleku
i żółtkach jaj oraz w pomarańczowych, żółtych i zielonych warzywach i owocach. Zimą ich bogatym źródłem są m.in. mrożonki. Warto przy tym pamiętać,
że witamina A sprzyja regeneracji komórek i nawilżeniu skóry. A to oznacza gładką cerę oraz mocne włosy i paznokcie. Witaminy z grupy B znajdują się m.in.
System odpor-nościowy człowieka to bardzo skomplikowana maszyneria. Aby
pokonać miliardy drobnoustrojów (samych bakterii mamy 1,5 – 2 kg!), musi być sprawny. Najskuteczniej zapewnia mu to dobrze skomponowane menu,
a zwłaszcza codzienna porcja niezbędnych witamin
i minerałów. W ochronie przed infekcjami szczegól-
27
u r o da
DolceVita
w y b o r u
s z t u k a
d o b r e g o
w pe łnoziarnist ym pie cz y wie , grubych ka szach, brązowym ryżu i razowych makaronach.
Bogatym źródłem witamin z grupy B są również drożdże, rośliny strączkowe (znowu mrożonki!), mięso, jajka
i orzechy. Skarbnicą witaminy C są natomiast kiszonki. Znajduje się ona także w pomidorach, ziemniakach, papryce, owocach kiwi i natce pietruszki.
Oprócz witamin, na talerzu powinny się też znaleźć
produkty bogate w mikroelementy (np. cynk, selen,
magnez, wapń, miedź). Ich źródłem są m.in. nasiona,
migdały, produkty gruboziarniste, wątróbka, mleko
i jego przetwory oraz ryby (również te w puszce!).
Bezcenne są również kiełki roślin oraz woda, zwłaszcza mineralna. Pomaga pozbyć się toksyn i ujędrnić
skórę. Warto wypijać 1,5 – 2 l dziennie.
URODA Z GABINETU
Zima jest idealną porą
na niektóre zabiegi kosmetyczne, np. fotoodmładzanie, peeling chemiczny,
mezoterapię bezigłową czy
usuwanie znamion .
Pod ochroną
Zimowa
a u ra n i e
sprzyja kondycji skóry. O tej porze roku wymaga ona szczególnej uwagi. Na skutki
niskich najbardziej narażone są odkryte
części ciała – twarz i dłonie. Pora więc
odstawić lekkie kosmetyki i zainwestować w preparaty o bogatszej
recepturze, które zabezpieczają skórę przed skutkami mrozu, wiatru, gwałtownych zmian
temperatur i promieniowania
UV. Aby poprawić kondycję
i wygląd skóry, warto też sięgać choć raz w tygodniu po
peeling i maseczkę energizującą lub dotleniającą. Cenne
są też maseczki pielęgnujące
i odżywcze.
Można korzystać z gotowych lub przyrządzać je sobie
w domu . Wystarcz y rozgnieść kawałek dojrzałego
banana i wymieszać z żółtkiem oraz łyżką płynnego miodu. Dla ciała zaś idealna jest
relaksująca kąpiel (np. z olejkiem cytrusowym) zakończona w masowaniem nawilżającego balsamu (np. z masłem shea).
Nie zapominajmy też o ustach. Pomadka ochronna zawierająca nawilżające, natłuszczające i regenerujące składniki to najlepsze zabezpieczenie przed zimnem, wysychaniem i
pierzchnięciem naskórka.
WIĘCEJ WITAMIN
Odpowiednia dieta to gwartancja zdrowia.
warzywa i owoce muszą się w niej znaleźć .
28
Więcej światła!
Zimą zazwyczaj strasznie nie chce nam się wstawać z łóżka. Nie mamy też ochoty ruszyć się z domu, jeśli nie jest to
konieczne. Czasem dopada nas przygnębienie
i smutek, choć tak naprawdę nie ma do tego powodów. To
normalne, bo o tej porze roku organizm produkuje mniej
hormonów wyzwalających energię (adrenaliny, dopaminy). Tak właśnie reaguje na mniejszą niż zwykle porcję
promieni słonecznych. Dlatego najprostszym sposobem
na lepszy humor jest… światło.Warto więc do końca odsłaniać żaluzje, doświetlać pomieszczenia i nie rezygno-
wać ze spacerów. Dobrze zrobi też zapalanie dodatkowej
lampki na biurku czy korzystanie z profesjonalnych zabiegów fototerapii (energetyzująco działa zwłaszcza kolor
pomarańczowy). Nastrój może również poprawić odrobina słodyczy (podwyższają poziom serotoniny) oraz
większa aktywność fizyczna (pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia). A gdy przygnębienie
i kiepskie samopoczucie nie mijają, warto wybrać się do
kina czy na zajęcia jogi, posłuchać relaksującej muzyki albo sięgnąć po preparaty z apteki zawierające wyciągi z
melisy, kozłka lekarskiego czy dziurawca.
L i d i a B u to w s k a
29
u r o da
DolceVita
w y b o r u
d o b r e g o
s z t u k a
Przekręć, poliż, zamocz!
Odkryj wyjątkowy smak Oreo - ciasteczek nr 1 na świecie!*
F o t . I v a n o v a I n g a /s h u t t e r s t o c k . c o m
Są na świecie zwykłe ciasteczka i są Oreo. Pytacie, co to takiego? Odpowiedź jest prosta: Oreo to wyjątkowa radość
i pozytywne emocje, którymi każdego dnia dzielą się miliony ludzi na całym świecie!
Każde ciasteczko Oreo to dwa kruche, czekoladowe herbatniki z waniliowym kremem. Do ich produkcji używane jest
wysokogatunkowe, holenderskie kakao o nazwie onyx, o charakterystycznej czarnej barwie i głębokim aromacie.
Intensywnie czekoladowe herbatniki i pyszny waniliowy krem to idealne połączenie, nadające ciastkom Oreo
niepowtarzalny smak i oryginalny wygląd.
Na czym polega rytuał Oreo?
Samo Oreo to nie tylko ciastko. To także sposób jedzenia, który zachęca
do odkrywania nowych smaków w gronie rodziny i przyjaciół. Sprawdzone na całym świecie: „przekręć, poliż, zamocz w mleku” to szansa na
niepowtarzalną zabawę.
Przekręć!
Poliż!
Zamocz!
Oddziel od siebie dwa ciasteczka, żeby dostać się do
środka Oreo, wypełnionego smakowitym, waniliowym kremem. Pycha!
Delikatny krem sam rozpływa się w ustach.
Oreo i zimne mleko to idealne połączenie, które
sprawia, że i ciasteczko, i mleko nabierają zupełnie
nowego smaku.
Już teraz wypróbuj Oreo z całą swoją rodziną!
r e k l a m a
Tylko Oreo!
30
31
* Źródło: Udziały wartościowe na światowym rynku ciastek, Eurostat, 2009.