Gruby jestem.. czyli co i jak

Chudszy
Gruby jestem.. czyli co i jak :))
Autor: Administrator
Sporo osób ju¿ odwiedzi³o nasz serwis i przeczyta³o nasze artykuliki... ale artyku³y to nie wszystko i tak naprawdê s±
one dodatkiem do w³asciwej funkcji serwisu. Otó¿ najwa¿niejszym zadaniem "Chudszego" jest wzajemne motywowanie
siê i wymiana do¶wiadczeñ zwi±zanych z utrzymywaniem dobrej formy!!.... Jak to robiæ ¿eby sobie pomóc??..
Niezwykle wa¿nym elementem ka¿dego procesu odchudzania jest kontrola wagi. W³a¶ciwie mo¿na przyj±æ za³o¿enie,
¿e ¿adna dieta, ¿adne æwiczenia nic nie dadz± je¶li nie bêd± w jaki¶ sposób monitorowane!
Podstawowym sposobem monitorowania efektów naszych dzia³añ jest codzienna kontrola masy cia³a!!.. CODZIENNA i
to na dodatek rano i wieczorem!.
Pierwsze co nale¿y zrobiæ gdy chcemy rozpocz±æ proces dochodzenia do w³a¶ciwej wagi to ...zakup wagi elektronicznej.
Gdy ju¿ wagê nabêdziemy nale¿y zacz±æ jej u¿ywaæ i NOTOWAÆ WYNIKI!!!
Notowanie wyników jest niezwykle wa¿nym elementem motywuj±cym do dalszych dzia³añ. W praktyce piersze dwa
tygodnie naszego "odchudzania" powinny ograniczaæ sie tylko i wy³±cznie do codziennego wa¿enia siê, notowania wagi
i rysowania wykresu wagi.
Na takim wykresie doskonale widaæ dobowe ró¿nice w wadze cia³a wynikaj±ce z efektów spalania tego co za dnia
spo¿yli¶my... przeciêtnie cz³owiek w czasie snu traci na wadze ok. 600g.
Kiedy ju¿ mamy taki dwutygodniowy zacz±tek wykresu mo¿emy zacz±æ wprowadzaæ zmiany w naszym codziennym ¿yciu
(np. przestaæ je¶æ po 18stej) i patrzeæ co te zmiany wnosz± do naszego wykresu. W ten sposób mo¿na oceniæ jak reaguje
organizm na wprowadzenie ró¿nych znanych metod na odchudzanie.... a powinno dla ka¿dego byæ oczywistym, ¿e ró¿ne
organizmy ró¿nie reaguja.
WA¯NE!! - nie wprowadzamy wszystkich zmian na jeden raz!!! po wprowadzeniu ka¿dej kolejnej zmiany trzeba odczekaæ
przynajmniej kilka tygodni i obserwowaæ co siê dzieje na wykresie.
W tej chwili nie zamierzam jakie zmiany w celu uzyskania jakich efektów nale¿y wprowadzaæ... opisujê jedynie
metodologiê ich wprowadzania i narzêdzia jakich mo¿emy u¿yæ aby kotrolowaæ ich efekty. A narzêdziami tymi s±:
1. waga elektroniczna
2. BLOG w naszym serwisie
3. wykres wagi bêd±cy elementem bloga
Dlatego je¶li naprawdê chcecie siê odchudzaæ to pierwsz± czynno¶ci± jak± nale¿y podj±æ jest rejestracja w serwisie i
rozpoczêcie wa¿enia i notowania wagi. Aby zainicjowaæ wykres wystarczy po rejestracji dokonaæ przynajmniej jednego
wpisu na blogu.. choæby wpisuj±c "dzisiaj zaczynam" :)))
Sami zobaczycie jak bardzo to motywuje do dalszego dzia³ania!!!
W dalszej perspektywie blog ma u³atwiæ zapamiêtywanie kroków podjêtych w czasie procesu odchudzania.. w³a¶nie na
blogu nalezy notowaæ wa¿niejsze kroki takie jak rozpoczêcie æwiczeñ, diety itp..
Tak wiêc ¿yczymy powodzenia!!!!!
http://www.chudszy.simons.pl
Kreator PDF
Utworzono 7 March, 2017, 17:59