GRAFIK SALA SPINNING I TRENINGI SPECJALISTYCZNE OD

GRAFIK SALA SPINNING I TRENINGI SPECJALISTYCZNE OD 02.01.2017 r.
organizator zastrzega sobie prawo do zmian i zawieszenia zajęć ze względu na niską frekwencję
GODZIN
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
SPINNING
LOW ●
Ola
8.15
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
NIEDZIELA
SPINNING
LOW ●
Ola
9.15
10.15
TABATA ●●
Paulina
12.15
16.15
17.15
18.15
SPINNING
MIX ●●
Agnieszka M.
SPINNING
LOW ●
Agnieszka M.
TRENING
OBWODOWY ●
Kamil
19.15
SPINNING
MIX ●●
Agnieszka G.
SPINNING
LOW ●
Ala
TRENING
OBWODOWY ●
Paulina
SPINNING
MIX ●●
Agnieszka M.
SPINNING
MIX ●●
Agnieszka M.
TABATA ●●
Kamil
SPINNING
MIX ●●
Agnieszka M.
SPINNING
MIX
●●
Agnieszka G.
TRENING
OBWODOWY ●
Agnieszka G.
Zajęcia odbywają się na sali 109.
Poziomy zaawansowania:
●
Podstawowy
●●
Średniozaawansowany
KONTAKT:
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
tel. 71 348 80 19 lub 37, fax 71 343 89 87
LOW ●
Low-trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla wszystkich, bez wzgledu na stopień zaawansowania. Polecany szczegolnie
osobom rozpoczynajacym treningi oraz chcacym zredukowac poziom tkanki tluszczowej w organizmie. Podczas treningu budujemy baze
tlenowa, poprawiamy wydolnosc, oraz wzmacniamy caly organizm.
Mnostwo zabawy przy motywujacej muzyce!
MIX ●●
Mix class - dynamiczne zajecia na rowerach stacjonarnych, podczas ktorych pokonujemy kombinacje odcinkow gorzystych i plaskich.
Podczas treningu rozwijamy wytrzymalosc, poprawiamy kondyncje oraz redukujemy tkanke tluszczowa. Roznorodnosc technik
treningowych wykorzystanych podczas zajec pozwala na komplekoswe zaangazowanie calego ukladu miesniowego.
Spal mnostwo kalorii podczas swietnej zabawy!
TABATA ●●
Intensywny trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając
maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu. Zasada jest prosta ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii.
Trening składa się z prostych ćwiczeń bez choreografii i jest bardzo intensywny.
Kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę
TRENING OBWODOWY tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie
●●
mięśniowe. W tego rodzaju treningu wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy czy skakankI. Trening
obwodowy to intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych, ale przede wszystkim to świetna zabawa.
Poziomy zaawansowania:
●
Podstawowy
●●
Średniozaawansowany
KONTAKT:
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
tel. 71 348 80 19 lub 37, fax 71 343 89 87