docZmień myślenie, zmień jedzenie
download 
Reklamacja Transkrypt
Zmień myślenie, zmień jedzenie
Zmień myślenie, zmień jedzenie 1.1 Dotychczasowe próby - analiza W dzisiejszym dniu chciałabym, abyś przyjrzała się dokładnie swoim dotychczasowym próbom wprowadzania zmian w odżywianiu i próbom odchudzania. Dziś także jest pora, abyś zastanowiła się nad tym, dlaczego były one nieskuteczne. Zaczniemy nietypowo. Zanim przejdziemy do omawiania tematu, odpowiedz sobie na kilka bardzo ważnych pytań. Nie przechodź dalej, do czytania treści dzisiejszej lekcji, ale tu i teraz odpowiedz na poniższe pytania. Dzięki temu będą one bardziej autentyczne, nie będziesz niczym się sugerować. Twoje odpowiedzi staną się też punktem wyjścia do Twojej dalszej pracy. Jak wyglądały moje dotychczasowe próby odchudzania, na czym polegały? 1z5 Copyright 2016 Barbara Janysek www.fitstrategia.pl Zmień myślenie, zmień jedzenie 1.1 Dotychczasowe próby - analiza Jak wyglądały moje dotychczasowe efekty odchudzania? Co sprawiło, że zaprzestałam wcześniejsze odchudzanie? 2z5 Copyright 2016 Barbara Janysek www.fitstrategia.pl Zmień myślenie, zmień jedzenie 1.1 Dotychczasowe próby - analiza Żeby iść do przodu warto przyjrzeć się temu, jaki bagaż doświadczeń związanych z odchudzaniem niesiesz. Jest to bardzo ważne dla dalszych kroków, bo pozwoli Ci nie popełniać tych samych błędów, a także lepiej poznać siebie i schematy, które być może się powielały. Bardzo ważne jest, abyś zwróciła uwagę na związek między sposobem, w jaki próbowałaś schudnąć, a efektami, które on przynosił. Często jest tak, że winy szukamy w sobie, nie zastanawiając się nad tym, że być może droga, którą obrałyśmy nie była odpowiednia. Więcej o tym będziemy mówić przez kolejne dni. Przyjrzenie się temu, co sprawiło, że zaprzestałaś wcześniejsze próby odchudzania z jednej strony pokaże Ci w jakim obszarze potrzebujesz wzmocnienia, a z drugiej – jakie elementy tych prób powodowały, że ciężko było Ci wytrwać. Elementy te na pewno wymagają zmiany. Jak czujesz się po zrobieniu tego ćwiczenia? Czy odkryłaś coś nowego? Jakie wnioski rodzą się w Twojej głowie? Celem tego ćwiczenia nie jest to, abyś zbytnio koncentrowała się na tym, że Twoje dotychczasowe próby były nieskuteczne, tym bardziej, żebyś na tej podstawie wysnuła wnioski – że skoro dotychczas Ci się nie udawało – to masz marne szanse. Wręcz odwrotnie. Dzięki zrozumieniu tego, co działo się dotychczas jesteś o ogromny krok do przodu! 3z5 Copyright 2016 Barbara Janysek www.fitstrategia.pl Zmień myślenie, zmień jedzenie 1.1 Dotychczasowe próby - analiza Teraz mając tą świadomość możesz skupić się na kreowaniu swojej nowej rzeczywistości w sposób inny niż do tej pory. Przez najbliższe 21 dni będziesz pracować nad tym, aby tym razem było inaczej. A ja Ci w tym pomogę! Pomyśl teraz jak bardzo będziesz dumna, jeśli przejdziesz cały ten kurs. Każdego dnia będziesz robić wszystkie zawarte w nim ćwiczenia i zadania. Będziesz zaangażowana w zmianę, która jest dla Ciebie ważna. Jak będziesz się czuła, kiedy wypracujesz zmiany, których pragniesz? Poczuj to, pomyśl o tym i zapisz. Nie czytaj tylko, ale naprawdę zastanów się i pozwól sobie wzbudzić pozytywne emocje. 4z5 Copyright 2016 Barbara Janysek www.fitstrategia.pl Zmień myślenie, zmień jedzenie 1.1 Dotychczasowe próby - analiza Dziś kończymy właśnie na tym. Nie ma żadnych działań do podjęcia. Teraz jest czas na przyjrzenie się sobie i swojej rzeczywistości. Mam nadzieję, że odpowiedziałaś sobie dokładnie na powyższe pytania. Jutro działamy dalej! 5z5 Copyright 2016 Barbara Janysek www.fitstrategia.pl
