Trening kontroli stresu i relaksacji. Warsztaty dla

Optima Centrum Rozwoju i Kształcenia Kadr, Spółka cywilna
80-227 Gdańsk, ul. Do Studzienki 26, tel. 58 552 40 20, fax 58 727 99 33, NIP: 957-107-30-89
Trening kontroli stresu i relaksacji. Warsztaty dla pracowników
dziekanatów i sekretariatów szkół wyższych
Program
Adresaci:
Pracownicy dziekanatów i sekretariatów
Wykładowcy akademiccy
Pracownicy uczelni wyższych, którzy chcą rozwinąć swoje umiejętności w zakresie radzenia sobie z własnym
stresem
Metody szkoleniowe:
Analiza doświadczeń
Relaksacje
Wizualizacje
Ćwiczenia wykonywane indywidualnie, w parach oraz niewielkich grupach
Mini wykłady
Dyskusje moderowane
PROGRAM SZKOLENIA
1. Kilka słów o stresie:
Stres – wróg czy przyjaciel
Przebieg reakcji stresowej
Stres negatywny i pozytywny
Rozpoznanie przyczyn stresu
Objawy stresu na poziomie ciała, myśli, emocji i zachowania
Autodiagnoza poziomu stresu
2. Techniki radzenia sobie z własnym stresem
Oddychanie jedno i dwufazowe oraz wydłużanie oddechu
Współzależność pomiędzy oddychaniem a stanami emocjonalnymi człowieka i jego zachowaniem
Ćwiczenia relaksacyjne i wizualizacje
Krytyk wewnętrzny - jak można sobie z nim radzić?
Poznawcze strategie regulacji emocji w sytuacjach stresowych
Techniki asertywne obniżające poziom stresu
3. Profilaktyka
Jak budować odporność i zapobiegać stresowi
4. Planowanie zmiany osobistej
Opracowywanie indywidualnej strategii antystresowej
Prowadzący
Zajęcia prowadzi psycholog, International Coach ICC i certyfikowany trener specjalizujący się w szkoleniach
menedżerskich i miękkich. Posiada wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu szkoleń dla uczelni wyższych m.in.
Politechniki Warszawskiej, Akademii Leona Koźmińskiego, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
Doświadczenie biznesowe zdobywała pracując w Departamentach Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Banku BPH
S.A. i Nordea Bank Polska S.A., a także w trakcie współpracy z klientami biznesowymi i uczelniami wyższymi.
strona 1 / 2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Optima Centrum Rozwoju i Kształcenia Kadr, Spółka cywilna
80-227 Gdańsk, ul. Do Studzienki 26, tel. 58 552 40 20, fax 58 727 99 33, NIP: 957-107-30-89
Termin i miejsce
Lokalizacja
Termin
Godziny
Cena za osobę
Poznan,
2012-03-20
10:00:00 - 16:00:00
450.00 PLN netto, 553.50 PLN brutto
Cena zawiera
Gwarantujemy:
* wyżywienie (całodzienny serwis kawowy, obiad),
* materiały szkoleniowe,
* zaświadczenie o ukończonym szkoleniu.
Warunki uczestnictwa
Warunki uczestnictwa:
Kartę zgłoszeniową należy przesłać faksem na nr 58 727 99 33 lub na adres e-mail [email protected]
Przesłanie karty zgłoszeniowej jest jednoznaczne z akceptacją Regulaminu
Po otrzymaniu karty zgłoszeniowej otrzymają Państwo potwierdzenie uczestnictwa na adres e-mail podany w
formularzu,
co jest jednoznaczne z wpisaniem na listę uczestników szkolenia (w momencie wyczerpania miejsc Organizator
zastrzega sobie prawo wcześniejszego zamknięcia listy uczestników).
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest dokonanie wpłaty na konto organizatora najpóźniej na 5 dni przed
rozpoczęciem szkolenia. Numer rachunku bankowego: mBank 88 1140 2004 0000 3302 7511 5949
Zeskanuj kod smartfonem, dzięki temu będziesz
mógł oznaczyć miejsce szkolenia na mapie oraz
dodać wydarzenie do kalendarza. (Na telefony z
systemem Android polecamy program QR Droid
Private)
strona 2 / 2